Дисциплины легкой атлетики — Знаменитые легкоатлеты Красноярского края

Легкая атлетика | Спортивная школа олимпийского резерва «Лидер» Фрунзенского района, Санкт-Петербург.

Лёгкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Отделение легкой атлетики в СШОР «Лидер»

В СШОР «Лидер» Фрунзенского района второе по количеству занимающихся – отделение легкой атлетики. На отделении легкой атлетики работают профессионалы своего дела. Старший тренер – преподаватель отделения легкой атлетики Симагин Геннадий Константинович. Честь нашей спортивной школы в соревнованиях по толканию ядра и метанию диска на Всероссийских и городских соревнованиях отстаивает воспитанник Геннадия Константиновича — Павел Симагин. На прошедших соревнованиях Павел всегда возглавлял турнирную таблицу. Сегодня мы расскажем вам об интересной дисциплине — толкание ядра.

Легкая атлетика – олимпийский вид спорта, один из древнейших видов спорта, известных человечеству, самый массовый и доступный. В комплекс легкой атлетики входят бег, ходьба, прыжки и метания, которые в свою очередь распределяются по различным дисциплинам.

Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические  виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

В официальных соревнованиях участники обычно выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.

Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.

Типичная ошибка — это выход из круга или просто касание верхнего края бортика круга при выполнении толчка до того, как спортсмен закончит выполнять попытку и выйдет назад. Иногда при выполнении неудачной попытки спортсмены нарочно выходят вперед из круга, чтобы их попытка не измерялась.

Метание диска — дисциплина в лёгкой атлетике, заключающаяся в метании специального спортивного снаряда — диска, на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1928 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Метание диска — очень древний вид спорта. В 5 веке до н. э. скульптор Мирон  изготовил скульптуру дискобола (Diskobolos), которая сейчас всемирно известна. Древнегреческие боги также играли с диском. По одному из мифов Апполон соревновался в метании диска со своим любимчиком, принцем СпартыГиакинфом. Чтобы произвести впечатление, Аполлон бросил диск изо всех сил. Гиакинф, со своей стороны хотел впечатлить Аполлона, и попытался диск поймать. Диск попал в Гиакинфа, и он погиб. По другой легенде, завистливый бог западных ветров Зефир подул в диск, чтобы погубить Гиакинфа.

Как показывают исследования историков и археологические раскопки, метание диска было популярно в Древней Греции, и эти состязания проходили на античных олимпийских играх. Снаряды изготавливались из камня и бронзы, массой от 1,25 до 5,70 кг, диаметром от 16,5 до 34 см. Насколько можно судить по историческим свидетельствам того времени, метали атлеты с возвышения, боковым движением, когда плоскость диска находилась перпендикулярно земле.

Метание диска, как вид, в современное время было решено возродить на первых олимпийских играх в Афинах (1896). Тогда ещё не было ясного представления о технике и решили провести соревнования в греческом стиле. В 1908 году на Олимпиаде в Лондоне соревнования провели в двух стилях: греческом и вольном (близком к современному). Вольный стиль выиграл по дальности, и в дальнейшем началось совершенствование стиля, при котором в начальном положении вращение диска происходит в горизонтальной плоскости.

Первоначально метали с возвышения, как древние греки, далее перешли в сектор для толкания ядра. Однако, размеры сектора были малы и с 1910 года IAAF увеличила размеры сектора для метания диска до 2,5 метров. В 1921 году американец Догерти предложил новый стиль — с полутора поворотами. Атлет начинал движение левым боком в направлении будущего броска и, вращаясь сначала на левой ноге, перешагивал на правую. В 1930 году американец Кренц превысил рубеж 50 м (51,03 м) и его вариант техники, поворот в высоком скачке стал наиболее популярен во всём мире. До 1940-х годов шло совершенствование этого стиля и, принципиально, с того времени техника дискоболов не меняется.

Греческое слово «атлетика» в переводе означает борьбу, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически развитых, сильных людей.

