Содержание
таблица весовых категорий для любительского и профессионального бокса
Такое понятие, как «весовые категории в боксе» появилось далеко не сразу. Изначально на ринге состязались спортсмены разного веса и телосложения. Спустя время стало очевидно, что бойцы, которые имели более внушительный вес, побеждали по вполне естественным причинам. Поэтому и было принято решение ввести в бокс деление по весовым категориям.
В любительском боксе каждый спортсмен должен проходить процедуру взвешивания перед турниром и в день соревнования. Вес, зафиксированный в первый день, определяет категорию, в которой предстоит выступать бойцу на соревнованиях.
Спортсмен встает на весы только один раз. При этом он должен быть обнаженным или в плавках. Если это женские соревнования, то допускается взвешиваться в футболке.
Боксеры-профессионалы должны вставать на весы не ранее, чем за сутки до боя, и не позднее, чем за 8 часов до его начала. Если вес не подходит в ту или иную категорию, то спортсмену дается пара часов, чтобы привести себя в форму. Здесь немаловажным моментом является то, что профессиональный боксер все равно допускается к бою, однако он не сможет получить повышение собственного рейтинга, титулов при условии победы. Когда речь идет о любительском спорте, то бойца определяют в конкретную весовую категорию, либо не допускают до соревнований.
Выделяют следующие весовые категории в боксе:
- Легчайший
В профессиональном боксе бойцы классифицируются на 6 подкатегорий:
- минимальная – где вес спортсмена на должен превышать 47.63 кг/105 фунтов;
- первый наилегчайший вес – до 48.9 кг/108 фунтов;
- наилегчайшая – до 50.8 кг/112 фунтов;
- вторая наилегчайшая – до 52.16 кг/115 фунтов;
- легчайшая – до 53.53 кг/118 фунтов;
- вторая легчайшая – до 55.22 кг/122 фунта
- Легкий вес
Представители данной категории в боксе делятся на внутренние подкатегории. Самые легкие бойцы весят на выше 57.15 кг/126 фунтов. Затем следует полулегкий вес, здесь максимальная тяжесть спортсмена равна 58.98 кг/130 фунтов. Легкая подкатегория – 61.23 кг/135 фунтов.
- Средний вес в боксе
- до 63.5 кг/ 140 фунтов;
- первый полусредний вес — до 66.68 кг/ 147 фунтов;
- до 69.85 кг/ 154 фунта;
- до 76.2 кг/ 168 фунтов
- Тяжелый вес
- Вес спортсменов полутяжелой подкатегории (полутяжелый вес) не должен превышать отметку 79.4 кг/ 175 фунтов;
- В первую тяжелую подкатегорию относятся бойцы, вес которых составляет до 79.4 кг/200 фунтов;
- Если боец весит более 91 кг, его относят к тяжелой подкатегории
- Супертяжелый
Заметим, что супертяжеловесы в боксе признаются только среди боксеров-любителей. Обычно их максимальный вес превышает 91 кг, или 200 фунтов.
Таблица весовых категорий в любительском боксе
Вес | Название категорий | Английское название |
---|---|---|
Свыше 91 кг | Супертяжёлый вес | Super heavyweight |
91 кг | Первый тяжёлый вес | Heavyweight |
81 кг | Полутяжёлый вес | Light heavyweight |
75 кг | Средний вес | Middleweight |
69 кг | Полусредний вес | Welterweight |
64 кг | Первый полусредний вес | Light welterweight |
60 кг | Лёгкий вес | Lightweight |
57 кг | Полулёгкий вес | Featherweight |
54 кг | Легчайший вес | Bantamweight |
51 кг | Найлегчайший вес | Flyweight |
48 кг | Первый найлегчайший вес | Light flyweight |
Сегодня только юноши до 15 лет занимаются боксом без весовых категорий. Но даже там пары составляются так, чтобы разница в весе бойцов равнялась не более 2 кг. Уже в более зрелом возрасте становится актуальным деление на категории.
