что это такое, как его правильно принимать, чем отличается от обычного

В современное время все больше людей стремятся к идеальной фигуре, поэтому начинают уделять особое внимание своему телу. Они посещают спортзалы и фитнес центры. А некоторые, чтобы добиться наиболее быстрого и эффективного результата, добавляют в свой ежедневный рацион питания протеиновые спортивные продукты. Ведь они сочетают в себе медленные и быстрые белки. Также в их состав входит витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты и энзимы.

С помощью всех этих веществ многокомпонентный протеин обладает продолжительными свойствами, за счет чего мышцы в течении семи часов подпитываются полезными элементами. Благодаря такому эффекту мультипротеин широко распространен среди спортсменов. Также его употребляют не только, чтобы увеличить массу тела, но и во время сушки, так как во время этого процесса организм нуждается в белковой поддержке. Ведь в период низкокалорийного питания и силовых тренировок уровень белка быстро падает. А прием протеина помогает держать его в норме.

В этом материале мы расскажем о полезных свойствах этой добавки, а также объясним, как необходимо ее принимать.

Из чего состоят протеины

Множество производителей создают такие добавки. Обычно мультипротеины состоят из 4 видов белка:

• сывороточный. Его состав отличается наиболее качественными аминокислотами, также он быстро усваивается и считается одним из эффективных;
• казеиновый. Он подпитывает мышечные волокнами около 8 часов, поэтому его относят к самому медленному белку;
• яичный. Этот компонент имеет отличный состав аминокислот, а также высокую биологическую ценность. К тому же он очень схож по своему составу с первым вариантом;
• соевый. Его обычно комбинируют с сывороточным, так как многие считают, что он не очень хорошего качества.

Пропорции основных составляющих протеина разнообразны. Поэтому точное соотношение обусловлено определенным изготовителем. Те комплексы, в которых очень много казеина, считаются медленноусвояемые. Их употребление рекомендовано для увеличения мышц, и в период сушки. Но наиболее эффективный результат можно заметить после приема сывороточного белка, без каких-либо добавок.

Правила приема многокомпонентных протеинов

Прежде чем начать употреблять такие добавки, необходимо понять, для чего тебе это нужно. Для того, чтобы мышечная масса росла, мультипротеин рекомендуется пить перед сном, так как необходимые аминокислоты проникают в волокна в течении всей ночи. Также советуем употреблять за несколько часов до занятий и в течении дня между перекусами. Так ты будешь намного энергичнее, а твой организм получит полезные вещества. Если у тебя есть желание принимать протеин и после тренировок, тогда лучше всего использовать сывороточный, так как его действие будет быстрым.

В одной порции добавки белок не должен превышать 30 грамм, ведь организму тяжело будет усвоить наибольшее количество.

Для того, чтобы похудеть, мультипротеин нужно принимать точно так же, как и для наращивания мускулатуры. Его необходимо пить вечером, также между приемами еды и за пару часов до тренировки. Единственное различие – уменьшенная порция вдвое. И если не следовать рекомендациям, нужного эффекта не будет.

Недостатки мультипротеина

Как утверждают многие специалисты, анаболические свойства снижаются, если смешивать сывороточный протеин с быстрыми или медленными белками. Так как скорость обмена тканей мышц напрямую зависит от усвоения мультипротеина. 

Также комплексные добавки могут быть некачественными. Ведь во многие из них добавляют соевый компонент, но его свойства намного уступают всем остальным. Поэтому смеси лучше приобретать от проверенных фирм.

Список лучших протеиновых комплексов

На рынке представлено большое количество различных добавок, но самые результативные из них это:

• matrix. Протеин хорошо известен за счет соотношения качества и цены. Его изготавливает фирма Syntrax;
• suntha-6. Производитель этой смеси — BSN. В больших количествах ее приобретают бодибилдеры не смотря на то, что белка там всего лишь половина на весь состав. Но спортсмены довольны вкусом и качеством этой добавки;
• еlite xt. Выпуском мультипротеина занимается компания Dymatize. Плохих отзывов у него нет, так как он показал себя с положительной стороны. К тому же его цена вполне допустимая;
• combat powder. Хотя вкусовые качества у этого протеина средние, но он эффективный и качественный. Его изготовлением занимается фирма MusclePharm.

