Бесплатные видео-упражнения по фитнесу в домашних условиях

Бесплатные видео-упражнения по фитнесу в домашних условиях — FoxTimeБесплатные видео-упражнения по фитнесу в домашних условиях – FoxTime

Как в самоизоляции не утратить физическую форму? Не у всех есть инвентарь для спорта и возможность заниматься дома любимым видам спорта. Но выход найдется всегда. Ведь даже пловцам можно заниматься сухим плаванием, а бегунам выполнять упражнения на укрепление и растяжку мышц. Кстати, физическая активность не только способ быть стройным и подтянутым, а важный инструмент расслабления и снятия стресса.

Сколько нужно заниматься?

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Можно и комбинировать разные виды.  Старайтесь побольше ходить, это возможно даже дома. Например, разговаривая по телефону, не сидите в кресле, а передвигайтесь по комнате. Если вы работаете дома, постарайтесь чаще приподниматься, менять положение тела. В идеале каждые 30 минут нужно встать, потянуться и сделать пару упражнений.

Где тренироваться бесплатно?

Многие уже давно освоили занятия с тренером в онлайн-режиме. Если у вас нет знакомого тренера, это не беда. Огромное число фитнес-клубов выкладывают занятия в интернете. А отслеживать прогресс помогут приложения Nike Training Club и adidas Training.

Сеть фитнес-клубов World Class запустила тренировки в своем Instagram и продолжают вести ютуб-канал, где есть самые разные занятия от йоги до функционального тренинга.

Канал POPSUGAR Fitness предлагает бодрые занятия по фитнесу (кардио, стрейчинг) под руководством симпатичных позитивных тренеров и их помощников. Большой плюс – на всех видео запущен счетчик времени.

На канале Body Project выкладываются энергичные занятия, дающие серьезный мотивационный заряд. Комплексная программа упражнений включает в себя кардио, силовые тренировки, пилатес и йогу.

Милейший канал Allblanc TV ведут спортсмены из Южной Кореи дает стопроцентную мотивацию, ведь сразу хочется быть такими же красивыми и подтянутыми, как эти парни.

На канал blogilates выкладываются видео с занятиями по пилатесу, позитивные и с настроением.

А на канале VHS Museum of Music, Workouts and Sports можно найти вечную фитнес-классику 90-х с молодыми Клаудией Шиффер и Синдией Кроуфорд, которые носят яркие резиночки в волосах и цветные гетры.

Фото превью / Andrea Piacquadio / Pexels

Последние новости

Видео тренировки для дома FitStars — онлайн фитнес в домашних условиях

Оформи подписку «Безлимит навсегда»
с 14 по 31 марта и получи весы в подарок!

Оформить

Тренируются прямо сейчас:

+ 4928

+ 4928

⭐️💫⭐️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60% ПО КОДУ: START. Осталось:

АКТИВИРОВАТЬ

— единая подписка на все!

Доступно на любых девайсах

• Эффективные
  тренировки

• Звездные
  тренеры

• Правильное
  питание

• Обучающие
  курсы

• Полезные
  статьи

Эффективные программы тренировок

Похудеть, набрать массу или всегда оставаться в форме — выбирай то, что подходит именно тебе!

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

Тренировки под руководством экспертов

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

• Михаил Прыгунов

• Ольга Дерендеева

• Иванна Идуш

• Марина Бакшиева

• Анастасия Завистовская

• Александра Шеклеина

• Валентина Захарова

• Валерия Макеева

• Дмитрий Ковальчук

• Илана Сухорукова

• Варвара Острикова

• Андрей Анкушин

• Арина Костюнина

• Анастасия Башкирова

• Леся Белусяк

• Валентина Зорина

• Серж и Шанти Тафинцевы

• Ксения Михеева

• Дмитрий Яшанькин

• Владимир Васильев

• Мира Новак

• Ирина Ирис

• Татьяна Бебнева

• Наталья Давидович

• Юлия Котова

• Валентина Бедретдинова

• Мария Русакова

• Олег Кукумань

• Мария Соколова

• Евгений Фабер

• Лера Мясникова

• Полина Чекина

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

В подписке: новые

рецепты каждый месяц

Специальные рецепты для завтрака, обеда и ужина, которые удовлетворяют потребности организма и должны
войти в план правильного питания каждого человека

