Тренировочный цикл и его построение – Sektascience: научно-популярный журнал

Мне бы хотелось сделать этот пост самым коротким за всю историю постов:

Хорошо, если этих правил вам будет достаточно. Что до меня – я много раз встречала их, но не воспринимала всерьез. Я думала, что эти правила придуманы для ленивых слабаков, что больше тренировок – это больше результата, что ежедневные нагрузки – это единственный способ построить то тело, которое я хочу.

Если бы кто-нибудь тогда доходчиво объяснил мне, в чем я ошибаюсь, я бы уже пять лет назад имела бы такое тело, какое есть у меня сейчас.

Да, для меня пробежать 15 кругов утренней интервалки – это просто смешно. Но стоит мне отдохнуть две-три недели, как я выдыхаюсь и на пяти! Я не стараюсь сразу разогнать свою тренированность до максимума, потому что так я слишком быстро достигну своей зоны комфорта и тренировки станут для меня психологически изматывающими и бесполезными для моего тела.

Чтобы выкладываться, работать над техникой и постоянно совершенствоваться, нужен азарт. Чтобы азарт сохранялся, нужно видеть результат. В зеркале или в цифрах фит-теста – это уже вам решать. Но если азарта нет – нужно взять паузу.

Взять паузу – это прекрасное решение в любой момент.

Я всегда очень радуюсь, когда я немного набираю вес и теряю форму! Это значит, что стоит мне начать заниматься, и мой старый результат быстро придет и приведет с собой еще. Потерять форму навсегда – невозможно. Ее можно только временно утратить до нового этапа в твоих занятиях спортом.

Раньше я останавливалась только тогда, когда болела, или когда моя психика сдавала, у меня происходил масштабный нервный срыв, я ненавидела себя, свое тело, я наказывала себя едой, я долго не могла вернуться к здоровому образу жизни и питанию, как к проявлениям любви к себе. Я брала хорошие, правильные вещи, но я не знала в них меры. Я загоняла себя и страдала от усталости и отсутствия результата. Все, что было нужно, – научиться отдыхать. Я заметила это, когда практиковала йогу, как сумасшедшая, ежедневно, по много часов.

У меня генетически очень слабые тазобедренные суставы, и я травмировала их. Я практиковала через боль до того момента, пока мое тело отказывалось делать даже самые простейшие асаны. Я нарушала главный принцип йоги – не насилие, чтобы быть уверенной, что я не ленюсь, что я – воин, что я не зря прожила день. Было вполне естественным, что с йогой мое подсознание связывало океан боли, и я мечтала вернуться к занятиям, но не могла этого сделать, потому что вовремя не смогла остановиться, и мое подсознание видело возвращение к йоге, как возвращение к этой боли.

Когда же после нескольких месяцев я возвращалась к практике с зажившими травмами, то обнаруживала, что могу сделать те асаны, которые не давались мне раньше. Все самые сложные асаны были освоены мной в режиме покоя. То есть я пробовала сделать их, и они не получались, а после перерыва я просто делала их, как будто умела всегда.

Почему нельзя было просто взять паузу и не доводить это до крайности?

То же самое и с тренировками. Однажды я разогналась до 3 полноценных ворков в день. Естественно, это не делало меня стройнее и привлекательнее. Я сильно уставала и не успевала в жизни ничего, кроме этих занятий, а их бесполезность меня убивала. Кроме того мне казалось, что без этих тренировок меня разнесет, что делало меня еще более несчастной.

Оказывается все, что нужно было сделать, – отказаться на какое-то время от тренировок и постепенно вводить их в свою жизнь: по одной, по две в неделю, чтобы снова видеть их эффективность.

Главный секрет – это не постепенное снижение нагрузки, а полноценный отдых, после которого ты начинаешь все с начала, и держишь свою нагрузку на уровне “середины шкалы”, где максимум – это то, что ты делал, когда уделял все свое внимание только своему телу.

Когда человек встречается со своим пределом – это испытание, и после него вы не сразу можете вернуться к своей обычной жизни.

Если у вас есть вопросы по этой теме, обязательно пишите в комментариях.

Идеальный режим всегда меняется. То это – несколько недель утренних тренировок с добавочными блоками самых сложных упражнений, то это – марафонский бег, то вечерние ворки, то утренние и вечерние. Иногда тренировки 3 раза в неделю, иногда – два. Это может быть месяц в зале со свободными весами и месяц сайкл-тренировок, месяц йоги, потом месяц отдыха.

