Что такое многокомпонентный протеин ?!

• Главная

• »

• Блог

• »

• Что такое многокомпонентный протеин ?!

 Многокомпонентный протеин купить

Многокомпонентный протеин содержит комплекс нескольких видов белка в разной пропорции.  

Состоит из биологически активных быстрых, средних и медленных протеинов, которые продолжительное время поддерживают положительный баланс аминокислот в кровь. 

Многокомпонентный протеин чаще всего основан на содержании  сывороточного и казеинового протеинов.  Действие сывороточного протеина направлено на быстрое обеспечение организма аминокислотами за счет моментального усваивания. Казеиновый протеин, наоборот, имеет медленную скорость усвоения и поддерживает постоянный приток аминокислот в течении длительного периода.  Таким образом, мультикомпонентный протеин позволяет использовать сильные стороны каждого из протеинов. Другие виды протеинов также могут входить в состав, чаще всего – соевый и яичный. Каждый производитель спортивного питания имеет свой взгляд на оптимальный состав многокомпонентного протеина.

Помимо основных видов протеина, в состав спортивной добавки могут включаться компоненты, обеспечивающие эффективное усвоение протеинов, а также витаминные комплексы, креатин.

Преимущества многокомпонентного протеина:

• 
  многофункциональное действие
• 
  улучшенные свойства белка
• 
  обладает высокой биологической ценностью
• 
  быстро усваивается организмом
• 
  не вызывает эффект «тяжести» в желудке
• 
  длительное действие
• 
  относительно невысокая стоимость
• 
  удобство приема ( в любое время)

Комплексный протеин рекомендуется употреблять как при наборе мышечной массы, так с целью похудения. Это обусловлено тем, что мышцам  человека вне зависимости от поставленных целей и задач необходимо достаточное количество аминокислот, а комплексный протеин обеспечивает ими организм сполна.

Рекомендации по приему многокомпонентного протеина

Комплексный протеин следует употреблять перед сном, для последующего обеспечения мышц аминокислотами на протяжении ночного сна.  

Может использоваться как замена одного приема пищи.

В интернет магазине atletic-food.ru представлен большой выбор спортивных добавок на основе многокомпонентного протеина.

29.01.2018

Мультикомпонентный протеин

На полках магазинов, предлагающих спортивное питание, можно найти огромный ассортимент самого популярного продукта – протеина. В настоящее время их выпускают на основе сыворотки, молока, яиц. Есть и смешанные виды, или так называемый, мультикомпонентный протеин. Кому лучше выбрать такой комплексный вариант, и на что рассчитано его действие – читайте в нашей статье.

Мультикомпонентный протеин или сывороточный?

Мультикомпонентный, или комплексный протеин – это вариант для тех, кто не определился с выбором между изолятами и решил приобрести пользу всего и сразу в одном флаконе. Эта смесь протеинов сочетает в себе максимальную концентрацию аминокислот за самый короткий срок и длительное питание мышц, сочетая, таким образом, действие «быстрых» и «медленных» видов протеина.

Выбрав смешанный вариант, вы получаете средство, которое справляется сразу со всеми задачами, и у вас отпадает необходимость покупать отдельно сывороточный и отдельно казеиновый белок.

Впрочем, определенная польза в том, чтобы принимать эти виды белка раздельно, все же есть: так, например, перед сном вы можете принять казеин, зная, что он будет медленно питать мышцы, а перед тренировкой – сывороточный вариант. Яичный изолят совмещает в себе преимущества этих двух видов белков, а мультикомпонентный протеин – это универсальный выбор на все случаи жизни.

Иногда в состав таких средств включают соевый белок, но на сегодняшний день было установлено, что он имеет низкий индекс биологической ценности, и, таким образом, менее полезен и питателен, нежели остальные виды белка.

Как принимать мультикомпонентный протеин?

Многие сомневаются, как и когда пить мультикомпонентный протеин – в случае, если хочется набрать массу, или когда напротив, есть желание похудеть и избавиться от жировой прослойки? Это средство универсально и отлично подходит для любого из этих вариантов.
Казеиновая составляющая позволяет подпитывает мышцы, и не дает им разрушаться, а сывороточная – позволяет эффективнее воздействовать на мышцы непосредственно в ходе тренировок. Таким образом, его можно принимать и до, и после тренировок, и перед сном, и в качестве заменителя приема пищи.

