Топ-20 лучших ВИДЕО кардио-тренировок для похудения

Подбираете себе эффективную кардио-тренировку в дополнении к своим основным занятиям? Предлагаем вам подборку разнообразных кардио-тренировок для сжигания жира в домашних условиях от фитнес-канала POPSUGAR.

Разнообразие видео на youtube-канале Popsugar позволяет каждому найти для себя подходящую программу. Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте вспомним, в чем их польза.

5 причин, почему нужно выполнять кардио-тренировки:

• для похудения и уменьшения объемов тела
• для дополнительного сжигания калорий
• для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
• для ускорения метаболических процессов
• для повышения выносливости
• для избавления от проблемных зон на руках, животе и ногах.

Все представленные ниже кардио-тренировки длятся 20-45 минут. Большинство из них выполняются с весом собственного тела, а значит вам не понадобится дополнительный инвентарь (максимум – гантели). Все программы ведут разные тренеры, и каждый из них предлагает свою особенную методику ведения занятий. Вас ждут следующие направления: табата, аэробика, плиометрика, танцы, кардио на основе бокса и кикбоксинга.

Подборки кардио-тренировок:

• Универсальная кардио-тренировка (средний уровень)
• Интенсивная кардио-тренировка на 500 ккал на 8 раундов
• Кардио-тренировки для людей с большим лишним весом

1. Интервальная круговая кардио-тренировка (30 минут)

Эталонную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях предлагает Анна Рендерер, которая является основным тренером YouTube-канала Popsugar. Программа проходит в два раунда, в каждом раунде вас ждет 2 круга аэробных упражнений. Между кругами упражнений есть небольшие перерывы, но в целом вся тренировка проходит в непрерывно высоком темпе.

Тренер предлагает классические кардио-упражнения, которые не вызовут у вас сложностей, но помогут сжечь максимум калорий за 30 минут: прыжки с разведением рук и ног, бег с высоким подъемом колен, различные варианты спринтов, прыжки с приседаниями, горизонтальный бег и т. д. Это очень приятная кардио-тренировка, которая может стать вашей любимой домашней программой. Инвентарь не нужен.

2. Кардио-тренировка на основе кикбоксинга (45 минут)

Эта кардио-тренировка на основе кикбоксинга поможет вам поднять пульс для интенсивного сжигания жира и укрепления сердечной мышцы. Занятие ведет Джанет Дженкинс, которая является одним из самых известных мировых тренеров. Ее программы являются примером качественной нагрузки для похудения и тонуса мышц.

Если вы вдруг думаете, что тренировки на основе кикбоксинга – это легкая прогулка, то Джанет вас удивит. Разнообразные кики и махи чередуются с интенсивными прыжками, поэтому ваш пульс будет подниматься до максимальных значений для эффективного сжигания калорий. В концовке вас ждет короткий комплекс упражнений на пресс. Инвентарь не нужен, но полотенце лучше иметь под рукой.

3. Интенсивная табата-тренировка на 8 раундов (45 минут)

Это интервальная тренировка понравится всем любителям табаты. Программа от тренера Ренеира Полларда состоит из 8 раундов, упражнения выполняются по принципу: 20 секунд тренируемся и 10 секунд отдыхаем. В каждом раунде вас ждет ряд упражнений, которые чередуются или идут по нарастающей нагрузке:

• Первый раунд: Приседания и приседания с прыжками
• Второй раунд: Отжимания и горизонтальный бег
• Третий раунд: Быстрый бег и плиометрические выпады
• Четвертый раунд: Вариации планок и «охотничья собака»
• Пятый раунд: Вариации прыжков
• Шестой раунд: Вариации выпадов
• Седьмой раунд: Боковая планка
• Восьмой раунд: Упражнения на пресс

Тренеры также показывают упрощенный вариант упражнений, поэтому программа подойдет для всех уровней подготовки.

4. Body Combat на основе боевых искусств (30 минут)

Body Combat – это отличная кардио-программа, которая наверняка пополнит вашу коллекцию тренировок. Занятие основано на движениях из боевых искусств и сочетает в себе элементы бокса, кунг-фу, таэквондо, кикбоксинга, капоэйры и тайского бокса.

