Любительский спорт, активный отдых. Ярославль. Россия. Лыжные гонки. Ярославский спорт. Бег. Велогонки. Триатлон. Полиатлон. Лыжероллеры. Плавание. Результаты. Спортивный блог. Новости. Отзывы. Обсуждения

Спортивные товары

Интернет-магазины по продаже спортивной продукции: экипировка, инвентарь, оборудование

Узнать больше

Календари соревнований

Спортивные мероприятия проводимые в циклических видах спорта: бег, лыжные гонки, велогонки, триатлон и т. д.

Узнать больше

Фотоблог

Фотографии с соревнований в циклических видах спорта: лыжные гонки, бег, велогонки, триатлон и т. д.

Узнать больше

24 ноября 2022


Написал Соболев Алексей

Наверное все согласятся, что благодоря нашему сайту www. skispeed.ru, многие спортсмены получают полезную информацию! И чтобы получать её и далее, предлагаю оказать материальную поддержку (помощь).
Сайт не может существовать бесплатно, оплачивать хостинг (это где храниться вся информация и постоянно она растёт) и домен нужно ежегодно.
С […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1 комментарий

8 декабря 2022


Написал Minfo

Дата:
24.12.2022
Город:
Рыбинск
Место:
ЦЛС «Демино», Рыбинский район
Дистанция:
2022 м, 5 км, 10 км
Возраст:
2004 г.р. и младше, 2003 г. р. и старше
Координатор:
Департамент по физической культуре, спорту и молодежной политике Ярославской области
E-mail:
…

XL открытая Всероссийская массовая лыжная гонка«Лыжня России 2022»
Смотреть положение с печатью в формате pdf (скачать).
Возрастные группы
Юноши и девушки 2004 -2010 г.р. — 5 км.
Мужчины, женщины и юниоры 2003 г.р. и старше — 10 км.
Vip-забег, 2011-12 г.р. — 2 км.
Результаты.Смотреть итоговые пр […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1 комментарий

6 декабря 2022


Написал ДЮСШ г. Нерехта

Дата:
10. 12.2022
Город:
Нерехта, Костромская обл.
Место:
СБ «Незнаново», Нерехтинский р-н, д. Кокошкино, д. 1А
Дистанция:
от 1 км до 5 км
Возраст:
2005 г.р. и младше
Координатор:
МБУ «СШ г. Нерехта»

Соревнование по лыжным гонкам«Открытие зимнего спортивного сезона 2022-23»среди занимающихся.1 этап Кубка СШ
Смотреть положение с печатью в формате pdf (скачать).
Лыжная гонка детей 2005 г.р. и младше проводиться на спортбазе «Незнаново», д. Кокошкино, д. 1А, Нерехтский район, Костромская обл.
Начало соревнований в […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

4 декабря 2022


Написал Minfo

Дата:
17. 12.2022
Город:
Рыбинск
Место:
ЦЛС «Демино», Рыбинский район
Дистанция:
от 3 км до 7.5 км
Возраст:
2004-2012 г.р.
Координатор:
РОО «ФБЯО» + СШОР-3
E-mail:
[email protected]

Спортивное соревнование по биатлону«Первенство Ярославской области»
Смотреть положение с печатью в формате jpg (скачать).
Соревнования по биатлону проводятся 17 и 18 декабря 2022 г. на открытом лыжно-биатлонном комплексе «Дёмино».
Соревнования личные
Пристрелка первого забега в 10.00 часов.
Результаты.Смотреть ит […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

3 декабря 2022


Написал Minfo

Дата:
11. 12.2022
Город:
Петровское, Ростовский р-н
Место:
с. Дмитриановское
Дистанция:
от 1.4 км до 10 км
Возраст:
2011 г.р и младше, 2010 г.р. и старше
Координатор:
МУ «Стадион» + Кирсанов Андрей Николаевич
E-mail:
[email protected]

Открытое первенство Ростовского МР по лыжным гонкам«Открытие лыжного сезона»
Смотреть положение в формате docx (скачать).
Время и место
Лыжная гонка в Дмитриановском проводится 11 декабря 2022 года и непосредственное проведение Соревнований возлагается на судейскую коллегию.
09:00 — 10:30 – прием заявок;
10:45 […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1 комментарий