Для любительского бокса существует 10 весовых категорий. Как раз такое количество медалей разыгрывалось на Олимпиадах 2012-2016 года.
Что касается женщин, то у них медали разыгрываются в 3-х категориях – до 51 кг, до 60 кг, до 75 кг.
Таблица весовых категорий в профессиональном боксе
Вес | Название категорий |
---|---|
Свыше 90,892 кг | Супертяжёлый вес |
До 90,892 кг | Тяжёлый вес |
До 79,378 кг | Полутяжёлый вес |
До 76,203 кг | Второй средний вес |
До 72,574 кг | Средний вес |
До 69,85 кг | Первый средний вес |
До 66,678 кг | Полусредний вес |
До 63,503 кг | Первый полусредний вес |
До 61,235 кг | Лёгкий вес |
До 58,967 кг | Второй полулёгкий вес |
До 57,153 кг | Полулёгкий вес |
До 55,225 кг | Второй легчайший вес |
До 53,525 кг | Легчайший вес |
До 52,163 кг | Второй найлегчайший вес |
До 50,802 кг | Найлегчайший вес |
До 48,988 кг | Первый найлегчайший вес |
До 47,627 кг | Минимальный вес |
В профессиональном боксе все немного сложнее. Здесь различают 17 основных категорий, однако, случается, что иногда проводят бои в промежуточных. Так, Всемирный боксерский совет (WBC) допустил проведение боев в весе до 88,5 кг (195 фунтов), в то время как официально представленная категория не признана.
Отметим также, что в профессиональном боксе мерой веса являются фунты. Это связано с тем, что система весовых категорий составлялась в Англии и в США.
Весовые категории в боксе — Академия бокса
30 марта 2021
Администратор
Весовые категории в боксе появились сравнительно недавно – в 19 веке. Напомним, официальная история “кулачных боев” началась в 688 году до нашей эры с античных Олимпийских игр. Началом “окультуривания” бокс обязан британцу Джеку Бротону, предложившему бойцам выступать в 2 категориях: тяжелой и легкой.
Градация боксеров по весовым категориям направлена на создание равных условий проведения боя: разница в массе спортсменов может стать очевидным и несправедливым преимуществом для одного из них. В своей весовой группе бойцы имеют приблизительно равные габариты, силовые и скоростные показатели.
Любые соревнования по боксу начинаются с определения весовой категории на процедуре взвешивания.
Взвешивание
К процедуре взвешивания спортсмены допускаются после получения лицензии на право участия в соревнованиях. Определяют вес бойца при помощи электронных, медицинских или автоматических весов. Работоспособность и точность измерения весов проверяются заранее. Мужчины взвешиваются в плавках, женщины – в бюстгальтере и трусах.
Между традициями взвешивания в профессиональном и любительском боксе есть отличия в проведении самой процедуры, единице измерения веса и в количестве весовых категорий.
Весовые категории в профессиональном боксе
Процедура взвешивания в профи-боксе должна состояться в промежутке от 24 часов до 8 часов до начала поединка. У профессионалов масса тела измеряется в фунтах. Время фиксируется промоутером, процедуру проводит супервайзер.
В случае несоответствия веса боксера заявленной категории у него есть 1 час, чтобы привести вес в норму. В случае неудачи, поединок все же может состояться, но победа не гарантирует бойцу повышение рейтинга и новый титул.
Профессиональные бои проходят под эгидой разных организаций (WBC, IBF, WBO, WBA и др.), в связи с чем весовые категории были унифицированы.