В этой тренировке не будет сложных связок, поэтому занятие подойдет даже тем, кто с трудом запоминает новую хореографию. Кроме того, программы в таком стиле проходят со сниженной ударностью, поскольку основой этой кардио-тренировки являются не прыжки, а разнообразные удары руками и ногами. Вы не заметите, как пролетят 30 минут занятия! Инвентарь не нужен.

5. Танцевальная аэробика для похудения (25 минут)

Танцевальную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях приготовила для вас и тренер Симона де ла Рю (любимый тренер Энн Хэтэуэй). Эта программа в большей степени напоминает не танцевальное занятие, а классический урок аэробики. Здесь не будет сложной хореографии, но приготовьтесь быстро менять движения и разучивать небольшие комбинации.

Практически все связки тренер сначала выполняет в медленном темпе, чтобы вы могли их запомнить и без труда повторить. Программа не представляет сложности даже совершенно не танцевальным людям. Занятие проходит нон-стоп, поэтому потребует от вас неплохой кардио-выносливости. Инвентарь не нужен.

6. Круговая интенсивная интервальная тренировка (20 минут)

Эта интервальная ВИИТ-тренировка на 20 минут отлично подойдет тем, у кого не так много времени на занятие, а сжечь калории нужно. В этой программе вас ждет 4 раунда упражнений по 4 упражнения в каждом раунде с небольшими остановками на отдых.

Тренировка подойдет для уровня подготовки выше среднего, но одна из девушек демонстрирует вариант упражнений для новичков. Поэтому в принципе программа будет посильна каждому. Вас ждут следующие упражнения: бег с высоким подъемом колен, прыжки с разведением ног в воздухе, вариации планок и комбинационное упражнение из йоги. Инвентарь не нужен.

7. Супер-интенсивная тренировка для продвинутых (30 минут)

А вот эта ударная кардио-тренировка подойдет только для продвинутых занимающихся, которые не бояться прыжковой нагрузки. Занятие ведет Аня Гарсия, известная своими ультра-интенсивными программами. Однако в этом видео демонстрируется и низкоударный вариант выполнения упражнений, что поможет оптимизировать тренировку.

Программа состоит из нескольких раундов:

• упражнения для нижней части тела
• упражнения для верхней части тела
• упражнения для кора
• финальный табата-раунд

Вас ждут многочисленные берпи, плиометрические прыжки, планки, прыжковые выпады, приседания. И все это с гантелями!

8. Кардио-бокс с легкими гантелями (35 минут)

Если вы положительно относитесь к программам на основе элементов из различных единоборств, то попробуйте видео от обаятельного тренера Криста Ди Паоло. Она предлагает своеобразный аэробный бокс, в котором вас ждет большое количество боксирующих движений с гантелями.

Вам понадобятся гантели небольшого веса (0,5-1 кг). Но если у вас нет таких гантелей, можно тренироваться и без них или заменить их утяжелителями для рук. Помимо ударов руками и ногами, вы будете выполнять несложные прыжки для дополнительного сжигания калорий. Также вас ждет несколько сегментов на полу, которые включают в себя упражнения для мышц кора.

9. Интенсивная тренировка с интервалами 40/20 (20 минут)

И еще одна отличная интервальная кардио-тренировка без инвентаря от Анны Рендерер, которая должна пополнить вашу копилку тренировок. Программа выполняется по схеме 40 секунд работа и 20 секунд отдых. Тренировка состоит из двух раундов, в каждом раунде упражнения повторяются в два круга.

Вас ждут «традиционные» упражнения, которые часто встречаются в тренировках с собственным весом: приседания с прыжком, планки, отжимания, подскоки, берпи, горизонтальный бег, плиометрические выпады. Практически идеальная 20-минутка для любителей кардио-тренировок.

10. Танцы, бокс и тонус ягодиц (30 минут)

Сжигайте калории, тонизируйте ягодицы, худейте и увеличивайте свою выносливость с этой жиросжигающей кардио-тренировкой на 30 минут. Приготовьтесь объединить свои три любимых направления в одну программу: игривые танцы, интервалы бокса и тонизирующие упражнения для ягодиц. Однако в этой тренировке работают не только мышцы ягодиц, но и все тело.

Программа подходит для среднего уровня подготовки, но тренеры предлагают достаточно ударную нагрузку. Вас ждет очень много прыжков, которые сочетаются с упражнениями из боевых искусств и несложных танцевальных движения. Тренировка достаточно подвижная, но есть небольшие перерывы на отдых.

