Содержание
Программа передач Xsport на сегодня
Программа передач Xsport на сегодня
Вчера
Пн
12 декабря
12 дек
12
дек
Сегодня
Вт
13 декабря
13 дек
13
дек
Завтра
Ср
14 декабря
14 дек
14
дек
Четверг
Чт
15 декабря
15 дек
15
дек
Пятница
Пт
16 декабря
16 дек
16
дек
Суббота
Сб
17 декабря
17 дек
17
дек
Воскресенье
Вс
18 декабря
18 дек
18
дек
показать прошедшие передачи
скрыть прошедшие передачи
10:05
Баскетбол. Латвийско-эстонская лига. Прометей
11:30
Телемагазин
12:00
Пресс-конференция Дениса Беринчика в статусе чемпиона Европы EBU.
Прямая трансляция
13:00
Телемагазин
13:15
Смешанные единоборства. Hexagone MMA
13:30
Телемагазин
14:00
Смешанные единоборства. Hexagone MMA
14:15
Телемагазин
14:45
Смешанные единоборства. Hexagone MMA
15:00
Телемагазин
15:30
Баскетбол. Чемпионат Украины. Суперлига Parimatch. Старый Луцк — Киев-Баскет
17:10
Телемагазин
17:25
Настольный теннис.
Setka Cup
18:30
Телемагазин
18:45
Total Combat
19:15
Телемагазин
19:30
Хоккей. Лига чемпионов. Четвертьфинал. Таппара — Регле. Прямая трансляция
21:55
The Football Review
22:25
Волейбол. Чемпионат Польши. Плюс Лига. Барком-Кажаны
00:30
Информационный марафон
Вчера
Пн
12 декабря
12 дек
12
дек
Сегодня
Вт
13 декабря
13 дек
13
дек
Завтра
Ср
14 декабря
14 дек
14
дек
Четверг
Чт
15 декабря
15 дек
15
дек
Пятница
Пт
16 декабря
16 дек
16
дек
Суббота
Сб
17 декабря
17 дек
17
дек
Воскресенье
Вс
18 декабря
18 дек
18
дек
Программа на неделю
Телеканалы по тематикам и странам
Что посмотреть сегодня по ТВ
+
Загрузка.
..
+
Загрузка…
Программа передач на все каналы от ИТ
Телеканал:
Любой канал1+12+22436.6 TV4ever music4 канал5 канал8 каналAnimal PlаnetBabyTVBelsatBlack Sea TVBoltCNL TVCNN InternationalDa Vinci LearningDiscovery ChannelDiscovery ScienceEnglish Club TVEpic DramaETHO KAHAJI HD EU MusicEuroSport 1EuroSport 2EWTNFilmUADramaFood NetworkFoxFox LifeFrance 24GenuіneTVICTVInRatingInvestigation DiscoveryKinoKazkaKVARTAL TVM1M2Megogo liveMi LadyNational GeographicNational Geographic WildNickelodeonNick JrNIKI JuniorNIKI KidsOBOZREVATELOstWestParamount ComedySEA TVStar CinemaStar FamilyTLCTravel ChannelTV 1000TV 1000 ActionTV 1000 World KinoUA Fashion TV U TRAVELViasat ExploreViasat HistoryViasat NatureVIP Comedy HDVIP Megahit HDXSPORTXSPORT+Zee TVZoomАпостроф ТВБігудіДачаДОРАМАЕКО-ТВЕнтер-фільмЕспресоІнтерІсландіяК1К2Караван-ТВКиївКусКусМаляткоМарсМегаНадіяНастоящее времяНаталіНаукаНаше Любимое КиноНовийНТНОЦЕПерший Перший АвтомобiльнийПерший ДіловийПерший ЗахіднийПіксель TVПлюсПлюсПогляд Київщини/ПравдаТут КиївПравдаТутПрямийРадаРибалка ТВСварожичиСонцеСТБСуспільне КиївСуспільне КримСуспільне КультураСуспільне УжгородТелевсесвітТерраТЕТТрофейУНIАН Фауна
Жанр передачи:
Любой жанрдок.