1 декабря 2022


Написал Адм. ДМ

Дата:
06.01.2023
Город:
Рыбинск
Место:
ЦЛС «Демино», Рыбинский район
Дистанция:
от 2 до 10 км
Возраст:
2014 г.р. и старше
Координатор:
СШОР-4 + СНП «Дёминские марафоны»
E-mail:
[email protected]

Открытые спортивные соревнования по лыжным гонкам«Рождественская гонка»
Смотреть положение в формате pdf (скачать).
Соревнования по лыжам «Рождественская гонка» проводятся: 6 января 2023 г. на открытом лыжно-биатлонном комплексе «Дёмино».
Планируемое количество участников – до 100 человек.
Начало соревнований в 13 [. ..]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1 комментарий

28 ноября 2022


Написал Minfo

Дата:
23.02.2023
Город:
Златоуст, Челябинская обл.
Место:
трасса ДЮСШОР № 1 им. С.Н. Ишмуратовой
Дистанция:
…
Возраст:
18 лет и старше
Координатор:
Минспорт России + ФЛГР + РЛЛС
E-mail:
…

Международные соревнования по лыжным гонкамсреди спортсменов-любителей
Смотреть проект положения в формате doc и pdf (скачать).
Соревнования проводятся в период с 22 февраля по 26 февраля 2023 года в городе Златоусте Челябинской области на трассах ДЮСШОР №1 им. Ишмуратовой С.Н.. Адрес: ул. Спортивная, 1к, Златоуст, Челябинская об […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

21 ноября 2022


Написал Пантелеев Владимир

Дата:
29.01.2023
Город:
Переславль-Залесский
Место:
м. Касарка, Переславский р-н
Дистанция:
от 2,5 до 50 км
Возраст:
2012 г.р. и старше
Координатор:
РОО «Ярославский региональный лыжный клуб»
E-mail:
glo-tanya@yandex. ru

Лыжный марафонимени Александра Невского
Смотреть проект положения в формате doc (скачать).
Место проведения лыжного марафона: городской округ город Переславль-Залесский, территория «Национального парка «Плещеево озеро» в кварталах 50-51 Пригородного участка лесничества, местечко Касарка, стартовая поляна.
Время проведения: с 0 […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

17 ноября 2022


Написал Minfo

Дата:
18.12.2022
Город:
Ярославль
Место:
СОК «Подолино», Ярославский р-н
Дистанция:
от 3 до 10 км (уточняется)
Возраст:
2008 г. р. и старше (уточняется)
Координатор:
Управление по Физической Культуре и Спорту Мэрии г. Ярославля + СШОР 3
E-mail:
[email protected]

Первенство Ярославля по лыжным гонкам«Открытие зимнего сезона»
Смотреть положение скоро (скачать).
Место проведения: СОК «Подолино» Ярославский р-н
Место проведения: СОК «Подолино» Ярославский р-н
Общее руководство организацией и проведением соревнований посвящённым открытию лыжного сезона осуществляет управление по физич […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

26 октября 2022


Написал Адм. ДМ

Дата:
03. 03.2023
Город:
Рыбинск
Место:
ЦЛС «Демино», Рыбинский район
Дистанция:
2 км, 5 км, 10 км, 25 км, 50 км
Возраст:
2019 г.р. и старше
Координатор:
СНП «Дёминские марафоны»
E-mail:
[email protected]

ХVI. Традиционный МеждународныйДёминский лыжный марафон 2023
Смотреть проект положения на оф. сайте марафона.
Смотреть положение о Легендах марафона 2023 в формате pdf (скачать).
Место и сроки проведения
Ярославская область Рыбинский район, ЛБК «Дёмино» (д. Демино)
Старт главных гонок на стадионе ЦЛС «Дёмино», фини […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

