ЦСКА

Тяжелая атлетика — это  олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.

История

Тяжёлая атлетика появилась на первых же Олимпийских играх, которые прошли в 1896 году в Афинах. На тот момент спортсмены выполняли 2 типа упражнения: поднятие штанги над головой с помощью двух рук и поднятие штанги над головой с помощью одной руки. Самые высокие результаты тех состязаний: 71 кг – одной рукой и 111.5 кг – двумя руками. 

В 1920 году образовалась Международная федерация тяжёлой атлетики, которая в дальнейшем стала организовывать чемпионаты Европы и чемпионаты мира официально. История помнит, что в 1928 году традиционное пятиборье (сюда входили следующие упражнения: рывок, толчок на разогнутых руках, рывок и толчок на двух руках, жим) было заменено на троеборье (рывок и толчок на двух руках, жим), которое просуществовало до 1972 году, а затем, его сменило двоеборье (рывок и толчок). 

Что касается весовых категорий, то до 1905 года их вообще не было, а начиная с этого же года, для спортсменов было введено 3 весовых категории. В 1913 году 3 весовые категории сменились пятью, а в 1969 году добавили ещё 2 (до 52 кг и от 90 до 110 кг). В 1977 году была добавлена ещё одна весовая категория (от 90 до 100 кг). 

Вот так тяжёлая атлетика и дошла до наших дней. Сегодня существует 8 весовых категорий у мужчин и 7 весовых категорий у женщин. Перед началом соревнований все атлеты взвешиваются, а затем, объявляют свои начальные веса. Для того чтобы выполнить упражнения у спортсменов есть три попытки, каждая из которых длится одну минуту. 

Тяжёлая атлетика появилась на первых же Олимпийских играх, которые прошли в 1896 году в Афинах. На тот момент спортсмены выполняли 2 типа упражнения: поднятие штанги над головой с помощью двух рук и поднятие штанги над головой с помощью одной руки. Самые высокие результаты тех состязаний: 71 кг – одной рукой и 111.5 кг – двумя руками. 

В 1920 году образовалась Международная федерация тяжёлой атлетики, которая в дальнейшем стала организовывать чемпионаты Европы и чемпионаты мира официально. История помнит, что в 1928 году традиционное пятиборье (сюда входили следующие упражнения: рывок, толчок на разогнутых руках, рывок и толчок на двух руках, жим) было заменено на троеборье (рывок и толчок на двух руках, жим), которое просуществовало до 1972 году, а затем, его сменило двоеборье (рывок и толчок). 

Что касается весовых категорий, то до 1905 года их вообще не было, а начиная с этого же года, для спортсменов было введено 3 весовых категории. В 1913 году 3 весовые категории сменились пятью, а в 1969 году добавили ещё 2 (до 52 кг и от 90 до 110 кг). В 1977 году была добавлена ещё одна весовая категория (от 90 до 100 кг). 

Вот так тяжёлая атлетика и дошла до наших дней. Сегодня существует 8 весовых категорий у мужчин и 7 весовых категорий у женщин. Перед началом соревнований все атлеты взвешиваются, а затем, объявляют свои начальные веса. Для того чтобы выполнить упражнения у спортсменов есть три попытки, каждая из которых длится одну минуту. 

Правила и описание

Толчок – это упражнения исполняется в два приема. Сначала тяжелоатлет с небольшим приседанием поднимает штангу на грудь, а затем «выталкивает» ее вверх, разбрасывая ноги вперед назад (стойка «ножницы») или чуть в стороны (швунг). Подняв штангу над головой, штангист ставит стопы на одном уровне.

Рывок– упражнение, в котором атлет должен поднять штангу над головой одним движением, с полным выпрямлением рук. Затем, удерживая штангу, он должен выпрямить ноги и на несколько секунд зафиксировать такое положение.

Результаты двух упражнений суммируются, и победителем признается атлет, который поднял наибольший вес. Если результаты двух атлетов совпадут, то победителем соревнований станет тот, чей вес меньше. 

Раньше атлеты выполняли еще один вид упражнений – жим штанги. Многие атлеты вместо жима выполняли жимовый швунг – толкание штанги при помощи всего тела, хотя по правилам штангу можно было выжимать только за счет мышц рук. Судьям было трудно заметить разницу между двумя упражнениями, поэтому федерацией тяжелой атлетики было принято решение исключить жим штанги из программ соревнований.  

Что такое пауэрлифтинг и чем он отличается от тяжелой атлетики?

Cookie-файлы

Этот сайт использует файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie.

Хорошо

Подробнее

Жизнь в РУДН

16 сентября 2021

Заметив на улице, в тренажерном зале или на экране телевизора атлетов, вы никогда не задумывались: «А смогли бы они стать чемпионами мира по… как же это называется, когда тягают штанги?» Обладатели стальных мускул занимаются тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и другими силовыми дисциплинами. Однако, далеко не все знают, что это разные виды спорта.