Автор: Ольга Маркес

Характеристика и структура тренировочных циклов

Тренировочный процесс состоит из относительно законченных структурных единиц, в рамках которых и происходит построение спортивной тренировки в любом виде спорта.

В зависимости от времени, в течение которого осуществляется тренировочный процесс, различают три уровня структуры тренировки: микро-, мезо- и макроструктуру (Л. П. Матвеев).

Микроструктура – это структура отдельно тренировочного занятия и малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий.

Мезоструктура – структура средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов.

Макроструктура – структура больших тренировочных циклов (микроциклов типа полугодичных, годичных и многолетних).

Построение тренировки на основе данных циклов позволяет систематизировать задачи, средства, методы тренировки; величину тренировочных воздействий, восстановительные процедуры и обеспечить рост спортивной работоспособности того или иного спортсмена в избранном виде спорта.

Структура отдельного тренировочного занятия степени определяется типичными изменениями спортивной работоспособности спортсменов.

В течение отдельного занятия работоспособность изменяется следующим образом: в начале уровень ее возрастает, затем колеблется около некоторого повышенного уровня и к концу снижается.

В динамике развития работоспособности в рамках отдельного занятия условно можно выделить несколько зон:

• предрабочих сдвигов (перед соревнованиями ее называют «предстартовым состоянием»;
• врабатываемости;
• относительно устойчивого состояния работоспособности;
• зону снижения работоспособности.

Каждая из них характеризуется достаточно сложными перестройками в организме спортсменов, которые обеспечивают оптимальные условия использования энергии в процессе работы.

Функциональные сдвиги в организме, происходящие в каждой из этих зон, имеют силу биологических закономерностей, проявляясь, так или иначе, в любом занятии и в гимнастике, и в лыжном спорте, и в легкой атлетике.

С учетом основных зон применения работоспособности в рамках отдельного занятия, исходя из специфических закономерностей обучения технике движений, а также развития тех или иных физических способностей, последовательности и взаимосвязи применяемых упражнений, выполняемых нагрузок, при построении занятия выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную.

По данным В.Н. Платонова, при занятиях различной направленности соотношение работы, выполненной в различных частях занятия, является в целом идентичным: период врабатывания охватывает 20–30% общего объема работ, устойчивого состояния – 15–50%, компенсированного и декомпенсированного утомления – 30–35%.

Деление тренировочных занятий на части имеет важное педагогическое значение. При их проведении тренер должен соблюдать следующие правила: начинать занятия надо с разминки, затем проводить главную работу (основная часть). В этой части кривая нагрузки может быть различной в зависимости от возраста, квалификации спортсменов, вида упражнений и т. д. Завершающая часть занятий (заключительная часть) характеризуется снижением нагрузки.

Пренебрежение особенностями частей занятий может привести к непроизводительным тратам времени, а иногда и нанести вред здоровью спортсменов. Например, если занятия начать без должной разминки, то это может привести к травмам.

Знание правил построения и организации занятий в каждой части позволяет управлять работоспособностью спортсменов, возможно, дольше поддерживать ее на требуемом уровне, обеспечивая оптимальную врабатываемость, и рационально завершить работу. Кроме того, приобретенные знания и умения применять на практике важно для самих спортсменов.

Структура и типы микроциклов.

В практике спорта в настоящее время применяются двух- или трехразовые тренировки в течение дня. Обычно они организуются без отрыва от учебной деятельности, а в условиях учебно-тренировочных сборов – с отрывом.

Структура тренировочного дня более сложна, чем одного занятия. Она во многом зависит от количества занятий, чередования их направленности и величины нагрузки, суточного ритма работоспособности спортсменов (например, от выработанной привычки тренироваться в определенное время суток, суточного режима программы предстоящих соревнований, разницы в поясном времени, географического места предстоящих соревнований и других причин).

Совокупность отдельных занятий, проводимых в течение нескольких дней, составляет микроцикл тренировки

Микроциклы существуют как вполне сложившееся и важное звено тренировочного процесса. Они обладают определенными, только им присущими чертами. В частности, отдельный микроцикл состоит, как минимум, из двух фаз – стимуляционной и кумуляционной, которые связаны с определенной степенью утомления и восстановления (занятие восстановительного характера или полный отдых). Эти фазы повторяются в структуре микроцикла, который может включать в себя несколько кумуляционных и восстановительных фаз.

