Содержание
Фитнес клуб «Здоровая нация». Фитнес, тренажерный зал – метро коломенская
Поздравляем с наступающим Новым 2023 годом и Рождеством! Праздничные акции и бонусы! С 15 декабря по 8 января: При покупке любой клубной карты — месяц фитнеса в подарок! Скидка 10% на любые подарочные сертификаты!
Акции
Поздравляем с наступающим Новым 2023 годом и Рождеством! Праздничные акции и бонусы!
С 15 декабря по 8 января:
При покупке любой клубной карты — месяц фитнеса в подарок!
Скидка 10% на любые подарочные сертификаты!
От 22% на питание линейки Премиум от наших партнеров — магазина Здорового питания «Вкус силы»
Скидка студентам и пенсионерам 10%
подробнее …
ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ!
МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЕМ, ЧТО НАШИ КЛИЕНТЫ ЧУВСТВУЮТ!
подробнее …
НЕ ПРОСТО ТРЕНИНГ
А ТАК ЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ФИТНЕСА
подробнее .
..
Расписание занятий
смотреть
Бронь
Групповые тренировки
Подробнее
Персональные тренировки
Подробнее
Персональные тренировки бесплатно 14 дней
2017
Начало нашей программы
Скачать
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Если вы хотите изменить свое тело, вы можете начать с этих программ
Физические упражнения — это любая физическая деятельность, которая повышает или поддерживает физическую форму и общее состояние здоровья. Если вы уже хорошо обученный спортсмен, мы сделаем вас сильнее и быстрее. Если вы предпринимаете первые шаги, чтобы сделать фитнес частью своего образа жизни, мы будем тренировать вас с личной подготовкой и правильным питанием. Если вы просто хотите изменить свою тренировку, тогда наша уникальная формула для дизайна тренировки обновит и мотивирует вас.
01.
Боевые искусства
Различные системы единоборств и самозащиты практикуются в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование.
02.
Йога
Заставляет прислушаться к своему телу, развивает силу, гибкость, мышечную выносливость и т.д.
03.
Латина
Зажигательные латиноамериканские танцы, являясь динамичной тренировкой, позволяют снимать стресс и напряжение, а также повышать общий тонус организма и свою самооценку.
04.
Йогатерапия
Это идеальный выход для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами, но искренне хочет быть здоровым.
05.
Подростковые группы
Занятия в группе с опытным инструктором помогают подростку научиться правильно работать с тренажерами, распределять необходимую в этом возрасте нагрузку.
06.
Персональные тренировки по различным программам
Позволяют в индивидуальном порядке развивать свои навыки в выбранном направлении для достижения максимального результата.
07.
СПА зона
Включает в себя сауны мужскую и женскую и различные общеукрепляющие и косметические процедуры по уходу за телом – скрабирование, обертывания, антицеллюлитный, расслабляющий массаж и др.
Сочетание тренировок со СПА процедурами и релаксационными массажами позволит Вам быстрее прийти в желаемую форму, придаст спокойствия и уверенности в себе.
08.
Аэройога
NEW
Йога в гамаках, воздушная йога. Это направление йоги, объединяющее в себе йогические практики и воздушную акробатику.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ И ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРУЙСЯ С НАМИ
- ГРУППЫ МЫШЦ
- ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
- ДЛЯ ДЕВУШЕК
Упражнения для голени
Упражнения для груди
Упражнения для ног
Упражнения для пресса
Упражнения для рук
Упражнения для спины
Упражнения для трапеции
Упражнения для ягодиц
Упражнения на плечи
Правила составления индивидуальной программы тренировок на рельеф
Программа тренировок в домашних условиях
Составляем тренировочную программу сами
Программа тренировки для девушек: начальный уровень
Программа тренировок для девушек: средний уровень подготовки
Программа тренировки для девушек: продвинутый уровень
Последние новости
23-12-2022
Режим работы клуба НГ 2023
21-12-2022
День открытых дверей 24 декабря
15-12-2022
Поздравляем с наступающим Новым 2023 годом и Рождеством!
