Жим лежа подсобка: Мир пауэрлифтинга

Содержание

Жим лёжа 200 кг — Фаза №2 «Подключаем подсобку»

Хотите узнать как увеличить свой лучший результат в жиме лёжа? Тогда читайте статью Жим лёжа 200 кг — Фаза №2 «Подключаем подсобку»

После того как вы прошли первый и начальный этап тренировки жима лёжа самое время теперь переходить ко второму этапу своих тренировок для увеличения максимальных результатов в жиме лёжа, которая в свою очередь основывается уже на том, что к основному упражнению жиму лёжа мы подключаем уже подсобные упражнения.

И строим уже свою тренировочную программу исключительно вокруг основного упражнения жима лёжа, это необходимо в первую очередь для того чтобы усилить и подтянуть все мышцы участвующие в самом движении.

В противном случае если хотя бы какая-то одна группа мышц будет отставать от других и играть роль слабого звена, то это сразу же скажется на выполнении самого упражнения и движения в целом. Поэтому необходимо усилить и устранить все слабые места и только после этого ваши результаты в жиме лёжа сразу же начнут расти.

Какие мышечные группы участвуют в жиме лёжа?

При выполнении упражнения жим лёжа в процессе самого движения, участвуют огромное количество как основных, так и вспомогательных мышечных групп которые так или иначе участвуют в самом процессе движения, как напрямую, так и косвенно помогая основным мышцам преодолевать нагрузку на мышцы. Усиливая и прорабатывая основные мышечные группы, вы тем самым также укрепляете и другие мелкие вспомогательные мышцы.

Основные мышечные группы, участвующие в Жиме лёжа:

Как я уже говорил выше о том, что это не все мышцы участвующие в жиме лёжа потому как в данном движении участвуют огромное количество также вспомогательных мышечных групп, которые получают косвенную нагрузку в этом упражнении. А вся основная функция ложится на эти пять основных мышечные группы, которые в свою очередь отвечают за качество (технику) и максимальный результат в этом упражнении.

Для того чтобы увеличился ваш результат в жиме лёжа необходимо максимально усилить все имеющиеся мышечные группы, участвующие в самом движении.

Поэтому следует подобрать под каждую группу мышц определённые упражнения при этом их не должно быть слишком много вполне достаточно 1-2 упражнения на каждую группу мышц.

Основные подсобные упражнения для Жима лёжа:

Грудные мышцы: Разведения гантелей лёжа и Жим с гантелями (силовой)
Мышцы Трицепса: Французский жим и Отжимания на брусьях
Мышцы Бицепса: Подъём штанги «Обратным хватом и Классическим»
Дельтовидные мышцы: Подъём гантелей перед собою и Жим стоя или сидя
Широчайшие мышцы: Тяга в наклоне и Подтягивания

Для чего вообще необходимо делать какую либо подсобку?

Казалось бы для того чтобы увеличивать свои результаты достаточно всего выполнять только один жим лёжа, а остальные мышцы сами в процессе работы будут укрепляться. Но на самом деле это далеко не так!

Конечно же на определённом этапе, а именно на начальном этапе тренировок вполне достаточно выполнять только лишь одно упражнение используя при этом различные силовые пирамиды и ваш результат будет расти.

Но вот как только вы доходите до своего максимального пика то ваши результаты после этого резко замедляются либо вообще прекращаются, а всё потому что участвующие в жиме лёжа мышцы попросту исчерпали свои силовые ресурсы (потенциал) и больше не могут справляться с новыми весами которые вы им навязываете и в конечном итоге эти новые веса вам просто не даются.

Для того чтобы увеличить свои результаты и покорить новые веса необходимо увеличить силовые ресурсы (силовой потенциал) своих мышц, т.е. тех мышц которые участвуют в самом движении. После того как вы укрепите все мышцы и увеличите силовые показатели каждой взятой мышечной группы в отдельности лишь только после этого вы преодолеете новые для себя максимальные веса.