Сложно выделить лучший мультикомпонентный протеин, у каждого продукта есть свои плюсы и минусы. Изучайте состав продукта – оптимально, если в нем нет соевого белка, который хоть и удешевляет продукт, но снижает его биологическую ценность.

Статьи по теме:

Почему стоит попробовать универсальный многокомпонентный протеин?

Содержание

Белки больше, чем просто важны для человеческого организма. Они являются краеугольным камнем клеток организма и мышечных волокон и играют важную роль в восстановлении и регенерации клеток , мышц, внутренних органов и тканей. Однако, что очень важно, они также поддерживают процессов роста мышц .

Дело в том, что тело само может производить белки, , но только если у него достаточно аминокислот для этого. Однако наше тело не может создавать аминокислоты в одиночку, и поэтому мы должны получать их с пищей.  Но для спортсменов это совершенно невозможно  и поэтому они обычно выбирают добавки в виде белковых пищевых добавок.

Белковые пищевые добавки содержат значительное количество белка , с минимально возможная концентрация жиров и углеводов. Однако на рынке представлено много видов протеинов, и выбрать лучший из них может быть сложно. По этой причине мы написали статью о том, как выбрать протеин, чтобы проинформировать вас о том, как выбрать правильный протеин на основе вашей фитнес-цели . Однако в этой статье мы рассмотрим особый тип белка, а именно многокомпонентный белок, который, вероятно, является наиболее распространенным продуктом на рынке и может быть более полезнее для вас, чем один сывороточный протеин, соевый протеин или казеин.

Что такое многокомпонентный белок?

Многокомпонентный протеин, как следует из его названия, представляет собой пищевую добавку, состоящую из нескольких различных источников белка в разном процентном соотношении. Вот почему этот тип белка также известен как универсальный белок . Его самым большим преимуществом является то, что он сочетает в себе положительные эффекты всех источников белка в одном продукте. [1]

Преимущества многокомпонентного белка

Многокомпонентный белок обычно содержит белки с высокой биологической ценностью , а также с широким спектром аминокислот. Положительно влияет на кости, поддерживает рост мышц и помогает сохранить мускулатуру. [1] [3]

К его преимуществам относятся хорошая впитываемость и обычно доступная цена. Однако его труднее усвоить, так как все его компоненты имеют разные время распада и поглощения.  Большая часть его эффектов зависит от состава объединенных источников белка. Таким образом, при выборе многокомпонентного белка важно проверить представление отдельных элементов, из которых вытекают положительные эффекты многокомпонентного белка. [2] [3] 

Состав многокомпонентного белка

Как упоминалось выше, многокомпонентные белки состоят из несколько типов белков. Это комбинация сывороточного, казеинового, яичного, бычьего или других белков. Давайте представим 5 наиболее распространенных компонентов универсального белка.

Сыворотка и казеин — это два вида белков, которые получают из молока. Добавление осадителя отделяет казеин компонент, который составляет 80% и 20% сыворотки, которая является водорастворимой частью молока  и в течение многих лет считалась отходами. Оба 9Сыворотка 0005 и казеин являются отличными источниками белка. Однако они имеют различных характеристик и по-разному обрабатываются производителями. [3]

Вас могут заинтересовать эти продукты:

1. Сывороточный протеин

Преимуществом сывороточных протеинов является их быстрая растворимость по сравнению с другими типами протеина. В то же время сыворотка снабжает мышцы большим количеством аминокислоты L-цистеина, которая может уменьшить симптомы старения, а также диабета. [3] Другой компонент сывороточный протеин – это альфа-лактоглобулины, бета-лактоглобулины, иммуноглобулины, говяжий альбумин BSA и более мелкие компоненты, такие как минералы – кальций, калий, натрий, фосфор, фолиевая кислота, биотин и витамины A, C, B1, B2 , В3, В5 и В12. [5]

Сывороточный протеин состоит из аминокислот, которые организм использует для роста и регенерации мышечных тканей. Сывороточный протеин также богат аминокислотами BCAA, особенно лейцином, который стимулирует синтез белка в скелетных мышцах. Тем не менее, сывороточный протеин является отличным и комплексным источником все 9 незаменимых аминокислот. [5] Мы различаем три типа сывороточных белков, и в следующих параграфах мы обсудим их различия.