Современная легкая атлетика — это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многоборья, составленные из перечисленных упражнений. По многочисленным легкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов. Легкая атлетика является важным средством физического воспитания молодежи.

Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование — все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта».

Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе — на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики. Занятия легкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму. Участие в соревнованиях по легкой атлетике воспитывает у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности.

Прикладное и оборонное значение легкой атлетики определяется тем, что приобретенные с ее помощью качества и навыки жизненно необходимы человеку в его повседневной трудовой деятельности, а юношам, кроме того, на службе в Российской Армии.

Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.

Техника прыжков в высоту

Прыжок — это способ преодоления горизонтальных или вертикальных препятствий. Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками — научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.

В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы — разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.

Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.

Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. При этом нога должна быть выпрямлена полностью. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.

В фазе полета тело прыгуна движется по траектории, заданной скоростью разбега и силой отталкивания, испытывая действие силы тяжести и сопротивление воздуха.

Прыжки в высоту с разбега

В практике сложилось несколько способов прыжков, в высоту с разбега: «перешагивание», «перекат», «волна», «перекидной», «фосбери-флоп». Наиболее эффективными в спорте считаются «перекидной» и «фосбери-флоп».

Прыжок способом «перешагивание» знаком учащимся из школы. Разбег начинается сбоку под углом 30-45°. Отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая опустится за планку, переносится толчковая. При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога через планку переносится дугообразным движением с повернутой кнаружи стопой. Это помогает повернуть туловище в сторону планки и отвести таз за нее. Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком.

Прыжок способом «перекидной» считается одним из эффективных. Им пользуются многие сильнейшие прыгуны. Разбег при этом способе выполняется со стороны толчковой ноги под углом 25- 30° и состоит из 7-9 беговых шагов. Разбег активный: беговые шаги непрерывно удлиняются, скорость бега нарастает; прыгун как бы «забегает ногами вперед», значительно опережая плечи. Наиболее важны три последних шага перед отталкиванием: самый длинный — предпоследний, он на 10-20 см длиннее предыдущего, последний шаг на 30-40 см короче предпоследнего. Толчковая нога выносится на место отталкивания сначала коленом вперед, затем быстрым движением голени резко разгибается и почти прямая ставится с пятки на грунт. Руки одновременным движением через стороны отводятся назад.

Отталкивание состоит из быстрого и полного разгибания толчковой ноги, выпрямления туловища и активного поднимания плечевого пояса, рук и маховой ноги по дуге вперед-вверх. Под тяжестью тела толчковая нога незначительно сгибается. Маховая нога, согнутая в коленном суставе, пройдя мимо толчковой, выпрямляется и увлекает за собой таз. Толчковая нога перекатом с пятки на носок мгновенно выпрямляется, выталкивая тело вверх. Быстрый взмах руками вместе с маховой ногой значительно увеличивает эффективность отталкивания. От согласованного взмаха руками и маховой ногой во многом зависит как высота взлета прыгуна, так и координированный переход через планку.

В момент перехода через планку туловище прыгуна находится в горизонтальном положении грудью вниз к планке. Маховая нога поворачивается носком внутрь и опускается за планку. Согнутая толчковая нога отводится в сторону, огибая планку. Успешный перенос толчковой ноги во многом зависит от вращения, которое получает тело прыгуна от «нырка» головой за планку.

Приземление происходит на плечо и спину. При прыжках этим способом нельзя прыгать на песок, необходимо иметь высокую мягкую «подушку» на месте приземления. В еще большей степени это предупреждение относится к прыжку способом «фосбери-флоп», приземление в котором происходит на спину, шею и голову.

Последовательность изучения и совершенствования техники прыжков в высоту с разбега зависит от способа прыжка, подготовленности спортсмена, наличия условий и др.

Для самостоятельного совершенствования техники прыжка способом «перешагивание» можно рекомендовать следующие упражнения.

Определение толчковой ноги.

Совершенствование техники разбега и отталкивания.