1 комментарий

25 октября 2022


Написал Minfo

29 октября 2022 г. (суббота) в 09.00, приглашаются все желающие помочь в подготовке лыжной трассы к зимнему сезону в пос. Норском. А особенно тех, кто хочет тренироваться на ней и придать ей хорошее состояние для комфортной лыжной тренировки.
На кругу в 1,2 км нужно кое где прокосить высохшую траву. Закидать землёй места, где ес […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

20 октября 2022


Написал Евгений IVERMILE

Дата:
05.02.2023
Город:
Валдай
Место:
ул. Молодёжная, д. 18
Дистанция:
42 км, 21 км, 10 км, детский забег
Возраст:
. ..
Координатор:
Ivermile Trailrun Series
E-mail:
[email protected]

Трейл-марафон Новгородской области«Ice Valdaice 2023»
Смотреть положение на сайте мероприятия.
Трейл марафон «Ice Valdaice» проводится в г. Валдай с 2017 года и является крупнейшим ежегодным спортивно-туристическим событием в Новгородской области.
Маршруты дистанций по старой доброй традиции снова обновлены, они […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

Свежие комментарии

Блог Коровкина Дмитрия (Рыбинск)

Блог Соболева Алексея (Кострома)

На лыжи!

Благотворительный проект

Компаний En+Group, РУСАЛа
и Федерации лыжных гонок России

Наша амбициозная задача – подготовить олимпийский резерв и возродить чемпионские традиции Сибири!

Проект «На лыжи!» основан общественным деятелем Олегом Дерипаска в 2016 году и направлен на развитие лыжного спорта и пропаганду лыжных гонок, как одного из наиболее доступных видов спорта.

Наша амбициозная задача – подготовить олимпийский резерв и возродить чемпионские традиции Сибири! Результатом инициативы должно стать участие сибирских спортсменов в составе сборной команды России по лыжным гонкам на Олимпийский играх.

Проект реализуется с 2016 года на территории Иркутской и Кемеровской областей, Красноярского края, Республик Хакасия и Коми совместными усилиями компании En+ Group и компании РУСАЛ при поддержке Федерации лыжных гонок России.

Чтобы достичь цели, мы:

• приобщаем население к лыжному спорту в ходе массовых праздников в 16 городах страны;
• повышаем уровень профессиональной подготовки тренеров, работающих как с начинающими группами, так и с региональными сборными;
• обеспечиваем экипировкой и спортивным инвентарем действующие сборные команды по лыжным гонкам Республики Хакасия, Красноярского края и Иркутской области;
• проводим первенство «На лыжи!», выявляя и поддерживая наиболее перспективных спортсменов в возрастной категории 13-16 лет;
• развиваем лыжную инфраструктуру в регионах работы проекта — строим и реконструируем трассы, лыжные базы, обеспечиваем техникой для подготовки лыжных трасс;
• поддерживаем лыжную сборную России.

«Лыжные гонки – это спорт, в котором сибиряки просто обязаны побеждать. Мы хотим, чтобы лыжные гонки снова стали для Сибири таким же естественным явлением, как снег. Наша цель – возродить чемпионские традиции этого региона, раскрыть потенциал сегодняшних школьников, дать им стимул к дальнейшему развитию в рамках выбранной дисциплины и инструменты, которые в будущем позволят им побороться за честь страны на международной трассе!»

Елена Вяльбе

президент Федерации лыжных гонок России, трехкратная Олимпийская чемпионка, четырнадцатикратная Чемпионка мира по лыжным гонкам

«Проект «На лыжи!» занимает особое место в списке социальных и благотворительных инициатив En+ Group. Ежегодно он объединяет тысячи любителей активного зимнего отдыха, которые выходят на лыжню для того, чтобы прокатиться по одной трассе с известными российскими спортсменами – участниками нашего проекта. Для нас «На лыжи!» – это не только акция по возрождению популярности лыжных видов спорта, но и вклад в будущие успехи подрастающего поколения – активного, неравнодушного, настроенного на достижение результатов и побед – не только на лыжне, но и в жизни».

