Специальные упражнения для тренировки нападающих ударов

Значительная часть упражнений, которые используются для тренировки нападающего удара, описаны в главах «Приём и передача мяча» и «Блокирование», здесь будут даны только упражнения, не встречавшиеся выше.

Упражнение одиннадцатое. Удары с неожиданных передач. Игроки стоят в двух колоннах по одному на номерах 4. Передающие игроки располагаются в зоне 3 и делают передачи на удар по своему усмотрению (высокие над собой, далекие и т. д.). Нападающие обязаны выполнить удар любым способом с такой неизвестной передачи или, в крайнем случае, просто перебить мяч. Передача должна быть такой, чтобы с нее можно было произвести удар. Затем расположение нападающих и передающих игроков меняется (на номерах 4 и 2, 2 и 3 и т. д.).

Упражнение двенадцатое. По команде тренера игроки выполняют нападающие удары различными способами.   Например, три-пять минут игроки проводят боковые верхние удары с номера 4 по номеру 5, затем три-пять минут — «кистевые» удары с номера 4 по номеру 1 и т. д. В каждом занятии тренируются три-четыре приема нападения. Это упражнение полезно по следующим соображениям.

Многие игроки при тренировке нападающих ударов избирают один, наиболее любимый способ и не уделяют внимания тренировке других приемов. Целесообразно в каждом занятии отводить время на удары левой рукой.

Упражнение тринадцатое. Нападающие удары с первой передачи. Нападающие размещаются в зоне 4, передающие игроки располагаются в зоне 6. Передача на удар дается по типу передачи «сразу». Нападающие выполняют удары различными способами. Следить, чтобы передача на удар была не близкой к сетке и такая, чтобы нападающие могли с нее и ударить и откинуть. Затем нападающие выполняют удары с зоны 2.

Упражнение четырнадцатое. Тренировка встречных ударов. На одной стороне площадки располагаются три игрока у сетки. На другой стороне — тренер, который бросает встречные мячи с разной по высоте траекторией и различного расстояния от сетки. Нападающие проводят с них удары и откидки. Сначала бросается один встречный мяч, затем подряд два и три с тем, чтобы занимающиеся приобрели навык удара с неожиданного встречного мяча. Упражнение проводится в конкретной расстановке команды.

Упражнение пятнадцатое. На одной стороне располагаются трое игроков передней линии. На другой — тренер или опытный игрок, которые бросают встречные мячи одному из нападающих. Если тренер прыгнул на блок, нападающий должен откинуть одному из своих партнеров, если прыжка на блок не последовало, он должен сам произвести встречный удар. Нападающих необходимо ставить в той расстановке, в какой они стоят в своей команде.

Упражнение шестнадцатое. Тренировка ударов с низкой передачи. Тренер располагается в зоне 3. Игроки по очереди делают разбег и прыгают для удара с низкой передачи, а тренер подбрасывает им низкие мячи (не передачей, а броском). Нападающие прыгают, не видя какого качества передача на удар. Упражнение вырабатывает у них навык правильной техники этого удара.

Упражнение семнадцатое. Нападающие удары с участием выходящего игрока осваиваются сначала в двойках, затем — в тройках, четверках, пятерках и в составе команды. Сначала осуществляется взаимодействие между выходящими и отдельно каждым игроком передней линии, затем — между выходящими и двумя нападающими и т. д.

Упражнение восемнадцатое. Освоение тактических комбинаций в тройках. На одной стороне располагается передняя начальная линия команды, на другой — задняя. Игроки совершенствуют все варианты тактических комбинаций в данной расстановке. Затем расстановка меняется на одного игрока (игроки зон 2 переходят на противоположную сторону в зону 4) и осуществляется взаимодействие в следующей расстановке и т. д.

Упражнение девятнадцатое. Заключительный этап тренировки тактических комбинаций. Тренировка изученных комбинаций в составе команды с подачи противника. Команда располагается на одной стороне площадки, свободные игроки подают подачи. Игроки принимают подачи и совершенствуют все комбинации, которые команда применяет в данной расстановке. Затем такое же упражнение выполняется в другой расстановке и т. д.

Упражнение двадцатое. Учебная игра с заданием. Проводится по обычным правилам. Тренер дает определенные задания по нападающему удару, например: 1. Завершающий удар проводить только левой рукой. 2. Команда имеет право только на два удара. Если имеется достаточное время и несколько площадок, рекомендуется проводить учебные игры в виде теннисбола.

