Идеи для активного отпуска: пляжные виды спорта

21 Июня 2012

Чем заняться на пляже, чтобы привезти из отпуска хорошее настроение, ровный загар и подтянутую фигуру? Рассказывает эксперт.

В нашей стране активно развиваются пляжные виды спорта: пляжный волейбол и пляжный футбол. Профессиональные российские команды достигли значительных успехов на международных соревнованиях в этих дисциплинах.

Тем приятнее, что во время отпуска поучаствовать в активных пляжных играх может каждый. Об особенностях такого досуга рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Для любителей активного отпуска

Как не поправиться во время отпуска

Считаете, что отдых – это уважительная причина для низкой физической активности и пищевых излишеств? Совершенно напрасно. Прочтите о том, как больше двигаться на выходных, в отпуске и командировке.

В первую очередь, пляжные виды спорта – прекрасный вид активного отдыха, особенно во время отпуска. Ведь расслабление в горизонтальном положении у моря нравится далеко не всем.

Кроме того, в любительскую команду могут входить игроки разного уровня подготовки и пола. Это значит, что участие в таких играх – еще и прекрасный способ для новых знакомств на отдыхе.

Правила пляжных видов, как правило, незначительно отличаются от классических. Зато втянуться можно по-настоящему.

«Между профессионалами и любителями пляжного футбола или волейбола грань достаточно тонка, – замечает Корочкин, — занятия для удовольствия могут перерасти в серьезное увлечение».

Для осанки и от плоскостопия

У большинства людей не так много возможностей тренировать автохтонные мышцы, обеспечивающие поддержку позвоночника и координацию движений.

Активное движение босиком по мягкому песку, возможное в условиях пляжа, – один из способов тренировки таких мышц. Находясь на отдыхе у моря, не отказывайте себе в удовольствии побегать по песку.

«Бег по песку помогает в профилактике плоскостопия, — рассказывает Корочкин, — поскольку улучшает работу мышц, стабилизирующих голеностоп и свод стопы».

Активное движение в изменяющемся ритме позволяет тренироваться, не перегружаясь. Именно поэтому пляжные виды спорта – отличный способ подтянуть мышцы как для мужчин, так и для женщин.

На пляжных площадках нередко можно увидеть команды смешанного состава, причем девушки зачастую дают серьёзную фору представителям сильного пола.

Важно чередование

При занятиях спортом на пляже можно чередовать купание и активное движение. «Это хорошая тренировочная комбинация, совмещающая в себе разнообразные виды нагрузок на разные группы мышц», — объясняет Корочкин.

Кроме того, поскольку занятия проходят на свежем воздухе, кровь активнее насыщается кислородом, и занятия проходят гораздо эффективнее.

Загар в движении

Игры на пляже – отличный способ обзавестись красивым ровным загаром. К сведению тех, кто предпочитает принимать солнечные ванны, лежа на полотенце: загар намного лучше ложится на кожу человека, который двигается.

Не забывайте защищать кожу от ультрафиолетовых лучей – используйте солнцезащитные средства.

Помните, что активному игроку придется обновлять солнцезащитные средства чаще, чем ленивому посетителю пляжа. Кремы и спреи смываются потом и стираются с кожи при падении в песок или контакте с другими игроками.

Техника безопасности на пляже

Полезный аксессуар

Владимир Нероев, директор Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца, рассказывает, как выбрать солнцезащитные очки.

1. Учтите, что бегать по песку тяжелее, чем по ровным поверхностям. Кроме того, характерная для игровых видов спорта быстрая смена ритма движения дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, и усталость наступает быстрее. Чередуйте период активной игры и отдыха.

2. Если игра проходит в жару, физические нагрузки переносятся тяжелее. Старайтесь устраивать игры с утра или вечером, а не под палящим солнцем.

3. Не забывайте постоянно пополнять запас жидкости в организме. Движение на жаре вызывает активное потоотделение и может привести к обезвоживанию. Не стоит пить сладкие напитки или соки: они не утоляют жажду. Обыкновенной слабоминерализованной воды будет вполне достаточно.

