Спорт | это… Что такое Спорт?

ТолкованиеПеревод

Спорт

У этого термина существуют и другие значения, см. Спорт (значения).

Утагава Кунисада. Борьба сумо

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport— «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека^{[источник не указан 1025 дней]}. Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Содержание 1 История 2 Профессиональный спорт 3 Спорт в России 4 См. также 5 Примечания 6 Ссылки

История

Развитие и изменение спорта на протяжении человеческой истории может много рассказать как о социальных изменениях в обществе вообще, так и о сущности спорта в частности.

Гермес, олимпийский бог — покровитель атлетов

Многие примеры пещерного искусства, открытые на сегодняшний день, содержат изображения ритуальных церемониальных сцен. Несмотря на то, что действия, запечатлённые на этих изображениях, нельзя отнести исключительно к современному понятию о спорте, всё же можно сделать вывод, что уже тогда существовали занятия и ритуалы, напоминающие спортивную деятельность. Эти изображения, находящиеся во Франции, Африке и Австралии, были сделаны 30 000 лет назад.

Существуют предметы и строения, говорящие о том, что на территории Китая существовала деятельность, подходящая под современное определение спорта, уже за 4 000 лет до нашей эры. По всей видимости, гимнастика была популярным видом спорта в древнем Китае. Изображения и предметы в гробницах фараонов также говорят о том, что разные виды спортивной активности были развиты уже несколько тысячелетий назад, среди них можно отметить плавание и рыбалку. На территории Древней Персии взяли своё начало такие виды спорта как поло и состязания конных рыцарей на копьях.

В Древней Греции уже существовало большое разнообразие видов спорта. Наибольшее развитие получили различные виды борьбы, бег, метание дисков и состязания на колесницах. Судя по этому списку, военная культура и военное искусство имели прямое отношение к спорту в Древней Греции (и не только там). Там же каждые четыре года проводились Олимпийские игры — в маленькой деревне в Пелопоннесе под названием Олимпия.

Крокет

Со времён Древней Греции и по сегодняшний день история спорта легко прослеживается. Со временем спорт становился всё более организованным и регулируемым. Появлялись и формировались всё новые виды и подвиды спорта, уточнялись правила, спорт приобретал традиции и сторонников.

Индустриальная революция и массовое производство привели к тому, что у всё большего числа людей стало появляться свободное время, что привело к массовости спорта. Больше людей хотело и могло сделать спорт — частью своей жизни, занимаясь спортом напрямую или посвящая свой досуг наблюдениям за спортивными состязаниями. Эти тенденции получили ещё большее развитие с появлением СМИ и глобальных коммуникаций. Спорт стал профессиональным, что ещё больше увеличило его популярность.

Современное постиндустриальное общество, базируясь на таких ресурсах, как информация и знания, используя возможности индивидуальных контактов людей при помощи интернет-технологий, активно культивирует интеллектуальные виды спорта, такие как покер и сетевые многопользовательские игры.

Профессиональный спорт

Баскетбол

В наше время^{[когда?]}, когда большое развитие получила культура досуга, спортивные состязания и наблюдения за ними стали популярными развлечениями для зрителей и профессиональной деятельностью для спортсменов. Профессиональные спортсмены высокого уровня зарабатывают большие гонорары, а также получают доходы, рекламируя различные товары, и становятся знаменитостями — иногда исключительно в среде болельщиков, а иногда и среди большинства населения.

Для регулирования происходящего в профессиональном спорте образуются общие и узкоспециальные организации и ассоциации, которые объединяют спортсменов, тренеров, судей, а иногда и болельщиков.

То, что спорт превратился в бизнес и источник благосостояния, сильно влияет на суть состязаний. Ввиду требований зрелищности или удобства судейства часто изменяются спортивные правила^{[источник не указан 404 дня]}.

