Контрольные нормативы по выполнению ФССП

Вступительные испытания и требования по общей физической подготовке в соответствии с избранными видами спорта

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл. (5 б.)	хор. (4 б.)	удов. (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
Бег на короткие дистанции
	Бег на 60 м с высокого старта	7. 1	7.2	7.3	8.0	8.1	8.2
	Бег на 300 м	37.5	38.0	38.5	42.5	43.0	43.5
	Тройной прыжок в длину с места	8.90 м	8.50 м	8.40 м	7.50 м	7.40 м	7.30 м
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.70 м	2.65 м	2.60 м	2.40 м	2.35 м	2.30 м
	Десятерной прыжок в длину с места	27 м	26 м	25 м	25 м	24 м	23 м
Бег на средние и длинные дистанции
	Бег 60 м с высокого старта	7. 1	7.2	7.3	8.0	8.1	8.2
	Бег 1500 м	4.04	4.06	4.08	4.51	4.53	4.55
	Бег 2000 м	5.50	5.55	6.00	7.00	7.05	7.10
	Бег 5000 м	15.20	15.25	15.30	18.00	18.05	18.10
	Прыжок в длину с места с отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.50 м	2.45 м	2.40 м	2.10 м	2.05 м	2.00 м
Спортивная ходьба
	Бег на 60 м с высокого старта	8. 2	8.3	8.4	9.0	9.1	9.2
	Бег 3000 м	10.30	10.35	10.40	11.50	11.55	12.00
	Бег 5000 м	17.10	17.20	17.30	19.30	19.40	19.50
	Ходьба 10000 м	47.40	47.50	48.00	54.40	54.50	55.00
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами	2.40 м	2.35 м	2.30 м	2.00 м	1.95 м	1.90м
Прыжки
	Бег на 60 м с высокого старта	7. 2	7.3	7.4	8.2	8.3	8.4
	Бег на 100 м	11.0	11.1	11.2	12.0	12.5	13.0
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.60 м	2.55 м	2.50 м	2.30 м	2.25 м	2.20 м
	Тройной прыжок в длину с места	8.05 м	7.85 м	7.65 м	7.30 м	7.10 м	6.90 м
	Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
Метания
	Бег на 60 м с высокого старта	7. 4	7.5	7.6	8.5	8.6	8.7
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.70 м	2.65 м	2.60 м	2.30 м	2.25 м	2.20 м
	Тройной прыжок с места	9.00 м	8.90 м	8.80 м	7.00 м	6.90 м	6.80 м
	Жим штанги лежа	130 кг	125 кг	120 кг	80 кг	75 кг	70 кг
	Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
Многоборье
	Бег на 60 м с высоко старта	7. 5	7.6	7.7	8.6	8.7	8.8
	Бег на 100 м	12.3	12.4	12.5	13.0	13.1	13.2
	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	2.40 м	2.45 м	2.50 м	2.20 м	2.15 м	2.10 м
	Тройной прыжок в длину с места	7.95 м	7.85 м	7.75 м	5.90 м	5.80 м	5.70 м
	Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз)	3	2	1	—	—	—
	Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз)	—	—	—	3	2	1
ДЗЮДО
	Контрольный тест	Контрольные упражнения (тесты)
		Юноши			Девушки
		отл (5 б. )	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Весовая категория	46, 50, 55, 60 кг			40, 44, 48 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.6	9.7	9.8	10.1	10.2	10.3
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	17	16	15	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	22	21	20
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	210	205	200	185	180	175
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	66, 73, 81 кг			52, 57, 63 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.8	9.9	10	10.2	10.3	10. 4
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	17	16	15	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	22	21	20
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	210	205	200	185	180	175
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	90, 100, 100+ кг			70, 78, 78+ кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10	10.1	10.2	10.4	10.5	10.6
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	12	11	10	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	20	19	18
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	27	26	25	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	195	190	185	165	160	155
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	14	13	12	12	11	10
	Весовая категория	50, 55, 60 кг			44, 48 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.4	9.5	9.6	9.9	10	10.1
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	22	21	20	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	27	26	25
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	37	36	35	27	26	25
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	240	235	230	195	190	185
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	66, 73, 81 кг			52, 57, 63 кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	9.6	9.7	9.8	10	10.1	10. 2
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	22	21	20	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	27	26	25
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	37	36	35	27	26	25
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	240	235	230	195	190	185
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	16	14	12	14	12	10
	Весовая категория	90, 100, 100+ кг			70, 78, 78+ кг
	Координация. Челночный бег 3×10 м	10	10.1	10.2	10.2	10.3	10.4
	Сила. Подтягивание из виса на перекладине	15	14	13	—	—	—
	Сила. Подтягивание виса на низкой перекладине	—	—	—	21	20	19
	Сила. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу	32	31	30	22	21	20
	Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места	220	215	210	180	175	170
	Скоростно-силовые. Подъем туловища лежа на спине за 20 сек	14	13	12	12	11	10
БОКС
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	100м	13.0	14. 0	15.4	14,5	15	15,5
	30м	4	4.5	5	5.0	5.2	5.4
	Поднимание ног до хвата руками	15	12	9	9	7	5
	Сгибание и разгибание рук в упоре	55	50	43	25	20	15
	Прыжок в длину с места	2.20м	2.10м	1.90м	2м	1.80м	1.60м
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
№№ п\п	Контрольный тест	Нормативные требования в баллах
		юноши			девушки
		отл (5 б. )	хор (4 б.)	удов (3 б.)	отл (5 б.)	хор (4 б.)	удов (3 б.)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. (не менее 8 раз)	11-14	8-10	5-7	11-14	8-10	5-7
	Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 30 раз)	33-35	30-32	20-29	33-35	30-32	20-29
	Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 35 раз)	38-40	35-37	25-34	38-40	35-37	25-34
	Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 26 сек.)	31-50	26-30	20-25	31-50	26-30	20-25
	Прыжок в длину с места. (не менее 180 см)	191-200	180-190	160-179	191-200	180-190	160-179