Самое важное

Пляжные виды спорта – прекрасный шанс для приобретения красивого загара и подтянутой фигуры. Не забывайте о солнцезащитных кремах и необходимости пополнять потерю жидкости.

Фото: Tezza

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Пляжные виды спорта

Корты для пляжных видов спорта

Кварцевый песок — это сыпучий неорганический материал природного происхождения, имеющий огромное распространение во всем мире. Кварцевый песок имеет разные фракции, его цвет — от белого до светло бежевого цвета, природные свойства которого – прочность, повышенная стойкость к разрушению. 

 Кварцевый песок — самый распространенный и востребованный строительный материал, который успешно используется в самых разных отраслях народного хозяйства, особо востребован при производстве строительных материалов и непосредственно в строительстве, различных отраслях промышленности и ландшафтном дизайне.

Строительство волейбольных и футбольных площадок

Компания «ЛМТ-СТРОЙ» предлагает качественный кварцевый песок, который практически полностью состоит из диоксида кремния и не содержит сторонних примесей.

Технология добычи и очистки природного песка от примесей включает несколько этапов:

• Неоднократную промывку водой
• Просеивание
• Обогащение песка

В результате получается свободный от механических примесей кварцевый песок. Именно такой кварцевый песок мы используем при строительстве площадок для пляжных видов спорта. Занятие пляжными видами спорта – это лучший способ активного отдыха, помогающий поддержать хорошую форму и выплеснуть негативные эмоции. Каждый найдет себе вид спорта: волейбол, футбол и теннис, который активно развивается в настоящее время.
В рамках строительства волейбольной площадки, мы разрабатываем для Вас индивидуальный проект с учетом Ваших предпочтений, а так же бюджетных и временных ограничений.
Величина стандартной волейбольной площадки 23 метра в длину и 14 в ширину. При этом размеры игрового поля всего 18х9. Освещение для волейбольных и футбольных полей. Полосы, которые после разметки останутся по периметру, называются аутами. Их ширина – 2.50. Так же вы можете заказать ограждение для футбола и волейбола, а так же для других спортивных комплексов.

ФУТБОЛЬНЫЕ И ВОЛЕЙБОЛЬНЫЙ ПОЛЯ НАТУРАЛЬНОЕ ИЛИ ИСКУССТВЕННОЕ?

Футбол и волейбол, любимейшая и популярнейшая игра миллионов, в последнее десятилетие переживает, как впрочем, и весь профессиональный спорт, поистине настоящую техническую революцию. Это касается как методик подготовки спортсменов, их экипировки, медицинского оснащения, так и не в последнюю очередь строительства футбольных и волейбольных полей в Москве нового поколения. Поле представляет собой сложное инженерное сооружение с жесткими планиметрическими допусками. Оно состоит из газона, основания, дренажной системы и вспомогательных систем подогрева и полива. Заказать газон для футбольного поля определяет его функциональные качества.

лагерей Манхэттен-Бич | BeachSports

Почему BeachSports?

BeachSports стремится вдохновить следующее поколение жителей Южного залива уважать, сохранять и безопасно наслаждаться нашими местными пляжами и океанами. Наши программы, разработанные спасателями и профессиональными педагогами, обеспечивают веселую, безопасную и инклюзивную среду для отдыхающих, где они могут развивать жизненные навыки, заводить друзей и наслаждаться драгоценным летом на свежем воздухе!

Безопасность кемперов — наш приоритет №1, и мы оттачиваем наши протоколы уже более 20 лет. Посмотрите, какие шаги мы предпринимаем для обеспечения безопасности наших отдыхающих.

Как мы обеспечиваем безопасность

Как мы ставим безопасность на первое место

В такой динамичной среде, как пляж и океан, важно выявлять негативные или опасные ситуации до того, как они произойдут. В наших 25+ лет действующих молодежных программах на наших местных пляжах у нас была возможность испытать такие ситуации и разработать протоколы для их избегания и преодоления. Ниже приведены лишь несколько способов, которыми мы активно действуем для обеспечения безопасности отдыхающих.

