Содержание
Давид Ригерт — фото, биография, новости, личная жизнь, штангист 2022
Биография
Биография Давида Ригерта сейчас известна не только в России, но и во многих странах мира. Советский спортсмен в молодости поражал публику блистательными выступлениями на чемпионатах мира. Позднее тяжелоатлет начал передавать опыт молодому поколению. Прекрасная фактура, напоминающая античные статуи, наряду с профессионализмом делали рекордсмена желанным «трофеем» для Запада. Но Давид Адамович предпочел остаться в родной стране.
Детство и юность
Ригерт родился 12 марта 1947 года в селе Нагорном Казахской ССР. Дед спортсмена по материнской линии Рудольф Горн носил титул барона и служил офицером. Отец мальчика Адам Адамович, обрусевший немец по национальности, служил у него управляющим. В скором времени между молодым человеком и дочерью барона Елизаветой завязался роман, и пара сочеталась браком.
У супругов родились девять детей, Давид оказался шестым по счету. Ребенок появился на свет, когда родителей депортировали из кубанских земель в Северный Казахстан. Так как семья с трудом находила средства к существованию, Ригерт с детства вынужден был работать, заниматься сельским хозяйством.
Личная жизнь
Счастье в личной жизни штангист обрел с Надеждой Викторовной. В прошлом жена тяжелоатлета была метательницей копья. Сильные личности, воспитанные в дисциплине, быстро поняли, что созданы друг для друга. В браке у пары родились двое детей, сыновья Денис и Владислав. В дальнейшем наследники продолжили спортивную династию.
Тяжелая атлетика
С юности Давид отличался хорошей физической формой, увлекался боксом. Но однажды, увидев выступления Юрия Власова на Олимпиаде в Риме, понял, что штанга — его настоящая любовь. Юноша начал тренироваться самостоятельно. А когда в 1964 году семья вернулась на Кубань, молодой человек самостоятельно сделал штангу из лома и противовесов для комбайна.
В армии он попал в спортивную роту. На сборах в Свердловске Ригерт впервые увидел легендарного тренера по тяжелой атлетике Рудольфа Плюкфельдера и захотел попасть к нему в ученики. Отслужив, будущий чемпион отправился в Туапсе, где тренировалась советская сборная тяжелоатлетов. Там Давид сумел продемонстрировать перед Рудольфом Владимировичем умение обращаться со штангой и получил приглашение в Шахты.
Приехав в новый город, Ригерт устроился шахтером, а после работы отправлялся в школу Плюкфельдера. Методы знаменитого тренера были жесткими. Папа Плюк, как учителя называли спортсмены, требовал от штангистов дисциплины, уважения к поверженному сопернику, мог наказать физически за нарушение правил поведения.
Через некоторое время Давид оставил шахтерскую деятельность, полностью сосредоточившись на тяжелой атлетике. Так как тренировки проводились 2 раза в день — новаторский прием для того времени, штангист переехал в спортзал, спал в тренерской комнате. Такое усердие вскоре дало плоды — будущий рекордсмен отправился на первую Олимпиаду, которая проходила в Мюнхене в 1972 году.
Однако покорить пьедестал почета молодому спортсмену в тот раз не удалось: чемпионом в Шахты вернулся другой ученик школы Плюкфельдера Василий Алексеев. Это обстоятельство заставило Ригерта приложить еще больше усилий, чтобы доказать собственное мастерство. За время подготовки к следующим олимпийским играм штангист успел трижды стать чемпионом мира и поставить несколько мировых рекордов.
В 1976 году в Монреале Давид блистательно выступил, сделав жим стоя с весом 202,5 кг. Соперниками в финале для советского тяжелоатлета стали болгарин Атанас Шопов и американец Филипп Гриппальди.
Уже победив противников и получив медаль, чемпион попробовал установить новый мировой рекорд — поднял штангу весом 212,5 кг. После в интервью «богатырь» признался, что недоволен золотой медалью, пояснив: мюнхенская медаль, которую упустил 4 года назад, стоит двух таких.
Вернувшись в Шахты, Ригерт занялся тренерской деятельностью. Вскоре восемь молодых учеников спортсмена стали мастерами спорта. В 1978 году Давид отправился на очередной чемпионат Европы в Чехию, где занял 1-е место. Близилась Олимпиада-80 в Москве, и на рекордсмена возлагали большие надежды. Однако в это время у штангиста начались проблемы со здоровьем.