Владимир Кирюхин

генеральный директор En+ Group

«Повышение уровня жизни в регионах присутствия является приоритетной задачей социальной политики РУСАЛа. И развитие массового детского спорта – одно из важных условий в решении этой задачи. Это и здоровье, и здоровое отношение к жизни. Это четкое осознание: победа не дается даром, и чтобы прийти к ней, нужно приложить серьезные усилия. Это именно тот формат мышления и тот базис, которые необходимы Сибири для будущего процветания».

Евгений Никитин

генеральный директор РУСАЛа

Открытые межрегиональные соревнования

Первенство «На лыжи!» среди юношей и девушек младшего и среднего возраста на призы РУСАЛа и Еn+

Онлайн курс «На лыжи!»

Три онлайн курса для тренеров по лыжным гонкам, разработанных в рамках проекта «На лыжи!» ведущими специалистами Сибирского государственного университета физической культуры и спорта

Конкурс «Лучший лыжный тренер года»

РУСАЛ и En+ Group проводят конкурс на соискание стипендии для тренеров физкультурно-спортивных организаций

Наши достижения

РАЗВИТИЕ ЛЫЖНЫХ СООБЩЕСТВ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Мы создали и развиваем сообщество профессионалов и любителей лыжного спорта в соцсетях. В наших группах вы можете найти полезную информацию о лыжном спорте, тренировках, ближайших соревнованиях, спортсменах российской сборной, посмотреть трансляции соревнований. За нашим проектом в соцсетях следят более 200 000 человек – присоединяйтесь и вы: VKontakte, Telegram, YouTube, Rutube, Яндекс Дзен, Facebook, Instagram, TikTok

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПЕРЕПОДГОТОВКА ТРЕНЕРОВ

За время проекта 600 тренеров по лыжным гонкам из Красноярского края, Иркутской области, Кемеровской области, Республики Хакасия, Республики Коми, прошли курсы повышения квалификации.

ЭКИПИРОВАНИЕ РЕГИОНАЛЬНЫХ СБОРНЫХ

За время действия программы приобретено для региональных сборных:
• более 600 комплектов лыж, 350 комплектов палок, 370 пар ботинок, 350 комплектов креплений;
• 300 единиц экипировки (гоночные костюмы, разминочные костюмы и пр.)
• 50 пар лыжероллеров
• 2 снегохода и многофункциональный укладчик лыжных трасс
• 15 станков для подготовки лыж
• 2 системы хронометража
• А также тренажёры, материалы для подготовки лыж (мази, порошки, парафины, инструменты)

ЛЫЖНЫЕ ПРАЗДНИКИ

Ежегодно в регионах присутствия РУСАЛа и En+ Group проходят массовые лыжные праздники в дни новогодних каникул. Всего за шесть прошедших сезона их участниками стали более 70 тысяч человек.
Любители активного образа жизни пробуют свои силы в лыжных гонках и эстафетах, массовых забегах и в семейных стартах, а также расширяют свои познания о профессиональном спорте в ходе мастер-классов от тренеров, олимпийских и паралимпийских чемпионов.
При поддержке РУСАЛа и En+ Group для всех желающих на праздниках организован прокат инвентаря, обработка лыж и горячий чай. Участники спортивной программы получают почетные дипломы, призы, сувениры и подарки.

Первенство «НА ЛЫЖИ»

Мы проводим Первенство «На лыжи!» среди юношей и девушек младшего и среднего возрастов и даём ребятам необходимую соревновательную практику. За шесть лет более 4000 юных спортсменов приняли участие в соревнованиях. Первенство проводится в 3 этапа — районный, региональный и Финал.
Финал Первенства «На лыжи!» — открытый, в нём могут принять участие спортсмены из разных регионов России.
Ежегодно на финал проекта «На лыжи!» съезжаются спортсмены из разных регионов РФ. Для многих из них это главный старт сезона и возможность выиграть ценные призы.
Почетный гость Финала – Елена Вяльбе, трёхкратная олимпийская чемпионка 14-кратная чемпионка мира, президент Федерации лыжных гонок России. Елена Вяльбе приезжает на каждый финал – поболеть за ребят, присмотреться к чемпионам, пообщаться с юными лыжниками.
Для всех участников и тренеров ежегодно организуются мастер-классы от тренеров и сервисёров сборной России по лыжным гонкам, проводятся интересные встречи с именитыми лыжниками и другие полезные мероприятия.