Концентрат молочной сыворотки

Концентрат молочной сыворотки содержит около 70–80% белка, при этом он имеет самую высокую долю лактозы, жиров и углеводов из всех белков молочной сыворотки, которые составляют остальные 20–30% сывороточного концентрата. [5]

Хотя концентрат молочной сыворотки содержит меньше белков на на дозу, чем сывороточный изолят, он может содержать больше качественных молочных ингредиентов. Концентрат молочной сыворотки Honest содержит повышенных доз факторов роста, фосфолипидов, а также конъюгированную линолевую кислоту CLA, которая стимулирует расщепление жира и увеличивает процент мышечной массы. [5]

Сывороточный изолят

Сывороточный изолят практически не содержит лактозы, жиров и углеводов и поэтому содержит от 90 до 95% белка. Это один из самых быстро усваиваемых белков и подходит для людей, которые находятся на низкоуглеводной диете и пытаются снизить массу тела.

Изолят сыворотки — это хороший протеин до или после тренировки , который может дополнить питательные вещества, необходимые мышцам для достаточного восстановления. [6]

Гидролизат сыворотки

Гидролизат сыворотки является сывороточным белком высшего качества , что также отражено в его цене. Таким образом, это большое преимущество, если ваши 9Многокомпонентный протеин 0005 содержит гидролизат сыворотки. Это, вероятно, будет стоить меньше, чем один гидролизат, но даст вам свои преимущества. К ним относятся особенно сверхбыстрое всасывание , в течение одного часа с момента использования, которое обеспечивается составом гидролизата. [5] [6]

Содержит ферментативно расщепленных аминокислот , которые легко усваиваются и хорошо растворяются. Он имеет содержание белка более 90% и содержит только минимальное количество жира, углеводов и лактозы. [6]

2. Казеин

Казеин, как упоминалось выше, представляет собой белок, полученный из молока.  Однако по сравнению с сывороточным протеином казеин содержит на меньше BCAA и больше аминокислот, таких как гистидин, метионин и фенилаланин. В его составе мы также можем найти несколько биоактивных пептидов, которые поддерживают иммунитет и пищеварительную систему, , а также оказывают положительное влияние на снижение артериального давления. Казеин богат минералами, такими как железо и кальций , которые влияют на рост силы и крепких и здоровых костей. [8] [9]

Казеин также известен как ночной протеин, поскольку он является отличной пищевой добавкой перед сном . Поскольку он усваивается медленно ( около 5-7 часов ), он обеспечивает организм достаточным количеством белка на протяжении всей ночи, а как известно, мышцы растут не в спортзале а в процессе регенерации. Еще одним преимуществом казеина является то, что он содержит много глютамина, который способствует регенерации и наращиванию мышечной массы. [6] Обо всех эффектах глютамина вы можете прочитать в статье.

Исследования подтверждают, что идеальным выбором является сочетание эффектов сывороточного протеина и казеина, , который предлагается многокомпонентным белком . Опрос группы мужчин подтвердил преимущества употребления смеси сывороточного протеина с казеином. Опрошенные мужчины употребляли многокомпонентную смесь за час до тренировки и сразу после тренировки. Исследование длилось 10 недель и в результате комбинация казеина и сывороточного протеина привела к большее увеличение мышечной массы, силы и анаболических гормонов. [10] Другое исследование также подтвердило влияние казеина вместе с сывороткой на лучший рост мышечной массы и увеличение объема мышечной ткани. [11]   

3. Соевый белок

Соевый белок является одним из растительных белков, и его обычно предпочитают веганы, которые не употребляют молочный белок. Тем не менее, соевый белок в раз эффективнее белков животного происхождения. Соя — единственный растительный источник, содержащий все незаменимые аминокислот, а также BCAA. В то же время соевый белок богат глутамином , , который ускоряет регенерацию мышц, а также аргинином, который помогает расширять кровеносные сосуды, чтобы питание могло попасть прямо в мышцы. Подробнее о влиянии аргинина читайте в статье. [12] [13]