Весовой показатель профессионалов классифицируется по 17 позициям:
№ | Наименование категории | Показатель массы |
1 | Супертяжелый вес | свыше 200 фунтов (90,892 кг) |
2 | Первый тяжелый вес | до 200 фунтов (90,892 кг) |
3 | Полутяжелый вес | до 175 фунтов (79,378 кг) |
4 | Второй средний вес | до 168 фунтов (76,203 кг) |
5 | Средний вес | до 160 фунтов (72,574 кг) |
6 | Первый средний вес | до 154 фунтов (69,850 кг) |
7 | Полусредний вес | до 147 фунтов (66,678 кг) |
8 | Первый полусредний вес | до 140 фунтов (63,503 кг) |
9 | Легкий вес | до 135 фунтов (61,235 кг) |
10 | Второй полулёгкий вес | до 130 фунтов (58,967 кг) |
11 | Полулегкий вес | до 126 фунтов (57,153 кг) |
12 | Второй легчайший вес | до 122 фунтов (55,225 кг) |
13 | Легчайший вес | до 118 фунтов (53,525 кг) |
14 | Второй наилегчайший вес | до 115 фунтов (52,163 кг) |
15 | Наилегчайший вес | до 112 фунтов (50,802 кг) |
16 | Первый наилегчайший вес | до 108 фунтов (48,988 кг) |
17 | Минимальный вес | до 105 фунтов (47,627 кг) |
Дифференциация веса в любительском боксе
Соревнования по любительскому боксу регламентируются правилами Международной федерации Бокса (АIBA). Боксеры-любители проходят процедуру взвешивания дважды: общее (перед началом турнира), и в день соревнований (за 6 часов до начала боя). Единица измерения массы тела — кг. Первое взвешивание определяет категорию. При превышении показателей веса выше максимального значения в день поединка спортсмен не допускается до соревнований.
По версии AIBA весовые категории классифицируются по 3 возрастным группам.
Мужчины и женщины от 19 до 40 лет
№ | Наименование категории | Показатель массы |
1 | Первый наилегчайший вес | до 49 кг |
2 | Наилегчайший вес | до 52 кг |
3 | Легчайший | до 56 кг |
4 | Легкий вес | до 60 кг |
5 | Первый полусредний | до 64 кг |
6 | Полусредний | до 69 кг |
7 | Средний | до 75 кг |
8 | Первый тяжелый | до 81 кг |
9 | Тяжелый | до 91 кг |
10 | Супер тяжелый | свыше 91 кг |
Юниоры и юниорки от 17 до 18 лет
№ | Наименование категории | Показатель массы |
1 | Минимальная | до 46 кг |
2 | Первый наилегчайший | до 48 кг |
3 | Наилегчайший | до 50 кг |
4 | Первый легчайший вес | до 52 кг |
5 | Легчайший | до 54 кг |
6 | Полулегкий вес | до 57 кг |
7 | Легкий | до 60 кг |
8 | Первый полусредний | до 63 кг |
9 | Полусредний | до 66 кг |
10 | Первый средний | до 70 кг |
11 | Средний | до 75 кг |
12 | Первый тяжелый | до 80 кг |
13 | Тяжелый | свыше 80 кг |
Юноши и девочки от 15 до 16 лет
№ | Наименование категории | Показатель массы |
1 | Первый наилегчайший | до 48 кг |
2 | Наилегчайший | до 51 кг |
3 | Легчайший | до 54 кг |
4 | Полулегкий | до 57 кг |
5 | Легкий | до 60 кг |
6 | Первый полусредний | до 64 кг |
7 | Полусредний | до 69 кг |
8 | Средний | до 75 кг |
9 | Первый тяжелый | до 81 кг |
10 | Тяжелый | свыше 81 кг |
Девушки от 13 до 14 лет
№ | Наименование категории | Показатель массы |
1 | Первый супернаилегчайший | от 34 до 36 кг |
2 | Второй супернаилегчайший | до 38 кг |
3 | Первый суперлегчайший | до 40 кг |
4 | Второй суперлегчайший | до 42 кг |
5 | Третий суперлегчайший | до 44 кг |
6 | Суперлегчайший | до 46 кг |
7 | Первый наилегчайший | до 48 кг |
8 | Наилегчайший | до 51 кг |