Прыжки через планку с места, с одного и трех беговых шагов.

Разметка разбега из 7-9 беговых шагов (сделать контрольные отметки за 3-5 шагов и на месте отталкивания).

Совершенствование техники перехода через планку с трех шагов и с полного разбега. Прыжки на результат.

Изучение и совершенствование техники прыжка способом «перекидной» рекомендуется (при наличии безопасных условий) проводить в такой последовательности.

Для совершенствования техники прыжков, воспитания необходимых прыгуну физических качеств можно также рекомендовать ряд специальных упражнений прыгуна в высоту. Их вы можете включать в план самотренировки.

Тактическая подготовка прыгуна к соревнованиям является составной частью его тренировки. Очень важно воспитать в себе способность быстро и правильно оценивать складывающуюся обстановку, проявлять самостоятельность. Для этого необходимо знать соперников и верно оценивать свои возможности.

При определении места в соревнованиях по прыжкам в высоту учитывается начальная высота и количество затраченных попыток. Поэтому необходимо стремиться преодолевать высоту с первой попытки и показать лучший результат с наименьшим количеством попыток. В соревнованиях спортсмен должен начинать прыгать с такой высоты, чтобы наивысшая его работоспособность пришлась на прыжки предельной высоты. Опытные прыгуны проявляют свои максимальные возможности на седьмом-восьмом прыжках. Следовательно, целесообразно начинать соревнования с прыжка на 20- 25 см ниже своего предела. При неудачной попытке нужно спокойно проанализировать неудавшийся прыжок, найти ошибку и постараться исправить ее в следующем прыжке.

В спортивной школе «Лидер» Фрунзенского района прыгать детей в высоту учит молодой тренер-преподаватель Курчанова Анастасия, совесм недавно Анастасия сама преодолевала планку в прыжках в высоту, а сейчас Анастасия Николаевна передает свой опыт воспитанникам. На проходящей недавно матчевой встрече воспитанники
А. Н. Курчанововй стали победителями и призерами этого соревнования.

Почему самодисциплина сделает вас непобедимыми — The Health Sciences Academy

от The Health Sciences Academy — Получайте бесплатные научные новости здесь.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько самодисциплины нужно иметь олимпийским спортсменам, чтобы добиться успеха?

В спорте и в жизни способность достигать целей может привлечь к вам замечательные возможности. Но все начинается с самодисциплины.

Самодисциплина поставит вас на место водителя. Это то, что заставляет вас сосредоточиться на своей цели. Как объектив камеры, приближающий один объект. Детали и отвлекающие факторы вокруг него рассеиваются по мере увеличения.

От спортивных результатов до жизненных достижений — добиться чего-то важного непросто. Но это может быть просто. На самом деле его можно сузить до четырех атрибутов:

1. Осознание.

Когда вы поймете, на что тратите свое время, и начнете отслеживать свои задачи, вы будете лучше понимать свои «утечки времени» и намного больше будете ценить каждый час бодрствования. Осознанность — это то, что позволяет вам снова взять под контроль собственное использование (и использование другими людьми) вашего времени, чтобы повысить шансы на достижение своей мечты и полное раскрытие своего потенциала. Крайне важно четко понимать, как ваше время экономится или теряется… используется или тратится впустую. В качестве первого шага к выполнению чего-то большого вам нужно отточить свое осознание своего времени, своих утечек времени и своих возможностей лучше его контролировать.

Мара Ямаути, марафонец команды Великобритании: «Марафон — это такое долгое мероприятие; вы не сможете покрыть такое расстояние за хорошее время без большого объема тренировок на скорость каждый день в течение многих лет. Одной из самых сложных тренировок будет бег до 37 км в быстром темпе, во время которого я буду медленно увеличивать скорость. Я доберусь до 20 км довольно уставшим и все еще знаю, что мне предстоит тяжелая работа. Это большая умственная битва, как и все остальное. Тем не менее, суть в том, что мне нравится бегать и реализовывать свой потенциал. Вот что меня движет».

