что это такое и помогает ли он спортсмену?

Содержание

1. Способствует ли компрессионная одежда увеличению силовых показателей?
2. Рашгард помогает преодолеть тренировку гораздо легче
3. Первопроходцы!
4. Преимущества специальной одежды

Каждого спортсмена интересует: а как же улучшить свою форму и стать сильнее? Есть теория, что спортивная одежда может помочь в этом деле. Правда это или нет? Давайте попробуем разобраться.

В первую очередь нужно понимать, что рашгард – это компрессионная одежда, которая сделана из специальной ткани. С помощью неё футболка отлично растягивается и хорошо облегает тело. Такую одежду вы практически не ощущаете на своем корпусе, из-за чего её часто называют «второй кожей».

Способствует ли компрессионная одежда увеличению силовых показателей?

Американскими учёными было решено провести эксперимент и выяснить: улучшится ли результат у спортсменов с помощью рашгарда? Было отобрано 2 группы людей, чтобы сравнить отличия между обычной футболкой и компрессионной.

Перед тем как начать эксперимент всем спортсменам пришлось 4 дня подряд тренировать одну и ту же группу мышц. На пятый день спортсменов поделили на две группы: 1 категории людей дали рашгард, другой же сказали и дальше заниматься в обычной одежде. Учёными было выяснено, что рашгард не только улучшил показатели спортсменов, а и помог быстрее восстановить их силы. Дело в том, что спортивная футболка позволяет телу дышать, из-за чего люди не тратили энергию для поддержания циркуляции крови.

Рашгард помогает преодолеть тренировку гораздо легче

Учёными было проведено ещё одно исследование, в котором они решили проверить ощущения спортсменов после длительной пробежки. Эксперимент начался с того, что всех бегунов поделили на 2 группы: в первой категории находились спортсмены, которым выдали рашгард, второй же группе выдали обычную одежду. После этого все бегуны пробежали десять километров. Ровно через сутки был проведен опрос, в котором выяснилось, что 93% спортсменов бежавших в обычной одежде чувствовали дискомфорт в ногах. В то же время, всего лишь 14% людей использовавшие рашгард испытывали такие же ощущения.

Первопроходцы!

Впервые компрессионные кофты начали использовать в 90-х годах сёрфингисты, так как рашгард сохраняет тепло и отталкивает прохладу, что очень помогает спортсменам во время их пребывания в холодной воде океана. После этого бразильские борцы позаимствовали их опыт.

В наше время очень редко можно увидеть спортсмена, который бежит на длинную дистанцию без одежды для спорта. Дело в том, что при марафонах ноги получают огромную нагрузку и мышцы могут схватить судорогу, а компрессионное одеяние минимизирует эту вероятность.

Также, рашгард часто используют в единоборствах, так как он помогает минимизировать травмы и ушибы спортсменов. Поэтому неудивительно, что в некоторых видах спорта компрессионная одежда является обязательным обмундированием.

Не редко можно встретить рашгард в тренировочных залах, где люди любят поднимать большие веса, а специальное одеяние отлично помогает им в этом. Самое главное преимущество рашгарда для поднятия тяжестей – это то, что он никаким образом не сковывает ваши движения. Также он помогает циркуляции вашей крови, из-за чего вы можете сделать на несколько повторений больше. Подобную спортивную футболку можно посмотреть здесь.

Преимущества специальной одежды

Чаще всего рашгард одевают спортсмены, чтобы показывать максимум своих возможностей. Такой тип одежды гораздо прочнее и удобнее простой хлопковой футболки:

• быстро намокает верхняя одежда во время тренировки?  Рашгард  отлично впитывает влагу, после чего равномерно распространяется по всей одежде и быстро испаряется.
• хлопковая футболка сковывает ваши движения? Часто бывает, что простая одежда не позволяет вам использовать свою силу на максимум, так как вы чувствуете: ещё немного и она порвётся. Или же при простых поворотах корпусом она вам мешает и сковывает движения. С рашгардом такой проблемы не существует, такая спортивная футболка практически не ощущается на вашем теле, не зря её называют «второй кожей». Если же вы ощущаете дискомфорт, и одежда сильно сдавливает ваш корпус – то вам следует померить на размер больше. Самое главное, чтобы вы себя чувствовали в ней уютно и комфортно.
• улучшение самочувствия. Компрессионная футболка позволяет вашему телу дышать, из-за чего не нарушается циркуляция вашей крови. Это помогает использовать всю вашу силу и энергию, также улучшая выносливость вашего тела. Теперь вы сможете сделать ещё больше повторений.
• рашгард минимизирует возможность растяжений и ушибов. Дело в том, что такая ткань обтягивает ваше тело, тем самым фиксируя ваши мышцы и уменьшая вероятность получить травму во время тренировки. Бразильские борцы одни из первых, кто начал использовать такую одежду. Они устраивали тренировки на песках и единственное, что уберегало их от постоянного счесывания кожи об песок – это рашгард.
• боитесь простудиться во время пробежки? Рашгард сделан по типу термобелья, из-за чего зимой одежда сохраняет тепло, а летом вы чувствуете прохладу.

Так что такое рашгард? Это специальная одеяние, которое помогает спортсменам показать свои лучшие результаты, минимизировать возможность травм, а также чувствовать себя комфортно во время тренировок. Узнайте ещё больше об одежде для спорта здесь.

Автор статьи:

Команда IQBODY Написать

Администрация сайта iq-body.ru!

Почему стоит носить компрессионную одежду?

03.09.2020



Спортивная компрессионная одежда – идеальный вариант для людей, которым приходится долго и много ходить, активно двигаться, заниматься спортом. Она помогает уменьшить жесткость мышц, избежать отечности и снизить риск травматизма. Компрессионная одежда обеспечивает дополнительную поддержку опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Она помогает сосудам правильно функционировать в процессе высоких нагрузок.