Передаточные числа для кемперов

Мы поддерживаем соотношение не менее 1 тренера на каждые 4-6 отдыхающих, в зависимости от активности лагеря. В это соотношение не входят наши директора лагерей, которые наблюдают за всей деятельностью лагеря, или наши тренеры-стажеры, которые дополнительно наблюдают за отдыхающими.

Небольшие размеры лагеря

Участники лагеря записываются в небольшие группы в каждом лагере, и им назначается главный тренер и несколько помощников тренера на неделю. Это позволяет тренерам и туристам развивать тесные отношения, которые обеспечивают целенаправленное обучение каждого туриста и повышают безопасность, поскольку тренеры могут легко идентифицировать свою небольшую группу и управлять ею.

Связь со спасателями

Все пляжные лагеря расположены рядом с вышками спасателей. Наши тренеры общаются со спасателями в начале каждого дня лагеря, чтобы обсудить условия океана и любые проблемы безопасности. Любая травма, полученная в лагере, будет оцениваться дежурным спасателем.

Правила поведения в лагере

Эмоциональная безопасность так же важна, как и физическая безопасность в BeachSports. Запугивание, неприемлемый язык и поведение недопустимы, и наши тренеры и директора, профессионально обученные справляться с такими ситуациями, немедленно устранят их.

Защита от солнца

Многократные перерывы для повторного нанесения солнцезащитного крема запланированы в течение дня, и тренеры помогают с нанесением, когда это необходимо. Все отдыхающие получают яркие купальные рубашки из лайкры SPF 50 для дополнительной защиты от солнца и легкой идентификации отдыхающих.

Обученный и проверенный персонал

Наши тренеры имеют сертификаты по оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации, проходят проверку на наличие судимостей и проходят онлайн-курс обучения перед своим первым днем ​​в лагере. В каждом лагере есть директор, который наблюдает за программой и поддерживает связь с нашим директором программы и фронт-офисом для связи с родителями.

Наша команда тренеров, директоров и специалистов по обслуживанию клиентов работает вместе, чтобы обеспечить положительный опыт для отдыхающих и их родителей.

О нашей команде

Руководство программы

Мы твердо верим, что качество нашей программы определяется качеством нашей команды. Мы сосредоточены на поиске энергичных, ответственных и опытных тренеров, которые будут руководить нашими программами, и мы поддерживаем их структурой лидерства, которая обеспечивает положительный опыт лагеря для наших отдыхающих, их семей и каждого члена нашей команды.

Прочтите ниже, чтобы узнать, кто будет присматривать за вашими туристами и поддерживать их во время пребывания в BeachSports!

Старшие тренеры

В каждом лагере BeachSports есть главный тренер (т.е. главный тренер серф-кемпа / группы A), который отвечает за выполнение учебного плана программы и обеспечение безопасности отдыхающих в течение недели. Главные тренеры хорошо разбираются в своих программах и готовы поделиться своими знаниями со своими учениками.

Директора локаций

В каждой локации лагеря (MB, RB, HB) есть директор локации, который наблюдает за всеми лагерями в этой локации. Они регулярно общаются с офисом и передают всю необходимую информацию о отдыхающих главным тренерам, чтобы главные тренеры могли сосредоточиться на своих отдыхающих и организовать отличный лагерь. У родителей будет прямая связь с директором по месту нахождения их отдыхающих.

Программный директор

Наш программный директор, Дженн Мартин, наблюдает за всеми лагерями и всегда доступна в рабочее время для поддержки директоров мест и главных тренеров, а также для общения с родителями. Дженн — бывшая учительница частной школы и студенческий футболист D1, и она исключительно хорошо умеет позитивно и эффективно общаться с нашими отдыхающими. Прочтите биографию Дженн

Соотношение между автобусами и туристами

Мы поддерживаем очень низкое соотношение между автобусами и туристами во всех наших программах, чтобы обеспечить безопасность и образовательную программу. Мы указали соотношение на каждой странице лагеря, которое варьируется от 1:4 до 1:8 в зависимости от программы. Важно отметить, что директоры по локациям и тренеры в обучении не включены в эти коэффициенты, поэтому фактические коэффициенты еще ниже!

Как родители, мы ценим открытое и активное общение с нашими детьми, особенно в новых условиях.

