Фитнес тренировки дома, в зале

Описание

Fitness Online — спортивное приложение, с помощью которого вы сможете вести личный дневник тренировок бесплатно или найти себе лучшего персонального тренера из любого города для онлайн занятий фитнесом и бодибилдингом. Знакомьтесь с другими участниками, делитесь успехами, задавайте вопросы и получайте компетентные ответы, ну а главное, Fitness Online — это клуб по интересам, и главный из них — это здоровый образ жизни вместе со спортом навсегда!)

Основные возможности сервиса:
— Дневник тренировок: фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера;
— Энциклопедия: узнавай новое и находи ответы на свои вопросы;
— Упражнения: свыше 700 упражнений с высококачественной живой анимацией;
— Диета: свыше 5000 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности;
— Спортивное питание: неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы;
— Фармакология: курс программы для профессионалов и выступающих спортсменов;
— Прогресс: делайте замеры и контрольные снимки для отслеживания изменений;
— Спортивная лента: хвастайся, задавай вопросы, знакомства и общение;
— Личные сообщения: общайся с тренерами и знакомыми в мессенджере;
— Сообщество: изучай успехи других и знакомься с понравившимися людьми;
— Тренерский штаб: выбери себе тренера по рейтингу и отзывам;
— Онлайн оплаты за услуги тренеров с пластиковой карты на карту инструктора с прозрачной статистикой;
— Возможность получать разовые услуги от тренеров или на ежемесячной основе.

Как это работает?

У вас, как у занимающегося (пользователя приложения), есть 2 опции в приложении для фитнеса:
1. заниматься самостоятельно абсолютно бесплатно. Для этого вы можете из базы упражнений и продуктов составить себе, например, программу для похудения сами, заниматься по ней, обновлять ее и фиксировать результаты в дневнике тренировок.
2. Заниматься удаленно с фитнес инструктором на платной основе. Вы выбираете себе тренера по отзывам\ценам или личным симпатиям, общаетесь с ним через мессенджер внутренний, определяете цели, условия, ваши медицинские данные. Далее инструктор выставляет вам счет, вы его оплачиваете с помощью пластиковой карты и получаете от тренера, например, программу упражнений или правильное питание или ежемесячный курс с полным набором всего для достижения обговоренной цели: накачать идеальные ягодицы или похудеть, набрать мышечную массу или восстановиться после родов, используя занятия для дома.
Если это будет ежемесячный курс — то тренер будет за определенную плату в месяц контролировать ваши результаты, давать комментарии по выполненным упражнениям, диете, корректировать программу упражнений, давать консультации в мессенджере — все для того, чтобы достичь поставленной цели до начала сотрудничества. У каждого фитнес инструктора свои тарифы. Мы приглашаем в проект только лучших фитнес тренеров, с которыми вы смогли бы достичь поставленных целей.

Внимание! Сервис не предусматривает занятия в реальном времени по видеочату.

Подробная информация о подписке:
— Платёж будет выполнен через аккаунт iTunes
— Подписка продлевается автоматически, если автопродление не отключить как минимум за 24 часа до конца действия текущего периода
— Оплата будет осуществлена за 24 часа до истечения текущей подписки, с указанием суммы платежа
— Управлять подпиской и отключить автопродление можно в настройках Аккаунта после покупки
— Пользовательское соглашение https://fitnessonline.app/ru/terms_of_use.html
— Политика конфиденциальности https://fitnessonline.app/ru/privacypolicy.html
Мы используем HealthKit для экспортирования физических активностей в приложение «Здоровье», а также для считывания пульса и других биометрических данных.

Если вы хотите стать фитнес тренером в приложении — напишите нам: coach@fitnessonline. app

Если у вас возникли вопросы технического характера, например, вы не можете войти в приложение или зарегистрироваться — напишите нам с указанием причины или ФИО вашего аккаунта на
[email protected]

27 мар. 2023 г.