кинокиномузыкамультфильмыновостиспорттелесериалы
Сейчас в эфире
| Время | Телеканал | Передача | Прошло передачи |
|---|---|---|---|
| 18:00 | OBOZREVATEL | Інформаційний марафон. | |
| 18:00 | Суспільне Крим | Марафон «Єдині новини». | |
| 18:00 | 24 | Напад Росіі на Україну. Спецефір. | |
| 18:00 | Zoom | Інформаційний марафон. | |
| 18:00 | К2 | Інформаційний марафон. | |
| 18:00 | Перший Діловий | Інформаційний марафон. | |
| 19:00 | M2 | Хіти Non-Stop. | |
| 19:00 | Наталі | Телемагазин MiLady / Фазенда. | |
| 20:00 | Караван-ТВ | Телемагазин MiLady / Фазенда. | |
| 20:00 | InRating | Нічний релакс. | |
| 20:45 | EuroSport 1 | Снукер. Home Nations. Открытый чемпионат Англии в Брентвуде, Великобритания. Раунд 2. Прямая трансляция. | |
| 21:00 | 8 канал | Художній фільм. | |
| 21:00 | Mi Lady | Телемагазин MiLady / Фазенда. | |
| 21:00 | EU Music | Кліпи. | |
| 21:10 | Апостроф ТВ | Телемарафон «Єдині новини». | |
| 22:00 | Перший Автомобiльний | Автоспорт. Extreme E. Сезон 2022. | |
| 22:55 | ЕКО-ТВ | Т/с «Гордість». | |
| 22:55 | 2+2 | Художній фільм. | |
| 23:00 | Investigation Discovery | Смерть на озере Эри. Кто убил Эми Михалевич? | |
| 23:00 | Телевсесвіт | Інформаційний марафон. | |
| 23:00 | Zee TV | Х/ф «Помолвка». | |
| 23:00 | KinoKazka | Х/ф «Не покидай…», 1 и 2 с. | |
| 23:05 | M1 | M1 Hits. | |
| 23:10 | TV 1000 | Х/ф «Комната страха». | |
| 23:15 | Star Cinema | Х/ф «Чудове життя». | |
| 23:20 | Наше Любимое Кино | Х/ф «Стукач». | |
| 23:20 | ТЕТ | Х/ф «Батько нареченої 2». | |
| 23:25 | VIP Megahit HD | Х/ф «Остров фантазий». | |
| 23:30 | XSPORT | Інформаційний марафон. | |
| 23:35 | Ентер-фільм | Т/с «Пуаро Агати Крісті». | |
| 23:40 | XSPORT+ | Волейбол. Чемпіонат України. Чоловіки. Суперліга-Будінвест. Прометей — Епіцентр-Подоляни. | |
| 23:40 | Megogo live | Віримо в ЗСУ. | |
| 23:45 | ПлюсПлюс | Знімала мама. | |
| 23:50 | Viasat Explore | Австралийские золотоискатели, 6 сезон, 1 эп. | |
| 23:55 | Fox Life | Т/с «Кандис Ренуар», 5 сезон, 1 с. «Повинную голову меч не сечет». | |
| 00:00 | ICTV | «Єдині новини». Телемарафон. | |
| 00:00 | Сонце | Т/с «Чорний список». | |
| 00:00 | Еспресо | Марафон «Єдині новини». | |
| 00:00 | Бігуді | Т/с «Щоденники Темного». | |
| 00:00 | Travel Channel | Заколдованный лес, 3 сезон, 3 эп. Передо мной оборотень и Оно пытается меня убить. | |
| 00:00 | Перший | «Єдині новини». Телемарафон. | |
| 00:00 | УНIАН | Інформаційний марафон. | |
| 00:00 | Animal Plаnet | Экспедиция Мунго, 1 эп. Суперзмея из Перу. | |
| 00:00 | К1 | «Скептик». | |
| 00:00 | Настоящее время | Лицом к событию. | |
| 00:00 | Малятко | Дитячий фестиваль «Світлячок». | |
| 00:00 | Ісландія | Антиподи. | |
| 00:00 | Суспільне Ужгород | Марафон «Суспільне. Спротив». | |
| 00:00 | 4ever music | Хіти минулих років. | |
| 00:00 | Суспільне Київ | Марафон «Суспільне. Спротив». | |
| 00:00 | GenuіneTV | Другий шанс (запис ефіру). | |
| 00:00 | Київ | Головне з Богданом Буткевичем. | |
| 00:00 | 1+1 | «Єдині новини». Телемарафон. | |
| 00:00 | Рада | «Єдині новини». Телемарафон. | |
| 00:00 | Discovery Channel | Золотая лихорадка, 13 сезон, 8 эп. | |