Как мы общаемся

Связь в лагере

Прямая линия связи с вашим кемпером

Будьте спокойны, зная, что вы сможете связаться с нашими менеджерами по местонахождению на месте с вашим кемпером в часы работы лагеря. Просто позвоните в наш главный офис, и вас перенаправят к директору вашего лагеря.

Услышь это от нас первым

В случае несчастного случая или инцидента в лагере родители получают своевременную и непосредственную информацию от нашей команды вместе с подробным описанием происшествия и действий, предпринятых нашей командой.

Постоянная служба поддержки клиентов

Наша служба поддержки клиентов находится в офисе, чтобы ответить на ваши вопросы до, во время и после окончания лагеря.

Связь с офисом и лагерем

Тренеры и директора лагерей регулярно общаются с нашей офисной командой.

Письма «Чего ожидать»

Перед первым днем ​​лагеря вы получите электронное письмо с подтверждением, содержащее всю информацию о вашем лагере, в том числе, что взять с собой, где встретиться и т. д.

Варианты вашего лагеря

У участников нашего лагеря есть пять различных вариантов лагеря на выбор, которые сосредоточены на различных навыках, уроках и мероприятиях в океане. Прокрутите вниз и выберите любую из кнопок «Подробнее», чтобы узнать подробности о каждой программе.

4-10 лет | Попробуйте различные пляжные и морские развлечения, уроки и игры.

Узнайте больше!

Возраст 7-14 лет | Научитесь серфингу или поднимите свой серфинг на новый уровень в нашем лагере для серфингистов!

Узнайте больше!

Возраст 8-14 лет | Изучите важные навыки безопасности в океане в веселой и вдохновляющей обстановке

Узнайте больше!

Возраст 7-14 лет | Узнайте основы пляжного волейбола от опытных тренеров

Узнайте больше!

Возраст 5-14 лет | Обучение катанию на скейтборде от новичка до продвинутого уровня под руководством талантливых тренеров

Узнайте больше!

Возраст 15+ | Учитесь и развивайте профессиональные навыки, наслаждаясь летом на свежем воздухе!

Подать заявку сейчас!

С гордостью поддерживаем местные организации

Пляжные лагеря Редондо | BeachSports

Почему BeachSports?

BeachSports стремится вдохновить следующее поколение жителей Южного залива уважать, сохранять и безопасно наслаждаться нашими местными пляжами и океанами. Наши программы, разработанные спасателями и профессиональными педагогами, обеспечивают веселую, безопасную и инклюзивную среду для отдыхающих, где они могут развивать жизненные навыки, заводить друзей и наслаждаться драгоценным летом на свежем воздухе!

Безопасность кемперов — наш приоритет №1, и мы оттачиваем наши протоколы уже более 20 лет. Посмотрите, какие шаги мы предпринимаем для обеспечения безопасности наших отдыхающих.

Как мы обеспечиваем безопасность

Как мы ставим безопасность на первое место

В такой динамичной среде, как пляж и океан, важно выявлять негативные или опасные ситуации до того, как они произойдут. В наших 25+ лет действующих молодежных программах на наших местных пляжах у нас была возможность испытать такие ситуации и разработать протоколы для их избегания и преодоления. Ниже приведены лишь несколько способов, которыми мы активно действуем для обеспечения безопасности отдыхающих.

Соотношение отдыхающих

Мы поддерживаем соотношение не менее 1 тренера на каждые 4-6 отдыхающих, в зависимости от активности лагеря. В это соотношение не входят наши директора лагерей, которые наблюдают за всей деятельностью лагеря, или наши тренеры-стажеры, которые дополнительно наблюдают за отдыхающими.

Небольшие размеры лагеря

Участники лагеря записываются в небольшие группы в каждом лагере, и им назначается главный тренер и несколько помощников тренера на неделю. Это позволяет тренерам и туристам развивать тесные отношения, которые обеспечивают целенаправленное обучение каждого туриста и повышают безопасность, поскольку тренеры могут легко идентифицировать свою небольшую группу и управлять ею.

