Статья: Как выбрать спидскейт ролики?

Как ни странно, но купить ролики для спидскейта (от англ. speedskate — скоростное катание) проще остальных. Во-первых, ассортимент для данного стиля катания ограничен менее чем десятью брендами, которые, в свою очередь, выпускают 2-4 модели для спидскейта, лидерами из которых остаются до сих пор ролики Rollerblade и K2. Если учесть ещё, что каждая фирма делает свою колодку, которая подходит в основном не более 30% роллерам, то выбор для конкретного роллера вообще ограничивается 5-6 моделями. Итак, по порядку:

Ботинки:

Итак, Вы решили заняться спидскейтом. Сразу же при выборе роликов нужно учесть, в какой местности Вы будете в основном кататься. Если это кольцевой трек или скоростное катание по ровным дорожкам с плавными поворотами — Вы смело можете выбирать «бегаши» (беговые ролики) с низким по щиколотку ботинком. Если же Ваш путь будет лежать через оживлённые городские улицы, или Вы любите поиграть в «колдунов» (одна из разновидностей игры в «салочки»), то Вам лучше присмотреться к высокому ботинку. В первом случае низкий ботинок дает возможность набрать большую скорость, за счет толчка трипл-пуш (толчок в три этапа). Во втором варианте в высоких ботинках лучше фиксация, что дает более быстрый старт с места, а также меньшую траекторию прохождения поворота.

Чтобы ботинок лучше сидел, нужно выбирать модели с термо-формовкой, когда при нагревании ботинка в специальной печи (её можно найти в любом специализированном хоккейном магазине), Вы «лепите» ботинок под себя. Не стоит выбирать модели с мягким внутренником, так как они поглощают часть энергии толчка, имеют не лучшую управляемость и быстро приходят в негодность. Некоторые производители роликовых коньков, например, Rollerblade, иногда делают вариацию одной и той же модели с разным по высоте кафом.

Рама для роликов:

Для беговых роликовых коньков применяются три схемы: а именно: три колеса, четыре и пять на каждом ролике. До недавних времен самая распространённая схема была 5 колес, но, в силу появления колес и подшипников нового поколения, разница в диаметре стала заметнее, то есть по накату и скорости 4 колеса превосходят 5, также рама становится короче, а, значит, тратится меньше времени на толчок. Единственный минус 4 колес — это высокий центр тяжести, поэтому многие, кто катается по городу, для большей маневренности и устойчивости все ещё выбирают 5-ти колесную раму. Три колеса более распространены в шоссейных моделях, диаметр колеса до 140 мм дает ошеломительный накат.

Колеса для роликов:

Теперь насчёт колес: колеса на «бегаши» ставят от 80 мм до 120 мм в диаметре, жёсткостью от 84А до 87А, с разным профилем и формой среза. Но каким отдать предпочтение? Давайте разбираться по порядку:

Диаметр колеса в основном влияет на накат роликовых коньков, чем лучше накат — тем больше вы проедете, если перестанете толкаться, или по автомобильному «выбег».

Ступица колеса влияет на стабильность — чем более жесткая ступица, тем больше скорость и стабильность на большой скорости; чем мягче ступица, тем она более живучая, не треснет при катании и при смене подшипников.

Профиль колеса. Чем меньше профиль колеса, тем больше скорость и накат, чем больше профиль тем меньше передается вибрация от асфальта и тем больше износостойкость колес.

Форма среза влияет на пятно контакта, чем меньше пятно контакта, тем больше накат, чем больше — тем лучше сцепление и меньше передача вибраций.

Более подробную информацию о колесах Вы можете прочитать в статье «Все о колесах для роликовых коньков».

Подшипники для роликов:

Для спискейта однозначно подходят только подшипники с односторонним пыльником для меньшего трения и более лёгким способом обслуживания, а также только со смазкой HTO (Hot Temprature Oil), например, подшипники K2 ILQ 9 Pro SCRS / 2011. Эта смазка имеет одинаковую вязкость при любой температуре, а значит и скорости. Отсюда износ подшипника меньше, а срок годности больше. Класс ABEC 3 5 7 9 в данном случае роли не играет. К примеру, итальянская фирма SKF делает беговые подшипники с индексом ABEC 5.

Беговые ролики в категории «Спорт и отдых»

Ролики беговые мужские р. 45 (29 см) Tempish SPEED RACER III new 100, 85A, TWINCAM ILQ9 PRO

На складе

Доставка по Украине

по 9 482 грн

от 3 продавцов

9 482 грн

Купить

Ролик беговой дорожки подборщика на пресс Claas 12х35х15мм (58.165)

Доставка по Украине

207 грн

Купить

Ролик беговой дорожки подборщика Sipma Z 224 [Оригинал] 2023-130-211

Доставка по Украине

398 грн

Купить

Ролик беговой дорожки для прес-подборщика Sipma , Famarol , Deutz Fahr . Закалённый .