Одним из преимуществ сои является то, что она способствует здоровому уровню холестерина благодаря содержащимся в ней изофлавонам. В то же время он увеличивает выработку гормонов щитовидной железы, способствуя ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к усилению сжигания жира. [13]

Изолят соевого белка представляет собой форму, в которой соевый белок продается как белок. Он производится путем обработки концентрата для удаления большей части жиров, углеводов и других факторов, которые могут вызывать метеоризм. [13] В результате соевый белок хорошо расщепляется и поэтому быстро усваивается. Соевый изолят следует принимать до и после тренировки или в любое время в течение дня в качестве дополнения к белку. В качестве ночного протеина не подходит, т.к.0005 быстро поглотил . [6]  

Давайте также посмотрим, что говорят эксперты. В одном исследовании говорится, что соя является источником более низкого качества для быстрого синтеза белка, чем сывороточный белок, но более качественным источником для синтеза белка, чем казеин. Это означает, что эффект соевого белка на синтез белка составляет где-то между сывороточного белка и казеина. Исследования пришли к выводу, что это связано с уровнем пищеварения или содержанием лейцина. [14] Но не расстраивайтесь из-за этого! Действительно, соевый белок в сочетании с молочным протеином оказался лучшим выбором для роста мышечной массы. Это было подтверждено исследованиями, в которых говорится, что соевый изолят в сочетании с молочными белками дает гораздо лучшие результаты в синтезе белка, чем сыворотка, казеин или соевый белок по отдельности. [15] 

4. Белок говядины

Белок говядины получают из говядины, из которой удалены жиров и холестерина. Это качественный источник аминокислот BCAA и креатина, который помогает увеличивает энергию в мышцах и поддерживает рост мышц. Белки говядины очень важны в питании спортсменов и особенно силовых спортсменов, в основном из-за высокого содержания железа и витаминов группы В. Эти вещества способствуют лучшему использованию энергии и питательных веществ. [16]

С точки зрения удобства использования и усвояемости этот протеин находится на месте в самом верху среди всех источников белка, а это означает, что он поступает в мышечные клетки без каких-либо потерь. Не нагружает пищеварительную систему, а время переваривания сведено к минимуму. С этой точки зрения, этот источник белка подходит для людей, которые хотят включить в свой рацион очень большое количество высококачественных белков, а также для тех, кто испытывает трудности с перевариванием белков , содержащихся в обычных белковых добавках. . Он подходит в качестве протеина для завтрака или в качестве протеина до и после тренировки. [16] [17]

Изолят говяжьего белка — это форма добавки, которая востребована спортсменами, особенно перед соревнованиями, когда организм вырабатывает меньше тестостерона, что значительно влияет на поддержание мышечной массы и силы. Это также подтверждается исследованием, которое показало, что говяжий протеин может стимулировать значительное увеличение синтеза мышечного белка. [18]     

5. Яичный белок или яичный альбумин

Яичные белки являются отличным источником альбумина и, следовательно, важным источником важного белкового компонента. Из всей еды яйца занимают 9 место.0005 самый идеальный источник высококачественных быстрорасщепляющихся белков. У них отличный аминокислотный профиль, который поддерживает наращивание мышечной массы . [6]

Яйца являются продуктом животного происхождения и поэтому являются комплексным источником белка, содержащего все незаменимые аминокислоты, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Кроме того, яичный белок занимает второе место, после сывороточного белка, по содержанию лейцина. Лейцин – это аминокислота с разветвленной цепью BCAA, значительно повышающая способствует здоровью мышц.     [19]

Яичный белок или яичный альбумин подходят для людей, которые испытывают трудности с перевариванием молочного белка или имеют аллергию на молочные продукты. В то же время многие многокомпонентные белки содержат яичный альбумин из-за его положительных свойств и потому, что его можно употреблять в любое время суток . [6]

Кому подходит многокомпонентный протеин?

Многокомпонентный протеин подходит для всех людей в возрасте 9 лет.0005 активно занимается спортом,  любыми упражнениями, бодибилдингом или просто физически занимается. Так же, как и другие типы белков, он помогает в восстановлении уставших и напряженных мышц, оптимизирует поступление питательных веществ в клетки, предотвращает катаболизм, означает, что предотвращает потерю активной мышечной массы, а также способствует формированию и росту мышц. масса. Эти функции многокомпонентного белка востребованы всеми спортсменами без исключения.