Нормативы по легкой атлетике, контрольные результаты, разряды для мужчин и женщин

Нормативы по легкой атлетике

Легкая атлетика введена во всех учебных программах, как для средних школ и техникумов, так и в высших учебных заведениях. Бег — это одно из самых простых и доступных заданий. Он помогает повышать выносливость, избавиться от отрицательных эмоций, сбросить лишние килограммы и побороть бессонницу. Наблюдения показали, что у людей, которые регулярно бегают, независимо от возраста, будь то пожилой мужчина или юноша, показатели деятельности сердечно сосудистой системы одинаковы. Также ученые выяснили, что бег помогает увеличить массу левого желудочка, что приводит к улучшенной работе сердца и поддерживает стабильный уровень здоровья.

Бег способствует снижению вязкости крови, что снижает риск возникновения тромбов, следовательно и инфарктов. В старшем возрасте при помощи бега поддерживаются все элементы опорно-двигательной системы, повышается гибкость связок, уменьшается возможность развития артроза. Если регулярно бегать, все больше повышается активность, целеустремленность, собранность. Все это значительно может повысить самооценку и стремление достигать большие высоты. 

Какие бывают нормативы

Бег

Нормативы в беге — это время, за которое атлет обязан справиться с назначенной дистанцией. Для получения разряда можно принимать участие в беге на длинную или короткую дистанцию, в забеге по шоссе, кроссах или спортивной ходьбе. Марафонцы могут участвовать в специальном нормативе на 42195 метров. Если преодолеть полностью все расстояние, то можно стать обладателем 3 разряда. Суточный бег — дистанционный норматив, который нужно преодолеть за сутки. В таком соревновании участвуют только от 18 лет и получают Мастера спорта, КМС или 1 разряд.

Самый популярный норматив — спринт. Спринтом называют бег на дистанцию в 60 метром. Это обязательный норматив на физкультуре в школе и высшем учебном заведении. Чтобы оценить физическое состояние учащихся, преподаватель использует нормативную таблицу для отдельного возраста.