Доставка по Украине

350 грн

Купить

Роликовые коньки скоростные унисекс р. 35 (22,7 см) Tempish GT 500/90/red профессиональные беговые ролики

На складе

Доставка по Украине

по 12 990 грн

от 3 продавцов

12 990 грн

Купить

Роликовые коньки скоростные унисекс р. 33 (21,6 см) Tempish GT 500/90/red профессиональные беговые ролики

На складе

Доставка по Украине

по 12 990 грн

от 3 продавцов

12 990 грн

Купить

Роликовые коньки скоростные унисекс р. 34 (21,6 см) Tempish GT 500/90/red профессиональные беговые ролики

На складе

Доставка по Украине

по 12 990 грн

от 3 продавцов

12 990 грн

Купить

Прижимной ролик для ремня беговой дорожки

Доставка по Украине

950 грн

Купить

Ось ролика беговой дорожки Claas

Доставка по Украине

45 грн

Купить

Ролик беговой дорожки подборщика на пресс Claas 12х35х15мм [Германия]

Доставка по Украине

765 грн

Купить

Ролик беговой дорожки с пальцем, пресс-подборщика CLAAS

Доставка из г. Нововолынск

308 грн

Купить

Палец ролика беговой дорожки подборщика [Оригинал] 1322-169-106.10

Доставка по Украине

293 грн

Купить

Палец ролика беговой дорожки для прес-подборщика Sipma , Famarol , Deutz Fahr .

Доставка по Украине

240 грн

Купить

AE46215 Ролик беговой дорожки пресс-подборщика John Deere

На складе

Доставка по Украине

1 092 грн

Купить

Палец ролика беговой дорожки подборщика Sipma[Не оригинал]

Доставка по Украине

108. 34 грн

Купить

Смотрите также

Беговая дорожка, Направляющая роликов подборщика, пресс-подборщика Sipma Z224

Доставка из г. Нововолынск

3 877 грн

Купить

Палец ролика, беговой дорожки Sipma Z-224 каленый ЗАМЕНИТЕЛЬ

Доставка из г. Нововолынск

178 грн

Купить

Ролик каленый, беговой дорожки Sipma Z-224 АНАЛОГ

Доставка из г. Нововолынск

333 грн

Купить

Ось ролика беговой дорожки М10х36 — 805092 подходит для Claas

Заканчивается

Доставка по Украине

52 грн

Купить

Ролик боковой направляющей (беговой дорожки) пресс подборщика Welger AP 41,42,45,52,61,71

Доставка по Украине

198 грн

Купить

Ролик к EM-50 Биг Дечман

Под заказ

Доставка по Украине

Цену уточняйте

Ролик беговой дорожки поршня Famarol Z511 | 551100529

Доставка по Украине

990 грн

Купить

Ролик беговой дорожки подборщика на тюкопресс Famarol Z511 | 551101242

Доставка по Украине

290 грн

Купить

Ролик бігової доріжки підбирача Sipma Original 2023-130-211 2023-130-211

Доставка по Украине

449 грн

Купить

Детские раздвижные роликовые коньки Tempish GT 300 (беговые/фитнес) 31-34

Доставка по Украине

3 990 грн

Купить

Ролик бігової доріжки шнека жатки CLAAS 805093 805093. 01

Доставка по Украине

145 грн

Купить

Ролики Tempish I-MAX II LADY 84 р. 42 (Уценка)

Доставка по Украине

2 890 грн

Купить

Ролики Tempish Coctail (Уценка) Р. 34-37

Доставка по Украине

3 490 грн

Купить

Ролики Tempish SPEED RACER III new 100 /45

Заканчивается

Доставка по Украине

8 090 — 9 482 грн

от 8 продавцов

9 482 грн

Купить

5 лучших роликов из пеноматериала для бегунов – обзоры + руководство по покупке (2022)

Лучшие ролики из пеноматериала для бегунов полезны по нескольким причинам. Ролик из пеноматериала, разработанный для самостоятельного миофасциального расслабления (SMR), поможет вам избавиться от перегибов и узлов в ногах, которые часто возникают после бега. Растяжка мышц и улучшение кровообращения, помощь в восстановлении после пробежки — прокатка пены — это увлекательная техника, которая показывает результаты. Поскольку эти ролики доступны в различных диаметрах, цветах, размерах и типах пены, может быть сложно выбрать правильный. Вот почему мы составили этот список из 5 лучших роликов на рынке, которые любой спортсмен может использовать, чтобы избавиться от болей в подколенных сухожилиях и икрах.