Принцип действия компрессионной одежды

Спортивная компрессионная одежда сжимает конечности вместе с сосудами, облегчая работу кровеносной системе. Сила сдавливания (компрессии) зависит от разных факторов, поэтому различная одежда имеет разную степень компрессии. Например, сила сдавливания носков и штанов будет существенно отличаться.

Если регулярно подвергаться большим физическим нагрузкам, то сосуды постепенно деформируются, нарушается работа клапанов. Это повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и может вызвать такое состояние, как тромбоз глубоких вен. Ношение компрессионной одежды, правильно сжимающей конечности, позволяет сосудам полноценно функционировать.

Спортивная компрессионная одежда: преимущества

Компрессионная одежда для занятий спортом имеет много положительных характеристик. Кроме защиты сосудов от заболеваний, она обеспечивает такой результат:

•  — Поддержку мышечного корсета конечностей и тела, что уменьшает вероятность растяжений и травм.

•  — Уменьшение лишней вибрации мускулатуры и связок.

•  — Обеспечивает нормальный уровень потоотделения и терморегуляции.

•  — Нормализует процесс кровообращения, мышечное питание, ускоряет восстановление после пиков физической активности.

•  — Обладает выраженным противоотечным эффектом.

•  — Выводит из мускулов отработанные вещества, в том числе – молочную кислоту.

Кому показано ношение компрессионной одежды

Спортивная компрессионная одежда показана к ношению всем тем, кто занимается фитнесом, бегом, силовыми видами спорта. Научно доказано, что компрессионная одежда для ног минимизирует частоту сердечных сокращений, увеличивает приток крови при беге на выносливость. Ношение компрессионных гетров и носков предотвращает боль в нижних конечностях у бегунов. Это отличная профилактика тромбоза глубоких вен и травм, получаемых во время бега.

Что такое рашгард?

Рашгард – специальная компрессионная одежда для занятий спортом, которая не только уменьшит риск травматизма, но и создаст правильный микроклимат для кожи, защитит ее от царапин и других повреждений. Благодаря тому, что рашгард имеет уникальную, дышащую структуру, тело не потеет и не покрывается влагой.

Такую компрессионную одежду чаще всего производят из:

•  — Нейлона – стойкого и прочного материала, обладающего отличными показателями носки.

•  — Спандекса – синтетического волокна, изготавливаемого из полиуретана, прочного, легкого, отлично тянущегося.

•  — Бамбукового волокна , воздухопроницаемого и экологически чистого.

•  — Лайкры, ткани отталкивающей грязь, прочной и очень износостойкой.

Рашгард обеспечивает не только высокий уровень компрессии и защищает тело от повреждений, но и по принципу воздействия напоминает термобелье. Поэтому мускулы спортсмена остаются хорошо разогретыми и эластичными, надежно защищенными от поражений.

Рашгарды подходят для занятия различными видами спорта:

• Плавания и дайвинга, защищая кожу от негативных примесей, которые могут содержаться в воде, препятствуя высыпаниям.

• Боевых искусств и бега, создавая оптимальный уровень компрессии и снижая нагрузку на плечевой пояс, конечности, позвоночник.

• Силовых тренировок, предотвращая переохлаждение мускулатуры и защищая эпидермис от царапин и повреждений.

Как должна сидеть правильно подобранная компрессионная одежда?

Чтобы компрессионная одежда принесла пользу, а не вред, надо следить за тем, чтобы она была подобрана по размеру, не препятствовала свободным движениям, не сдавливала сосуды. Поэтому всегда выбирайте ее согласно размерной сетке и никогда не покупайте меньший размер: это может навредить, ведь мышцы и сосуды будут чрезмерно сдавливаться.

Никогда не носите компрессионную одежду, в том числе – рашгард постоянно и долго. Находится в компрессионке можно не дольше, чем несколько часов, ведь из-за постоянного сдавливания сосуды тоже теряют тонус. Купить компрессионную одежду и другую одежду для занятий спортом можно в интернет-магазине Eurosport. Обязательно ознакомьтесь с нашим каталогом и выбирайте лучшие модели, которые помогут сделать тренировки еще эффективнее!

Как выбрать роликовые коньки и ухаживать за ними?
|
Как выбрать очки для плавания?

Компрессионная одежда для бега. Как выбрать?

Компрессионная одежда для бега – предмет постоянных споров между фирмами-производителями и учеными, исследующими ее влияние на организм спортсменов. Зачем нужны леггинсы для бега, как выбрать идеальный топ, а также в чем реальные преимущества компрессионной одежды перед спортивным костюмом — обо всем этом читайте далее.

Далее:

Что такое компрессионная одежда

В первую очередь, компрессионная одежда применяется в сугубо медицинских целях. Компрессионные чулки рекомендовано носить людям, предрасположенным к варикозу и тромбозу. Беременным женщинам такое белье показано во избежание отеков. В период восстановления после хирургического вмешательства также применяются изделия из утягивающей ткани с разной степенью компрессии. Однако утягивающее белье рекомендовано и здоровым людям, если их деятельность связана с длительным нахождением на ногах, сидением или авиаперелетами.

Венозная кровь, поднимающаяся к сердцу, встречает препятствие в виде специальных клапанов. Здоровые клапаны, находящиеся внутри сосудов, как бы проталкивают поток крови вверх и препятствуют ее застаиванию. Если же сосуды нездоровы или ежедневно подвергаются высоким нагрузкам, кровь может скапливаться внизу и вызывать отеки, а также тромбоз и тромбофлебит.