Как понять какие мышечные группы отстающие?

Каждая мышечная группа играет определённую роль в общем движении, укрепляя которые вы строите прочный фундамент для новых максимальных результатов (весов). Поэтому необходимо комплексная работа над каждой мышечной группой потому как каждая группа мышц влияет на выполнение общего движения в жиме лёжа.

Влияние мышечных групп на общее движение в Жиме лёжа:

Проблемы со срывом с груди и плохой «разгон» штанги:

Если у вас возникают проблемы со срывом с груди, а также плохой разгон штанги, то это означает что у вас слабые грудные мышцы и дельтовидные мышцы. Для того чтобы усилить этот участок в общем движении жима лёжа вам необходимо добавить подсобку и укрепить эти мышечные группы.

Дельтовидные мышцы: Подъём гантелей перед собою и Жим стоя или сидя
Грудные мышцы: Разведения гантелей лёжа и Жим с гантелями (силовой)

Штанга «застревает» в середине:

Если у вас возникают проблемы с тем, что штанга «застревает» в середине траектории, т.е. на уровне мёртвой точки в диапазоне сгибания локтя и рук от 80 – 90 градусов с последующим переходом выпрямления рук с дожиманием штанги. Это означает что у вас слабые грудные мышцы и мышцы трицепса. Для того чтобы это устранить необходимо проработать и укрепить эти мышечные группы.

Грудные мышцы: Разведения гантелей лёжа и Жим с гантелями (силовой)
Мышцы Трицепса: Французский жим и Отжимания на брусьях

Плохая стабилизация штанги при опускании на грудь и подъёме:

Если у вас возникают проблемы с тем, что плохая стабилизация штанги при опускании на грудь и подъёме, к примеру, если штангу штормит на вытянутых руках, то это означает, что слабыми мышцами являются дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Либо же при опускании штанги она не стабильна и заваливается на голову или в область живота это означает, что у вас слабые мышцы бицепса и трицепса, которые не в состоянии держать штангу в равновесии. Для того чтобы это устранить необходимо проработать и укрепить эти мышечные группы.

Широчайшие мышцы: Тяга в наклоне и Подтягивания
Дельтовидные мышцы: Подъём гантелей перед собою и Жим стоя или сидя
Мышцы Бицепса: Подъём штанги «Обратным хватом и Классическим»
Мышцы Трицепса: Французский жим и Отжимания на брусьях

Проблемы с дожиманием штанги:

Если у вас возникают проблемы с конечной точкой, а именно с дожиманием штанги, то это означает что у вас слабые мышцы трицепса и дельтовидные мышцы. Для того чтобы это устранить необходимо проработать и укрепить эти мышечные группы.

Мышцы Трицепса: Французский жим и Отжимания на брусьях
Дельтовидные мышцы: Подъём гантелей перед собою и Жим стоя или сидя

Как видите, каждая группа мышц взаимосвязана с другой, которые все вместе образуют один целостный и мощный механизм движения в жиме лёжа. Поэтому если хотите увеличить свои максимальные результаты в жиме лёжа, тогда работайте над каждой мышечной группой без исключения.

Какие подсобные упражнения являются лучшими?

Существуют множество различных упражнений на эти основные мышечные группы, но не все они одинаково эффективны. Поэтому чтобы разобраться какие упражнения наиболее эффективны, я составил для вас небольшой список и привёл наиболее эффективные упражнения, которые являются наилучшими подсобными упражнениями в жиме лёжа.