13-12-2022
«Вкус силы»
12-12-2022
Подарочные сертификаты со скидкой 10%!
11-11-2022
Фрагмент зажигательной тренировки с Ириной Лубашевой
все новости
Почему выбирают наши программы
Мы предлагаем вам много преимуществ для вашей практики CrossFit и фитнеса..jpg)
С нашим коучингом вы, наконец, получите тело, которое вы всегда хотели всего за 6 месяцев!
12
Учебных курсов
352
Счастливых клиентов
1480
Рабочих часов
17
Наград
PLANKA | Functional training club
Записаться на пробное занятие
Посмотреть все программы
PLANKA — это атмосферный зал для занятий функциональными
тренировками, с современным подходом к фитнесу в целом.
Здесь нет беговых дорожек, нет бассейна и сауны, зато есть
непередаваемая атмосфера, сообщество друзей и
профессиональные тренеры, которые не дадут тебе «залипать в
гаджет» во время тренировки, а помогут выложиться на все 100%
Комфорт
Занятия в мини-группах до 8 человек утром, днём и вечером.
Тёплые душевые, просторный зал и раздевалки.
Атмосфера
Каждый, кто занимается здесь, становится нашим другом.
А значит мы сделаем всё, чтобы Вы приходили в зал с хорошим настроением.
Внимание
Постоянно отслеживаем технику выполнения упражнений, и знаем Ваши
сильные/слабые стороны.
Квалификация
Каждый, кто преподаёт здесь, нашёл своё дело жизни и радуется,
когда люди достигают своих спортивных целей.
Прочитайте подробнее про каждую из дисциплин,
тренировки по которым проходят в нашем зале.
| 1 | ABS training | ||
|---|---|---|---|
Работаем над прессом и мышцами кора! Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро:
| |||
| 2 | Tabata | ||
|---|---|---|---|
Протокол Табата, или метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально эффективные интервальные тренировки. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением. Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. | |||
| 3 | Power | ||
|---|---|---|---|
Программа тренировок Power Training направлена на проработку и укрепление основных блоков мышц.
Однако бытует мнение, что силовая тренировка в зале не подходит женщинам, поскольку со временем их тело становится слишком рельефным, а мышцы – слишком большими, что выглядит немного не эстетично. Это распространенный миф, на самом деле силовой тренинг может лишь подтянуть фигуру, сделать упругими ягодицы, сформировать подтянутый пресс и красивые руки. | |||
| 4 | Cross training | ||
|---|---|---|---|
Cross-training стоит на пересечении кардио и силовых тренировок, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. 3 причины придти именно на эту тренировку:
| |||
| 5 | TRX | ||
|---|---|---|---|
Тренировка на петлях TRX — это огромное разнообразие функциональный упражнений, направленных на все группы мышц, которые в определенной последовательности включаются в тренировочный процесс. Наиболее популярной тренировкой на петлях TRX является полноценная split-тренировка, где упражнения даются парами и выполняется комплекс из таких пар с достаточно высокой интенсивностью. | |||
| 6 | Stretching (растяжка) | ||
|---|---|---|---|
Stretching – это разновидность фитнеса, направленная на растягивание мышц и укрепление связок. Такое направление аэробики позволяет держать тело в тонусе, пребывать в хорошем настроении и прекрасном самочувствии. А стретчинг с Екатериной — это еще и прекрасная возможность познать на что способно твоё тело, | |||
| 7 | Power yoga | ||
|---|---|---|---|
Power yoga-создана для тех, кто находит удовольствие в усиленных тренировках. В полной мере раскрывает здоровье и энергию человеческого организма. Физическая сила развивается благодаря выносливости и усиленной работе. Выходя за рамки физического, силовая йога готовит практикующим сложные позы, Таким образом, силовая йога воспитывает в практикующем силу воли, учит отдаляться от ненужных мыслей, делает упор на концентрацию внимания, при этом развивает выносливость и силу, уравновешивают дыхание и обеспечивают бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. | |||