Приобретать комплексные протеины необходимо лишь у именитых производителей, ведь в этом случае продукт будет намного лучше, и ты не нанесешь вред своему здоровью. Также не забывай читать комментарии спортсменов, которые уже пробовали этот продукт.

Как выбрать комплексный (многокомпонентный) протеин?

Главным преимуществом комплексного протеина является то, что он помогает убить двух (а может и трех) зайцев за счет содержания быстрых и медленных белков.

Но некоторые специалисты и бывалые спортсмены часто склоняются к тому, что мультикомпонентный протеин не является такой уж и хорошей альтернативой другим видам белка. Попробуем разобраться, что не так, а что так с этим продуктом.

Особенности состава многокомпонентного протеина

Как понятно из названия, в состав продукта входит несколько видов белка, среди них: сывороточный протеин, казеин, яичный, говяжий и соевый белки. Пропорции и состав может меняться, но суть такого продукта — совместить в себе несколько видов белка, каждый из которых выполняют свою функцию:

• помогает быстрее восполнить дефицит аминокислот и нейтрализовать катаболизм;
• обеспечивает организм питательными веществами на продолжительный срок, не давая ему голодать.

Поэтому мультипротеин часто рекомендуют принимать после вечерней тренировки. Данный продукт подходит не только для спортсменов, но и является хорошей альтернативой для тех, кто в силу графика и режима питания не может во время и полноценно питаться.

Помимо самого белка в такой добавке может содержаться витаминно-минеральный премикс, энзимы, которые улучшают пищеварение и другие вспомогательные вещества. Казалось бы мультипротеин — настоящий суперфуд, который нужно сметать с полок. Но не все так просто.

Подводные камни мультипротеина

У комплексного протеина можно выделить две основные проблемы: наличие соевого белка и несбалансированное соотношение медленных и быстрых протеинов.

Что не так с соевым белком? Во-первых, это один из самых дешевых продуктов и некоторые недобросовестные производители могут добавить его в слишком большом количестве относительного того же сывороточного концентрата или казеина.

Во-вторых, соевый протеин обладает низкой биологической ценностью, в нем содержится небольшое количество метионина — серосодержащей аминокислоты, которая играет важнейшую роль в синтезе белков и улучшении защитных функций иммунной системы.

С соевым протеином все понятно, но что не так с медленными белком? Дело в том, что медленные протеины полезны в меру. Не смотря на то, что тот же казеин позволяет обеспечить организм нужными аминокислотами почти на 6 часов, пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе: чем больше энергии организм потратит на усвоение пищи, тем меньше ее останется на восстановление и рост мышц. К тому же у медленного протеина есть другая особенность — подавление аппетита, поэтому набрать массу с мультипротеином, где непропорционально высокое количество медленного белка, будет сложновато.

Как подобрать комплексный протеин

На основе вышесказанного можно сделать следующие выводы:

1. Идеальный мультипротеин состоит из нескольких видов сывороточного протеина (например, концентрат и изолят), яичного белка и казеина.
2. 
   Отсутствие соевого белка в составе продукта будет преимуществом.
3. Продукт не может называться мультикомпонентным протеином, если в нем содержится только сывороточный концентрат и сывороточный изолят без казеина. Мультипротеин — это всегда сочетание быстрых и медленных белков.
4. Наличие витаминно-минерального комплекса, энзимов и дополнительной смеси аминокислот будет преимуществом.
5. Отдельно следует сказать про энзимы и компоненты, которые улучшают усвоение — для данного типа протеина это имеет особое значение, так как наличие разных типов белка в составе одного продукта может дать неоднозначную реакцию со стороны ЖКТ.

   Специальные ферменты помогут ускорить усвоение и снизить вероятность возникновения побочных эффектов в виде тяжести и вздутия живота.

6. 
   Как и при выборе любого спортивного питания и БАДов репутация бренда имеет значение, а в ситуации с комплексным протеином — это еще и гарантия того, что производитель не стал экономить на сырье.