В чем же особенность компрессионного белья? Благодаря своеобразному составу ткани и специальным вставкам одежда стимулирует отток венозной крови. Степень давления на сосуды и мышцы на разных участках тела чередуется. Таким образом, использование компрессионного белья способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Спортсмены обратили внимание на компрессионную одежду благодаря ее способности влиять на быстрое восстановление после тренировки. Производители существенно расширили модельный ряд, так что среди спортивной компрессионной одежды можно найти такие виды экипировки:

1. Футболки
2. Рашгарды
3. Тайтсы (леггинсы, лосины)
4. Топы (бра)
5. Шорты (спринтеры)
6. Рукава
7. Гетры, гольфы и носки

Современное утягивающее белье изготавливается из смеси синтетических волокон, включающих эластан, полиэстер и спандекс. Нити накладываются диагонально для создания армирующей структуры ткани. Часто в основной состав добавляют ионы серебра для защиты от бактерий.

Принято считать, что спортсмены используют яркую компрессионную одежду только для эстетического эффекта и рекламы спонсоров. Производители же уверяют в несомненной пользе утягивающей одежды: как для здоровья, так и для спортивных достижений. Предлагаем ознакомиться с результатами исследований и сделать свои выводы.

Для чего нужна компрессионная одежда

Рассмотрим подробно распространенные утверждения о пользе этого вида спортивной одежды. Итак, изготовители рекомендуют применять компрессию в следующих целях:

• Стимулирование оттока венозной крови, снижение чувства усталости и нагрузки на сердце. Как следствие – улучшение результатов спортсменов. В ходе исследования компрессионной одежды для нижней части тела ученые Ньюкаслского университета установили, что при использовании леггинсов и гольфов частота сердечных сокращений снижается на 2-3 удара в минуту. Однако это же исследование не подтвердило повышение результативности среди бегунов.
• Быстрое восстановление после слишком интенсивной или длительной нагрузки (например, марафона). В результате тестирования компрессионной одежды, проведенного в университете Эксетера, выяснилось, что ношение одежды с восстановительными функциями действительно способствует снижению болевых ощущений.
• Экономия энергии и минимизация риска судорог вследствие снижения вибрации. Спортивный медик Аджит Чодхари, сотрудник Университета Огайо, опубликовал результаты своих исследований, проведенных при участии 17 бегунов. При использовании компрессионной одежды наблюдалось снижение вибраций, однако это все равно не снизило степень усталости спортсменов.
• Предотвращение травм благодаря оптимальной поддержке мышц. Тот же Аджит Чодхари в ходе дополнительных исследований установил, что сохранение правильной техники бега в течение длительного времени зависит не столько от одежды, сколько от мастерства самого спортсмена.

• Улучшение ориентации в пространстве (проприоцепции). Исследования, проводившиеся в разное время, показали положительный результат в плане повышения экономичности бега. Такая статистика говорит о том, что компрессионное белье для бега действительно улучшает проприоцепцию и мышечную координацию, повышает движущую силу.
• Выведение влаги и баланс температуры. Эти функции реализуются благодаря уникальному составу ткани, которая препятствует накоплению влаги и перегреву организма. За счет эффекта испарения компрессионная одежда способна снизить температуру поверхности тела на 3 градуса.
• Временное улучшение результативности благодаря эффекту плацебо, подтвержденному исследованиями института ученых в Далласе.

Преимущества и недостатки

Чтобы сделать вывод о целесообразности приобретения компрессионной одежды, мы обозначили ее реальные плюсы и минусы.

Преимущества:

1. Доказанное ускоренное восстановление мышечной ткани и снижение болезненных ощущений на следующий день после нагрузки. Это означает, что вы быстрее сможете вернуться к тренировкам и не потеряете к ним интерес.
2. Незначительное снижение количества сердечных ударов в минуту.
3. Поддержание оптимального баланса температуры тела во время занятий и перерывов.
4. Эффект плацебо. Вы улучшите свои результаты, если поверите в чудесные свойства утягивающей одежды.

Недостатки:

1. Не снижает риск получения травм.
2. Не поможет вам бегать быстрее, прыгать выше и т. д.
3. Не отсрочит момент наступления усталости.

Также следует помнить, что есть определенные противопоказания к ношению компрессионной одежды. Они касаются преимущественно людей с хроническими заболеваниями артериальных сосудов ног, аллергическими кожными реакциями, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Модельный ряд: как выбрать, на что обратить внимание

Топ (бра)

Спортивный топ – альтернатива обычному бюстгальтеру на время тренировок. Топ создан для надежной поддержки груди и помогает избежать неприятных последствий в виде растяжек, дряблости и излишней подвижности молочных желез.

Компрессионные топы бывают двух видов:

• Обычный – выглядит как бра с широкой надежной резинкой под грудью и широкими лямками, которые могут регулироваться. Чашечки отсутствуют, грудь утягивается при помощи плотного двухслойного материала. Подходит для интенсивных занятий спортом обладательницам груди размера А и В. Для спортсменок с большим размером такой топ подходит только при невысокой интенсивности тренировок.
• С инкапсуляцией – это топ закрытого типа из компрессионной ткани с отдельными чашечками и возможностью регулирования бретелей. Он рекомендован обладательницам груди большого размера, но подходит девушкам и с небольшими параметрами. Удобная конструкция обеспечивает максимальную поддержку груди при длительных занятиях бегом, прыжках и других видах спорта с интенсивной нагрузкой.

Как выбрать топ

Перед примеркой внимательно осмотрите изделие. Нижняя резинка не должна быть слишком жесткой, с неровными швами, иначе вам не избежать натирания кожи. Обратите внимание на состав ткани: если на этикетке указано Moisture wicking, Coolmax или Drifit, изделие хорошо отводит влагу. Если вы планируете бегать без футболки, рассмотрите вариант топа с возможностью вставки внутренних чашечек.