9 | Легчайший | до 54 кг |
10 | Полулегкий | до 57 кг |
11 | Легкий | до 60 кг |
12 | Первый полусредний | до 64 кг |
12 | Первый средний | до 70 кг |
Юноши от 13 до 14 лет
№ | Наименование категории | Показатель массы |
3 | Первый суперлегчайший | от 37 кг до 40 кг |
4 | Второй суперлегчайший | до 42 кг |
5 | Третий суперлегчайший | до 44 кг |
6 | Суперлегчайший | до 46 кг |
7 | Первый наилегчайший | до 48 кг |
8 | Наилегчайший | до 50 кг |
9 | Первый легчайший | до 52 кг |
10 | Легчайший | до 54 кг |
11 | Полулегкий | до 57 кг |
12 | Легкий | до 60 кг |
13 | Первый полусредний | до 63 кг |
14 | Второй полусредний | до 66 кг |
15 | Первый средний | до 70 кг |
16 | Средний | до 75 кг |
17 | Полутяжелый | до 80 кг |
18 | Тяжелый | до 90 кг |
Мальчики и девочки 12 лет
На соревнованиях младшей возрастной группы пары для поединков составляются таким образом, чтобы разница массы боксеров, выступающих в соответствующих весовых диапазонах не превышала определенных значений:
№ | Весовая категория | Максимальная разница в весе боксеров |
1 | до 40 кг | 1,5 кг |
2 | от 40 до 64 кг | 2 кг |
3 | от 64 до 70 кг | 3 кг |
4 | от 70 кг до 78 кг | 4 кг |
5 | свыше 78 кг | 5 кг |
назад
Бокс | История, правила, весовые категории, известные бойцы и факты
Сонни Листон и Кассиус Клей (Мухаммед Али)
Посмотреть все СМИ
- Ключевые люди:
- Родольфо Гонсалес
Мухаммед Али
Майк Тайсон
Мэнни Пакьяо
Флойд Мейвезер-младший
- Похожие темы:
- Правила маркиза Куинсберри
Золотые перчатки
Правила Лондонского призового ринга
Пояс Лонсдейла
весовая категория
Просмотреть весь связанный контент →
Последние новости
13 апреля 2023 г. , 17:09 по восточноевропейскому времени (AP)
Отколовшаяся группа стремится сохранить олимпийский статус бокса
Представители американского и британского бокса входят в число лидеров отколовшейся группы который надеется сохранить место бокса на Олимпийских играх
12 апреля 2023 г., 14:58 по восточноевропейскому времени (AP)
Джейк Пол, Нейт Диаз объявляют августовский боксерский поединок
Звезда YouTube Джейк Пол сразится с ветераном UFC Ником Диасом в восьмираундовый боксерский поединок в весовой категории до 185 фунтов 5 августа в Далласе
бокс , спорт любительский и профессиональный, включающий атаку и защиту кулаками. Боксеры обычно носят мягкие перчатки и обычно соблюдают кодекс, изложенный в правилах маркиза Куинсберри. Сопоставимые по весу и способностям участники бокса пытаются наносить сильные удары и часто кулаками, каждый из которых пытается избежать ударов противника. Боксер выигрывает матч, либо обгоняя соперника по очкам (очки можно подсчитывать несколькими способами), либо лишая соперника возможности продолжать бой. Бои варьируются от 3 до 12 раундов, каждый раунд обычно длится три минуты.
Термины кулачный бой и боксерский бой в современном употреблении практически синонимичны боксу , хотя первый термин указывает на древнее происхождение этого вида спорта в его производном от латинского pugil , «боксер», связанного с латинское pugnus , «кулак», и производное, в свою очередь, от греческого pyx , «со сжатым кулаком». Термин Prizefighting подчеркивает стремление к получению денежной выгоды, зародившееся в Англии в 17 веке.