Мультипротеин при правильном подходе может принести много пользы и стать хорошим способом устранить дефицит белка в рационе. Он одинаково полезен как для спортсменов, так и для людей, занятых тяжелым физическим трудом. Однозначного ответа на вопрос: стоит ли покупать комплексный протеин — нет, чтобы понять это нужно пробовать и наблюдать за реакцией своего организма. Для тех, кто всё же сомневается в целесообразности покупки, всегда можно ознакомиться с порционными типом продукта (так называемые пробники). 

Поделиться:

Структурная характеристика мультибелковых комплексов

Элой П. , Пишо М., Рассел Р.Б. Белковые комплексы: проблемы прогнозирования структуры в 21 веке. Курс. мнение Структура биол. 2005; 15:15–22. [PubMed] [Google Scholar]

Альтшул С.Ф., Мэдден Т.Л., Шеффер А.А., Чжан Дж., Чжан З., Миллер В., Липман Д.Дж. Gapped BLAST и PSI-BLAST: новое поколение программ поиска белковых баз данных. Нуклеиновые Кислоты Res. 1997; 25:3389–3402. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Бан Н., Ниссен П., Хансен Дж., Мур П.Б., Стейц Т.А. Полная атомная структура большой субъединицы рибосомы с разрешением 2,4 Å. Наука. 2000; 289:905–920. [PubMed] [Google Scholar]

Берман Х.М., Уэстбрук Дж., Фенг З., Гиллиленд Г., Бхат Т.Н., Вайсиг Х., Шиндялов И.Н., Борн П.Е. Банк данных о белках. Нуклеиновые Кислоты Res. 2000; 28: 235–242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Berman H.M., Coimbatore Narayanan B., Di Costanzo L., Dutta S., Ghosh S., Hudson BP, Lawson C.L., Peisach E., Prlić A., Rose П.В. Обнаружение трендов в банке данных о белках. ФЭБС лат. 2013; 587:1036–1045. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Бхаттачарья А. Белковые структуры: структуры желания. Природа. 2009; 459: 24–27. [PubMed] [Google Scholar]

Бирктофт Дж.Дж., Блоу Д.М. Структура кристаллического -химотрипсина. V. Атомная структура тозил-химотрипсина при разрешении 2 Å. Дж. Мол. биол. 1972; 68: 187–240. [PubMed] [Google Scholar]

Bolton W., Perutz M.F. Трехмерный фурье-синтез дезоксигемоглобина лошади с разрешением 2,8 ангстрем. Природа. 1970; 228: 551–552. [PubMed] [Академия Google]

Bruck I., O’Donnell M. Семейство полимеразных скользящих зажимов кольцевого типа. Геном биол. 2001; 2 обзора 3001,1 – обзоры 3001,3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Картер А.П., Клемонс В.М., Бродерсен Д.Е., Морган-Уоррен Р.Дж., Уимберли Б.Т., Рамакришнан В. Функциональные выводы из структуры 30S рибосомной субъединицы и ее взаимодействия с антибиотиками. Природа. 2000;407:340–348. [PubMed] [Google Scholar]

Крамер П. , Бушнелл Д.А., Корнберг Р.Д. Структурная основа транскрипции: РНК-полимераза II с разрешением 2,8 ангстрем. Наука. 2001;292: 1863–1876. [PubMed] [Google Scholar]

Датта С., Берман Х.М. Крупные макромолекулярные комплексы в базе данных белков: отчет о состоянии. Структура. 2005; 13: 381–388. [PubMed] [Google Scholar]

Датта С., Буркхардт К., Янг Дж., Сваминатан Г.Дж., Мацуура Т., Хенрик К., Накамура Х., Берман Х.М. Размещение данных и аннотация во всемирном банке данных о белках. Мол. Биотехнолог. 2009; 42:1–13. [PubMed] [Google Scholar]

Фенн С., Шиллер К.Б., Гризе Дж.Дж., Дюрр Х., Имхоф-Юнг С., Гасснер К., Мёллекен Дж., Регула Дж.Т., Шефер В., Томас М. Кристаллическая структура анти-Ang2 CrossFab демонстрирует полную структурную и функциональную целостность вариабельного домена. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e61953. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Флаэрти К.М., Маккей Д.Б., Кабш В., Холмс К.С. Сходство трехмерных структур актина и фрагмента АТФазы родственного белка теплового шока массой 70 кДа. проц. Натл. акад. науч. США. 1991; 88: 5041–5045. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Франк К., Грубер М., Сиппл М.Дж. Тест COPS: интерактивный анализ методов поиска в базе данных. Биоинформатика. 2010; 26: 574–575. [PubMed] [Академия Google]