СПОНСОРСКАЯ ПОДДЕРЖКА ЛЫЖНОЙ СБОРНОЙ РОССИИ

Группа компаний En+ Group является спонсорами сборной России по лыжным гонкам. Члены сборной с удовольствием поддерживают наш проект –общаются с поклонниками лыжного спорта, дают полезные советы и просто вдохновляют и вас, и нас своими достижениями.

«На лыжи», 3 сезон

«На лыжи», 2 сезон

«На лыжи», 1 сезон

2016-2017

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Здесь мы выкладываем все, что может пригодиться как профессионалам, так и любителям лыжного спорта.

Рациональное питание
как средство повышения
работоспособности
юных спортсменов
апрель 2017

Принципы, безопасность и особенности применения фармакологических препаратов, БАД и СПП в спортивной медицине
апрель 2018

Спортивные школы Иркутской области

посмотреть

Спортивные школы
Хакасии

посмотреть

Спортивные школы
Красноярского края

посмотреть

ОРГАНИЗАТОРЫ ПРОЕКТА

РУСАЛ – крупнейший в мире производитель алюминия. Активы ОК РУСАЛ включают в себя весь комплекс предприятий, задействованных в цепочке производства конечного продукта, – от горнодобывающих комбинатов до алюминиевых и фольгопрокатных заводов. Заводы и представительства РУСАЛа находятся в 20 странах на пяти континентах. При этом основные производственные мощности компании расположены в Сибири.

Социальная миссия РУСАЛа неотделима от его стратегии, в числе приоритетов которой – инновационное развитие, модернизация и совершенствование производственных процессов, содействие социально-экономическому росту регионов и стран присутствия, последовательное улучшение экологических показателей и укрепление позиции компании как одного из лучших работодателей в стране.

En+ Group — ведущая российская индустриальная группа, объединяет компании, работающие в сфере цветной металлургии и горнорудной промышленности, энергетики, а также стратегически связанных с ними отраслях. Является контролирующим акционером крупнейшего в мире производителя алюминия ОК РУСАЛ, владеет крупнейшей частной российской энергокомпанией «ЕвроСибЭнерго», производителем ферромолибдена компанией СМР, значительными угольными месторождениями и логистическим бизнесом. Основные активы и новые проекты группы расположены в Восточной Сибири.

Компания активно взаимодействует с авторитетными российскими и международными экологическими организациями, среди которых — Всемирный фонд дикой природы (WWF), Национальный фонд «Страна заповедная», Межрегиональная общественная организация «Большая Байкальская Тропа», некоммерческое партнерство «Защитим Байкал вместе».

Федерация лыжных гонок России (ФЛГР) – общероссийская общественная организация, сформированная в 1992 году, деятельность которой направлена на развитие лыжных гонок на территории РФ, их пропаганду, организацию и проведение спортивных мероприятий, а также подготовку спортсменов сборных команд.

Сеть ФЛГР представлена региональными федерациями лыжных гонок, которые работают на территории 67 субъектов нашей страны. В настоящее время ФЛГР остается единственной общественной организацией, которую Олимпийский комитет России наделил эксклюзивными правами по руководству за процессом развития лыжных гонок на территории РФ, а также правом представлять данный вид спорта от лица Российской Федерации в международном спортивном и олимпийском движении.

ФОТООТЧЕТЫ

КОНТАКТЫ

[email protected]

[email protected]

ПАРТНЁРЫ

Вертикальный | Крытые лыжные тренажеры бесконечные склоны PROLESKI

Бесконечные откосы PROLESKI серии Вертикальные оснащены специальными приводами на электроцилиндрах, которые предназначены для динамического изменения вертикального угла наклона подвижной ленты. Данная серия горнолыжных тренажеров включает четыре модели: ПРО1В, ПРО2В, ПРО2В+, ПРО3В и предназначена для использования на следующих объектах: фитнес-центры, развлекательные и торгово-развлекательные центры, лыжные школы, учебно-спортивные учреждения. Серия Вертикаль отлично подойдет тем, кто уже имеет определенный опыт катания на горных лыжах, а также начинающим лыжникам. Продвинутые любители и спортсмены со стажем тренировок могут использовать для тренировок более сложные лыжные тренажеры серии Direction.