• Завтрак

  Запечённые куриные яйца в тортильи

  20 мин

  379 Ккал

• Завтрак

  Запечённые куриные яйца в перцах

  25 мин

  262 Ккал

• Завтрак

  Сырники из рикотты

  20 мин

  492 Ккал

• Завтрак

  Киноа с яблоком и корицей

  25 мин

  289 Ккал

• Завтрак

  Киш со шпинатом и грибами

  30 мин

  387 Ккал

• Завтрак

  Тостадас с яйцом

  25 мин

  398 Ккал

• Завтрак

  Такос с яйцом на завтрак

  20 мин

  590 Ккал

• Завтрак

  Сэндвич с тунцом и рикоттой

  10 мин

  325 Ккал

В подписке: блог про

здоровье и красоту

О фитнесе, здоровье и питании
на все случаи жизни!

• 21. 04.2023

  Эффективные кардиотренировки для похудения в домашних условиях
  

  5 мин

• 20.04.2023

  Домашние тренировки для мужчин. Намекни шефу на корпоративную подписку и тренируйся с коллегами
  

  3 мин

• 19.04.2023

  Упражнения от складок на спине
  

  7 мин

• 18.04.2023

  Чем вредны кока-кола, прочая сладкая газировка, соки и какими напитками их можно заменить
  

  5 мин

• 17. 04.2023

  Сколиоз 一 болезнь века: причины, проявления, профилактика
  

  9 мин

• 14.04.2023

  Упражнения для похудения живота и боков
  

  5 мин

• 13.04.2023

  Дайджест новостей FitStars за март — премьеры новых домашних онлайн-тренировок и обучающих курсов
  

  4 мин

• 12.04.2023

  Продольный шпагат: нужен ли он тебе и как на него сесть
  

  7 мин

• 11.04.2023

  Алмазные отжимания — лучшее упражнение для тренировки трицепсов дома
  

  5 мин

• 10. 04.2023

  По кромке Финского залива. Долгий забег Анны Третьяковой
  

  7 мин

В подписке:

обучающие курсы

Обучающие курсы, направленые на решение определенного запроса: от улучшения осанки до декора интерьера. Не просто «повторяй за мной», а «понимай, запоминай, действуй».

Оформить подписку

О нас пишут лучшие российские

и зарубежные СМИ:

Результаты тех, кто занимается с нами

Решение начать = 70%

результата!

Осталиcь вопросы?

• Что такое FitStars?

  FitStars. ru – это видеотренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

• В чем особенность тренировок FitStars?

  Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года и помогли уже более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес-тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

• Как часто появляются новые программы?

  На данный момент на нашей платформе доступны более 100 программ тренировок разной направленности.
  Съемки новых проходят ежедневно.
  Обычно мы стараемся выпускать до 2-х новинок в месяц.

• Подходят ли программы тренировок для новичков?

  Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

• Подписка дает доступ ко всем программам?

  Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

• Дает ли подписка доступ к курсам?

  Да, с 01.08.2022 курсы доступны по единой подписке.

• Вышла новая программа, но она закрыта. Почему?

  Для всех тарифов кроме БЕЗЛИМИТА, доступ к новым программам открывается автоматически через 30 дней после ее выпуска. Для пользователей на тарифе БЕЗЛИМИТ, доступ открывается сразу.

• Как работает подписка?

  Оформить подписку можно на 3 месяца, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
  Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
  При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

• Как можно оплатить подписку?

  Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, Юмани, SberPay и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2, МТС, взять рассрочку Долями или СПЛИТ.

• Гарантия результата или возврат средств

  Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок, что гарантируем результат каждому, кто начинает тренироваться по нашим программам. Если за 14 дней тренировок по нашим программам ты не убедилась в эффективности тренировок (по ощущениям нет улучшений в твоей физической форме), то ты можешь запросить возврат средств.
  
  Мы рассмотрим в течение 30 дней твою заявку и вернём деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

• Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

  Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail, указанный при заказе, сразу после оплаты. Если в течение 5 минут ты не получила письмо, проверь папку «Спам» или «Промоакции». Если наше письмо с регистрационными данными ошибочно оказалось в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло до тебя, напиши в службу поддержки [email protected].

• Как отменить подписку?

  Если ты оформила ежемесячную подписку на сайте, то нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если ты оформила подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

• Что делать, если я забыла отменить подписку?

  Если ты забыла отменить подписку и не планируешь заниматься в оплаченном периоде, то в течение 72 часов после списания оплаты ты можешь запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём деньги за автосписание в течение 7 рабочих дней.