Furnham N., Laskowski R.A., Thornton J.M. Извлечение знаний из банка данных о белках. Биополимеры. 2013;99:183–188. [PubMed] [Google Scholar]

Гнатт А.Л., Крамер П., Фу Дж., Бушнелл Д.А., Корнберг Р.Д. Структурная основа транскрипции: комплекс элонгации РНК-полимеразы II с разрешением 3,3 Å. Наука. 2001; 292:1876–1882. [PubMed] [Google Scholar]

Хэнсон Р.М. Jmol — смена парадигмы в кристаллографической визуализации. Дж. Заявл. Кристогр. 2010;43:1250–1260. [Академия Google]

Хасегава Х., Холм Л. Достижения и недостатки структурного выравнивания белков. Курс. мнение Структура биол. 2009; 19: 341–348. [PubMed] [Google Scholar]

Хенрик К., Торнтон Дж. М. PQS: файловый сервер с четвертичной структурой белка. Тенденции биохим. науч. 1998; 23: 358–361. [PubMed] [Google Scholar]

Holm L., Kääriäinen S., Rosenström P., Schenkel A. Поиск в базах данных структуры белков с помощью DaliLite v.3. Биоинформатика. 2008; 24: 2780–2781. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Индиани К., О’Доннелл М. Репликационно-загрузочная машина в работе в трех областях жизни. Нац. Преподобный Мол. Клеточная биол. 2006; 7: 751–761. [PubMed] [Google Scholar]

Канамару С. Структурное сходство хвостатых фагов и систем секреции патогенных бактерий. проц. Натл. акад. науч. США. 2009; 106:4067–4068. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Каваи А., Хашимото Х., Хигучи С., Цунода М., Сато М., Накамура К.Т., Миямото С. Новая гетеротетрамерная структура кренархейного PCNA2-PCNA3 сложный. J. Структура. биол. 2011; 174:443–450. [PubMed] [Академия Google]

Кавасима Д., Канда Т., Мурата Т., Сайто С., Сугимото А., Нарита Ю., Цуруми Т. Ядерный транспорт ДНК-полимеразы вируса Эпштейна-Барр зависит от фактора процессивности полимеразы BMRF1 и молекулярного шаперона Hsp90 . Дж. Вирол. 2013; 87: 6482–6491. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Кофлер С., Акарт С., Самониг М., Асам С., Бриза П., Хорейс-Хёк Дж., Кабреле С., Феррейра Ф., Душл А. ., Huber C., Brandstetter H. Стабилизация димерного аллергена пыльцы березы Bet v 1 влияет на его иммунологические свойства. Дж. Биол. хим. 2014;289: 540–551. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Kong X.P., Onrust R., O’Donnell M., Kuriyan J. Трехмерная структура бета-субъединицы E. coli ДНК-полимеразы III холофермента: a скользящий зажим для ДНК. Клетка. 1992; 69: 425–437. [PubMed] [Google Scholar]

Кришна Т.С., Конг Х.П., Гэри С., Бургерс П.М., Куриян Дж. Кристаллическая структура фактора процессивности эукариотической ДНК-полимеразы PCNA. Клетка. 1994; 79: 1233–1243. [PubMed] [Google Scholar]

Криссинель Э., Хенрик К. Вывод макромолекулярных ансамблей из кристаллического состояния. Дж. Мол. биол. 2007; 372: 774–79.7. [PubMed] [Google Scholar]

Куриян Дж. , О’Доннелл М. Скользящие зажимы ДНК-полимераз. Дж. Мол. биол. 1993; 234:915–925. [PubMed] [Google Scholar]