Волейбол. Нападающий удар

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ г. ИРКУТСКА

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 28 

Исследовательская работа 

«Волейбол. Нападающий удар» 

Выполнила:

ученица 7Б класса Папоян Анжела

Руководитель:

учитель физической культуры Агафонова А.Р. 

2018 г.

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретическая часть

1.1 Характеристика волейбола, как средства физического воспитания.

1.2 Техника выполнения нападающего удара: разбег-прыжок-удар

1. 3 Виды и характеристика нападающих ударов (прямой, ускоренный, медленный)

Глава 2. Практическая часть. Эксперимент

Заключение

Используемые информационные источники 

Введение

Актуальность

В современном волейболе нападающий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд.

Самым зрелищным моментом любого волейбольного матча является атака. Именно в процессе атакующих действий команды получают 50-70% результативных очков. Вся команда стремится создать момент для удачного исполнения этого эффектного элемента. Игрок, владея техникой исполнения таких ударов, может придать ускорение мячу до 130 км/ч! 

Поэтому понимание и применение принципов правильной техники нападающего удара является одним из приоритетных для волейболиста.

Гипотеза — специальные упражнения подготовят и скорректируют технику выполнения нападающих ударов, что положительно скажется на всем процессе обучения этой спортивной игре.

Предмет исследования — эффективность средств обучения и уровень обученности учащихся 7-х классов на уроках физической культуры.

Объект исследования — учебный процесс учащихся на уроках физической культуры по волейболу.

Цель — научить учеников 7 классов правильной технике выполнения нападающих ударов

Задачи

• Изучить литературу по данному вопросу
• Разработать комплекс упражнений для обучения и корректировки технике нападающих ударов
• Сделать выводы и практические рекомендации

Практическая значимость — разработанный комплекс упражнений может быть использован на уроках физической культуры и при самостоятельных занятиях волейболом

Глава 1. Теоретическая часть

Характеристика волейбола, как средства физического воспитания.

Волейбол (англ. Volleyballот volley — «залп», «удар с лета», и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника так, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), или игрок защищающейся команды, допустил ошибку. При этом для организации нападения игрокам одной команды дается не более трех касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке). Центральный орган волейбола как международного вида спорта, определяющий свод правил FIVB (англ.) — Международная волейбольная федерация. Волейбол — олимпийский вид спорта с 1964 года. Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет свою специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейболе является прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективных ударов. Для любителей волейбол — распространенное развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря. Существуют многочисленные варианты волейбола, что отпочковались от основного вида, — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол. Также сидячий волейбол с 1992 года в Барселона внесен в программу параолимпийских игр.

Волейбол, можно рассматривать как высшую форму спортивных игр, включенных в мировую систему спортивных соревнований. Волейбол, широко представлен в программе Олимпийский игр, а также в профессиональном спорте. Большое количество соревновательных технико-тактических действий, их сочетаний и многообразных проявлений в процессе соревновательной деятельности соперничающих команд и отдельных игроков представляет собой захватывающее зрелище, а также делает волейбол средством физического воспитания людей в широком возрастном диапазоне. Соревновательное противоборство волейболистов происходит в пределах установленных правил посредством присущих только волейболу соревновательных действий — приемов игры (техники). При этом обязательным является наличие соперника. В волейболе цель каждого элемента состязания состоит в том, чтобы доставить предмет состязания (мяч) в определенное место площадки соперников и не допустить этого в отношении себя. Это определяет единицу состязания — блок действий типа «защита — «нападение», который включает также действия по разведке, дезинформации, конспирации и т. п.

Техника выполнения нападающего удара

Нападающий удар — это технически сложный элемент волейбола

Нападающий удар выполняется игроком в прыжке после разбега и заключается в перебрасывании мяча одной рукой выше края сетки на сторону команды соперника. Все действия (усилия) волейболиста в этот момент сконцентрированы на достижение следующих целей: нахождение оптимальной точки для толчка, оценке направления полета мяча и совершение максимально высокого прыжка.

В зависимости от развития атаки, от действий команды и, в целом, игровой обстановки существуют разные способы выполнения нападающего удара. На практике широко распространено разделение на такие основные группы: нападающие удары «по ходу» разбега и нападающие удары «с поворотом», при которых траектория полета мяча после удара находится под углом к направлению разбега игрока. Кроме того, различают боковые и обманные удары, удары «с переводом».

