Статьи, Основы успешного тренинга от Ингрид Климке

Ингрид Климке, спортсменку из Германии, двукратную олимпийскую чемпионку и участницу 5-ти Олимпийских игр, чемпионку мира и Европы по троеборью, часто хвалят за целостный подход к тренировкам и способность извлекать лучшее из самых разных лошадей.

Когда наблюдаешь за выступлениями Ингрид, создается впечатление легкости и баланса. Как этого достичь? Авторы портала FEI собрали воедино важные аспекты работы Ингрид. Вот несколько из них.

Ингрид Климке / Фото: Bernd Rottgers

1. Разминка и заминка

Ингрид Климке — ярый сторонник работы над гибкостью. Прежде, чем взять в руки поводья и попросить о чем-то большем, следует уделить должное внимание разминке.

Ингрид говорит, что, потратив время на расслабление и растяжку на разминке, вам будет намного легче потом собрать лошадь и проработать новые упражнения. При правильной разминке и заминке вы также значительно облегчаете задачу на следующий день, так как вам не придется бороться со скованностью и болезненностью мышц.

2. Кавалетти

Первое, чем известна Ингрид, — это использование кавалетти даже в самых обыденных тренировках. Она работает по ним на всех своих лошадях.

Ведь жерди не только добавляют разнообразия тренировкам, но и помогают лошадям развивать свои естественные движения и гибкость. Кавалетти полезно использовать на разминке, чтобы помочь лошади «включить» в работу задние ноги. Двигаться по ним нужно свободно и расслабленно.

3. Руки

Ингрид часто упоминает о важности спокойствия и устойчивости рук, чтобы была возможность обеспечить лошади эластичный контакт. Нужно использовать исключительно кулак, а не всю конечность, а также держать руки вместе рядом с холкой. Так будет проще удерживать лошадь в контакте.

4. Работа без стремян

Ингрид рассказывает, что для того, чтобы действительно сохранять хорошую ровную посадку, особенно при изменении темпа или аллюра, она иногда занимается без стремян.

Это очень важно, так как лошадь нередко начинает «раскачиваться», например, на менках ног, и это часто вызывается и усугубляется именно всадником.

Без стремян гораздо сложнее облегчить свою посадку: встать на стременах или развернуться в седле. Вас наоборот побуждает сесть правильно с сохранением хорошего равновесия и ровной осанкой.

5. Внешний повод

Поддержание контакта с внешним поводом через внутренний шенкель — это хорошая рамка лошади, темп и сгибание.

6. Индивидуальность каждой лошади

Есть причина, по которой совершенно разные лошади выглядят как суперзвезды с Ингрид в седле. Она утверждает, что каждая лошадь индивидуальна и имеет собственную природу, которую не следует подавлять и контролировать во время тренировок. Ее нужно уважать.

7. Выездка

Даже для конкурных лошадей много выездки не бывает. Ингрид думает, что основа хороших прыжков — это умение лошади хорошо владеть своим телом.

Выполнение большого количества выездковых упражнений помогает развить равновесие и баланс, а также делает лошадей более выносливыми и сильными.

8. Гимнастика

Работа по гимнастическим связкам — это отличный способ укрепить уверенность в лошадях и помочь им улучшить свою технику. Клавиши также благоприятно влияют на всадников, так как дают им возможность сосредоточиться на своем балансе и посадке.

Источник

Основы от Ингрид Климке | Horse-Rehab.Ru

Как и ее отец, Ингрид умеет объяснять и, что немаловажно, показывает своих лошадей как пример своих слов. На фотографии ниже — берейтор разминает пятилетнего жеребца Дрезден Мэн (Dresden Man). Он только вышел из денника и пошагал по плацу, на котором Ингрид работала с Дэймонс Дивин (Damon’s Divene).

