Почему конькобежцы — универсальные спортсмены: интервью с Дмитрием Обатуровым

Дмитрий Обатуров — тренер по конькобежному спорту и представитель династии конькобежцев. С 2004 по 2010 годы выступал в составе Национальной сборной Казахстана. Дмитрий и его сестра Елена Обатурова ставили рекорды и выигрывали чемпионаты Казахстана.

Дедушка Дмитрия и Елены построил первые стадионы в стране и проводил соревнования в начале прошлого века. В 2017 году в Казахстане начался новый этап развития конькобежного спорта: была создана команда спортсменов в возрастной категории до 19 лет — Youth, — в которой Дмитрий стал одним из тренеров. 

В этом материале Дмитрий рассказывает о том, как развивался этот спорт в Казахстане, что нужно, чтобы у нас было больше конькобежцев и как, занимаясь конькобежным спортом, можно стать успешным в хоккее, велоспорте, беге на роликах, триатлоне и даже тяжелой атлетике.  

— Расскажите о том, как вы оказались в конькобежном спорте?

— У меня не было выбора. Так получилось, что мои предки занимались конькобежным спортом с XIX века. Можно сказать, что это моя генетическая память. Впервые я оказался на стадионе, когда мне было лет пять, но тогда ничего не понял и меня ничего «не зацепило». Некоторое время спустя, когда я учился во втором классе, к нам пришел тренер по конькобежному спорту — Николай Георгиевич Зубарев — и отвел нас на стадион, чтобы познакомить с этим видом спорта. На стадионе я увидел старую афишу с изображением главного судьи соревнований — это был мой дедушка. Тренер удивился этому факту и предложил мне остаться на тренировку. С тех пор я в конькобежном спорте. 

— Со скольки лет можно отдать ребенка в конькобежный спорт?

— По нормативам ребенка можно зачислить в секцию с восьми-девяти лет, но ничто не мешает отдать его еще раньше на гимнастику или фигурное катание. Есть определенные виды спорта, которые улучшают физику человека: например, бег, прыжки, гимнастика. Отдав ребенка на такие секции, можно подготовить его к конькобежному спорту и к выходу на лед в момент первой тренировки.  

— Как развивался конькобежный спорт в Казахстане?

— Казахстан занимает десятое место по количеству спортсменов-конькобежцев. У нас есть Чемпион мира 2013 года по конькобежному спорту на дистанции 1000 метров — Денис Кузин, бронзовый призер Олимпиады — Людмила Прокашева. Также у нас есть действующие спортсмены, призеры Кубков мира: Екатерина Айдова, Роман Креч, Надежда Морозова.

Увы, массово этот вид спорта не очень популярен в нашей стране, поэтому казахстанцы мало о нем знают. Наше спортивное коммьюнити маленькое, многие его члены сосредоточены на спорте, поэтому до просвещения руки не доходят. Это одна из причин, почему мы сосредоточили свои усилия на команде Y. Подготовка молодых спортсменов может обеспечить массовость, которая рано или поздно даст переход от количества к качеству.  

Конькобежный спорт не просто энергозатратный, он заставляет спортсменов быть в постоянном мыслительном процессе. Некоторые спортсмены просто здоровые и физически выносливые — им этого достаточно для достижения хороших результатов,  а другие — послабее. Вторым приходится продумывать стратегию для достижения лучших результатов, поэтому они, как правило, оказываются выше на пьедестале.

В среднем за одну силовую тренировку конькобежцы поднимают штангу весом от семи до девяти тонн. Работа со штангой необходима для увеличения взрывной силы и силовой выносливости. Также в их подготовку входит тренировка на велосипеде, за которую, в среднем, спортсмен проезжает 100 км. Велоподготовка — это неотъемлемая часть подготовки спортсменов. Летом конькобежцы успешно выступают в дуатлоне и на веломарафонах, а на роликах конькобежцы за одну тренировку проезжают 20-30 км. Скоростной бег на роликах по технике близок к конькобежному спорту. Голландские братья Мюлдер, например, были чемпионами мира и в роликах, и в коньках.

В конькобежном спорте очень важна техника. Во время катания спортсмены используют специфическую посадку, во время которой контролируют позицию тела в пространстве. Для этого спортсмену достаточно задать правильный вектор скольжения.

В этом не только сложность, но своеобразная эстетика конькобежного спорта. Здесь нет такого экшена как в силовых единоборствах или комбинаций как в хоккее или футболе. Однако коньки — это красивый и умный спорт, который в Голландии и Норвегии собирает на трибунах тысячи болельщиков. Еще столько же выходят на лед просто для своего удовольствия в статусе любителей. И это то, к чему мы стремимся.

— Как можно развивать конькобежный спорт в Казахстане?

— Массовые катания — один из инструментов развития конькобежного спорта. Мест для катания на коньках у нас хватает: высокогорный каток «Медеу» в Алматы и Ледовый Дворец «Алау» в столице тому пример.

В Европе даже спортсмен-любитель может перейти в конькобежный спорт и участвовать в соревнованиях для профессионалов, несмотря на то, что этот спорт травмоопасен. Конькобежцы катаются на специальных коньках с длинным острым лезвием. 

Травмы и порезы случаются у профессионалов, которые катаются на высоких скоростях. Дети катаются на низкой скорости, поэтому падения не столь травмоопасны. Главное — соблюдать технику безопасности. 

Чтобы увеличить количество высококлассных спортсменов в стране, нужна массовость. Чем больше будет тренеров, тем больше будет в конькобежном спорте профессиональных спортсменов. 

Материально-техническая база хромает в конькобежном спорте: это дорогой, с точки зрения содержания, вид спорта. Там нужны лед и крытый стадион, а также специальное оборудование. Не во всех регионах страны есть стадионы и свободный доступ к ним.

— В чем разница развития конькобежного спорта в Казахстане и в европейских странах?

— Если в Казахстане предусмотрены значительные суммы премиальных обладателям олимпийских медалей ( от 5 до 30 тыс. долларов в зависимости от места), то в Норвегии и Швеции победители и призеры игр не получают ни кроны.

Там считается, что государство вложило в них раньше, в детско-юношеском возрасте. В этих странах акцент финансирования смещен на развитие спортивной культуры среди обычного населения: строятся спортивные базы, стадионы, закупается оборудование. В той же Голландии посредством школьной программы дети обучаются азам конькобежного спорта. Отсюда и такой массовый охват.

Мы же сфокусированы на подготовке сборной и профессиональных спортсменов. Нужно вкладываться в спортивную инфраструктуру, чтобы обеспечить массовость в спорте. И, конечно же, нужны вовлеченные в процесс и мотивированные тренеры, которые и будут растить новое поколение спортсменов. 

За последнее время в Казахстане количество спортсменов уменьшилось в силу разных причин: тренеров мало, потому что у них заработная плата низкая, а в некоторых городах и регионах попросту негде тренироваться.

У нас есть взрослые спортсмены, но спортсменов им на замену, которые могут быть на скамейке запасных с минимальной разницей в возрасте, — нет. То есть, если самому молодому спортсмену в основной сборной 21-22 года, то на скамейке запасных должен быть хотя бы 19-летний.  На сегодняшний день разрыв в возрасте казахстанских спортсменов составляет три-четыре года.  

Здесь также нужно учитывать возрастные особенности. Проблема в том, что из-за таких пробелов происходит форсаж подготовки для молодых спортсменов, физиологически еще не готовых для взрослой команды. Молодой и перспективный может просто не справиться с нагрузкой и в итоге потеряться. 

— Как появилась команда Y?

— Идея сформировать юношескую команду появилась в 2017 году, когда мы готовились к юношеским Олимпийским играм 2020 года. Мы поняли, что сложившиеся тенденции в методике подготовки не подходят для молодёжи. Нужно было изменить подход, учитывая физиологию и возможности молодежи до 19 лет.