Спорт в России

Основная статья: Спорт в России

По данным на 2008 год, в России имелось 2687 стадионов с трибунами на 1500 мест и более, 3762 плавательных бассейна, 123,2 тыс. плоскостных спортивных сооружения.^[1] В 2008 году численность занимавшихся в спортивных секциях и группах составляла 22,6 млн человек, в том числе 8,1 млн женщин. ^[1]

См. также

• Активный отдых
• Виды спорта
• Олимпийские игры
• Портал:Спорт
• Спорт (телеканал)
• Радио Спорт
• «Спорт, спорт, спорт» — советский документально-постановочный фильм 1970 года
• Федеральное агентство по физической культуре и спорту
• Детско-юношеская спортивная школа
• Fair Play
• Физическая культура
• Аэробная тренировка
• Список музеев спорта
• Здоровый образ жизни

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Социально-экономические показатели Российской Федерации в 1992—2008 гг. // Росстат

Ссылки

• Спорт в каталоге ссылок Open Directory Project (dmoz).
• Спорт в Open Encyclopedia Project

Wikimedia Foundation.
2010.

Игры ⚽ Нужна курсовая?

Синонимы:

авиамодельный спорт, авиаспорт, автомобилизм, автомодельный спорт, автомотовелоспорт, автоспорт, айкидо, аквабайк, акватлон, акробатика, акрострит, альпинизм, американский футбол, армрестлинг, атлетизм, атлетика, аэробика, бадминтон, баскетбол, бег, бег на коньках, бейсбол, бейсджампинг, бенди, бенчрест, биатлон, бильярд, блейдеркросс, бобслей, бодибилдинг, бодифитнес, боевое самбо, бокс, борьба, боулинг, брейкданс, бридж, ватерполо, вейкборд, вейкбординг, велоспорт, велоспорт-трек, велоспорт-шоссе, вертолетный спорт, виндсервинг, водное поло, водные лыжи, воздухоплавательный спорт, волейбол, выездка, гандбол, гимнастика, го, гольф, горные лыжи, городки, гребля, гребля академическая, гребля на байдарках и каноэ, дартс, двоеборье, дельтапланеризм, дельтапланерный спорт, десятиборье, джиу-джитсу, дзюдо, диаулос, долиходром, зимнее плавание, зорбинг, кайтсерфинг, карате, каратэ, картинг, кастинг, кетч, киберспорт, кик-боксинг, конкур, конный спорт, коньки, крикет, крокет, кросс, культуризм, кураш, кэндо, кёрлинг, лакросс, легкая ателетика, лыжи, лыжное двоеборье, лыжные гонки, марафон, маунтинбайк, мини-баскетбол, мини-футбол, минифутбол, многоборье, могул, мотобол, мотовелоспорт, мотоспорт, мототриал, мотофристайл, настольный теннис, новус, ориентирование, панкратион, парапланерный спорт, парашютизм, паркур, парусный спорт, пауэрлифтинг, пейнтбол, пентатлон, перетягивание каната, петанк, плавание, планеризм, планерный спорт, подводное плавание, подводное регби, покер, поло, профи-спорт, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки с парашютом, пушбол, пятиборье, радиоспорт, ракетбол, ракетомодельный спорт, ралли, рафтинг, регата, регби, регбол, ринк-бенди, ринк-хоккей, рогейн, ролики, рукопашный бой, рэндзю, самбо, самолетный спорт, сани, серфинг, симмей-до, синхронное плавание, синхронное фигурное катание, скалолазание, скачки, сквош, скейтбординг, скелетон, скийоринг, слалом, слэмбол, сноубординг, современное пятиборье, софт-теннис, софтбол, спидвей, спортивная акробатика, спортивная аэробика, спортивная гимнастика, спортивная рыбная ловля, спортивное ориентирование, спортивные танцы, спортивный туризм, стадиодром, стрельба, стрельба из арбалета, стрельба из лука, стрельба пулевая, стрельба стендовая, сумо, сёги, таврели, таэквон-до, телеспорт, теннис, теннисбол, тобоган, триал, триатлон, троеборье, туризм, увлечение, ушу, фехтование, фигерборд, фигурное катание, физическая культура, физкультура, флорол, фристайл, футбол, футболтеннис, футзал, хапкидо, ходьба, хоккей, хоккей на льду, хоккей на траве, хоккей с мячом, хоккей с шайбой, художественная гимнастика, четырехборье, човган, шахматы, шашки, шестиборье, шорт-трек, экстрим-спорт, эстафета, яхтинг

• Воскресенье
• Церковнославянский язык

Полезное

Спорт | это.