Версия 1.7.6

Iphone:
— появилась возможность добавлять упражнения в Избранное
— исправление случаев с малым количеством потраченных калорий
— улучшены подсказки по интерфейсу приложения
— небольшие изменения в дизайне
— обновление раздела FAQ в справочнике
— исправления ошибок и недочетов

Apple Watch:
— улучшена производительность приложения
— более точное определение типа тренировки при старте
— исправления ошибок и недочетов

Оценки и отзывы

Оценок: 37,5 тыс.

Сделайте приложение под Watch

Все супер! Одно НО, под Watch прям не хватает.

Здравствуйте. Для установки приложения под Apple Watch перейдите в приложение Watch на вашем телефоне, найдите в списке Fit­ness On­line и нажмите Установить.

Была бы бесплатная — поставил бы 5. Серьезно, в целом приложуха крутая!! Но….(см. описание)

Безграмотно составленные программы. А именно:
1. Очень часто изолирующие стоят в начале тренировки, а базовые в конце. Где логика??
2. В тренировках на грудь пуловер стоит в середине программы, а иногда в начале (это что, прикол??), хотя главная его ценность — не столько прокачка, сколько растяжка мышц, которую гораздо логичнее ставить в конце трени. А в начале его делать вообще нельзя, т.к. высокий риск травмироваться, особенно новичку, для которого эта конкретная программа составлена!!!!!!!
3. При добавлении готовых программ можно выбрать «начинающий» или «продвинутый» (рассмотрим на примере раздела «акцент на грудные»). Первый вариант — совсем для детей: очень мало упражнений: больше всяких растяжек, разминок, заминок требует, чем самих упражнений (кстати, зачем требовать растяжку каждой зоны по 4 подхода?? что за бред?? Растяжку достаточно сделать разок после каждого основного упражнения, а не по 4 подхода на каждую зону (!) в конце трени!!). Лучше бы упражнений побольше сделали. И сами упражнения скучные, например за 3 или 4 тренировки грудных (!!) программа мне ни разу (!!!) не выдала сведение рук в тренажере или в кроссовере (сплошные гантели да штанги, зато пуловер не забыли🤦🏻‍♂️), второй вариант (продвинутый) — требует слишком больших весов, в т.ч. в суперсетах. В общем, между первым и вторым вариантом сложности явно не хватает промежуточного.
Это только касаемо программ.
Есть ещё придирки, например, почему при смене программы я не вижу историю подходов из других программ? Неужели вы считаете это излишней информацией??
Ещё очень напрягает, что я не могу посмотреть следующие тренировки, поскольку «мы не одобряем бла бла бла», я конечно согласен с вами, но неужели нельзя ограничиться простым предупреждением??? Зачем так жёстко и принципиально ограничивать?

Но повторюсь, в целом прога норм!! Помню, как несколько лет назад приходилось с блокнотиками ходить 😁
Из-за претензий хотелось поставить ⭐️⭐️⭐️, но нет — всё таки ⭐️⭐️⭐️⭐️!
PS. Сорян за эмоциональное наполнение. Описанные трудности прям подбешивают, особенно если учесть, что я пользуюсь платной версией.

Здравствуйте! Программы составлены грамотными тренерами с определенной целью. Существуют различные подходы к тренировкам, помимо классических, описанных вами. Растяжки правим в настоящее время. Ограничение предпросмотра тренировки в скором времени тоже исправим. Спасибо за ваш развернутый комментарий! Мы постоянно совершенствуемся, и обратная связь очень помогает нам в этом!
Хороших вам тренировок!

Приложение которое поможет похудеть !

Классное приложение! Можно составить свою программу и записывать прогресс, видно всю историю занятий. Подробно расписаны все виды упражнений, как делать и на какие мышцы нагрузка. рекомендую!

Разработчик ITPlus LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес

• Покупки

• Контактные данные

• Пользова­тель­ский контент

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

AiTi, OOO

Размер

237,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

12+
Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики
Малое/умеренное количество сквернословия или грубого юмора
Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых
Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств

Copyright

© Fitness Online LLC

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

Тренировки онлайн в домашних условиях

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома.

Маргарита Шило

тренируется дома

Я нашла 12 онлайн-программ, которые подойдут для занятий спортом дома. Здесь есть традиционная йога, фитнес в тюремном стиле и тонизирующие танцевальные вечеринки.

