Расписание ТВ-трансляций матчей Евро-2016 на 10-12 июня

10 июня, пятница

«Россия 1»

21.40. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Прямая трансляция.

«Матч ТВ»

19.15. «Наши на Евро». Тематическая программа.

19.45. Официальный концерт Евро-2016 в Париже. Прямая трансляция.

21.00. «Все на футбол!». Тематическая программа.

00.00 (в ночь на 11 июня). «Все на футбол!». Тематическая программа.

00.45 (в ночь на 11 июня). «Жизнь как мечта. Гарет Бэйл из сборной Уэльса». Тематическая программа.

«МАТЧ! Футбол 1»

10.40. «Евро-2016. Быть в теме». Тематическая программа.

16.20. «Наши на Евро. Юрий Лодыгин». Тематическая программа.

18.30. «Евро-2016. Быть в теме». Тематическая программа.

20.00. Официальный концерт Евро-2016 в Париже. Церемония открытия. Прямая трансляция.

21.00. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Прямая трансляция (плюс церемония открытия и превью).

02.10 (в ночь на 11 июня). Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор.

«МАТЧ! Наш Спорт»

21.00. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Прямая трансляция (плюс церемония открытия и превью).

11 июня, суббота

«Первый канал»

17.00. «Сборная России. Перезагрузка». Документальный фильм. Премьера.

21.50. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Прямая трансляция.

***

«Матч ТВ»

09.45. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор трансляции от 10 июня.

15.00. «Все на футбол!». Тематическая программа.

15.45. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Прямая трансляция (плюс превью на 15 минут).

18.00. «Все на футбол!». Тематическая программа.

18.45. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Прямая трансляция (плюс превью на 15 минут).

21. 00. «Все на футбол!». Тематическая программа.

23.00. «Лицом к лицу. Сборная Англии». Тематическая программа.ъ

00.00 (в ночь на 12 июня). «Все на футбол!». Тематическая программа.

«МАТЧ! Наш Спорт»

11.05. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор трансляции от 10 июня.

15.00. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Прямая трансляция (плюс часовое превью).

18.15. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Прямая трансляция (плюс 45-минутное превью).

21.10. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

«МАТЧ! Футбол 1»

06.00. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор трансляции от 10 июня.

08.00. «Наши на Евро. Юрий Лодыгин». Тематическая программа.

08.15. «Лицом к лицу. Сборная Англии». Тематическая программа.

09.15. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор трансляции от 10 июня.

11.15. «Денис Глушаков. Простая звезда». Тематическая программа.

12.00. «Лицом к лицу. Сборная Англии». Тематическая программа.

13.00. Франция — Румыния. Группа «А». Первый тур. Матч в Париже («Стад де Франс»). Повтор трансляции от 10 июня.

15.00. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Прямая трансляция (плюс часовое превью).

18.10. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Прямая трансляция (плюс 45-минутное превью).

21.10. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

00.15 (в ночь на 12 июня). Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Повтор.

02.10 (в ночь на 12 июня). Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор.

04.05 (в ночь на 12 июня). Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Повтор.

12 июня, воскресенье

«Первый канал»

21. 50. Германия — Украина. Группа «С». Первый тур. Матч в Лилле. Прямая трансляция.

«Матч ТВ»

08.35. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Повтор трансляции от 11 июня.

10.40. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Повтор трансляции от 11 июня.

13.00. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор трансляции от 11 июня.

15.45. Турция — Хорватия. Группа «D». Первый тур. Матч в Париже («Парк де Пренс»). Прямая трансляция (плюс 15-минутное превью).

18.45. Польша — Северная Ирландия. Группа «С». Первый тур. Матч в Ницце. Прямая трансляция (плюс 15-минутное превью).

«МАТЧ! Футбол 1»

06.00. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор трансляции от 11 июня.

07.50. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Повтор трансляции от 11 июня.

09.35. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор трансляции от 11 июня.