Упражнения перечислены по мере убывания эффективности…

Грудные мышцы

Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье*
Разведения гантелей на горизонтальной скамье*
Жим гантелей на горизонтальной скамье
Жим в тренажёре хаммер

Мышцы Трицепса

Отжимания на брусьях*
Французский жим*
Разгибания с гантелями или одной гантелью
Разгибания в тренажёре

Мышцы Бицепса

Подъём штанги классическим хватом*
Подъём штанги обратным хватом (+)
Подъём гантелей хватом «молот» (+)

Дельтовидные мышцы

Жим штанги или гантелей стоя или сидя*
Подъём гантелей перед собою (передние дельты)*
Подъём гантелей сбоку (средние дельты) (+)
Подъём гантелей в наклоне (задние дельты) (+)

Широчайшие мышцы

Тяга штанги в наклоне*
Подтягивания на перекладине*
Пуловер с гантелью или со штангой*
Тяга Т- грифа (?)
Тяга верхнего блока классическим хватом (?)
Тяга верхнего блока обратным хватом (?)
Тяга на нижнем блоке (?)

Значение символов:

*— звёздочкой помечены обязательные упражнения

(+) — упражнения которые желательно включить в подсобку

(?) — упражнения по усмотрению (можете их также включить в программу тренировок)

Если ваша цель только увеличение результатов в жиме лёжа тогда следует только взять те подсобные упражнения, которые отмечены *звёздочкой, а также по возможности включить те упражнения, которые отмечены (+) плюсом.

Устранение слабых мест в жиме лёжа

Какие лучшие упражнения для проработки слабых мест в жиме лёжа?

Помимо списка лучших упражнений для каждой из основных мышечных групп хочу также привести список упражнений, которые являются лучшими для проработки слабых мест в самом движении жима лёжа.

Подбор основных упражнений для «проработки слабых мест».

Упражнения перечислены по мере убывания эффективности…

Проблемы со срывом с груди и плохой «разгон» штанги:

Жим штанги сидя с груди средним или широким хватом
Отжимания от брусьев
Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье в быстром темпе
Махи гантелей стоя вперед (попеременно)

Штанга «застревает» в середине:

Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье, работа с небольшой амплитудой большими весами в быстром темпе
Жим лежа узким хватом
Жим средним хватом
Отжимания от брусьев

Плохая стабилизация штанги при опускании на грудь:

Тяга штанги в наклоне
Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом
Подъем штанги на бицепс классическим хватом
Сгибание на бицепс с гантелью одной рукой в наклоне

Проблемы с дожиманием штанги:

Жим лежа узким хватом
Отжимания от брусьев
Французский жим штанги лежа на полу (штанга и вы лежите на полу)
Разгибания рук на вертикальном блоке

С помощью дополнительной подсобки атлет добивается ещё больших результатов в Жиме лёжа, а комбинируя его с первым пунктом (использование силовых пирамид), его прогресс будет не только быстрым, но и постоянным.

При этом вам не обязательно выполнять все упражнения из каждого пункта, а достаточно всего лишь выбрать 1-2 упражнения из каждого пункта и включить их в свою тренировочную программу и постоянно над ними работать, увеличивая рабочие веса. Но при этом эти упражнения не следует выполнять в силовом варианте, т.е. работать с большими рабочими весами и с малым количество повторений.

Помните: Что подсобные упражнения это не основные силовые упражнения, в которых наша цель это выжать и показать свой максимальный результат, а всего лишь дополнительные упражнения, которые играют роль укрепления и усиления мышечных групп.

Поэтому работайте с подсобными упражнениями в диапазоне 10 – 12 повторений в начале цикла и 5 – 6 повторений к концу цикла ниже этого диапазона опускаться не следует.

Все подсобные упражнения следует разделить на основные пункты, из которых следует взять на вооружение всего 1-2 упражнения из каждого пункта и применять их в своей тренировочной программе для того чтобы проработать все отстающие мышечные группы.

В дальнейшем, когда вы поработайте с подсобкой несколько тренировочных циклов, то только после этого следует переходить уже к следующему третьему этапу увеличения Жима лёжа, где ко всему этому уже добавляются силовые приёмы, где усиливается и ведётся работа уже над каждой фазой амплитуды самого движения.