Когда следует использовать многокомпонентный протеин?

Многокомпонентные белки можно употреблять в течение всего дня. Их можно использовать даже во время диет для похудения , поскольку они содержат минимум углеводов и жиров. Поскольку они состоят из разных источников белка в разном процентном соотношении, многокомпонентные белки универсальны. Это означает, что вы можете принимать их утром, до, после тренировки или даже перед сном. При этом они часто обогащаются другими аминокислотами, витаминами и минералами, полезными для заполняет пробелы в питании и способствует общему оздоровлению организма.

Оптимальная дневная доза многокомпонентного протеина

Ежедневная доза протеина зависит как от ваших целей в фитнесе, так и от вашего веса. Однако он начинается с порции 0,8 грамма белка на килограмм веса. Но для большинства людей этого недостаточно и особенно спортсменам необходимо принимать более высоких доз протеина.

Если вашей целью является рост мышц и вы активно тренируетесь, суточная доза многокомпонентного протеина должна составлять около 1,4-3,3 г/кг веса, для снижения веса при регулярных тренировках нужно принимать 2,2-3,3 г/кг веса. Мы рекомендуем потреблять от 20 до 25 граммов многокомпонентного белка на порцию. [20] [21] Узнайте больше о дозировке белка в статье о правильном выборе времени и оптимальной дозировке белка.

Теории и исследования основаны на комбинациях различных типов белков, но нам интересно ваше мнение. Каков ваш опыт работы с многокомпонентным белком? Напишите нам какое влияние многокомпонентного протеина вы наблюдали на себе и что вам больше подходит, многокомпонентный или однокомпонентный протеин. Если вы найдете эту статью полезной, мы будем рады, если вы поддержите ее, поделившись.

Источники:

[1] Многокомпонентный белок — https://www.body-attack.com/protein-multi-component.html

[2] Типы сывороточного белка — http://wheyproteininstitute. org/facts/wheyproteintypes

[3] Сывороточный протеин – https://examine.com/supplements/whey-protein/

[4] Хьюго Ривера – Все, что вам нужно знать о различных протеиновых добавках! – https://www.bodybuilding.com/fun/all_about_protein. htm

[5] Крисси Кендалл – Ваше экспертное руководство по сывороточному протеину – https://www.bodybuilding.com/content/your-expert-guide-to -whey-protein.html

[6] Мэтт Велк – Какой тип протеина подходит вам лучше всего? 7 форм ломаются! – https://www.bodybuilding.com/content/protein-types-best-for-you.html

[7] Гэвин Ван Де Валле — В чем разница между казеином и сывороточным протеином? – https://www.healthline.com/nutrition/casein-vs-whey

[8] Агнес А. Фекете, Д. Ян Гивенс, Джули А. Лавгроув – Лактотрипептиды, полученные из казеина, снижают систолическое и диастолическое артериальное давление в Метаанализ рандомизированных клинических испытаний – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303860/

[9] Д. П. Моханти, С. Мохапатра, С. Мисра, П. С. Саух – биоактивные вещества, полученные из молока пептиды и их влияние на здоровье человека — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4992109/

[10] Уиллоуби Д.С., Стаут Дж.Р., Уиллборн К.Д. – Влияние тренировок с отягощениями и добавок, содержащих белок и аминокислоты, на мышечный анаболизм, массу и силу. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988909

[11] Андерсен Л.Л., Туфекович Г., Зебис М.К., Крамери Р.М., Верлаан Г., Кьяер М., Суетта С., Магнуссон П., Аагард П. – Влияние тренировок с отягощениями в сочетании с приемом белка по времени на размер мышечных волокон и мышечную силу. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/156

[12] Протеиновые коктейли: они вам нужны? – https://www.webmd.com/diet/protein-shakes

[13] Эми Гудсон – Соевый белок: хорошо или плохо? – https://www.healthline.com/nutrition/soy-protein-good-or-bad

[14] Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM – Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолят соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в покое и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19589961