Амплуа нападающих в волейболе:

• Центральный блокирующий — игрок первого темпа. Нападает, как правило, из 3-й зоны с коротких и скоростных передач. В команде центральные нападающие, обычно, являются самыми высокими игроками.
• Доигровщик — нападающий второго темпа. Атакует с передней линии со 2-го или с 4-го номера, с задней — пайп.
• Диагональный. Нападает в основном с задней линии с 1-го номера. В приёме подачи не участвует. Обычно самые результативные игроки в команде.

Виды и характеристика нападающих ударов.

Боковой и с переводом

Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие действия игроков были направлены (или должны были быть) на подготовку его совершения. От того насколько точны и выверены были действия игроком при подготовке нападающего удара во много зависит, достигнет ли его выполнение своей цели. Это один из самых сложных элементов волейбола. Высота съема мяча, скорость паса, постоянно изменяющиеся условия игры, вероятность возникновения ошибок на подготовительном этапе, противодействие противника требуют от нападающего хорошей физической подготовки, владения техникой и приложения морально-волевых качеств.

Прямой нападающий удар

При прямом нападающем ударе ударное движение выполняют в сагиттальной плоскости. Начальное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и его максимального использования для прыжка. Длина разбега — 2 — 4 метра (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратиться меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ тела значительно снижается, скорость движения возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разбивания. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем игрок отталкивается от опоры и через небольшой промежуток времени подставляет ее к правой. Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки — по дуге сзади -вниз — вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой руки в тот момент, когда кисти вынесены над головой. Ноги включают в движение отталкивания несколько позже, когда ОЦТ тела игрока находится сзади опоры, их при этом разгибают во всех суставах.

Ускоренный нападающий удар

Структура подготовительной фазы удара (разбег, прыжок, замах) аналогична структуре скоростного удара. В ударном движении руки выносят вверх несколько согнутые в локте. Соответственно удар осуществляют выпрямлением руки в локте одновременным хлестообразным движением кисти. После удара по мячу движение руки резко тормозится, она останавливается сопровождающее движение минимально. Нападающий удар с переводом рукой.

В ударном движении при переводе влево от вертикальной оси рука движется по небольшой дуге вперед вправо так, чтобы кисть ложилась на мяч сверху и справа. Одновременно кисть супинирует, большой палец поднимается вверх. Вместе с движением руки левое плечо несколько выводят вперед. После удара по мячу руку опускают вниз вперед. Применяется для обведения блока соперника, а также для того, чтобы послать мяч в незащищенное место игровой площадки.

Глава 2. Практическая часть. Эксперимент

Нами было проведено 10 занятий. Ребята работали индивидуально, в парах и группах. Сначала отрабатывали разбег-прыжок- удар без мяча. Работали вдоль линии нападения и у сетки. Работали с набивными, теннисными  и волейбольными мячами. Так же выполняли нападающие удары из 4, 3 и 2 зоны. Кроме этого, на разминке большое внимание уделяли прыжковым упражнениям

В начале эксперимента почти никто из ребят не смог выполнить нападающий удар через сетку. Ближе к концу эксперимента у некоторых ребят начало получаться.

Заключение

Нападающий удар один из наиболее сложных и в то же время наиболее красивых технических элементов. Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие действия игроков были направлены на подготовку его совершения. От того насколько точны и выверены были действия игроком при подготовке нападающего удара во много зависит, достигнет ли его выполнение своей цели. Обучение этому элементу требует много времени. Начатую работу нужно будет продолжить на дальнейших уроках физкультуры.

Используемые информационные источники

https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2016/05/01/kursovaya-rabota

https://infourok.ru/

https://multiurok.ru/files/nauchno-issliedovatiel-skaia-rabota-volieibol-ighra-oshibok.html

http://900igr.net/prezentacija/biologija/vlijanie-volejbola-na-razvitie-dvigatelnoj-aktivnosti-podrostkov-178013/issledovatelskij-proekt-vlijanie-volejbola-na-razvitie-dvigatelnoj-1.html

Приложение

Упражнения для изучения техники нападающего удара

Нападающий удар по ходу из зоны № 4 с высокой передачи из зоны № 3 направляется в зоны № 4,6,5.

Нападающий удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в зону 2 мяч направляется из зон 2, 6, 1.