Вспомогательные упражнения для жима лежа

По тренировочному эффекту:

Специальные вспомогательные упражнения. Это упражнения оказывающие специальный тренировочный эффект, позволяющий улучшать конкретные характеристики движения;
Общеразвивающие вспомогательные упражнения. Данные упражнения не связаны непосредственно с жимом лежа, однако их воздействие на определенные группы мышц способно повысить их тонус, улучшить тренированность спортсмена.

В соответствии с фазовым делением жима:

Упражнения для срыва с груди и разгона штанги;
Упражнения для среднего участка амплитуды;
Упражнения для дожима;
Упражнения для улучшения стабилизации и негативной фазы.

Как правило, непосредственно жим лежа выполняется на тренировках спортсменов в стиле, который отличается от соревновательного. Отличается он, прежде всего тем, что отсутствует необходимая остановка на груди. Это обусловлено тем, что спортсмену сложно удерживать паузу в жимах на большое количество повторений – связки груди и рук получают дополнительную нагрузку.

Разбор вспомогательных упражнений осуществим в соответствии с фазовым делением жима лежа, выделяя соответственно специальные и общеразвивающие.

Упражнения для срыва с груди и разгона штанги.

Мощный срыв штанги с груди – залог успешного начала движения. Если спортсмен уверенно осуществляет срыв, это позволяет ему развить скорость в нижней точке и тем самым улучшить общую мощность и скорость. Кроме того, высокая степень разгона штанги дает возможность преодолевать мертвую точку сходу, не тратя много сил на ее преодоление. Эффективность срыва атлета во многом зависит от его технических навыков, прежде всего от того, насколько эффективно атлет включает в движение ноги. Также важно не провалить штангу в грудь при удержании паузы. Соответственно, с ростом технических навыков атлета улучшается и срыв штанги с груди. Не смотря на это, может потребоваться включение дополнительных упражнений, которые улучшат данную фазу жима лежа.

Специальные упражнения

Жим лежа с паузой в соревновательной манере – это одно из основных упражнений в силовом комплексе. Оно предназначено для наработки соревновательного движения. В виду того, что атлеты на тренировках, как правило, выполняют жим лежа без паузы, данное упражнение нацелено прежде всего на отработку срыва и разгона штанги;

Жим лежа с длительной паузой (2, 3 секунды) еще сильнее переводит акценты на срыв. Главное преимущество данного упражнения – это то, что оно позволяет отработать навык длительного неподвижного удержания штанги на груди;

Жим лежа в силовой раме с низким расположением упоров дает возможность атлету подчеркнуто проработать срыв при жиме лежа. В данном упражнении, как и в любом другом в силовой раме, дополнительную нагрузку получают связки атлета;

Жим лежа с цепями или резиной в скоростной манере представляет собой мощностное упражнение, которое рассчитано на повышение мощности всего движения. Тем не менее, данное упражнение позволяет также отработать срыв штанги и дополнительно получить нагрузку в необходимой фазе;

Жим на наклонной скамье переводит нагрузку на передние пучки дельтовидных мышц и верх груди. Именно на дельтовидные мышцы ложится существенная нагрузка на срыве, поэтому данное упражнение также может применяться для нивелирования начальной фазы жима лежа.

Общеразвивающие упражнения

К общеразвивающим упражнениям для срыва с груди могут быть отнесены упражнения для передних пучков дельт.

Подъем гантели перед собой дает возможность повысить тонус передних пучков дельт, которые испытывают существенную нагрузку при срыве штанги с груди в жиме лежа;

Жим с груди сидя или стоя различным хватом также способствует повышению тонуса дельтовидных мышц, однако следует включать данное упражнение в комплекс осторожно. Дело в том, что оно косвенно задействует трицепс, который также задействуется и в других вспомогательных упражнениях. В силу этого, лучше применять другие вспомогательные упражнения, рассчитанные на нивелирование фазы срыва, однако новички, которым требуется увеличение мышечной массы плеч могут использовать в том числе и жим с груди стоя (сидя).