“Полагаю, здесь хороши видно, что он тянется от холки и довольно низко опускает нос. При этом он сильно тянется шеей, а нос остается впереди — это важно. Некоторые лошади закручиваются за вертикаль, стремясь носом к груди, и при этом спина остается напряженной. Лошадь должна тянуться от зада и глубоко вниз, при этом спина должна работать, оставаясь расслабленной. Обратите внимание, как он вытягивает шею и как бы говорит нам: «Да, я уверен, что мне ничего не помешает». Отец всегда говорил, что нужно стремиться вытянуть нос к земле. Вы как всадник можете отдавать лошади повод все больше и больше — она сама скажет вам, сколько ей нужно, чтобы округлить спину и растянуть позвоночник по всей длине. Если она просто скрутится, и вы потеряете контакт, то она останется зажатой по спине, несмотря на округленную шею.

“Это Дрезден на кавалетти. Он активно двигается от зада и тянется шеей вперед, как бы говоря: «Дай мне еще повода».

Инргид садится на Дрездена, когда он размят.

“Полноценная разминка очень важна. Лошадь должна быть хорошо размята. После этого нужно прошагнуть и можно начинать работать на учебной рыси с верхней точкой в затылке и носом перед вертикалью, — это важно, чтобы лошадь активно работала задом. Нужно держать в голове, что для того, чтобы сократить рамку, лошадь подсаживается на зад. Позже вы увидите, как на пиаффе перед станет заметно поднимется относительно зада, но это не в 5 лет. В пять лет его естественный баланс такой, как сейчас. Он сам по себе довольно компактный, поэтому при работе верхом мне очень важно чувствовать, что я не ограничиваю его по переду. Если он напряжет шею, то сразу же зажмется по спине.

Дрезден Мэн (Dresden Man) вошел в шестерку лучших в финале чемпионата пятилетних лошадей.  

Следующая лошадь, которую Ингрид при нас работала, — большепризный жеребец Дэймон Хилл (Damon Hill). Это его первый сезон на этом уровне, и Ингрид продолжает его укреплять.

“Сначала я работаю на кавалетти на галопе по вольту, потому что на пируэте лошадь должна принимать весь свой вес на внутреннюю заднюю ногу, и чем та сильнее, тем проще лошади на нее подсаживаться и поворачиваться. Поэтому для пируэта налево я работаю на кавалетти на вольту налево. Я предпочитаю облегченную посадку, чтобы лошадь расслабила спину. Затем сокращаю галоп темп за темпом, уменьшая радиус вольта и активизируя внутреннюю заднюю ногу внутренним шенкелем до большого пируэта на рабочем галопе.

Кавалетти помогают сохранять ритм, потому что иногда лошади двигаются неровно — у них один шаг шире, другой короче. Пируэт требует ровного ритма — перед, во время и после. Потеря ритма влечет за собой потерю равновесия, и я считаю, что кавалетти помогают его сохранять.

Затем Ингрид бросила стремена, перекинула их через седло и начала делать менки.

“Я хочу сесть глубже, а стремена — это соблазн опереться на них, и тогда центр тяжести приподнимется и корпус всадника больше раскачивается из стороны в сторону, и это отразится на лошади. Всадник сидит в равновесии, только когда сидит глубоко и ровно. Если вы наклонитесь вперед или привстанете, вы потеряете контроль за задними ногами, и лошадь может свалиться на перед. При этом ее начнет раскачивать из стороны в сторону. Поэтому иногда лучше бросить стремена и убедиться в том, что вы глубоко сидите в седле. Руки при этом должны быть абсолютно спокойны.

Перевод: Ксения Давыдова

Источник

5 вещей, которые вы не знали об Ингрид Климке

Мы говорим с иконой троеборья.

..

Ингрид Климке , несомненно, является одной из самых уважаемых и успешных спортсменок в конном спорте в мире, и ее медали могут быть дальнейшее усиление в ближайшие дни.

Климке — двукратная олимпийская чемпионка и двукратная победительница Всемирных конных игр FEI™, хотя некоторые из ее самых запоминающихся моментов произошли на чемпионатах Европы. За последние 10 лет она выиграла не менее шести континентальных титулов и вполне может добавить еще два в Швейцарии на следующей неделе, когда в Аванше пройдет чемпионат Европы FEI по троеборью.