11. 25. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Повтор трансляции от 11 июня.

13.10. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор трансляции от 11 июня.

15.00. Турция — Хорватия. Группа «D». Первый тур. Матч в Париже («Парк де Пренс»). Прямая трансляция (плюс часовое превью).

18.10. Польша — Северная Ирландия. Группа «С». Первый тур. Матч в Ницце. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

21.10. Германия — Украина. Группа «С». Первый тур. Матч в Лилле. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

«МАТЧ! Наш Спорт»

07.20. Уэльс — Словакия. Группа «В». Первый тур. Матч в Бордо. Повтор трансляции от 11 июня.

09.25. Албания — Швейцария. Группа «А». Первый тур. Матч в Лансе. Повтор трансляции от 11 июня.

11.25. Россия — Англия. Группа «В». Первый тур. Матч в Марселе. Повтор трансляции от 11 июня.

15.00. Турция — Хорватия. Группа «D». Первый тур. Матч в Париже («Парк де Пренс»). Прямая трансляция (плюс часовое превью).

18.10. Польша — Северная Ирландия. Группа «С». Первый тур. Матч в Ницце. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

21.10. Германия — Украина. Группа «С». Первый тур. Матч в Лилле. Прямая трансляция (плюс 50-минутное превью).

Время начала трансляций везде указано московское. В программе возможны изменения и дополнения.

Дата финальной игры чемпионата мира по футболу: Расписание, сетка в прямом эфире, результаты, смотрите Чемпионат мира по футболу FIFA 2022, прямая трансляция из Катара идти. В игре за третье место Хорватия сыграет с Марокко, а в большом финале в воскресенье сойдутся две звезды «Пари Сен-Жермен».

Лионель Месси будет искать, возможно, единственный недостающий крупный трофей, поскольку его Аргентина борется за свою третью звезду. Месси уже заявил, что это будет его последний чемпионат мира. На его пути стоят Килиан Мбаппе и национальная сборная Франции, идущие подряд за титулами и звездой № 3.

В подготовке к финалу 18 декабря многое поставлено на карту.

И пока вы здесь, не забудьте подписаться на нашу новую рассылку новостей о прекрасной игре во всей ее красе, включая ежедневные новости о чемпионате мира, здесь.

Пожалуйста, установите флажок, чтобы подтвердить, что вы хотите подписаться.

Сожалею!

При обработке вашей подписки произошла ошибка.

Жаждете большего освещения чемпионата мира? Слушайте ниже и следите за House of Champions , ежедневным футбольным подкастом CBS Sports, в котором вы найдете первоклассный анализ, комментарии, прогнозы и многое другое во время больших игр в Катаре.

Кронштейн Кубка мира

CBS Спорт

Слушайте ниже и следите за  In Soccer We Trust: A CBS Sports Soccer Podcast  , где три ваших любимых бывших игрока USMNT расскажут все, что вы, возможно, захотите узнать о мужской национальной сборной США во время чемпионата мира в Катаре.

Раунд 16

Все времена США/восточная

Суббота, 3 декабря
Нидерланды 3, Соединенные Штаты 1
Аргентина 2, Австралия 1

Воскресень 3, Польша 1
Англия 3, Сенегал 0

Понедельник, 5 декабря
Япония 1, Хорватия 1 — Хорватия побеждает по пенальти (3:1)
Бразилия 4, Южная Корея 1

Вторник, 6 декабря
Марокко 0, Испания 0 — Марокко побеждает по пенальти (3-0)
Португалия 6, Швейцария 1

Четвертьфиналы

Пятница, 9 декабря
Хорватия 1, Бразилия 1 — Хорватия побеждает по пенальти (4-2)
Нидерланды 2, Аргентина 2 — Победа Аргентины по пенальти (4:3)

Суббота, 10 декабря

Марокко 1, Португалия 0
Англия 1, Франция 2

Полуфинал

Во вторник, 13 декабря
Аргентина 3, Хорвация 0

Среда, Dec. 14
FRANCE 2, 2, 2

, DEFER.