Мы пришли к выводу, что раз они еще физически не готовы к большим нагрузкам, то мы начнем их развивать более качественно в разных видах спорта: например, в беге, маунтинбайке, памп-треке и многом другом. Во главу угла ставится техника исполнения, что улучшает, в первую очередь, координацию. 

Методика позволяет улучшить физическую подготовку детей для того, чтобы их техника в конькобежном спорте была точнее. Это можно сравнить со школьной программой, в которой дети изучают математику, языки, физику и занимаются физкультурой для всестороннего развития. 

Сейчас такое время, что люди интересуются всем одновременно: могут кататься на коньках или велосипеде, заниматься фитнесом или кроссфитом. У людей есть доступ ко всем этим видам спорта, и это круто. 

Наша подготовка основана, в первую очередь, на качестве, а не на функциональности. Тренировки проходят на базе Центра олимпийской подготовки. 

Наша задача — показать, что система многообразных тренировок для детей формирует более массивный фундамент двигательных навыков, из которых в дальнейшем можно синтезировать более качественную технику. Для внедрения этой системы нужно различное оборудование и инвентарь, но у нас есть ограничения из-за отсутствия материально-технической базы.

— Какие цели ставит себе команда?

— Изначально у команды Y была цель получить медаль юношеских Олимпийских игр 2024 года, но сейчас участники команды уже не подходят туда по возрасту: там участвуют дети от 2006 года рождения и младше.

Специально тренировать детей для этих игр не получится, потому что невозможно спрогнозировать, как они будут развиваться в течение ближайших трех лет. Нельзя учесть их биологический рост: сегодня один лидер, а спустя год — другой, на которого ты никогда не ставил. Это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому нужно увеличивать охват количества людей, заинтересованных в конькобежном спорте. 

Юношеские Олимпийский игры — это борьба систем спорта в разных странах. Если в стране развита культура спорта среди населения, то можно отобрать более сильных спортсменов, которые выросли в «естественной среде», тренируясь с детства. 

В прошлых сезонах у нас не было соревновательной базы из-за пандемии. Международные старты обнулились, и многие старты, такие как Кубки мира и Чемпионат мира среди юниоров, были отменены. Мы довольствовались тем, что проводили тестовые старты в Казахстане. Весной нам удалось провести Кубок Казахстана и детский Чемпионат.

Читайте также: 

Сборная Казахстана завоевала семь медалей на чемпионате Азии по фехтованию

Спортсмены из Казахстана стали чемпионами на всемирных играх кочевников

Как игроки из Казахстана попадают в лучшие киберспортивные клубы США

Читай нас в 
Инстаграм
и
Телеграм

«Очень мало спортсменов вам скажут, что их заставляют ехать на чемпионат мира»

В 2015-м Елизавета Туктамышева выиграла в Стокгольме титул чемпионки Европы в женском одиночном фигурном катании. Спустя шесть лет она возвращается в столицу Швеции, чтобы принять участие в чемпионате мира. По результатам финала Кубка России Туктамышева вошла в состав команды Федерации фигурного катания России. В интервью Olympic Channel Лиза рассказала об эмоциях от известия, что поедет на чемпионат мира, о подготовке к этому самому необычному соревнованию и почему съемки и бизнес помогают ей в спорте.

ОС: Лиза, можешь поделиться своими эмоциями, когда ты узнала, что попала на чемпионат мира, через шесть лет после предыдущего и победного для тебя турнира?

Елизавета Туктамышева: Я была так счастлива. Настраивалась на то, что это возможно, и что если я откатаю программы хорошо, то это станет реальностью. Но когда это действительно случилось, то эмоций я испытала больше, чем ожидала.

ОС: Плакала?

ЛТ: Нет, но почти. Скажу, что испытала сильные эмоции.

ОС: Когда ты закончила прокат произвольной на финале Кубка России, то наверно уже чувствовала, что у тебя получилось отобраться на чемпионат мира?

ЛТ: Да-да. Подумала о том, что почти все сделала, только сорвала вращение. Но все равно, пока не узнаешь оценки, не можешь быть уверен: разные ситуации бывают. Я была, в принципе, довольна собой. Когда увидела Алексея Николаевича (Мишина – тренер Елизаветы, прим. ОС), как он уже откровенно радовался за меня, то я подумала, что да – скорее всего это случится.

ОС: Официально ты узнала об этом когда?

ЛТ: На следующий день, когда уже объявили состав.

ОС: Ты узнала из Интернета или тебе сообщили заранее?

ЛТ: Я просто чувствовала, что отобралась. После результатов финала Кубка предполагала, что смогу поехать на мир, и после выступления у меня было больше эмоций, чем когда были объявлены результаты отбора.

ОС: С твоего прошлого выступления на чемпионате мира прошло шесть лет. Сейчас турнир пройдет в Стокгольме, и тамошний лед можно назвать счастливым для тебя. Именно на катке в столице Швеции ты стала чемпионкой Европы. С какими чувствами поедешь туда?

ЛТ: Спокойно поеду. Мне кажется, на финале Кубка России было больше волнения. Но опять же, я не знаю, что будет на чемпионате мира. Как понимаю, мы будем кататься без зрителей, поэтому такого прямо ажиотажа, эмоций не будет ощущаться, как с ними. Мне кажется, все спортсмены будут более спокойно выходить, потому что обычно публика берет внимание на себя. Когда ты выходишь к огромной аудитории, это дает тебе адреналин. А когда спокойно все так, без зрителей, мне кажется, и не такое сильное волнение присутствует.

ОС: То есть возможно будет даже легче?

ЛТ: Возможно, да. У меня не так много было опыта в этом плане, но чтобы чемпионат мира без зрителей – такого не было вообще в принципе. Это тоже будет интересный опыт.

ОС: И как ты будешь настраиваться, готовиться к тому, что турнир пройдет без публики в зале?

ЛТ: Я уже об этом думаю. То есть я уже сейчас в голове продумываю, с каким настроем, с какими эмоциями вообще я должна выходить, чтобы хладнокровно, хорошо откатать программу. И конечно хоть это и чемпионат мира, но нужно будет настраивать себя выступить как в финале Кубка. К тому же на этапе Кубка России в Сочи, например, было мало зрителей, но при этом было довольно удобно кататься.

ОС: В любом случае на катке присутствуют судьи, журналисты. А какие у тебя остались воспоминания от Стокгольма, от чемпионата Европы там? Тот сезон – 2014/15 – был твоим лучший сезоном в карьере.

ЛТ: Да, это был мой самый лучший сезон по результатам, но не самый лучший по технике. И, в принципе, сейчас, когда пересматриваю иногда свои старые записи, вижу свой прогресс. То есть, и в катании, и в артистизме, и во вращениях я вижу, как за эти шесть лет стала лучше как фигуристка, слава богу, что не застряла на одном уровне. Наверное, Европа была самым лучшим стартом в сезоне, потому что на чемпионате мира, несмотря на то, что я сделала аксель в короткой программе, допустила мелкие ошибочки. На Европе было все идеально – вот насколько я могла откататься хорошо, настолько я и откатала. И это был один из самых, наверное, эмоциональных стартов. Я помню эти секунды, они у меня на всю жизнь в голове засели, когда мы с Леной (Радионовой – прим. ОС) шли очень-очень близко. Это было так интересно, каждый старт это было безумно интересно – кто победит, у кого более стальные нервы. Какая-то интрига оставалась до конца все время. И я помню эти секунды ожидания, когда думала: «Сейчас откатала максимум, который могла сделать. Если я буду вторая, я наверное этого не переживу». И я смотрю – я первая, обошла Лену буквально на один балл. Я просто была так рада, и эти эмоции были намного сильнее, чем на чемпионате мира. Потому что на мире у меня было преимущество в 10 баллов, и я понимала, что если не допущу грубых ошибок, сделаю все спокойно, то выиграю. Не то, чтобы я была со спокойной душой, но я понимала, что у меня достаточно хорошие шансы выиграть. А на Европе я была настроена очень серьезно, но это было круто. В Стокгольме поучился хороший старт.

