Содержание
Кому нужен рашгард?
Рашгард- это разновидность специальной одежды для спорта.
Чаще всего материалами изготовления являются полиэстер либо нейлон и спандекс. Рукава могут быть как короткие, так и длинные. Обычно изделие плотно прилегает к телу, хотя существуют и свободные модели, но главное, что такая одежда сделана из материала, который сохнет очень быстро.
Зачем нужен рашгард?
Многие люди, посещающие тренировки, обходятся простыми хлопковыми футболками. Но футболки легко рвутся, растягиваются, быстро становятся мокрыми от пота, что причиняет не только неудобства, но и смущение. Благодаря рашгарду ваша тренировка станет намного приятней, ведь такая одежда не рвется и не растягивается легко, как футболка. Кроме того, он поможет избежать контакта кожи и ковра, где очень много бактерий.
Особенности рашгардов для грэпплинга и единоборств
Бывают рашгарды, которые способны содержать тело в тепле.
Они предназначены для серферов, а также для тех, кто в холодную погоду занимается на улице спортом. Их важная функция – защита кожных покровов от ссадин, ожогов, которые можно получить о маты и подобных неприятностей, часто случающихся у бойцов (борцов).
Что касается выбора рашгарда (rash guard) с длинным или коротким рукавом, то здесь всё зависит только от личных предпочтений. Более длинный рукав дает повышенный уровень защиты от различных кожных инфекций ( стригущий лишай, стафилококк). Но если рукав короткий, то будет значительно прохладней.
Лучше купить плотно прилегающий рашгард или свободный?
Здесь также основную роль играют ваши предпочтения. Большая часть рашгардов – это обтягивающие модели. Но для некоторых людей лучший выбор – это обтягивающий вариант, позволяющий чувствовать себя более комфортно. Важно понимать, что обтягивающее изделие не даст остыть мышцам в минуты отдыха, помогая предотвратить травмы связок, мышц, мелкие растяжения.
Кроме того, такие модели прекрасно смотрятся на атлетичной фигуре.
Что нужно знать перед приобретением рашгарда
При выборе рашгарда с логотипом лучше отыскать изделие с сублимированным рисунком. Такая картинка будет стойкой к стиркам – не сотрется. Функции большинства рашгардов, предназначенных для смешанных единоборств – одинаковы. Поэтому выбор дизайна зависит только от бюджета. Тем, кто тренируется больше в двух раз за неделю, нужно как минимум два рашгарда. Также важен правильный уход за изделием – его нужно ополаскивать после каждого применения.
Для каких видов спорта подходит рашгард?
Изначально эта одежда изобретена для американского футбола (компания Under armour). И даже простые упражнения в тренажерном зале в рашгарде будут более приятными, чем в футболке, майке из хлопка. Стоит купить просто попробовать – и вы не пожалеете. Кроме того, для физических упражнений на открытом воздухе в прохладную погоду есть рашгарды с флисовым начесом, которые обеспечат дополнительное тепло.
Многие изделия имеют выдающийся дизайн.
Придает ли рашгард дополнительную силу на тренировках?