Перед покупкой топ нужно обязательно примерить. Изделие может идеально подходить по таблице замеров, но не выполнять свои функции. Наденьте топ и попробуйте выполнить следующее:

1. Поднять руки. Резинка топа должна плотно прилегать к телу, не сдвигаясь вверх или вниз.
2. Попрыгать. Топ должен плотно охватывать грудь, при этом не сжимая ее.
3. Наклониться. Грудь при этом не должна вываливаться из топа.

Оцените, как задняя часть топа выглядит на спине. Она должна быть на одном уровне с передней частью. Если регулирование бретелей невозможно, такой топ вам не подходит. Идеально подобранный топ не ощущается на теле.

Футболка

Компрессионные футболки обычно применяются для занятий в интенсивном режиме. Спортсмены предпочитают надевать такую одежду для бега, футбола, бесконтактных (ударных) видов единоборств, занятий в тренажерном зале и других видов спорта. Основное назначение такой одежды – поддерживать и фиксировать отдельные группы мышц в области груди и плеч.

Как выбрать футболку

Футболки из компрессионной ткани бывают двух видов: для тренировок и для восстановления.

Внимательно изучите размерную сетку. Обязательно примерьте изделие: футболка должна плотно обтягивать тело, но не должна излишне давить, врезаться в кожу или сковывать движения.

В остальном выбор футболки зависит от личных предпочтений. Чтобы облегчить выбор, запомните:

• Одежда с высоким содержанием спандекса более эластична;
• Футболка из полиэстера более прочная и долговечная;
• Футболка с короткими рукавами подойдет для занятий в зале или на улице в теплое время года, с длинными – в прохладный сезон на улице;
• У разных производителей размерные сетки отличаются. Если футболка доставляет дискомфорт, попробуйте примерить одежду соответствующего размера другого бренда;

Рашгард

Разновидность компрессионной футболки с длинным рукавом, выполненной из более плотного материала. Название рашгарда происходит от слова «rush» (англ.), что означает «сыпь». Ткань для изготовления рашгардов обрабатывается антибактериальной пропиткой. Такая одежда чаще всего используется для спаррингов, контактных видов спорта и призвана обезопасить спортсмена от кожных инфекционных заболеваний.

Другие преимущества рашгарда:

1. Плотная ткань защищает спортсмена от ожогов и ссадин от покрытия во время тренировки на полу.
2. В отличие от футболки, рашгард для бега более плотный, что способствует его долгой носке
3. Особые характеристики ткани позволяют телу спортсмена оставаться сухим даже при очень интенсивной нагрузке
4. Рашгард способствует сохранению тепла. Это очень важная особенность, поскольку в перерывах между тренировками или поединками такая форма не дает мышцам остыть

Как выбрать рашгард

При выборе обратите внимание на такой аспект: рашгард должен сидеть плотно, как вторая кожа. При этом он не должен стягивать и ограничивать движения. Поэкспериментируйте с размерной сеткой разных изготовителей, чтобы выбрать оптимальный вариант. Длина самого рашгарда может варьироваться в зависимости от бренда. Однако следите, чтобы край длинного рукава не переходил на кисть, поскольку он будет мешать при тренировках.

Тайтсы (леггинсы, лосины)

Тайтсы – верхняя одежда для занятий легкой атлетикой и другими видами физической активности. Компрессионные леггинсы для спорта обычно изготавливаются из смеси синтетических нитей высокого качества. Одежда шьется с учетом анатомического строения человека. Специальные утягивающие вставки располагаются в области бедер и вокруг колен. Тайтсы также снабжены широким эластичным поясом.

Говоря об отличиях между лосинами и леггинсами, стоит отметить, что лосины предназначены для мужчин и женщин, в то время как леггинсы – все же прерогатива спортсменок. Кроме того, лосины отличаются более сдержанным дизайном и простым кроем, а также более тонким материалом. Для леггинсов чаще выбирают более плотные ткани и усложненные дизайны.

Главные плюсы тайтсов – способность отводить влагу и хорошая вентиляция. При этом ткань обладает влагозащитными и ветрозащитными свойствами. Благодаря анатомическому крою и продуманной системе поддержки позвоночника это идеальный выбор для занятий бегом. Далее – подробно о том, как выбрать лосины для бега.

Как выбрать лосины и леггинсы

Измерьте сантиметровой лентой длину окружности бедра посередине. Полученный результат сверьте с размерной сеткой выбранного производителя. Как и во всех случаях, примерка выбранной модели обязательна.

Леггинсы для бега бывают разной длины и имеют разное назначение:

• Леггинсы длиной чуть выше колена обычно называют шортами. Они предназначены для занятий в помещении или летом на открытом воздухе. Зона вентиляции у таких моделей расположена только в области поясницы.
• Тайтсы средней длины чуть ниже колена. Также подходят для бега в теплое время года. Вентиляция обеспечивается за счет зон в районе поясницы и задней части колена или выше.
• Длинные тайтсы – наилучший выбор для бега зимой. Они закрывают ноги до щиколотки. Для большей защиты от холода можно выбрать модели на микрофлисе со специальными подколенными вставками.

Во время примерки выполните несколько активных движений, прыжков, попробуйте пройтись в выбранной модели. Компрессионные штаны не должны спадать, сборить или висеть. Также обратите внимание на мелочи: застежку для комфортного надевания и снимания, пояс с резинками для дополнительной фиксации, кармашек на поясе для ключей или телефона.

Шорты

Компрессионные шорты – разновидность нижнего спортивного белья. Они эластичны, дают полную свободу движений, но при этом обеспечивают поддержку мышц. Шорты широко применяются для занятий бегом, фитнесом, футболом, а также единоборствами и боксом.

Шорты имеют анатомический крой, благодаря чему уменьшают риск получения микротравм, растяжений и потертостей у спортсменов. В мужских моделях белья дополнительная защита паховой области обеспечена специальной чашечкой.