11. Интервальная табата в танцевальном стиле (30 минут)

Это мега-популярное видео уже набрало на канале Popsugar 12 млн.просмотров и 200.000 лайков, и это наверняка не предел! Программу представляет знаменитый тренер Кира Лаше. Изюминкой тренировки стало уникальное сочетание интенсивных упражнений с элементами хип-хопа, которые построены по протоколу табата: 20 секунд работа, 10 секунд отдых.

Тренировка подходит для среднего и выше среднего уровня подготовки. Кира Лаше предлагает доступные упражнения, которые задействуют мышцы верхней и нижней части тела. Поэтому несмотря на кажущуюся легкость, программа заставит вас хорошо попотеть. Инвентарь не нужен.

12. Кардио-тренировка средней интенсивности (30 минут)

Эта интервальная тренировка для похудения и укрепления мышц подходит широкому кругу занимающихся. Новичкам такая кардио-тренировка будет посильна, для среднего уровня она будет оптимальной по нагрузке, да и продвинутым придется выжимать футболку после занятия.

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга. Вас ждет чередование тонизирующих и кардио-упражений с небольшими перерывами на отдых. В концовке тренеры приготовили для вас эффективный комплекс на пресс.

13. Несложная кардио-тренировка на основе бокса (30 минут)

Это приятная доступная кардио-тренировка на основе боксирующих движений руками. Вы будете поднимать частоту сердечных сокращений без изматывающих прыжков, которых здесь минимальное количество. Помимо боксерских раундов для жиросжигания, вас ждет короткая пятиминутка тонизирующих упражнений для живота и ягодиц в середине программы, во время которой вы сможете перевести дух.

Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки. Опытным и выносливым занимающимся, вероятно, будет не хватать нагрузки. Однако если взять в руки утяжелители или легкие гантели по 1 кг, то вам определенно потребуется включить дополнительные резервы для выполнения программы.

14. Интервальная тренировка 45/15 для похудения (30 минут)

В этой тренировке вас ждет 7 упражнений, которые повторяются в 3 круга. Упражнения выполняются по схеме 45 секунд работа (за это время вы получите очень приличную нагрузку) и 15 секунд отдых (за это время вы сможете немного перевести дух и подготовиться к следующему упражнению).

Упражнения предлагаются достаточно разнообразные: выпады, приседания, планки, прыжки, обратные отжимания, спринтерский бег на месте. Вы не только поднимите пульс и сожжете большое количество калорий, но и тонизируете мышцы. Инвентарь не нужен.

15. Интенсивное кардио в танцевальном стиле (30 минут)

Пусть вас не смущает, что тренировка в танцевальном стиле. Вы будете работать в очень интенсивном темпе, поэтому программа не имеет ничего общего с легкими необременяющими танцами. Занятие ведет JJ Dancer, селебрити-тренер голливудских знаменитостей. Иногда кажется, что у нее неиссякаемый запас энергии и бесконечная батарейка – настолько энергично проходит тренировка.

Вас ждет большое количество прыжков и спринтерских упражнений наряду с движениями из латинских танцев, тверка и хип-хопа. Программа очень позитивная и при этом очень качественная по нагрузке. Тренировка не оставляет равнодушными даже очень далеких от танцев людей.

16. Кардио-тренировка «нон-стоп» на 500 ккал (45 минут)

Это видео является одним из самых популярных на YouTube-канале Popsugar. Более 11 млн.просмотров и сотня тысяч лайков говорит о многом. Джанет Дженкинс предлагает интенсивную кардио-тренировку, которая сочетает в себе разнообразные упражнения с весом собственного тела для жиросжигания и тонуса мышц.

Особенностью этой тренировки является беспрерывный темп: вы будете сменять одно упражнение другим с минимальным отдыхом. Упражнения достаточно доступные (среди них и прыжки, и кикбоксинг), но вы будете постоянно двигаться и держать высокий пульс, чтобы сжечь до 500 калорий за 45 минут.

17. Несложная «вертикальная» кардио-тренировка (20 минут)

А вот эта кардио-тренировка подойдет всем, кто ищет видео невысокой интенсивности и небольшой продолжительности. Вас ждут несложные прыжки, джеки, подскоки, спринтерский бег и другие традиционные кардио-упражнения в умеренном темпе. Никаких ударных берпи и сложных планок!

