Бег, плавание или тренажерка — как похудеть быстрее всего?

https://rsport.ria.ru/20210716/pokhudenie-1741379347.html

Бег, плавание или тренажерка — как похудеть быстрее всего?

Бег, плавание или тренажерка — как похудеть быстрее всего? — РИА Новости Спорт, 16.07.2021

Бег, плавание или тренажерка — как похудеть быстрее всего?

Нутрициолог Яна Фрай в своем Instagram перечислила преимущества и недостатки нескольких видов спорта с точки зрения похудения. РИА Новости Спорт, 16.07.2021

2021-07-16T04:15

2021-07-16T04:15

2021-07-16T12:38

зож

здоровый образ жизни (зож)

бег

вода

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/16/1594216311_0:190:3079:1922_1920x0_80_0_0_f1fcc2e4eb79d1938798288b8acf831d.jpg

МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Нутрициолог Яна Фрай в своем Instagram перечислила преимущества и недостатки нескольких видов спорта с точки зрения похудения. БегСпециалист подчеркнула, что, несмотря на эффективность бега, им не следует заниматься тем, кто страдает от проблем с позвоночником и коленями (артрит, грыжи, сколиоз).Здоровым же людям Фрай порекомендовала соблюдать ряд правил. Во-первых, не следует экономить на обуви, потому что ее правильный выбор обеспечивает амортизацию и перераспределяет нагрузку на суставы и позвоночник. Одежда должна позволять телу дышать.Лучшим покрытием для бега является резиновая крошка или тренажер, которые также снижают нагрузку на колени. Специалист призвала следить за техникой бега (приземление на носок), напомнила о важности разминки для разогрева мышц и посоветовала заниматься в утренние часы.Перед бегом, за 30-40 минут, врач рекомендует выпивать пол-литра воды, в течение пробежки — несколько глотков каждые 15 минут. Во время бега Фрай настоятельно советует следить за пульсом, безопасное число ударов в минуту для похудения — 120-150.ПлаваниеПлавание позволяет быстрее сжигать лишние килограммы по сравнению с бегом. К тому же оно несет в себе меньшую нагрузку на суставы, в особенности оно полезно для тех, кто страдает от сколиоза, однако в таком случае рекомендуется плавать исключительно брассом.Специалист считает, что при отсутствии проблем со здоровьем можно плавать и кролем. Также она порекомендовала серьезным образом отнестись к экипировке и в первую очередь оценивать ее функциональную составляющую. Для вырабатывания правильной техники плавания не стоит экономить на тренере.Тренажерный залЗал наиболее эффективен для закачивания мышц, однако с точки зрения сброса веса не несет в себе большой ценности. Для похудения следует начать с бега или бассейна и при положительном результате уже следует добавить тренировки на тренажерах.При проблемах с позвоночником не рекомендуется выполнять упражнения со штангой, в особенности приседания. Жим ногами противопоказан тем, кто испытывает проблемы с суставами и венами.

https://rsport.ria.ru/20210429/trenirovka-1730389493.html

https://rsport.ria.ru/20210610/podtyagivaniya-1736383186. html

https://rsport.ria.ru/20210601/pozvonochnik-1735020984.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/16/1594216311_348:0:3079:2048_1920x0_80_0_0_adea711d6310db9185293c74805afed8. jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), бег, вода, здоровье

ЗОЖ, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), бег, Вода, Здоровье

МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Нутрициолог Яна Фрай в своем Instagram перечислила преимущества и недостатки нескольких видов спорта с точки зрения похудения.

Специалист подчеркнула, что, несмотря на эффективность бега, им не следует заниматься тем, кто страдает от проблем с позвоночником и коленями (артрит, грыжи, сколиоз).

Здоровым же людям Фрай порекомендовала соблюдать ряд правил. Во-первых, не следует экономить на обуви, потому что ее правильный выбор обеспечивает амортизацию и перераспределяет нагрузку на суставы и позвоночник. Одежда должна позволять телу дышать.

Лучшим покрытием для бега является резиновая крошка или тренажер, которые также снижают нагрузку на колени. Специалист призвала следить за техникой бега (приземление на носок), напомнила о важности разминки для разогрева мышц и посоветовала заниматься в утренние часы.

Перед бегом, за 30-40 минут, врач рекомендует выпивать пол-литра воды, в течение пробежки — несколько глотков каждые 15 минут. Во время бега Фрай настоятельно советует следить за пульсом, безопасное число ударов в минуту для похудения — 120-150.

29 апреля 2021, 07:00ЗОЖ

Что будет с телом, если приседать по 30 раз каждый день?

Плавание

Плавание позволяет быстрее сжигать лишние килограммы по сравнению с бегом. К тому же оно несет в себе меньшую нагрузку на суставы, в особенности оно полезно для тех, кто страдает от сколиоза, однако в таком случае рекомендуется плавать исключительно брассом.