Упражнения для средней фазы жима

Осуществив срыв, атлет проходит среднюю фазу жима лежа, которая может быть признана наиболее проблемной. Около 70% всех спортсменов испытывают проблемы именно в данной фазе жима лежа. При прохождении средней точки амплитуды значительно повышается нагрузка на грудные мышцы атлета, а также на трицепсы.

Специальные упражнения

Дожим с бруска 3, 5, 8 см дает возможность акцентировано проработать фазу, в которой атлет имеет проблемы. Если даже при использовании умеренных весов движение ощутимо теряет мощь и скорость в средней точке амплитуды, то дожим с проблемного места может стать главным упражнением комплекса. Такое смещение приоритетов дает возможность быстро исправить имеющийся изъян в движении;

Жим в отбив в скоростной манере предполагает резкое взрывное исполнение с сильным отбоем от груди. Вырабатывается мощностной навык, развивается быстрота, которая повышает слитность движения, а также дает возможность атлету более ровно и мощно проходить мертвую точку в средней фазе или даже в фазе дожима;

Жим лежа средним хватом дает возможность сместить нагрузку на трицепсы. Степень сужения хвата определяет то, насколько приоритетно прорабатывается трицепс, сравнительно с грудными мышцами. Данное упражнение можно применять, когда атлет имеет не только проблемы в средней точке амплитуды, но и в фазе дожима;

Жим с остановками – это жим с паузами по ходу позитивной фазы движения. За счет добавления статических элементов сильно повышается нагрузка на связки спортсмена, что дает возможность усилить средний участок амплитуды, а также добавить мощность к движению.

Общеразвивающие упражнения

К основным общеразвивающим упражнениям для средней фазы движения в жиме лежа могут быть отнесены всевозможные упражнения для мышц груди. Именно грудь является главным движителем при прохождении средней фазы амплитуды.

Жим-разводка гантелей – это одно из наиболее эффективных общеразвивающих упражнений. Его выполнение должно максимально напоминать соревновательный жим — должны сохраняться правильные точки опоры, а также сведение лопаток. Поворот кистей по ходу движения позволяет дополнительно нагрузить мышцы-стабилизаторы. Угол в локтях небольшой: от 45 до 90 градусов.

Скоростные отжимания с фиксацией на платформе дают возможность выработать быстроту и мощность движения. Кроме того, выполняя данное упражнение атлеты учатся выполнять жим лежа динамично, с высокой скоростью. Упражнение будет эффективно не только в качестве вспомогательного, призванного улучшить прохождение средней фазы жима лежа, но и для общего повышения мощности и скорости движения.

Упражнения для грудных мышц в тренажерах могут повысить тонус грудных мышц, соответственно может возникнуть необходимость включить их в комплекс, если у жимовика отстает в развитии грудь;

Отжимания на брусьях представляют собой наименее эффективное упражнение в комплексе жимовика. Как и жим стоя (сидя) оно является актуальным для новичков, целью которых является набор мышечной массы или же просто всестороннее развитие силовых качеств.

Следует отметить, что нагрузка на грудь у жимовика достаточно большая, поэтому следует включать описанные вспомогательные упражнения в комплекс аккуратно, чтобы не привести атлета к перетренированности. Кроме того, категорически не рекомендуется выполнять классическую разводку, когда угол в локтях достаточно большой (более 100 градусов), так как биомеханика данного упражнения способствует образованию существенных повреждений грудных связок, которые могут впоследствии привести к надрыву грудных мышц или даже более существенной травме.

Упражнения для дожима

Выполнив прохождение средней точки амплитуды, спортсмену остается лишь дожать штангу и осуществить фиксацию снаряда в конечном положении. Нагрузка в данной фазе ложится, прежде всего, на трицепсы.

Специальные упражнения

Дожим с бруска 10, 13 см дает возможность прицельно нивелировать дожим атлета;

Дожим в силовой раме, когда упоры выставляются в верхнее положение для дожима, также способствует улучшению данной фазы;

Жим с цепями или резиной также способствует большему включению трицепсов в работу. Данный вид жима лежа может использоваться в качестве основного, если атлет испытывает существенные трудности при выполнении дожима в конечном положении;

Жим лежа узким хватом характеризует сильное включение трицепсов в работу. Локти в данном упражнении следует стараться держать параллельно плоскости туловища, не разводя их на напряжении.