• Как работает автопродление?

  При покупке подписки на 3 месяца и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматических продлений. Автоматические продления проводятся с учётом твоей скидки.

• Получу ли я доступ в приложение FitStars, купив подписку?

  Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android
  
  Для iOS

• Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

  Да, можно. После покупки подписки напиши нам в службу поддержки [email protected], что планируешь начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц). В письме обязательно укажи номер заказа. В день, когда ты начнёшь тренироваться, напиши нам ещё раз, и мы обновим твою подписку.

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем программам и тренировкам!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

24 лучших видео и каналов о тренировках на YouTube за 2022 год

1

BeFit

Посмотреть полный контент на YouTube

Вы иногда скучаете по видео о фитнес-тренировках OG из 80-х? BeFit предлагает несколько вариантов на YouTube, которые удовлетворят этот ностальгический зуд по тренировкам. Возможно, вы захотите начать с этого, в котором единственная и неповторимая Джейн Фонда ведет 10-минутное аэробное кардио-упражнение.

2

Хлоя Тинг

Посмотреть полный контент на YouTube

Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. Фитнес-инфлюенсер имеет более 16 миллионов подписчиков и предлагает короткие, конкретные задачи по тренировке (большинство из них менее 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши цели в фитнесе.

3

Zumba Class

Посмотреть полный контент на YouTube

Присоединяйтесь к дамам Zumba Class и танцуйте все утро. Честное предупреждение, инструктор, как правило, задает быстрый темп и придерживается его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Прогулка дома от Лесли Сансоне

Посмотреть полный контент на YouTube

Быстрая прогулка — отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев. Вот тут-то и появляются Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте кажущемуся олдскульным стилю ее видео на YouTube обмануть вас. Ультрапопулярный канал тренировок имеет почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым в использовании режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для начинающих и пожилых людей.

5

MadFit

Посмотреть полный контент на YouTube

Канал MadFit показывает, как тренироваться на все тело, не мешая соседям. Бонус: для большинства тренировок не требуется никакого оборудования.

6

Йога с Адриен

Посмотреть полный контент на YouTube

Настройтесь на разнообразные тренировки Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельным занятиям йогой или просто хотите потренироваться рано утром или поздно вечером дома. Популярный инструктор предлагает все: от йоги для начинающих, где она обучает основным базовым позам, до часовых занятий по силовому потоку.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Body Project

Посмотреть полный контент на YouTube

Чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно абонемент в спортзал или покупка тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube, полную бесплатных занятий, которые любой новичок может легко опробовать дома. Один комментатор отмечает: «Самое лучшее в этом видео — видеть людей, похожих на меня».

8

АфриФитнес

Посмотреть полный контент на YouTube

Станцуйте, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Окесола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен Afrobeats. Никакого оборудования (или опыта в танцах) не требуется.

9

Blogilates

Посмотреть полный контент на YouTube

Кейси Хо — фитнес-инструктор популярного канала Blogilates на YouTube, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части живота до рук и добыча. Хо запустила свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериями, такими как 21 Day Tone Challenge или #100AbChallenge.

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Orangetheory Fitness

Просмотреть полный контент на YouTube

Компания Orangetheory, известная своими фитнес-студиями, также имеет канал на YouTube, на котором каждый день публикуются видео с простыми тренировками. вы, как сделать все упражнения в правильной форме. Тренировки обычно длятся от 30 до 50 минут и являются отличным способом придерживаться ежедневного режима.

11

Фитнес Маршалл

Посмотреть полный контент на YouTube

Зачем терпеть скучную тренировку, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других? С хореографией под руководством Калеба Маршалла веселый канал YouTube даже создал серию простых январских заданий, которые помогут вам в течение месяца двигаться в такт своему телу.

12

Памела Рейф

Посмотреть полный контент на YouTube

Если вы предпочитаете тренировки, которые проходят без разговоров с инструкторами, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает оптимистичную поп-музыку с видео, на котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня физической подготовки, а иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.

Реклама – Продолжить чтение ниже

13

Evolve Functional Fitness

Посмотреть полный контент на YouTube

Дома в одиночку заниматься фитнесом целый час может быть сложно. На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека 25-, 45- и 65-минутных тренировок без оборудования, направленных на развитие силы, ловкости и кора. Инструкторы также предоставляют учебные пособия о том, как правильно выполнять распространенные упражнения, такие как планка на предплечьях, выпады, бёрпи, альпинизм и другие.