Третье место

Суббота, 17 декабря
Хорватия против Марокко, 10:00 (Fox, Telemundo)

Финал

Воскресенье, 18 декабря )

Завершенные игры: Результаты

Воскресенье, 20 ноября
Эквадор 2, Катар 0

Понедельник, 21 ноября
Англия 6, Иран 2

Вторник, 22 ноября
Аргентина 1, Саудовская Аравия 2
Дания 0, Тунис 0
Мексика 0, Польша 0
Франция 4, Австралия 1

Среда, 23 ноября
Марокко
Германия 1, Япония 2
Испания 7, Коста-Рика 0
Бельгия 1, Канада 0

Четверг, 24 ноября
Швейцария 1, Камерун 0
Уругвай 0, Южная Корея 0
Португалия 3, Гана 2
Бразилия 2, Сербия 0

Пятница, 90 38 Уэльс 0, Иран 2
Катар 1, Сенегал 3
Нидерланды 1, Эквадор 1
Англия 0, США 0

Суббота, 26 ноября
Тунис 0, Австралия 1
Польша 2, Саудовская Аравия 0
Франция 2, Дания 1
Аргентина 2, Мексика 0 

Воскресенье, 27 ноября
Япония 0, Коста-Рика 1
Бельгия 0, Марокко 2
Хорватия 4, Канада 1
Испания 1, Германия 1

Понедельник, 28 ноября
Камерун 3, Сербия 3
Корея 2, Гана 3
Бразилия 1, Швейцария 0
Португалия 2, Уругвай 0

Вторник, 29 ноября
Нидерланды 2, Катар 0
Эквадор 1, Сенегал 2
Уэльс 0, Англия 3
Иран 0, США 1

Среда, 30 ноября
Тунис 1, Франция 0
Австралия 1, Дания 0
Польша 0, Аргентина 2
Саудовская Аравия 1, Мексика 2

Четверг, 1 декабря
Хорватия 0, Бельгия 0
Канада 1, Марокко 2
Япония 2, Испания 1
Коста-Рика 2 , Германия 4

Пятница, 2 декабря
Южная Корея 2, Португалия 1
Гана 0, Уругвай 2
Камерун 1, Бразилия 0
Сербия 2, Швейцария 3

Безопасность спорта и физических упражнений (для подростков)

9000 Did Вы знаете, что игра в теннис с плохо натянутой ракеткой в ​​изношенной обуви может увеличить риск получения травмы почти так же, как игра в футбол без наплечников? Использование неправильного или неправильно установленного оборудования является основной причиной травм.

Шлемы — это ключ

Оборудование, которое вы носите во время занятий спортом и других мероприятий, играет ключевую роль в предотвращении травм.

Начните с шлемов : Они важны для таких видов спорта и занятий, как футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, лакросс, верховая езда, скейтбординг, катание на роликовых коньках, катание на лыжах и сноуборде — и это лишь некоторые из них. Шлемы снижают риск травм головы на 75–85%.

• Всегда носите шлем, созданный для того вида спорта, которым вы занимаетесь.
• За вашим шлемом нужно ухаживать, он должен хорошо сидеть, носиться постоянно и правильно и сертифицирован для использования.
• При выборе велосипедного шлема обратите внимание на наклейку, на которой указано, что шлем соответствует стандарту безопасности, установленному Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), федеральным регулирующим органом, который устанавливает стандарты безопасности для велосипедных шлемов и другого защитного снаряжения.
• Мультиспортивные шлемы, используемые для катания на роликовых коньках и скейтбордах, не считаются безопасными для езды на велосипеде, если на них нет наклейки CPSC.
• Вам нужно найти шлем подходящего размера? Оберните мягкую рулетку вокруг лба, чуть выше бровей и ушей. Затем сопоставьте размер головы с соответствующим размером шлема.
• Шлемы должны плотно прилегать, но удобно располагаться в горизонтальном положении на голове и не должны наклоняться вперед или назад. Ремешки должны образовывать букву «V» вокруг уха, а пряжка всегда должна быть застегнута.
• Каждый шлем следует заменять после любой аварии, так как могут быть другие повреждения, которые вы не можете увидеть.
• Футбольные шлемы должны быть сертифицированы Национальным рабочим комитетом по стандартам спортивного инвентаря (NOCSAE).