| 8 | Split (парная тренировка) | ||
|---|---|---|---|
Сплит или парная персональная тренировка — это не просто эффективная персональная тренировка, индивидуальный и тщательный подход тренера, То есть тренер подбирает подходящее только для вас занятие с учётом ваших физических способностей и особенностей организма, Поэтому сплит считается наиболее комфортным, удобным, безопасным и выгодным вариантом тренировки. | |||
| 9 | Детская акробатика | ||
|---|---|---|---|
Функциональная акробатика для детей — это специальное направление нашего клуба, направленное на изучение акробатический элементов,
Но при этом часть тренировки направленна на функциональную подготовку и базу в упражнениях с собственным весом, чтобы поддерживать и улучшать свою силовую подготовку, а также обучаться новым интересным элементам. | |||
| 10 | Студенческие тренировки | ||
|---|---|---|---|
Студенческие тренировки — функциональные общие тренировки разных направлений для студентов. Данный вид тренировок ограничен количеством часов: понедельник и среда 16:00, а также он распространяется на растяжку в любой день по расписанию групповых занятий. | |||
ФУТБОЛ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | Cincy Sports Nation
Регистрация для взрослых в футболе
72 доллара за игрока* + 14 долларов за игру рефери
Будет ли в составе вашей команды 10 или более игроков? Хотите сэкономить? Позвоните менеджеру Пегги Кирк (513-535-3966), чтобы узнать, как ваша команда из 10 или более игроков может сэкономить деньги!
Coed Leagues
Среда Coed Open
Пятница Coed Open
Воскресенье Coed Open
Женская лига
Вторник Открытый женский турнир
Мужская лига
Вторник Открытый чемпионат мужчин
*72$ за игрока, включая отдельных игроков домашней команды. Команда должна быть зарегистрирована для отдельных лиц, чтобы зарегистрироваться, если только вы не зарегистрируетесь в домашней команде. Игры не будут назначены для какой-либо команды, пока их платежи не будут получены в полном объеме.
Будет ли в составе вашей команды 10 или более игроков? Хотите сэкономить? Позвоните менеджеру Пегги Кирк (513-535-3966), чтобы узнать, как ваша команда из 10 или более игроков может сэкономить деньги!
Часто задаваемые вопросы:
НОВИНКА: в каждом дивизионе должно быть зарегистрировано как минимум 4 команды с платными/легальными составами, чтобы запланировать этот дивизион. Все игроки должны быть зарегистрированы на Dash, оплачены и иметь подписанную форму отказа от прав, прежде чем играть в CSN.
НОВИНКА: взрослые игроки будут платить индивидуальную плату (72 доллара США). Вознаграждение Менеджера (при регистрации команды) составляет депозит
НОВИНКА: для участия в расписании команд лиги 7 на 7 ДОЛЖНЫ быть минимум 8 игроков, зарегистрированных и оплаченных через портал DASH.
НОВИНКА: ДОЛЖНЫ быть минимум 7 игроков, зарегистрированных и оплаченных через портал DASH, в командах лиги 6 на 6, чтобы играть по расписанию.
НОВИНКА: Аварийные подводные лодки должны быть одобрены противоположной командой и зарегистрированы в Dash с подписанным отказом. Каждый саб должен заплатить 8 долларов за игру до участия в этом матче. Пожалуйста, попросите всех заместителей зарегистрироваться у дежурного начальника смены. Без исключений. Попытка сыграть с игроками, не входящими в состав, или должным образом одобренными/оплаченными подписчиками может привести к штрафу и/или исключению игроков или команды, совершивших нарушение.