Нападающий удар из зон 4,3 и 2 со средней по высоте передач.

Нападающий удар из зон 4, 3, и 2 с высоких и удаленных от сетки передач.

Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3.

Чередование нападающих ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3; прямой по ходу, с переводом вправо, на точность, рукой.

То же из зон 2 и 3, но нападающие удары выполняются со средних и низких передач.

Чередование нападающих ударов различными способами с различных по высоте передач.

Нападающий удар при противодействии блока. Смысл упражнений в том, что блоком закрыто какое-либо направление, и надо ударом послать мяч в другом направлении («открытом»). При этом все действия заранее обусловлены. Например, блоком закрыта линия — удар по ходу или с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале блок ставят заранее, затем он «появляется» в последний момент.

Имитация нападающего удара и обман.

Поочередное выполнение ударов

Нападающие удары с задней линии.

Выполнение этих заданий обеспечивает необходимое условие для успешного обучения технике нападающих действий.

Ошибки при обучении:

• стопорящий шаг на носок;
• остановка перед отталкиванием;
• отсутствие махового движения вперед-вверх небьющей руки;
• удар согнутой в локте рукой;
• в момент удара опускание локтя вниз;
• ранний или поздний разбег;
• неправильный ритм или разбег;
• неправильная глубина приседа перед отталкиванием и постановка стоп;
• медленное отталкивание;
• недостаточная сила удара и неточное наложение кисти на мяч;
• приземление после удара на прямые ноги.

Упражнения для совершенствования техники нападающего удара:

Нападающий удар в зоне 4. Передача из зоны 6 в 3, из 3 в 4 и нападающий удар. Далее нападающий игрок имитирует блок в зоне 3 — перемещается в зону 2, выполняет нападающий удар с передачи игрока зоны 3, далее блок в зоне 3, нападающий удар в зоне 4 и т.  д.

Нападающий удар с низких, коротких передач связующим игроком и за его спиной (первая передача из глубины площадки).

Нападающий удар со всех видов передач в зоны свободные от защитников (в момент разбега нападающего игрока 1-2 защитника меняют зоны своего первоначального расположения).

Нападающий удар от блока в аут (первая передача из глубины площадки).

Нападающий удар против одиночного блока с низких и коротких вторых передач перед связующим игроком и за его спиной (первая передача из глубины площадки).

Серийные нападающие удары из зоны 4 (2,3) со второй передачи после прима подач нападающим игроком (удар по цели). После каждого удара прием мяча в защите (удар от тренера).

То же, но с одиночным, групповым блоком, с одним и двумя защитниками.

Серийные нападающие удары со второй передачи из всех зон нападения после приема подач не нападающим игроком.

Нападающий удар с первых передач из разных зон нападения без блока, с одиночным блоком (первая передача выполняется из разных зон после перекидки мяча с другой стороны площадки).

Нападающий удар 1-м и 2-м темпом после приема подач не атакующими игроками, с блоком и защитникам

Автор: Альфия Агафонова

Педсовет — сообщество для тех, кто учит и учится. С нами растут профессионалы.

Хотите успевать за миром и трендами, первыми узнавать о новых подходах, методиках, научиться применять их на практике или вообще пройти переквалификацию и освоить новую специальность? Всё возможно в нашем Учебном Центре.

На нашей платформе уже более 40 онлайн-курсов переквалификации и дополнительного образования.

Смотрите

4-дневный план: тренировки по волейболу дома

Независимо от того, готовитесь ли вы к предстоящему сезону или просто отдыхаете вне площадки, для любого волейболиста важно оставаться в форме. В этой серии статей Мари Зидек рассказывает о лучших волейбольных упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы тренировать верхнюю и нижнюю часть тела, кор и плечи, а также улучшить стабилизацию.

Чтобы выполнять эти волейбольные тренировки дома, все, что вам нужно, это небольшое пространство (например, гостиная, веранда или задний двор) и что-то, что можно пить!