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга с небольшим отдыхом. Тренировка дополнительно демонстрируются в низкоударной версии без прыжков, поэтому программа подойдет также новичкам и людям с большим лишним весом.

18. Танцевальная аэробика для похудения (45 минут)

И еще одна зажигательная тренировка от Симоны де ла Рю, только теперь на 45 минут. Ее тренировки подходят не каждому, но если вам понравится заниматься с Симоной, то вы гарантированно получите быстрый результат в похудении. Ее занятия очень энергозатратные, поэтому вы сожжете большое количество калорий и разгоните метаболизм.

Программа предполагает микс движений из танцев и аэробики. Вас ждет много прыжков, но это не те плиометрические прыжки, которые дают вредную нагрузку на суставы. Программа очень темповая, но за счет коротких перерывов на отдых и смену движений занятие будет по силам для широкого круга тренирующихся. Инвентарь не нужен.

19. Интенсивная табата-тренировка на 5 раундов (30 минут)

А вот и еще одна табата-тренировка от Ренеира Полларда. В отличие от предыдущей программы этого тренера, о которой мы говорили выше, здесь вас ждет 5 раундов с общей продолжительностью занятия 30 минут. Упражнения выполняются по традиционной табата-схеме: 20 секунд работа и 10 секунд отдыха.

• Первый раунд: Прыжки с разведением ног
• Второй раунд: Отжимания и берпи
• Третий раунд: Приседания и плиометрические приседания
• Четвертый раунд: Супермен и планка
• Пятый раунд: Подтягивание колен к груди

Между раундами 1 минута отдыха. Приготовьтесь хорошо попотеть и сжечь калории.

20. Кардио-бокс для новичков и продвинутых (45 минут)

И еще одна тренировка от Криста Ди Паоло, теперь на 45 минут. Как в 30-минутной версии Криста предлагает кардио-бокс. Вы будете выполнять боксирующие движения с легкими гантелями, тем самым разгоняя пульс и сжигая калории. Кроме того, добавляются махи ногами, которые комбинируются с прыжками и приседаниями. Все мышцы вашего тела будут работать!

На канале Popsugar предлагаются два видео от Кристы Ди Паоло на 45 минут. Первое видео подойдет для опытных и выносливых занимающихся, а вот второе видео будет вполне по силам и начинающим. Вы можете использовать легкие гантели или утяжелители для рук для дополнительного жиросжигания.

21. Зажигательные тренировки с латинскими танцами (30 минут)

А завершаем мы нашу подборку супер-зажигательными латинскими танцами от Николь Стин. Это две великолепные танцевальные тренировки, которые поднимут вам настроение, одновременно сжигая калории и тонизируя мышцы живота и ягодиц. Латинские танцы идеально подходят для формирования красивой женской фигуры.

Вам не придется выполнять какие-то сложные движения, Николь предлагает очень простую хореографию. Главный фокус идет на сжигании калорий и продвижении хорошего настроения. Эти тренировки такие веселые, что вы наверняка забудете, что тренируетесь.

Как видите, каждый может найти подходящую для себя кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях. Если вы не определились с выбором по описанию, то рекомендуем вам попробовать все перечисленные программы и отложить для себя наиболее понравившиеся.

Программа табаты на 5 дней:

• ПН: Табата-тренировка для живота
• ВТ: Низкоударная табата для всего тела
• СР: Интенсивная табата для ног и ягодиц
• ЧТ: Низкоударная табата полностью стоя
• ПТ: Интенсивная табата для всего тела

Видео тренировки для дома FitStars — онлайн фитнес в домашних условиях

Оформи подписку «Безлимит навсегда»
с 14 по 31 марта и получи весы в подарок!

Оформить

Тренируются прямо сейчас:

+ 9383

+ 9383

⭐️💫⭐️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60% ПО КОДУ: START. Осталось:

АКТИВИРОВАТЬ

— единая подписка на все!

Доступно на любых девайсах

• Эффективные
  тренировки

• Звездные
  тренеры

• Правильное
  питание

• Обучающие
  курсы

• Полезные
  статьи

Эффективные программы тренировок

Похудеть, набрать массу или всегда оставаться в форме — выбирай то, что подходит именно тебе!