.. Что такое Спорт?

ТолкованиеПеревод

Спорт

У этого термина существуют и другие значения, см. Спорт (значения).

Утагава Кунисада. Борьба сумо

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport— «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нём ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие.

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека^{[источник не указан 1025 дней]}. Цель спорта высших достижений — это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Содержание 1 История 2 Профессиональный спорт 3 Спорт в России 4 См. также 5 Примечания 6 Ссылки

История

Развитие и изменение спорта на протяжении человеческой истории может много рассказать как о социальных изменениях в обществе вообще, так и о сущности спорта в частности.

Гермес, олимпийский бог — покровитель атлетов

Многие примеры пещерного искусства, открытые на сегодняшний день, содержат изображения ритуальных церемониальных сцен. Несмотря на то, что действия, запечатлённые на этих изображениях, нельзя отнести исключительно к современному понятию о спорте, всё же можно сделать вывод, что уже тогда существовали занятия и ритуалы, напоминающие спортивную деятельность. Эти изображения, находящиеся во Франции, Африке и Австралии, были сделаны 30 000 лет назад.

Существуют предметы и строения, говорящие о том, что на территории Китая существовала деятельность, подходящая под современное определение спорта, уже за 4 000 лет до нашей эры. По всей видимости, гимнастика была популярным видом спорта в древнем Китае. Изображения и предметы в гробницах фараонов также говорят о том, что разные виды спортивной активности были развиты уже несколько тысячелетий назад, среди них можно отметить плавание и рыбалку. На территории Древней Персии взяли своё начало такие виды спорта как поло и состязания конных рыцарей на копьях.

В Древней Греции уже существовало большое разнообразие видов спорта. Наибольшее развитие получили различные виды борьбы, бег, метание дисков и состязания на колесницах. Судя по этому списку, военная культура и военное искусство имели прямое отношение к спорту в Древней Греции (и не только там). Там же каждые четыре года проводились Олимпийские игры — в маленькой деревне в Пелопоннесе под названием Олимпия.

Крокет

Со времён Древней Греции и по сегодняшний день история спорта легко прослеживается. Со временем спорт становился всё более организованным и регулируемым. Появлялись и формировались всё новые виды и подвиды спорта, уточнялись правила, спорт приобретал традиции и сторонников.

Индустриальная революция и массовое производство привели к тому, что у всё большего числа людей стало появляться свободное время, что привело к массовости спорта. Больше людей хотело и могло сделать спорт — частью своей жизни, занимаясь спортом напрямую или посвящая свой досуг наблюдениям за спортивными состязаниями. Эти тенденции получили ещё большее развитие с появлением СМИ и глобальных коммуникаций. Спорт стал профессиональным, что ещё больше увеличило его популярность.

Современное постиндустриальное общество, базируясь на таких ресурсах, как информация и знания, используя возможности индивидуальных контактов людей при помощи интернет-технологий, активно культивирует интеллектуальные виды спорта, такие как покер и сетевые многопользовательские игры.

Профессиональный спорт

Баскетбол

В наше время^{[когда?]}, когда большое развитие получила культура досуга, спортивные состязания и наблюдения за ними стали популярными развлечениями для зрителей и профессиональной деятельностью для спортсменов. Профессиональные спортсмены высокого уровня зарабатывают большие гонорары, а также получают доходы, рекламируя различные товары, и становятся знаменитостями — иногда исключительно в среде болельщиков, а иногда и среди большинства населения.

Для регулирования происходящего в профессиональном спорте образуются общие и узкоспециальные организации и ассоциации, которые объединяют спортсменов, тренеров, судей, а иногда и болельщиков.

То, что спорт превратился в бизнес и источник благосостояния, сильно влияет на суть состязаний. Ввиду требований зрелищности или удобства судейства часто изменяются спортивные правила^{[источник не указан 404 дня]}.