На чемпионате Европы-2015 Елизавета Туктамышева стала победительницей, обойдя соотечественниц Елену Радионову и Анну Погорилую

ОС: Такие хорошие воспоминания должны помочь на чемпионате мира сейчас.

ЛТ: Надеюсь. Возможно. Я очень давно хотела побывать на крупных международных стартах, прямо очень давно. Не на Гран-При. А когда на Европе была комментатором, была так рада хотя бы немного поприсутствовать в этой атмосфере и сейчас с нетерпением жду этого старта. Даже в этой всей ситуации все равно круто возвратиться туда.

ОС: Если посмотреть на этот сезон, обернуться на него, как ты сама его оцениваешь? Можно сказать, что ты постепенно двигалась к этой цели – поехать на чемпионат мира?

ЛТ: Я не говорила себе, что мне нужно обязательно отобраться. Я говорила себе, что я этого очень хочу в этом сезоне, вот прямо очень хочу, и у меня почему-то было ощущение, что это реально. И вот когда у меня присутствует ощущение возможности, то мои мысли становятся гораздо более материальными, чем когда такого ощущения нет. Я думаю, что так у многих. Когда я не знала, будет Европа или нет, у меня даже были какие-то записочки с пожеланиями. И я отложила, забыла об этом, я делала записки наверно в ноябре, еще перед Гран-При. Потом я выиграла этап Гран-При, но тоже была не совсем уверена, что поеду на чемпионат мира. В начале сезона я вообще не могла подумать, что так все обернется, потому что сегодня фигурное катание есть, а завтра неизвестно. Что-то происходит постоянно, ничто не стабильно. Но я понимала, что этот сезон какой-то странный, и я никаких ожиданий вообще не строила. Думала, главное – прийти в хорошую форму и этот сезон прокататься на своем уровне, чтобы ниже не упасть, быть в числе лидеров. Может быть, не лидеров, но в шестерке сильнейших. Вот, собственно, сейчас уже потихоньку и достигаю своей цели. Посмотрим, до конца ли я ее достигну на чемпионате мира или нет.

ОС: Есть люди, которые говорят, что ехать на чемпионат мира опасно или что вообще не надо проводить такой турнир. С каким чувством ты поедешь туда? Высказывалось даже мнение, что спортсменов заставляют выступать.

ЛТ: Нет-нет. Я думаю, что очень мало спортсменов вам скажут, что их заставляют ехать на чемпионат мира, мне кажется, процент таких ноль с чем-то. Потому что это все равно здорово. У профессионального спортсмена самое худшее, что может быть, это потеря мотивации. А когда ты знаешь, что есть соревнования, и ты готовишься к чемпионату мира, то у тебя, у профессионального спортсмена, который жизнь на это положил, появляется смысл в жизни. И, конечно, это очень круто, что ИСУ все-таки организовал чемпионат мира, я очень благодарна всем тем, кто, так сказать, приложил к этому руку.

ОС: Плюс ты же переболела ковидом.

ЛТ: Да, мне уже ничего не страшно.

Елизавета Туктамышева: «Раньше я очень переживала, что отвлекаюсь и не думаю о фигурном катании постоянно. Но на самом деле, это помогает, когда мозг отключается. Я немножко выдохну, отдохну физически и морально, приду на тренировку, и у меня прямо такая легкость желания возвращается».

ОС: Ты планируешь изменения в программах?

ЛТ: Небольшие, может быть, будут изменения в произвольной. В короткой оставим контент, который есть сейчас. Но пока что не уверена, может какие-то мелочи поменяем, но не кардинально.

ОС: Кстати, ты неожиданно поменяла короткую после Нового года и сказала, что Алексей Николаевич вдруг в один прекрасный день предложил композицию «Lovely» в исполнении Билли Эйлиш и Калед.

ЛТ: Да, я хотела еще после чемпионата России подойти к Алексею Николаевичу и предложить ему сменить короткую, но музыки не было. Я уже подустала (от старой программы – прим ОС), и выступление в Челябинске получилось не самое удачное. Как-то накопилось все, и хотелось освежиться, чтобы появился огонь в глазах во время программы. В итоге Алексей Николаевич, без нашего с ним разговора, сам предложил мне новую музыку, сказал, что да, нужно сменить. Может быть, Татьяна Николаевна Прокофьева (тренер-хореограф группы Алексея Мишина – прим. ОС) с ним поговорила, как-то донесла эту мысль, но лично я – нет. И в итоге я сразу согласилась, потому что это потрясающая музыка, мы ее чуть-чуть доработали, чтобы она шла на повышение, и мне она понравилась. Я от нее кайфую.

ОС: Программу вы с Никитой Михайловым поставили очень быстро.

ЛТ: Да. И почему-то, когда экстренно делаешь что-то, даже лучше получается, чем когда три месяца накатываешь. Прошел месяц, и уже вся программа практически «в ногах».

ОС: Обычно топ-спортсмены четко сосредоточены на своей цели, на работе. Ты тоже сосредоточена, но у тебя есть и много других дел – ты выпустила свою линию одежды, участвуешь в рекламе, в съемках и так далее. Как ты совмещаешь все это? Это ведь тоже работа.

 ЛТ: Это действительно работа. Кроме всей этой деятельности я выезжала на другие съемки, на мастер-классы. Я просто понимаю, что от усталости восстановиться легко. А эмоции – их восстановить намного труднее. И мне легче, когда я головой погружена не только в фигурное катание и постоянно о нем думаю. Мне хочется не терять времени, не терять возможностей. То есть, я человек, которому нужна такая деятельность, если есть возможность. Мне лучше сделать это сейчас, брать все, что можно –  в разумных количествах. Для меня в кайф совмещать и бизнес, и съемки, и фигурное катание. Хотя это непросто. То есть, я иногда пишу, говорю: «Я сегодня уже не могу, давайте сами». У меня есть своя команда людей, которые мне помогают. Но это очень интересно, я считаю. Пока ты молодая, нужно использовать как можно больше возможностей и ошибаться, и что-то пробовать. Чтобы потом, когда тебе будет тридцать-сорок лет, ты четко понимала, что ты хочешь, чем ты хочешь заниматься, что лучше, что больше всего приносит тебе прибыль, и ни о чем не жалеть. Раньше я очень переживала, что отвлекаюсь и не думаю о фигурном катании постоянно. Но на самом деле, это помогает, когда мозг отключается. Я немножко выдохну, отдохну физически и морально, приду на тренировку, и у меня прямо такая легкость желания возвращается.

 ОС: Говоря о нашумевшей съемке для мужского журнала, как поступило предложение?

 ЛТ: Главный редактор написал моему агенту.

 ОС: И ты сразу согласилась или сначала подумала?

 ЛТ: Сначала я согласилась, обрадовалась, а потом поняла, стоп, надо подумать. Но мы сразу сказали с агентом, что моя съемка будет не слишком откровенной. То есть, у нас все этические нормы будут соблюдены. И у них не было выбора, собственно, если они хотели снять меня для обложки. Но я рада, что это случилось в моей жизни.

 ОС: Какие отзывы ты получила?

 ЛТ: Очень много хороших. Естественно, я знала, что будут и негативные, но получила много положительных, и этого я на самом деле не ожидала.

Ульяна Баташова, современное пятиборье, виды пятиборья, пятиборье женщины, женщины в спорте, конкур, бег, стрельба, комбайн, плавание

Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.

Почему пятиборье развивает не только тело, но и ум

— Как это часто бывает, в пятиборье я попала из плавания. В тот год я уже завязала со спортом и планировала поступать в университет, но на последнем старте ко мне подошёл тренер — он давно знал меня и моих родителей — и предложил попробовать себя в пятиборье. Я тогда понятия не имела, что из себя представляет этот вид спорта. Да, я знала, что там есть фехтование, конкур, бег и стрельба, но это всё было так далеко от меня. Тем не менее я всё же согласилась, и уже после первых тренировок поняла: это моё. Я влюбилась.