История
Ранние годы
Бокс впервые появился как официальное олимпийское соревнование на 23-й Олимпиаде (688 г. до н.э.), но кулачные бои, несомненно, берут свое начало в предыстории человечества. Самые ранние визуальные свидетельства бокса появляются на шумерских барельефах 3-го тысячелетия до нашей эры. Рельефная скульптура из египетских Фив ( ок. 1350 до н.э.) изображает как боксеров, так и зрителей. Несколько сохранившихся ближневосточных и египетских изображений изображают состязания голыми кулаками, в лучшем случае с простой лентой, поддерживающей запястье; Самым ранним свидетельством использования перчаток или бинтов в боксе является резная ваза с минойского Крита (9 г. до н.э.).0039 с. 1500 г. до н.э.), на котором изображены боксеры в шлемах с жесткой пластиной, привязанной к кулаку.
Самые ранние свидетельства правил этого вида спорта происходят из Древней Греции. В этих древних состязаниях не было раундов; они продолжались до тех пор, пока один человек либо не признал поражение, подняв палец, либо не смог продолжить. Клинч (удержание противника на близком расстоянии одной или двумя руками) был строго запрещен. Соревнования проводились на открытом воздухе, что добавляло борьбе сильную жару и яркий солнечный свет. Участники представляли все социальные классы; в первые годы крупных спортивных фестивалей преобладали боксеры из богатых и знатных семей.
Викторина «Британника»
Я величайший (спортсмен)
Греки считали бокс самым вредным видом спорта. Надпись I века до н. э., восхваляющая боксера, гласит: «Победа боксера одержана кровью». На самом деле, греческая литература предлагает множество свидетельств того, что спорт причинял увечья, а иногда даже смерть. Удивительно кровавый бой описан Гомером в Илиаде ( ок. 675 до н.э.):
«Сыны Атрея и всех вас, ахейцев с сильными поножами,
мы приглашаем двух мужчин, лучших из вас, побороться за эти призы
с поднятыми руками для ударов бокса. Тот, кому Аполлон
дарует пережить другого, и все ахейцы тому свидетели,
пусть уводит трудолюбивую дженни [ослицу] в свой приют.
Избитый отнимет двуручный кубок».Он заговорил, и среди них поднялся человек огромный и могучий, искусный в боксе,
; сын Панопея, Эпей.
Он положил руку на трудолюбивую Дженни и сказал:
«Пусть поднимется тот, кто унесет двуручный кубок.
Я говорю, что никто другой из ахейцев не победит меня в боксе
и не уведет дженни. Я утверждаю, что я чемпион. Разве
недостаточно, чтобы я потерпел неудачу в бою? Поскольку никогда не может быть
, что человек может быть мастером во всех начинаниях.
Ибо я говорю вам это прямо, и это будет свершённым делом.
Я разорву его кожу и сломаю его кости друг о друга.
Пусть те, кому он небезразличен, подождут поблизости, сбившись в кучу вокруг него
, чтобы вынести его, после того как мои кулаки избили его.Так он и говорил, и все молчали.
Один Евриалос стоял перед ним, богоподобный
человек, сын владыки Мекистея из семени Талаоса;
того, кто пришел однажды в Фивы и гробницу Оидипа после
его падения, и там в кулачном бою победил всех кадмейцев.
Сын Тидея, прославленный копьем, был его секундантом и разговаривал с ним
в знак поддержки и очень желал ему победы.
Сначала он натянул на талию боксерский пояс, а затем
дал ему ремешки, аккуратно вырезанные из шкуры
быка. Двое мужчин, подпоясавшись, вышли на середину круга
и повернулись лицом друг к другу, и вскинули одновременно тяжелые руки
и сомкнулись, так что их тяжелые руки скрестились друг с другом,
и раздался ожесточенный скрежет зубов, пот побежал
повсюду с их тел. Вошел Великий Эпейос и ударил его
когда он выглянул из-за своей защиты, в щеку, и он больше не мог
держаться на ногах, но там, где он стоял, славные конечности поддались.