Спорт в России

Основная статья: Спорт в России

По данным на 2008 год, в России имелось 2687 стадионов с трибунами на 1500 мест и более, 3762 плавательных бассейна, 123,2 тыс. плоскостных спортивных сооружения.^[1] В 2008 году численность занимавшихся в спортивных секциях и группах составляла 22,6 млн человек, в том числе 8,1 млн женщин. ^[1]

См. также

• Активный отдых
• Виды спорта
• Олимпийские игры
• Портал:Спорт
• Спорт (телеканал)
• Радио Спорт
• «Спорт, спорт, спорт» — советский документально-постановочный фильм 1970 года
• Федеральное агентство по физической культуре и спорту
• Детско-юношеская спортивная школа
• Fair Play
• Физическая культура
• Аэробная тренировка
• Список музеев спорта
• Здоровый образ жизни

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Социально-экономические показатели Российской Федерации в 1992—2008 гг. // Росстат

Ссылки

• Спорт в каталоге ссылок Open Directory Project (dmoz).
• Спорт в Open Encyclopedia Project

Wikimedia Foundation.
2010.

Игры ⚽ Нужен реферат?

Синонимы:

авиамодельный спорт, авиаспорт, автомобилизм, автомодельный спорт, автомотовелоспорт, автоспорт, айкидо, аквабайк, акватлон, акробатика, акрострит, альпинизм, американский футбол, армрестлинг, атлетизм, атлетика, аэробика, бадминтон, баскетбол, бег, бег на коньках, бейсбол, бейсджампинг, бенди, бенчрест, биатлон, бильярд, блейдеркросс, бобслей, бодибилдинг, бодифитнес, боевое самбо, бокс, борьба, боулинг, брейкданс, бридж, ватерполо, вейкборд, вейкбординг, велоспорт, велоспорт-трек, велоспорт-шоссе, вертолетный спорт, виндсервинг, водное поло, водные лыжи, воздухоплавательный спорт, волейбол, выездка, гандбол, гимнастика, го, гольф, горные лыжи, городки, гребля, гребля академическая, гребля на байдарках и каноэ, дартс, двоеборье, дельтапланеризм, дельтапланерный спорт, десятиборье, джиу-джитсу, дзюдо, диаулос, долиходром, зимнее плавание, зорбинг, кайтсерфинг, карате, каратэ, картинг, кастинг, кетч, киберспорт, кик-боксинг, конкур, конный спорт, коньки, крикет, крокет, кросс, культуризм, кураш, кэндо, кёрлинг, лакросс, легкая ателетика, лыжи, лыжное двоеборье, лыжные гонки, марафон, маунтинбайк, мини-баскетбол, мини-футбол, минифутбол, многоборье, могул, мотобол, мотовелоспорт, мотоспорт, мототриал, мотофристайл, настольный теннис, новус, ориентирование, панкратион, парапланерный спорт, парашютизм, паркур, парусный спорт, пауэрлифтинг, пейнтбол, пентатлон, перетягивание каната, петанк, плавание, планеризм, планерный спорт, подводное плавание, подводное регби, покер, поло, профи-спорт, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки с парашютом, пушбол, пятиборье, радиоспорт, ракетбол, ракетомодельный спорт, ралли, рафтинг, регата, регби, регбол, ринк-бенди, ринк-хоккей, рогейн, ролики, рукопашный бой, рэндзю, самбо, самолетный спорт, сани, серфинг, симмей-до, синхронное плавание, синхронное фигурное катание, скалолазание, скачки, сквош, скейтбординг, скелетон, скийоринг, слалом, слэмбол, сноубординг, современное пятиборье, софт-теннис, софтбол, спидвей, спортивная акробатика, спортивная аэробика, спортивная гимнастика, спортивная рыбная ловля, спортивное ориентирование, спортивные танцы, спортивный туризм, стадиодром, стрельба, стрельба из арбалета, стрельба из лука, стрельба пулевая, стрельба стендовая, сумо, сёги, таврели, таэквон-до, телеспорт, теннис, теннисбол, тобоган, триал, триатлон, троеборье, туризм, увлечение, ушу, фехтование, фигерборд, фигурное катание, физическая культура, физкультура, флорол, фристайл, футбол, футболтеннис, футзал, хапкидо, ходьба, хоккей, хоккей на льду, хоккей на траве, хоккей с мячом, хоккей с шайбой, художественная гимнастика, четырехборье, човган, шахматы, шашки, шестиборье, шорт-трек, экстрим-спорт, эстафета, яхтинг

• Воскресенье
• Церковнославянский язык

Полезное

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии

Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире. На этом изображении нападающий бьет по мячу, чтобы забить гол.