Спортсмен признался, что к этому привел его длинный язык. В процессе подготовки атлеты Геннадий Бессонов и Валерий Шарий, выступавшие в весе 90 кг, слишком упорствовали на тренировках. Видя, что коллеги «загоняют» друг друга, Ригерт сообщил: он снизит вес, чтобы выступить с ними и обойти по результатам.
За 4 месяца мужчина согнал 10 кг, но похудение нарушило водно-солевой баланс. Это привело к тому, что у Давида начали рваться мышцы задней поверхности бедра. В итоге на олимпийских выступлениях спортсмен с трех попыток не смог взять вес. После этого чемпион ушел из большого спорта, занялся тренировками с молодыми штангистами.
В 2002 году в Таганроге открылась Академия тяжелой атлетики Д. А. Ригерта. Здесь разместились площадки для тренировок штангистов, оснащенные современным спортивным оборудованием. Базой пользовались не только российские, но и зарубежные атлеты. В стенах заведения выросло не одно поколение мастеров спорта. В 2004 году на летних Олимпийских играх Ригерт выступил главным тренером сборной России по тяжелой атлетике.
Давид Ригерт сейчас
В 2020 году Давид Адамович продолжает заведовать академией, в которой работают сыновья Денис и Владислав. В инстаграм-аккаунте Rigert Workout регулярно появляются фото и видео тренировок. Также олимпийский чемпион занимается фермерским хозяйством. Вместе с супругой Надеждой Викторовной он ухаживает за участком, расположенным под Таганрогом.
Награды
- 1971 — Медаль «За трудовую доблесть»
- 1976 — Орден Трудового Красного Знамени
- 2000 — Почётный знак «За заслуги в развитии физической культуры и спорта»
- 2007 — Орден Дружбы
- 2010 — Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
- 2015 — Почётный гражданин Ростовской области
Достижения
- 1971 — Заслуженный мастер спорта СССР
- 1976 — Олимпийский чемпион Монреаля
- 1971, 1973-1976, 1978 — Чемпион мира
- 1971-1976, 1978-1980 — Чемпион Европы
- 1972, 1973, 1975, 1976, 1978 — Чемпион СССР
- Установил 64 рекорда СССР
- Установил 63 рекорда мира
Интересные факты
- Спортсмен известен любовью к курению.
Впервые Давид закурил в 11 лет, а после этого уже не смог бороться с вредной привычкой.
- Несмотря на достижения в спорте, великолепную форму, рекордсмен никогда не делал гимнастику, называя утренние упражнения не зарядкой, а разрядкой батарей.
- Среди фермерских животных любимица Ригерта — лошадь Милка, которую олимпийский чемпион называет личным психотерапевтом. По словам Давида Адамовича, она ревнует хозяина к жене и даже может лягнуть Надежду Викторовну, если видит их вместе.
- О секретах тяжелой атлетики штангист рассказал в книге «Благородный металл».
- Рост знаменитости — 174 см.
Давид Ригерт — последние новости
Немецкий фуболист Озил: ФК «Небеса» с Марадоной и Пеле будет непобедим
00:53
Автопром РФ сможет приобретать лицензии на выпуск автомобилей иностранной разработки
00:52
Метеоролог спрогнозировал погоду на новогодние праздники в России
00:46
Последний клуб Пеле «Нью-Йорк Космос» отреагировал на смерть футболиста
00:37
Китайский военный самолет чуть не столкнулся с американским, приблизившись. ..