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Александра Шеклеина

• new

  Иванна Идуш

• new

  Михаил Прыгунов

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Арина Костюнина

• new

  Татьяна Стешко

• new

  Ольга Дерендеева

• new

  Михаил Прыгунов

Тренировки под руководством экспертов

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

• Михаил Прыгунов

• Ольга Дерендеева

• Иванна Идуш

• Марина Бакшиева

• Анастасия Завистовская

• Александра Шеклеина

• Валентина Захарова

• Валерия Макеева

• Дмитрий Ковальчук

• Илана Сухорукова

• Варвара Острикова

• Андрей Анкушин

• Арина Костюнина

• Анастасия Башкирова

• Леся Белусяк

• Валентина Зорина

• Серж и Шанти Тафинцевы

• Ксения Михеева

• Дмитрий Яшанькин

• Владимир Васильев

• Мира Новак

• Ирина Ирис

• Татьяна Бебнева

• Наталья Давидович

• Юлия Котова

• Валентина Бедретдинова

• Мария Русакова

• Олег Кукумань

• Мария Соколова

• Евгений Фабер

• Лера Мясникова

• Полина Чекина

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

В подписке: новые

рецепты каждый месяц

Специальные рецепты для завтрака, обеда и ужина, которые удовлетворяют потребности организма и должны
войти в план правильного питания каждого человека

• Завтрак

  Запечённые куриные яйца в перцах

  25 мин

  262 Ккал

• Завтрак

  Сырники из рикотты

  20 мин

  492 Ккал

• Завтрак

  Киноа с яблоком и корицей

  25 мин

  289 Ккал

• Завтрак

  Киш со шпинатом и грибами

  30 мин

  387 Ккал

• Завтрак

  Тостадас с яйцом

  25 мин

  398 Ккал

• Завтрак

  Такос с яйцом на завтрак

  20 мин

  590 Ккал

• Завтрак

  Сэндвич с тунцом и рикоттой

  10 мин

  325 Ккал

• Завтрак

  Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом

  20 мин

  332 Ккал

В подписке: блог про

здоровье и красоту

О фитнесе, здоровье и питании
на все случаи жизни!

• 18. 04.2023

  Чем вредны кока-кола, прочая сладкая газировка, соки и какими напитками их можно заменить
  

  5 мин

• 17.04.2023

  Сколиоз 一 болезнь века: причины, проявления, профилактика
  

  9 мин

• 14.04.2023

  Упражнения для похудения живота и боков
  

  5 мин

• 13.04.2023

  Дайджест новостей FitStars за март — премьеры новых домашних онлайн-тренировок и обучающих курсов
  

  4 мин

• 12. 04.2023

  Продольный шпагат: нужен ли он тебе и как на него сесть
  

  7 мин

• 11.04.2023

  Алмазные отжимания — лучшее упражнение для тренировки трицепсов дома
  

  5 мин

• 10.04.2023

  По кромке Финского залива. Долгий забег Анны Третьяковой
  

  7 мин

• 07.04.2023

  Как отказаться от сладкого. Нейросеть указывает путь к здоровому образу жизни
  

  8 мин

• 06. 04.2023

  Пресс — упражнения, тренировки, всё о мышцах пресса
  

  6 мин

• 06.04.2023

  Ушки на бёдрах
  

  7 мин

В подписке:

обучающие курсы

Обучающие курсы, направленые на решение определенного запроса: от улучшения осанки до декора интерьера. Не просто «повторяй за мной», а «понимай, запоминай, действуй».

Оформить подписку

О нас пишут лучшие российские

и зарубежные СМИ:

Результаты тех, кто занимается с нами

Решение начать = 70%

результата!

Осталиcь вопросы?

• Что такое FitStars?

  FitStars. ru – это видеотренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

• В чем особенность тренировок FitStars?

  Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года и помогли уже более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес-тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

• Как часто появляются новые программы?

  На данный момент на нашей платформе доступны более 100 программ тренировок разной направленности.
  Съемки новых проходят ежедневно.
  Обычно мы стараемся выпускать до 2-х новинок в месяц.

• Подходят ли программы тренировок для новичков?

  Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

• Подписка дает доступ ко всем программам?

  Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

• Дает ли подписка доступ к курсам?

  Да, с 01.08.2022 курсы доступны по единой подписке.

• Вышла новая программа, но она закрыта. Почему?

  Для всех тарифов кроме БЕЗЛИМИТА, доступ к новым программам открывается автоматически через 30 дней после ее выпуска. Для пользователей на тарифе БЕЗЛИМИТ, доступ открывается сразу.

