В России часто можно слышать расхожее мнение – в оценке за компоненты нет ни капли объективности и создана ради манипуляции результатами. Так считают и многие люди из индустрии.

Необъективность судей, как и субъективность самого понятия «интерпретации образа» — важные проблемы фигурного катания, влияющие на результат. Но фигурист, постоянно работающий над хореографией вряд ли столкнется с проблемой низких оценок за компоненты. Наоборот, яркая хореография может спасти результат не самого удачного проката.

Фото на превью: инстаграм Алины Загитовой

подготовка, одежда и защита на занятиях

Фигурное катание – современное относительно молодое искусство, которое покоряет сердце публики. Грациозные движения в ритме медленного танца под музыку, позволяют развить координацию движений и грамотно лавировать по скользящей поверхности.

Малыши возрастом от 4 до 6 лет должны быть одеты очень тепло, например, в непромокаемый, комбинезон, перчатки и шапочку. Первый урок отводится на длительное сохранение равновесия на льду и уроки катания вправо и влево, где важно достичь целеустремленности, ловкости, сноровки и отсутствие страха падения.

И да, даже на катке при физических нагрузках тело очень быстро разогревается. В начале занятия важно одеться как следует, отдайте предпочтение флису или ветровке, которые подходят к юбке или легинсам. Если вам все еще холодно, не бойтесь надеть дополнительно свитер под низ. Нельзя покупать коньки на размер больше, ножка ребенка в процессе занятий должна сохранять фиксированное положение. Нет необходимости искать дорогую, брендовую одежду для фигурного спорта, ребенок во время занятий на льду должен чувствовать себя защищенным от падений.

Как подготовить ребенка к первой тренировке

Первое впечатление остается в памяти на долгое время, именно о полученного восприятия, зависят результативность от преподаваемых уроков фигурного катания. Психологический настрой позволяет раскрыть потенциал ребенка, сформировать терпение и устойчивость характера.

Техника и практика фигурного катания на льду, помимо удобной одежды и коньков требует внимательного подхода со стороны учителя и родителей. Тренер должен быть не слишком строгим. Ребенок должен представлять спортивное будущее в хороших красках и кратко о том, что его ждет на уроке. Можно показать видео, от том, какие он будет выполнять трюки со временем учебы. Где актеры выступают в роле мастеров спорта и победителей олимпиад. После зрительным и устным восприятием информации, ребенок самостоятельно потянется на выполнение первых упражнений фигурного катания.

Будущий ученик: взрослый или ребенок, должен помнить, что трюки будут получаться не сразу. Для этого нужно необходимое время, где необходимо прикладывать силу воли, терпение. Это необходимо, чтобы избежать разубеждения или разочарования в спорте. Также родителям нельзя приукрашивать, рассказывая о быстрых спортивных победах.

Занятия на льду должны быть запланированы с учителем. Рекомендуется появиться на уроки фигурного катания с комплектом одежды и коньками за полчаса до начала. Дополнительные минут позволят своевременно найти место для машины, и сократить время на переодевание.

Для пластичности мышц, необходим разогрев, что влияет на дальнейшие результаты. Подготовка к занятиям: присесть 4-7 раз, выполнить вращение кистями рук. Идеальный возраст для первых тренировок остается в диапазоне 4-6 лет. При этом не следует отдавать раньше. Свежий воздух и программа развития работы всех групп мышц, оказывает положительное воздействие на организм. Улучшение концентрации внимания, решении задач научиться фиксировать нужные позы на длительное время.

Какую одежду подобрать для занятий фигурным катанием

Для фигурного катания не важна мода, как комфортное пребывание на льду напрямую зависит от планирования выбора одежды. Также обязательна защита от получения травм: надколенники, перчатки, шапочка. В результате осуществления активных движений улучшается кровообращение, что позволяет быстро согреться на льду во время спортивных занятий фигурного катания. Коньки должны нравится ребенку и в то же время быть удобными. Нельзя допускать сдавливания пальцев, и появления в результате непродолжительного катания по льду неприятных ощущений.