5 лучших волейбольных тренировок, которые стоит попробовать дома

1. Бёрпи для блокирования прыжков : Дотянитесь руками до пола чуть шире плеч, вытолкните ноги прямо за собой, прыгните ими назад под себя, затем взорвитесь вверх в прыжок с максимальным блоком и высоко поднимите руки.
2. Прыжки вниз : Встаньте на низкий стол или ящик и сделайте шаг одной ногой. Мягко приземлитесь на обе ноги, амортизируя удар движением носка к пятке и согнув колени, затем сразу же подпрыгните вверх, используя руки, чтобы взорваться вверх.
3. Прыжки на двух ногах : Откиньте руки назад и наклоните плечи вперед, сгибая колени, затем взорвите их вперед, прыгая вперед, толкаясь с пятки на носок и приземляясь с пятки на носок с согнутыми коленями.
4. V-ups : Лягте на спину и держите гирю (или сумку с книгами!) обеими руками над головой. Согните тело, перенося вес вперед, и поднимите одну ногу вверх, чтобы встретить вес посередине. Опустите руки и ногу и повторите с другой ногой.
5. Последовательность перетасовки : Начните с нагруженной блокирующей позы с руками, согнутыми в локтях. Держа руки высоко, шаг влево и прыжок в блоке, шаг влево и прыжок в блоке, повернуться и пробежать несколько шагов позади себя, а затем выполнить трехшаговый волейбольный подход.

Подробный план домашних тренировок по волейболу на 4 дня смотрите в приведенной ниже разбивке по дням.
 

День 1: Силовая и силовая тренировка с собственным весом

Возьмите журнальный столик или стул, полотенце и немного воды, и приступайте к этой короткой, но эффективной силовой и кондиционной программе с собственным весом!

Давайте начнем с динамической разминки, включающей приседания, разводку бедрами, обхваты коленями, планку и прыжки на домкрате.

После разминки мы перейдем к кругу с приседаниями, отжиманиями, выпадами с барьерами, отжиманиями на брусьях, жимами приседаниями, приседаниями на одной ноге и суперменами лежа.

Выполняйте каждое упражнение в течение 1 минуты, затем отдыхайте 20 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению. После того, как вы закончите тренировку, потратьте 5-10 минут на растяжку, перекатывание и восстановление.

Скачать план тренировок на первый день >>>

День 2: Прыжки, стабильность и ловкость

Мы начнем с динамической разминки, состоящей из нескольких плиометрических упражнений для смазывания мышц, повышения частоты сердечных сокращений и разогрева суставов: прыжки, высокие движения коленями, прикладом кикеры, дюймовые черви и бедро открывалки.

Далее мы будем работать над серией прыжков, используя поверхность для прыжка, которая поможет научить вашу нервную систему поглощать нагрузку во время прыжковых приземлений.

Для домашних упражнений по волейболу используйте небольшой журнальный столик или поверхность, на которую можно прыгать. Вы будете выполнять прыжки вниз, прыжки на одной ноге, прыжки в шпагат, прыжки лыжника, прыжки с блоков и берпи для прыжков с блоков.

Мы закончим несколькими глубокими растяжками, чтобы раскрыть бедра и улучшить подвижность. Не отказывайтесь от охлаждения! Иногда самое сложное — это найти время для правильного восстановления, а глубокая растяжка — отличный способ помочь телу восстановиться после тяжелой работы.

Загрузить план тренировок на 2-й день >>>

День 3: Сила всего тела

Сильная нижняя часть тела, особенно ягодичные, подколенные сухожилия и квадрицепсы, необходима для здоровья волейболиста. Эта тренировка задействует ягодичные мышцы, кор, квадрицепсы и подколенные сухожилия с помощью ягодичных мостиков, боковых планок и легкой работы на кор.

Затем мы перейдем к силовым упражнениям для нижней части тела, включая приседания над головой, выпады, махи гирями (но с рюкзаком, наполненным книгами!) и жимы приседаний одной рукой.

Наконец, мы будем работать над верхней частью тела и ядром, используя в качестве веса рюкзак, наполненный книгами. Мы будем выполнять v-ups, отжимания с отягощением, гребки в наклоне и альпинисты. Эта тренировка сделает вас потными, сосредоточенными и утомленными.

Скачать план тренировок на 3 день >>>

День 4. Ловкость и выносливость

Эта домашняя волейбольная тренировка улучшает динамическую выносливость и ловкость за счет имитации многих взрывных движений ног в волейболе.

Мы начнем с динамической разминки, которая включает в себя мобилизацию коленей, легкую кондиционирование и силу для разогрева тела. Используйте любой предмет весом от 10 до 30 фунтов. для разминочных упражнений.