Лейман П.Г., Баслер М., Рамагопал Ю.А., Бонанно Дж.Б., Саудер Дж.М., Пукацки С., Берли С.К., Алмо С.К., Мекаланос Дж.Дж. Аппарат секреции типа VI и белковые комплексы, связанные с фаговым хвостом, имеют общее эволюционное происхождение. проц. Натл. акад. науч. США. 2009; 106:4154–4159. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Моарефи И., Джерузалми Д., Тернер Дж., О’Доннелл М., Куриян Дж. Кристаллическая структура фактора процессивности ДНК-полимеразы бактериофага Т4. Дж. Мол. биол. 2000;296:1215–1223. [PubMed] [Google Scholar]

Моргунова Е., Грей Ф.С., Макнейл С.А., Ладенштейн Р. Структурный взгляд на адаптацию ядерного антигена пролиферирующих клеток (PCNA) из Haloferax volcanii к среде с высоким содержанием соли. Акта Кристаллогр. Д биол. Кристаллогр. 2009;65:1081–1088. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Мураяма К. , Накаяма С., Като-Мураяма М., Акасака Р., Обаяши Н., Камевари-Хаями Ю., Терада Т., Ширузу М., Цуруми Т., Йокояма С. Кристаллическая структура эпштейна- Фактор процессивности ДНК-полимеразы вируса барр BMRF1. Дж. Биол. хим. 2009; 284:35896–35905. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Накаяма С., Мурата Т., Ясуи Ю., Мураяма К., Исомура Х., Канда Т., Цуруми Т. Образование тетрамерного кольца полимеразы вируса Эпштейна-Барр Фактор процессивности имеет решающее значение для репликации вируса. Дж. Вирол. 2010;84:12589–12598. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Осипюк Дж., Сюй Х., Цуй Х., Савченко А., Эдвардс А., Йоахимяк А. Кристаллическая структура секреторного белка Hcp3 из Pseudomonas aeruginosa . J. Структура. Функц. Геномика. 2011;12:21–26. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Пелл Л.Г., Канелис В., Дональдсон Л.В., Хауэлл П.Л., Дэвидсон А.Р. Структура белка главного хвоста фага лямбда обнаруживает общую эволюцию для длиннохвостых фагов и системы секреции бактерий типа VI. проц. Натл. акад. науч. США. 2009 г.;106:4160–4165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Perutz MF, Rossmann MG, Cullis AF, Muirhead H., Will G., North AC Структура гемоглобина: трехмерный синтез Фурье при 5,5-A. разрешение, полученное с помощью рентгеноструктурного анализа. Природа. 1960; 185: 416–422. [PubMed] [Google Scholar]

Pettersen E.F., Goddard T.D., Huang C.C., Couch G.S., Greenblatt D.M., Meng E.C., Ferrin T.E. UCSF Chimera — система визуализации для поисковых исследований и анализа. Дж. Вычисл. хим. 2004; 25:1605–1612. [PubMed] [Академия Google]

Реммерт М., Бигерт А., Хаузер А., Сёдинг Дж. HHblits: молниеносный итеративный поиск последовательностей белков путем выравнивания HMM-HMM. Нац. Методы. 2012; 9: 173–175. [PubMed] [Google Scholar]

Шлюенцен Ф., Тоциль А., Заривач Р., Хармс Дж., Глюманн М., Джанелл Д., Башан А., Бартельс Х., Агмон И., Франчески Ф., Йонат А. Структура функционально активированной малой субъединицы рибосомы при разрешении 3,3 ангстрема. Клетка. 2000; 102: 615–623. [PubMed] [Google Scholar]

Сиппл М. Дж. О расстоянии и сходстве в складчатом пространстве. Биоинформатика. 2008; 24: 872–873. [PubMed] [Академия Google]

Sippl M.J. Место в папке неограниченно. Курс. мнение Структура биол. 2009; 19: 312–320. [PubMed] [Google Scholar]

Сиппл М.Дж., Видерштейн М. Обнаружение пространственных корреляций в белковых структурах и молекулярных комплексах. Структура. 2012;20:718–728. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Сугимото А., Канда Т., Ямасита Ю., Мурата Т., Сайто С., Кавасима Д., Исомура Х., Нишияма Ю., Цуруми Т. Пространственно-временно в созревании генома вируса Эпштейна-Барр участвуют различные системы репарации ДНК. Дж. Вирол. 2011;85:6127–6135. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Вагнер Г., Чиу В. Изучение новых пределов в сложных биологических структурах. Курс. мнение Структура биол. 2013; 23:704–706. [PubMed] [Google Scholar]