Для подготовки тренировкам на льду малыши должны быть одеты в теплый комбинезон, который не промокает, шапочку и перчатки. Одежду необходимо выбирать, сшитую из термобелья, которое может производиться из термобифлекса. На рынке представлены разнообразные комплекты термоплатье, термокостюм, термоповязки для головы, термоперчатки, сохраняющие тепло при минусовой температуре. Во время занятий на льду, регулируется температурный режим тела, улучшается кровообращение в связи с чем задействованы все группы мышц. Занятия на льду проводятся исключительно в удобных коньках, вязи с чем удается получить необходимые результаты.

Падения во время тренировок на льду неизбежны, чтобы несколько их смягчить во время занятий ношение надколенников, которые крепятся вокруг коленного сустава при помощи липучки или кнопок. Шапка снижает риск получения сильных ударов, в процессе тренировок фигурного катания ребенок учится группироваться чтобы не получить травм и ушибов.

Ребенку недопустимо передвигаться в коньках на льду без средств защиты, поскольку ослабленные, неадаптированные к силовым нагрузкам мышцы могут во время тренировок могут привести к потере равновесия, в результате чего ученик не успеет подготовиться к падению и сильно испугается, где и появится непреодолимый страх получить травму.

Во время повторных занятий на льду, детям возраста от 8 лет, рекомендуется одевать одежду из эластичной ткани, а также перчатки и головной убор. Первая тренировка, осуществляется с целью научить ребенка уверенно держать равновесие на скользких поверхностях и кататься в медленном темпе.

Полезные статьи

Тренируйся как олимпийский фигурист

Тренируйтесь как олимпийский фигурист

Зимние Олимпийские игры, возможно, не так популярны, как летние, но есть некоторые категории, которые действительно выделяются из-за требуемых навыков и выносливости. И может ли быть что-нибудь более захватывающее, чем наблюдать, как спортсмен скользит по льду, прежде чем прыгнуть в тройной аксель, или наблюдать, как профессионал спрыгивает с конца лыжной рампы в прыжке, бросающем вызов гравитации, и приземляется целым и невредимым на обе лыжи?

Давайте рассмотрим объем тренировок, который позволяет достичь этих подвигов, и что это дает вам.

Как они это делают

Ниже приводится краткое описание тренировок по фигурному катанию, одной из самых популярных категорий зимних Олимпийских игр:

Фигурное катание, которое иногда сравнивают с балетом, представляет собой завораживающее зрелище грации, симметрии, скорости. и власть. Но фигуристы не рождаются с этими навыками. Они являются результатом строгого и изнурительного режима тренировок, который начинается в годы их становления – для некоторых уже в три года.

Поскольку этим спортсменам требуется повышенная гибкость, равновесие, координация, сила и выносливость, фигуристы должны тренироваться на льду и вне его пять-шесть дней в неделю.

В следующем расписании показан один день из жизни молодого фигуриста, мечтающего стать олимпийским призером:

• 4:30 утра: легкий завтрак

• 5:30: тренировки вне льда и прыжки на катке

• 6:00 и 6:45: катание на коньках и занятия фристайлом

• 7:30: отправление на учебу или работу

• 15:00: больше тренировок вне льда и прыжки на катке

• 15:30 и 16:15: катание на коньках и занятия фристайлом

• 17:15: участие в балетном классе или тренировка вне льда

• 18:00: ужин

• 18:45: отдых

• 20:00: время сна

Художественная гимнастика – путь к успеху

По данным Ассоциации фигурного катания США, одним из предпочтительных методов тренировок фигуристов вне льда является художественная гимнастика (также известная как «силовая тренировка с собственным весом»).

Это отличный способ добиться невероятных результатов, не посещая тренажерный зал. Более того, это может делать каждый в помещении и на улице.

Берите пример с олимпийцев и попробуйте – в своем собственном темпе (если только вы не стремитесь к олимпийской медали).

Что включает в себя

Считается, что она берет свое начало в греко-римской гимнастике (по-гречески «каллос» означает «красота», а «тенос сила»). Эта великолепная программа силовой тренировки с собственным весом для сжигания жира состоит из многосуставных упражнений без каких-либо весов или оборудования, опираясь только на вес своего тела.