Выполнив несколько глубоких упражнений на растяжку и основные упражнения, мы перейдем к упражнениям на ловкость. К ним относятся высокие прыжки, быстрые прыжки, боковые быстрые прыжки, прыжки на одной ноге, последовательности прыжков и последовательности перетасовки.

Во время упражнений на ловкость старайтесь имитировать приближение и блокировку движений. Оставайтесь легкими на пальцах ног и представляйте, как вы блокируете и атакуете во время движений, чтобы улучшить свою форму. Эти волейбольные тренировочные упражнения представляют собой взрывные, высокоинтенсивные движения, поэтому обязательно пейте воду!

Скачать план тренировок на 4 день >>>

Бонус: Кардиотренировки и сила плеч

Хотите пройти лишнюю милю? Взгляните на бонусную домашнюю тренировку Мари Зидек, которую вы можете выполнять на улице!

Начните с динамической разминки перед кардиотренировкой, а затем выполняйте бросковые упражнения на силу плеч. Загрузить бонусный план кардиотренировок >>>
 

Узнайте больше о волейбольных тренировках и планах тренировок

Вы, тренер по волейболу, нуждаетесь в дополнительных упражнениях, упражнениях и тренировках навыков, чтобы помочь своим игрокам? Не ищите ничего, кроме книги «Искусство тренера по волейболу», чтобы получить рекомендации от лучших тренеров по волейболу в стране.

Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ двухнедельную пробную версию Премиум-членства и наслаждайтесь эксклюзивным контентом, который поможет вам и вашим игрокам, а также онлайн-тренерами, планами тренировок, рабочими листами и многим другим! Начните сегодня.

Упражнения в волейболе — атака/разгром/шип/удар

Выбрать технику
Все приемы1,5 метраАтакаБлокировкаСостояниеОхлаждениеЗащитаОбщееПрохождениеПодачаНастройкасилаСистемаРазогрев

Выбрать уровень
Все уровни
Пожилые люди

А

Б

С

11 лет

10 лет

9год

8 лет

7 лет

6 лет

Выберите сортировку

Сначала наиболее часто используемые

Новички вперед

Создавать обучающие сессии? Получите бесплатную пробную версию на один месяц.

В погоне за мячиком на троих.
За 2 после попадания в конус.

1. Метание мяча. Обратите внимание на осанку, делайте это медленно, но хорошо. 3 минуты.
2. Забить мяч под сетку, подбросить вверх с вращением.
3. Мяч для удара над сеткой, направленный мягко на человека, с открытым бедром. Другой человек ловит мяч.
4. Мяч брошен с другой стороны, затем вы попали в него.
5. Игрок А подбрасывает с вращением и бьет игроку B, B делает OH игроку A, игрок A передает игроку B, который бьет игроку C и так далее. Просто из позиции, без прыжка.
6. Сейчас в сети.
7. Игрок A подбрасывает мяч вверх с вращением и отбивает мяч игроку B, B делает OH игроку A, B переходит на позицию IV, игрок A передает мяч игроку B на позиции IV, который бьет игроку C и так далее. Атакуйте позицию 4.

Группы из 4 игроков.

• Упражнение 1.
  • Игрок А на позиции IV делает 4 прохода до сетки, затем возвращается назад.
  • Игрок B бросает легкий мяч игроку A, который играет OH обратно игроку B.
  • Игрок Б делает расстановку, а игрок А делает 4 передачи и ловит мяч над головой, вытянув руки.
• Упражнение 2 .
  • Игроки A и D в позиции IV делают 4 паса, подбегая к сетке, а затем возвращаются назад.
  • Игрок C бросает мяч в дальнюю часть поля, игрок A пытается отыграть его.
  • Игрок B бросает легкий мяч игроку A, который играет OH обратно игроку B.
  • Игрок B делает расстановку, а игрок A делает 4 передачи и ловит мяч над головой вытянутыми руками.
• Прохождение через игрока A становится C => B => D => A
• Упражнение 3
  • То же, что и упражнение 2, но игрок C атакует игрока A.
• Упражнение 4
  • Игроки A и D в позиции IV, игрок A делает 4 передачи, приближаясь к сетке, а затем возвращается назад.
  • Пасующий игрок B, начинает с позиции I.
  • Игрок C на другой стороне поля, у игрока D также есть мяч.
  • Игрок А выполняет сухую атаку.
  • Игрок C бросает легкий высокий мяч игроку A.
  • Игрок A играет OH с пассером (если мяч не может быть установлен, тогда игрок D бросает высокий мяч игроку B), D забирает мяч.
  • Игрок B отыгрывает OH обратно игроку A, который возвращает мяч игроку B
  • Игрок B делает пас игроку A, который бежит и атакует на позицию 1, где стоит игрок C. Игрок C защищает мяч для себя и ловит мяч.
• A и D всегда меняются местами
• C и B меняются местами, остаются стоять
• После 10 х C и B поменяться местами с A и D. Затем снова и снова, чтобы все дали проход.