Статистика Мары:

Пробег более 21 000 миль

Спал 91 день в дневном восстановительном сне

Потрачено более 6000 фунтов стерлингов на кроссовки за 6 лет

2. Решение.

Любое достижение следует за обдуманным решением. Есть очень редкие исключения случайных достижений, таких как покупка лотерейного билета и выигрыш в лотерее. Но это не норма. Настоящие достижения вырастают из решения сделать что-то лучше. В результате вашего желания что-то изменить, вы можете решить, как все изменится.

Эндрю Триггс Ходж, команда британских гребцов: «Есть просто желание самосовершенствоваться, становиться лучше каждый раз, когда вы выходите на воду. Что имеет значение, так это отношение: посвященное не просто галочкам, но и реальным изменениям к лучшему. Это давит сильнее, это понимание того, как работает лодка, чтобы выжать из нее каждый дюйм. Если нет, можешь быть уверен, что кто-то другой».

Статистика Эндрю:

Ряды 9000 км каждый год

Частота сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту в течение 70 часов каждый месяц

Подъемы 13 120 кг каждое занятие

Пот 20 литров в неделю

3. Мужество.

Смелость поддерживает все другие достоинства, которые мы видим в успешных людях. Сосредоточенность, сила, решимость — все проистекает из мужества. И если у вас не будет мужества во время стресса, ваша сосредоточенность, ваша сила, ваша решимость и другие достоинства могут быстро улететь в окно. Требуется мужество, чтобы воспользоваться возможностью, которую большинство людей считают безумной.

Сара Стивенсон, спортсменка сборной Великобритании по тхэквондо: «Такой вид спорта, как наш, требует большого мужества. Неважно, насколько ты хорош, чтобы выйти на ринг и сразиться с кем-то и знать, что ты должен бороться, чтобы победить, нужны мужество, решимость и сила. Вам нужно это отношение «никогда не сдаваться», потому что именно то, что происходит перед соревнованием, принесет вам золото. Вы должны выкладываться на тренировках, потому что в этот день вы больше ничего не можете сделать. Чувство, которое вы испытываете, когда выигрываете, и есть то, о чем оно на самом деле».

Статистика Сары:

Подъемы 160 кг в жиме ногами одной ногой

Кики 300+ за занятие, 10 часов в неделю

Калории 1300 в день для набора веса

4. Зернистость.

Сила духа — это то, что заставляет вас идти вперед. Принятие мер означает начало, осуществление, прохождение и завершение чего-либо. После того, как вы приняли решение достичь цели, вам нужно начать работать над ней. В зависимости от ситуации запуск может быть легким. Кто-то, кто решит заботиться о своем теле лучше, может счесть захватывающим перестать покупать дерьмо. продукты и наполните ее холодильник свежими продуктами на этой неделе. Но это продолжение, которое становится трудным. Именно здесь настойчивость и «твердый ум» помогут вам преодолеть препятствия и отвлекающие факторы. Таким образом, вы можете идти до конца, несмотря ни на что.

Кэт Дрисколл, батутист сборной Великобритании: «Разница между успехом на Играх и провалом заключается в чистой решимости. Вы обнаружите, что люди на вершине — это те, кто все еще ходит в спортзал, когда они устали или больны, и полны решимости бороться, несмотря ни на что. Я люблю то, чем занимаюсь, поэтому все стоит того. Удовольствие, которое вы получаете в конце соревнования, делает его стоящим. И если вы стоите на подиуме и слышите, как играет ваш национальный гимн, нет ничего лучше этого».

Статистика Кэт:

Поезда 88 часов в месяц

Отказов более 800 за каждую 3-часовую сессию

Выходные дни максимум 10 в год

Успех в жизни или в спорте, возможен. Все начинается с осознания, решимости, мужества и упорства. Действуй.

Вам понравилось?