Некоторые из наиболее популярных методов, включенных в программу тренировок с собственным весом:

• Сгибание коленей

• Приседания

• Сгибания туловища

• Наклоны таза (подъемы бедра)

• Удары ногами

• ИБП

• Выпады для ходьбы

• Бой с тенью

• Подъемник касается

• Прыжки с группировкой, боковые прыжки, прыжки с опорой

• Приседания

• Подтягивания и отжимания

• Упражнения для пресса

Комбинируйте и сочетайте эти жиросжигающие тренировки, как вам нравится, в повторениях от 5 до 10 в течение 20–40 минут без перерывов между ними.

Всегда начинайте свою тренировку с 2–3-минутной разминки (ходьба на месте или растяжка) и заминки после тренировки. Это включает в себя выполнение простых растяжек в течение 3-5 минут, заканчивающихся 7-10 глубокими вдохами.

ПОМНИТЕ: Возможно, вы не готовитесь к Олимпийским играм, но постоянные упражнения с помощью такой техники, как гимнастика, быстро сожгут накопленный жир, приведут ваше тело в форму и повысят вашу силу и гибкость.

Изображение с Thinkstock

Как олимпийские фигуристы готовятся к катанию на коньках – SilverSkateFestival

Когда олимпийские фигуристы выходят на лед, они делают это со скоростью и грацией бабочки. Но за кулисами эти спортсмены часами тренируются, чтобы их выступления выглядели легкими. Чтобы подготовиться к соревнованиям, фигуристы обычно тратят несколько часов в день на отработку прыжков, вращений и других упражнений. Они также работают над своей силой и кондицией в тренажерном зале, а также над своей гибкостью и выносливостью. Ключ к успеху в катание на коньках должен быть разносторонним. Фигуристы должны иметь сильные мышцы, хорошую выносливость и большую гибкость. Они также должны уметь быстро думать на ногах и иметь хороший баланс. Практика идеально подходит для олимпийских фигуристов. Проводя часы на льду и в тренажерном зале, они могут воплотить в жизнь свою мечту о завоевании медали.

Как тренируется олимпийский фигурист?

Фото: www.relationships.saubiosuccess.com

Олимпийские фигуристы ежедневно тренируются по много часов, чтобы усовершенствовать свое мастерство. Они работают над своими прыжками, вращениями и другими маневрами на коньках, чтобы иметь возможность идеально выполнять их во время выступлений. В дополнение к физической подготовке они также тратят время на тренировки и оттачивание хореографии.

Фигурное катание — одно из самых популярных соревнований Зимних Олимпийских игр. Фигурное катание, в отличие от балета, — это потрясающее проявление грации, симметрии, скорости и силы. Несмотря на это, фигуристы не наделены этими способностями от природы; они являются результатом строгого режима тренировок, который начинается в молодом возрасте. Художественная гимнастика — отличный вариант для фигуристов, желающих улучшить свои навыки вне льда. Отличная программа силовых тренировок с собственным весом состоит из многосуставных упражнений, выполняемых без отягощений или оборудования, полагаясь исключительно на вес своего тела. Это может сделать любой желающий как в помещении, так и на улице.

Фигуристы известны своей гибкостью в бедрах, подколенных сухожилиях и нижней части спины, чтобы поддерживать свои навыки. Эти области часто решаются с помощью йоги и пилатеса как части их фитнес-режима.
Фигуристы должны не только регулярно заниматься фитнесом, но и тренироваться на льду. Это связано с физическими требованиями к фигуристам, предъявляемым к фигуристам, таким как выносливость, равновесие, координация и сила.
Чтобы поддерживать свои навыки, фигуристы должны тренироваться пять-шесть дней в неделю на льду и вне его. Вы можете использовать такие упражнения, как бег, поднятие тяжестей и даже йога или пилатес, чтобы улучшить свою гибкость, равновесие, координацию и силу.