В этой статье

9000 5

В этой статье

9000 5

. Portable:Triggerpoint Original Grid Foam Roller

4. 6

Изображение: Trigger Point

КУПИТЬ НА AMAZON | 36,95 долл. США

Оригинальный сетчатый валик TriggerPoint имеет текстурированную поверхность, которая максимизирует приток кислорода и крови для улучшения гибкости, баланса, диапазона движений и походки. Внешняя поверхность из вспененного этиленвинилацетата различной плотности, созданная поверх полого сердечника, позволяет этому валику оставаться верным своей форме даже после многократного использования. При покупке этого пенопластового валика вы также получите доступ к практическому онлайн-руководству. Рисунок его поверхности специально разработан для того, чтобы его можно было прокатывать по изгибам, узлам и напряженным мышцам, что улучшает подвижность и минимизирует болезненность. Ролик прочен и поддерживает до 500 фунтов. Прежде чем покупать, посмотрите это видео для более подробной информации.

Технические характеристики

• Материал: EVA FOAM EXWERE
• ЦВЕТ: Orange
• Размеры: 3,94 x 5,12 x 5,12 дюйма
• Вес: 0,2KGGGGS
• .
• Портативный
• Плотная компрессия
• Долговечный
• Доверено профессиональным спортсменам
• Не содержит химикатов

Минусы

• Слишком тяжело для больных коленей

Цена на момент публикации: $36,95

Купить на Amazon | 36,95 $

2. Самый прочный: 12-дюймовый пенопластовый валик высокой плотности Luxfit

4,3

КУПИТЬ НА AMAZON | 14,25 $

12-дюймовый валик LuxFit высокой плотности с вспененным полипропиленом служит дольше, чем обычные валики из вспененного материала. Формованная полипропиленовая пена имеет плотность 2 фунта на кубический фут, что является достаточно прочным и не будет легко деформироваться даже после многократного использования. Валик очень прочный, поэтому повышает мышечную рефлексотерапию и снимает мышечное напряжение. Он доступен в 4 размерах — 12 дюймов, 18 дюймов, 24 дюйма и 36 дюймов — и идеально подходит для улучшения выносливости и равновесия. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о продукте.

Технические характеристики

• Материал: вспененный полипропилен
• Цвет: черный
• Размеры: 6 дюймов 11,4606,6Унция

Pros

• . на Амазоне | $14,25

  3. Лучший складной валик: Brazyn Morph Foam Roller

  4.6

  КУПИТЬ НА AMAZON | 69,95 $

  Профессионально изготовленный пенопластовый валик Brazyn Morph складывается и имеет шнурки по бокам для расширения и деформации. Ролик имеет размер 5,5 дюйма в полностью развернутом состоянии, его длина составляет 14,5 дюйма, и он идеально помещается в сумку для снаряжения. Он весит около 1,5 фунтов, но может поддерживать до 350 фунтов. Он изготовлен из высококачественного перерабатываемого алюминия и бамбука, прочного и экологически чистого.

  Specifications

  • Material: Bamboo and Almunium
  • Color: Sunset Orange
  • Dimensions: 16. 1 x 7 x 2.6 inches
  • Weight: 1.5 Pounds

  Pros

  • Удобно хранить
  • Портативный
  • Прочный
  • Легкий

  Минусы

• 4 90 Не катится гладко0088

Цена на момент публикации: $69,95

Купить на Amazon | $69,95

4. Лучший по гибкости:Rollga Foam Roller

4.6

КУПИТЬ НА AMAZON | 44,97 $

Этот валик от Rollga изготовлен из прочного вспененного материала профессионального уровня и может выдерживать нагрузку более 2000 фунтов. Он имеет длину 18 дюймов и весит 8,5 фунтов, поэтому его удобно носить с собой. Закругленный конец и контуры создают дополнительные проблемы с усилением, а также позволяют легко удерживать валик. Его внутренние и внешние ребра оказывают точечное давление на уязвимые области, такие как бедра и ягодицы. Кроме того, конструкция помогает стимулировать поступление кислорода, улучшая гибкость и подвижность мышц.

Технические характеристики

• Материал: пена
• Цвет: Королевский синий
• Размеры: 18 x 6 x 6 дюймов
• Веса: 0.4 x 6 x 6 дюймов
• .
  • Удобно держать
  • Сверхлегкий
  • Портативный
  • Прочный
  • Идеальный размер
  • Прочный
  • Высококачественный пенопласт

  Минусы

  • Горки на скользких полах

  Цена на момент публикации: $44,97

  Купить на Amazon | $44,97

  5. Лучший перезаряжаемый валик: Zyllion Rechargeable Foam Roller

  3.8

  КУПИТЬ НА AMAZON | 69,95 долл. США

  Ролик из пеноматериала Zyllion использует передовую технологию вибрации, которая ускоряет процесс восстановления и работает лучше, чем традиционные ролики из пеноматериала. Вы можете выбрать одну из 4 различных настроек вибрации, чтобы воздействовать на больные суставы или мышцы. 3 поверхности с высокой плотностью (давление ладонью, давление фигуры и давление кончиками пальцев/большими пальцами) имитируют эффект, предлагаемый терапевтом. Он небольшого размера, легкий и портативный, и вы можете носить его с собой во время путешествий. Его вспененный материал прочный, долговечный и полностью функциональный.