| 00:00 | Сварожичи | Музично-вітальна програма (за заявками). | |
| 00:00 | Інтер | «Єдині новини». Телемарафон. | |
| 00:05 | Bolt | Т/с «Маестро», 3 с. | |
| 00:05 | Viasat History | Мегаполис: секреты древнего мира, 3 эп. Тикаль. | |
| 00:05 | Viasat Nature | Дикие штучки с Домиником Монаганом, 3 сезон, 13 эп. Индонезийский орангутан. | |
| 00:05 | 5 канал | Х/ф «Королі інтриги». | |
| 00:07 | Терра | Потаємне життя прихованих місць Азії, 1 еп. | |
| 00:10 | ДОРАМА | Т/с «Далекие странники», 29 с. | |
| 00:10 | Надія | Відкриття біблійних пророцтв. Знак. | |
| 00:10 | Belsat | Вось так (інфармацыйная праграма). | |
| 00:18 | Трофей | ШОуОЛДА, 153 еп. | |
| 00:20 | Рибалка ТВ | Риболовля в мегаполісі, 41 еп. | |
| 00:20 | ОЦЕ | Ревізор. | |
| 00:22 | Наука | Глобальна наука, 3 еп. | |
| 00:25 | Суспільне Культура | Д/с «Культові українці: позначені гривнею». «Іван Мазепа». | |
| 00:25 | Paramount Comedy | Т/с «Друзі», 8 сезон, 12 с. | |
| 00:25 | National Geographic Wild | Заклятые враги: кошки против собак. | |
| 00:25 | СТБ | Т/с «Доктор Хаус», 8 сезон, 15 с. | |
| 00:25 | FilmUADrama | Т/с «Та, що бачить завтра», 4 с. | |
| 00:25 | КусКус | КусКус. | |
| 00:25 | OstWest | Телесериал. | |
| 00:25 | VIP Comedy HD | Х/ф «Супер крейзи». | |
| 00:26 | Фауна | Щоденники комах, 5 еп. | |
| 00:30 | EWTN | Десять заповідей сімейного життя, 4 еп. Для дітей та підлітків. | |
| 00:30 | Піксель TV | М/с «Майстерня Бібі». | |
| 00:30 | France 24 | Le journal. | |
| 00:30 | TV 1000 Action | Х/ф «Хеллбой». | |
| 00:30 | EuroSport 2 | Горнолыжный спорт. Кубок мира. Этап в Валь-д’Изере, Франция. Мужчины. Слалом. 2-я попытка. | |
| 00:30 | Перший Західний | Телемарафон «Єдині новини». | |
| 00:30 | CNL TV | «Музична пауза». | |
| 00:30 | НТН | «Випадковий свідок». | |
| 00:30 | Star Family | Х/ф «По той бік надії». | |
| 00:30 | Da Vinci Learning | Чи знали ви? Життя у 2030 році. | |
| 00:30 | Discovery Science | Гений разработок, 6 эп. Темная лошадка. | |
| 00:30 | TLC | Доктор «Прыщик», 1 сезон, 9 эп. | |
| 00:32 | BabyTV | Цветы. Спокойное время. | |
| 00:35 | Дача | Заміське життя. | |
| 00:35 | KVARTAL TV | «Країна У». | |
| 00:35 | National Geographic | Служба безопасности аэропорта: Бразилия и Перу, 8 эп. Молодожены-контрабандисты. | |
| 00:35 | Nick Jr | М/с «Барбапапа и семья», 1 сезон, 23 с. «Барба-ТВ / Музей». | |
| 00:35 | TV 1000 World Kino | Х/ф «Долгое падение». | |
| 00:37 | NIKI Kids | М/с «Я і мій робот». «З висоти пташиного польоту». | |
| 00:39 | SEA TV | Высший смысл. | |
| 00:40 | Fox | Т/с «Ходячие мертвецы», 11 сезон, 2 с. «Ачерон: часть 2». | |
| 00:40 | English Club TV | English 911. Season 2, Ep. 113. | |
| 00:40 | U TRAVEL | Ніч у музеї. | |
| 00:40 | NIKI Junior | М/с «Йо Йо». «Піди, піди дощику». | |
| 00:40 | Nickelodeon | Т/с «Грозная семейка», 1 сезон, 9 с. «Похоже, это работа для…». | |
| 00:40 | Epic Drama | Т/с «Расследование Мердока», 15 сезон, 16 с. «Это прекрасная игра». | |
| 00:40 | Новий | Х/ф «Піраньї 3DD». | |
| 00:40 | 36.6 TV | Реальний секс. | |
| 00:40 | Мега | Телемагазин. |
Вы можете подключить телевидение в Киеве от ИТ.