В большинстве случаев микроцикл тренировки длится неделю. Однако его продолжительность может быть и иной: минимум – два дня, а максимум – 14 дней. Во многом это зависит от решаемых задач, уровня мастерства и тренированности спортсменов, возраста, системы соревнований, места микроцикла в тренировочном занятии. Следует иметь в виду, что нет и в принципе не может быть, одной структуры микроциклов, пригодной для всех случаев спортивной практики.

Микроцикл – это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Внешними признаками микроцикла являются:

• наличие двух фаз в его структуре – стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстановительную, а в соревновательном их соотношения становятся более вариативными;
• часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его;
• регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности.

В спортивной тренировке выделяют различные виды микроциклов.

Основные типы микроциклов, которые могут иметь место в тренировочном процессе спортсменов, представлены в рис. 9.

Мезоцикл – это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, достичь преемственности в воспитании различных качеств и способностей.

Различают следующие типы мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный и др. (Л.П. Матвеев). Все эти типы мезоциклов могут иметь место и в тренировочном процессе спортсменов.

Внешними признаками мезоцикла являются: повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

Интересно

Мезоцикл тренировки можно определить как серию микроциклов разного или одного типа, составляющую относительно законченный этап или подэтап тренировки. Построение тренировочного процесса в форме мезоциклов позволяет более целесообразно управлять суммарным тренировочным эффектом каждой серии микроциклов, обеспечивать при этом высокие темпы роста тренированности спортсменов.

Средние циклы чаще всего состоят из 3–6 микроциклов и имеют общую продолжительность, близкую к месячной. Их структура и содержание зависят от многих факторов: этапа и периода годичного цикла, вида спорта, возраста и подготовленности спортсменов, режима учебы и отдыха, внешних условий тренировки (климатических, географических и др.), околомесячных биоритмов в жизнедеятельности организма (например, менструальных циклов) и т. д.

Втягивающий мезоцикл характеризуется повышением объема тренировочных нагрузок, вплоть до значительных величин с постепенным повышением интенсивности

С данного мезоцикла обычно начинается подготовительный период. У спортсменов невысокой квалификации втягивающий мезоцикл состоит из 3–4 объемных микроциклов.

Большое внимание уделяется средствам общей подготовки для повышения возможностей систем дыхания и кровообращения. Это делается для того, чтобы создать предпосылки для дальнейшей работы, повышающей уровень специальной подготовленности спортсмена. В определенном объеме используются и социально-подготовительные средства.

Базовый мезоцикл отличается тем, что в нем проводится основная тренировочная работа, большая по объему и интенсивности, направленная на повышение функциональных возможностей, развитие основных физических способностей, на совершенствование уже освоенных технико-тактических приемов.

Наряду с расширением функциональных возможностей спортсменов в задачи этих мезоциклов (МЦ) входят стабилизация и закрепление достигнутых перестроек в организме.

По своему преимущественному содержанию они могут быть общеподготовительными и специально-подготовительными, а по эффекту воздействия на динамику тренированности – развивающими и поддерживающими.

Каждый вид базового мезоцикла может включать несколько мезоциклов соответствующего типа, но в разных комбинациях. Например, развивающий мезоцикл может состоять из 4 мезоциклов – двух объемных, одного интенсивного и восстановительного (по Л.П. Матвееву).

Контрольно-подготовительный мезоцикл представляет собой переходящую форму от базовых мезоциклов к соревновательным.

Собственно тренировочная работа сочетается здесь с участием в серии соревнований, которые имеют в основном контрольно-тренировочный характер и подчинены, таким образом, задачам подготовки к соревнованиям. Мезоцикл данного типа может состоять из двух-трех собственно-тренировочных микроциклов и одного микроцикла соревновательного типа.

Интересно

Предсоревновательные мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к основному соревнованию или одному из основных. В них должен быть смоделирован весь режим предстоящих соревнований, обеспечена адаптация к его конкретным условиям и созданы оптимальные условия для полной реализации возможностей спортсмена в решающих стартах.

Если соревнования являются не очень ответственными для спортсмена или команды и проводятся в обычных климатических и географических условиях, то непосредственная подготовка к ним обеспечивается в рамках соревновательного мезоцикла, который может состоять из подводящих, соревновательных и восстановительных микроциклов.

При подготовке же к ответственному соревнованию, проводимому в необычных для спортсмена условиях, уже целесообразно выделить этап непосредственной подготовки к ответственному соревнованию, который обычно включает один или несколько мезоциклов, построенных по типу предсоревновательных.