Westbrook J.D., Fitzgerald P. M.D. Формат PDB, mmCIF и другие форматы данных. Методы биохим. Анальный. 2003; 44: 161–179. [PubMed] [Google Scholar]

Уэстбрук Дж., Ито Н., Накамура Х., Хенрик К., Берман Х.М. PDBML: представление архивных данных о структуре макромолекул в формате XML. Биоинформатика. 2005; 21: 988–992. [PubMed] [Академия Google]

Мультипротеин в секунду | Power Line Спортивное питание MARNYS Sports

Последовательный протеин из нескольких источников

44.25€

Количество MultiProtein in a Sec

Добавить в список желаний

MARNYS SPORTS® MULTIProtein в SEC содержит 24 г белковой последовательности из 11 различных источников, которые способствуют формированию мышц у активных людей.

ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ И СВОЙСТВА

Синергетическая комбинация ингредиентов MARNYS SPORTS® MULTIProtein в SEC обеспечивает следующие свойства:

• Белки из 11 источников обеспечивают 23 г белков с высокой биологической ценностью на порцию. Они происходят из соевых бобов (2), риса, гороха, пшеницы, молока, сыворотки (2), казеина, казеината и молозива. Эта комбинация называется SEC и обеспечивает пролонгированное и устойчивое высвобождение аминокислот с течением времени и сочетает в себе:
  • S — простые белки с быстрым усвоением, такие как молозиво и гидролизат сыворотки;
  • E — незаменимые белки с умеренным усвоением, обеспечиваемые сывороточным и гороховым изолятом и концентратом, соевым бобом и его концентратом, пшеничным и молочным белком;
  • C — сложные белки с медленным усвоением из-за присутствия казеина и казеината.

• Белки способствуют росту и поддержанию мышечной массы и нормальному поддержанию костей (ЕФСА).
• Мультиферментный комплекс, состоящий из 5 ферментов : амилазы, протеазы, лактазы, липазы и целлюлазы. Эти ферменты обладают известными пищеварительными свойствами . Пищеварительные ферменты облегчают усвоение как белков, так и аминокислот.

Обладает восхитительным вкусом натурального шоколада .

Подходит для лакто-вегетарианцев .

БЕЛКОВАЯ

ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛАКТО-ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Ask us your questions

INTERNATIONAL DELIVERY

DELIVERIES IN 48/72H

SECURE PAYMENT

Share on social networks

• HOW TO USE
• ИНГРЕДИЕНТЫ
• ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
• ПРЕЗЕНТАЦИЯ

КАК ПРИМЕНЯТЬ

Растворите 1 мерную ложку без горки (70 г) в 250–350 мл воды или молока в стакане или стакане шейкера сразу после занятий спортом и/или между основными приемами пищи.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Белки важны как для силовых, так и для результативных видов спорта, хотя и по разным причинам. В то время как спортсмены, заинтересованные в увеличении силы и мощности, стремятся к увеличению мышечной массы, что позволяет им максимизировать максимальную силу и мощность (например, какой вес они могут поднять за одно повторение), спортсмены, занимающиеся выносливостью, выиграют от метаболических адаптаций, которые позволят им увеличивать нагрузку в течение время.

Что такое последовательный белковый комплекс (SEC)?

Это комбинация белков с разной скоростью всасывания для медленного и длительного высвобождения аминокислот. Это обеспечивает стабильный источник энергии и элементы для наращивания мышечной массы, особенно в упражнениях, в которых сила и мощность являются основополагающими.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые объединяются с образованием белков и участвуют во многих физиологических процессах, включая производство энергии. Они могут быть эссенциальными, т. е. не вырабатываемыми организмом и поэтому должны поступать с пищей; или условные, необходимые в питании только при определенных условиях, например занятиях спортом. Описано двадцать (20) типов аминокислот, входящих в состав человеческого организма.

*ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ ИЗ 11 ИСТОЧНИКОВ:

Простые (молозиво, гидролизат сыворотки) – Незаменимые (сыворотка, гороховый, соевый и пшеничный изолят, концентрат сыворотки и сои, молочный белок) – Сложные (мицеллярный казеин, казеинат кальция)

9