Как выбрать шорты

Выбор модели зависит целевого использования. Модели с первым классом компрессии подходят для тренировок и соревнований. Если вы намерены использовать спортивные шорты для скорейшего восстановления после нагрузки, выбирайте модели с повышенной степенью компрессии. Однако помните, что такое белье можно носить не более 2-х часов.

Шорты для разных видов спорта различаются расположением компрессионных вставок:

1. В шортах для бега – в районе поясницы и бедер. Выбирайте модели с высоким эластичным поясом
2. В шортах для фитнеса и велоспорта предусмотрены вставки в области бедер и ягодичных мышц
3. В шортах для футбола защитой усилена поверхность бедра.

Универсальный вариант – шорты, выполненные из полностью компрессионной ткани, создающие мягкий утягивающий эффект по всей поверхности тела.

Рукав

В медицине компрессионные рукава применяются для профилактики и лечения отеков. В спорте рукава используются преимущественно при занятиях прыжковыми (волейбол, баскетбол) и ударными (бокс и другие дисциплины) видами спорта для равномерного распределения нагрузки. Рукав обеспечивает дополнительную фиксацию локтевого сустава, защиту связок и сохранение тепла в мышцах.

Как выбрать компрессионный рукав

Производители выпускают компрессионные рукава, соответствующие размерам S, M, L, XL. Для игровых видов спорта можно приобрести рукав с дополнительной локтевой защитой. Если же аксессуар будет применяться в беге для сохранения тепла, подойдет обычный компрессионный рукав.

Гольфы, носки, гетры

Гольфы и носки в целом отличаются только длиной, они используются спортсменами для достижения лучших результатов. Также применяются после незначительных травм в период восстановления.

Обычно компрессия в области стопы более сильная, чем в верхней части. Это способствует жесткой фиксации стопы и эффективному оттоку венозной крови.

В зависимости от типа компрессии гольфы бывают:

• Для спортивной деятельности, так называемая «активная компрессия». В свою очередь, такие гольфы делятся на две категории: для тренировок (мягкая посадка на ноге, не сдавливают щиколотку) и для соревнований (жесткая фиксация мышц в нижней части ноги)
• Для восстановления. Помогают быстро избавиться от болевых ощущений после высокой нагрузки.

Гетры используются преимущественно бегунами. Их основная задача – снизить вибрационный эффект от удара ног о твердую поверхность. Также они применяются после получения микротравмы для ускоренного восстановления вместо эластичного бинта.

Как выбрать гольфы/носки/гетры

Чтобы определить подходящий размер гольфов или гетр, измерьте объем голени в самой широкой ее части. Для определения размера носков измерьте объем голени в самой узкой части. Все измерения нужно проводить утром, когда ноги не устали и отсутствует отечность. Сверьте полученный объем с размерной сеткой производителя.

Осмотрите выбранную модель. Качественное изделие выполнено по принципу круговой вязки, не имеет швов области голени. Благодаря плоским швам в носочной части и мягкой резинке по верху изделие не натирает кожу.Примерьте изделие. Верхний край должен находиться под коленом или ниже. В противном случае – это не ваш размер.

Отдавайте предпочтение изделиям с добавлением хлопчатобумажной нитки. Такие носки и гольфы идеально подходят для бега зимой, обеспечивая сухость и удобство.

Некоторые бегуны считают, что комплект из гетр и носков приобретать выгоднее, чем гольфы, по следующим причинам:

1. Гольфы надевать значительно сложнее, чем носки. Поэтому во время или после тренировки носки значительно легче заменить на сухие, чем гольфы.
2. Носки, особенно с добавлением натуральной нитки, быстро изнашиваются. Гетры же обычно служат 2-3 года. В этом случае проще заменить носки, чем покупать новые гольфы.

Зачем надевать рашгард для снорклинга?! также называемые УФ-рубашками для плавания или солнцезащитными рубашками 🌴🐠

АЛОХА!

Итак, если вы готовитесь к своему первому путешествию с маской и трубкой… может быть, нырять с маской на Гавайях (например, на Оаху, Мауи или на Большом острове)… может быть, нырять с маской на Флорида-Кис… что некоторые из предметов первой необходимости для подводного плавания.

И если вы еще этого не сделали, если вы собираетесь на Гавайи, то достаточно скоро вы, вероятно, услышите о предложении носить рашгард, когда будете заниматься сноркелингом.

Итак…

Что такое рашгард?!

Вы, наверное, видели фотографии серферов.

В этом случае это тип футболок, которые обычно носят серферы.

Рашгард буквально означает «защиту» от «сыпи».

Говорят, что одной из «сыпей», от которой «защищались», было раздражение от контакта кожи с доской для серфинга, когда серферы гребли в море.

Но если вы занимаетесь снорклингом, ваша кожа ни о чем не трется.

В конце концов, вы в основном просто случайно плаваете в поисках рыбы и черепах.

Тогда зачем нырять с трубкой, когда вы носите сыпь?

Ну, если вы считаете солнечный ожог сыпью…

Еще одна сыпь, от которой защищает рашгард, — солнечный ожог.

Для подводного плавания одна из главных причин носить рашгард, также известный как плавательная рубашка, — это защита от солнца.

И, если вы хотите заботиться об окружающей среде, то ношение плавки — это более экологичный вариант, чем использование солнцезащитного крема! (Солнцезащитный крем содержит химические вещества. Вы наносите солнцезащитный крем. Вы входите в воду. Токсичные химические вещества также попадают в воду. Эти токсичные химические вещества влияют на морскую жизнь. Это то, что, по их словам, является причиной запрета продажи некоторых солнцезащитных кремов на Гавайях. )

Таким образом, ношение плавательной рубашки со встроенной защитой от ультрафиолета (что обычно делают рашгарды!) означает, что ваша кожа меньше подвергается воздействию.