Как правило, предсоревновательный мезоцикл состоит из модельно-соревновательных, подводящих и собственно-тренировочных микроциклов, которые могут сочетаться в различной последовательности и с разной частотой. Например, при необходимости обеспечить более основательную тренировочную работу на фоне подготовки к состязанию, эффективен вариант (по Л. Н. Матвееву):

В практике предсоревновательной подготовки используется также нетрадиционный вариант построения заключительного этапа подготовки к ответственному соревнованию по «принципу маятника», который предусматривает чередование контрастных и специализированных микроциклов.

Соревновательные мезоциклы – это типичная форма построения тренировки в период основных соревнований.

Количество и структура соревновательных мезоциклов определяют особенности существующего спортивного календаря, программы, режима соревнования, состава участников, квалификации и степени подготовленности спортсменов. Как минимум каждый соревновательный мезоцикл состоит из подводящего, соревновательного и восстановительного микроциклов.

Восстановительные мезоциклы подразделяются на восстановительно-подготовительные и восстановительно-поддерживающие.

Первые планируют между двумя соревновательными мезоциклами. Состоят они из одного-двух восстановительных, двух-трех собственно-тренировочных микроциклов. Их основная задача – восстановление спортсменов после серии основных соревнований, требующих не столько физических, сколько нервных затрат, а также подготовка к новой серии соревнований.

Восстановительно-поддерживающие мезоциклы планируют после соревновательного мезоцикла в том случае, когда серия соревнований была слишком тяжела для спортсмена. Для того чтобы не допустить перерастания кумулятивного эффекта, вызванного участием спортсмена в серии соревнований, в перетренировку после восстановительных микроциклов вводят тренировочную работу поддерживающего характера, широко используя средства общей подготовки. Средние циклы подобного типа в основном характерны для переходного периода.

Структура годичных и многолетних циклов.

Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3–4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. 

В процессе круглогодичной подготовки образуют в определенных состояниях этапы и периоды годичного цикла, т. е. более крупные «блоки» спортивной тренировки. Как правило, в годичном цикле различают три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Причины, вызывающие периодическое изменение тренировочного процесса в тренировочном году, вначале рассматривали главным образом в календаре спортивных соревнований и сезонно-климатических условиях.

Основной фактор, определяющий структуру годичного цикла тренировки, – это объективная закономерность развития спортивной формы спортсмена

Под спортивной формой подразумевается состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки – типа годичного или полугодичного (Л. П. Матвеев).

Процесс развития состояния спортивной формы происходит в порядке последовательной смены трех фаз:

• приобретения;
• относительной стабилизации;
• временной утраты состояния спортивной формы.

В основе этих фаз лежат биологические закономерности, связанные с физиологическими, биохимическими, морфологическими и психологическими изменениями, происходящими в организме спортсменов под воздействием тренировки и других факторов, которые в конечном счете обусловливают динамику и уровень спортивных результатов.

Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации тренировки и определяют длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в них.

Подготовительный период подразделяется на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Переход как от одного периода к другому, так и от этапа к этапу должен быть постепенным.

Задачей общеподготовительного этапа является повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена, т. е. повышение уровня развития физических качеств (силы, выносливости, гибкости и т. д.), расширение функциональных возможностей организма, развитие двигательных качеств и умений.

Общая физическая подготовка на этом этапе осуществляется с помощью средств общеподготовительных упражнений: бег с различной интенсивностью, ходьба на лыжах, спортивные и подвижные игры, упражнения с отягощениями.

Особое внимание следует уделить подтягиванию отстающих сторон физического развития, т. е. выравниванию развития физических качеств. С учетом индивидуальных особенностей физического развития каждого занимающегося следует отдавать предпочтение тем или иным упражнениям.

На втором этапе подготовительного периода предпочтение отдается выполнению специальных упражнений, скрепляется и совершенствуется техника исполнения соревновательных упражнений, продолжает возрастать интенсивность нагрузки вначале при сохранении объема, затем, по мере роста интенсивности, объем постепенно снижается и к концу специально-подготовительного этапа предельно уменьшается разнообразие выполняемых упражнений.

В основном используются специально-вспомогательные и соревновательные упражнения. Техническая, морально-волевая и другие стороны подготовки доводятся до такой степени совершенства, которая необходима в соревновательной борьбе. Примерно за месяц до соревнований объем нагрузки снижается до минимума, а интенсивность, наоборот, возрастает и достигает необходимого уровня. Возникает необходимость проведения контрольных прикидок (до 90% от лучшего результата), которые позволяют окончательно убедиться в готовности спортсмена к соревнованиям, выявить недостатки и просчеты в тренировочном процессе в случае снижения спортивных результатов или недостаточного их роста.