  Specifications

  • Material: Foam
  • Color: Black
  • Dimensions: 12.5 x 5.75 x 5.75 inches
  • Weight: 3.32 Ounces

  Pros

  • Удобный и функциональный
  • Легкий
  • Портативный
  • Аккумулятор

  Минусы

  • Дорого

  Цена на момент публикации: $69,95

  Купить на Amazon | 69,95 $

  Будь то занятия йогой или силовые тренировки, эти 5 роликов для бегунов — идеальный выбор для каждого спортсмена. Но если вы не уверены, какой валик вам подойдет, учтите следующие моменты и обеспечьте себе наилучшую покупку.

  Как выбрать лучшие ролики из пеноматериала для бегунов?

  • Плотность поролонового валика

  Плотность поролонового валика определяет его эффективность; вот почему вы должны определить наилучшую плотность, если вам нужен лучший опыт глубокого массажа тканей. Обычно ролики из мягкого пеноматериала могут не оказывать достаточного давления, необходимого для расслабления мышц. Ролики из твердой пены могут спровоцировать появление синяков или усугубить боль в суставах и мышцах.

  Более твердые (плотные) пенопластовые валики рекомендуются для длительного использования, поскольку они долговечны и являются хорошим выбором для профессионалов. Но когда вы начинаете, выбирайте более мягкие валики из пеноматериала. Цвет поролоновых валиков может помочь вам определить плотность. Например, черный — самый твердый, белый — самый мягкий, а другие цвета, такие как синий и красный, соответствуют средней плотности.

  • Текстура поверхности

  Сегодня многие валики имеют ручки и ребра, которые позволяют пользователям регулировать интенсивность давления для более целенаправленного массажа. Однако некоторые ролики также имеют гладкую поверхность. Эти ролики равномерно распределяют давление на то место, где оно применяется, и, поскольку давление не сильное, это будет хорошим вариантом для начинающих. Гладкие ролики также экономичны.

  Текстурированные ролики также могут предложить отличный массаж, как массажистка. Как выступы, так и гребни позволяют проводить более целенаправленный массаж для облегчения воспаленных или напряженных мышц. При покупке лучших пенопластовых валиков для беговых дорожек всегда учитывайте текстуру.

  • Форма и размер

  Длина: Длинные ролики из пеноматериала длиной до 36 дюймов идеально подходят для начинающих. Он массирует спину, особенно в положении перпендикулярно позвоночнику. Более длинные ролики также стабильны и универсальны. Более короткие ролики из пеноматериала (около 24 дюймов) практичны для целевых небольших участков, включая икры и руки. Наконец, 4-12-дюймовые пенопластовые ролики для бегунов идеально подходят для ограниченного пространства и портативности.

  Диаметр: Лучшие пенопластовые валики для бегунов имеют диаметр 5 или 6 дюймов, поскольку они позволяют быстро контролировать свой вес. Однако поролоновые валики диаметром 3 или 4 дюйма идеально подходят для более целенаправленного массажа.

  Форма: Другие варианты, которые вы можете рассмотреть, это шарики из пены, роликовые массажеры с пеной или полукруглые ролики из пены. Каждая форма дает уникальные ощущения, и, например, пенопластовые шарики помогают контролировать давление в поясничной области.

  Бег вызывает мышечное напряжение и судороги в ногах. Ролики из пеноматериала специально разработаны для бегунов, чтобы обеспечить миофасциальное расслабление. Эти ролики помогают растянуть мышцы и улучшить кровообращение в пораженной области. Пенный валик также снимает боль или напряжение в мышцах и помогает восстановиться после пробежки. Они идеально подходят для улучшения стабильности, баланса, походки и движения и доступны в различных цветах, размерах и диаметрах. Эти ролики портативны, прочны и легки. Ознакомьтесь с руководством по покупке, чтобы выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.

  Зачем доверять StyleCraze?

  Адити Наскар, автор, наш постоянный эксперт по фитнесу с дипломом в области здоровья и хорошего самочувствия. Если вы регулярно бегаете, вы можете заметить узлы, напряжение и болезненность в ногах. Aditi рекомендует использовать эти эффективные ролики из пеноматериала, разработанные специально для бегунов. Она провела много часов, изучая каждый продукт и его обзоры на надежных платформах и форумах, чтобы представить вам этот список. Эти продукты выбираются на основе их дизайна, сцепления и долговечности.

  Часто задаваемые вопросы

  Подходят ли пенные валики для беговых дорожек?

  Пенный валик необходим для быстрого запуска процесса восстановления. Это также увеличивает диапазон движений, сводя к минимуму комфорт, вызванный отсроченной болезненностью мышц. Так, пенные валики для бегунов идеально подходят для их пост- и предтреновой подготовки.

  Когда бегунам следует использовать пенопластовый валик?

  Поскольку пенопластовые валики в основном используются для восстановления, их лучше использовать после тренировки, чтобы снять боль в суставах, мышцах или сухожилиях.