Этот спорт дал мне уверенность в собственных силах — он научил меня собираться в нужный момент, держать себя в руках и всегда находить внутреннее равновесие.

На первых соревнованиях я была совсем другим человеком. Помню, как тряслись руки на фехтовании. Помню, как неуклюже и неуверенно я держалась на коне. Пульс после бега был таким высоким, что я просто не могла засунуть пульку в пистолет. Сейчас, конечно же, всё по-другому — с первого старта прошло четыре года. За это время у меня было много тренировок и выступлений, причём как успешных, так и не очень — я набралась опыта и сейчас в каждой дисциплине чувствую себя уверенно.

Когда меня спрашивают­, какой вид спорта я люблю больше, то, признаться, теряюсь с ответом. Для меня пятиб­орье — это неделимое ­целое, это спорт, в котором каждый элемент невозможен без другого. Его сложность и состоит в том, чтобы объединить такие разные составляющие, как плавание, фе­хтование, конкур, бег­ и стрельбу, и суметь перестроиться в считанные секунды — заставить тело и мысли быстро переключаться. Я люблю­ пятиборье именно за его динамику.

Как и любой другой спорт, пятиборье учит дисциплине и ответственности. Ведь на дистанции ты должен не просто быстро бежать или плыть, нет, ты должен находить контакт с лошадью, владеть искусством фехтования, оперативно принимать­ правильные решения и метко стрелять.  Пятиборцы в принципе очень быстро соображают, и после ухода­ из профессионального спорта они с лёгкостью находят себя в других сферах жизни.

В пятиборье очень большую роль играет команда, и, возможно, поэтому наша команда состоит исключительно из достойных ребят — воспитанных, культурных и, конечно же, психологически устойчивых. Только с таким набором качеств можно подняться на вершину пьедестала почёта.

Мне нравитс­я, что ребята в кома­нде очень разносторонние — у них много интересов и увлечений вне спорта. Кто-то учится и получает второе, а то и третье высшее образование. Кто-то, как Саша Лифанов, чемпион юношеских олимпийских игр, заканчивает школу с золотой медалью, а кто-то, как Сережа Карякин, чемпион мира в личном зачёте, интересуется машинами —  знаю, что у него даже есть спортивная тачка, на которой он гоняет. Александр Лесун — олимпийский чемпион — играет на гитаре и даже сочиняет музыку, и кто знает, может, после завершения спортивной карьеры Саша создаст свою группу и будет гастролировать по миру. Аделина Ибатуллина тоже играет на гитаре, поёт, пишет песни и даже умеет танцевать pole dance. Илья Фролов — заядлый рыбак. Гульназ Губайдуллина очень здорово рисует, делает красивые фотографии и может сделать необычный маникюр или макияж девчонкам из команды. И при этом мы всё успеваем, ведь у нас — пятиборцев — очень много энергии.

Своим кумиром я считаю Павла Леднёва — шестикратного чемпиона мира, трёхкратного победителя кубка Европы. Павел дважды выигрывал Олимпиаду — в 1972 году и московскую в 1980 (ему тогда было 39 лет). В итоге он собрал самую большую среди пятиборцев коллекцию олимпийских наград — два «золота», два «серебра» и три «бронзы». Уже позже, как главный тренер сборной, Павел говорил: «Не хочу обижать молодых, но им часто не хватает внутренней культуры и интеллекта (отсюда и слабая психологическая устойчивость). Большинство из них не способны самостоятельно принимать решения в критических ситуациях, не знают, что такое самоанализ. Всё-таки лучший тренер для спортсмена — это он сам». И с этим не поспоришь.

Почему пятиборье — это ещё и очень красивый вид спорта

Тренировки по конкуру — это целый ритуал, последовательность действий, от успеха которых зависит результат. В начале ты чистишь­ лошадь, седлаешь её, надеваешь ногавки и у­здечку — на тебе при этом кожаные сапоги­, шпоры, каска, в руках — хлыс­т. Т­ы сидишь верхом и пытаешься прочувствовать­ лошадь, ведь конку­р и верховая езда — это­ прежде всего общение с лошадью на языке тела. И задача наездника состоит в том, чтобы показать: он — хозяин, а она должна его слушаться. ­Должна почувствовать его уверенно­сть, которая заключае­тся в правильной рабо­те рук — жёсткой и мяг­кой одновременно —  и ног, подсказывающих в каком направлении и с какой скоростью ей двигаться. Сам всадник должен молниеносно принимает решения и быть готовым к любым неожиданн­остям.

Важный нюанс: на соревнованиях лошади достаются нам в результате жреби­я и на то, чтобы раз­мяться и стать с ней ­единым целым, у нас ес­ть ровно двадцать минут.

Многие считают, что фехтование и стрельба — не женские виды спорта, но, на мой взгляд, это не так. Стрельба тренирует выдержку и концентрацию, она научила меня ощущать внутреннее спокойствие и управлять своим психологическим состоянием, что, как мне кажется, пригодилось бы каждой девушке. А что касается фехтования, то посмотрите на фехтовальный костюм — он же такой красивый! Белая куртка, штаны, белые гетры, доходящие до бедра — выглядит очень сексуально, а с кроссовками можно и поэкспериментировать — они могут быть белые, жёлтые, розовые. Что же здесь неженственного?

Беговой этап в пятиборье называется комбайн — он объединяет в себе бег и стрель­бу. Бежать нужно быстро — мышцы «закисляются», мозги начинают хуже работать, пульс растёт, но когда забегаешь на стрельбу, необходимо привести себя в порядок — стать спокойным и на 10—15 секунд сосредоточенным (это оптимальное время, за которое «закрываются» пять мишеней; мировой рекорд составляет семь секунд).

Классическое фехтование отличается от фехтования в пятиборье — там бои идут на пять уколов, а в финальных поединках — на пятнадцать (при этом засчитываются и обоюдные уколы), плюс есть время — три периода по три минуты. Спортсмены не торопятся — они пытаются разгадать соперника, найти его слабые стороны, понять, как вести бой. У нас же поединок длится ровно минуту и только до первого укола. Если по истечении этого времени укол не был нанесён или были зафиксированы обоюдные уколы, то очки не засчитываются никому, а это равносильно проигрышу. Так что мы более уверенные, сосредоточенные и нацеленные на укол — у нас нет времени искать слабые стороны, мы должны использовать всю свою свою сноровку, чтобы нанести поражение сопернику.

Мой любимый спортсмен — Мохаммед Али, он был выдающимся боксёром, который всякий раз выходил на ринг побеждать и побеждал. Очень люблю его высказывание: «Порхай как бабочка, жаль как пчела» — оно стало для меня своеобразной молитвой во время фехтования. Так я заряжаю себя на победу.

Моя главная цель — это олимпийское «золото». Ведь всё-таки Олимпиада — это пик карьеры каждого спортсмена, однако не каждому дано его достигнуть. Пашут все — случайных или слабых людей в этом деле не бывает. Но Олимпиада проходит лишь раз в четыре года — этот старт считается самым ответственным, и многие сильные спортсмены, которые могли бы завоевать медаль, не справляются с ответственностью. Поэтому прежде всего я хочу перебороть себя — справиться с психологическим давлением и пройти свой путь до конца. По-чемпионски.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Компакт-диск с программой The Focused Athlete

Главный тренер по умственным играм для профессиональных спортсменов делится своими секретами развития превосходной концентрации.

Если вы спортсмен, который часто отвлекается, теряет концентрацию во время соревнований или хочет узнать больше о том, как лучше сосредоточиться в условиях стресса, вы должны прочитать эту изменяющую сознание статью.

Дорогой друг:

Концентрация и способность сосредотачиваться в неблагоприятных условиях — это то, что спортсмены-чемпионы делают лучше всего.