14

Fitness Blender

Посмотреть полный контент на YouTube

Дэниел и Келли — супружеская команда, создавшая канал Fitness Blender. С более чем 6 миллионами подписчиков и огромной библиотекой из более чем 500 видео каждый найдет что-то для себя. Попробуйте одну из их жестких кардиотренировок HIIT, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса для нижней части тела, чтобы быстро перекусить во время тренировки.

15

Cirque du Soleil

Посмотреть полный контент на YouTube

Знаменитый цирковой бренд не шутит со своей серией фитнес-видео из 13 частей, посвященных различным частям тела, от пресса до рук и спины. Бонус: инструкторы, демонстрирующие движения, — настоящие артисты Cirque du Soleil.

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

HASfit

Посмотреть полный контент на YouTube

Придерживайтесь своих целей в фитнесе с помощью тренера HASfit Козака и тренера Клаудии, которые ведут видео. Попробуйте их коллекцию «Тренировки по частям тела» для целевого тонизирования или их серию, разработанную специально для пожилых людей или людей с ограниченной подвижностью.

17

Фитнес Роберты

Посмотреть полный контент на YouTube

Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении. Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и сосредоточены на определенных движениях, включая прыжки, планки или удары ослика, в то время как другие предлагают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.

18

Bodybuilding.com

Посмотреть полный контент на YouTube

Если вашей целью в фитнесе является наращивание силы, этот канал предлагает видео с различными уровнями интенсивности, чтобы помочь вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений на уровне Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим скульптуры тела на новый уровень.

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Сабах Кадри

Посмотреть полный контент на YouTube

Вообразите себя танцовщицей Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает фитнес в Болливуде более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как интенсивные испытания, традиционные народные танцы и многое другое.

20

Nourish Move Love

Посмотреть полный контент на YouTube

Ищете тренировки с низким уровнем воздействия, при которых вы все еще можете чувствовать сжигание и терять вес? Следите за любительницей фитнеса Линдси Бомгрен и ее серией barre-тренировок на YouTube. У Бомгрен также есть отличное 30-минутное видео с упражнениями, которое она создала для беременных мам, а также бесплатный план тренировок для беременных.

Моника Чон

Моника Чон — бывший редактор Oprah Daily, ранее OprahMag.com.

Джейн Бернетт

Помощник редактора

Джейн Бернетт работает помощником редактора в Oprah Daily, где она пишет для редакции разнообразный контент о стиле жизни. Она журналист с пристрастием к сладкому в поп-культуре — когда она не следит за новостями о знаменитостях, она обычно слушает подкаст! Ранее Джейн была репортером местных новостей и работала в Thrive Global, Ladders News и Reuters. Она также стажировалась на CNBC через Фонд Эммы Боуэн и является членом Национальной ассоциации чернокожих журналистов (NABJ).

20 лучших каналов и классов для тренировок на YouTube 2023 года

1

Лучший общий результат: Tone It Up

Посмотреть полный контент на YouTube Метод тренировки под названием Tone It Up. Большинство их тренировок сосредоточены на тонизировании и скульптурировании тела с использованием легких весов и эспандеров для выполнения работы. Они предлагают разнообразные тренировки в своем приложении Tone It Up, но вы также можете воспользоваться бесконечными бесплатными тренировками на их канале YouTube.

ПОСМОТРЕТЬ ТОН

2

Лучшее разнообразие: POPSUGAR Fitness

Просмотреть полный контент на YouTube уроки на их канале YouTube. В них также есть тренировки со специальными приглашенными тренерами-знаменитостями, такими как Кайла Ицинес и Меган Роуп. Некоторые из наших любимых тренировок включают тренировки POPSUGAR Tabata и последний контент Dance FitSugar.

ПОСМОТРЕТЬ POPSUGAR FITNESS

3

Лучшие высокоинтенсивные тренировки: Наташа Оушен

Посмотреть полный контент на YouTube Канал YouTube и посвящен кардиоупражнениям , которые помогут вам оставаться в форме, сжигать жир и повышать выносливость сердечно-сосудистой системы. Ее тренировки без оборудования и шума отлично подходят для занятий дома.