» Статья предоставлена магазином спортивной одежды stanlee.com.ua. Мы часто задаемся вопросом: а как же улучшить свои показатели и физическую силу? Некоторые говорят, что специальная компрессионная одежда может помочь в этом. Так ли это? Давайте попробуем с этим разобраться. Вначале хотелось бы сказать, что такая одежда имеет название «рашгард», или как её ещё называют – «вторая кожа». Такое название, она получила из-за того, что одежда практически не ощущается на вашем теле — она не сковывает движения, тем самым позволяя комфортно и уютно тренироваться. Так помогает ли рашгард в приобретении новых сил? Американскими учёными было проведено исследование, в котором участвовали две группы спортсменов. Эксперимент заключался в том, чтобы посмотреть будут ли разные результаты между людьми, которые одели рашгард и теми, кто будет тренироваться в обычной хлопковой одежде. Перед тем как начать исследования все спортсмены 4 дня тренировали одну и ту же группу мышц. После чего первой категории людей выдали рашгард, а другим сказали тренироваться в обычных вещах. Учённые выявили, что рашгард не только улучшил силовые показатели спортсменов, а и помог быстрее восстановить их силу. Всё дело в том, что такая одежда помогает телу дышать, из-за чего спортсмены не тратили энергию на поддержания циркуляции крови. Компрессионная одежда помогает переносить тренировку гораздо легче. Учённые провели ещё один эксперимент, в котором принимали участие две группы бегунов. В первой категории участвовали спортсмены, которые надели компрессионную одежду, а остальным выдали простые вещи. Всем бегунам требовалось преодолеть 10 километров. После того как прошло 24 часа учённые провели опрос и выяснили, что 93% спортсменов, которые бежали в обычной одежде чувствуют боль в ногах. В то же время всего лишь 14% людей, которые использовали рашгард, ощущали такую же боль. Сейчас подобная одежда для фитнеса есть практически у каждого бегуна и редко можно встретить человека, который бежит марафон без неё. Как и почему появился рашгард? Впервые его начали использовать серфингисты, так как одежда хорошо сохраняет тепло тела, и может отталкивать холод. Это очень важный фактор для тех, кто так часто пребывает в холодной воде океана. Но, не стоит считать, что такие вещи подойдут только для серфингистов. К примеру, во многих единоборствах рашгард – это обязательное обмундирование, которое должно быть у каждого спортсмена. Также, такую одежду часто носят люди, которые ходят в тренажерный зал, так как она никоим образом не сковывает движения спортсменов, что позволяет им уютно себя чувствовать при поднятии больших весов. Какие у неё преимущества? В рашгарде не только чувствуешь себя комфортно и уютно, он также обладает многими свойствами, которые так необходимы спортсменам: 1. Помогает избежать травм? Дело в том, что компрессионная одежда облегает ваше тело, тем самым фиксируя ваши мышцы. 2. С ним вы пробежите на несколько километров больше! Такая фитнес одежда позволяет вашему телу дышать, из-за чего ваша кровь циркулирует равномерно. Вы не тратите силы на поддержания этого процесса, из-за чего вы становитесь выносливей; 3. Также, рашгард хорошо впитывает влагу, после чего вода равномерно распределяется по всей одежде и быстро испаряется. Вы не будете чувствовать себя мокрым во время тяжелой тренировки. Теперь вы знаете, что рашгард помогает улучшить вашу физическую силу и выносливость. Многие спортсмены постоянно пользуются такой одеждой, чтобы показывать свои лучшие результаты. А вы бы хотели узнать свой предел? Посмотреть подобную спортивную одежду вы можете здесь: https://stanlee.com.ua/catalog/futbolka ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
|
Это позволяет минимизировать возможность растяжений и ушибов;Основное снаряжение, необходимое для начала занятий BJJ
Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство, требующее физических усилий, поэтому правильное снаряжение поможет вам обезопасить себя во время тренировок.
Если вы будете в безопасности, занятия в спортзале доставят вам гораздо больше удовольствия.
Имея это в виду, вот семь основных предметов снаряжения, которые вам понадобятся, чтобы начать заниматься БЖЖ.
№1 A Ги
Ги состоит из плотного хлопкового топа, брюк с кулиской и поясного ремня. Штаны и топ обычно одного цвета.
Назначение ги — защитить вас от царапин и ожогов кожи, которые вы можете получить во время борьбы.
Поэтому важно выбрать кимоно из правильного материала и ткани с точки зрения безопасности и гигиены.
Ищите Ги, сделанные специально для BJJ. Они должны иметь тройную строчку по швам, что помогает им дольше прослужить в условиях постоянного напряжения захватов и дерганий.
Также выбирайте кимоно, обработанное противомикробными составами и составами, устраняющими запах. И всегда чистите свое ги из вежливости по отношению к своим товарищам по команде.
Рашгард #2
Независимо от того, тренируетесь ли вы в кимоно или без него, вам понадобится хороший рашгард.
Рашгард надевается под кимоно и помогает защитить кожу от царапин и ожогов. Рашгард также согревает ваше тело и помогает вашим мышцам оставаться эластичными во время борьбы.
Рашгард изготовлен из полиэстера и спандекса, двух материалов, которые хорошо впитывают пот, прежде чем он просочится в кимоно.
Обеспечивает чистоту и комфорт, а также предотвращает рост бактерий.
#3 Athletic Tape
Ваши пальцы играют огромную роль в хвате, и во время тренировки они будут подвергаться большой нагрузке.