Спорт обычно определяется как спортивная деятельность, включающая определенные соревнования, например, нетбол или баскетбол. Некоторые игры и многие виды гонок называются спортивными. Профессионал в спорте называется спортсменом. Многие люди занимаются спортом со своими друзьями. Им нужны тренеры, чтобы учить или обучать команды или отдельных лиц тому, как добиться большего успеха. В спортивные игры с ufabet можно играть в помещении или на открытом воздухе, а также в одиночку или в команде.

Спорт необходим для здоровья и может помочь уменьшить такие заболевания, как сердечные приступы, многие виды рака, депрессию и тревогу, а также деменцию. Различные виды спорта по-разному помогают нашему организму. Для детей спорт играет чрезвычайно важную роль в их жизни, обеспечивая всестороннее развитие ребенка, физическое, умственное и эмоциональное.

Некоторым людям нравится смотреть, как другие занимаются спортом. Тех, кто смотрит, как другие занимаются спортом, называют болельщиками . В то время как некоторые болельщики смотрят спортивные состязания по телевизору, другие ходят на стадионы или в другие места, где люди платят за то, чтобы посмотреть их лично. Эти фанаты называются зрителей .

Люди занимаются многими видами спорта, например:

Бросок через плечо при выпуске дзюдо, Япония

• Легкая атлетика
• Рыбалка
  • Легкая атлетика.
    • Тройной прыжок
    • Прыжок с шестом
    • Прыжок в высоту
    • Метание молота
    • Метание диска
    • Метание копья
    • Толкание ядра
  • Легкая атлетика
    • Спринт
    • Гонка на средние дистанции
    • Гонка на длинные дистанции
    • Беговая дорожка
    • Бег с барьерами
    • Реле
    • Бег с препятствиями (спорт)
    • Гонка по пересеченной местности
    • Марафон
• Акробатика
• Бодибилдинг
• Гимнастика
  • Художественная гимнастика
• Фигурное катание
• Бокс
• Ограждение
• Дзюдо
• Борьба
• Автоспорт
• Автогонки
• Стрельба
• Дайвинг
• Гольф
• Гребля
• Парусный спорт (спорт)
• Серфинг
• Плавание
• Бобслей
• Катание на лыжах
  • Лыжный фристайл
  • Прыжки с трамплина
• Игры
  • Теннис
  • Бейсбол
  • Софтбол
  • Баскетбол
  • Игра в бадминтон
  • Игра в крикет
  • Ассоциация футбола
  • Американский футбол
  • Австралийский футбол
  • Канадский футбол
  • Гэльский футбол
  • Футбол лиги регби
  • Футбольный мяч союза регби
  • Футбольный флаг
  • Поло
  • Волейбольный мяч
  • Танец
  • Уфабет
  • Марширующий оркестр
  • Киберспорт

• Упражнения
• Здоровый образ жизни
• Список водных видов спорта
• Физическая подготовка
• Спортивный комментатор
• Силовые тренировки

Спорт, физическая активность и наше здоровье

У австралийцев низкий уровень физической активности. Отсутствие физической активности также может стать бременем для системы здравоохранения и привести к преждевременной смерти или инвалидности в результате травм, таких как падения. По оценкам, это обходится австралийской экономике примерно в 13 миллиардов долларов в год.

Исследования показывают, что более трети общего бремени болезней, с которыми сталкиваются австралийцы, можно предотвратить, изменив факторы риска образа жизни, такие как повышение уровня физической активности.

Если мы ведем активный образ жизни, мы не только уменьшаем жировые отложения, но и снижаем риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака. Наше общее психическое здоровье и благополучие также, вероятно, улучшатся.

Малоподвижный образ жизни также может привести к ухудшению здоровья. Многие из нас сидят или лежат в течение длительного времени, например, проводят время перед компьютером на работе или едут на работу или в школу. Кроме того, большую часть нашего простоя мы тратим на электронные устройства, просматривая социальные сети, зацикливаясь на наших любимых программах или играя в игры. Недавний опрос показал около 90% австралийских детей проводят у экрана 10 и более часов в неделю.