00:36
СЦКК ДНР: ВСУ обстреляли Киевский район Донецка снарядами 155 мм калибра
00:35
Рогов сообщил о взрывах в Запорожье
00:34
Модельер Вивьен Вествуд умерла в возрасте 81 года
00:30
Министр обороны Греции отреагировал на угрозы со стороны Турции
00:29
Американский журнал Billboard восхитился образом фигуристки Валиевой в образе Уэнсдей
00:21
«Был бодр, а потом случилась трагедия»: умер Юрий Власов
В возрасте 85 лет скончался олимпийский чемпион Юрий Власов
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: новые тренеры сборной России по тяжелой атлетике — мужики в порядке
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
29.07.2016
21:39
Бывший тренер сборной России по тяжелой атлетике: да, нагрешили, но не настолько
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Экс-президент ФТАР: штангисты России будут дисквалифицированы с вероятностью 99,9%
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
ФТАР подаст иск в CAS в связи с отстранением тяжелоатлетов от Олимпиады-2016
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
23.06.2016
12:51
CAS рассмотрит иск штангиста Ловчева к IWF о 4-летней дисквалификации за допинг 6 июля
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: думаю, дисквалификации сборной России по тяжелой атлетике на один год не будет
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: ситуация перед Олимпиадой критическая, возможно исключение сборной
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
03.04.2013
11:23
Видова и Венков утверждены на постах главных тренеров сборных России по тяжелой атлетике
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: маловероятно, что останусь главным тренером сборной в следующем сезоне
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Главных тренеров российских тяжелоатлетов определят с помощью конкурса
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
16.08.2012
13:45
«Без золота нам неуютно»
Руководство сборной России по тяжелой атлетике о выступлении на Олимпиаде
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: о травмах штангистов стало известно уже когда ничего нельзя было изменить
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: на ОИ-2012 должны завоевать шесть медалей
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
15.06.2012
11:08
Сырцов: в Лондон наши штангисты будут приезжать группами
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: итоги чемпионата России по тяжелой атлетике в целом хорошие
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: Албегов может претендовать на медаль Олимпиады
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
03.06.2012
19:54
Сырцов: расширенный состав российских тяжелоатлетов на ОИ будет объявлен после 11 июня
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Албегов стал чемпионом России по тяжелой атлетике в категории свыше 105 кг
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: тяжелоатлеты Киреев, Аухадов и Юфкин будут готовиться к ОИ
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
=»»>
03.06.2012
01:46
Ригерт: тяжелоатлеты Иванов и Деманов имеют шансы выступить на ОИ
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Ригерт: ЧР по тяжелой атлетике ограничит круг кандидатов в сборную
Камила ВалиеваСофья АкатьеваЕлизавета ТуктамышеваКаори СакамотоАлександра ТрусоваАнна ЩербаковаАлександр ЭнбертРоссияЯпонияПекинКрасноярск
Показать еще
Знаменитая Тельняшка – Поджарые, Солидные Собаки
Вождь
упражнения, олимпийская тяжелая атлетика, русские штучки, сила, Без рубрики, Варустелека
2 минуты
Говорят, что Ригерт вдохновил руководящий орган спорта изменить свое правило, требующее униформы одного цвета, чтобы он мог носить полосатую футболку на платформе.
Советский тяжелоатлет Давид Ригерт прославился своей подписью тельняшка , футболка в сине-белую полоску.
В царские времена тельняшка , изначально являвшаяся частью униформы российского флота, стала ассоциироваться с доблестью в советском искусстве благодаря пропаганде о кронштадтских моряках Октябрьской революции, морской пехоте, защищавшей Ленинград, и старшине, ставшим снайпером Василием Зайцевым. , герой романа Джуда Лоу « Враг у ворот ».
- «Смерть буржуазии!» Легендарные кронштадтские моряки.
- Военные пропагандисты, кажется, ЛЮБИЛИ фотографии советских моряков, выглядевших круто с патронташами.
- У этого счастливчика с Северного флота есть винтовка СВТ.
После того, как полосатые фуфайки стали модными, их носили и советские десантники. Но и Ригерта в воздухе не было.
Но оказывается, Ригерт не имел никакого отношения к флоту. Свою знаменитую тельняшку он получил по недоразумению.
В 1972 году, когда Ригерт ехал на встречу в румынский портовый город Констанца, он встретил группу моряков, которые приняли его за товарища-моряка. Кажется, они видели его фотографию в тельняшке и предположили, что он, как и они, отслужил срочную военную службу на флоте, поэтому с гордостью подарили своему почетному товарищу матросскую тельняшку . Ригерту пришлось разочаровать своих поклонников мореплавания правдой — на самом деле он служил в армейском радиолокационном подразделении, — но с благодарностью принял их подарок и пообещал, что будет носить его на соревнованиях за них.
Через два месяца после получения волшебной тельняшки Ригерт установил мировой рекорд в весе 198 кг / 436 фунтов, что составляет 220% от веса его тела. Я был бы вне себя от радости, если бы смог приседать столько же в сыром виде.
Ригерт доминировал на этом соревновании и снова носил эту майку на крупных соревнованиях в начале 1970-х годов, укрепляя свою репутацию. Вскоре это стало частью его публичного имиджа.