Зарегистрироваться , чтобы получать наши БЕСПЛАТНЫЕ обновления по электронной почте! 17 апреля 2020 г. · Оставить комментарий Они думают, что моя жизнь должна быть очень тяжелой, потому что я всегда следовал строгому графику, с тех пор, как я тренировался, чтобы стать олимпийским спортсменом, и до сих пор, так как я стал соучредителем Onbotraining, онлайн-сервиса коучинга, который помогает людям достигать их целей. .

Но я так не считаю, потому что люблю то, что делаю. Мой путь к Олимпийским играм показал мне, что нужно, чтобы стать мастером в чем-то, и я не против повторить этот путь в своей профессиональной жизни. Я никогда не возражал против борьбы, потому что знаю, что она дает мне возможность достичь своих целей.

Я работал полный рабочий день, в то время как готовился к Олимпийским играм в Пекине. Я не являюсь исключением в мире элитных спортсменов — многие поддерживают себя двойной карьерой высокого уровня и воплощают свои мечты в жизнь, достигая своих олимпийских целей. Они доводят свои возможности до предела и наслаждаются жизнью, полной цели.

Эти спортсмены знают, как работает дисциплина, как она показывает, что вы контролируете свою жизнь. Это путь к тому, чтобы получить все, что вы хотите.

Так как же поддерживать дисциплину? Сочетая автоматизированную программу мозга, выполняющую все, что нужно, с невероятной приверженностью своей цели.

В обществе, которое ценит мгновенное удовлетворение, становится все труднее быть дисциплинированным. Нас больше заботит постоянное хорошее самочувствие, поэтому мы ищем сиюминутных удовольствий, будь то новая машина, экзотическое путешествие или новый партнер. Наши долгосрочные цели уже не так важны. Мы устраиваемся поудобнее и ждем особого события, которое наполнит нашу жизнь смыслом, счастьем и успехом.

Дисциплина — это разница между тем, чтобы контролировать свое будущее, и тем, чтобы ваше окружение диктовало вашу судьбу.

Дисциплина означает свободу и счастье. Это дает вам возможность делать то, что вы хотите, потому что вы знаете, что можете узнать, как осуществить любую мечту, к которой вы стремитесь. Дисциплина учит, как контролировать свои мысли и как быть счастливым в любой ситуации, визуализировать положительные эмоции и запускать оптимистичный настрой. Дисциплина укрепляет уверенность в себе, умственную и физическую силу и вдохновляет вас расти как личность. С ростом приходит способность наслаждаться жизнью более глубокими и осмысленными способами.

Любой может развивать дисциплину. Это навык, и он не сложный — вам просто нужно тренироваться.

Вот как:

1. Поставьте

больших  целей.

Когда вы бросаете себе вызов для достижения больших целей, вы действительно посвящаете себя ремеслу. Чем больше времени вы тратите на это, тем сложнее становится бросить. После того, как вы потратили на это столько пота, времени и сил, если вы бросите, то это будет напрасно. Чем больше цель, тем больше вы вкладываете.

2. Установить

четких целей.

Четко определите, что для вас значит ваша цель и что конкретно вы будете делать для ее достижения. Например, если вы поставите перед собой цель вести более здоровый образ жизни, будете ли вы бегать каждый день? В какое время и как долго? Будете ли вы есть здоровую пищу? Если нет четкой цели, нет возможности создать конкретные шаги, которые вам нужно будет сделать для ее достижения.

3. Знайте, что важен каждый день.

Когда вы просыпаетесь утром, знаете ли вы, что для вас важнее всего сделать в этот день? Каждая цель, каждый приоритет, который вы поставили перед собой, должны быть достигнуты — от этого будет зависеть, будет ли жить ваша мечта или умрет. Спортсмены знают, что если они пропускают хотя бы одну тренировку, они уже позади; они знают, что проиграют соревнование, до которого еще три месяца, если они не сделают то, что обещали, если не выполнят свой план — если не будут дисциплинированы.

4. Не спорьте с планом.