Как в взволнованной северным ветром воде прыгает рыба
в водоросли бичбрейка, то темная вода смыкается над ним,
так Эвриалос от земли от удара оторвался, но великодушный Эпейос
принял его в руки и поставил его вертикально, а его верные спутники
встали вокруг него и вывели его из круга, волоча ноги
, пока он срыгивал густую кровь и перекатывал голову набок.
У него кружилась голова, когда его вернули и поставили среди них.
Но сами пошли и унесли кубок двуручный.(Из книги XXIII Гомера Илиада , перевод Ричмонда Латтимора. )
К 4 веку до н. », у которого была толстая полоска жесткой кожи на костяшках пальцев, превращавшая их в режущее оружие. Хотя греки использовали мягкие перчатки для тренировок, мало чем отличающиеся от современных боксерских перчаток, эти перчатки не играли никакой роли в реальных соревнованиях. Римляне разработали перчатку под названием 9.0039 caestus (цест), изображенный на римских мозаиках и описанный в их литературе; в эту перчатку часто вшивали куски металла или шипы, вшитые в кожу. Цест — важная особенность боксерского поединка в «Энеиде » Вергилия (1 век до н. э.). История поединка между Даресом и Энтеллусом величественно рассказана в этом отрывке из статьи о кулачном бою в 11-м издании Британской энциклопедии :
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас
Далее мы находим отчет об играх по случаю похорон Анхиса, в ходе которых троянец Дарес, не получив ответа на свой вызов от сицилийцев, ошеломленных его могучими пропорциями, заявляет приз; но как раз в тот момент, когда он вот-вот будет награжден, Энтелл, престарелый, но огромный и жилистый сицилиец, встает и бросает на арену в знак своего согласия на бой массивные цесты, все залитые кровью и мозгами, которые он унаследовал от короля Эрикса, своего мастера боксёрского искусства. Троянцы теперь, в свою очередь, в ужасе, и Дарес, ошеломленный страшными орудиями, отказался от битвы, которая, однако, наконец началась после того, как Эней снабдил героев равными цести. Некоторое время молодой и крепкий Дарес кружит вокруг своего гигантского, но старого и жесткого противника, на которого он обрушивает поток ударов, от которых уклоняется ловкая защита и уклонение сицилийского героя. Наконец Энтелл, поставив своего противника в выгодное положение, высоко воздевает свою громадную правую руку и наносит страшный удар троянцу в голову; но осторожный Дэрес ловко отступает в сторону, и Энтелл, совершенно не заметив своего противника, падает вниз головой от порыва собственного удара с грохотом, как у падающей сосны. Из толпы вырываются крики ликования и смятения, и друзья престарелого сицилийца бросаются вперед, чтобы поднять своего павшего чемпиона и унести его с арены; но, ко всеобщему изумлению, Энтелл отводит их и возвращается к битве с еще большим рвением, чем прежде. Кровь старика всколыхнулась, и он набрасывается на своего юного врага с такими яростными и стремительными порывами, сильно колотя его обеими руками, что Эней положил конец битве, хотя едва успел спасти сбитого с толку троянца от избиения до бесчувствия. .
Римский бокс проходил как на спортивных, так и на гладиаторских аренах. Римские солдаты часто боксировали друг с другом для спорта и для тренировки рукопашного боя. Гладиаторские бои обычно заканчивались только смертью проигравшего боксера. С появлением христианства и одновременным упадком Римской империи кулачный бой как развлечение, по-видимому, прекратил свое существование на многие века.
Майкл Полякофф
Кто такой боксер-тяжеловес?
Кто такой боксер-тяжеловес?
Боксер-тяжеловес — это боксер, вес которого превышает 200 фунтов, согласно признанию основных комиссий по профессиональному боксу. Тяжеловесы имеют большую массу тела, чем представители других весовых категорий. Боксеры-тяжеловесы должны не только много тренироваться с отягощениями, чтобы поддерживать свою мышечную массу, но и выполнять кондиционирующие упражнения, чтобы оставаться сбалансированными и гибкими.