Перед каждой тренировкой используйте спортивную ленту для защиты пальцев. Лента может помочь поддержать суставы пальцев и предотвратить травмы.
Без особого ухода суставы пальцев могут распухнуть от постоянного дергания и вытягивания. Это может привести к артриту.
Вдобавок к этому, бинтование пальцев поможет укрепить вашу хватку и даст вам дополнительную силу хвата, что будет полезно, когда вы сражаетесь со своими партнерами по тренировке.
- 5 способов борьбы с нездоровыми офисными привычками с помощью боевых искусств
- 6 веских причин заняться бразильским джиу-джитсу
- 3 самых популярных боевых искусства в Японии
#4 Капа
Капа — еще один элемент снаряжения, который вам понадобится для БЖЖ. Это помогает защитить ваши зубы, дуги, губы и десны во время тяжелых спаррингов.
Капы обычно выпускаются в двух вариантах – «варить и кусать» или изготавливать на заказ.
Мундштуки «Вскипятить и откусить» предварительно отформованы, но их можно отформовать для лучшего прилегания путем варки и надкусывания.
Хотя изготовленные на заказ каппы стоят дороже, они должным образом подогнаны под ваши зубы. Это создаст более удобную посадку и позволит лучше дышать.
#5 Наколенники
Если вы восстанавливаетесь после травмы колена или просто хотите защитить свои колени, было бы разумно приобрести пару наколенников. Они чрезвычайно полезны.
Трение от частых перекатов или борьбы в BJJ может вызвать серьезные струпья или ожоги на коленях.
Поскольку кожа в этих областях заметно тоньше, наколенники могут защитить ваши колени во время борьбы или выполнения тейкдаунов.
Большинство наколенников удобно носить под брюками кимоно. Ищите удобный размер, который поддерживает ваше колено, но не ограничивает вашу подвижность.
#6 Спрей для мышц
BJJ — это тренировка всего тела.
Из-за этого после занятий грэпплингом часто возникают болезненные или напряженные мышцы. Это может повлиять на вашу производительность и тренировки, если не лечить.
Вот почему каждый практикующий BJJ должен приобрести спрей для мышц. Мышечный спрей может предотвратить воспаление в мышцах, когда массаж невозможен.
#7 Ролик из пеноматериала
Ролик из пеноматериала является отличным средством для восстановления после тренировки.
Использование пенопластового валика поможет расслабить напряженные мышцы, которые возникают после продолжительных тренировок.
Долгосрочные преимущества роликов из пеноматериала включают повышенную гибкость и снижение болезненности после тренировки, что помогает предотвратить травмы.
Большинство роликов из пеноматериала компактны, поэтому их легче бросить в сумку и взять с собой в спортзал. Соедините пенопластовый массаж с регулярной растяжкой, и вы заметите улучшение осанки и гибкости.
Подробнее: 5 неоспоримых преимуществ плавания для мастеров боевых искусств
Почему важно носить рашгарды для бразильского джиу-джитсу под ги
Вы когда-нибудь задумывались, какой смысл носить рашгард для БЖЖ? Рашгарды для джиу-джитсу не только делают тренировки более (или менее) привлекательными для глаз, но и рашгарды для джиу-джитсу часто надевают под ги. Рашгард для бразильского джиу-джитсу сам по себе или в сочетании с гетрами — это не только дань моде, но и играющая огромную роль в сохранении здоровья.
Важность гигиены при использовании рашгардов BJJ
Причины ношения рашгардов BJJ
Защита кожи
Ги долголетия
Важность гигиены при использовании рашгардов BJJ
БЖЖ и грэпплинг вообще уникальны во многих спец.
Одним из них является то, что большая часть времени, проведенного на матах, буквально проводится на матах. И это тоже близко и лично. Нет другого вида спорта, в котором каждая точка тела соприкасается с поверхностью пола. То, что ваше тело трется о маты, определенно является чертой, которую BJJ можно (с гордостью) назвать уникальной.
Итак, гигиена становится очень важным фактором общего состояния здоровья грэпплера. Трио личной гигиены, гигиены спортзала и долговечности тренировочной одежды — все это вносит свой вклад. Грязный спортзал — это выгребная яма потенциальной болезни для всех, кто проводит там время. Плесень на стенах, грязь на ковриках, стригущий лишай из трещин на ковриках, что угодно. Такое место даже самого здорового человека превратило бы в нечто из руководств по кожным заболеваниям.