Сравнительная характеристика модельного ряда серии Вертикальные Бесконечные откосы ПРОЛЕСКИ

 опция

#	Спецификация	динамические модели
		Серия Вертикальный
		PRO1V	ПРО2В	PRO2V+	ПРО3В
1	Рекомендуемое количество лыжников без тренера, для комфортного катания на лыжах длиной 170 см	1	2	2	3
2	Рабочая длина, мм	3100	6000	7500	9000
3	Рабочая ширина, мм	4650	4650	4650	4650
4	Подъемный механизм тип	электрические цилиндры
5	Угол наклона, °	В: +8° +23°	В: +8° +23°	В: +8° +23°	В: +8° +23°
6	Максимальная скорость движущейся ленты базовая/опция км/ч	35	35	35	35
7	Скорость переключения наклона, град/сек.	2,5°/с	2°/с	2°/с	1,8°/с
8	Ускорение переключения угла наклона базовое и настраиваемое до, м/с2	1 м/с2	1 м/с2	1 м/с2	1 м/с2
9	Рекомендуемая высота потолка при максимальном подъеме, м	4,5	5,5	6	6,7
10	Габаритная ширина, мм	5570	5570	5570	5570
11	Длина габаритная (изменения, связанные со стр. 5), мм	5029 .. 5252	7684 .. 8124	9060 .. 9610	10780 .. 11136
12	Высота верхней площадки, мм (изменяется в соответствии с п.5)	1368 .. 2355	1770 .. 3448	1980 .. 4000	2350 .. 4625
13	Высота нижней площадки, мм	950	950	950	950
14	Ширина места установки, не менее	5770	5770	5770	5770
15	Длина места крепления, не менее	5350	8225	9710	10880
16	Масса, кг	4500	5000	5500	6000
17	Распределение нагрузки и количество опорных плит	3	3	3	3
18	Потребляемая мощность (рабочая/макс. ), кВт/ч	3,5/ 25 кВт	6/ 29 кВт	6/ 29 кВт	10/ 46 кВт
19	Каркас, обработка	порошковая покраска или цинкование
20	Поручни	алюминий с деревянной накладкой (бук)
21	Стартовая планка	нержавеющая сталь
22	Рабочая крышка	покрытие с высотой ворса 23 мм
23	Ведущий и ведомый валы	с резиновым покрытием
24	Система стабилизации ленты	автоматический
25	Плавное регулирование скорости	+	+	+	+
26	Постоянная плата управления	+	+	+	+
27	Постоянная плата управления Future	опция	опция	опция	опция
28	Пульт дистанционного управления	+	+	+	+
29	Регулировка скорости лыжного коврика	опция	опция	опция	опция
30	Автоматическая подача смачивающей воды	+	+	+	+
31	Панель индикации LCD V км/ч, S км, t минут	19,5″	19,5″	19,5″	19,5″
32	Блок размыкания для быстрого останова	+	+	+	+
33	Зоны автоматического отключения	+	+	+	+
34	Защитный коврик	+	+	+	+
35	Система безопасности для подвески	опция	опция	опция	опция
36	Подставка для зеркал	опция
37	Автоматическая система обслуживания	опция
38	Система статистики и биллинга PROLESKI	опция
39	Система программирования уклонов	—	—	—	—
40	Система эргоспирометрии	—	—	—	—
41	Система технического зрения 8D	—	—	—	—
42	Смазочный концентрат PROLESKI	опция
43	Функция «реалистичность»/ускорение переключения угла наклона регулируется до 10 м/с2	опция
44	Квалифицированная подготовка инструкторов	опция
45	Преобразование функции –> Направление	–> Направление
46	Автоматическая установка верхней платформы в горизонтальное положение	—
47	Проход для оператора 800 мм + рабочее место оператора + дополнительный дублирующий пульт управления	—

12 советов для начинающих лыжников

Идея научиться кататься на лыжах в первый раз во взрослом возрасте может быть пугающей, особенно если вы будете пытаться учиться в группе опытных лыжников. Трудно точно сказать, как вы поведете себя, когда наденете лыжи, но есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы подготовиться к склонам.