Секта

Коротко: новое тело за 10 недель
Продолжительность: от 15 до 35 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: 1500 Р в неделю
Подробнее: на сайте

Школа «Секта» проводит удаленные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не бросить спорт после первого занятия.

Каждую неделю школа запускает онлайн-курс #SektaEvolution. Он длится 10 недель и включает в себя тренировки от 15 до 35 минут с разными видами нагрузки: от высокоинтенсивной тренировки до стретчинга. На время программы участникам предлагают придерживаться определенного рациона, учат делать самомассаж проблемных зон, а еще — рассказывают о физиологии и психологии похудения.

/short/more-mobile-sports/

7 проверенных приложений для тех, кто давно мечтал ворваться в мир спорта

Йога-клуб

Кратко: дзен-спорт против тревоги
Продолжительность: от 10 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 3590 Р в год можно скачивать тренировки и заниматься без интернета
Скачать: iOS / Android

Занятия йогой помогут развить гибкость, увеличить подвижность суставов, научиться восстанавливать дыхание и успокоить нервы.

В уроки загружены готовые тренировки и для новичков, и для продвинутых пользователей, давно познавших дзен. Приятнее всего знакомство с йогой проходит с несложными программами «Антистресс», «Избавление от боли в спине» и за детальным разбором отдельных упражнений и поз. В качестве бонусов — пособия по медитации и рецепты нетривиальных блюд вроде баклажанов а-ля пармиджано.

Conbody

Коротко: интенсивный фитнес в тюремном стиле
Продолжительность: 23 минуты
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: 9 $⁣ (708 Р) в месяц
Подробнее: на сайте

Conbody — американский фитнес-центр, в котором клиентов тренируют бывшие тюремные заключенные.

Систему довольно жестких упражнений придумал главарь нью-йоркских наркоторговцев, когда сидел в тюрьме. Для тренировок не нужны спортивный инвентарь и просторный зал — все упражнения можно делать даже в тесной комнате.

Об эффективности тренировок можно судить по результатам автора методики: за полгода он потерял 32 килограмма и нормализовал давление и уровень холестерина.

6 советов, как выбрать тренажерный зал и не бросить заниматься

Тренировка 7 минут

Коротко: быстрая зарядка
Продолжительность: 7 минут
Что нужно для тренировок: стул
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, затем — 699 Р в месяц или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Семиминутные интенсивные тренировки рассчитаны на тех, у кого нет оборудования для занятий. Максимум, который может понадобиться, — обычный стул для отжиманий.

В приложении можно выбрать цель, частоту тренировок и предпочтительное время занятий, а алгоритм составит программу упражнений.

Нарисованный тренер схематично показывает упражнения, а тренировка длится 7 минут: на каждое упражнение дается по 30 секунд, между подходами — 15-секундный перерыв. Если втянетесь, семиминутки можно повторять неограниченное количество раз.

/short/fit-games/

7 видеоигр, которые помогут стать спортивнее

Aaptiv

Коротко: бег, силовые и растяжка в наушниках
Продолжительность: от 10 до 60 минут
Что нужно для тренировок: ничего, но можно заниматься и с инвентарем
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, а потом — 15 $⁣ (1181 Р) в месяц
Скачать: на сайте

Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники.

Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить плейлист к тренировке можно самостоятельно. Еще есть возможность скачать комплекс упражнений заранее и заниматься в офлайн-режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

Freeletics Bodyweight

Коротко: воркаут на максималках
Продолжительность: от 5 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без оборудования или с гантелями
Сколько стоит: от 60 Р в неделю
Скачать: iOS / Android

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт.

Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

Nike Training Club

Коротко: тренировки на любой вкус
Продолжительность: от 15 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без снаряжения
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

В приложении Nike — более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.

Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности.

Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

/fitness/

Как экономить на спорте

SM Stretching

Коротко: растяжка от гимнастки Самиры Мустафаевой
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: коврик, фитбол и гантели
Сколько стоит: 990 Р в неделю, 2990 Р — за курс на 6 недель
Подробнее: на сайте и в инстаграме

Самира Мустафаева — чемпионка России и призерка чемпионатов мира по художественной гимнастике. Спортсменка создала проект, чтобы тренировать онлайн обычных людей.

Каждый день в ее инстаграме появляются два получасовых занятия: тренировка на силу и выносливость и комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Также можно купить доступ к готовым шестинедельным курсам за 2990 Р. Еще один вариант — бесплатно посмотреть небольшие комплексы упражнений на ютуб-канале студии.

Digital studio

Коротко: голливудский чайлд-френдли воркаут
Продолжительность: 1 час
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: первые две недели бесплатно, потом — 3190 Р в месяц
Подробнее: на сайте

Комплекс обманчиво простых движений любят актрисы Голливуда, например Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Система занятий, которую придумала терапевт Тэрин Туми, похожа на духовный фитнес, в котором дух йоги встречается с энергией рок-концерта. Курс включает в себя кардио и силовые упражнения, а также дыхательные практики. Все это, по задумке автора программы, должно натренировать тело при активной вовлеченности ума. Есть и облегченная версия тренировок — их можно проводить вместе с детьми.

305 Fitness

Коротко: тонизирующая кардиовечеринка
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: колонка
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее: на ютуб-канале

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале.

Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х, а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Adidas Training

Кратко: фитнес с пошаговыми инструкциями
Продолжительность: от 7 до 45 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 2990 Р в год можно составить персональную программу тренировок
Скачать: iOS / Android

В Adidas Training есть готовые тренировки, которые включают в себя стандартные отжимания, приседания и другие упражнения для похудения или набора мышечной массы.

А еще здесь можно составить персональную программу занятий, которая учитывает длительность тренировки и уровень вашей подготовки — его предлагают определить с помощью встроенного фитнес-теста. При составлении тренировочного плана можно выбрать зону, над которой особенно хочется поработать: например, пресс или ягодицы.

Down Dog

Коротко: персонализированная йога
Продолжительность: от 5 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: до 1 мая 2020 года — бесплатно, потом 499 Р в месяц или 3050 Р в год
Скачать: на сайте

Down Dog предлагает заниматься йогой тем, кто считает ее слишком простой и однообразной.

В приложении есть 60 тысяч конфигураций упражнений, так что ни одно занятие не будет похоже на предыдущее. Новичкам предлагают трехдневное «Введение в йогу», а тем, у кого уже есть опыт, — хатху и виньясу. Заниматься можно под разную музыку — например, под эмбиент или шум волн, а еще есть возможность самостоятельно выбрать голос учителя.

YouTube

Коротко: видеотренировки от профессионалов
Продолжительность: от 10 до 40 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: бесплатно

На Ютуб отправляйтесь, когда уже все попробовали, от всего устали и ищете настоящее вдохновение: тут вас точно взбодрят.

Например, блогер MadFit делает короткие, но запоминающиеся воркауты под главные поп-хиты — от Bad Guy Билли Айлиш до Don’t Start Now Дуа Липы. А суперзвезда американского фитнеса Джиллиан Майклс дает упражнения для прокачки рук и пресса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Кесси Хо aka Blogilates, которая уже влюбила в пилатес 4,5 млн зрителей, возможно, захватит и вас. Из любопытных каналов на русском — фитнес-объединение TGYM, которое прославилось благодаря марафонам похудения в интерьерах обычной гостиной.

/discuss/looking-for-sport/

Какой вид спорта выбрать, чтобы поддержать здоровье, развлечься и не разориться?

Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

• какие приложения использовать для онлайн-звонков;
• какие приложения пригодятся, если вы на карантине;
• какие бьюти-приложения помогут следить за сроком годности косметики.

Бесплатная онлайн-программа для похудения и фитнеса

«Люди, использующие метод Virtual Personal Trainer , могут рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю».
* Результаты могут различаться в зависимости от начальных условий, целей и уровня вовлеченности.
** Список публикаций ( Journal of Obesity & Overweight / EC Nutrition / Advances in Obesity Weight Management
и управление / и т. д.)