А меньшее количество открытых участков кожи означает, что вам нужно наносить меньше солнцезащитного крема!

Это также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня. Хотя по-прежнему полезно наносить солнцезащитный крем на кожу, которая все еще открыта, но купальная рубашка означает, что вам нужно наносить гораздо меньше солнцезащитного крема!

Помните, когда вы занимаетесь сноркелингом, вся ваша задняя часть подвергается воздействию солнца.

А поскольку вы, скорее всего, собираетесь заняться снорклингом в тропическом месте, также имейте в виду, что солнце, вероятно, сильнее, чем вы привыкли дома. Это означает, что может быть хорошей идеей быть особенно осторожным, защищая себя от солнца!

Сейчас…

Найдите свой идеальный рашгард для снорклинга!

На этой странице есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я могу получать комиссию от этого без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Рашгард для женщин

• Популярная купальная рубашка с коротким рукавом
• Популярная рубашка для плавания с длинным рукавом
• Молния с длинным рукавом
• Торговое название: Рашгард O’Neill

Если вы женщина, под рашгардом обычно надевают что-то вроде купального костюма. Вы можете поискать на Amazon что-то вроде «купальник» или «верх купальника»! Что касается низов, вы, конечно, можете надеть свой купальник, а также можете поискать на Amazon что-то вроде «шорты для плавания».

Рашгард для мужчин

• Популярная купальная рубашка с коротким рукавом
• Популярная рубашка для плавания с длинным рукавом
• Бренд: рашгард Popular O’Neill
• Бренд: Популярный рашгард Quiksilver

Также поищите на Amazon такие слова, как «шорты для плавания», «плавки» или «шорты для досок»!

Рашгард детский

Рашгард для девочек

• Комплект для купания с короткими рукавами (верх и низ)
• Комплект для плавания с длинными рукавами (верх и низ)
• Длинный рукав (только верх)

Рашгард для мальчиков

• Короткий рукав (только верх)
• Комплект для плавания с длинными рукавами (верх и низ)

Что еще взять с собой для снорклинга?

Если вы не прыгаете с лодки, чтобы заняться снорклингом посреди океана, вы, вероятно, будете счастливы носить обувь для воды, если вы не носите ласты для снорклинга! (Если вы занимаетесь снорклингом на Гавайях, я бы определенно сказал ДА водным ботинкам!)

Это будет зависеть от вашего конкретного места для снорклинга, но входы на пляж могут быть каменистыми.

Если вы плаваете над коралловым рифом (пища, которая привлекает рыб!), то водные туфли также могут защитить вас от случайного удара ногой и порезов.

Коралловый риф ОСТРЫЙ!

А если у вас нет специальной подводной камеры, вам может понадобиться водонепроницаемый чехол для телефона, который превратит ваш телефон в подводную камеру!

Посмотрите видео, чтобы увидеть Гавайи в действии!

Если вы видите действие, которое вам нравится, посмотрите в описании под видео на YouTube отдельный пост в блоге об этом конкретном действии!

Найдите интересные занятия на Мауи: посмотрите мои видео о Мауи на YouTube

Найдите удивительные занятия на Большом острове: посмотрите мои видео о Большом острове на YouTube

На этой странице есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я могу получать от этого комиссию.

Лучшие вещи для отпуска на Гавайях!

Лучшее пляжное полотенце для путешествий?!

Турецкие полотенца считаются более впитывающими и легкими, чем обычное пляжное полотенце. Обязательно попробуйте такие турецкие полотенца!

Дешевый способ сделать телефон водонепроницаемым

Вы можете делать подводные снимки с таким простым водонепроницаемым чехлом для телефона, как этот. Сенсорный экран может плохо работать под водой — попробуйте вместо этого сделать снимок кнопкой громкости!

Наносите меньше солнцезащитного крема, надевая купальную рубашку UPF!

Ношение плавательной рубашки означает, что меньше кожа подвергается воздействию солнца, а значит, вам нужно наносить меньше солнцезащитного крема! Обратите внимание на такие плавки с защитой от ультрафиолета, как эти, когда вы занимаетесь сноркелингом.

Еще для вашего упаковочного листа Гавайев

• Как работает недорогой водонепроницаемый чехол для телефона
• Зачем носить водную обувь на пляже
• Почему личный буй для плавания необходим для подводного плавания и плавания в океане
• Все необходимое для поездки на Гавайи
• Лучшая обувь для Гавайев

АЛОХА!

MMA Must Have: рашгард и что такое рашгард

10 января 2018 г.

Когда вы думаете о смешанных единоборствах, первое, что приходит на ум, это тип одежды, которую носят во время занятий ММА, типичный топ, похожий на халат, и соответствующие брюки. Этот ансамбль называется Ги . Дизайн Ги основан на традиционных костюмах смешанных единоборств древних восточных эпох, где была распространена свободная одежда.

Распространение ММА на Запад повлекло за собой изменения в искусстве. Одним из таких изменений является концепция «но-ги». Это изменение способствовало занятиям ММА без Ги. Вместо этого можно было бы носить повседневную одежду для тренировок, например, футболку и шорты. Занятия ММА без ги поощряют потребность в другой форме одежды, рашгардах.

Рашгард — это обычная рабочая или тренировочная одежда, используемая в различных видах спорта. Его чаще всего носят серферы и пловцы. Он сделан из спандекса или лайкры и обеспечивает гибкость движений. Это, в свою очередь, приводит к более плавной и компетентной работе. Рашгарды также не рвутся благодаря прочной ткани, из которой они сделаны. Они специально разработаны для абразивных видов спорта.

Как видно из названия, рашгард предназначен для защиты от царапин во время движения.

Такие ткани, как спандекс, гладкие и бесшовные, не оставляют места для разрывов, которые могут привести к травмам кожи. Кроме того, это дышащий и легкий материал, который впитывает пот, не делая кожу или одежду скользкой.