Достаточно одного отвлечения внимания, чтобы вы потеряли критическую точку, пропустили удар или потеряли секунду времени круга. Вы не можете позволить отвлекающим факторам бесконтрольно мешать вашему разуму и заставлять вас совершать ошибки в критические моменты игры!

Можете ли вы идентифицировать какие-либо из этих распространенных мозговых спазмов?

Игрок в гольф проиграл матч после потери фокуса

«Мой матч шел очень хорошо, пока я не начал думать о своем финишном счете. Я опередил себя, и моя игра развалилась. Я не мог перестать думать об окончательном счете и победе в матче».*

Бейсбольный питчер, отвлеченный внутренними демонами

«Когда я отстаю в счете, я вспоминаю последний отбивающий, который я прошел. Я слишком много думаю о последнем отбивающем, который получил удар, или я шел, и это отвлекает меня от насыпи». комплект матча. Я так расстраиваюсь, зацикливаясь на проигранном сете, что проваливаю следующий сет и матч — я не могу перестать думать о прошлом. Помогите!»*

Гонщик мотокросса теряет лидерство

«В некоторых гонках я хорошо стартую и начинаю выезжать. Но через 2 круга мои мысли начинают блуждать, потому что я ни с кем не гоняюсь. Я делаю ошибки и терплю неудачу или терплю неудачу».*

Я помог своим ученикам преодолеть каждую из этих проблем. Вы можете открыть для себя мои уникальные решения проблем с концентрацией внимания.

Узнайте, как получить фокус «Глаз тигра»!

Узнайте, как использовать силу для полной концентрации, и научитесь…

1. Что Мишель Эйкерс рассказала мне о том, как хорошие игроки сосредотачиваются на соревнованиях и как вы можете сделать то же самое.

2. Секрет попадания в зону, используя ваше идеальное состояние все время, когда вы соревнуетесь.

3. Как быстро определить отвлекающие факторы, которые мешают вашей концентрации, и как быстро перефокусироваться после отвлекающих факторов .

4. Как использовать предигровые процедуры , которые помогут вам использовать силу концентрации в зонах перед соревнованиями.

5. Как использовать предварительные процедуры перед съемками или серверами, чтобы помочь вам сосредоточиться на задаче, а не беспокоиться о результатах.

7. Как ежедневная мысленная репетиция помогает повысить концентрацию подсознательно .

Почему ментальные тренировки стоят каждого пенни

Как преданный своему делу тренер по ментальным играм и эксперт по спортивной психологии я изучал, исследовал и работал с тысячами спортсменов на протяжении почти двух десятилетий. За двадцать с лишним лет работы я накопил впечатляющий список достижений и репутаций, таких как:

• Работа с некоторыми из лучших спортсменов в мире, включая победителей PGA Tour и победителей NASCAR, над методами повышения уверенности, концентрации и самообладания в спорте.
• Интервью со многими ведущими спортсменами мира, включая Мишель Акерс, Эрни Элса, Марио Андретти и Хелен Альфредссон, чтобы раскрыть стратегии, приемы и навыки, благодаря которым эти профессиональные спортсмены остаются на вершине своих достижений.
• Автор и выпуск обширной библиотеки книг по спортивной психологии, видео, аудио программ и обучающих семинаров. (Подробности см. на странице магазина или семинара PeakSports. com.)
• Получение докторской степени. получил степень доктора спортивной психологии в Университете Вирджинии, опубликовав в то время больше статей, чем любой другой студент.

Что студенты говорят о «Серии «Уверенный спортсмен»»

«Дает мне преимущество над конкурентами»

«Я только что закончил «Программа уверенного спортсмена» . Повышение уверенности — это бесконечный процесс. Я думаю, что повышение уверенности в себе — отличная область. Наличие ежедневного умственного плана для умственных «тренировок» может повысить уровень уверенности любого человека… Изучение почти всех материалов по ментальным играм доктора Кона дает мне настоящее ПРЕИМУЩЕСТВО в моих соревнованиях и, самое главное, дает толчок в моей повседневной жизни».*
~Радек Сефчик, участникpeaksports.com

«Мне нравится вся программа»

«Мне очень понравился сериал «Серия уверенных спортсменов». Мне особенно понравился формат, простота программы и 2 компакт-диска, которые прилагались к рабочей тетради — 10-20 минут в день было просто придерживаться и вписать в мой плотный график. Мне нравится часть об уверенности в изяществе, и то, что я хочу изобразить и почувствовать в ту минуту, когда ступаю в Лос-Анджелес для граждан. Мне нравятся аффирмации, техники релаксации и вся программа в целом».*
~ Сара, Национальная сборная США по аэробной гимнастике

«Лучший результат в парном разряде за четыре года»

изменение образа жизни. Точно так же, как потеря веса связана с изменением пищевых привычек, уверенность в себе требует изменения мышления. Недавно я участвовал в зарегистрированном турнире по тарелочкам и набрал лучший результат в парном разряде за четыре года. Я приписываю эту оценку вашей программе!»*
~Кевин Лютген, стрелок

«Я снова наслаждаюсь гольфом!»

«В результате прочтения и применения руководства «Серия уверенных спортсменов» я снова наслаждаюсь гольфом, позволяя плохим ударам скатиться с моих плеч и ценя свои хорошие удары, не возлагая на них никаких ожиданий. Спасибо, доктор Кон!»*
~Стью Блазиус, P.G.A. Golf Professional

Сегодня профессиональные спортсмены и спортсмены-любители со всего мира платят мне огромные суммы, чтобы помочь им улучшить свои результаты, потому что они признают, что психологический коучинг может придать им силы. Моя система умственной тренировки использует проверенные в реальной жизни стратегии умственных игр, которые легко и быстро укрепляют уверенность и позволяют сосредоточиться, что помогает вам работать лучше.

Независимо от того, являетесь ли вы любителем или профессиональным спортсменом, я предлагаю вам все свои секреты повышения концентрации внимания, чтобы вы могли развить превосходную концентрацию, начиная с сегодняшнего дня.?

Представьте себе, что вы можете использовать зональный фокус каждый раз, когда вы выходите на тренировочное поле или участвуете в соревнованиях

Можете ли вы прямо сейчас ощутить, как вы выходите на корт, ромб, поле или игровое поле с полным фокусом ? на работе с Тайгером Вудсом смотрят в твои глаза? Представьте, что вы чувствуете себя готовым, сосредоточенным, в зоне и готовым доминировать над своими конкурентами.

Вы можете научиться использовать зональную фокусировку так же, как я учу профессиональных спортсменов. Этого не трудно и не невозможно достичь — я помогаю спортсменам достигать своих целей каждый день, и вы тоже можете изучить те же стратегии концентрации внимания, которые я преподаю своим ученикам, которые платят мне более 1000 долларов в день за личный коучинг.

Ниже вы можете прочитать о моей программе – 14-дневный план для превосходной концентрации…

Или вы можете сосредоточиться прямо сейчас!

Ниже вы можете заказать цифровую версию для скачивания или заказать доставку программы вам.

В спорте много отвлекающих факторов

Наверное, не секрет, что у вас есть много возможностей отвлечься в спорте. Каждый день на тренировках и соревнованиях спортсмены подвергаются бомбардировке как внутренними, так и внешними отвлекающими факторами. Сосредоточенные спортсмены могут извлечь максимальную пользу из своих навыков, потому что они более эффективны на тренировках и более сконцентрированы на соревнованиях. Спортсмены, которым не хватает концентрации , позволяют отвлекаться в своем уме и не знают, как приспособиться или перефокусироваться. Вот несколько примеров…

Проблема №1 : Вы заняты учебой или работой вне спорта, из-за чего теряете концентрацию во время соревнований.

Проблема № 2 : Как бы вы ни старались сосредоточиться, ваш разум отвлекается на другие вещи, из-за чего вы делаете больше ошибок.