ЧАСЫ НАТАЧА ОКЕАН

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Лучшие тренировки по пилатесу: Blogilates

Посмотреть полный контент на YouTube вы чувствуете ожог через несколько минут. На ее канал на YouTube подписано более 7 миллионов человек, на нем есть тренировки для всего тела, а также варианты для рук и ягодиц. Нам особенно нравятся ее сеансы Glow Up, которые позволяют вам сосредоточиться на разных частях тела каждый день в году.

СМОТРЕТЬ БЛОГИ

5

Лучшие Barre Workouts: Action Jacquelyn

Посмотреть полный контент на YouTube

Имея более 160 тысяч подписчиков, Action Jacquelyn поднимает станок , предназначенный для повышения тонуса, тренировок и испытаний. Если вы ищете бесплатных barre-тренировок дома и , этот канал для вас. Она предлагает различные программы barre-тренировок, которые можно посмотреть на ее канале YouTube, и материалы для всего тела в дополнение к определенным классам, таким как работа с ягодичными мышцами и основные занятия. Вы можете выбрать один из классов без оборудования, а также те, которые включают в себя ленты сопротивления и легкие гантели.

СМОТРЕТЬ ДЕЙСТВИЕ JACQUELYN

6

Best Dance Fitness: 305 Fitness

Посмотреть полный контент на YouTube энергетические танцевальные программы и кардио-упражнения. Хотя вам потребуется подписка для доступа ко всей виртуальной библиотеке 305 at Home с живым контентом и контентом по запросу, популярный канал бренда на YouTube часто пропускает танцевальные тренировки в прямом эфире, чтобы вы могли быстро попотеть во время обеденного перерыва.

СМОТРЕТЬ 305 ФИТНЕС

Реклама – Продолжить чтение ниже

7

Лучшие мотивационные тренировки: Тиффани Рот взять ее уроки вы будете знать, почему.

Ее личность заразительна, и ее движения заставят вас почувствовать ожог, если вы ищете c занятия кардио, тонизированием или растяжкой. Нам нравится, что теперь она также транслирует уроки для своих подписчиков на своем канале YouTube.

СМОТРЕТЬ ТИФФАНИ РОТЕ

8

Лучшие велотренировки в помещении: Кейли Коэн Велоспорт

Посмотреть полный контент на YouTube активизирующие занятия велоспортом на вашем смартфоне или планшете . Вы найдете все, от 10 до 60-минутных занятий, включая предложения для начинающих и поездки на выходных в прямом эфире. В любом случае, она всегда обновляет его, добавляя разные темы для аттракционов на своем канале YouTube.

СМОТРЕТЬ КАЛЕЙ КОЭН ВЕЛОСИПЕД

9

Лучшие беговые тренировки: IBX Running

Посмотреть полный контент на YouTube ваш смартфон в тренажерном зале или смотреть на беговой дорожке дома. Вы найдете все: от беговых материалов для начинающих до более сложных интервалов и подъемов . На этом канале YouTube также предлагаются тренировки по ходьбе, если бег слишком интенсивен для вас.

СМОТРЕТЬ IBX RUNNING

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Лучшее для йоги: йога с Адриен

Посмотреть полный контент на YouTube

Опытный учитель йоги с более чем 11 миллионами подписчиков, Эдриен обладает очень успокаивающей энергией. На своем канале в YouTube она предлагает огромное разнообразие занятий йогой, начиная от виньясы и заканчивая практикой медитации. Ее 30-дневная программа Move Yoga Journey — одна из наших любимых, потому что она обеспечивает прочную ежедневную структуру для тех, кто хочет погрузиться в трансформирующую практику йоги.

СМОТРЕТЬ ЙОГУ С АДРИЕН

11

Лучшее для растяжки: йога с Кассандрой

Посмотреть полный контент на YouTube

Если вы хотите улучшить свою гибкость, Кассандра проводит различные занятия йогой для аудитории своего канала YouTube, насчитывающей более 2 человек. миллионов подписчиков, но особенно нам нравятся ее упражнения на растяжку. От утренних растяжек до йоги для гибкости — ее занятия эффективны и просты в выполнении . Она даже предлагает целенаправленные занятия, направленные на облегчение ишиаса и мягкое движение для тех, кто вынужден сидеть весь день.

