5 лучших приложений для тренировок в тренажерном зале

Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения.

1.    Твой тренер

Приложение с максимально полной информацией о самостоятельных тренировках в зале. Контент имеет много упражнений на проработку разных групп мышц. Программы разделены с учетом поставленной цели: набор мышечной массы, рельефное тело, похудение и универсальные тренировки. Женщинам предлагают занятия по фейсбилдингу, кроссфиту, на растяжку. Из статей в приложении можно почерпнуть много полезной информации по рациону питания и другим темам, касающихся фитнеса. Составленные планы тренировок рассчитаны на разные уровни подготовки. Также есть специальные, к примеру, для беременных. Возможность добавить собственную программу занятий. Приложение не требует подключения к интернету, за исключением закачки видео большого формата.

2.    iGym Pro

iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок. При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.

3.    DAILY STRENGTH

Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют. Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.

4.    Бодибилдинг в зале

Универсальное приложение для контроля тренировочного процесса. Готовые комплексы упражнений на проработку разных групп мышц. Пользователи могут выбрать программы самостоятельных тренировок в зависимости от желаемого результата. Демонстрация техники в формате видеоролика. Таймер позволяет контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. Регулярность занятий обеспечит календарь занятий. Возможность изменить программу, добавив в него индивидуальные упражнения.

5.    BESTFIT

Удобное приложение для самостоятельных занятий в зале. Есть возможность составить индивидуальный тренировочный план с учетом целей и уровня подготовки. В любой момент программу можно изменить, дополнить новыми упражнениями, либо составить новую. Индивидуальные тренировки для любого уровня спортивной подготовки. Таймер позволит контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. При подключении к интернету можно посмотреть видеоролик, в котором показана техника выполнения упражнения.

Сравнительная таблица

При самостоятельной тренировке в спортзале, электронный  помощник запишет подходы, составит статистику, а также посоветует упражнения, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Специальные мобильные приложения успешно справятся с поставленной задачей и значительно облегчат контроль за тренировочным процессом.

Примерные рабочие программы учебного предмета «Физическая культура» (модули по видам спорта)

В 2022 году в рамках выполнения подпункта «б» пункта 3 перечня поручений Президента Российской Федерации по итогам заседания Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и спорта от 7 октября 2021 г. № 1919 в части расширения перечня видов спорта, включенных в программу учебного предмета «Физическая культура», в том числе представленных в этой программе в виде отдельных модулей, общероссийские общественные организации федерации по видам спорта совместно с ФГБУ «Федеральный центр организационно-методического обеспечения физического воспитания» подготовили примерные рабочие программы учебного предмета «Физическая культура» на основе видов спорта:

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Фитнес-аэробика»)

• Модуль Фитнес-аэробика (Размер: 2. 1 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Спортивная борьба»)

• Модуль Спортивная борьба (Размер: 4.1 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Флорбол»)

• Модуль Флорбол (Размер: 1.5 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Легкая атлетика»)

• Модуль Легкая атлетика (Размер: 6.6 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Подвижные шахматы»)

• Модуль Подвижные шахматы (Размер: 4.6 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Бадминтон»)

• Модуль Бадминтон (Размер: 2 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Триатлон»)

• Модуль Триатлон (Размер: 1.6 MB)

Все программы одобрены Федеральным учебно-методическим объединением по общему образованию Министерства просвещения Российской Федерации (Протокол от 23 июня 2022 г. № 3/22) и включены в реестр примерных основных общеобразовательных программ https://fgosreestr.ru/oop

• Протокол ФУМО РАО от 23.07.2022 г. №3-22 (Программы -Модули по видам спорта) (Размер: 1.7 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Тег-регби»)

• Программа ФК (Модуль Тег-Регби) (Размер: 616.7 KB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Гимнастика»)

• Программа ФК (Модуль Гимнастика) НОО (Размер: 1.2 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Плавание 36 часов»)

• Программа ФК (Модуль Плавание 36-часов) (Размер: 1 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Футбол»)

• Программа ФК (Модуль-ФУТБОЛ-1-11кл.) (Размер: 1.9 MB)

Примерная рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» (модуль «Хоккей»)

• Программа ФК (Модуль-ХОККЕЙ) (Размер: 1 MB)

VA Национальные спортивные программы для ветеранов

Перейти к содержимому

ГлавнаяДепартамент по делам ветеранов2023-03-14T10:07:30-04:00

Управление национальных спортивных программ и специальных мероприятий для ветеранов штата Вирджиния предоставляет ветеранам возможности для здоровья и исцеления с помощью программ адаптивного спорта и терапевтического искусства. Эти специализированные реабилитационные мероприятия направлены на оптимизацию независимости ветеранов, их участие в общественной жизни, благополучие и качество жизни. Программы основаны на клиническом опыте VA при существенной поддержке организаций обслуживания ветеранов, корпоративных спонсоров, индивидуальных доноров и партнеров сообщества.

2023 Национальные соревнования

Snowmass, CO

Национальные ветераны-инвалиды.