Для людей, которые далеки от мира большого спорта и заглядывают туда крайне редко, само слово «пауэрлифтинг» может показаться сложным и непонятным. Пауэрлифтинг (или силовое троеборье) — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. И чем же это отличается от тяжелой атлетики? Попробуем разобраться!

5 отличий пауэрлифтинга от тяжелой атлетики

1. Техника выполнения

Цель пауэрлифтера — поднять как можно более тяжелый вес. В то же время цель тяжелоатлета — не просто поднять вес, а сделать это максимально быстро и технично. Пауэрлифтинг — это троеборье, со штангой необходимо выполнить целый ряд упражнений: приседания, жим лёжа, становую тягу. В тяжелой атлетике всего два ключевых движения — толчок и рывок штанги.

2. Возрастные ограничения

Тяжелая атлетика — технически сложный вид спорта, несмотря на то, что основных упражнений не так много. Здесь важна не только мышечная масса атлета, но и гибкость. Соответственно, возрастных ограничений в тяжелой атлетике гораздо больше. В пауэрлифтинге, как уже было сказано, самое главное — поднять максимально тяжелый вес. Поэтому троеборьем могут заниматься и люди более старшего возраста.

3. Внешние данные

Пауэрлифтеры кажутся более массивными и мускулистыми, чем тяжелоатлеты. Все потому, что для выполнения их заданий и упражнений задействуются мышцы всего тела. По сравнению с тяжелоатлетами, у большинства пауэрлифтеров более короткое туловище по отношению к длине ног. Это помогает спортсменам поднимать тяжелые веса в соревнованиях по приседу и становой тяге.

4. Стандарты

Тяжелая атлетика считается более сложным видом спорта из-за требований к технике — гибкость, баланс: дисциплина регулируется большим количеством стандартов. В отличие от пауэрлифтинга, тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта.

5. Оборудование

В пауэрлифтинге используют более тонкие и не обрезиненные «блины» или диски для штанги. Это связано с тем, что пауэрлифтеры поднимают более тяжелые веса, соответственно места на грифе должно хватить даже для самого большого веса.

В сборной РУДН по пауэрлифтингу тренируются 19 спортсменов из Анголы, Замбии, Йемена, Мозамбика и России.

«На занятия нужно приходить в хорошем самочувствии. Спортсмены поднимают максимальные веса, которые могут осилить один раз за подход. Физическое и психологическое состояние должно быть полностью направлено на достижение результата», — Андрей Русанов, тренер по пауэрлифтингу РУДН.

Андрей Русанов, тренер по пауэрлифтингу РУДН

Андрей Русанов, тренер по пауэрлифтингу РУДН

Теги
RUDNpower2022

Предыдущая новость

15 сентября 2021

Встретились как-то журналист, врач и архитектор… на фестивале «Таврида.АРТ»

Следующая новость

4 июля

«Я благодарна людям, которые дают возможность найти связь…» О проекте, который помогает школьникам Донбасса адаптироваться к жизни в России – Анастасия Филатова, студент-пиарщик РУДН

«Я благодарна людям, которые дают возможность найти связь…» О проекте, который помогает школьникам Донбасса адаптироваться к жизни в России – Анастасия Филатова, студент-пиарщик РУДН

Как прадедушка помог выбрать профессию, почему важно уметь разговаривать с людьми и что подтолкнуло создать проект «Мы едины» — рассказывает Анастасия Филатова, студентка филологического факультета («Реклама и связи с общественностью», II курс).

Философия жизни: профессор Сергей Нижников получил звание «Ветеран РУДН»

Почётное звание «Ветеран Российского университета дружбы народов» присвоили доктору философских наук, профессору кафедры истории философии факультета гуманитарных и социальных наук РУДН Сергею Анатольевичу Нижникову за большой вклад в развитие РУДН и непрерывный труд в университете в течение более 30 лет.

«Я не хочу быть судьёй. Вижу себя адвокатом»: Рафаэль Комилжонов, студент-юрист РУДН

Почему банкротство — перспективная сфера, какое дело самое запоминающееся и когда юристу важна импровизация — рассказывает Рафаэль Комилжонов, студент юридического института («Юриспруденция», магистратура I курс), который взял «золото» и «серебро» на Всероссийской студенческой олимпиаде 2023.

Press — Библиотека олимпийских упражнений по тяжелой атлетике: демонстрационные видеоролики, информация и многое другое
Нажимать

AKA Жим над головой, жим от плеч, армейский жим

Жим — самое основное упражнение на пресс и силу над головой в олимпийской тяжелой атлетике. Раньше это было спорным упражнением, но оно было исключено из соревнований после 19-го тура.72 Олимпиады.