• Как работает подписка?

  Оформить подписку можно на 3 месяца, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
  Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
  При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

• Как можно оплатить подписку?

  Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, Юмани, SberPay и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2, МТС, взять рассрочку Долями или СПЛИТ.

• Гарантия результата или возврат средств

  Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок, что гарантируем результат каждому, кто начинает тренироваться по нашим программам. Если за 14 дней тренировок по нашим программам ты не убедилась в эффективности тренировок (по ощущениям нет улучшений в твоей физической форме), то ты можешь запросить возврат средств.
  
  Мы рассмотрим в течение 30 дней твою заявку и вернём деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

• Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

  Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail, указанный при заказе, сразу после оплаты. Если в течение 5 минут ты не получила письмо, проверь папку «Спам» или «Промоакции». Если наше письмо с регистрационными данными ошибочно оказалось в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло до тебя, напиши в службу поддержки [email protected].

• Как отменить подписку?

  Если ты оформила ежемесячную подписку на сайте, то нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе «Моя подписка». Если ты оформила подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

• Что делать, если я забыла отменить подписку?

  Если ты забыла отменить подписку и не планируешь заниматься в оплаченном периоде, то в течение 72 часов после списания оплаты ты можешь запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём деньги за автосписание в течение 7 рабочих дней.

• Как работает автопродление?

  При покупке подписки на 3 месяца и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматических продлений. Автоматические продления проводятся с учётом твоей скидки.

• Получу ли я доступ в приложение FitStars, купив подписку?

  Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android
  
  Для iOS

• Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

  Да, можно. После покупки подписки напиши нам в службу поддержки [email protected], что планируешь начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц). В письме обязательно укажи номер заказа. В день, когда ты начнёшь тренироваться, напиши нам ещё раз, и мы обновим твою подписку.

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем программам и тренировкам!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Потеря веса

: это самая популярная тренировка на YouTube. Ты пробовал это?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Тренировки для похудения на YouTube будут очень популярны в 2021 году по той же причине, по которой видео с тренировками Джейн Фонды были законным явлением. Очень вдохновляет смотреть видео, где кто-то выполняет точно такую ​​же процедуру, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и это часто очень мотивирует.

(Купите лучшее снаряжение для фитнеса на январских распродажах)

Из-за карантина в прошлом году домашние тренировки на YouTube снова оказались в центре внимания. Не имея возможности пойти в спортзал, чтобы стать активным, или принять участие в наших любимых занятиях по фитнесу, тренеры, такие как Джо Уикс и Йога с Адриеной, подошли к делу и предоставили нам отличный фитнес-контент, который мы все можем следовать, не выходя из дома. наши парадные комнаты.

• Как похудеть на руках
• Три лайфхака для здоровья, чтобы похудеть и сохранить его

Однако один тренер по фитнесу превзошел их всех. Согласно исследованию Ofcom, Люси Уиндем-Рид , британская фитнес-звезда на YouTube, набрала огромное количество просмотров и стала самым популярным фитнес-каналом на YouTube в Великобритании. Все ее видеоролики фитнес-ютубера набрали почти 200 миллионов просмотров с тренировками для всех уровней способностей, включая упражнения для рук, тренировки по ходьбе и ее фирменную семиминутную кардио-серию.

Ее самая популярная тренировка — семидневная программа по снижению веса. Тренировка, еще одно кардио-упражнение, которое занимает семь минут и предназначена для выполнения каждое утро перед испытанием, набрала огромные 75 миллионов просмотров, победив даже Джо Уикса в борьбе за звание чемпиона по фитнесу на YouTube.

Заинтересованы? Примите участие в впечатляющей тренировке Wyndham-Read ниже.

Популярность Уиндем-Рид означает, что она первая среди равных, но на YouTube есть целый ряд фитнес-контента для самых разных дисциплин. Если вы предпочитаете йогу, наращивание мышечной массы или более продвинутые кардиотренировки, для вас обязательно найдется тренировка, и мы рекомендуем просмотреть наш список лучших каналов на YouTube для вашего рассмотрения.

Даже подростки хорошо обслуживаются благодаря видео Джо Уикса «Физкультура с Джо», которые регулярно публикуются во время карантина. Эти короткие тренировки с забавными костюмами и простыми упражнениями идеально подходят для совместного выполнения родителями и детьми.