Наиболее примечательно то, что он был одет в тельняшку на Олимпиаде в Мюнхене, когда установил олимпийский рекорд в прессе только для того, чтобы «бомбить» в рывке. По крайней мере, за пределами СССР эти фотографии из Мюнхена — триумф в прессе, катастрофа в рывке — вероятно, больше всего способствовали тому, чтобы тельняшка его фирменная форма.
- Записывать мел перед печально известным взрывом бомбы на Играх в Мюнхене…
- …а потом в отчаянии срывать майку
Нравится:
Нравится Загрузка. ..
The Dog in Chief пишет о расцвете воплощенных душ. На практике это означает много материалов о физических упражнениях, природе, силе и комедийных ошибках, называемых воспитанием характера и счастья.
В глубине души Пес — серьезный буддист — паршивый и непослушный, но все же очень серьезный — и пишет о таких вещах профессионально. В этом блоге они редко находятся в центре внимания, но обычно находятся где-то рядом на заднем плане.
Просмотреть все сообщения пользователя Dog in Chief
Опубликовано
Миф о тройном разгибании
Многие силовые тренеры подчеркивают важность выполнения тройного разгибания во время динамичных движений штанги, таких как толчки и рывки. В конце концов, если тройная экстензия достаточно хороша для мощных тяжелоатлетов олимпийского стиля, она должна быть хороша для любого спортсмена , который хочет бегать быстрее, прыгать выше, бросать дальше и, ну, в общем, делать почти все лучше. Не совсем.
Я здесь, чтобы сказать вам, что тройное разгибание — это не то, чем занимаются элитные тяжелоатлеты, и это не то, чему должны учить тренеры других спортсменов. Кроме того, тройные упражнения на разгибание, такие как тяга, неблагоприятно влияют на технику полных движений и не производят такой большой силы. Что касается ханг-пауэр-чистки, то я не фанат, как уже знают те, кто читал мои работы. Итак, что такое тройное расширение?
Тройное разгибание часто определяется как «полное разгибание лодыжек, ног и бедер для достижения максимальной мощности». Часто такое определение сопровождает фотография тяжелоатлета, встающего на носки, полностью выпрямленного и с расправленными плечами. Иногда на этих фотографиях атлет поднимает ноги на несколько дюймов от пола, что якобы подтверждает убеждение, что тяжелая атлетика — это просто «прыжки с отягощением».
Другим аспектом мифологии тройного разгибания является вера в то, что единственная цель поднятия штанги с пола — привести ее в положение для завершения подъема. Таким образом, было бы разумно полностью игнорировать первую тягу и сосредоточиться на взятиях на грудь, рывках и тягах от середины бедра. Давайте разберем всю эту чушь, начиная с мощности.
Сила есть сила
Одно известное уравнение, используемое для представления силы в силовых тренировках, представляет собой силу x скорость x расстояние/время. Другой — сила x скорость. Как бы вы это ни определяли, суть в том, что у вас может быть больше или меньше силы, но вы не можете иметь взрывчатое вещество мощностью или невзрывное мощностью . Власть есть сила. Понимая это, примите во внимание, что максимальная мощность для рывков и взятий на грудь не производится в верхней точке тяги.
Изображение 1. Бельгийский тяжелоатлет Серж Рединг, первый человек, поднявший 400 фунтов, выполняет тягу с блоков, упражнение, в котором делается упор на тройное разгибание (Фото Брюса Клеменса).
Если вы посмотрите на современных элитных тяжелоатлетов, особенно на китаянок, то увидите, что они поднимаются на подушечках стоп, когда штанга проходит уровень колен. Этот подход отличается от сторонников тройного разгибания, которые рекомендуют оставаться на плоской ступне до тех пор, пока ноги полностью не выпрямятся после того, как штанга пройдет колени. Почему мы должны заботиться?
Когда ноги прямые, ни икроножная мышца голени, ни меньшая камбаловидная мышца голени не могут существенно повлиять на вертикальное движение грифа. Встаньте, сомкните колени и попытайтесь прыгнуть — ничего особенного не происходит, если икры участвуют в выработке силы. Кроме того, эта техника заставляет штангу уходить от центра масс.