  Как часто нужно использовать полозья из пеноматериала?

  Независимо от того, насколько загружен ваш график, вы должны ежедневно выделять 10 минут на раскатывание пены. Эта процедура улучшит вашу общую производительность.

  Должен ли я делать пенопластовый валик сразу после пробежки?

  Прокат пены растягивает уставшие мышцы и предотвращает травмы при беге. Поэтому вы можете сделать это сразу после сеанса бега.

  Подходит ли пенопласт для спринтеров?

  Да, ролики из пеноматериала хороши для спринтеров, чтобы расслабить мышцы или улучшить гибкость.

  Можно ли делать пенопластовый валик каждый день?

  Да. Абсолютно безопасно и желательно делать пенопластовый валик каждый день в течение 5-10 минут.

  Стоит ли делать пенопластовый массаж перед марафоном?

  Да, пенную прокатку перед марафоном нельзя пропускать. Повышает эффективность за счет стимуляции кровотока.

  Можете ли вы слишком сильно раскатать пенопласт?

  Да. Вы можете слишком сильно раскатать пену, если продлите рекомендуемое время. Однако это может негативно сказаться на вашем здоровье и вызвать еще большую боль.

  Нужно ли скручивать пенопласт для телят?

  Нет, пенопластовый валик при растяжении икроножной мышцы не рекомендуется, так как это не ускорит процесс заживления.

  Раскатывание пены — это то же самое, что растяжение?

  Нет, это не одно и то же. Прокатка пены более эффективна, чем простое растяжение.

  Рекомендуемые статьи

  Лучшие вибрационные ролики из пены – обзоры и руководство по покупке
  Лучшие ролики из пены Half Spin
  Лучшие пенные валики для облегчения болей в спине
  Лучшие ванночки для снятия боли в мышцах

  Следующие две вкладки изменяют содержание ниже.

  • Author

  Лучшие пенопластовые валики для бегунов в 2023 году

  Многие люди думают, что бегунам не нужны пенопластовые валики. Они видят в этом что-то только для кроссфитеров, йогов и других фанатиков фитнеса. Но правда в том, что ролики из пеноматериала могут быть невероятно полезными для бегунов любого уровня.

  Он не только помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить диапазон движений, но также может сократить время восстановления и предотвратить травмы.

  Если вы бегун, желающий добавить пенопласт в свою программу, вам повезло. В этом посте мы расскажем о лучших роликах из пеноматериала для бегунов в 2023 году.

  Мы также предоставим руководство покупателя, которое поможет вам выбрать правильный ролик из пеноматериала. Итак, являетесь ли вы новичком или опытным профессионалом, мы охватили вас.

  Содержание

  Лучшие ролики из пеноматериала для Runners

  Лучший в целом: Triggerpoint Original Grid Foam Roller

  TriggerPoint GRID Foam Roller с бесплатными обучающими онлайн-видео, оригинальный (13 дюймов), серый камуфляж

  65,09 £

  в наличии

  7 новых по цене от 65,09 £ 9000 31 декабря 2022 г. 1:28

  Купить

  Amazon.co.uk

  TriggerPoint Grid Foam Roller, Глубокий массаж мышц, Универсальный пенный ролик, Многоцелевой,. ..

  900,90 £0002 в наличии

  5 новые от 36,99 фунтов стерлингов

  по состоянию на 31 декабря 2022 г. 1:28

  Купить

  , Multi Pacle, …

  £ 27,11

  £ 31,90

  в складе

  1 Используется с £ 25,14

  по состоянию на 31 декабря, 2022 1:28

  19 Amaon.co Product prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on Amazon at the time of purchase will apply to the purchase of this product.»/>

  19 Amaon.co.co. .uk

  Последнее обновление: 31 декабря 2022 г., 1:28

  Ролик TriggerPoint Original Grid Foam Roller — лучший ролик из пеноматериала для бегунов в 2023 году, потому что он прочный, компактный, выдерживает нагрузку до 500 фунтов и имеет текстурированную поверхность, которая максимизирует приток кислорода и крови.

  Внешняя поверхность из вспененного этиленвинилацетата различной плотности, созданная поверх полого сердечника, позволяет этому валику оставаться верным своей форме даже после многократного использования. Кроме того, рисунок поверхности специально разработан для перекатывания по изгибам, узлам и напряженным мышцам для улучшения подвижности и минимизации болезненности.

  Кроме того, этот пенопластовый валик предлагает доступ к онлайн-руководству по практике, чтобы пользователи могли оптимизировать свои действия. В конечном счете, это один из лучших вариантов среди бегунов благодаря своим характеристикам, которые делают его идеальным для использования дома или во время тренировок.

  Самый прочный: Luxfit High Density 12-дюймовый пенопластовый валик плотность и долговечность.

  Формованная полипропиленовая пена имеет плотность 2 фунта на кубический фут, что делает ее достаточно прочной, чтобы выдерживать многократное использование без деформации.