• НОВИНКА: Пять реальных вдохновляющих историй о похудении, которые помогут вам привести себя в форму в 2021 году Новый год, Fit&Well здесь, чтобы помочь вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год самым счастливым и здоровым. Здесь в fitandwell.com , в течение января мы предоставим вам множество тренировок, планов диеты и советов экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

  Мэтт Эванс — опытный журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и фитнеса. В настоящее время он является редактором отдела фитнеса и благополучия в TechRadar. Он освещает все вопросы, связанные с упражнениями и питанием, на дочернем сайте Fit&Well, ориентированном на технологии. Первоначально Мэтт открыл для себя упражнения через боевые искусства: он имеет черный пояс по карате и остается увлеченным бегуном, посещает спортзал и редко занимается йогой. Его главный совет по фитнесу? Потягиваться.

  20 лучших видеороликов о тренировках на YouTube, которые можно попробовать дома прямо сейчас

  1

  Йога — йога с Адриенн

  Посмотреть полный контент на YouTube

  У Адриенн Мишлер есть занятия йогой на все случаи жизни. Серьезно. С йогой для фигуристов, садовников, временем сна, беспокойством и стрессом — вы обязательно найдете то, что идеально подходит для всех вас на ее канале. Начните новый год свежим и с хорошим настроением с ее 30-дневным йога-путешествием 1 января.

  2

  Йога — Ало Йога

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Имеет смысл обратиться к бренду одежды Alo Yoga за идеями для тренировок. И если у вас мало времени, мы любим этот 15-минутный поток, чтобы настроить наши добрые намерения и энергию на предстоящий день.

  3

  Йога — Corepower Yoga

  Полный контент на YouTube

  Если вы ищете тренировку для всего тела, которая включает в себя силовые тренировки, обратитесь к Corepower Yoga. Этот часовой сеанс пролетает незаметно, пока вы укрепляете свой кор и выносливость. Это одна из самых приятных тренировок.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  4

  Yoga — Boho Beautiful

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Созданный Юлианой Спиколюк и Марком Спиколюк, Boho Beautiful — это позитивный контент, который нам нужен прямо сейчас. Вы можете найти всевозможные видео о йоге (и даже о пилатесе и других фитнес-тренировках), но нам особенно нравится этот 15-минутный сеанс пресса, когда мы пытаемся сосредоточиться на этой конкретной области тела. Кроме того, он расположен на самом красивом фоне.

  5

  Кардио — 305 Фитнес

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Если вы еще не посещали фитнес-класс 305, немедленно щелкните это видео. Это не тренировка — это танцевальная вечеринка. Занятия различаются, но нам нравится это непрерывное 30-минутное видео, которое повышает частоту сердечных сокращений. Он включает в себя прыжки в воду и простые танцевальные движения, которые заставят даже самого ритмичного человека поверить, что он может быть подтанцовкой Бейонсе. Благодаря отличной музыке и инструкторам, которые все время вас подбадривают, вы не получите большего удовольствия от занятий чем-либо еще.

  6

  Кардио — Orangetheory

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Orangetheory Фитнес-тренировки разбиты на интервалы сердечно-сосудистой и силовой тренировки. Эта тренировка интенсивная, но в лучшем виде. Этот 45-минутный урок укрепит вашу верхнюю часть тела и заставит ваше ядро ​​​​чувствовать себя сильнее, чем больше вы будете успевать за ним.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  7

  Кардио — Тренировка

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Sweat — крупнейшее фитнес-сообщество и приложение для тренировок, и если вы поклонник Кайлы Ицинес, это видео для вас. 30-минутная тренировка на пресс увеличивает частоту сердечных сокращений, сочетая прыжки, доски и многое другое.

  8

  Кардио — Хизер Робертсон

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Возможно, это были самые длинные 20 минут в нашей жизни, но они того стоили. Хизер Робертсон представляет интенсивную кардиотренировку HIIT, которая идеально подходит, если вы пропускаете ежедневные пробежки. В нем есть берпи, альпинисты и даже бой с тенью, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

  9

  HIIT — Natacha Oceane

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Нет оборудования? Нет шума? Без влияния? Эту 20-минутную тренировку от Наташи Оушен можно выполнять где угодно. Она создает уникальные движения, которые становятся тем интенсивнее, чем больше повторений вы выполняете. Хотя это все еще очень сложно, это также отличное введение для тех, кто был запуган занятиями HIIT.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  10

  HIIT — Chloe Ting

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Эта 15-минутная тренировка в положении стоя быстро сжигает калории. Хлоя Тинг включает в себя прыжки, выпады, приседания и многое другое в этой интенсивной тренировке HIIT.