Подготовительный период можно считать полноценно завершенным, если спортсмен достиг запланированных результатов по общей и специальной физической подготовленности.

Соревновательный период.

Главной задачей является сохранение спортивной формы спортсмена (готовности к соревнованиям) на высшем уровне в течение всего соревновательного периода и достижение высоких результатов в соревнованиях.

Основными средствами поддержания спортивной формы являются соревновательные и специально-вспомогательные упражнения. Применение общеразвивающих упражнений по отношению к специальным незначительно, и используются они в основном как разминочные или в качестве средств активного отдыха после больших нагрузок в соревновательных упражнениях.

Число соревнований в соревновательном периоде может быть различным в зависимости от возраста спортсмена, его спортивной квалификации, функционального состояния организма и других факторов.

В кратковременном соревновательном периоде (1–2 соревнования) объем и интенсивность тренировочной нагрузки стабилизируются и поддерживаются на постоянном уровне, а если изменяются, то незначительно.

Интересно

В длительном соревновательном периоде, когда очень трудно постоянно поддерживать высокий уровень тренированности организма и спортивную форму, возникает необходимость в применении промежуточных этапов или так называемых соревновательных микроциклов.

Каждый такой микроцикл предусматривает временное снижение объема и интенсивности тренировочной нагрузки после каждого выступления в соревнованиях.

В зависимости от промежутка времени между соревнованиями снижение нагрузки может быть в течение 10 или более дней (разгрузочный микроцикл). Снижение нагрузки способствует снятию нервного и физического напряжения, позволяет спортсмену восстановиться после выступления в соревновании и быть готовым снова приступить к интенсивным тренировкам, чтобы не только восстановить временно нужную спортивную форму, но и, по возможности повысить ее, более успешно выступить в предстоящих соревнованиях.

Такая волнообразность в динамике нагрузки необходима для поддержания спортивной формы в течение длительного времени и профилактики (предупреждения переутомления, перетренированности).

В определенные моменты в микроциклах соревновательного периода предусматривают тренировки с чередованием только соревновательных упражнений и тренировок с применением только специально-вспомогательных упражнений, сходных по структуре движений с соревновательными. Это позволяет акцентировать внимание на выявленных слабых местах в подготовленности и устранять их, что также способствует поддержанию спортивной формы в соревновательном периоде.

Переходный период.

После долгих и интенсивных тренировочных занятий и нескольких выступлений в соревнованиях организм спортсмена нуждается в восстановлении. Наступает переходный период, задачей которого является обеспечение полноценного отдыха и вместе с тем снижение уровня специальной тренированности. Спортивная форма в это время временно утрачивается, а общая тренированность поддерживается за счет применения упражнений из других видов спорта (спортивные игры, бег и др.).

Смена физической деятельности является одним из лучших средств активного отдыха

Общая физическая подготовка опять выходит на первый план. Удельный вес специальной подготовки падает до 15–20%. Упражнения специальной подготовки используются лишь те, которые обеспечивают поддержание определенного уровня специальной тренированности.

Основная направленность нагрузки в переходном периоде выражается в уменьшении объема и интенсивности нагрузки, в применении работы умеренной интенсивности. Однако нельзя допустить чрезмерно большого снижения нагрузки, так как это может привести к излишней утрате спортивной формы (растренированности) спортсмена. Необходимо избегать однотипной, монотонной нагрузки, препятствующей активному отдыху.

Одна из задач переходного периода – анализ работы, проведенной в течение тренировочного года.

При планировании нагрузок на том или ином этапе подготовки следующего тренировочного года обязательно учитываются выявленные ошибки и просчеты предыдущего года.

Если спортсмен нерегулярно тренировался, мало выступал в соревнованиях, то необходимости в переходном периоде нет.

Цикл обучения: обзор

В любое время, когда вы участвуете в программе обучения, будь то в виртуальном или традиционном классе, будь то готовое или разработанное с нуля, преподаваемое кем-то из вашей организации или внешнего поставщика, будь то программа обучения навыкам развития управления или навыкам обработки текстов, есть вероятность, что программа была разработана с использованием определенного процесса или репрезентативной модели ISD.

Цикл обучения начинается задолго до проведения программы обучения и продолжается после завершения программы. На рисунке показаны пять этапов тренировочного цикла.

Крайне важно, чтобы все инструкторы были всесторонне развиты и понимали учебный процесс от начала до конца. Цикл обучения дает вам общую картину процесса.