Игры в помещении будут проходить в два тайма по 22 минуты с перерывом в 1 минуту. Часы будут идти непрерывно (рефери может остановить часы по своему усмотрению).
Взрослая мужская лига — 6 на 6, Взрослая женская лига — 7 на 7 (может быть вратарь-мужчина), Взрослая студенческая лига — 7 на 7 (3 мужчины, 3 женщины и вратарь любого пола на поле).
Под «открытыми» лигами подразумеваются игроки от 18 лет и старше.
ПРАВИЛО ДОМА – Если мяч попадает в сетку над полем и не сразу меняет направление, играйте дальше!
Во время игры нельзя носить украшения. Вы можете обернуть / накрыть, чтобы убедиться, что металл не виден.
Домашняя команда должна сменить цвет футболки в случае конфликта. При необходимости обратитесь к начальнику смены за пинни.
Участие в закрытой лиге CSN полностью на риск игрока, и мы не несем ответственности за любые прямые или косвенные убытки, ущерб или травмы.
Полные правила и правила
BYU Sports Nation — BYUTV
Sports TV -G 5 Seasons
Discover
Эпизоды
Детали
Promoting BYU Wish Wish Baskatball с LoeSshall с LOESSTALL с LOESSTBALL с LOESSTBALL с LOESSTBALL с LOESSTBALL с LOESSTBALL с LOESISLAING с LOESSIN Эпизод 260
60 МИН
Спенсер и Дэйв подводят итоги 2022 года, освещая самые важные новости в BYU Sports.
Спенсер и Дейв подводят итоги 2022 года, освещая самые важные новости BYU Sports.
Начало новой эры футбола УБЯ с Кедоном Словисом
2022, Эпизод 259
60 МИНУТ
Спенсер и Дэйв обсуждают прибытие Кедон Словис для футбола УБЯ и Большой 12 в следующем сезоне.
Спенсер и Дэйв обсуждают приезд Кедон Словис в команду BYU Football и Big 12 в следующем сезоне.
Выбор УБЯ с Сиале Эсера и Сионе По’уха (22.12.22)
2022, Эпизод 254
60 МИН
Сиале Эсера обсуждает процесс набора. Сионе Поуха рассказывает о своем переходе в УБЯ.
Сиале Эсера обсуждает процесс вербовки. Сионе Поуха рассказывает о своем переходе в УБЯ.
Подписание будущего футбола УБЯ с Калани Ситаке!
2022, Эпизод 253
60 МИНУТ
Спенсер и Джаром подытоживают всех новых подписавшихся на BYU Football вместе с Калани Ситаке.
Спенсер и Джаром вместе с Калани Ситаке подытоживают всех новых участников BYU Football.
Итоги футбольного сезона с Тревором Матичем (20.12.22)
2022, Эпизод 252
60 МИНУТ
Тревор Матич обсуждает ожидания УБЯ в 2023 году. А позже — новую пятерку лучших во вторник.
Тревор Матич обсуждает ожидания УБЯ в 2023 году. А позже — новую пятерку лучших во вторник.
Наслаждение победой с Марком Поупом и Сол-Джеем Майава-Питерс!
2022, Эпизод 251
60 МИНУТ
Спенсер и Джаром обсуждают невероятные победы УБЯ по футболу и баскетболу в субботу.
Спенсер и Джаром обсуждают невероятные победы УБЯ по футболу и баскетболу в субботу.
Кроссовки 4 Африка с Гидеоном Джорджем (16.12.22)
2022, Эпизод 250
60 МИН
1-на-1 с Киану Хиллом и Коннором Пейем. А позже Гидеон Джордж обсуждает Sneakers 4 Africa.
1 на 1 с Киану Хиллом и Коннором Пейем. А позже Гидеон Джордж обсуждает Sneakers 4 Africa.