Общеразвивающие упражнения

Разгибания на блоке – изолирующее упражнения для трицепса из арсенала бодибилдеров. Данное упражнение дает возможность не только повысить тонус трехглавой мышцы плеча, но также позволяет выполнить закачку локтей, которая дает возможность своевременно производить профилактику травм, а также их устранение.

Помимо разгибаний на блоке, в комплекс целесообразно включать и другие упражнения для трицепсов: французские жимы и так далее. Так как трицепс является основным движителем в жиме лежа, следует постоянно включать в комплекс различные упражнения, направленные на повышение силы данных мышц.

Стабилизация в жиме лежа, как и эффективность прохождения негативной фазы, напрямую зависит от развития мышц-антагонистов: широчайших спины, а также двуглавой мышцы плеча (бицепса). Если у спортсмена вызывает затруднения контроль амплитуды на жиме лежа или же имеются проблемы при опускании снаряда на грудь, то целесообразно выполнять различные общеразвивающие упражнения для этих мышц. Сюда можно отнести подтягивания, различные тяги для широчайших спины, а также упражнения для бицепсов: сгибания рук со штангой стоя, сгибания с гантелями и другие.

Кроме того, правильная техника жима лежа предполагает активное включение ног в движение. Именно по этой причине в комплексе могут присутствовать приседания со штангой на плечах или другие варианты данного упражнения.

Универсальные скамьи TKO – Сила и производительность TKO – Сила и производительность TKO

Неудобная или плохо сконструированная универсальная скамья может улучшить или испортить упражнения, которые вы выполняете, используя их. С другой стороны, сверхудобная и надежная скамья позволяет пользователю сосредоточиться на правильной форме и достижении своих целей! Имея это в виду, TKO предлагает полную линейку универсальных скамеек как для домашних тренажерных залов, так и для коммерческих фитнес-центров.

Коммерческая многоугольная скамья TKO

Коммерческая многоугольная скамья TKO была разработана с учетом вертикальных рынков и фитнес-центров. Этот блок, изготовленный из сверхпрочных 3-дюймовых квадратных труб 11 калибра, очень просто перемещать или монтировать для хранения с помощью функции Easy Handle и задних транспортных колес. Основная рама представляет собой единую деталь для дополнительной прочности, а сиденье фиксируется на месте для работы под наклоном.

Коммерческая скамья TKO для пресса/скручивания

Коммерческая скамья для пресса/скручивания TKO обеспечивает различную интенсивность с 6 различными углами на выбор. Задние транспортировочные колеса обеспечивают столь необходимую возможность перемещения, а более широкий элемент конструкции обеспечивает повышенную устойчивость.

Скамья для ПИД TKO

Скамья для ПИД TKO — это мастер на все руки, который предлагает варианты наклона и наклона, а также новую удобную конструкцию ручки для максимальной простоты использования и мобильности.

Плоская скамья для упражнений TKO

Качественная плоская скамья является основным элементом любого домашнего тренажерного зала или коммерческого фитнес-центра. Плоская тренировочная скамья TKO имеет цельную основную раму, обеспечивающую невероятную долговечность. Задние транспортировочные колеса гарантируют, что, когда придет время переместить скамейку, это можно будет сделать без проблем.

Специализированные скамьи TKO

Специализированные скамьи обеспечивают превосходную изоляцию групп мышц и быстрое выполнение каждого сета. TKO производит множество специальных скамеек, которые идеально подходят для домашнего использования и вертикальных рынков, в том числе коммерческую скамью Hyper Extension с полностью регулируемыми подушечками для бедер, скамью TKO Preacher Curl Bench с обивкой из контурной пены высокой плотности, скамью TKO Sit-Up Bench с наклонной подушкой на 23 градуса и классическая Utility Bench с низким сиденьем для комфорта и стабильности.