Руководство Absolute Gym для начинающих
Многие из нас ставят перед собой серьезные цели в области здоровья и фитнеса.
Если вы состоите в клубе для начинающих и посещаете тренажерный зал впервые или вернулись после долгого отсутствия, что вам делать?
Когда вы впервые осваиваете силовые и кардиотренажеры, лучше придерживаться основ. Вот простой план, который вы можете использовать для стартовой рутины.
Есть четыре основных элемента, которые вам понадобятся в вашей начальной программе:
- Разминка
- Кардио
- Прочность
- Заминка/растяжка
Просто, правда?! И вот что еще вам нужно знать о тренировках в тренажерном зале:
- Сначала планируйте использовать эту тренировку всего тела через день (с перерывом между тренировками хотя бы один день). В будущем вы можете изменить свой подход к чередованию разных тренировок, чтобы вы могли приходить каждый день. На данный момент 3 раза в неделю отлично работает.
- Вы будете прогрессировать в этом упражнении по ходу дела, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
Поддерживайте стабильный прирост — не переусердствуйте , потому что, чтобы быть в хорошей форме, побеждает долгосрочная перспектива. - Ваш уровень интенсивности должен быть таким, чтобы вы чувствовали, что напрягаетесь — усердно работаете, потеете, дышите тяжелее — но не настолько сильно, чтобы вам приходилось тащить свое тело или чувствовать, что вы рухнете под тяжестью! 7 по шкале от 0 до 10 является хорошим ориентиром.
Поддерживайте стабильный прирост — не переусердствуйте , потому что, чтобы быть в хорошей форме, побеждает долгосрочная перспектива.Тренажерный зал Absolute для начинающих, 60-минутная программа
Если вы не знакомы с каким-либо оборудованием, необходимым для этой программы, вы можете носить этот список с собой и отправиться на небольшую «охоту за сокровищами», чтобы найти то, что вам нужно. снова ищем (силовые машины маркированы). Кроме того, вы можете попросить сотрудника указать вам правильное направление или показать, как настроить, если вы не уверены.
Наконец, помните, что у вас есть бесплатный персональный тренинг в качестве нового члена.
Воспользуйтесь этим и попросите своего тренера помочь вам достичь оптимального уровня тренажерный зал для начинающих тренировки, проверьте свою форму и лично проконсультируйте вас по весам, подходам и повторениям.
Разминка и кардио:
К счастью, вы можете разогреться на том же тренажере, на котором делаете кардио, совершив быструю прогулку. Это заставит вашу кровь перекачиваться и поступать кислород. Итак, отправляйтесь на беговую дорожку.
Вы можете выбрать 20-минутную прогулку с разминкой или просто установить умеренный темп разминки и ходить прямо в течение 5 минут. Через 5 минут увеличьте темп до тех пор, пока не достигнете «7» уровня воспринимаемой нагрузки, о котором мы говорили выше. Продолжайте еще 15 минут, затем замедлитесь на пару минут, чтобы закончить кардио-разминку.
Сила:
Пройдите к силовому оборудованию и выпейте немного воды по дороге. Вы будете работать по несколько минут над каждым из приведенных ниже упражнений, всего около 30 минут.
Вы уже занимаетесь рутиной около 25 минут, так что у вас останется 5 минут на заминку.
На самом деле не имеет значения, в каком порядке вы выполняете эти упражнения, но если вы сочтете это удобным, вы можете сначала проработать нижнюю часть тела, как указано ниже. Попробуйте выполнить 8-12 повторений каждого упражнения. Опять же, вес, с которым вы работаете, должен затруднять выполнение сета — не болезненный толчок, чтобы пройти, но и не настолько легкий, чтобы вы могли сделать 30 из них!
Силовая тренировка для начинающих
Жим ногами: Сядьте на тренажер, поставьте ноги на ширине плеч на поперечину и возьмитесь руками за ручки по бокам сиденья. Согните колени, чтобы опустить вес, не меняя положения бедер. Не торопитесь — вы не должны наклоняться так глубоко, чтобы ваш зад отрывался от сиденья, и не выдвигайте ноги, чтобы зафиксировать колени. Переходите на плавное управление.