Для формального бразильского джиу-джитсу строго соблюдаются правила одежды как для Gi BJJ, так и для No-gi BJJ. Помимо разницы в костюмах, количество стратегических ходов между двумя практиками будет различаться из-за разницы в одежде.

Ношение Gi для тренировок и соревнований позволяет бороться с противником через свободную одежду. Захват рукава или воротника противника является обычным движением без прямого контакта с телом. Но для No-gi BJJ, где обычно требуется ношение рашгардов, атакующие движения в значительной степени зависят от контакта с телом, так как одежду нелегко схватить.

Точность является ключевым фактором, потому что вы не можете использовать стратегию побега или атаки, дергая противника за одежду. С тканью одежды, прилипшей к коже и телу, противник не сможет схватить вашу куртку и намотать вас. Однако это также означает, что у него будет меньше шансов убежать, если его поймают за руку.

Потоотделение при ношении неабсорбирующей одежды, например халата gi или футболки, также ограничивает движения, поскольку увеличивает вес тела. Отвлечение внимания на застенчивость из-за того, что вы промокли от пота и, возможно, плохо пахнете, будет стоить очков. С рашгардами вам гарантирован более плотный захват соперника и самого мата.

Полнотелые рашгарды также защищают от инфекций. Порезы и царапины являются обычными травмами, и, хотя сами по себе они не вызывают беспокойства, контакт с грязными ковриками может вызвать инфекции. А Gi может быть раздет в любое время во время соревнований, что делает некоторых уязвимыми к травмам и инфекциям. Некоторые исследования также показывают, что компрессионная одежда, такая как рашгарды, помогает улучшить кровообращение.

Наконец, никто не может отрицать спортивную привлекательность рашгарда. По сравнению с обычной спортивной рубашкой и шортами, это повышает эстетику игры. Фирменные рашгарды могут быть немного дорогими, но они того стоят, если вы покупаете их для тренировок и соревнований. Вы не только сможете успешно выполнять свои атаки и защиты, вы сможете делать это стильно.

Делиться:

Также в блогах

Муай Тай: История одного из лучших боевых искусств в мире

09 мая 2022 г.

Тайский бокс в том виде, в каком мы его знаем сегодня, является одним из лучших и древнейших боевых искусств в мире. В Таиланде он практикуется уже более трех столетий и имеет богатую историю, наполненную легендами и мифами. Однако история тайского бокса насчитывает несколько сотен лет, во времена восстаний и войн.

Посмотреть статью полностью →

Как правильно повесить боксерскую грушу

15 ноября 2021 г.

Если вы хотите научиться кикбоксингу или у вас появился новый интерес к тайскому боксу, вы можете рассмотреть возможность добавления боксерской груши в свой домашний спортзал. Однако повесить боксерскую грушу может быть непросто, особенно если вы впервые устанавливаете ее дома. Независимо от того, где вы хотите его повесить, включая подвал, задний двор, гараж или спортивную площадку, мы будем рады помочь вам в этом. В этом простом руководстве мы предоставим вам инструкции, необходимые для выбора наилучшего способа повесить сумку, чтобы вы могли начать тренировку или тренировочные занятия.

Посмотреть статью полностью →

КАК НАПОЛНИТЬ МУАЙ ТАЙСКИЙ БОКЕРСКИЙ МЕШОК

06 мая 2021 г.

Если вы работаете над улучшением своего тайского бокса, вы должны находить время, чтобы попрактиковаться в использовании боксерской груши. Боксерская груша для тайского бокса — это малоиспользуемый инструмент, который дает множество преимуществ, таких как улучшение ваших комбинаций, улучшение времени и ритма, укрепление суставов и голеней, работа над рефлексами, улучшение кардио, а также ваша работа ног и движения.

Посмотреть статью полностью →

Рашгарды — длинные рукава, короткие рукава и купальники — UV Skinz®

BOGO Скидка 50% на женскую одежду. Используйте код COVER

БЕСПЛАТНАЯ СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА ЗАКАЗОВ В США

Покупайте с уверенностью: политика возврата в течение 91 дня

15 000+ положительных отзывов

Защищаем семьи с 2006 года

WOMEN’S RASH GUARDS

MEN’S RASH GUARDS

GIRL’S RASH GUARDS

BOY’S RASH GUARDS

Women’s Rash Guards

ALL WOMEN’S RASH GUARDS

ALL WOMEN’S РАШГАРДЫ

Рашгарды мужские

ВСЕ РАШГАРДЫ МУЖСКИЕ

ВСЕ РАШГАРДЫ МУЖСКИЕ

Girl’s Rash Guards

ALL GIRL’S RASH GUARDS

ALL GIRL’S RASH GUARDS

Boy’s Rash Guards

ALL BOY’S RASH GUARDS

ALL BOY’S RASH GUARDS

UV Сыпь и плавки Skinz® для всей семьи

По мере того, как мы узнаем больше об опасностях чрезмерного пребывания на солнце, все больше и больше дерматологов и медицинских работников рекомендуют защитную одежду в качестве первой линии защиты от солнца. повреждения и, в конечном счете, рак кожи.

Если вы и ваша активная семья ищете лучшую одежду для защиты от солнца, способную защитить вас от сыпи, натирания и царапин, наши рашгарды — ваш рыцарь в плавательных доспехах. Сшитые из быстросохнущего эластичного трикотажа для плавания в четырех направлениях, наши рашгарды с короткими и длинными рукавами и купальные костюмы для мужчин, женщин и детей обеспечат вам и вашей семье комфорт в воде и на суше. Не говоря уже о том, что эти рашгарды для плавания и серфинга будут блокировать 98% вредных солнечных лучей UVA и UVB с защитой от солнца UPF 50+ для душевного спокойствия, которое вы можете носить в воде и на суше. Все наши рашгарды устойчивы как к хлору, так и к соленой воде, поэтому не бойтесь брызг, когда представится такая возможность!