  11

  HIIT — MadFit

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Самое длинное видео тренировки HIIT в нашем списке не включает много прыжков, но все же очень интенсивно. Каждый интервал фокусируется на разных частях тела, поэтому вы получаете полноценную тренировку. Это еще один отличный вариант для новичков.

  12

  Кардио — Памела Рейф

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Это может длиться всего 15 минут, но будьте готовы попотеть — много. Вы будете делать приседания с прыжком, прыжки с трамплина, доски и полубёрпи с 30-секундными интервалами в паре повторений. Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  13

  Низкая ударопрочность — Body Project

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Если фитнес-инфлюенсеры не для вас, это будет. Body Project был создан для реальных людей и доказывает, что вам не нужны высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результаты. В 30-минутном видео вы потеете простыми движениями с малой ударной нагрузкой, которые не требуют никакого оборудования. Это отлично подходит для новичков или тех, кто только возвращается к тренировкам.

  14

  Низкая ударопрочность — Джоанна Сох

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Всегда полезно построить сильное ядро, независимо от вашей цели в фитнесе. Это малоэффективное 30-минутное видео тренировки поможет вам сделать это без какого-либо оборудования. После нескольких занятий вы обязательно заметите, что с другими тренировками справляться немного легче.

  15

  Низкая ударная нагрузка — P. Volve

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Эта малоударная тренировка включает в себя мельчайшие движения, которые по-прежнему будут лепить ваше тело. И не позволяйте этим крошечным движениям одурачить вас — они могут казаться легкими, но потом вы будете чувствовать себя болезненно. Считайте, что ваши ягодицы и руки активированы.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  16

  Низкая ударопрочность — Koboko Fitness

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Ходьба — отличное упражнение, но когда становится холоднее, никто не хочет гулять на улице. Так что прогуляйтесь по своей квартире, какой бы маленькой она ни была, благодаря этому 20-минутному видео. Несколько боковых и передних шарканий, смешанных с постоянным движением рук, увеличат частоту сердечных сокращений и приток крови для действительно отличной тренировки с низкой ударной нагрузкой.

  17

  Пилатес — Blogilates

  Посмотреть полный контент на YouTube

  В этом видео о пилатесе сочетаются упражнения на пресс, ягодичные и кардиотренировки для 14-минутного сеанса сжигания калорий, который вы захотите снова и снова включать в свой режим. После этого трудно не любить пилатес.

  18

  Пилатес — двигайтесь вместе с Николь

  Полный контент на YouTube

  Здесь вы найдете сочетание пилатеса и йоги для тренировки всего тела. Это медленно, но вы будете работать над каждой мышцей и частью тела в течение 40 минут. Это заставит вас чувствовать себя более сильным и расслабленным.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  19

  Пилатес — Лотти Мерфи

  Посмотреть полный контент на YouTube

  Чтобы получить по-настоящему интенсивную тренировку по пилатесу, посмотрите это 30-минутное видео. Лотти Мерфи будет тренировать пресс, ягодицы, спину и многое другое, чтобы укрепить корпус и привести тело в тонус.

  20

  Пилатес — Isa Welly

  Полный контент на YouTube

  Если вы хотите повысить гибкость и привести в тонус нижнюю часть тела, посмотрите это видео. Иза Велли проведет вас через 30-минутный сеанс пилатеса, который не требует больших усилий и имеет умеренный темп. Это отличная тренировка, которая щадит суставы. О чем вы еще хотите попросить?

  Одри Ноубл

  Красавица

  Одри Ноубл — независимый писатель и репортер. Она пишет профили знаменитостей и подробно рассказывает о том, как раса, пол, сексуальность и другие формы идентичности влияют на общество через индустрию красоты. Ее предыдущий опыт работы включает должности редактора в Vanity Fair, Refinery29 и Allure. Ее тексты также можно увидеть в Vogue, Harper’s BAZAAR, Bustle, HelloGiggles и других изданиях. Вы можете следить за ней в Твиттере.