Примечание. Шлемы значительно снижают смертность от травм, но не защищают от сотрясений мозга.

Защита глаз

Защита глаз также необходима для многих видов спорта. Занятия спортом являются основной причиной травм глаз у подростков, но правильно подобранные защитные очки могут снизить риск серьезной травмы глаз на 90%.

• Самый защитный щиток для глаз изготовлен из поликарбоната или линз Trivex и был протестирован специально для использования в спорте.
• Маски для лица или поликарбонатные защитные кожухи или щитки, которые крепятся к шлему, носят в таких видах спорта, как футбол, хоккей с шайбой, лакросс, софтбол и бейсбол, когда отбивают мяч.
• Очки часто носят во время игры в футбол, баскетбол, ракетку, сноуборд, уличный хоккей, лакросс, пейнтбол, бейсбол и софтбол.
• Если вы носите очки, вам, вероятно, понадобятся защитные очки из поликарбоната, отпускаемые по рецепту. Не носите обычные очки только на корте или поле. Контактные линзы не обеспечивают защиту.
• Все средства защиты глаз должны быть надежно закреплены и иметь подушечки над бровями и над носом.
• Защитные очки следует заменить, если они повреждены или начинают желтеть с возрастом.
• Средства защиты глаз также могут защитить вас от ультрафиолетового излучения при катании на лыжах, альпинизме или занятиях водными видами спорта.
• Средства защиты глаз также могут защитить от раздражителей, которые могут стать опасными, например, насекомых во время езды на велосипеде.
• Все средства защиты глаз должны соответствовать стандартам Американского общества по испытаниям и материалам (AMTM).

Дополнительное основное оборудование

Капы могут защитить ваш рот, зубы и язык:

• Капы рекомендуются для всех контактных видов спорта, чтобы уменьшить травму зубов.
• Носите каппу, если вы занимаетесь контактными видами спорта, связанными с риском травмы головы, например футболом, лакроссом, баскетболом, хоккеем, волейболом, боевыми искусствами, боксом или борьбой.
• Капу может подобрать стоматолог или приобрести в спортивном магазине.
• Содержите каппу в чистоте и промывайте ее между использованиями.
• Если вы носите фиксатор, всегда снимайте его перед тем, как начать заниматься спортом, тренироваться или играть.

Защита запястий, коленей и локтей также является важной экипировкой:

• Если вы катаетесь на роликовых коньках, сноуборде, скейтборде или скутере, вам следует надевать защиту.
• Налокотники и запястья могут предотвратить переломы рук и запястий, а наколенники могут защитить ваши колени от порезов и переломов.

В некоторых видах спорта, особенно в контактных, необходимы щитки :

• Во всех видах спорта, от хоккея до волейбола и от футбола до катания на роликовых коньках, используйте щитки. Есть подушечки для голени, колена, локтя, запястья, груди, плеча, бедра и бедра.
• Проконсультируйтесь со своим тренером или врачом, чтобы узнать, какие виды щитков вам могут понадобиться для вашего вида спорта.

Некоторым парням также может потребоваться носить защитную чашу (для защиты области паха):

• Ребята, которые занимаются хоккеем, футболом, баскетболом, бейсболом, футболом и другими контактными видами спорта, должны использовать чашку.
• Для бесконтактных видов спорта, связанных с бегом, парни должны носить спортивную поддержку.
• Если вы не уверены, спросите своего тренера, спортивного тренера или родителей, нужна ли вам чашка для вашего вида спорта.