Разгибание ног: Сядьте на тренажер и зацепите ступни за перекладину с мягкой подкладкой.
Отрегулируйте так, чтобы ваши колени выступали за край сиденья, а подножка находилась ближе к верхней части ваших лодыжек. Держитесь за ручки по бокам тренажера и выпрямляйте ноги, пока они не выпрямятся, затем ненадолго задержитесь, прежде чем снова опуститься. Не задирайте ноги вверх.
Сгибание ног (тренажер для сгибания ног под углом): Отрегулируйте тренажер так, чтобы туловище лежало на скамье, ноги были полностью выпрямлены, и вы могли удобно взяться за боковые рукоятки. Подтяните ноги к телу, не отрывая бедра от подушки. Медленно вернитесь в исходное положение, выпрямив ноги.
Жим от груди: Сядьте на тренажер, поставив ступни на пол и колени на одной линии с лодыжками. Возьмитесь за рукоятки, держите позвоночник прямо и держите пресс, выпрямляя локти, чтобы толкнуть рукоятки вперед. Верните ручки назад, чтобы начать, замедляя сгибание локтей.
Сгибание рук на бицепс: Следуйте инструкциям на тренажере, чтобы установить положение сиденья, положение рук и вес.
Возьмите турник ладонями вверх и положите руки на мягкую полку. Поднимите штангу вверх, сгибая руки в локтях, затем опустите ее в исходное положение.
Жим на трицепс (тросовый тренажер с канатным креплением): Встаньте лицом к канатному тренажеру и большим пальцем вверх возьмитесь за веревочное крепление в верхнем положении. Приведите локти к бокам и сделайте предплечья параллельными полу. Затем толкните веревку вниз к полу, удерживая локти, пока ваши руки не выпрямятся.
Заминка и растяжка:
Последние 5-10 минут посвятите немного замедлению и правильному началу периода восстановления. Вы можете вернуться на беговую дорожку и пройти несколько минут в своем темпе разминки или просто прогуляться в тренажерном зале. Коврик также может дать вам возможность остыть, например, серия скручиваний и несколько боковых планок, за которыми следует несколько растяжек подколенных сухожилий, икр и плеч, отлично сработают. Другой вариант — выполнить серию йоги, если вы ее знаете, например «Приветствие солнцу».
Найдите больше подобных тренировок
Будьте в форме в тренажерном зале и вне его с помощью приложения XSport Fitness.
- Тренировки — Создавайте собственные тренировки или следуйте существующим тренировкам
- Food Tracker — придерживайтесь своего плана питания
- Сообщество – Делитесь рецептами, историями и советами
Приложение XSport Fitness доступно исключительно для участников XSport. Нажмите здесь, чтобы запросить приглашение для настройки учетной записи приложения.
Чикаго, Иллинойс (Бриктаун-сквер) Расписание занятий XSport Fitness X-IT
6420 W. Fullerton Ave. • Чикаго, Иллинойс, 60707 • (773) 237-5730
Групповые тренировки возвращаются!
Еще не все — следите за новыми дополнениями!
| Воскресенье | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 | 12 06:00 PMpierre c | 13 05:00 PMchristian c 06:00 PMpierre c | 14 05: 00 PMCHRISTIAN C 06:00 PMPIERRE C | 15 09:00 Amtrent W 05:00 PMCHRISTIAN C | 6 16 | 6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666669н. AMChristian c Зажечь | |
| 18 | 19 06:00 PMPIERRE C | 20 05:00 PMCHISTIAN C 06:00 PMPIRERE C 06:00 PMPIRERE C 9000 06:00 PMPIERRE C 9000 06:00 PMPIRERE C 9000 06:00. 05:00 PMchristian c 06:00 PMpierre c | 22 09:00 AMtrent w 05:00 PMchristian c | 23 | 24 11 :00 AMChristian c | ||
| 25 | 26 | 27 05:00 PMchristian c 06:00 PMpierre c | 28 05:00 PMchristian c 06 : 00 Pmpierre C | 29 09:00 Amtren0162 | |||
| 1 | 2 06:00 PMpierre c | 3 05:00 PMchristian c 06:00 PMpierre c | 4 05:00 PmChristian C 06:00 PMPIERRE C | 5 09:00 Amtrent W 05:00 PMCHRISTIAN C | 6 | 66666666667AINITE 9000 9000 | 67. |