Можете ли вы сказать, что я невероятно нервничал на этой фотографии? Это было сделано прямо перед моим первым уроком катания на лыжах!

Я впервые встал на лыжи в Taos Ski Valley и решил взять урок для начинающих. Уровень моего мастерства начинался с понятия, как надевать лыжи, до использования подъемника для начинающих за один день! Продолжайте читать, чтобы узнать о моем первом опыте катания на лыжах и о том, что вы можете ожидать, когда поедете. Вот 12 советов, которые помогут вам получить наилучшие впечатления от катания на лыжах в первый раз.

1.

Изучите пункт назначения

Хорошим первым шагом к лыжной поездке будет как можно больше узнать о пункте назначения и о том, чем он известен. Я уже забронировал квартиру в Taos Ski Valley, когда мне сообщили, что в Таосе очень крутые склоны по сравнению с другими горнолыжными курортами. Можете себе представить мое волнение, когда я это услышал! К счастью, в Таосе также есть очень опытные инструкторы, и с подъемом для новичков проблем не возникло. Если вы выбираете направление самостоятельно, вы можете выбрать район, известный хорошими уроками катания на лыжах, или место, которое считается легким для катания на лыжах и подходит для семейного отдыха.

2.

Подберите подходящее снаряжение

Одежда, соответствующая случаю, позволит вам чувствовать себя комфортно и поможет двигаться во время катания на лыжах. Лыжные штаны необходимы, потому что они теплые внутри и водонепроницаемые снаружи. Они также будут достаточно широкими, чтобы надеть лыжные ботинки. Я действительно рекомендую приобрести лыжные штаны и найти такие, в которых будет немного места, чтобы вы могли наклоняться и двигаться.

Я узнал о лыжных штанах, но все еще не мог понять, что именно мне следует надеть. Я пропустил, что нужны очень длинные носки, и появился в обычном стиле экипажа, но я буду готов к следующему разу. Я также купил недорогие лыжные очки, но в итоге я все время носил солнцезащитные очки. Вот список одежды, которая подойдет для вашего первого катания на лыжах:

• Лыжные штаны
• Топ свободного кроя
• Флисовый жилет или куртка
• Водонепроницаемая куртка для верхней одежды
• Носки выше голени
• Солнцезащитные или лыжные очки
• Шапочка
• Перчатки

Одежда Dri-fit или ткань из смесовой шерсти хороши для базового слоя, поскольку они способствуют отводу пота. Это позволит вам чувствовать себя сухим в течение дня. Водонепроницаемая или, по крайней мере, водостойкая одежда для верхней одежды также поможет вам оставаться сухим и красивым. Если очень холодно, грелка для шеи (ссылка ниже) отлично подходит для дополнительного тепла.

3.

Будьте активны

Если у вас нет регулярных тренировок, вы захотите начать тренироваться как можно скорее, чтобы подготовиться к лыжному походу. Катание на лыжах оказывает давление на ваши колени и потребует выносливости, чтобы подняться, если вы упадете (возможно, более одного раза!). Когда я брал урок катания на лыжах, мы проходили часть склона в лыжных ботинках, которые были громоздкими и тяжелыми. Мой инструктор сказал мне, что у него были ученики, которые были настолько не в форме, что едва могли подняться в гору. Вы получите гораздо больше удовольствия от катания на лыжах, если вы уже привыкли к умеренному кардио.

4.

Смотреть видео

Так что я не делал всего этого, но один из моих друзей сказал мне, что просмотр нескольких обучающих видео на Youtube действительно помог им подготовиться к лыжной поездке. Возможно, вы не сильно выиграете, но я полагаю, что это не может повредить. Может быть, вы сможете выделить время и посмотреть пару видеороликов перед тем, как отправиться кататься на лыжах.

5.