Добро пожаловать в наш БЕСПЛАТНЫЙ виртуальный персональный тренер версии 9 .0014 . Привести себя в форму с помощью онлайн-тренировок еще никогда не было так просто. Начать так же просто, как перейти на нашу новую вводную страницу
«Создание собственного плана медицинского обслуживания» плюс три простых шага: «Рассчитайте свой идеальный вес и самый здоровый вес», «Контроль за питанием и фитнесом (ключ к снижению веса) и активный образ жизни (бесплатные фитнес-программы для мужчин и женщин) и
два необязательных шага: «рекомендуемая суточная норма калорий», разбивайте свои потребности в калориях
(необязательно) и два рекомендуемых
чтения. Просто следуя этим простым шагам, вы уже будете настроены и будете в процессе похудения и фитнеса.
цели.

Кроме того, перейдя по этим ссылкам, вы сможете «Отслеживать свои движения» и «выстраивать свою программу ходьбы/бега».

в настоящее время ищет инвесторов в здравоохранение

Заинтересованы в инвестициях в здравоохранение?

Пожалуйста свяжитесь с нами

Пожалуйста, помогите поддержать

Виртуальный персональный тренер

Сохраняйте мотивацию

Начать план медицинского обслуживания

Какой у вас оптимальный вес?

Рассчитайте свой идеальный и здоровый вес

Умный счетчик шагов

Стать более активным

Отслеживание дистанции и калорий

Проверьте свое ежедневное потребление калорий

(необязательный)

От калорий к питательным веществам

От калорий до потребности в питательных веществах

(необязательный)

Рекомендации по приему пищи для достижения здорового веса в идеале должны основываться на ваших личных предпочтениях в еде, следовании рекомендациям по питанию, расщеплению калорий на углеводы.
(45-65%), белок (10-35%) и жир (20-35%), необходимые для успешной реализации потери веса.

Потеря веса и размер порцийПохудение за счет окрашивания пищевых продуктов
Правильное похудение

Виртуальный персональный тренер научно доказал, что ежедневное отслеживание того, что мы едим, может помочь нам достичь
наши цели по снижению веса. Поэтому я рекомендую вам использовать какой-либо метод отслеживания, чтобы следить за процессом достижения своих целей. Для этого существует множество онлайн-инструментов.
Мы вряд ли рекомендуем и рекомендуем вам использовать инструмент/веб-сайт FITBIT. Вы можете найти компьютерную версию в Интернете на сайте fitbit.com и/или версию для мобильного телефона (для телефонов Android, планшетов или iphone). Мы предлагаем участникам лучше использовать версию для телефона, так как ее проще использовать в повседневной жизни. Пользователи телефонов могут легко загрузить свою еду и тренировки на
летать. В качестве альтернативы вы можете использовать интернет-версию на своем компьютере, когда вы находитесь в сети. Вы можете регистрировать ежедневную информацию о еде, активности и весе в разделе журнала, который вы найдете в
эта веб-страница.

Кроме того, вы также можете использовать другие онлайн-приложения для компьютера или телефона, такие как NOON (как для тренировок, так и для пищевых привычек) или более специфичные для тренировок/спорта, такие как JEFIT. Там
есть много других, которые вы также можете использовать, если хотите.

Ниже вы найдете дополнительную информацию о том, как использовать приложение FITBIT для Android с Android (аналогично для приложений для iPhone и пользователей веб-сайтов). Мы обнаружили, что этот инструмент очень интуитивно понятен и прост в использовании.

Обновления Fitbit

Fitbit очень динамичный. Он обновляется и обновляется на регулярной основе. Таким образом, некоторые цифры и функции, описанные ниже, могут меняться со временем. Обычно это незначительные изменения. Однако,
если вы обнаружите какие-либо изменения, которые могут повлиять на ваше понимание этого руководства по Fitbit, сообщите мне, и я буду рад обновить его.
страницу с соответствующей информацией, чтобы помочь вам в реализации вашего бесплатного плана по снижению веса.