Держите штангу хватом на ширине рывка, если только вы не делаете рывок необычно широким хватом – в этом случае держите штангу примерно на расстоянии от половины кулака до ширины кулака за пределами плеч. В идеале начните с фактической позиции рывковой стойки, но только если вы можете сделать это с полным захватом грифа и относительно низкими локтями. В противном случае удерживайте столько, сколько необходимо, чтобы штанга соприкасалась с плечами, чтобы обеспечить полный диапазон движения.

Накачайте и закрепите туловище. Агрессивно оттолкните штангу от плеч, оттягивая голову назад, чтобы вы могли переместить штангу как можно более прямолинейно, немного назад в положение над головой. Разведите локти в стороны, чтобы они оказались под грифом во время жима. Когда гриф пройдет через него, протолкните голову вперед через руки, чтобы создать сильный локаут над головой, когда гриф находится над основанием шеи.

Сделайте обратное движение, чтобы вернуть штангу на плечи. Последующие повторения можно выполнять, каждый раз не устанавливая полную позицию стойки для рывка, но чем больше вы сосредоточены на наращивании силы в самом нижнем диапазоне от плеч, тем большую паузу вам нужно использовать в нижней части каждого повторения.

Примечания
Поскольку это больше не соревновательная тяга, нет причин тренировать пресс резким наклоном назад. На самом деле, эта техника контрпродуктивна современной роли жима как вспомогательного упражнения для рывка. Сохраняйте осанку, которая будет у вас при движении вниз под рывком — откиньтесь назад ровно настолько, чтобы штанга переместилась прямо в положение над головой.

Назначение
Жим — это простое силовое упражнение с жимом над головой, которое можно использовать для поддержки рывка, а также для обучения и тренировки правильной механики верхней части тела для толчка под рывком.

Программирование
Можно использовать подходы из 1-10 повторений в зависимости от времени и конкретной потребности. 6-10 повторений помогут больше с гипертрофией и некоторой силой; 3-5 повторений, как правило, наиболее эффективны для силовой работы и некоторой гипертрофии и являются наиболее распространенными; 1-2 повторения обычно используются для проверки максимального подъема, но они также улучшают силу. Для обучения и закрепления правильной механики верхней части тела в толчке следует использовать легкие веса в 3-5 повторениях, каждое из которых должно начинаться с полной остановки и полного положения стойки для толчка.

Вариации
Жим можно выполнять из-за шеи, с паузами в нижней части каждого повторения или касанием и движением, а также с медленным эксцентрическим движением для силы и/или гипертрофии.

Связанные упражнения

Связанные видео

Магазин Catalyst Athletics

Пионеры тяжелой атлетики.

Используемые методы, которые вы никогда не увидите сегодня

Weightlifting, прошел долгий путь с момента его олимпийского дебюта в 1896 году. мир пытается усовершенствовать только два движения, рывок и толчок. Конечно, есть силовые рывки, толчки и вспомогательная работа, но, в конечном счете, все дело в рывках и толчках.

А как насчет тяжелой атлетики прошлого? До конца 1920-х спортсмены тестировались в подъемах одной рукой, и в течение десятилетий после этого раздельные версии рывка двумя руками и толчка были популярны среди многих ведущих спортсменов, в отличие от вариантов приседаний, которые мы видим сегодня. (Забавный факт: рывки и толчки в шпагат технически до сих пор разрешены на соревнованиях по тяжелой атлетике, хотя редко можно увидеть их на международной арене.) чисто, и все же любое недавнее видео этих подъемников выявляет ненавистников:

Братан, ты навредишь себе, если продолжишь делать что-то не так. Лучше вернитесь к трубе из ПВХ и пустым тренажёрам, чтобы убедиться, что вы сможете ходить, когда вам будет 50.

Эй, случайный комментатор из Instagram, скажи это Норбу Шемански. О, не знаете, кто такой Норб Щеманский? Что ж, , чувак , он был легендой, которая могла поднять тебя, и в 92 года он, вероятно, все еще мог. Вот он на чемпионате мира 1962 года, в белой фуфайке, черной майке и очках, раздельный рывок 160 кг (352 фунта) Щеманский вместе со своими соперниками-тяжеловесами Юрием Власовым и Гэри Губнером используют раздельный рывок , хотя Шеманский является одним из самых успешных.

А еще есть толчок и жим, который был частью официальных соревнований по тяжелой атлетике вплоть до 1972 года. . В конце концов, жим на грудь был снят с соревнований из-за трудностей в оценке правильной техники, а также из-за расхождений в том, что считалось и не считалось «жимом».

Прекрасным примером того, почему прессу в конечном итоге исключили из соревнований, можно увидеть в следующих двух видеороликах с гигантами и выдающимися тяжелоатлетами, Сержем Реддингом и Василием Алексеевым. На чемпионате мира 1971 года Реддинг установил новый мировой рекорд в весе 228 кг/508 фунтов.