Какие существуют весовые категории для бокса?
Эти стандарты приняты тремя из четырех основных организаций профессионального бокса (WBO, WBA и IBF). Различные весовые категории бокса:
Мини-наилегчайший вес: менее 106 фунтов.
Легкий наилегчайший вес: 106–108 фунтов.
Наилегчайший вес: 109–112 фунтов.
Super Flyweight: 113–115 фунтов.
Легчайший вес: 116–118 фунтов.
Суперлегчайший вес: 119–122 фунта.
Полулегкий вес: 123–126 фунтов.
Суперлегкий вес: 127–130 фунтов.
Легкий вес: 131–135 фунтов.
Сверхлегкий: 136–140 фунтов.
Полусредний вес: 141–147 фунтов.
Суперсредний вес: 148–154 фунта.
Средний вес: 155–160 фунтов.
Суперсредний вес: 161–168 фунтов.
Полутяжелый вес: 169–175 фунтов.
Тяжелый вес: 176–200 фунтов.
Тяжелый вес: 201+ фунт.
Как тренируются боксеры-тяжеловесы?
Боксеры-тяжеловесы являются одними из самых популярных бойцов всех времен, но несмотря на то, что они весят более 200 фунтов, их подготовка не сильно отличается от тренировок полусреднего веса. Многие боксеры-тяжеловесы могут сосредоточиться на взрывной силе и выносливости во время тренировочного сбора, в то время как другие могут делать акцент на работе ног и технике. Боксеры-тяжеловесы тренируются так же, как и представители любой другой весовой категории, но сгонка веса не является основой их тренировок, которая является частью тренировок других боксеров.
Какие тренировки проходят боксеры-тяжеловесы?
В дополнение к тренировкам по боксу существуют другие виды тренировок, которые боксеры-тяжеловесы (или любые боксеры-тяжеловесы) включают в свою программу, такие как силовые тренировки, тяжелая атлетика, дорожные работы, растяжка и упражнения на подвижность.
Тренировки с отягощениями необходимы для роста мышц и силы. Кроме того, приседания, взятия на грудь, упражнения с набивным мячом и упражнения с использованием резиновых лент являются ключевыми и отлично подходят для развития силы. Выездные работы на протяжении веков были одним из столпов боксерских тренировок; Рано утром пробежки на 5-10 миль отлично подходят не только для ясности ума и концентрации, но и для повышения общего уровня физической подготовки. Почти каждый тренировочный лагерь по боксу включает в себя боксерские упражнения, дорожные работы, спарринги, основные тренировки и восстановление. Растяжка, подвижность и восстановление также жизненно важны. Боксеры-тяжеловесы, как и все спортсмены, должны отдыхать так же усердно, как и работать. Боксеры всех весовых категорий должны тренироваться в среднем 1-3 часа 5-6 дней в неделю.
Наконец, всем боксерам всех весовых категорий очень полезно консультироваться по вопросам питания. Это важно не только для управления весом, но и для того, чтобы боксеры использовали всю свою энергию, когда это необходимо. Питание играет роль в том, насколько быстро и насколько полностью восстановится боксер.
Что такое тренировка по боксу в тяжелом весе?
Вот пример тренировки по боксу в тяжелом весе:
5-минутная динамическая разминка — растяжка, дыхательные упражнения
Бег на 1 милю
15-минутные прыжки со скакалкой (3 раунда по 5 минут или 15 минут подряд)
10-минутный раунд боя с тенью (техника и движения)
3
- раунды гантелей
4 раунда тяжелого мешка
4 раунда скоростной груши
300-1000 повторений пресса
9 минут расслабления, расслабления и восстановления 9 003
Снижают ли вес боксеры-тяжеловесы?
Большинство боксеров-тяжеловесов не худеют, а борются с близким к своему естественному весу.