Buddy Up

Вам может понадобиться дополнительная помощь на склонах, а некоторые аспекты горнолыжного курорта могут пугать новичка. Посмотрите, можете ли вы сотрудничать с кем-то, кто может помочь вам разогреться в зоне для начинающих и помочь вам подняться на подъемник. Не всегда возможно иметь партнера рядом с собой, но поговорите со своей группой заранее и посмотрите, готов ли кто-то остаться с вами хотя бы в начале.

6.

Обдумайте урок

Друзья и родственники, как правило, рады научить вас кататься на лыжах, но учат ли они вас всему, что вам нужно знать? Люди, которые научились кататься на лыжах много лет назад, могут не помнить основных навыков, которым их научит инструктор. Еще одна вещь, которую нужно иметь в виду, это цена. В Taos Ski Valley стоимость однодневного урока + прокат обошлась мне почти в ту же цену, что и покупка дневного абонемента и аренда лыж. Урок так мне помог, что я планирую заказать еще один в следующий раз, когда буду кататься на лыжах! Инструкторы проводят обучение в течение многих лет и точно знают, что делать, чтобы вы могли комфортно и правильно кататься на лыжах, что поможет вам избежать травм. Если вам интересно, вот ссылка на урок, который мы взяли в Таосе, под названием «Первый опыт».

Наш инструктор Джон был лучшим в Taos Ski Valley! Я бы совсем потерялся, если бы он не научил нас, что делать на лыжах.

7.

Прокат лыж и шкафчика

Если вы никогда раньше не носили лыжи, взяв их напрокат, вы сможете примерить несколько разных ботинок, чтобы определить свой размер. Есть шанс, что вы можете получить совершенно новую пару лыж! Арендованные лыжи также часто короче по сравнению с личной парой друга, что облегчит жизнь новичку. Шкафчик — это не только хорошее место для хранения обуви, вы также можете хранить дополнительную одежду и предметы первой необходимости.

8.

Упакуйте сумку с водой и закусками

Сюда входит аренда запирающегося шкафчика для нескольких дополнительных вещей. Еда и напитки на горнолыжном курорте могут быть дорогими. Полезно перекусить или взять с собой немного воды на случай, если вам понадобится перерыв. Если вы планируете кататься на лыжах целый день, постарайтесь пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания на склонах.

9.

Используйте солнцезащитный крем/защиту от солнца

Не забудьте солнцезащитный крем на горнолыжном курорте! Большая высота также означает, что вы физически находитесь ближе к солнцу и можете быстро получить солнечный ожог. Даже если вы обычно не обгораете, нанесение солнцезащитного крема на все лицо поможет предотвратить появление линий загара там, где ваша экипировка оставляет кожу открытой. Убедитесь, что ваши очки обеспечивают защиту от солнца, и возьмите с собой гигиеническую помаду SPF. Если вы хотите узнать больше о защите от солнца на снегу, вы можете прочитать эту статью на сайте careinthesun.org.

10.

Отдохнуть накануне вечером

Это звучит немного очевидно, но если вы выспитесь, на склонах будет лучше. Также неплохо изучить высоту места, где вы будете спать. Если вы обычно живете недалеко от уровня моря, вам может быть труднее комфортно спать в более высоком месте. Старайтесь пить больше воды и ложиться спать пораньше, чтобы чувствовать себя лучше в лыжный день.

11.

Позитивный настрой и непредубежденность

Ваш первый день катания на лыжах может не сложиться, и это нормально! Не корите себя, если что-то пойдет не по плану. Важно то, что вы выходите за пределы своей зоны комфорта и пробуете что-то новое. Также может быть немного напряжно, если вы чувствуете, что не осваиваете катание на лыжах так же быстро, как другие новички, но просто помните, что не быть совершенным — это нормально. Старайтесь получать удовольствие и гордиться собой за расширение кругозора!

12.

Практика управления перед скоростью

Мой муж может не согласиться со мной в этом, но лыжные инструкторы будут! Научиться управлять своими лыжами очень важно, потому что никто не хочет, чтобы вы летели вниз с горы как сумасшедшие. Вы можете подвергнуть себя и других большой опасности, если не научитесь управлять своими лыжами.