  Кроме того, дополнительная жесткость валика обеспечивает максимальную мышечную рефлексотерапию и снимает мышечное напряжение. Кроме того, этот продукт выпускается в четырех размерах: 12, 18, 24 и 36 дюймов. Наконец, низкая цена позволяет бегунам инвестировать в несколько роликов дома или в поездках за границу.

  Складной: Brazyn Morph Foam Roller

  Brazyn Morph Foam Roller — для дома, спортзала, офиса, путешествий, спортсменов — складной и легкий…

  59,00 £

  в наличии

  по состоянию на 31 декабря 2022 г. 1:28

  Купить

  Amazon.co.uk

  Последнее обновление: 31 декабря 2022 г., 1:28

  Пенопластовый валик Brazyn Morph легкий, складной и имеет идеальную плотность для прокатки. Ролик весит всего 1,5 фунта и всего 1,9дюйма толщиной в сложенном виде, что означает, что его очень легко носить с собой на гонки или в отпуск.

  Он также имеет плотность Златовласки — не слишком твердый, не слишком мягкий — что делает его подходящим для новичков и тех, кто предпочитает нежное прикосновение. Кроме того, его складная конструкция позволяет удобно хранить его, когда он не используется, или перевозить в сумке для снаряжения, не занимая при этом много места!

  Flexibility:Rollga Foam Roller

  Rollga Foam Roller от болей в спине, расколотой голени и восстановления мышц, пена среднего размера, 18 дюймов

  £62.53

  in stock

  as of December 31, 2022 1:28 am «/>

  Buy

  Amazon.co.uk

  Last updated on December 31, 2022 1:28 am

  Пенный валик Rollga является хорошим выбором благодаря своей конструкции из высококачественного пеноматериала, ультралегкой конструкции, портативному размеру и долговечности.

  Закругленный конец и контуры создают дополнительные трудности для укрепления, а внутренние и внешние ребра обеспечивают точное давление на уязвимые области, такие как бедра и ягодицы.

  Кроме того, текстурированная поверхность валика максимизирует приток кислорода и крови, что помогает улучшить гибкость и свести к минимуму болезненность. В целом, этот пенопластовый валик идеально подходит для тех, кто хочет увеличить свою подвижность, облегчая мышечную боль.

  Лучший вибрационный валик: Перезаряжаемый вибрационный валик Zyllion

  Перезаряжаемый вибрационный валик Zyllion с 4 уровнями интенсивности и 3 поверхностями высокой плотности…

  Перезаряжаемый вибрационный валик Zyllion с 4 уровнями интенсивности и 3 поверхностями высокой плотности…

  79,95 $

  Купить

  Zyllion.com

  Перезаряжаемый поролоновый валик Zyllion — отличный выбор для бегунов, поскольку он предлагает передовую технологию вибрации, которая работает лучше, чем традиционные поролоновые валики. Он имеет 4 различных настройки вибрации для воздействия на больные суставы и мышцы, а также 3 поверхности высокой плотности, которые имитируют эффект, предлагаемый терапевтом.

  Вспененный материал прочный, долговечный и полностью функциональный, что делает его идеальным для бегунов, которым необходимо целенаправленное облегчение боли в мышцах после упражнений или тренировок.

  Кроме того, этот ролик небольшого размера, легкий и портативный, поэтому его можно брать с собой в поездки или во время тренировок дома. Наконец, перезаряжаемый аккумулятор обеспечивает удобство, когда приходит время зарядить устройство после использования!

  Лучший бал для упражнений: DARE2B Глубокий ролик массаж ткани

  DARE 2B Глубокий массаж ткани

  £ 15,96

  В складе

  3 Новое с £ 15,96

  По состоянию на 31 декабря 2022 1:28

  .

  Amazon.co.uk

  Последнее обновление: 31 декабря 2022 г., 1:28 «/>

  Ролик для глубокого массажа тканей Dare2b — отличный выбор благодаря своим компактным размерам, портативности и мощной вибрации.

  Компактный размер позволяет легко хранить его, когда он не используется, и брать его с собой в поездки или на тренировки. Он также имеет четыре настройки скорости, чтобы найти правильный уровень интенсивности для ваших нужд.

  Он имеет выемку на поверхности, которая позволяет пользователям легко нацеливаться на определенные области, такие как нижняя часть спины или шея.

  Как я тестировал ролики из пеноматериала

  Лучший способ протестировать любой предмет — использовать его в реальном мире, что я и сделал. Использование предмета дома или на моей тренировочной площадке до и после занятий или даже перед соревнованиями. Я смог отличить хорошее от плохого и определить, какой ролик для телефона подойдет конкретным спортсменам и почему вы захотите их использовать.

  Каковы преимущества использования пенопластового валика?

  Ролики из пеноматериала расслабляют напряженные мышцы и улучшают подвижность

  Использование пенопластового валика помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить подвижность за счет давления на фасции, окружающие мышцы. Это давление может помочь разорвать узлы в фасции, сняв напряжение и ослабив боль.