Все рассредоточены за пределами поля. На достаточном расстоянии друг от друга.

1. Разбег в 4 шага, с хлопками в ладоши от тренера.
2. Теперь с маленьким, маленьким, большим топором.
3. Маленький, маленький, прыжок, доп.
4. Медленный, медленный, быстрый, быстрый, взрывной.
5. Движение руки с ним.
6. Туловище вперед.
7. Прыжок.
8. Добавьте движение рук и поверните туловище.

Все работают у стены с теннисным мячом, а затем с волейбольным мячом.

1. Бросьте теннисный мяч в стену и поймайте его 10 раз.
2. Подбросить теннисный мяч вверх и ударить по стене 10 раз.
3. Волейбольный мяч ударяется о стену и ловится 10 раз.
4. Волейбольный мяч ударяется о стену и продолжает бить 10 раз.
5. Волейбольный мяч ударяется о стену и сыграет ОН вверх и отбивает 10 раз.
6. Волейбольный мяч ударяется о стену и играет BH вверх и отбивает 10 раз.
7. Волейбольный мяч ударяется о стену, чередуя игру OH и BH и отбивая 10 раз.

• 3 сервера на одной стороне сети.
• 2 ряда остальных игроков.
• Из обоих рядов 1 во двор. Всего 2.
• Серверы обслуживают по очереди.
• 2 игрока на игровой площадке передают мяч другому игроку, который установил мяч, 3-й мяч над ним.

2 группы:
6 нападающих
4 защитника

• Тренер начинает с вбрасывания на позиции 6
• Игрок на позиции 6 передает мяч СВ -3-.
• SV отправляет мяч на позицию 4 для атаки.
• 4- ставит блок и защищает мяч. Если мяч защищен, розыгрыш продолжается.
• Обратите внимание на блокирующего и кого-то в дальней зоне. После одиночной раздачи мячей.
• Акцент на атаку. Разгромить.
• Ротация игроков.

6 на 4 свободная игра.
4-тал запускает службу самостоятельно.
Повернуть.

• Базовая команда из шести человек последовательно получает от малой команды подачу, нападающую — тренер играет в ралли-бол малой команды — и свободный мяч.
• Тренер играет в раллийный мяч в небольшой команде, и они отбивают мяч одним движением.

Базовая команда получает 3 попытки забить 3 мяча подряд.

• Если это удается, они меняются на одно место.
• Если это не удается, игроки из маленькой команды меняются местами с игроками из основной команды.

Цель состоит в том, чтобы выполнить все вращения за время выполнения упражнения.

• Обслуживание производится с позиции 5 на пару; п/л и либеро.
• После подачи этот игрок идет защищаться на позиции 5.
• Боковой аут должен быть засчитан нападающими на позиции 3, 4 или 6. , которые защищаются игроками на позициях 4, 5 и 6.
• Атака снова должна быть засчитана со стороны защиты. Разыгрывается розыгрыш, после которого все начинается заново.

Точки внимания:

• Блокировать щиты в позиции 1 и 2. После паса/защиты укрытие -ничего не делать-.
• Делайте правильный выбор при распространении игр.
• Тренировка эффективности: 20 мячей, 10 подач и 10 защиты.

Когда все таким образом прошли свою очередь, мы делаем упражнение в зеркальном отображении.

• Подача с позиции 1, блокировка с позиции 3 и 4. Позиция щитом 4 и 5.
• Защита с позиции 1, 2, 5 и 6.
• Атака на позиции 1, 3 и 6.

Поле разделено на 4 клетки и в каждой клетке пара; один за другим.

Упражнение расширяется и выполняется последовательно следующим образом:

На одной стороне поля все играют прямо, а на другой стороне все играют по диагонали так, чтобы мяч «ходил вокруг». пас над головой на другую сторону, затем бегите за мячом.0012