Специалист считает, что при отсутствии проблем со здоровьем можно плавать и кролем. Также она порекомендовала серьезным образом отнестись к экипировке и в первую очередь оценивать ее функциональную составляющую. Для вырабатывания правильной техники плавания не стоит экономить на тренере.

10 июня 2021, 05:15ЗОЖ

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренажерный зал

Зал наиболее эффективен для закачивания мышц, однако с точки зрения сброса веса не несет в себе большой ценности. Для похудения следует начать с бега или бассейна и при положительном результате уже следует добавить тренировки на тренажерах.

При проблемах с позвоночником не рекомендуется выполнять упражнения со штангой, в особенности приседания. Жим ногами противопоказан тем, кто испытывает проблемы с суставами и венами.

1 июня 2021, 02:30ЗОЖ

Специалист назвал самый полезный вид спорта для позвоночника

Тренеры ЦиклON по триатлону, бегу и плаванию

Игорь Сысоев

Триатлон | Плавание | Легкая атлетика
Грамотный и жесткий тренер с прицелом на результат.

Алексей Соколов

Легкая атлетика.
Жизнь изменяет волей.

Илья Марков

Легкая атлетика

Дмитрий Носарев

Триатлон | Плавание

Дмитрий Гааг

Триатлон
Работает как папа Карло, чтобы из полена сделать спортсмена.

Вячеслав Пименов

Триатлон | Плавание
Спортсмен — преподаватель, с универсальным подходом к каждому ученику.

Михаил Кульков

Триатлон | Легкая атлетика.
Подберёт ключ даже к самым сложным спортсменам.

Роман Бауэр

Триатлон
Очень серьезно относится к работе. Делает возможным невозможное!

Владимир Поликарпенко

Триатлон | Плавание | Легкая атлетика

Иван Калашников

Триатлон
Применяет самые современные технологии.

Любовь Харламова

Легкая атлетика

Анна Писарева

Триатлон
Заботливый тренер-реалист с гибко-акцентированной системой неизбежного результата.

Анна Калашникова

Триатлон
Жизнерадостная и общительная, специализируется на подготовке женщин.

Никита Чубуков

Триатлон | Велоспорт
Тренер, который будет рядом и поможет достичь цели, ведь главное знать на что ты способен и верить в свои силы.

Кирилл Кочегаров

Триатлон | Велоспорт

Ольга Либер

Триатлон

Александр Русин

Велоспорт

Алексей Слепов

Лыжные гонки | Биатлон

ÖTILLÖ Swimrun — Происхождение Swimrun

Ознакомьтесь с гонками »

ÖTILLÖ, зарождение Swimrun, зародилось на Стокгольмском архипелаге.
Мы организуем соревнования по плаванию для всех, от элиты до новичков.

Уникальные гонки в уникальных местах

Партнеры серии

Близится следующая гонка

ÖTILLÖ Swimrun Malta

• 00
  дни
• 00
  часы
• 00
  минуты
• 00
  секунды

ÖTILLÖ Experience Malta

5 ноября 2022 г.

Курс Experience проведет вас по небольшому раю для плавания. Завершение сезона на пляже будет особенным.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАНИЕ (3)

1 150 м

БЕГ (3)

6 850 м

ОБЩАЯ ВЫСОТА 909 м

3

1 150 м

ÖTILLÖ Sprint Malta

5 ноября 2022 г.

Этот курс Swimrun Sprint — мечта пловцов. В нем есть все. Виды, подъемы, спуски и отличные заплывы. Это один из наших сложных курсов Sprint.

Подробнее

Регистрация

ПЛАВАНИЕ (4)

2 300 м

БЕГ (4)

11 700 м

ОБЩАЯ ВЫСОТА 60 м 39

3 200303 200303 2 300 м

БЕГ (4)

ÖTILLÖ World Series Malta

5 ноября 2022 г.

Это идеальное завершение европейского сезона Swimrun. Сложная гонка на природе с захватывающими заплывами и забегами по историческим тропам.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАНИЕ (14)

7 450 м

БЕГ (13)

32 150 м

ОБЩАЯ ВЫСОТА 60 м3

3 3

Посмотреть все гонки »

Гоночные дистанции

Опытные гонки

Соревнования EXPERIENCE — это короткие и веселые заплывы начального уровня для всех.

Длина этих гонок составляет 5-7 км. Курсы веселые с легкими плаваниями и легкими пробежками. Гонки EXPERIENCE предназначены для новичков в спорте или тех, кто хочет получить приятные впечатления.

В ОПЫТНЫХ гонках нет отсечек.

Посмотреть все Гонки Опыта »

Спринтерские гонки

Слово СПРИНТ ускользает от расстояния по сравнению с гонками МИРОВОЙ СЕРИИ, не обязательно от скорости.