  Ролик из пеноматериала может постоянно ослаблять мышечное напряжение, успокаивать болезненность и уменьшать воспаление. Это также может увеличить диапазон движений и гибкость вашего сустава, помогая разрушить спайки тканей, которые могут вызывать ограничение движения.

  Ролики из пеноматериала могут уменьшить болезненность и воспаление мышц

  Ролик из пеноматериала может помочь уменьшить болезненность и воспаление мышц, снимая мышечное напряжение. Это помогает стимулировать кровоток и увеличить оксигенацию тканей, что способствует заживлению.

  Ролики из пеноматериала можно использовать для разогрева, растяжки и заминки до и после тренировок

  1. Перед тренировкой используйте ролик из пеноматериала для разогрева мышц. Для этого лягте в планку на предплечьях, положив валик под квадрицепсы, сгибатели бедра и икры. Используйте руки, чтобы поднять вес тела на валик для дополнительного давления.

  2. После пробежки на любую дистанцию ​​используйте пенопластовый валик, чтобы растянуть воспаленные мышцы и предотвратить повторение травм в этих областях позже в ходе тренировок или гоночных сезонов.

  3. Чтобы остыть после тренировки с помощью пенопластового валика, сядьте, вытянув ноги, и положите пенопластовый валик под подколенные сухожилия; используйте руки, чтобы поднять вес тела на него для дополнительного снятия давления на уставшие мышцы после тяжелой тренировки во время упражнений.

  Пенные валики можно использовать в сочетании с другими формами массажной терапии

  Пенный валик можно использовать в сочетании с другими формами массажной терапии для получения дополнительных преимуществ. Например, его можно использовать вместе с массажистом. Ролик из пеноматериала может работать с определенными зонами напряжения на теле, в то время как Grid™ обеспечивает целенаправленное сжатие и расслабление для более глубокой работы с тканями. Кроме того, пенопластовый валик можно комбинировать с другими упражнениями на растяжку, такими как йога или пилатес, для дальнейшего повышения гибкости и диапазона движений.

  Ролики из пеноматериала можно использовать в домашних процедурах самомассажа

  Пенный валик можно использовать для домашнего самомассажа. Это отличный инструмент для расслабления напряженных мышц и усиления кровотока, что может помочь улучшить восстановление после пробежки. Его также можно использовать с другими техниками самомассажа, такими как растяжка.

  На что обратить внимание при выборе пенопластового валика для беговых дорожек?

  Размер

  Размер пенопластового валика зависит от потребностей и предпочтений пользователя. Ролики из пенопласта различаются по диаметру, цвету, размеру и типу пены.

  Бегунам рекомендуется выбирать валик среднего размера (диаметром от 4 до 6 дюймов), так как он обеспечит достаточное давление для эффективного SMR, не будучи слишком большим или маленьким для вашего уровня комфорта.

  Комфорт

  При выборе валика из пены важно учитывать уровень комфорта пены. Доступно множество различных форм и размеров для удовлетворения индивидуальных потребностей и целей производительности.

  Также важно отметить, что не все пенопластовые валики одинаковы; некоторые могут предложить больше комфорта или гибкости, чем другие, в зависимости от их конструкции и используемых материалов. Прежде чем покупать его, важно изучить его, чтобы узнать, какие у него есть функции и насколько хорошо он будет соответствовать вашим потребностям как бегуна или спортсмена.

  Области воздействия

  Области, включая квадрицепсы, икры, ягодицы и сгибатели бедра, должны быть нацелены. Квадрицепсы расположены в передней части бедер и играют жизненно важную роль в повседневной жизни.

  Напряженные четырехглавые мышцы могут вызывать боль и дискомфорт в ногах при беге или других видах деятельности, таких как подъем по лестнице.

  Икры расположены на задней части голени и помогают двигаться вперед при ходьбе или беге. Ягодичные мышцы находятся в нижней части ягодиц и помогают при движениях, а сгибатели бедра расположены перед бедрами и помогают наклоняться вперед или выполнять движения из стороны в сторону.

  Разминка и заминка

  Перед пробежкой всегда не забывайте разогревать мышцы с помощью пенного массажа. Это увеличит приток крови к мышцам и подготовит их к активности, снизив риск травм.

  После пробежки или тренировки необходимо несколько минут остыть, покатавшись на пене.

  Помогает уменьшить мышечное напряжение и боль, вызванные физическими упражнениями, и ускорить время восстановления. Также важно включить регулярное раскатывание пены в свой распорядок дня в качестве стратегии предотвращения травм.

  Улучшение подвижности

  Использование пенопластового валика для бегунов дает множество преимуществ, в том числе увеличение амплитуды движений, снижение мышечного напряжения и напряжения, увеличение силы и гибкости, а также повышение эффективности бега.