Беговые нормативы делятся на несколько типов:

• бег на короткие дистанции 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 600 м.
• бег на среднюю дистанцию 800 м, 1 км, 1,5 км, 1 миля.
• бег на шоссе 15, 21.097 и 42.195 км, 100 км и суточный бег.
• беговые эстафеты 100 м, 200 м, 400 м, 800 м.
• бег с барьерами 60 м, 110 м, 400 м. — бег с препятствиями 2 км, 3 км.

Кросс

В кроссах нет никаких строгих ограничений, и его можно проводить по обычной дороге, по песчаной или грунтовой. Спортсмены преодолевают расстояния в 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12 км. Разряд в этих испытаниях можно получить только 1 взрослый.

Спортивная ходьба

Это тот вид спортивной дисциплины, в котором ноги должны постоянно контактировать с землей. От бега отличается техникой выполнения. По мнениям специалистов, намного полезней быстро ходить, чем просто бегать. Получить разряд можно, сдав норматив на дистанцию в 3, 5, 10, 20, 35, 50 км.

При регулярных занятиях спортивной ходьбой повышается аэробная и анаэробная нагрузка. Это способствует улучшению общего физического состояния и понижению уровня холестерина в крови. Также укрепляет мускулатуру, снижает вес и улучшает иммунитет. Специалисты советую быструю ходьбу в виде хорошего способа для укрепления здоровья и поддержки активного жизненного тонуса. По мнению исследователей, человеку нужно проходить около 10 км в сутки.

Метание снарядов

Суть этого вида спорта состоит в том, чтобы снаряд быстро преодолел максимальное расстояние. В виде снарядов используют мячи весом 140 г, диски весом 1 — 2 кг, копья весом 600 — 800 г, молоты весом 4 — 7 кг, гранаты весом 500 — 700 г.

Прыжки

Вид спорта в легкой атлетике, в котором можно получить разряд. Выполнение прыжков исполняется в высоту, в длину, с шестом и тройной (включает в себя три элемента).

Толкание ядра

Для выполнения этой дисциплины спортсмену требуется сила и хорошая координация, так как метание ядра исполняется толкающим движением одной руки. Весовая категория снаряда изменяется в зависимости от возраста и от того, кто метает, мужчина или женщина. Взрослые мужчины метают ядро весом 7 кг, а женщины и мальчики до 14 лет по 4 кг. Для молодых спортсменов в возрасте от 14 до 17 лет предлагаются снаряды весом 5 кг, а от 17 до 20 лет 6 кг. Определение результата проводится по дальности метания.

Многоборье

Многоборье содержит в себе разные дисциплины. Для определения результата, суммируют все полученные баллы.

• десятиборье (нужно пробежать дистанцию на 100, 400, 1500 м, прыгнуть с шестом, в длину, в высоту, толкать ядро, метать диск и ядро).
• семиборье (нужно прыгнуть в длину и в высоту, пробежать с барьером, толкать ядро, метать копье, пробежать на 800 или 200 м).
• шестиборье (нужно пробежать с барьером и на 100 м, прыгнуть с шестом и в длину, метать ядро и диск).
• пятиборье (нужно пробежать 1 км, прыгнуть в высоту и длину, пробежать с барьером, метать ядро).
• четырехборье (нужно метать мяч, прыгнуть в длину, пробежать на 60 и 600 м).
• трехборье (нужно прыгнуть в длину, пробежать на 600 и 60 м).

Способы определения результата времени

Для точного измерения продолжительности трудового процесса с помощью секундомера используют ручной и автоматический способ. Результаты разнятся в 0,24 с. Это время необходимо для человека, чтобы разогнаться и начать движение. С помощью компьютера, запускающегося автоматически, это время не учитывается. Эти доли секунды важны только на короткие или средние расстояния. Когда дистанция превышает 1000 м, это время не учитывается.