Предварительный просмотр SMU с Ричем Филлипсом (15.12.22)
2022, Эпизод 249
60 МИНУТ
Рич Филлипс обсуждает ожидания New Mexico Bowl. А позже и БЮСН Фэнтези Баскетбол.
Рич Филипс обсуждает ожидания в Нью-Мексико. А позже и БЮСН Фэнтези Баскетбол.
Подготовка чаши с Тайлером Бэтти (14.12.22)
2022, Эпизод 248
60 МИНУТ
Джейсон выходит один на один с Тайлером Бэтти. И новый Deep Blue с участием суперфаната BYU Эвана Аллена.
Джейсон выходит один на один с Тайлером Бэтти. И новый Deep Blue с участием суперфаната BYU Эвана Аллена.
Ожидания Райли Нельсон от чаши в Нью-Мексико (13.12.22)
2022, Эпизод 247
60 МИНУТ
Райли Нельсон обсуждает ожидания от игры в чашу. И 5 лучших игр New Mexico Bowl 2010 года.
Райли Нельсон обсуждает ожидания от игры в чашу. И 5 лучших игр New Mexico Bowl 2010 года.
Ричи Сондерс Крейтон Резюме (12.12.22)
2022, Эпизод 246
60 МИНУТ
Тревор Матич обсуждает найм Джея Хилла. Ричи Сондерс обсуждает победу УБЯ над Крейтоном.
Тревор Матич обсуждает найм Джея Хилла. Ричи Сондерс обсуждает победу УБЯ над Крейтоном.
Прямая трансляция (9.12.22)
2022, Эпизод 245
60 МИНУТ
Ведущие Джаром Джордан и Спенсер Линтон обсуждают последние и лучшие новости BYU Sports.
Ведущие Джаром Джордан и Спенсер Линтон обсуждают последние и лучшие события в BYU Sports.
Джей Хилл рассказывает об оборонительной стратегии (8.12.22)
2022, Эпизод 244
60 МИН
Джей Хилл обсуждает свой процесс найма. Келли Поппинга рассказывает о своем возвращении в УБЯ.
Джей Хилл обсуждает свой процесс найма. Келли Поппинга рассказывает о своем возвращении в УБЯ.
Вводная пресс-конференция Джея Хилла (7.12.22)
2022, Эпизод 242
60 МИН
Недавно нанятый координатор защиты УБЯ Джей Хилл впервые обращается к СМИ.
Недавно нанятый координатор защиты УБЯ Джей Хилл впервые обращается к СМИ.
Ожидания от New Mexico Bowl с Джеффом Сиембиедой (6.12.22)
2022, Episode 241
60 МИНУТ
Джефф Сиембиеда рассказывает об ожиданиях от New Mexico Bowl. И проект BYUSN Fantasy Basketball.
Джефф Симьеда рассказывает об ожиданиях от New Mexico Bowl. И проект BYUSN Fantasy Basketball.
Последние новости с Исааком Рексом выходные
BYU Men’s Basketball Breakdown с Грегом Врубеллом (22.12.2020)
2022, серия 239
60 МИНУТ
Грег Врубелл рассказывает о прогнозах первого года Большой 12. И анализ мужской баскетбольной команды УБЯ.
Грег Врубелл рассказывает о прогнозах на первый год Большой 12. И анализ мужской баскетбольной команды УБЯ.
Вестминстерский обзор Джексона Робинсона (1.12.22)
2022, серия 238
60 МИНУТ
Джексон Робинсон рассказывает о своем путешествии в УБЯ. Сил Кимбалл присоединяется к BYUSN, чтобы обсудить свое вирусное видео.
Джексон Робинсон рассказывает о своем путешествии в УБЯ. Сил Кимбалл присоединяется к BYUSN, чтобы обсудить свое вирусное видео.
Волнение от игры в боулинг с Хинкли Ропати (30.11.22)
2022, серия 237
60 МИНУТ
Хинкли Ропати обсуждает азарт игры в боулинг.