Сколько часов в день тренируются олимпийские фигуристы?

Фото: Pinterest

Олимпийские фигуристы должны тренироваться по три-четыре часа в день, чтобы быть готовыми к соревнованиям. Балет и кондиционирование вне льда также рекомендуются фигуристам.

Олимпийские фигуристы должны тренироваться по три-четыре часа в день каждый день, если они надеются пройти квалификацию. Среднестатистический элитный фигурист катается на коньках, танцует и тренируется шесть дней в неделю, проводя часы в каждую смену в спортзале, на льду и в спортзале. Юдзуру Ханю увеличил время тренировок на льду на три часа в день, с двух часов до трех часов в день. Фигуристы должны стремиться проводить на льду не менее трех-четырех раз в неделю, независимо от того, сколько раз они катаются на коньках. Обычно взимают плату за прокат коньков в рамках обучения катанию на коньках. Летом элитные фигуристы готовятся к предстоящим соревновательным сезонам. На данный момент это стоит от 35 000 до 50 000 долларов в год.

Обучение основам катания на коньках обычно занимает от четырех до восьми недель. Отличие балета от фигурного катания в том, что балет требует от спортсмена изучения нового метода движения. Чтобы быть успешным фигуристом, они должны уметь выполнять различные трюки, такие как вращения, прыжки и подъемы. Мэрилин Медина имеет 15-летний опыт работы в пищевой промышленности.

На элитном уровне фигуристы тренируются до четырех часов в день. Если вы хотите добиться успеха в катании на коньках, вы должны прилагать столько же усилий, если не больше, если у вас есть для этого способности и силы.

Олимпийские фигуристы: тренировки, падения и раннее утро

Каждый день олимпийские фигуристы тренируются от трех до шести часов. Им нужно совершенствовать все движения для своих упражнений, потому что они постоянно падают. По оценкам, фигуристы легли спать между 19:00. и 20:00, а просыпался между 4:00 и 7:00.
Юдзуру Ханю тренировался на льду с 4–5 часов в день после переезда в Канаду до 4–5 часов. Это произошло из-за сочетания таких факторов, как ограниченное время на льду в Сендае, астма и ограниченное школьное образование.

Ставят ли фигуристы хореографию своих выступлений?

Фото: www.snapmytales.com

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку у каждого фигуриста и команды фигуристов есть собственный процесс создания упражнений. У некоторых фигуристов и команд может быть хореограф, с которым они работают над созданием своих программ, в то время как другие могут создавать программы самостоятельно или с помощью своего тренера. Это действительно варьируется от фигуриста к фигуристу и от команды к команде.

Независимо от того, катаетесь ли вы впервые или занимаетесь этим уже 15 лет, процесс разработки новой программы может быть утомительным. Фигуристы нередко нанимают профессионального хореографа, и в большинстве крупных центров фигурного катания он есть. Коучинг не требуется, потому что нет сертификата или диплома по хореографии. Крайне важно понимать код системы баллов, чтобы найти элементы с наибольшим количеством баллов. Для фигуристов естественно иметь к этому талант, и они могут быть чрезвычайно изобретательны в создании упражнений. Мария Бутырская поставила большую часть своих международных конкурсных программ, получивших признание в родной России.

Повторить прыжок в младших и старших парах можно только одним способом. Фигурист получает семь произвольных передач во время произвольной программы, и он не может повторить прыжок, если он не является комбинацией.
Парам юниоров и взрослых не начисляются очки, если они выполняют прыжки с более чем двумя оборотами в своей произвольной программе. Прыжок считается выполненным в том порядке, в котором он был выполнен.
В результате, наблюдая за парным катанием, вы должны обращать внимание на прыжки и определять, какой из них они планируют повторить. Когда они могут понять это самостоятельно, они всегда чрезвычайно взволнованы.

Фигуристы ставят свои номера?