ПОДРОБНЕЕ ﹀

TKO КОММЕРЧЕСКАЯ УГЛОВАЯ СКАМЬЯ

$870,00

Стенд TKO FID

$650.00

Коммерческая скамья для пресса/хруста

1050,00 долларов США

Коммерческое гиперрасширение

$980,00

Скамья для упражнений TKO плоская

430,00 долларов США

Скамья для приседаний TKO

$550.00

Вспомогательная скамья TKO

430,00 долларов США

Многофункциональная регулируемая скамья Signature

$870,00

Фирменная плоская скамья

$650. 00

Signature Multi-Ab / Скамья на наклонной скамье

1130,00 долларов США

Signature Multi Hyperextension

1090,00 долларов США

Универсальная скамья Signature

$550.00

Фирменная скамья для пресса

750,00 долларов США

Фирменная скамья для сгибания рук проповедника

$800.00

Скамья на горизонтальной/наклонной/ наклонной скамье

$870,00

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте последние новости и обновления от TKO Strength & Performance

Весовые скамьи, горизонтальные, наклонные, наклонные, олимпийские, универсальные и коммерческие силовые скамьи

Перейти к основному содержанию

Универсальный табурет Body Solid GST20

Reviews

$235. 00

Compare At: $299.00

In-Stock

Steelflex NST Utility Stool

$399.00

In-Stock

Tag Fitness BNCH-UB Utility Bench

Reviews

$399.00

В наличии

Универсальная скамья York

Отзывы

649,99 $

В наличии

Многофункциональная скамья Legend Fitness 3104

939002 $0002 In-Stock

Fringe Sport 4365 Flat Bench

$179.99

In-Stock

PowerBlock-Travel Bench

Reviews

$199.99

In-Stock

Body Solid GFB350 Flat Bench

$229.00

Для сравнения: 280,00 $

В наличии

Fringe Sport Fatty Comp Flat Bench

259,00 $

В наличии

Steelflex NFB Flat Bench

000902

0 900,00 $0003

York St ST Flat Bench

Обзор

$ 299,99

в сток

YORK 48002 FTS FLAT BEADE

$ 239,00

В стадии

Tag Fitnes

$ 419,00

в Stock

Торт SFB125 Плоская скамья

$ 316,00

Сравнение по адресу: $ 350,00

в сток

Легенда Фитнес Флат. 0002 Review

$559.99

In-Stock

York 45071 Flat Incline Adjustable Bench

Review

$199.99

In-Stock

Body Solid PFID130X Powerline FID Bench

Reviews

$219.99

Для сравнения: 299,00 $

В наличии

Body Solid PFID125X Powerline FID Складная скамья

Отзывы

239,99 $

Для сравнения: 0 $ 299.0003

в сток

Твердое тело PFI150 PFI150. На складе0003

Review

$299.99

In-Stock

Fringe Sport 3699 Econ Adjustable Bench

$399.00

In-Stock

Body Solid GFID100 Flat Incline Decline Bench

Reviews

$315. 00

Цена для сравнения: 399,00 $

В наличии

Прочный корпус GFID225 Складная многофункциональная скамья

Обзор

315,00 $

Для сравнения: 399,00 $

3 В наличии0003

Fringe Sport 4364 FID Bench

$ 408,00

в ноге

Body Solid GFID31 Сказка с плоским наклоном

Обзоры

$ 380,00

СПАСОБИТЕСЬ. С ногой удерживается

$ 379,99

Сравнение по адресу: 399,00 долл. США

в сток

Body Solid FID46 PowerLift FID скамья

Обзоры

$ 425.00

СПОРТИТЕ5.00

в сток

Powerblock Power Clean

Обзор

$ 399,00

Сравнение по адресу: $ 499,00

Out of Sock. 455,00 долл. США

Сравнение по адресу: 550,00 долл. США