  Пенный ролик помогает расслабить напряженные участки, такие как бедра, квадрицепсы и ягодицы, повышая общую эффективность бега, позволяя бегунам бежать быстрее, затрачивая меньше энергии.

  Улучшенная подвижность помогает стать лучшим спортсменом во всех отношениях, позволяя выполнять полный диапазон движений в силовых тренировочных упражнениях.

  Часто задаваемые вопросы

  Какая польза от роликов из пеноматериала для бегунов?

  Прокат пены — отличный способ предотвратить травмы и восстановиться после них. Это помогает снять мышечное напряжение, увеличивает кровоток и увеличивает диапазон движений.

  В результате пенопластовый валик поможет вам быстрее и сильнее восстановиться после травм и уменьшить болезненность мышц. Это также улучшает общую подвижность, поэтому вы можете бегать более эффективно, не нагружая определенные мышцы или суставы.

  Какими мышцами я должен заниматься бегуном?

  Как бегун, вы должны качать квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и мышцы нижней части спины. Мышцы нижней части спины поддерживают различные движения позвоночника, такие как наклон вперед во время бега или поднятие тяжестей в тренажерном зале. Регулярно раскатывая эти группы мышц пеной, вы можете уменьшить боль, вызванную перенапряжением из-за увеличения пробега или изменения уровня интенсивности, что позволит вам продолжить тренировку без травм!

  Как часто я должен кататься из пенопласта в качестве бегуна?

  Как бегун, вы должны стремиться делать пенопластовый валик не реже одного раза в день. В идеале это следует делать после окончания тренировки. Вы также можете использовать его перед бегом, если вы держите его легким и не перегружаете мышцы.

  Лучше всего делать это перед тренировочными забегами, а не перед тренировками или гонками (по причине мышечного напряжения, о которой мы говорили выше). Десяти минут достаточно для каждого сеанса.

  В чем разница между поролоновыми валиками разной плотности?

  Ролики из пеноматериала различной плотности обеспечивают разную интенсивность. Ролики из более твердой (плотной) пены рекомендуются для длительного использования, поскольку они долговечны и обеспечивают более целенаправленный массаж. Ролики из мягкого пеноматериала лучше подходят для начинающих, поскольку они обеспечивают меньшее давление и с ними легче обращаться.

  Текстура поверхности текстурированных валиков позволяет пользователям регулировать интенсивность давления, тогда как гладкие валики равномерно распределяют давление в месте его применения. Гладкие ролики также предлагают экономичный вариант для начинающих, поскольку они не требуют больших усилий. Кроме того, более длинные ролики из пеноматериала можно использовать для целевых областей, таких как спина или внутренняя поверхность бедра, а более короткие ролики больше подходят для икр или рук.

  Как мне выбрать правильный валик из пеноматериала для моих нужд?

  1. Определите тип пенопластового валика, который вам нужен: более длинные валики низкой или средней плотности лучше всего подходят для начинающих, а более толстые круглые валики лучше подходят для крупных групп мышц, таких как четырехглавая мышца, подвздошно-большеберцовая мышца и икры.

  2. Подумайте о своих дорожных потребностях. Если вы планируете брать ролик с собой в поездку или на тренировку вне дома, выберите легкий и достаточно компактный ролик, который легко поместится в сумке или чемодане.

  3. Учитывайте уровень комфорта: чем более опытным вы становитесь в использовании пенопластового валика, тем больше возможностей для точных способов массажа напряженных мышц вашего тела, но поначалу они могут быть не такими удобными, как обычные цилиндрические валики. из-за их текстуры или формы, поэтому начинайте медленно, если это ваш случай!

  Больно ли прокатывать пену?

  Нет, поролоновый прокат не помешает. Неудобное перекатывание по напряженным мышцам и фасциям — это нормально, но это не должно быть болезненно. Если давление становится слишком сильным, уменьшите давление пены, пока оно не станет более управляемым. Кроме того, избегая костных выступов, связок и сухожилий, вы не увеличиваете напряжение в этих областях, что может вызвать боль, а не облегчить ее. Наконец, не торопитесь с роликом из пены, чтобы вес вашего тела оказывал давление, погружаясь в ролик из пены для достижения оптимальных результатов без боли или дискомфорта.

  Заключение

  Как видите, существует множество различных стилей пенопластовых валиков для бега . Все они построены определенным образом, некоторые более общие догадки у вас должны быть на многих участках тела. Некоторые другие предназначены для тихоокеанских целей, таких как массаж определенных областей тела.

  Если у вас никогда раньше не было пенного валика и вы только начинаете бегать, я бы выбрал один из валиков для более общего использования. Я говорю это, потому что у вас будет больше стабильности при выполнении упражнений и лучшее соотношение цены и качества, поскольку вы сможете использовать их на большем количестве частей своего тела.

  Когда вы станете более продвинутым, чем выбор одного из более специфических роликов, тогда вы получите лучшие варианты, позволяющие более точно массировать и снимать напряжение с мышц вашего тела.