Давайте попробуем еще один эксперимент. Возьмите палку и встаньте боком к зеркалу, ноги прямые. Поместите палку на середину бедер. Посмотрите на конец палки, а затем поднимитесь на носки. Вы увидите, как полоса движется вперед. Таким образом, тройное разгибание вынуждает спортсмена использовать траекторию движения штанги, отличную от полной. Элитное выступление требует последовательной техники. Зачем выполнять упражнения, схема движения которых отличается от основного упражнения, которое вы хотите улучшить? Это было бы похоже на то, как квотербек НФЛ тренируется с полностью надутым футбольным мячом на тренировке, а затем бросает сдутый в игре!
#Tripleextension заставляет траекторию движения грифа отличаться от полного подъема. Зачем выполнять другую схему движения, отличную от основного упражнения, которое вы хотите улучшить? Click To Tweet
Существует мнение, что раннее использование икр создает амортизирующий эффект, уменьшая силу, создаваемую квадрицепсами. Неправда. Камбаловидная мышца помогает разгибать колено и бедро (оттягивая голень назад), а сокращение икроножной мышцы позволяет квадрицепсам более эффективно передавать дополнительную силу на пол. Эти действия, наряду с вкладом эластичных свойств подошвенной фасции, которая активируется, когда пятки поднимаются, в совокупности обеспечивают максимальную выработку мощности задолго до полного разгибания.
Спортсмены не прыгают вверх со штангой во время рывка или взятия на грудь; они сокращают сгибательные мышцы и прыгают вниз. Click To Tweet
Некоторые тренеры отмечают, что, наблюдая за элитными лифтерами, их ноги отрываются от пола, свидетельствуя о том, что тяга — это прыжок, — снова продвигая идею о том, что лифтеры прыгают вверх со штангой. Нет, они не. В этот момент подъема эти спортсмены фактически сокращают сгибательные мышцы и «прыгают вниз».
Изображение 2. Подъем пяток до полного разгибания увеличивает силу тяги. Николь Патруно, тяжелоатлетка, которую тренирует Ким Госс, демонстрирует эту технику (фото Вивианы Подхайски).
Если вы посмотрите на последовательные фотографии атлетов, выполняющих рывок или взятие на грудь, и используете их туловище в качестве точки отсчета, вы увидите, что, хотя их ноги могут отрываться от земли, их туловище опускается. Таким образом, атлет не поднимает штангу на определенную высоту, а затем позволяет гравитации сделать все остальное; спортсмен активно перемещается под штангой до того, как она достигнет максимальной высоты.
Во время начальной части тяги в толчке или рывке, особенно при использовании тяжелых весов с качественными штангами, концы штанги находятся ниже центра. Когда спортсмен перемещается под штангой, концы штанги оказываются выше центра. Это действие происходит потому, что атлет подтягивает свое тело под гриф, что приводит к восходящей силе на штангу. В тяговом упражнении, независимо от того, выполняется ли оно с пола или с блоков, этого хлесткого действия не происходит.
Изображение 3. Мало того, что тяги имеют другую траекторию движения штанги, чем полные подъемы, гриф также поднимается выше при полных подъемах. (Роберт А. Роман, Ежегодник тяжелой атлетики, 1974 г., перевод Бада Чарниги.)
Краткий урок истории
Эти знания о технике подъема не являются внезапным откровением. В русском учебнике по спортивной науке 1974 года, переведенном спортивным ученым Бадом Чарнигой, исследователи проанализировали скорость, с которой суперзвезда тяжелой атлетики Давид Ригерт перемещал свое тело. Они подсчитали, что во время фазы без опоры (когда ступни не прикладывают силы к полу) гравитация может влиять на свободно падающий объект (в данном случае на Ригерта), чтобы он упал на 21 сантиметр (8,2 дюйма) за 0,2 секунды. На самом деле он сбросил 59сантиметров (23 дюйма) за это время! Как это возможно?
Чарнига объяснил, что Ригерт бросил вызов гравитации, потому что он использовал штангу, чтобы подтягиваться и сгибать бедра, колени и лодыжки, а также расслаблять мышцы-разгибатели, используемые для подъема штанги во время начального отрыва от пола. По этим причинам Чарнига подчеркивал в своих учениях, что в тяжелой атлетике не происходит прыжков — это противоположность прыжкам.
Изображение 4. В начале этого упражнения Давида Ригерта, российского тяжелоатлета, побившего 65 мировых рекордов, концы грифа находятся ниже центра на первом фото. На втором фото он прикладывает направленную вниз силу к центру стержня так, чтобы концы стержня оказались выше центра. По сути, он прыгает вниз, а не вверх (фото Брюса Клеменса).