Цикл обучения.

Оценка и анализ потребностей

Этот этап тренировочного цикла называется анализом в аббревиатуре ADDIE. Как правило, вам необходимо провести оценку и проанализировать данные, чтобы определить конкретные потребности. Есть две основные причины для завершения оценки и анализа.

• Во-первых, вы хотите убедиться, что есть причина для проведения обучения. Вы можете обнаружить, что после проведения анализа соответствующий вопрос может быть решен чем-то другим, кроме обучения. Например, вы можете проводить коучинг на рабочем месте, может существовать онлайн-контент, который может быть доставлен либо асинхронно, либо синхронно, или вы можете почувствовать, что статья в информационном бюллетене компании предупреждает сотрудников о необходимой информации.

• Во-вторых, если вы определите, что обучение необходимо, анализ должен сказать вам, чему именно (содержанию) следует обучать и как (с помощью какой методологии) этому следует обучать на учебном занятии. Это также поможет определить ваши цели обучения.

Существует множество способов проведения оценок. Вы можете использовать формальный инструмент, который измеряет навыки или знания человека, или инструмент, который просто измеряет предпочтения человека. Вы можете использовать письменные анкеты или личные интервью с сотрудниками или руководителями. Если вы используете интервью, вы можете встречаться с людьми один на один или проводить небольшие фокус-группы. Еще один способ оценить потребность — понаблюдать за работой сотрудника или взять образец работы. Вы также можете использовать уже существующие записи или отчеты, такие как оценки производительности

Ваша цель при сборе этих данных — определить разрыв между требованиями к работе и реальными навыками или знаниями человека. Суть в том, чтобы определить, что мешает желаемой производительности. Вы используете эту информацию на следующем этапе тренировочного цикла.

Разработка целей

После того, как вы определили, что существует законная потребность в обучении, ваш следующий шаг — точно указать, чего вы хотите добиться от обучения. Вы делаете это, записывая цели. В обучении используются два вида целей с двух точек зрения:

• Цель обучения/производительности: Это заявление о производительности (знаниях или навыках), которые желательны после проведения обучения. Называете ли вы их целями обучения или производительности, не имеет значения, если вы понимаете, что цель состоит в том, чтобы продемонстрировать, чему ваши участники научились и что они могут сделать. Какие изменения в поведении они внесли?

• Цель тренировки: Это заявление о том, чего инструктор надеется достичь во время тренировки. Это может быть результат или описание того, что преподаватель планирует сделать для достижения целей обучения. Например, «Эта сессия создаст благоприятный учебный климат, который будет побуждать участников принимать участие и задавать вопросы».

Некоторые тренажеры включают в свой дизайн как цели обучения, так и задачи обучения. Цели обучения являются обязательным шагом в любой хорошей программе обучения. Цели обучения помогают инструктору сосредоточиться на разработке и реализации первоклассной программы обучения, устанавливая цели, которые должен достичь инструктор.

В начале занятия учащимся сообщается, каковы цели обучения. И желательно при этом им рассказывают о тренировке.

Проектирование и разработка программы

После того, как вы определились с целями, вы можете приступить к разработке программы. Вы сами решаете, что именно вы собираетесь делать для достижения поставленных целей. Есть много вещей, которые следует учитывать при разработке программы обучения.

Если вы еще этого не сделали, вы решите, какой тип доставки будет в центре внимания для достижения наилучших результатов: локальный класс, виртуальный класс, дистанционное электронное обучение, инструменты поддержки производительности, самообучение или их комбинация. из этих и других в решении для смешанного обучения. Какие вопросы помогут определить место проведения тренинга?

• Сколько участников нуждаются в новых знаниях и/или навыках?

• Где находятся участники?

• Сколько времени требуется?

• Насколько необходима согласованность?

• Когда требуется обучение?

• Сколько участников будет в каждом классе?

• Какой уровень квалификации инструктора потребуется?

Вы также можете решить, нужно ли вообще разрабатывать контент. Учитывая, что доступны тысячи продуктов, вы можете вместо этого приобрести предварительно разработанный готовый контент и настроить его. Вы также встраиваете методы, обеспечивающие применение полученных знаний на работе, и процесс оценки эффективности программы.

Если вы его спроектируете, вам предстоит решить большую задачу по разработке материалов. Какие материалы участника нужны учащимся? Какие аудиовизуальные материалы и оборудование вы будете использовать? Если это онлайн-курс, какая техническая поддержка вам потребуется? Понадобятся ли вашим учащимся рабочие пособия — бумажные или онлайн? Хотя этот этап может быть захватывающим, он также может быть утомительным.