Австралийцы всех возрастов недостаточно физически активны для оптимального здоровья. Австралийские рекомендации по физической активности и сидячему поведению рекомендуют вести активный образ жизни большую часть, если не все дни. Также важно включить укрепление мышц и тонизирование (например, силовые тренировки) в свой распорядок дня:

Возрастная группа	Физическая активность	Укрепление мышц
Взрослые (18–64 года)	150–300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности умеренной интенсивности Или 75–150 часов (2 ½ часа) ) физической активности высокой интенсивности, Или эквивалентное сочетание того и другого каждую неделю	Не менее 2 дней в неделю
Взрослые (65 лет и старше)	Не менее 30 минут физической активности на большинстве, предпочтительно на всех дней.	Выбирайте из различных видов физической активности, которые включают в себя фитнес, силу, равновесие и гибкость.
Дети и подростки (5-17 лет)	Не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день. И Несколько часов легкой физической активности (например, неспешная прогулка или рисование стоя у мольберта).	Не менее 3 дней в неделю.

Модели физической активности австралийцев

Хотя в основном это заболевание можно предотвратить, более половины всех взрослых австралийцев и четверть австралийских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Многие австралийцы имеют нездоровые привычки в еде, проводят слишком много времени сидя или лежа, используют экранное время как отдых и недостаточно физически активны.

Исследования, проведенные AusPlay и Австралийским бюро статистики в рамках Национального исследования здоровья в отношении рекомендуемых рекомендаций по физической активности и малоподвижному образу жизни, показывают:

Взрослые:

• Около одной пятой взрослых австралийцев (18–64 лет) соблюдают рекомендуемые правила — физическая активность от умеренной до высокой интенсивности, а также укрепление и тонус мышц.
• Более двух третей взрослых не занимаются силовыми упражнениями.
• Физическая активность снижается с возрастом – около четверти людей старше 65 лет были физически активны в течение 30 минут 5 дней в неделю.
• Люди, живущие в неблагополучных районах, реже занимаются спортом и соблюдают рекомендуемые правила.

Подростки:

• Менее 1 из 50 (1,9%) подростков в возрасте 15–17 лет соответствуют рекомендуемым рекомендациям.
• 1 из 10 (10,3%) молодых людей (15-17 лет) ежедневно занимались спортом по 60 минут.
• Молодые мужчины (15-17 лет) почти в три раза чаще, чем молодые женщины, занимались физическими упражнениями по 60 минут каждый день и почти в 2,5 раза чаще занимались силовыми упражнениями в течение 3 дней и более.
• Менее четверти подростков (13–17 лет) соблюдают рекомендованный лимит в 2 часа в день для малоподвижного поведения перед экраном.

Дети:

• Чуть более четверти детей (5-12 лет) соответствуют рекомендуемым рекомендациям.
• Только 35% детей соблюдают рекомендованный лимит времени сидячего образа жизни в 2 часа каждый день – мальчики реже соблюдают это правило.
• Только 1 из 4 дошкольников (2-5 лет) соответствует лимиту экранного поведения, составляющему не более 1 часа каждый день в течение 24-часового периода.

Популярный взрослый спорт и физическая активность

Несмотря на то, что мы не занимаемся достаточной физической активностью, последний опрос AusPlay показывает, что 82,5% взрослых австралийцев (старше 15 лет) занимались физической активностью не реже одного раза в неделю. Самые популярные занятия для взрослых и мероприятия:

• Ходьба (отдых)
• Фитнес или тренажерный зал
• Бег или легкая атлетика
• Плавание
• .0024

Популярный детский спорт и физическая активность

Согласно последнему исследованию участия, более 60% австралийских детей (5-14 лет) участвовали в организованных мероприятиях (например, через организацию или в определенном месте) по крайней мере раз в неделю. Дети этой возрастной группы более склонны к участию в спортивных и организованных мероприятиях, чем другие возрастные группы.

Хотя показатели участия в физической активности одинаковы, девочки чаще, чем мальчики, занимаются неспортивными видами деятельности. Согласно последним данным AusPlay, популярные занятия для детей (5-14 лет) по полу включают:

Молодые люди после 14 лет более склонны к неорганизованной физической активности.