Фигуристы тренируют друг друга? Фигуристы должны всегда носить фигурные коньки во время катания на катке, чтобы обеспечить правильную хореографию своих выступлений. Фигуристы выполняют упражнения, которые не всегда актуальны для Олимпиады. Поскольку некоторые фигуристы предпочитают выполнять одно и то же упражнение в течение всего сезона, людям, которые любят фигурное катание, уже может быть скучно. Что такое «хореография» в фигурном катании? Шаг, поворот, спираль, арабеск, орел, вихрь, гидроблад и любая комбинация любых прыжков с двумя оборотами — все это примеры хореографического движения в фигурном катании. Рисунок не ограничен, но он должен быть хорошо виден. Сколько времени нужно, чтобы выполнить программу фигурного катания? На выполнение программы может уйти от часа до нескольких месяцев. В результате системы судейства IJS тренеры и хореографы оказались в гораздо более сложном положении.

Разминка вне льда для фигуристов

Предоставлено: YouTube

Растяжка после общей разминки тела в течение пяти-десяти минут поможет вам проявить свои лучшие качества. Упражнения вне льда, такие как езда на велосипеде или легкий бег, можно использовать в дополнение к быстрым кругам на льду, которые помогут вам повысить частоту сердечных сокращений. Фигуристы должны растягиваться как в динамическом, так и в статическом режимах.

Важность разминки перед катанием на коньках

Когда дело доходит до катания на коньках, коньки должны быть под рукой. Однако, если вы не подготовите свое тело должным образом, ваши коньки не будут работать. Чтобы подготовиться к соревнованиям, фигуристы должны использовать динамическую растяжку и избегать статической растяжки после катания, чтобы остыть. Разминка перед выходом на лед должна занимать 10-15 минут, а выходить на лед фигуристы должны сразу.
«Разминка» позволяет вам выйти на лед и разогреть мышцы перед соревнованием. Обычно это длится 3-4 минуты. Во время «Разминки» вам, возможно, придется поработать над определенными упражнениями с вашим тренером, но вы должны использовать ее для расслабления мышц и гребков. Если фигуристы собираются соревноваться, они должны быть одеты в тонкие носки и спортивные штаны или леггинсы. Спортивные штаны или леггинсы — отличный выбор, если вы хотите попрактиковаться в катании на коньках, потому что они закрывают всю ногу и достаточно эластичны, чтобы вы могли свободно двигаться. Носить толстые носки, которые не согревают ноги, — не лучшая идея.

Где тренируются олимпийские фигуристы

Олимпийские фигуристы тренируются в разных местах по всему миру. Многие из них имеют своих личных тренеров и инструкторов, с которыми они работают на постоянной основе. Некоторые из самых популярных мест обучения включают США, Россию, Канаду и Китай.

Короткая программа в парном катании между Миу Судзаки и Рюичи Кихарой ​​заняла 21-е место. Результатом также стало пятое место Японии в командном зачете. Пара вместе тренируется в Детройтском клубе фигурного катания в городке Блумфилд. Олимпийские фигуристы тренируются на этом объекте в Мичигане, одном из нескольких в штате. В Мичигане есть три крупных тренировочных центра по фигурному катанию, которые находятся в 45 милях друг от друга. Мичиган имеет большое количество фигуристов со всего мира. Юка Сато, тренер по фигурному катанию и тренер по фигурному катанию, объясняет, почему она решила остаться в Мичигане: «Этот объект просто волшебный как для фигуристов, так и для тренеров».

США Центр олимпийской и паралимпийской подготовки — лучшее место для подготовки к Олимпийским играм.

Ведущим тренировочным центром Олимпийского комитета США является Центр олимпийской подготовки США, в котором также находятся Центр олимпийской подготовки и программы Олимпийского олимпийского комитета. Объект в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, является домом для коучинга и тренировок мирового класса, включая ледяной щит олимпийских размеров и фитнес-центр площадью 60 000 квадратных футов.

Расписание олимпийских тренировок фигуристов

Олимпийские фигуристы обычно тренируются по несколько часов каждый день, часто начиная с раннего утра. Их график тренировок может включать занятия на льду, тренировки вне льда, танцевальные репетиции и другие мероприятия. У фигуристов обычно есть несколько выходных в неделю, чтобы восстановиться после тренировок и дать телу отдохнуть.