Проблема №3 : Вы так много внимания уделяете исходу игры и тому, кто выиграет, что не можете играть в настоящий момент.

Проблема №4 : Вы так много думаете о своих соперниках и о том, насколько они быстры или сильны, что не можете сосредоточиться на реальной задаче или собственном выступлении.

Проблема №5 : Вы спешите на матч и торопитесь подготовиться — это оставляет вас неподготовленным и рассеянным в начале соревнования.

Спортсмены, которым не хватает полной концентрации, теряют контроль и не могут развить импульс. Спортсмены с превосходной концентрацией внимания чувствуют себя под контролем и готовы сражаться с конкурентами.

С каким мышлением вы бы предпочли участвовать в каждом соревновании – неконтролируемым или морально подготовленным? Вы можете дайте себе возможность действовать прямо сейчас. У меня есть стратегии фокусировки , которые помогут вам чаще находить зону и оставаться в зоне!

Сосредоточенный спортсмен: 14-дневный план для превосходной концентрации игровое поле, корт, дорожка или курс на тренировках и играх!

Ниже вы можете заказать цифровую загружаемую версию или заказать доставку программы вам.

Я буквально отдаю ВСЕ СВОИ СЕКРЕТОВ ФОКУСИРОВКИ в этой 14-дневной пошаговой рабочей тетради.

Программа « Целеустремленный спортсмен» состоит из 2 аудио компакт-дисков , которые включают 14 дней упражнений по повышению концентрации внимания и простой рабочей тетради , которая проведет вас через каждый из 14 дней, поможет вам применять стратегии и настраивает упражнения в соответствии с вашими личными задачами.

2 компакт-диска и рабочая тетрадь проведут вас через 7 разделов каждый день в течение 13 дней…

Разминка
Подготовьте свой разум к концентрации с введением в ежедневный усилитель концентрации.

Зажим для концентрации внимания
Учитесь на примерах, используя мышление спортсменов-чемпионов.

Ежедневная цель
Определите, что вам нужно изучать каждый день, и ставьте цели для их достижения.

Ежедневное повышение концентрации внимания
Ежедневное упражнение для повышения уверенности в себе, которое вы можете выполнять в своей рабочей тетради.

Подтвердите свой фокус
Укореняйте и углубляйте свою способность к концентрации каждый день с помощью мысленных образов и позитивных утверждений.

Целенаправленное действие
Цели и конкретные задачи, которые помогут вам действовать и применять полученные знания в соревнованиях и на практике.

Табло Focus Scoreboard
Ежедневно проверяйте свое понимание и применение принципов и концепций.

Затем, на 14-й день, вы узнаете, как заставить работать все стратегии концентрации с помощью нашей эксклюзивной программы ментальных образов Focused Athlete…

**Программа мысленных образов «Сфокусированный спортсмен» **
Отработайте все свои стратегии концентрации с помощью нашей эксклюзивной 16-минутной предигровой программы мысленных образов, которая включает в себя программу релаксации и практику концентрации.

Идеально подходит для тренеров, родителей и спортсменов любого уровня

Focused Athlete был разработан для тренеров любого уровня, родителей, юниоров и профессиональных спортсменов, которые хотят улучшить свои результаты и получить конкурентное преимущество. Неважно, являетесь ли вы начинающим юным спортсменом; или опытный профессионал, которого постоянно отвлекают; или вы просто хотите узнать, как улучшить концентрацию…

«Сосредоточенный спортсмен» работает, потому что я уже более 15 лет успешно использую те же
психологических игровых стратегий со своими учениками!

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно пригодности моей программы для молодого или юного спортсмена, не беспокойтесь. Вы можете попробовать программу и вернуть ее, если обнаружите, что ваш спортсмен слишком молод или недостаточно зрел, чтобы применять принципы – для полного возмещения стоимости! Тем не менее, мы рекомендуем родителям проработать программу с детьми в возрасте 12 лет и младше.

«Ты лучший психолог».

«Ваш ответ на проблему броска перед тренером охватывает так много жизненных ситуаций… в этом красота занятий спортом… жизненный опыт. Продолжай в том же духе… ты лучший психолог». *
~Билл Бреннан , спортивный родитель

Меньше, чем стоимость новой клюшки для гольфа

Я бы хотел, чтобы вы работали со мной в качестве ученика личного тренера, но для многих спортсменов личный коучинг просто выходит за рамки бюджета. Итак, у меня есть миссия — я хочу повлиять на как можно больше спортсменов и изменить вашу умственную игру и производительность прямо сейчас, без необходимости нанимать меня один на один.

Я также хочу познакомить вас с преимуществами стратегий умственной тренировки и показать вам, как зональная фокусировка может быть разницей между хорошей и превосходной производительностью.

В качестве бонуса вы можете применить мою 14-ступенчатую программу концентрации внимания помимо спорта в других сферах вашей жизни , включая школу, работу, отношения или, откровенно говоря, любое начинание, которым вы занимаетесь. Без способности сосредоточить свое внимание на своих целях постоянный успех будет мимолетным.

Чего бы это стоило для вас – с максимальной концентрацией внимания заниматься спортом или любым другим делом? Стоит ли покупать новый спортивный инвентарь или инвестировать в свою умственную игру?

Сегодня вы можете приобрести личную копию книги « Целеустремленный спортсмен » по специальной начальной цене всего 99,00 89,00 долларов США (плюс соответствующая доставка). Эта специальная программа с двумя премиальными бонусами — это стоимостью не менее 199 долларов в розницу , , но как преданный читательpeaksports.com, Я предлагаю его вам со скидкой более 50% от розничной цены!

Мы выпустили только ограниченное количество копий в первом издании , и я уверен, что они будут продаваться очень быстро , как и The Confident Athlete. Зарезервируйте свою копию сегодня, пока мы не распродали первый тираж и не увеличили стоимость.

Таким образом, с THE FOCUSED ATHLETE вы получаете:

2 компакт-диска, на которых записаны стратегии фокусировки, которыми вы можете снова и снова наслаждаться и перефокусироваться снова и снова.

Рабочая тетрадь на 67 страниц, которая поможет вам практиковать и применять стратегии концентрации внимания, а также индивидуализировать упражнения в соответствии с вашими потребностями.

14 дней упражнений для повышения концентрации внимания и других уникальных упражнений, которые помогут усвоить каждую стратегию концентрации и лучше применять ее в соревнованиях.

Ежедневное табло концентрации внимания, которое можно использовать для подсчета вашей способности к концентрации в конце ежедневных упражнений.

Оценочный тест Focused Athlete, который вы можете пройти, чтобы проверить свои способности к концентрации после каждого выступления.

Два дополнительных бонуса за максимальную производительность (см. ниже), которые делают покупку легкой.

«Пакет Confident Athlete » стоил своей цены.
Понятия, которые я изучил, очень ценны».*
~Джон, игрок в гольф

Ниже вы можете заказать цифровую загружаемую версию или заказать доставку программы.

Включены два специальных бонуса за максимальную производительность

Специальный бонус № 1 — отличное место для начала работы

силы концентрации и не должны работать над этим. Тем не менее, другие спортсмены должны работать над улучшением своих способностей к концентрации внимания в неблагоприятных условиях. В этом специальном отчете вы узнаете, как использовать самые популярные тренировочные упражнения, чтобы улучшить концентрацию во время занятий спортом.

Узнайте, как увеличить время, в течение которого вы можете сосредоточиться, не отвлекаясь!

Немедленно загрузите этот отчет в формате PDF и начните работать над оттачиванием своих навыков концентрации, ожидая, пока по почте придет «Сосредоточенный спортсмен». Стоимость отчета в формате PDF: 15,00 долларов США

Специальный бонус № 2 — Идеальный начальный курс

Как справиться с отвлечением: Как максимально сосредоточиться на постоянных отвлекающих факторах

Бесплатная часовая бонусная аудиопрограмма телекласса в прямом эфире преподавал ваш покорный слуга. В телеклассе вы будете узнайте, как определить типичные отвлекающие факторы в спорте и как перефокусироваться, если вас отвлекли . Я расскажу о пяти элементах концентрации, внутренних и внешних отвлекающих факторах, о том, как сосредоточиться с помощью отвлечений и о том, как предвидеть общие отвлекающие факторы для себя.