Что касается силового взятия на грудь в висе, эффект может быть еще хуже, потому что начальное движение штанги часто диагональное, а не вертикальное. Это особенно верно в отношении того, как многие тренеры обучают чистому вису.
Пытаясь заставить своих спортсменов использовать мышцы нижней части спины для создания усилия, многие тренеры учат спортсменов начинать рывок с чистого листа, вытягивая плечи далеко вперед от штанги. Помимо неэффективного использования силы квадрицепсов, это исходное положение оказывает сильное сжимающее усилие на позвоночник. Из-за того, что плечи находятся так далеко перед центром масс тела (то есть примерно посередине стопы), начальное движение грифа в основном диагональное, а не вертикальное.
После того, как штанга оторвалась от бедер с помощью этого толчка бедрами, атлет должен тянуть штангу назад (в петлевом движении), что еще больше увеличивает нагрузку на позвоночник. Пытка не закончилась, так как теперь спортсмен должен получить штангу и резко остановиться, а не поглощать и перенаправлять силу, как это происходит при полном взятии на грудь.
Тройное разгибание и частичные подъемы
Наконец, есть идея, что классические тяжелоатлетические упражнения можно разбить на составные части. Таким образом, мы могли бы дублировать толчок, комбинируя такие упражнения, как становая тяга, взятие на грудь, приседания со штангой на груди, армейский жим и выпады. Конечно, и небо голубое, потому что оно отражает океан. За исключением виса на грудь, эти движения выполняются относительно медленно и не используют эластические свойства соединительной ткани.
Сила, развиваемая медленными движениями, не обязательно позволяет спортсменам быстро демонстрировать свою силу. Click To Tweet
Мы можем проследить эту проблему до клеточного уровня, так как она затрагивает саркомер, первичный сократительный элемент мышцы. Сосредоточив внимание на относительно медленных упражнениях с частичной амплитудой, мы оказываем другой тренировочный эффект на саркомеры, чем если бы мы сосредоточились на динамических движениях с большой амплитудой, таких как взятие на грудь или рывок. Хотя это обсуждение само по себе заслуживает отдельной статьи, вы должны понимать, что сила, развиваемая медленными движениями, не обязательно позволит спортсменам быстро продемонстрировать свою силу.
Изображение 5. Сила, развиваемая в упражнениях с относительно низкой скоростью, таких как становая тяга, плохо передается в движениях с высокой скоростью, таких как тяжелоатлетические упражнения. Показаны Ли Джеймс, серебряный призер Олимпийских игр 1976 года из США, и Винс Анелло, чемпион мира по пауэрлифтингу и мировой рекордсмен в становой тяге (Фото Брюса Клеменса).
Другим неприятным аспектом этой слепой приверженности тройному разгибанию является предположение, что тренеры сосредотачиваются только на создании силы. Спортивная подготовка включает в себя больше, чем способность производить силу; спортсмены также должны поглощать, накапливать и перенаправлять силу.
Спортивная подготовка включает в себя больше, чем способность производить силу; спортсмены также должны поглощать, накапливать и перенаправлять силу. Нажмите, чтобы твитнуть
Когда мы видим, как спортсмен внезапно меняет направление во время соревнований и повреждает переднюю крестообразную связку или лодыжку, мы слышим комментарии от спортивных тренеров и тренеров по силовым тренировкам, например: «Такова природа спорта». Или, в случае со спортсменками, эти травмы ложно приписывают их неполноценной анатомии или гормональным колебаниям, которые в первую очередь делают их более хрупкими. Как еще они могли бы объяснить, почему большинство травм передней крестообразной связки и голеностопного сустава являются бесконтактными?
Спортсмены могут достичь физического превосходства, игнорируя ажиотаж вокруг функциональных тренировок по поводу #tripleextension и выполняя олимпийские упражнения по назначению. Click To Tweet
В попытке привлечь внимание к своим программам (или невежеству) многие тренеры давали плохие советы о том, как выполнять динамические упражнения. Выполняйте олимпийские упражнения так, как они были задуманы, не обращайте внимания на шумиху по поводу функционального тренинга по поводу тройного разгибания и наблюдайте, как ваши спортсмены достигают физического превосходства.
Фотография в заголовке Вивианы Подхайски.
Раз уж вы здесь.