[15] DN Butteiger, M Cope, P Liu, R Mukherjea, E Volpi, BB Rasmussen, ES Krul — Смесь сои, сыворотки и казеината увеличивает постпрандиальный синтез протеина в скелетных мышцах — https://www. ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC4164044/

[16] Роджер Локбридж — 47 вещей, которые вы должны знать о белке — https://www.bodybuilding.com/fun/what-protein-will-help-you.html

[17] Чад Керксик – Говяжий протеин или сывороточный протеин – что лучше? – https://www.prosource.net/blogs/blog-1/beef-protein-vs-whey-protein-what-is-best

[18] Symons TB, Schutzler SE, Cocke TL, Chinkes DL, Wolfe RR, Paddon-Jones D. — Старение не ухудшает анаболический ответ на богатую белком пищу. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684218

[19] Дональд К. Лейман, Нэнси Родригес – Яичный белок как источник белка, силы и энергии – https://www.researchgate. net/publication/232241300

[20] Науки инженерная медицина – Белки и аминокислоты – https://www.nap.edu/read/10490/chapter/1

[21] Сколько белка вам нужно в день? – https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/

Блог — Блог GymBeam

перейти к содержанию

• Фитнес-рецепты

Вторник, 13. 12.2022

Если вы любите фрукты и хрустящие орехи, то марокканское печенье не должно отсутствовать среди рождественских угощений. Вам, несомненно, понравится шоколадная глазурь, которая доведет их до совершенства.

Подробнее >

• Пищевые добавки

Понедельник, 12.12.2022

При выборе сывороточного протеина вы можете столкнуться со следующими терминами: изолят, гидролизат или сывороточный концентрат. В сегодняшней статье мы обсудим различия между ними и какой из них идеально подходит для похудения или роста мышц.

Подробнее >

• Фитнес-рецепты

Вторник, 06.12.2022

Капкейки — одно из тех вкусных угощений, которые можно приготовить из тыквенного пюре. Сочетание мягкого теста, хрустящих орехов и нежной глазури из творога просто бесподобно.

Подробнее >

• Диета и здоровый образ жизни

Понедельник, 05.12.2022

Вы не понимаете, относятся ли углеводы к здоровому питанию? Нужны ли они вашему телу для работы? Сегодняшняя статья прояснит, какие функции выполняют углеводы в организме, какие следует ограничить и где искать подходящие источники.

Подробнее >

• Рецепты фитнеса

Пятница, 02.12.2022

Звучит как что-то невероятное, что можно просто смешать два ингредиента, чтобы приготовить вкусный торт Бундт? Вы не поверите, но это правда. В зависимости от вашего вкуса, вы также можете украсить его шоколадной глазурью и сублимированной малиной.

Подробнее >

• Рецепты фитнеса

Среда, 30.11.2022

Киче — вкуснейший пикантный пирог с хрустящим тестом и кремовой начинкой, который любят все, не только французы. Вы также можете приготовить его дома, в более сбалансированном сочетании и с восхитительным вкусом тыквы.

Подробнее >

• Упражнения и тренировки

Вторник, 29.11.2022

Люди часто связывают бег с повреждением суставов и поэтому предпочитают его избегать. Правильно ли они поступают, или негативный эффект от бега на коленях и бедрах не так силен? Найдите ответы в сегодняшней статье.

Подробнее >

• Фитнес-рецепты

Понедельник, 28. 11.2022

Салат не должен быть скучным. Этот сочетает в себе сладкий вкус яблок, свеклы и, конечно же, популярных орехов пекан. Это лакомство может появиться на вашем столе уже через несколько минут!

Подробнее >

• Диета и здоровый образ жизни

Воскресенье, 27.11.2022

Рождество уже стучится в дверь, и вы снова задаетесь вопросом, что подарить своим близким? В сегодняшней статье вы найдете советы, как порадовать не только любителей фитнеса, родителей, друзей и других близких.

Подробнее >

• Рецепты фитнеса

Четверг, 24.11.2022

Баночка с протеиновыми имбирными пряниками создает идеальное рождественское настроение. Ингредиенты – хрустящие рождественские имбирные пряники, вкуснейший творожный крем и сочные яблоки с корицей.