Если вы хотите поехать на Олимпиаду, каждая тренировка имеет значение; нет одного менее важного, чем другой. То же самое и со всем остальным в вашей жизни. Когда вы начинаете процесс, вы не можете подвергать его сомнению, вы не можете колебаться, вы не можете отступить — вы должны усердно работать каждый божий день  чтобы воплотить свою мечту в полную силу.

5. Сформируйте образ мышления несмотря ни на что.

Сформируйте образ мышления, что несмотря ни на что, вы сделаете то, что обещали. Неважно . Вы должны создать себе давление, иначе ничего не получится. Есть хороший стресс и плохой стресс, и вы должны убедиться, что работаете в условиях хорошего стресса — бабочек в животе, управляемого адреналина, который вас стимулирует.

6. Запланируйте процедуру.

Создайте процедуру, которая станет второй натурой, автоматическую,  обычную . Спортсмены, например, знают, в какое время они тренируются, когда делать перерыв на обед и ужин и когда отдыхать. На тренировке они знают, что должны делать разминку, основную тренировку, заминку и восстановление. Следование одному и тому же распорядку становится второй натурой — дисциплина готовит их к победе. Планирование собственного распорядка дня и соблюдение его до тех пор, пока оно не станет автоматическим, также может подготовить вас к успеху.

7. Подтвердить.

Дисциплину мне привила мама. Когда я спрашивал ее, могу ли я начать занятия искусством, танцами или волейболом, она отвечала: «Будь осторожна в выборе места, где ты будешь проводить свое время, потому что ты не сможешь бросить занятия. Вам придется идти до конца и делать это хорошо». Поэтому я действительно думал, смогу ли я посвятить себя чему-то на долгое время. И когда я познакомился с , когда я выбрал одно дело, которым хотел заниматься, мне захотелось понять, как продолжать совершенствоваться в этом, — мне захотелось взять на себя обязательства.

8. Понять процесс преобразования.

Ваше тело и мозг сделают все возможное, чтобы противостоять изменениям и росту. Вам нужно знать, что чувствовать себя ленивым и недисциплинированным — это естественно, но вы также должны знать, что у вас есть все силы, чтобы бороться с этим. Начните со своих мыслей.

9. Превзойдите чувства.

Самое сложное в дисциплине — поддерживать действия, необходимые для достижения вашей мечты или состояния счастья. Это требует постоянной тяжелой работы и борьбы с комфортом и мгновенными удовольствиями. Для этого вам нужно отделить себя от мешающих вам чувств, таких как усталость, лень или жалость к себе. Вы должны превзойти их, даже если ваши чувства говорят вам, что вы устали, напряжены и одиноки в этой борьбе. Дисциплина – это непосредственная подготовка бойца.

10. Сопротивляйтесь мозгу.

Все люди ленивы, даже самые успешные бизнесмены, самые опытные спортсмены и самые талантливые актеры. Но это не просто лень — это ваш мозг экономит энергию для вас. Любое движение требует энергии, и мозг делает все, чтобы вы не двигались, посылая телу сигналы о том, как тяжело двигаться, и мысли о том, как страшно будет, если вы потерпите неудачу. Но вы можете обмануть свой мозг: представьте, что ваше тело — это прекрасная машина, и вы управляете ею как высшей силой свыше. Отделите себя от своего тела. Играйте в нее как в компьютерную игру. Вы тот, кто приказывает своему телу выполнять задачи.

11. Находить удовольствие в тяжелой работе.

Сосредоточьтесь на процессе и сконцентрируйтесь на том, чтобы каждый раз выполнять работу быстрее и лучше. Скорость важна; Вы должны двигаться быстро, чтобы достичь совершенства за определенное время.

Так много людей уходят слишком рано. Успех — это настойчивость, а дисциплина — это то, что приведет вас к конечному пункту назначения — реализации вашей мечты. Чем больше вы узнаете о своем ремесле и своих возможностях, когда вы начнете видеть, как вы совершенствуетесь, результаты заставят вас жаждать большего.