Спортивные разряды

Для людей в отличной физической форме, которые уделяют очень много времени улучшению скоростных показателей, существуют 1, 2 и 3 разряды. Для подтверждения разряда нужно сдать норматив. Несовершеннолетние дети или подростки могут получить юношеский разряд. В 14 лет можно получить только 3 разряда, в 16 лет — 2 разряд, а в 16−18 лет — 1 разряд. На взрослые группы распространены более сложные нормативы. КМС (кандидат в мастера спорта) тоже относится к разряду легкой атлетики. Спортивные звания делятся на три вида:

1. Мастера спорта.
2. Мастера спорта в международном классе.
3. Заслуженный мастер спорта.

Кроме тех показателей, которые используют на протяжении соревнований и установлении мировых рекордов, созданы отдельные нормативы, которые распространяются на учебные заведения, для прохождения военной службы или определения физической формы у людей среднего или пожилого возраста. Например, для учащихся 9 классов, чтобы получить высокую оценку за бег на дистанцию 60 м, мальчики должны пробежать за 8,4 с, а девочкам за 9,4 с. А в высших учебных заведениях для парней норма на высокую оценку 8,2 с, а для девушек 9,2. В то время, как для учащихся младших классов норматив 60 м заменяют на 30 м.

В последнее время стал распространенным этап на 1000 м. Эстафета может проводиться на открытых стадионах или в закрытых помещениях. В зависимости от того, в каких условиях было проведено испытание, закрепляются два результата.

Подводя итоги можно заметить, что легкоатлетические упражнения оказывают положительное влияние на организм. Можно всего лишь регулярно заниматься легкой физической нагрузкой для укрепления своего здоровья, чтобы всегда быть в хорошей форме.

Стандарты участия в соревнованиях 2021

В этом разделе представлен список стандартов участия (где применимо) для прошлых и будущих соревнований Всемирной легкоатлетической серии, а также для соревнований по легкой атлетике на Олимпийских играх. Он регулярно обновляется после официального утверждения Всемирным советом по легкой атлетике.

ВЫБЕРИТЕ ГОД

Олимпийские игры

Покажите мне	Обновлено	Формат	Скачать
Сертифицированные марафонские и полумарафонские курсы (25 июня 2021 г.)	26 июня 2021 г.	PDF

Эстафеты легкой атлетики мира

Покажите мне	Обновлено	Формат	Скачать
Квалификационная система и входные стандарты	02 МАРТ 2021	PDF
Квалификационная ситуация в бегах 4×100 м и 4×400 м — 1 марта 2021 г.	02 МАРТ 2021	PDF

Квалификация | Boston Athletic Association

Спортсмены должны соответствовать нормативам времени, соответствующим возрасту и полу

• Для Бостонского марафона 2023 года квалификационное окно началось 1 сентября 2021 года. 
• Регистрация на Бостонский марафон 2023 года проходила в течение пяти дней, с 12 по 16 сентября 2022 года.
• Приведенное ниже квалификационное время основано на возрасте каждого спортсмена на дату проведения Бостонского марафона 2023 г. (17 апреля 2023 г.).
• Квалификационное время основано на официально заявленном чистом времени (также известном как чип-время).
• Из-за ограничений по размеру поля достижение квалификационного стандарта не гарантирует участие в мероприятии, а просто дает возможность подать заявку на регистрацию.
  • В последние годы не все квалификаторы, подавшие заявку, были приняты из-за ограничений размера поля.
  • Если общее количество заявок превысит отведенный размер поля для квалифицированных спортсменов, то будут приняты те, кто окажется самым быстрым среди претендентов в своей возрастной и гендерной группе.
• См. текущие квалификационные стандарты ниже.
• Квалификационное окно на Бостонский марафон 2023 года открыто с 1 сентября 2021 года до завершения периода регистрации, 17:00 по восточному времени 16 сентября 2022 года.
• Квалификационное время может быть использовано для регистрации нескольких гонок, если достигнутое квалификационное время было проведено в пределах указанного квалификационного окна гонки. Квалификационное окно для Бостонского марафона 2023 г. длится с 1 сентября 2021 г. до завершения периода регистрации, 16 сентября 2022 г. Квалификационное окно для Бостонского марафона 2022 г. длилось с 1 сентября 2019 г. по 12 ноября 2021 г. Таким образом, в любое время в период с 1 сентября 2021 г. по 12 ноября 2021 г. квалификационное окно, которое использовалось для регистрации в 2022 г., по-прежнему может использоваться для регистрации в 2023 г. Обратите внимание, что достижение и отправка квалификационного времени для нескольких гонок не гарантирует принятие.
• Вступительные взносы и информация о правилах охраны здоровья и безопасности, включая любые правила COVID-19, будут объявлены в ближайшие недели. Третий год подряд у участников будет возможность приобрести регистрационную страховку в месте регистрации.
• Квалификационное окно для 128-го Бостонского марафона, запланированного на 15 апреля 2024 года, начнется 1 сентября 2022 года. Детали регистрации на этот забег будут объявлены после Бостонского марафона 2023 года.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