Загрузите эту специальную аудиопрограмму прямо сейчас, пока вы ждете, пока по почте придет «Сосредоточенный спортсмен». Стоимость загружаемой программы MP3 Audio: 30 долларов США.

Ниже вы можете заказать цифровую загружаемую версию или заказать доставку программы вам.

Гарантия возврата денег!

Я поддерживаю свою работу и репутацию ведущего профессионала в области интеллектуальных игр . Если вас не полностью устраивает “ The Focused Athlete », вы можете вернуть компакт-диски и рабочую тетрадь (в течение 30 дней) для полного возмещения , без вопросов !* И вы можете сохранить специальные бонусы в придачу!

*Предложение не действует, если вы приобрели «Уверенный спортсмен».

Чего ты ждешь? Я фактически отдаю все свои секреты фокусировки в моей уникальной, проверенной в реальных условиях программе, доступной для вас по этой низкой начальной цене. Воспользуйтесь выгодным предложением уже сегодня!

Два простых способа разместить заказ без риска:

1. Самый простой и эффективный способ — разместить заказ онлайн сегодня и сразу же загрузить 2 бонуса через несколько секунд после завершения заказа. Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас .

2. Позвоните по бесплатному номеру 888-742-7225 и разместите заказ с помощью действительной кредитной карты. Имейте при себе электронную почту, адрес, номер телефона и кредитную карту.

Тренеры: Если вы хотите, чтобы каждый член вашей команды получил копию, отправьте электронное письмо или позвоните нам, чтобы узнать о специальной цене для команды. Укажите количество спортсменов в вашей команде.

Учителя: Если вам нужна копия для всего класса, напишите или позвоните нам, чтобы узнать стоимость специального образования. Сообщите нам количество учеников в вашем классе.

Ниже вы можете заказать цифровую версию для загрузки или заказать доставку программы вам.

Спасибо, что нашли время прочитать книгу « Сосредоточенный спортсмен » — лучшее вложение, которое вы когда-либо могли сделать, чтобы дать толчок умственной концентрации и навыкам концентрации. Я с нетерпением жду возможности помочь вам достичь своих спортивных целей с большей сосредоточенностью и уверенностью, чем вы можете себе представить.

С уважением,

Патрик Дж. Кон, доктор философии.
Мастер-тренер по умственным играм

—@————————————
Пиковые спортивные достижения
P.O. Box 3188
Windermere, FL 34786-3188
www.peaksports.com
www. mentalgamecoachingpro.com
888-742-7225

P.S. Вы можете научиться тем же стратегиям фокусировки Я обучаю своих студентов личному коучингу за небольшую плату. Спросите себя: чего вам стоит полная концентрация? Нажмите здесь, чтобы заказать «Сосредоточенный спортсмен» — гарантированно повысит вашу концентрацию на тренировках и соревнованиях!

Отказ от ответственности

*Отзывы на этом сайте являются примерами того, что мы сделали для других клиентов, и что некоторые из них сказали о нас. Однако мы не можем гарантировать результат в любом случае. Ваши результаты могут отличаться, и каждая ситуация отличается. Компенсация за эти показания не предусмотрена.

Фокус в спорте, для тренеров и игроков Hustle Training

Некоторые люди исключительно хорошо сосредотачиваются. Они могут отключиться от окружающего мира и полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Некоторые могут даже гиперфокусироваться, когда они настолько настроены, что кажется, будто вокруг них ничего не происходит, кроме игры в мяч, в которую они играют. Им может казаться, что все происходит в замедленной съемке, и они полностью и полностью контролируют свои реакции на корт или поле, на котором играют. Ключевое слово здесь — некоторые. Не существует точных процентных показателей количества людей или процента населения, которые способны хорошо фокусироваться (или гиперфокусироваться). Тем не менее, учитывая то количество внимания, которое уделяется продуктам и методам улучшения концентрации внимания везде, от классной комнаты до зала заседаний и раздевалки, не будет аномалией, если вы или многие дети, которых вы тренируете, не вступите в игру с этим мастерство отлично отточено.

Что такое фокус?

Фокусировка — ключ к хорошей игре. И все развитие навыков, которое происходит перед игрой, требует сосредоточенности. Когда тренеры и спортсмены сосредоточены, они «в теме» или «в зоне». Люди не могут постоянно быть сосредоточенными, но важно найти способ сосредоточиться во время тренировок и соревнований. ( Источник ).

Фокус в интересной концепции. Наиболее просто это определяется как концентрация на чем-то конкретном. ( Источник ). Есть несколько факторов, которые могут ухудшить концентрацию внимания у любого человека. Одним из них является среда, в которой они находятся. Другими словами, нахождение в месте с отвлекающими факторами может снизить вашу концентрацию. Доктор Джули Шварцбард, M , говорит об этом следующее:

Наша способность концентрироваться и концентрироваться позволяет нам совершать удивительные вещи — когда она работает хорошо. Отвлекающие факторы — основная причина, по которой мы теряем концентрацию, но часто они не так очевидны, как вы можете себе представить. Вместо этого вы можете чувствовать себя рассеянным или «нечетким» или обвинять себя в том, что у вас недостаточно контроля.

Конечно, она продает продукт, который должен улучшать память и концентрацию (для этого нет недостатка в продуктах), но то, как она описывает это, прямо в нос. Отвлекающие факторы в окружающей среде могут быть людьми, событиями или технологиями. Например, если вы, тренер, продолжаете получать звонки или сообщения на свой мобильный телефон, вы, вероятно, будете отвлекаться от своей работы. Или, если играющий ребенок заметит кого-то на трибунах, что заставляет его нервничать, он, скорее всего, потеряет концентрацию.

Усталость разрушает концентрацию

Усталость является еще одним важным фактором, влияющим на способность человека сохранять концентрацию. Усталость может быть физической или умственной, и она может иметь большое влияние на производительность, а также на способность уделять внимание игре. Важно понимать, что слишком тяжелая физическая работа может повлиять как на способность организма продолжать координацию, так и на способ обработки информации. Это второе воздействие известно как когнитивная функция. Возьмем, к примеру, влияние физических упражнений помимо разминки перед тренировкой или игрой, или влияние, которое может оказать игра или интенсивная тренировка.

Многие данные, найденные в литературе, свидетельствуют о том, что взаимосвязь между острой физической активностью и когнитивными способностями имеет перевернутую U-образную форму. Некоторые сообщили, что физические упражнения умеренной интенсивности и продолжительности улучшают дисфункцию головного мозга. На самом деле, несколько исследований показали, что сразу после тренировки субмаксимальной интенсивности (т. е. при частоте сердечных сокращений около 110–130 ударов в минуту) и продолжительностью 20–40 минут наблюдается улучшение сенсомоторных и когнитивных функций. производительность. В то время как другие показали, что длительные, но субмаксимальные физические упражнения, ведущие к обезвоживанию, связаны со снижением когнитивных функций. ( Источник ).

Усталость также может быть вызвана недостатком сна или эмоциональными воздействиями. Оба будут иметь одинаковое влияние на способность спортсмена или тренера сосредоточиться.