Личная гигиена является прежде всего моральной обязанностью каждого, кто занимается спортивными единоборствами. Не нужно ничего, кроме здравого смысла, чтобы знать, что делать.
Если вы простудились, оставайтесь дома, подстригайте ногти и регулярно принимайте душ. Нет необходимости надушиваться, но принять душ перед тренировкой полезно обоим партнерам по тренировкам.
Наконец, убедитесь, что вы либо стираете Ги перед каждым сеансом, либо имеете более одного Ги. Так же, как и коврики, ги может легко превратиться в очень благоприятную поверхность для микроорганизмов, которые могут доставить неприятности. Помните, что ги — это основной слой, защищающий вас от грязного спортзала или партнера по тренировкам.
Причины ношения рашгардов BJJ
Распространенная причина, по которой люди, катающиеся в ги, избегают рашгардов для джиу-джитсу, заключается в том, что они чувствуют себя стесняющими и неудобными под ги.
Дело не только в дискомфорте вашего партнера по тренировке, когда вы суете свою волосатую грудь ему в лицо. Ради здоровья лучше пожертвовать частичкой комфорта, не так ли?
Давайте посмотрим, почему рашгарды для БЖЖ должны быть первой вещью в вашей сумке для занятий БЖЖ:
Защита кожи
Это несложно, но я все же упомяну его первым. Рашгард защищает вашу кожу! И нет, просто Ги не достаточно!
Представьте, что вы регулярно катаетесь в тренажерном зале, подобном описанному выше. Если вы считаете, что вашего Gi достаточно для защиты от всех неприятных насекомых, подумайте еще раз. Каждый, кто хоть раз делал бросок, знает, что к концу раунда ваше Ги оказывается повсюду. Особенно, если ваш партнер любит возиться со всеми лацканами с именами животных, доступными в настоящее время.
Рашгард BJJ прилипает к вашей коже, создавая защитный слой, который является воздухопроницаемым и действует как барьер против микроорганизмов. Если вы будете мыть рашгард после каждой тренировки, все будет в порядке.
Хорошо, если на всех стенах плесень, вы можете подумать о смене спортзала.
Долговечность Ги
Ги для БЖЖ недешевы, и многие люди не могут позволить себе иметь их огромную коллекцию. чтобы Gi прослужил более пары лет, требуется усердие и немного работы. Не перебарщивая со способами сохранить белизну Ги, я ограничусь двумя самыми простыми шагами. Во-первых, регулярно стирайте Ги! Это не так сложно, и как только вы выработаете привычку, вы даже не будете воспринимать это как рутину. Во-вторых, носить рашгард. И пока вы это делаете, наденьте еще и гетры.
Слой, который создает рашгард, работает двумя способами: он не только предотвращает попадание пота других на вашу кожу, но и не позволяет вашему поту разрушить Ги. Каждый раз, когда вы перекатываетесь, ваше Ги покрывается вашим потом изнутри и потом других снаружи. Такое большое количество жидкости оказывает сильное воздействие на материал, что приводит к его быстрому износу. Наличие рашгарда под ним продлит срок службы вашего ги на 50%, сохранит ваше здоровье и в то же время сэкономит вам немного денег.
Травмы от трения
Матовый ожог — неприятность, которая может превратиться в полномасштабную инфекцию, если не принять должных мер. Первоначальная идея рашгардов — защитить тело от появления сыпи. Трение между матами и нашими телами велико, и это часто приводит к ожогам мата. Эти ожоги, в свою очередь, могут заразиться такими вещами, как MRSA, которые выведут вас из строя на некоторое время.
Рашгард изготовлен из специального материала, который снижает трение между кожей и ковриком и помогает предотвратить последующие ссадины.
Кровоток
Использование рашгардов для БЖЖ не совсем по назначению, компрессия мышц является дополнительным преимуществом. Спортсмены часто используют компрессионные корсеты при восстановлении после мышечной травмы, в чем помогают рашгарды BJJ. Катание в рашгарде и гетрах для бразильского джиу-джитсу поможет процессу заживления мышечных травм, улучшая приток крови.
Тренировки по джиу-джитсу невозможны без гигиены.