Последнее обновление Fitbit включает в себя этот новый

ПАНЕЛЬ ПРИБОРОВ

На прикрепленном рисунке показан скриншот последнего обновления Fitbit. На страницу регистрации пищевых продуктов добавлена ​​таблица Macronutrients . Это на самом деле очень полезно и интересно, так как
это позволяет вам контролировать, действительно ли вы следуете рекомендациям по питанию для похудения, описанным выше.

Смарт-часы для фитнеса

• 1. скачать приложение по ссылкам выше
• 2. Зарегистрируйтесь. Нажмите «Присоединиться к Fitbit» -> «Какой трекер вы настраиваете?», прокрутите вниз и нажмите «Еще нет Fitbit?» -> введите адрес электронной почты и пароль,
  затем нажмите «Создать учетную запись». Заполните экран «О себе» и сохраните

• 3. Выберите меню (верхний левый угол) -> «Учетная запись» -> «Настройки» → настройте «Цели» (Активность, Питание и Тело и Упражнения) на шаге 4 (см.
  ниже). Настроить местоположение,  «База данных продуктов питания»  (рекомендуется «США»), предпочтительные «Единицы измерения» (рекомендуемая по умолчанию длина в см, км; вес в кг; вода в мл) и «Редактировать
  Ваш профиль» (введите свое имя, день рождения, рост, текущий вес и пол) и «сохранить»

• 4. Цели -> оставьте «Активность» со значениями, автоматически выбранными приложением -> нажмите Питание и тело . Оставьте «Создать
  план питания» на потом (шаг 6) и «вода» до заданных значений. На Вес -> «установить целевой вес» (например, «похудеть») -> «Целевой вес» (например, «80 кг») -> пропустить
  «Цель жира» на данный момент (вы можете добавить это значение позже)

• 5. вернитесь к приборной панели . Это должно выглядеть примерно так (изменено с новым обновлением Fitbit)

• 6. ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАНЕЛЬ -> « Начать план питания». На этом этапе вы сможете создать план питания, нажав  «начать» .
  Затем просмотрите свой «начальный» и «желаемый вес» и нажмите «Далее». Выберите план, который подходит вам лучше всего (например, «средний») (вы можете изменить его позже в зависимости от вашего прогресса. См.
  необязательное примечание ниже) -> «Далее» -> читать экраны и «Далее» -> На последней странице будет указано расчетное «время для достижения нашей цели» и созданный нами «дневной дефицит калорий» ->
  Нажмите «Сохранить план», и, наконец, наш план питания настроен, и мы готовы к работе.

• 7. После создания плана питания зарегистрируйте свои приемы пищи , перейдя в ИНФОРМАЦИОННУЮ ПАНЕЛЬ -> нажмите «зеленый кружок/яблоко».
  значок (первое изображение). Введите и зарегистрируйте пищу, которую вы ели, нажав на символ поиска , и заполните пустой квадрат правильными словами о еде, найдите правильное и
  выберите его.

Лучший калькулятор похудения

Выберите приблизительный «Размер порции» и «время приема пищи или перекуса» (например, завтрак, обед или ужин) и «зарегистрируйте это».

Повторите шаги, описанные выше, для каждого продукта и блюда, чтобы в конце дня они отображались примерно так. Общее количество «калорий в» (съеденных) по сравнению с
«калорий» (сожженных) в день и оценка того, насколько вы близки к рекомендуемому дневному потреблению калорий (калории, оставшиеся в вашем бюджете) (см. также раздел «Рассчитайте суточную калорийность»
ниже). Кроме того, приложение предоставит вам информацию о ваших еженедельных целях по калориям.

• 8. Зарегистрируйте потребление воды (необязательно) -> ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАНЕЛЬ → щелкните значок «синий кружок/стеклянная вода». Затем введите или выберите
  верное количество

• 9. Если применимо,   зарегистрируйте свою активность.
  активность, напрямую «отслеживая» вашу активность и нажимая символ «воспроизведение» или выбирая «Журнал предыдущего» (например, прогулка), найдите и выберите прогулка → загрузите «время», «длительность», «расстояние (если
  применимо)», «калории» и нажмите «записать».  Примечание. Приложение может автоматически рассчитать количество сожженных калорий на основе предоставленных вами данных.
  или, при желании, вы можете добавить его вручную.