Программы катания на коньках

Существует множество различных программ катания на коньках , доступных для людей всех возрастов и способностей. Если вы только начинаете заниматься фигурным катанием или уже являетесь опытным фигуристом, у вас всегда найдется программа, которая подойдет именно вам. Программы катания на коньках могут помочь вам улучшить свои навыки, а также могут стать отличным способом познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей.

Каждое лето Олимпийский центр предлагает программы фигурного катания для всех возрастов. Установленного времени на лед нет, до ледовой сессии всего 50 минут. В стоимость сеанса не входит обучение, хотя фигуристы могут взять урок у утвержденного тренера по фигурному катанию в Лейк-Плэсиде. После регистрации вы получите подробные инструкции по электронной почте. Неделя фигурного катания для взрослых пройдет в Олимпийском центре в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, с 22 по 27 августа. Билеты не подлежат возврату и обмену. Для того чтобы каждый тренер имел право на участие в Программе помощи при обучении, он или она должны иметь прямой контакт со студентами.

В классах катания на коньках учащиеся изучают технику катания, повороты и переходы, основы вращения, вращения назад, сальхов, прыжки с лутца, комбинации прыжков, стиль подачи и соединительные движения. Ками Нетри и Мэри Кэтрин Спинелли, члены Зала славы фигурного катания США, также предоставляют услуги. Эвелин Крамер занимается спортивным коучингом, и она может помочь спортсмену любого уровня.

Сколько программ у фигуристов?

Во время соревнований всех уровней фигуристы выполняют две программы (короткую и произвольную), которые включают в себя вращения, прыжки, движения в поле, подъемы, броски, смертельные спирали и другие элементы или движения.

Упражнения для всех возрастов: катание на коньках

Использование коньков — отличный способ оставаться активным и весело проводить время. Если вы новичок, вы должны начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность. Вы можете увеличивать скорость и интенсивность по мере продвижения в тренировке. Несмотря на то, что в фигурном катании нет возрастных ограничений, элитным фигуристам должно быть 12 лет. Каждый месяц подписчики получают 10 подарочных статей.

Какова продолжительность программ фигурного катания?

В одиночном и парном катании короткая программа длится 2 минуты 40 секунд, а танцы на льду — 2 минуты 50 секунд. Чтобы добиться успеха в одиночном катании, вы должны выполнять прыжки, вращения и дорожки шагов. Длинная программа, или произвольная программа, обычно длится четыре минуты.

Короткая программа Натана Чена с результатом 113,972 балла: новый рекорд

Натан Чен заработал наивысший балл за короткую программу в истории фигурного катания, набрав в общей сложности 113,972 балла. Он получил широкую похвалу за техническую сложность и впечатляющее исполнение. Короткая программа Юдзуру Ханю — 112,823, Сёма Уно — 109.Программа .634 и программа Юмы Кагиямы 108.126 получили высокие оценки в соревнованиях по короткой программе. В этом году соревнования по короткой программе были особенно конкурентоспособными, и фигуристы продемонстрировали впечатляющее мастерство.

Соревновательное фигурное катание

Соревновательное фигурное катание — это вид спорта, в котором фигуристы соревнуются друг с другом в серии соревнований. Фигуристов оценивают по их способностям кататься на коньках , артистическому самовыражению и техническим навыкам. Спортивное фигурное катание регулируется Международным союзом конькобежцев (ISU).

Фигурное катание — это соревновательный вид спорта, в котором можно участвовать разными способами. Есть многочисленных мероприятий по фигурному катанию для всех уровней мастерства, а также мероприятий для всех возрастов. Начиная с соревновательного сезона 2019-20 гг., одиночки, пары и танцоры на льду с видением будущего получат доступ к новому соревновательному конвейеру. Сделайте сознательное усилие, чтобы определить и развить. Вначале у нее было два национальных титула и хорошие международные результаты, но они пришли сразу после ее первой международной золотой медали. На национальных чемпионатах она заняла первое место, опередив Мирай Нагасу, занявшую третье место.