Связь со спасателями

Все пляжные лагеря расположены рядом с вышками спасателей. Наши тренеры общаются со спасателями в начале каждого дня лагеря, чтобы обсудить условия океана и любые проблемы безопасности. Любая травма, полученная в лагере, будет оцениваться дежурным спасателем.

Правила поведения в лагере

Эмоциональная безопасность так же важна, как и физическая безопасность в BeachSports. Запугивание, неприемлемый язык и поведение недопустимы, и наши тренеры и директора, профессионально обученные справляться с такими ситуациями, немедленно устранят их.

Защита от солнца

Многократные перерывы для повторного нанесения солнцезащитного крема запланированы в течение дня, и тренеры помогают с нанесением, когда это необходимо. Все отдыхающие получают яркие купальные рубашки из лайкры SPF 50 для дополнительной защиты от солнца и легкой идентификации отдыхающих.

Обученный и проверенный персонал

Наши тренеры имеют сертификаты по оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации, проходят проверку на наличие судимостей и проходят онлайн-курс обучения перед своим первым днем ​​в лагере. В каждом лагере есть директор, который наблюдает за программой и поддерживает связь с нашим директором программы и фронт-офисом для связи с родителями.

Наша команда тренеров, директоров и представителей службы поддержки работает вместе, чтобы обеспечить положительный опыт для отдыхающих и их родителей.

О нашей команде

Руководство программы

Мы твердо верим, что качество нашей программы определяется качеством нашей команды. Мы сосредоточены на поиске энергичных, ответственных и опытных тренеров, которые будут руководить нашими программами, и мы поддерживаем их структурой лидерства, которая обеспечивает положительный опыт лагеря для наших отдыхающих, их семей и каждого члена нашей команды.

Прочтите ниже, чтобы узнать, кто будет присматривать за вашими туристами и поддерживать их во время пребывания в BeachSports!

Старшие тренеры

В каждом лагере BeachSports есть главный тренер (т.е. главный тренер серф-кемпа / группы A), который отвечает за выполнение учебного плана программы и обеспечение безопасности отдыхающих в течение недели. Главные тренеры хорошо разбираются в своих программах и готовы поделиться своими знаниями со своими учениками.

Директора локаций

В каждой локации лагеря (MB, RB, HB) есть директор локации, который наблюдает за всеми лагерями в этой локации. Они регулярно общаются с офисом и передают всю необходимую информацию о отдыхающих главным тренерам, чтобы главные тренеры могли сосредоточиться на своих отдыхающих и организовать отличный лагерь. У родителей будет прямая связь с директором по месту нахождения их отдыхающих.

Программный директор

Наш программный директор, Дженн Мартин, наблюдает за всеми лагерями и всегда доступна в рабочее время для поддержки директоров мест и главных тренеров, а также для общения с родителями. Дженн — бывшая учительница частной школы и студенческий футболист D1, и она исключительно хорошо умеет позитивно и эффективно общаться с нашими отдыхающими. Прочтите биографию Дженн

Соотношение между автобусами и туристами

Мы поддерживаем очень низкое соотношение между автобусами и туристами во всех наших программах, чтобы обеспечить безопасность и образовательную программу. Мы указали соотношение на каждой странице лагеря, которое варьируется от 1:4 до 1:8 в зависимости от программы. Важно отметить, что директоры по локациям и тренеры в обучении не включены в эти коэффициенты, поэтому фактические коэффициенты еще ниже!

Как родители, мы ценим открытое и активное общение с нашими детьми, особенно в новых условиях.

Как мы общаемся

Связь в лагере

Прямая линия связи с вашим кемпером

Будьте спокойны, зная, что вы сможете связаться с нашими менеджерами по местонахождению на месте с вашим кемпером в часы работы лагеря. Просто позвоните в наш главный офис, и вас перенаправят к директору вашего лагеря.

Услышь это от нас первым

В случае несчастного случая или инцидента в лагере родители получают своевременную и непосредственную информацию от нашей команды вместе с подробным описанием происшествия и действий, предпринятых нашей командой.

Постоянная служба поддержки клиентов

Наша служба поддержки клиентов находится в офисе, чтобы ответить на ваши вопросы до, во время и после окончания лагеря.