• Дополнительный (прекращено): в качестве альтернативы вы можете выбрать Виртуальный персональный тренер , чтобы лично отслеживать ваши успехи и
  при необходимости внесите изменения в свой профиль физической подготовки или похудения. В этом случае Виртуальный персональный тренер будет адаптировать ваш профиль и цели в зависимости от вашего прогресса. Нажмите
  ниже для дополнительной информации об онлайн-программах фитнеса и похудения.

+ ИНФОРМАЦИЯ

• 10. Вы всегда можете отслеживать как свой вес, так и прогресс в фитнесе. By -> ПРИБОРНАЯ ПАНЕЛЬ ->  «желтый
  круг/весы» и , прокручивая влево/вправо на экране. Или нажав на маленький квадрат в правом верхнем углу , вы сможете контролировать ваш
  вес с течением времени. By -> DASHBOARD -> значок « оранжевый работает»  ->  прокрутка влево/вправо на экране телефона, вы должны быть в состоянии контролировать
  ваши занятия фитнесом с течением времени. Если вы намерены регулярно терять или поддерживать свой вес, вам также следует обновлять свой прогресс в весе через -> ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАНЕЛЬ ->
  «желтые весы» значок -> запишите свой обновленный вес (и, возможно, жировые отложения), чтобы вы могли правильно следить за своим прогрессом позже.

Вы можете нажать ниже, чтобы загрузить журналы питания, активности и веса прямо со своего компьютера.

Пищевые журналы

Журналы активности

Весовые бревна

Вот более подробное руководство по инструменту/приложению Fitbit.

Также посетите мой блог, где вы найдете множество советов по похудению и фитнесу.

И последнее, но не менее … не забудьте записаться на фитнес-программу

Выполнив эти простые шаги, вы готовы похудеть и привести себя в форму 😉 Наслаждайтесь!
ВПТ

Мы рекомендуем вам самостоятельно протестировать то, что обсуждалось в этом блоге, и сообщить нам о своем опыте, своем прогрессе и достижениях в разделе комментариев.
ниже . Результаты этой экспериментальной программы будут представлены на международных конференциях и, возможно, опубликованы в авторитетных медицинских и научных журналах. Твой
участие и взаимодействие, а также ваш вклад важны для нас, поскольку предоставленная вами информация и добровольные пожертвования будут в дальнейшем использоваться для адаптации, модификации и
улучшаем наши программы.

Важное замечание

Подход Virtual Personal Trainer рекомендуется только для здоровых взрослых. Этот сайт не предназначен для использования несовершеннолетними или лицами с любым типом
Состояние здоровья. Таким людям особенно рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской консультацией до начала любых усилий или программ по фитнесу или питанию.

+ ИНФО

Виртуальный персональный тренер отличается тем, что он действительно помогает вам добиться успеха

Дженни, Калифорния

То, что я увидел в своем теле, своем уме и своем здоровье в целом, потрясающе.

Монтсе, Испания

Спасибо за такие позитивные изменения в моей жизни

Мэтью, Великобритания

Вся мотивация, необходимая для достижения ваших целей

Майк, США

Лучшее руководство по снижению веса, которое у меня когда-либо было

Джузеппе, Италия

Самый эффективный подход к онлайн-обучению

Ричард, Калифорния

Это полностью превратило меня в более здоровую версию самого себя.

Дани, Италия

❮❯

Рекомендуемые статьи

Основы похуденияПравильный баланс между питанием и тренировкамиСекреты здорового весаИнновационный способ упражненийПочему я не худею?