И последнее, но не менее важное: правильная обувь поможет вам не споткнуться и не упасть:

• Вы знаете, что такие виды спорта, как футбол, бейсбол, софтбол и футбол, требуют бутс. Но вы можете не осознавать, что такие виды спорта, как скейтбординг и езда на велосипеде, тоже нуждаются в специальной обуви. Спросите своего тренера или врача, какая обувь лучше всего подходит для вашего вида спорта.
• Замените обувь и шипы, которые изношены или больше не поддерживают.

Важно не только правильное оборудование, но и правильная посадка. Если вы не знаете, подходит ли вам ваше снаряжение, посоветуйтесь с тренером, учителем физкультуры, спортивным тренером или родителями, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный размер и правильно его носите. Многие магазины спортивных товаров также могут помочь вам подобрать подходящую модель.

Вывод: Ношение правильного оборудования с правильной посадкой значительно снижает риск получения травмы.

Разминка и растяжка

Не спешите приступать к каким-либо видам спорта или упражнениям без предварительной разминки. Мышцы, которые не были должным образом подготовлены, легче травмируются.

Начните с легких упражнений на сердечно-сосудистую систему, таких как бег трусцой, прыжки, шарканье, высоко поднятые колени или удары ногами по ягодицам. Они увеличат частоту сердечных сокращений и температуру тела, а также разогреют мышцы. После 10-минутной разминки выполните несколько динамических растяжек. (Растяжка лучше всего работает после разминки, потому что ваши ткани становятся более гибкими из-за увеличения тепла и притока крови к мышцам.)

Не забывайте и о растяжке. Сделай что-нибудь
динамическая растяжка перед игрой. Динамические растяжки перед упражнениями включают ходьбу на носочках, ходьбу на пятках, выпады вперед, выпады в стороны, игрушечного солдатика, червяка и круговые движения руками.

Делайте статическую растяжку после занятий, чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц при тяжелой работе. Медленно растяните мышцу до легкого дискомфорта, а затем удерживайте положение в течение 30 секунд. Статическая растяжка включает в себя растяжку четырехглавой мышцы бедра, растяжку подколенного сухожилия, растяжку голени, растяжку плеч, растяжку запястий, растяжку паха, растяжку спины, растяжку подвздошно-большеберцового тракта, растяжку трицепса и растяжку груди.

Помимо разминки и растяжки, тренировки также являются отличной подготовкой ко многим видам спорта и занятиям. Если вы состоите в команде, посещайте как можно больше командных тренировок и игр. Важно пройти путь до полного участия, практикуясь. Как правило, вы должны начать за 3 недели до начала сезона, чтобы прийти в форму. Это приведет вас в отличную физическую форму и поможет вам и вашим товарищам по команде работать вместе. А знание того, как играют ваши товарищи по команде, поможет предотвратить травмы.

Даже если вы не состоите в команде, вы можете использовать регулярные тренировки и тренировки, чтобы повысить свою производительность и снизить вероятность травм. Поддерживайте себя в отличной форме с помощью регулярных тренировок. Например, попробуйте выполнить теннисные упражнения или потренируйтесь перед началом сета. Бросьте несколько мячей в корзину или сыграйте в быструю игру один на один с другом. Практика заставляет ваш мозг и тело работать вместе, улучшая вашу производительность.

Хотя вам следует практиковаться регулярно, не переусердствуйте. Внезапное увеличение частоты, продолжительности или интенсивности тренировок может поначалу привести к повышению производительности, но позже может привести к травмам от чрезмерной нагрузки. Выделите выходной день для отдыха между днями активности и чередуйте свою деятельность. Если в один день вы много бегаете, на следующий день чередуйте с плаванием или силовыми тренировками. Ваш врач или тренер могут помочь вам разработать программу тренировок и физической подготовки, подходящую для вашего возраста и уровня развития.