ПОСМОТРЕТЬ ЙОГУ С КАССАНДРА

12

Лучшие скульптурные тренировки: Хлоя Тинг

Посмотреть полный контент на YouTube

У Хлои Тинг более 24 миллионов подписчиков на YouTube. варьируются от содержания всего тела до более целенаправленных занятий по прессу, кору, рукам, ягодицам и многому другому. Она также регулярно публикует различные фитнес-задачи на своем канале YouTube; наш фаворит — ее двухнедельный челлендж, цель которого — укрепить и привести в тонус все тело.

СМОТРЕТЬ ХЛОЮ ТИНГ

Реклама – Продолжить чтение ниже Убийца ab и тренировки ягодиц , чтобы помочь вам лепить и тонизировать. Она сразу же приступает к делу и не тратит время на безделье. У нее также есть несколько специальных гостей-знаменитостей на ее канале, например, эта тренировка пресса с Джейсоном Деруло.

14

Лучшие тренировки под музыку: Mad Fit

Посмотреть полный контент на YouTube

Если вы любите тренироваться под оптимистичные мелодии, загляните на YouTube-блогер Мэдди из Mad Fit, которая ставит хореографию тонизирующих тренировок в ритме диаграммы. лучшие хиты. Нам особенно нравятся ее тренировки в квартире, которые эффективны, но избегают прыжков, которые могут побеспокоить ваших соседей. Она также предлагает множество тренировок без оборудования на своем канале YouTube, если вы хотите избежать покупки дополнительного оборудования.

СМОТРЕТЬ MAD FIT

15

Лучшие тренировки с собственным весом: Zuzka Light

Посмотреть полный контент на YouTube менее пяти-десяти минут. Так что, если у вас мало времени, но вы ищете эффективные движения, которые могут укрепить ваше тело, этот канал YouTube для вас.

ЧАСЫ ZUZKA LIGHT

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Лучшие упражнения для ягодичных мышц: Держись крепче с Марси

Посмотреть полный контент на YouTube

Марси размещает на своем канале YouTube укрепляющие и высокоинтенсивные тренировки для всех уровней физической подготовки. Нам особенно нравятся ее видео , посвященные ногам и ягодицам, которые подчеркивают тонус и укрепление. Кроме того, большинство ее тренировок длятся всего от 10 до 20 минут, поэтому они предлагают отличный быстрый фитнес-всплеск, если вы ограничены во времени.

ЧАСЫ НАДЕЖНО ПОВЕСИТЕ

17

Лучшее для начинающих: Livestrong Women

Посмотреть полный контент на YouTube

Если вы хотите научиться правильно тренироваться (т. е. с безупречной формой), у Livestrong Women есть очень большая библиотека тренировок на популярном YouTube Channel. Вы можете найти t учебные пособия, которые помогут вам освоить основные тренировочные движения , такие как приседания и прыжки с группировкой, а также увлекательные упражнения и полезные рецепты.

СМОТРЕТЬ LIVESTRONG WOMEN

18

Лучшие силовые тренировки: Bodybuilding.com

Полный контент на YouTube

Измените свой режим тренировок на новый уровень с помощью Bodybuilding.com, канала, предназначенного для серьезных спортсменов, стремящихся улучшить свои режимы силовых тренировок. Нам нравится, что на этом канале YouTube есть множество жестких тренировок и советы экспертов от профессионалов IFBB и профессиональных бодибилдеров.

СМОТРЕТЬ BODYBUILDING.COM

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Лучшие тонизирующие тренировки: Холли Дольке

Посмотреть полный контент на YouTube

Холли – фитнес-блогер, известная своими    интервальными тренировками на пресс со стиральной доской и 15-минутными высокоинтенсивными интервальными тренировками. Но нам также нравятся ее тренировки по ходьбе в помещении, потому что они показывают вам простые способы оставаться активными.

СМОТРЕТЬ ХОЛЛИ ДОЛКЕ

20

Лучшие малоинтенсивные тренировки: Body Project

Посмотреть полный контент на YouTube

Оставайтесь активными, заботясь о своих суставах, благодаря тренировкам с низкой ударной нагрузкой от Body Project. Этот канал на YouTube, на который подписано более 2 миллионов человек, предлагает множество эффективных видеороликов о тренировках для всех уровней физической подготовки.

WATCH BODY PROJECT

Стефани Сасос, M.S., R.D.N., C.S.O., C.D.N., NASM-CPT

Директор лаборатории питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, сертифицированным NASM директором личного тренера и персональным тренером Лаборатория питания Good Housekeeping Institute, где она занимается всем контентом, тестированием и оценкой, связанными с питанием.