Рекомендуемые приложения

Преобразование маршрутов в расстояние и калорииЛучший калькулятор похуденияПроверка весаОт калорий до питательных веществЕдинственный онлайн-тренер, предлагающий индивидуальные приложенияСохраняйте мотивацию

101 Фитнес: ваш бесплатный личный тренер

Ваш карманный тренажер

Доступно на iOS и Android

Загрузите 101 Fitness бесплатно на свой смартфон с Android или iOS и наслаждайтесь личным тренером, где бы вы ни находились! Теперь, если вы хотите заниматься спортом, вам больше не нужно записываться в невероятно дорогой фитнес-центр. В полной мере насладитесь 230 спортивными занятиями, созданными 101 Fitness, чтобы похудеть, стать стройнее или нарастить мышечную массу!

Скачать 101 фитнес

Более 101 рецепта

и рекомендации по питанию

Чтобы добиться реальных результатов, в 101 Fitness также есть раздел «Питание». с более чем 101 здоровым рецептом. Правильное питание, здоровый образ жизни и 10-15-минутная тренировка в течение 101 дня позволят быстро достичь поставленных целей по выбранной программе.

Узнать больше

Дополнительные приложения

Целевая тренировка

101 Фитнес также владеет серией программ для людей, которые преследуют определенные цели. Он предлагает быструю и эффективную тренировку в соответствии с вашими целями и типом телосложения для людей всех форм и уровней. Попробуйте сейчас бесплатно!

Откройте для себя наши приложения

Ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями по оптимизации упражнений и повышению качества жизни. Фитнес, питание, образ жизни, а также философия, мы говорим обо всем!

Персональный тренер на дому

Подходит для вас, вашего графика и вашего бюджета! 101 Fitness — это персональный тренер, доступный на вашем мобильном телефоне, берите его с собой, куда бы вы ни пошли! Будь вы новичком или экспертом, мужчиной или женщиной, 101 Fitness создан для вас. Следуйте за сессией в своем собственном темпе, где и когда вы хотите: от 10 до 15 минут в день, от 3 до 5 раз в неделю.

3 индивидуальные тренировки

программы

С 101 Fitness вы получите 101-дневную индивидуальную программу тренировок, состоящую из более чем 200 занятий, чтобы легко достичь ваших целей. К каждому упражнению вы найдете обучающее видео, выполненное настоящим тренером. Выберите программы, которые соответствуют вашим потребностям: похудеть, стать стройнее или нарастить мышечную массу, все зависит от вас!

Быстрые видимые результаты

101 день — это то, что вам нужно для достижения ваших целей с 101 Fitness! Вы быстро получите видимые результаты благодаря коротким тренировкам, созданным нашими тренерами. Не забудьте поделиться с нами своими фотографиями до/после, отправить нам электронное письмо или связаться с нами через социальные сети, используя хэштег #101Fitness.

Специальный общедоступный релиз 101 Fitness позволил протестировать приложение более чем 100 мужчинам и женщинам: это большой успех! Чтобы достичь своих целей, следуйте их пути и используйте 101 Fitness. Доступно в iTunes и GooglePlay!

«Я могу тренироваться дома, максимум 15 минут»

Я не занимался спортом пару лет из-за школьного расписания. Я играл в волейбол на достаточно высоком уровне, но мне пришлось бросить, потому что я не справлялся ни со школой, ни с тренировками, ни с матчами. Теперь, когда я закончил учебу, у меня наконец-то появилось время для себя, поэтому я решил загрузить кучу приложений для личных тренеров, и единственное, которое соответствовало моим потребностям и которое я не удалил, — это 101 Fitness! Я могу тренироваться дома, максимум 15 минут. Премиум-версия стоит недорого и содержит множество полезных советов и рецептов. Это лучшее приложение для личного тренера на рынке!
★★★★★

«Я похудела на 5 кг и не прибавила в два раза больше»

Я из тех, кто принимает решения на год вперед, а через пару недель просто забывает все, что мог сказать. Но похудеть всегда было моей главной целью после автокатастрофы 3 года назад. Но каждый раз, когда я пытался сесть на диету, это было настоящей катастрофой. С 101 Fitness я нашел идеальный баланс, приложение помогает мне организовывать тренировки, и я могу найти все виды вкусных и полезных рецептов. Я научился правильно питаться, и кажется, что сброшенные килограммы ушли навсегда. Я похудел на 5 кг и не набрал в два раза больше, когда не мог тренироваться неделю.