Барьеры для физической активности

По данным Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения, более половины всех взрослых австралийцев ведут малоподвижный образ жизни. Много времени мы проводим сидя или бездельничая из-за характера нашей работы и количества экранного времени, которое у нас есть.

Хотя существует множество причин, по которым люди не ведут активный образ жизни, основными барьерами для взрослых являются:

• нехватка времени
• состояние здоровья или травма
• отсутствие мотивации
• возраст
• нелюбовь к спорту или физической активности.

Хотя для роста и развития детей рекомендуется физическая активность в течение 60 минут от умеренной до высокой, только около 12% детей (5-12 лет) и 2% молодых людей (13-17 лет) соответствуют рекомендациям по физической активности и малоподвижное поведение.

К основным препятствиям для детей относятся:

• нехватка времени
• отсутствие физической активности
• ограниченный бюджет
• отсутствие доступа к транспорту.

Отсутствие физической активности увеличивается с возрастом – люди старше 65 лет менее физически активны.

Во всех возрастных группах (18–65+) женщины менее физически активны, чем мужчины.

Преимущества регулярной физической активности

Регулярная физическая активность дает ряд преимуществ для здоровья:

• Повышает гибкость и подвижность, а также улучшает подвижность суставов.
• Улучшает координацию, подвижность и баланс – помогает снизить риск падений и травм.
• Укрепляет кости, мышцы и суставы – снижает риск развития остеопороза или проблем с суставами (таких как артрит).
• Помогает стабилизировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
• Помогает поддерживать вес – уменьшает жировые отложения.
• Снижает риск различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых (ССЗ) и некоторых видов рака.
• Помогает предотвратить и контролировать психические расстройства (такие как депрессия), снижает стресс и тревогу.
• Снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).
• Улучшает наше душевное состояние – повышает настроение, уровень энергии, концентрацию и уверенность.
• Помогает расслабиться и лучше спать.
• Помогает в лечении некоторых заболеваний (таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет).
• Помогает в реабилитации после операции, травмы или болезни, особенно при длительном постельном режиме.
• Может дать вам возможность познакомиться с людьми и повеселиться.

Советы, как стать физически активными

Вот несколько идей, как включить физическую активность в свой день:

• Измените свое мышление — если вы заняты, думайте о движении как о возможности, а не о неудобстве. Например, попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля или подниматься по лестнице вместо лифта.
• Если вы не можете выбрать физическую активность – займитесь тем, что вам нравилось в детстве.
• Занимайтесь спортом с другом или членами семьи.
• Любая физическая активность лучше, чем ничего. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторой и постепенно доведите ее до рекомендуемого количества.
• Ставьте цели, чтобы сохранять концентрацию и мотивацию.
• Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
• Если вам трудно найти время, ищите способы быть активными в течение дня – не оправдывайтесь работой по дому – уборка пылесосом, работа в саду или мойка машины могут сжечь килоджоули!
• Сведите к минимуму время, которое вы проводите в сидячем положении в течение длительного времени, — как можно чаще делайте перерывы.
• Изучите варианты — вы можете записаться в оздоровительный или фитнес-центр или получить помощь личного тренера.
• Получите помощь в составлении программы упражнений, адаптированной к вашим потребностям и уровню физической подготовки.
• Старайтесь не оправдываться – вы можете чувствовать себя подавленным до начала, но когда закончите, у вас будет больше энергии.
• Ограничьте экранное время для развлечения не более чем – дети (2-5 лет) = 1 час каждый день в течение 24-часового периода. Дети и подростки (5-17 лет) и взрослые = 2 часа каждый день.
• Родители или опекуны – поощряйте детей получать положительные впечатления от использования экранных устройств. Экранное время может быть полезным, если в течение дня оно сбалансировано с физической активностью, общением и творческой игрой.

Перед началом новой программы упражнений

Если вы старше 45 лет (мужчины) или старше 55 лет (женщины), у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы давно не занимались спортом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать новую программа упражнений.

Предтренировочный скрининг используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их повышенному риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это «страховочная сетка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества упражнений риски для вас.