СДВ/СДВГ и внимание

Еще один фактор, который обычно влияет на молодых спортсменов больше, чем на взрослых тренеров. Это СДВ/СДВГ. Это диагностированные неврологические состояния и юридические нарушения, для лечения которых может потребоваться медикаментозное лечение. Если у вас или у одного из ваших игроков есть один из них, важно признать, что это источник проблемы, и справиться с ним. Детям, страдающим от этого, не всегда легко заниматься спортом, но и не невозможно. Если вас это беспокоит, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам помочь всей вашей команде добиться успеха в развлечениях и занятиях спортом. Журнал Attitude Magazine , ресурс для тех, кто имеет дело с СДВГ, содержит отличную статью «Эта спортивная жизнь», которая поможет вам сделать первые шаги. Обычно тренеры не так подвержены влиянию СДВ/СДВГ, потому что к тому времени, когда вы становитесь взрослым, вы научились справляться с этим. Помните, что не у каждого ребенка есть — некоторым может понадобиться дополнительная помощь от вас, их тренера.

Советы по улучшению концентрации внимания

Существует множество советов о том, как повысить концентрацию внимания для взрослых, в том числе предложенные Independent :

• Meditation
• Regular exercise (without exercising to the point of exhaustion)
• Using to-do lists
• Caffeine (in small quantities)
• Делать перерывы
• Оставлять работу на работе
• Упражнения на концентрацию
• Сидеть в тихих местах
• Высыпаться
• Максимально возможная работа в автономном режиме
• Организация занятий в определенные часы

Тренеры могут помочь юным спортсменам найти и сохранить концентрацию с помощью следующих советов:

05 ActiveKids.

com

• Сосредоточьтесь на том, что имеет отношение к спорту и помогает команде развиваться, а не на том, что происходит за пределами поля или корта. Это может означать, что нужно помнить о том, чтобы двигать ногами, а затем думать о том, чтобы двигать ногами.
• Определите причину, по которой вы потеряли фокус, когда и почему. Когда вы определите, что вас отвлекает, решите обратить внимание на игру, не уделяя больше внимания тому, что отвлекает.
• Разработайте стратегию восстановления концентрации, когда она потеряна. Это будет уникальным и разным для каждого, но это будет ваш инструмент, который вы можете использовать, чтобы вернуться к задаче.

Чтобы узнать больше о том, как стать отличным тренером, следите за новостями www.Hustle.Fitness .

12 лучших вещей, которые демонстрируют все успешные спортсмены

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: добавьте лагерь в корзину, чтобы просмотреть его позже

Продолжить  Закрыть

Построить лагерь

Элитные спортсмены обладают уникальными чертами и сильными, замечательными характеристиками, которые помогают им добиться успеха в своем виде спорта. Несмотря на то, что в значительной степени это врожденное, спортсмены развивают эти черты в результате различного опыта и возможностей, например, от родителей или в школе, до занятий спортом или даже участия в программах спортивной подготовки молодежи.

В качестве антитезы «16 урокам демотивационного оратора» Алана Штейна взгляните на 12 основных качеств, которыми обладают успешные спортсмены:

1. Уверенность в себе: они искренне верят, что победят. Они также обладают уверенностью, чтобы справляться с любыми непредвиденными ситуациями, которые могут возникнуть, и говорить за себя или своих товарищей по команде, когда это уместно.

2. Мотивация: Высокоэффективные спортсмены мотивированы желанием быть лучше своего соперника и даже лучше своего личного рекорда. Они будут терпеливы и настойчивы, работая над своими навыками и сосредотачиваясь на своих целях.

3. Самодисциплина: Элитные спортсмены знают, что успех не приходит в одночасье. У них достаточно самодисциплины, чтобы тренироваться рано утром, жертвовать общественной деятельностью в обмен на больше практики и преодолевать боль в мышцах и усталость. Они также практикуют самодисциплину, когда дело доходит до их диет, следя за тем, чтобы они питали свой организм только полезными питательными веществами.

4. Оптимизм: Спортсмен, которому не хватает оптимизма, вряд ли добьется отличных результатов, потому что не рассчитывает на победу. Успешный спортсмен должен верить, что он победит, и сохранять позитивный настрой даже перед лицом невзгод.

5. Принятие критики: Как можно стать лучше, если они не готовы принимать конструктивную критику? Успешные спортсмены понимают, что важно оставаться тренируемым, принимая и учась на своих ошибках. Они также будут открыты для советов или подсказок от товарищей по команде и примут звонки официальных лиц.

6. Баланс при стрессе: Спортсмены регулярно сталкиваются с бесчисленными источниками стресса. От необходимости хорошо выступать во время соревнований или тренировок до стресса, вызванного проигрышем в игре, травмой или попытками овладеть навыком, стресс является повседневной частью жизни спортсмена. Спортсмен высокого уровня может выступать и даже процветать в условиях стресса и давления, чтобы все же выйти победителем.

7. Фокус: Сильный спортсмен должен быть в состоянии сосредоточиться на своих целях и общей картине, что помогает им оставаться преданными своим тренировкам. Они также должны быть в состоянии сосредоточиться на моменте во время соревнований и не обращать внимания на все, что происходит на трибунах со зрителями или что может происходить в их личной жизни за пределами их спорта.

8. Устойчивость: Потери — это просто реальность спортсмена. Будут случаться неудачи, и спортсмен не сможет добиться успеха, если он не будет устойчивым. Даже после поражения успешные спортсмены сохраняют позитивный настрой и используют полученный опыт как возможность учиться и двигаться вперед.

Исполнительный директор по работе с клиентами для Exercise.com и бывший профессиональный футболист Джеки Симпсон, который получил травму за три дня до того, как его призвали играть с Orlando Pride, сказал: «По моему опыту, профессиональный спорт не для слабонервных. . Спортсмены должны быть целеустремленными, конкурентоспособными и полны решимости выстоять в невзгодах».
Несмотря на то, что она упустила возможность стать частью полного состава Orlando Pride, после двух месяцев восстановления и реабилитации она заработала возможность играть в одной из самых известных женских лиг Европы, LaLiga Iberdrola!

9. Дух соперничества: Успешным спортсменам нравится побеждать, и вполне вероятно, что они будут конкурентоспособны даже в областях, не связанных с их видом спорта.

10. Естественное лидерство: Даже спортсмены, которые не берут на себя роли капитанов или помощников капитанов, обычно обладают некоторыми лидерскими качествами. Часто приходится принимать быстрые решения в разгар соревнований, и спортсмен с лидерскими качествами будет лучше подготовлен к тому, чтобы взять на себя инициативу по их принятию.

Изабелла Виданья, тренер по лидерству в IMG Academy, добавляет: «Конечно, наличие таланта впечатляет, но тренерам нужны студенты-спортсмены, которые гордятся своей командой, поддерживают и ставят других выше себя. Лидерами считаются те, кто знает, как контролировать свои эмоции, учиться на своих ошибках и выкладываться на полную, даже когда дела идут не так, как им хочется. спорт и в повседневную жизнь».

11. Скромность: Великие спортсмены остаются скромными. Когда они совершают ошибку, они признают и принимают ее, а не пытаются оправдываться. С другой стороны, когда скромная команда спортсменов добивается успеха, они не присваивают себе все заслуги. Исключительные спортсмены доверяют своим товарищам по команде и тренерскому штабу, когда они добиваются успеха.

12. Увлечение: Спортсмен, увлеченный своим видом спорта, имеет больше шансов на успех. Они будут есть, спать и дышать своим видом спорта, и, следовательно, они будут рады преуспеть.

«Я считаю, что качество номер один, которое может быть у спортсмена, — это сердце», — говорит чирлидер «Хьюстон Рокетс» Анисса Ибарра. «Вы должны хотеть этого каждой клеточкой своего тела».

Великие спортсмены обладают бесчисленными качествами, которые вместе делают их успешными. Хотя многие из этих черт являются врожденными, их также можно развивать на уроках, полученных от родителей, в школе, во время соревнований и в таких программах, как программы спортивной подготовки молодежи. Школа-интернат и спортивные лагеря IMG Academy помогают спортсменам сосредоточиться не только на физическом росте, но и на воспитании этих качеств, чтобы стать успешными коллегами и профессиональными спортсменами.
 

Академия IMG

• Автор

от: IMG Academy

11 ноября 2019 г.