Реализовать дизайн

Это этап тренировочного цикла, на котором вы фактически проводите программу. Тренер проводит огромную подготовку перед программой. Даже после отличной подготовки нет гарантии, что программа пройдет гладко. Вот почему некоторые инструкторы проводят пилотную программу с группой псевдо-учеников, которые дают обратную связь до того, как занятие будет готово к началу занятий.

Вы используете навыки презентации и ведения как в традиционном, так и в виртуальном классе. Как тренер, вы являетесь докладчиком и фасилитатором:

• Докладчики предоставляют дополнительную информацию. Если большая часть информации является новой или технической, вам может потребоваться предоставить ее. Однако предпочтительнее роль фасилитатора.

• Фасилитаторы играют скорее роль катализатора и обеспечивают участие учащихся. Хороший тренер часто является синонимом термина «фасилитатор».

Отличные навыки преподавания необходимы независимо от того, ведете ли вы виртуальный или традиционный класс. Пока вы проводите обучение, вы хотите постоянно читать своих учеников, чтобы видеть, удовлетворяете ли вы их потребности. Если вы видите, что подход не работает, остановитесь и попробуйте другой. Не бойтесь отклоняться от повестки дня, если это нужно аудитории. На этом этапе требуется опыт работы с платформой и хорошие навыки фасилитации.

Оценить производительность

Когда все кончено, это не кончено. Этап оценки является важной частью тренировочного цикла по трем причинам.

• Во-первых, оценка сообщает вам, были ли достигнуты цели.

• Во-вторых, информация, полученная на этапе оценки, должна передаваться на этап оценки и анализа. Используется для улучшения тренировочной программы в случае ее повторного проведения. Вот почему эта модель круглая.

• Наконец, информация об оценке служит основой для определения потребностей в будущих программах или других изменений, которые может потребоваться организации.

Если вы хотите достичь цели, начните с конца. В данном случае это означает, что вы начинаете с этапа оценки. Чего ты хочешь достичь? Чего ожидает ваша заинтересованная сторона? Как полученные знания улучшат достижение целей организации? Как будет выглядеть успех? Ваша оценка должна быть частью мыслительного процесса, когда вы начинаете проектирование на этапе анализа.

Освоить тренировочный цикл | Понимание 4 шагов

QQI Training Delivery and Evaluation (часто называемое «Обучение инструкторов» ) — наша самая популярная программа, насыщенные курсы проводятся каждый месяц.

Однако за последние несколько лет мы наблюдаем заметный рост спроса на родственный курс QQI, определение потребностей в обучении и проектирование .

Почему идентификация и проектирование потребностей в обучении становятся все более популярными?

Исторически сложилось так, что потенциальные инструкторы уделяли особое внимание совершенствованию своих обучение навыкам доставки .

Хотя это все еще верно, знающие люди теперь также стремятся завершить Цикл обучения с TNA (анализ потребностей в обучении) и навыками проектирования.

Не помешает и то, что, завершив оба курса, вы автоматически получите уважаемую награду QQI Special Purpose Award в области обучения и развития (подробнее об этом ниже).

Узнайте об идентификации потребностей в обучении QQI и разработке

Подробно ознакомьтесь с нашими QQI Training Needs Identification and Design, курс , скачав нашу брошюру в формате PDF.

Скачать брошюру

Получить новости

В этой статье описано:

• Что такое цикл обучения?

• Почему тренировочный цикл так важен?

• Что такое TNA?

• Лучший дизайн — лучшая доставка

• Как получить необходимые навыки

• Получение специальной награды QQI

Что такое цикл обучения?

Цикл обучения представляет собой 4-этапный процесс , которому следуют все профессиональные инструкторы. Его шаги:

• Определение потребностей в обучении
• Обучение дизайну
• Провести обучение
• Оценка обучения

Почему тренировочный цикл так важен?

Если вы планируете стать тренером , или обучение является частью другой роли, которую вы выполняете, очень важно быть знающим и уверенным на каждом этапе цикла обучения.

Этот цикл позволяет:

• Очистить цели для обучения
• Обучение, предназначенное для целей
• Логически последовательные учебные занятия
• Professional, уверенно доставка
• Поддержка и руководство для учащихся на каждом этапе
• Постоянное улучшение для тренажеров

Без полного понимания каждого этапа трудно быть уверенным, что ваши ученики получают наилучший учебный опыт .