После разочарования в Токио-2020, которое она пропустила из-за травмы, Климке надеется выиграть третий подряд титул чемпиона Европы в личном зачете с SAP Hale Bob OLD.

Климке хорошо известна своими успехами и использованием кавалетти и шестов при обучении всех своих лошадей для развития ловкости, силы и ритма.

Итак, теперь, когда мы рассмотрели основы того, что мы знаем об Ингрид Климке… давайте перейдем к тому, чего вы не знаете!

1.

Есть один совет, который она всегда помнит.

Когда мы спросили Ингрид, какой лучший совет ей когда-либо давали, она ответила: «если в прошлом случилось что-то плохое, смотри вперед и постарайся исправить ситуацию в следующий раз, не оглядывайся назад». длинный!»

2. Она ранняя пташка

Некоторым наездникам нравится вставать на рассвете, работая с лошадьми, в то время как другим больше нравится ложиться спать поздно и работать на них днем. Ингрид попадает в первый лагерь и говорит, что она настоящая ранняя пташка. «В результате к 10 вечера я больше не могу держать глаза открытыми!»

Честно говоря, мы бы тоже ложились спать раньше, если бы катались на нескольких олимпийских лошадях в день! Посмотрите некоторые из ее замечательных моментов в этом видео ниже…

3. Она любит лето

Вы знаете, что трава всегда зеленее? Зимой хочется солнца. Когда на улице кипящая жара, и вы вспотеете, вам хочется, чтобы погода была в пальто. Только не Ингрид Климке!

Она говорит, что «любит солнце и тепло. Никогда не бывает слишком тепло!» Гонщики в Африке, Австралии, Калифорнии, Аризоне и так далее, мы думаем, что все не согласны…

4. Если бы она могла поехать отдыхать куда угодно…

Это была бы Африка. Точнее, конное сафари в Серенгети.

Мы не можем ее винить! И на самом деле, мы знаем, что Ингрид была гостьей на конном сафари «Подожди немного», о котором мы недавно писали.0005 здесь .

Ну а если серьезно, как повезет первопроходцу, если наездником будет не кто иной, как сама Ингрид Климке?

5. Ее чувство вины совершенно полезно

Если вы спросите меня, в чем заключается мое чувство вины, я, вероятно, отвечу что-то вроде «поедания биг-мака во время просмотра повторов Masterchef Australia и осуждения». участников за то, что они не смогли усовершенствовать свое сырное суфле».

Если вы спросите Ингрид Климке, у нее будет соответствующий (хотя и раздражающий) полезный ответ, что она любит проводить дни на природе у озер, устраивая пикники со своей семьей. Значит, никаких дрянных телевизоров и целых баночек с мороженым для нее?

Извините, мы изо всех сил старались сделать ее менее сверхчеловеческой и более человечной… но у нас не получилось! Чего ты ожидал?

Настройтесь на чемпионат Европы FEI по троеборью на FEI TV с четверга, 23 сентября…

Words by Sophie Baker

Эффектная победа Ингрид Климке в Штутгарте

Немецкие гонщики просто затопили соперников на своем поле на третьем этапе Кубка мира FEI Western European League™ 2032/20 в Штутгарте сегодня во главе с экстраординарной наездницей Ингрид Климке.

Дочь легенды выездки Райнера Климке наиболее известна как пятикратная олимпийская чемпионка и неоднократный призер чемпионатов по троеборью. Но 54-летняя спортсменка, выступающая во всех трех олимпийских дисциплинах конного спорта, продемонстрировала свой исключительный талант, выведя свою соотечественницу и пятикратную чемпионку Кубка мира FEI по выездке Изабель Верт на второе место, в то время как остальная часть немецкого контингента заняла второе место. позади них.