Когда возвращаться после травмы

Если вы попытаетесь вернуться слишком рано после травмы, вы рискуете снова навредить себе — возможно, даже более серьезно, чем раньше. Если вы вернетесь к спорту или активности после длительного перерыва, медленно увеличивайте уровень активности на 10% каждую неделю, пока не достигнете оптимального уровня физической подготовки. Не позволяйте никому заставлять вас играть, пока ваше тело полностью не восстановится. Ваш врач, тренер или инструктор дадут вам конкретные советы о том, когда можно вернуться к вашему виду спорта или активности.

Время на лечение особенно важно, если у вас было сотрясение мозга. Многие спортсмены пытаются вернуться слишком быстро после сотрясения мозга — потому что они не видят травмы, они думают, что могут играть. Но слишком раннее возвращение в игру повышает риск повторного сотрясения мозга и других, еще более опасных травм головного мозга. Во многих штатах принято получать разрешение от врача, чтобы снова играть, если у вас было сотрясение мозга. Врач составит для вас индивидуальный план.

Многие спортсмены используют обезболивающие, чтобы избежать боли. Если вы чувствуете постоянную боль, не используйте обезболивающие, чтобы замаскировать ее. Прием большого количества обезболивающих или, что еще хуже, прием обезболивающих в течение длительного периода времени, чтобы поиграть, может быть опасным. Боль – это способ организма сигнализировать о том, что что-то не так. Если у вас есть боль, поговорите со своим врачом.

Обязательно обращайтесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• умеренная или сильная боль
• боль, которая мешает повседневной деятельности или сну
• отек поврежденного участка
• онемение или покалывание после травмы
• проблема при выполнении обычных действий
• боль, которая мешает поддерживать правильную форму
• хромой
• изменение или уменьшение объема движений в суставе
• снижение прочности

Тот же совет касается вируса простуды или гриппа — не играйте, если вы больны. Не играйте, когда у вас жар. Вы не сможете сконцентрироваться, если ваша голова заложена, а из носа течет быстрее, чем вы, а отсутствие концентрации может подвергнуть вас риску получения травмы. Вы также можете распространить простуду или грипп на остальных своих товарищей по команде. Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы вы могли безопасно провести сезон.

Правила игры

Правила и положения существуют по уважительной причине — чтобы вы и ваши товарищи по команде оставались в игре и чтобы избежать травм. Сделайте себе одолжение и изучите правила, а затем следуйте им.

Правила не являются ограничениями. Они предназначены для обеспечения безопасности, чтобы каждый мог наслаждаться игрой. Например, поздний удар в футболе после того, как прозвучал свисток судьи, приведет к большому штрафу. Это правило важно, потому что игрок может получить серьезную травму, если он не ожидает захвата мяча после остановки игры.

Иногда правила могут не иметь прямого отношения к спорту или деятельности, но их все равно необходимо соблюдать. Например, если вы катаетесь на роликовых коньках, скейтборде или велосипеде, строго соблюдайте все правила дорожного движения, особенно при езде по оживленным улицам.

Надлежащая техника и спортивное мастерство способствуют безопасности. Это касается любого вида спорта, от автогонок до бейсбола. Игроки в бейсбол знают, что нельзя задевать игрока соперника, который прикрывает мешок, даже если он сильно скользит на вторую базу. А когда два теннисиста бросаются в сетку, правильным ударом будет искусно выполненный удар с лета, а не сильный удар прямо в лицо сопернику!

Еще один пример безопасной техники — тяжелая атлетика. Тяжелоатлетам следует делать вдох между каждым повторением. Выдохните в фазе толчка. Поэтому, если вы делаете жим лежа, опустите штангу к груди, а если вы отжимаетесь, сделайте выдох. Задержка дыхания может привести к повышению артериального давления, повредить легкие или глаза, а если вы нажимаете большой вес, это может привести к потере сознания или обмороку.