в сток

Body Solid SFID325 Pro Club-Line FID Bench

Обзоры

$ 435,00

Сравнение: 599,00

$ 435,00

.0002 в сток

Steelflex NIB Регулируемая наклонная скамья

$ 669,00

в сток

York ST FLAT/CLAIN SADE

Обзоры

$ 589,99

В ступке

. Скамья гантелей

Обзоры

$ 599,00

в сток

Body Solid SFID425 Коммерческая скамья FID

$ 495.00

Сравнение: 579,00 долл. США

в сток

.0003

Tag Fitness BNCH-PWR Power Bench

$689.00

In-Stock

Legend Fitness Incline Utility Bench 3101

$799. 00

In-Stock

Steelflex NFID Flat Incline Decline Bench

$799.00

In-Stock

Многофункциональная скамья York

749,99 $

В наличии

Универсальная трехсторонняя скамья Legend Fitness 3103

Обзор

90St-9039,030 $0003

Legend Fitness Futness четырехсторонняя коммунальная скамья 3164

Обзоры

$ 1,139,99

в стату

Legend Fitness Pro Series. 3102

$ 749,00

в сток

ТЕГКА ФИТИНС0003

Обзор

$ 669,00

Сравнение: 799,00 долл. США

в ноге

Legend Fitness Side Stool 3143

Обзор

$ 439. 99

9002 в магазине

9003

9000. 9003 9000. 9003

9000. 9003

9000.

Обзоры

$ 449,99

в сток

Тело Solid GDIB46L Олимпийская комбинированная скамья

Обзор

$ 5255.00

Compare по адресу: 599.00

$ 5255.00

Compare: 599.00

$ 5255.00

.0003

в сфере

FTS York Olympic Weight Bench W/Leg Developer

$ 559,99

Steelflex Nofb Flat Olympic

$ 1,350,00

Compare At: 1 430,00.00

в St-Steff 39000.00.00.00.00.00.00

. Наклонная скамья

1 399,00 $

Для сравнения: 1 725,00 $

В наличии

Олимпийская скамья SteelFlex NOSB для жима от плеч

1 650,00 $

60MB90 NO90 90 В наличии0003

$1,650. 00

In-Stock

York Commerical Olympic Flat Weight Bench

Review

$999.99

In-Stock

York Commercial Olympic Incline Weight Bench

$999.99

In-Stock

York Commercial Олимпийская скамья для снижения веса

Обзор

999,99 $

В наличии

Body Solid SOFB250 Pro Clubline Flat Olympic Bench

Обзор

$ 799,00

Сравнение по адресу: 899,00 долл. США

в сток

Body Solid Soib250 Pro Club Olympic Olympic

$ 799,00

Compare At: $ 899,00

в St-Stock

799,00 $

Для сравнения: 999,00 $

В наличии

Body Solid SOSB250 Олимпийская скамья для жима от плеч

1 059,00 $

Для сравнения: 90 900,00 $0003

Steelflex PLIP1400 левередж наклонный живой наклонной машины

$ 1 599,00

Out of Stock

Steelflex PLBP100.

Body Solid LVBP Жим лежа с рычагами

1 099,00 $

Для сравнения: 1 150,00 $

В наличии

Body Solid LVIP Жим лежа с рычагами на наклонной скамье

$ 1,199,00

Сравнение по адресу: 1 350,00 долл. США

в сток

Торт LVSP LEGREP LEGRES

В наличии

Legend Fitness Односторонний жим от груди с конвергенцией на наклонной скамье 6002

3 199,00 $

В наличии

Legend Fitness Односторонний сходящийся жим от груди 6001

$ 3199,00

в Stock

Legend Fitness Односторонняя сходящаяся широкая грудная пресса 6006

$ 3199,00

в статоре

Полный спортзал. Комплект Body Solid Economy для жима лежа

1 295,00 $

Для сравнения: 1 380,00 $

В наличии

Комплект для жима лежа York Basic Olympic

Review

$1,099.