Фото: Ingrid Klimke и Franziskus FRH (Германия), победители сегодняшнего третьего этапа Кубка мира FEI по выездке™ 2022/2023 из серии Западноевропейской лиги в Штутгарте, Германия. (FEI/Leanjo de Koster)

Доминировав во вчерашнем Гран-при, последние пять стартовавших в сегодняшнем вольном стиле были все из принимающей страны, и Фредерик Вандрес вышел в лидеры, поставив на доску 81,580 с прекрасным выступлением от 12-летний Bluetooth СТАРЫЙ, когда пятый последний, чтобы идти. Но Климке сразу же понизил его в должности, когда в следующий раз встретился со сказочным Franziskus FRH.

В огне

14-летний жеребец был в огне с самого начала, его появление уже принесло много очков, и пара, которая соревновалась в команде Германии, завоевавшей бронзовые медали на чемпионате мира ECCO FEI этим летом в Хернинге в Дании поставили на доску 83. 440, чтобы выйти далеко вперед.

«Францискусу сейчас 14 лет, но он все еще поправляется. После Хернинга он, кажется, получает еще больше удовольствия и добивается большего прогресса. Он был так спокоен и слушал меня сегодня, и его двухтемповые смены на центральной линии были потрясающими, так же как и последнее пиаффе на повороте и прибавленная рысь в самом конце», — сказал Климке.

Эта прибавленная рысь была исполнена всего одной рукой на поводьях, и толпе нравился каждый момент, который она потом сказала со смехом.

«Я так счастлив, и зрители были фантастическими! Они аплодировали, как будто мы выиграли еще до того, как мы вошли!» — Ингрид Климке (Германия)

За ней последовала золотая медалистка сборной Токио-2020 Дороти Шнайдер верхом на 14-летнем мерине Фаусте, который поставил на доске 80,290, а затем соотечественник Бенджамин Верндл, партнер Daily Mirror, чья незначительная ошибка в за двумя темпами последовали замечательные изменения в один темп для второго лучшего результата на сегодняшний день 81,885.

Безумие

Но толпа была в безумном возбуждении, когда последняя пара подошла к концу. Изабель Верт – настоящая танцовщица, и поклонники выездки обожают ее, куда бы она ни пошла. Дома это обожание достигает совершенно нового уровня, и атмосфера на переполненном стадионе в Штутгарте, когда она начала свой тест с DSP Quantaz, была наэлектризованной.

Под звуки Бонни Тайлер 53-летняя суперзвезда продемонстрировала великолепное выступление, несмотря на всплеск в пируэте на галопе и смену двух темпов. Напряжение при подсчете ее очков было ощутимым, и хотя 82,030 оставляли ее позади Климке в поул-позиции, она была вполне счастлива.

«Сегодня вечером моя лошадь была наэлектризована, но все еще была очень сосредоточена и старалась изо всех сил. Музыка делает меня счастливым, и я думаю, что это работает и для публики».

«Сегодня вечером Ингрид провела прекрасный безошибочный тест, а я нет. Это имеет значение, и я совсем не разочарован. Я должен был ехать лучше, без ошибок, чтобы победить. Это и есть спорт», — сказала Изабель Верт (Германия)

женщина, которая, похоже, готова побороться за свой шестой титул на финале Кубка мира FEI по выездке™ в Омахе (США) в апреле следующего года и у которой есть квалификационные этапы в Базеле. (SUI) и Амстердам (NED) в январе в ее поле зрения.0009

Девять лучших игроков Западноевропейской лиги пройдут в финал 2023 года.

Никаких ожиданий

В восторге от своего результата Климке сказала сегодня вечером: «Я приехала сюда без ожиданий, я была бы счастлива быть пятой!» Получив дополнительные очки за победу в отборочном турнире в Закшуве в Польше две недели назад, она поднялась на второе место в таблице лидеров западноевропейской лиги, опередив Верт, который отстает всего на три очка от третьего, но на 10 очков отстает от Бенджамина Верндля. во главе дел.

Теперь Климке планирует принять участие в квалификационных этапах в Лондоне (Великобритания) в декабре, а затем в Амстердаме (NED), Ноймюнстере (GER) и, возможно, в Хертогенбосе (NED) в новом году.