• Квалификационное окно будет оставаться открытым до завершения регистрации на Бостонский марафон (после достижения максимального размера поля). Даты регистрации будут объявлены в ближайшие месяцы.
• Только сертифицированная полная марафонская дистанция будет принята к квалификации.
• Дистанции короче полного марафона не принимаются.
• Время марафонов в помещении или виртуальных марафонов не принимается для квалификационных целей.
• Мы принимаем квалификационные результаты курсов USATF, AIMS или зарубежных эквивалентных сертифицированных курсов.
• Бостонский марафон не указывает, какие забеги соответствуют квалификационным стандартам.
• Вы должны напрямую связаться с гонкой, в которой хотите пройти квалификацию, чтобы узнать, есть ли у них действующая сертификация.
• Подробные календари предстоящих марафонов в вашем регионе можно найти по адресу:
  • MarathonGuide.com
  • RunnersWorld.com
  • RaceRaves.com
• Все квалификационные результаты подлежат проверке и проверке.
• Минимальный возраст для участия в Бостонском марафоне — 18 лет в день забега.
• Хотя Б.А.А. отправит зарегистрированным участникам электронное письмо после заполнения их формы, бегуны официально не допускаются к участию в гонке до тех пор, пока не будет подтверждено их квалификационное время. Время, необходимое для проверки квалификационного времени, может варьироваться и может достигать нескольких дней в зависимости от квалификационного марафона.

История квалификаций 

Исторически сложилось так, что бегуны, которые превышают свой квалификационный стандарт на большее количество времени, с большей вероятностью будут допущены к участию в Бостонском марафоне. Из-за ограничений по размеру поля, а также из-за повышенного интереса к участию было установлено различное «граничное» время (время ниже минимального квалификационного стандарта для возраста и пола). Ниже приведен список случаев, когда участникам необходимо было показать время быстрее их минимального стандарта, чтобы быть допущенными к участию в гонке:

*Любой спортсмен, представивший неверное время, результат финиша на дистанции, отличной от квалификационного марафона, или время, не входящее в указанное квалификационное окно, не будет принят.

Чтобы увидеть больше истории о квалификационных стандартах Бостонского марафона, нажмите ниже:

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Небинарные спортсмены

Бостонская спортивная ассоциация в настоящее время работает над расширением возможностей для небинарных спортсменов на наших мероприятиях, включая предстоящий Бостонский марафон 2023 года. Хотя в настоящее время у нас нет квалификационных стандартов для небинарных спортсменов, мы работаем над тем, чтобы небинарные участники принимались на мероприятие.

Небинарные спортсмены, завершившие марафон в качестве небинарного участника в течение текущего квалификационного окна (с 1 сентября 2021 года по 16 сентября 2022 года), могут подать заявку на участие в Бостонском марафоне 2023 года в период с 12 по 16 сентября 2022 года. Участие в мероприятии будет определяться временем, заявленным спортсменом, и исходя из общего ограничения размера поля Бостонского марафона. В заявке на регистрацию в Бостонском марафоне будет возможность выбрать небинарное определение пола.