Длина этих гонок составляет 15-17 км. Они спроектированы так, чтобы быть веселыми и сложными на той же местности, что и гонки WORLD SERIES, но с менее открытыми заплывами. Здесь встречаются новички и лучшие гонщики.

Обычно в начале гонки происходит одно отключение.

Посмотреть все спринтерские гонки »

Гонки Мировой серии

Эти забеги являются квалификационными к ÖTILLÖ, ЧЕМПИОНАТУ МИРА ПО ПЛАВАНИЯМ, а также являются последними региональными соревнованиями по плаванию.

Гонки долгие и сложные, и вы можете ожидать от 4 до 9 часов.
Вы должны быть готовы к настоящему заплыву в открытой воде и к некоторым участкам сложного бега по пересеченной местности.

В этих гонках есть несколько остановок.

Посмотреть все гонки Мировой серии »

Гонки — ÖTILLÖ Swimrun

ÖTILLÖ Swimrun Cannes

15 октября 2022 г.

Наконец-то мы нашли свой дом во Франции. Красивый город Канны предлагает нам новую площадку с городскими участками и фантастической природой. Прекрасное место для отдыха осенью. Вы будете удивлены разнообразием ипподромов.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Мальта

5 ноября 2022 г.

Мальта — это плавильный котел многих культур. От сарацинов до рыцарей-тамплиеров, с удивительными культурными зданиями и наследием. В холодные европейские месяцы вода еще теплая, а температура воздуха идеальна для заплывов. Остров сухой, с береговой линией, полной бухт и заливов. Бег по тропе быстрый, а заплывы впечатляют очень чистой водой.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

ПУСК ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Utö

17 июня 2023 г.

Новые гоночные трассы с 2022 года.
Уто — это место, где началось все движение заплывов и где была сделана ночная ставка, которая стала ÖTILLÖ. Это остров в южной части Стокгольмского архипелага почти в 90 минутах езды от Стокгольма. Это рай Swimrun!

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Isles of Scilly

Дата уточняется

Острова Силли — поистине уникальное место, где трудно не поддаться эмоциям. Это одно из наших самых знаковых мест, и мы называем его «Потерянным раем».

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Engadin

8 июля 2023 г.

Эта локация гонки похожа на сказку. Соревнования в швейцарских горах долины Энгадин летом зрелищны; висячие ледники, изумрудные озера, большие горы, извилистые тропы и швейцарские коровы. Это место забега положило начало международному движению заплывов в 2014 году.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГАТЬ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Gothenburg

6 августа 2023 г.

Новые ипподромы на 2022 год.
Гетеборг — второй по величине город Швеции. Он находится на западном побережье Швеции, на передовой. Город раскинулся на красивом архипелаге с тысячами гранитных островов и шхер. Мы будем опираться на очень сильную местную традицию заплывов и продемонстрируем уникальное место. Приготовьтесь к необычным гонкам.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГАТЬ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Sprint Final 15K

2 сентября 2023 г.

ÖTILLÖ Sprint Final15K открыт для всех.
Трасса следует за некоторыми из легендарных последних 15 км оригинальной трассы ÖTILLÖ с прогулками по островам, открытыми заплывами, защищенными заплывами, скалами и удивительными тропами.
В этой гонке есть все, что должно быть в гонке по плаванию.

Подробнее

Регистрация

ПЛАВАНИЕ (12)

2 600 м

БЕГ (13)

9 500 м

ОБЩАЯ ВЫСОТА

52 м

ÖTILLÖ, Чемпионат мира по плаванию

4 сентября 2023 г.

ÖTILLÖ, Чемпионат мира по заплыву по заплыву – это мать всех заплывов и прародитель этого вида спорта. Эта легендарная трасса имеет длину 75 км и проходит между 24 островами, включая 65 км трейлраннинга и 10 км плавания в открытой воде. Каждый год это мероприятие собирает лучших пловцов мира, чтобы прославить искусство постоянного движения.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАНИЕ (23)

9 155 м

БЕГ (24)

60 645 м

ОБЩАЯ ВЫСОТА

3 10 00039

ÖTILLÖ Swimrun 1000 Lakes

Дата уточняется

Это место особенное, очень сельское, оно пронизано нетронутыми озерами с чистой водой и полно буковых лесов. Трассы чрезвычайно графичны, во время бега по красивым твердым и быстрым песчаным трассам все вокруг находится в вертикальной плоскости, а стволы деревьев тянутся к небу! Вы чувствуете себя так, словно находитесь в почти девственной природе.

Подробнее

Зарегистрироваться

ПЛАВАТЬ ()

БЕГАТЬ ()

ОБЩАЯ ВЫСОТА

ÖTILLÖ Swimrun Catalina

ДАТА уточняется

Остров Каталина похож на сон. Остров всего в 21 морской миле от побережья Калифорнии с бесконечными возможностями для активного отдыха и заплывов.