Также вероятно, что без знания первых двух шагов – определение потребностей в обучении и обучение навыкам дизайна — вы сильно ограничите свои возможности в качестве тренера.

Давайте поближе рассмотрим почему эти навыки так важны…

Что такое TNA?

Анализ потребностей в обучении (TNA) является краеугольным камнем всего процесса обучения .

Это первое, что вы сделаете в «Определение потребностей в обучении» , этап 1 цикла обучения. TNA также можно назвать « Анализ потребностей в обучении ».

Это процесс, в ходе которого вы будете консультироваться со своим клиентом или потенциальными учащимися, чтобы узнать:

• Что побудило их для обучения
• Где лежат пробелы в навыках и знаниях
• Какие у них цели для тренировок

Без структуры и понимания того, как выполнить успешное TNA , этот шаг может быть расплывчатым, неясным или даже вообще пропущен.

Скачать брошюру

Посетите страницу курса

Лучший дизайн обеспечивает лучшую доставку

Результаты вашего TNA помогут вам определить правильные учебные цели для вашей программы.

Используя эти выводы и цели, вы можете начать разработку программы обучения специально для ваших учеников.

Существует много инструментов и методов, задействованных в процессе разработки обучения.

Чтобы освоить дизайн увлекательных учебных занятий , вам необходимо знать и освоить, как использовать эти методы.

Советы по началу работы

Если вы готовы освоить учебный цикл и стать очень привлекательным кандидатом на профессиональное обучение, вот несколько вариантов , как начать .

1. Закрепите свое место в QQI Training Needs Identification & Design

Виртуальное обучение в режиме реального времени означает, что вы можете связаться с онлайн-обучение в режиме реального времени , где бы вы ни находились.

Вы можете зарезервировать свое временное место, нажав кнопку «Забронировать» ниже:

Если у вас уже есть QQI Training Delivery and Evaluation , это будет ваш последний шаг на пути к получению специальной награды .

2. Узнайте больше о QQI Training Needs Identification & Design

У нас есть много информации о наших курсах Train the Trainer .

Вы можете получить подробное описание Определение потребностей в обучении и дизайн , используя кнопки ниже.

Скачать брошюру

Посетите страницу курса

Вот что некоторые из наших недавних студентов, изучающих определение потребностей в обучении и проектирование, рассказали о своем опыте:

Я обнаружил, что курс проводится в хорошем темпе, инструктор очень полезен, содержание курса соответствует моей текущей должности.

Я нервничала из-за виртуального обучения, так как мои навыки работы с компьютером являются базовыми, но я обнаружила, что его легко использовать, и тренер занимался со всеми на протяжении всего курса, а запланированные перерывы были идеальными по продолжительности, чтобы у нас было достаточно времени вдали от экрана компьютера.

Не могу придумать, что можно улучшить. Это был мой первый виртуальный курс, и мне было интересно увидеть, насколько профессионально тренер провел курс. Была теплая и гостеприимная атмосфера, отличные групповые обсуждения, и все участвовали. Отличный темп. Я всегда помню обсуждения в классе и мнения других участников.

Итак, я был приятно удивлен форматом виртуального выступления и тем, насколько хорошо он облегчил как обсуждение в классе, так и групповые секционные заседания. Иногда мне казалось, что я нахожусь в классе.

Формат курса был отличный. Темп тренера был идеальным, а перерывы идеально рассчитаны. Она потрясающий тренер, и ее очевидный опыт действительно был очевиден во всем. Лично для меня курс был идеальным, поэтому у меня нет никаких предложений, как его можно было бы улучшить.

Поначалу я боялся проводить курсы «Проведение и оценка обучения» и «Определение потребностей в обучении и разработка» одновременно. Однако мне не нужно было беспокоиться, так как учебные курсы были так хорошо организованы. У меня был один и тот же репетитор для обоих курсов, и она была великолепна. Она заставила всех стажеров чувствовать себя непринужденно благодаря идеально рассчитанному темпу обучения. Хотя наш наставник и мои товарищи-стажеры на самом деле не встречались физически, это не имело особого значения, поскольку мы все узнали друг друга и даже создали группы WhatsApp в конце обоих курсов, чтобы мы могли поддерживать связь. У меня не было бы проблем снова пройти виртуальный учебный курс после моего положительного опыта профессионального развития.

3. Расскажите нам о своих следующих шагах.

Если вы не уверены в своих дальнейших действиях, мы будем рады помочь .