Рашгарды больших размеров

Мы знаем, что бывает трудно найти удобную и стильную одежду для защиты от солнца, такую ​​как рубашки от рашгардов, но не здесь. В UV Skinz® мы предлагаем рашгарды больших размеров, в которых мужчины, женщины и дети могут чувствовать себя комфортно. Наши мужские рашгарды и женские рашгарды доступны в размерах до 4XL, а рашгарды для мальчиков и девочек доступны в размерах до 4XL. до размера 14.

Мужские рашгарды

Получите защиту от солнца, в которой нуждается ваша кожа, в любимых стилях. Наша мужская рубашка для плавания и загара с коротким рукавом с v-образным вырезом — это отличный рашгард в стиле поло с коротким рукавом, который можно взять с собой на прогулку в гольф, на пляжный отдых или в город в солнечный день. Нужен рашгард с длинным рукавом, чтобы не отставать от вашего активного образа жизни в воде и на суше? Ищите не дальше нашей мужской рубашки Active Sun & Swim с длинным рукавом, которая отлично подходит для прогулок по воде, серфинга, катания на байдарках, рыбалки и многого другого! Чтобы не отставать от вашего активного образа жизни, мужская рубашка с коротким рукавом Active Sun & Swim Shirt готова ко всему, не ограничивая ваши движения. В сочетании с нашими плавками для мужчин с защитой от UVA и UVB лучей вы получите еще большую защиту от вредных солнечных лучей.

Женские рашгарды

Дамы, теперь вы можете получить красивую и удобную защиту от солнца, которая вам нужна, без больших затрат. У нас есть рашгарды с различной длиной рукава, а также приталенные или свободные фасоны, чтобы предоставить вам самую удобную и функциональную одежду для защиты от солнца, которую вы только можете достать. От классического дизайна с короткими рукавами женской рубашки для загара и плавания до полной защиты шеи и рук, предлагаемой нашей женской рубашкой для плавания и загара с длинным рукавом Aloha или платьем-рубашкой для плавания-трансформером, и любой длиной рукава между ними, мы уверены, что каждый женщины от размера XS до 4XL найдут лучшие рашгарды, соответствующие их стилю жизни и индивидуальности. Соедините свой новый рашгард с любым из наших женских плавок для еще большей защиты от солнца.

Рашгард для девочек

Понятно. Заставить вашего ребенка наносить солнцезащитный крем несколько раз в день, когда он занят игрой в воде и на суше, не только сложно, но и утомительно. Так почему бы не надеть на нее рубашку для плавания и загара с длинными рукавами для девочек, чтобы получить защиту от солнца, которую вы хотите, и защитить от сыпи и царапин, которых у вас нет? Наш выбор цветочных, узорчатых и однотонных рашгардов с короткими и длинными рукавами для девочек обязательно сделает ее счастливой благодаря забавным цветам, таким как ярко-синий, красивый пурпурный, ярко-розовый, кибер-желтый и другие! Подарите ей защитные платья, накидки и шляпы от солнца, которые она с удовольствием наденет, когда выйдет из воды.

Рашгарды для мальчиков

Нельзя забывать и о мальчиках! Просто попросите их надеть рубашку Active Sun & Swim с длинным рукавом для мальчиков и расслабиться, зная, что имитация выреза под футболку и дизайн с длинными рукавами защищают его нежную кожу от 98% вредных лучей UVA и UVB. Сочетайте это с нашими классическими шортами для досок для мальчиков и потрясающими шляпами от солнца для еще большей защиты от солнца.

Рубашка Rash Guard Часто задаваемые вопросы

1. Что такое купальный костюм Rash Guard?

Купальник Rash Guard представляет собой верхнюю часть спортивного стиля, обычно изготавливаемую из спандекса, нейлона или полиэстера. Взрослые и детские рашгарды носят для различных водных видов спорта и занятий водными видами спорта высокой интенсивности, чтобы защитить кожу от солнца и предотвратить сыпь или раздражение. Вы можете комфортно носить рубашку с коротким или длинным рукавом на пляже или во время серфинга. Нет правильного или неправильного способа носить его!

2. Что делают рашгарды? №

Основная цель ношения рашгардной рубашки — защитить кожу от сыпи и вредных УФ-лучей во время интенсивных занятий водными видами спорта. Рашгард с длинным рукавом обеспечит дополнительную защиту бицепсов и предплечий во время этих занятий.

3. В чем разница между рашгардом и майкой для плавания?

Рашгарды с короткими и длинными рукавами — это облегающие купальники, предназначенные для предотвращения натирания, сыпи и воздействия ультрафиолета во время серфинга или других интенсивных водных видов спорта. Купальные рубашки, с другой стороны, представляют собой более свободные водные рубашки, предназначенные для повседневного плавания или времяпрепровождения на солнце, и больше похожи на обычную футболку, чем на компрессионную.

4. Должны ли рашгарды быть плотными?

Рашгарды должны быть плотными, но не настолько тугими, чтобы ограничивать движения, травмировать какую-либо часть верхней части тела или влиять на производительность. Все женские рашгарды UV Skinz®, мужские рашгарды, рашгарды для девочек, рашгарды для мальчиков, рашгарды для малышей и детские рашгарды изготовлены из тянущейся в четырех направлениях трикотажной солнцезащитной ткани для плавания, обеспечивающей оптимальный комфорт в воде и на суше. . У нас также есть рашгарды больших размеров для удобного выбора размеров для максимально удобной посадки в течение всего лета.

5. Согревают ли рашгарды?

Рашгарды с короткими и длинными рукавами согревают мышцы в холодной воде, предотвращая мышечные спазмы и усталость.