«Любой спортсмен понимает все риски»: почему бодибилдеры умирают рано

В середине апреля в США скончался 44-летний культурист Седрик МакМиллан, у которого случился сердечный приступ в тренажерном зале. Он стал не первым спортсменом-бодибилдером, ушедшим из жизни из-за проблем с сердцем. Это дает обывателям повод думать, что бодибилдинг опасен. Однако мастер спорта Станислав Линдовер уверен, что этот вид спорта не вредит сердечно-сосудистой системе. «Газета.Ru» разбиралась, что происходит с телом, если развить его до максимума.

В интернете можно найти огромное количество статей с заголовком «Бодибилдеры, которые скончались от сердечного приступа». Последний громкий случай, который обсуждался в СМИ, связан со смертью на беговой дорожке 44-летнего бодибилдера и победителя «Арнольд Классик» Седрика МакМиллана. По информации издания о фитнесе Generation Iron, у спортсмена остановилось сердце. Из-за таких же проблем со здоровьем в ноябре прошлого года скончался 46-летний культурист Шон Роден, который вошел в историю как самый взрослый спортсмен, выигравший самое значимое международное соревнование «Мистер Олимпия».

В начале этого года по разным причинам, связанным со здоровьем, скончались 31-летняя культуристка Стейси Каммингс, 52-летний бодибилдер Том Принс и 37-летняя Эшли Гирхарт. После смерти последней сообщество бодибилдеров было шокировано, а Арнольд Шварценеггер, семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», назвал этот вид спорта «самым опасным» в мире.

«Легких путей тут нет»: в спортзалах наблюдается сезонный наплыв желающих похудеть

До лета осталось меньше двух месяцев, поэтому многие россияне озаботились состоянием своего тела…

04 апреля 20:53

Бодибилдинг — вид спорта, в котором человеческое тело развивается до предела возможностей. Увеличение мышечной массы, строгие диеты, тяжелые физические упражнения, — все это приводит к повышенной нагрузке на сердце, почки и другие органы. В 2017 году две громкие смерти бодибилдеров заставили обратить внимание сообщество на чрезмерный прием препаратов, которые повышают выносливость, но при этом сильно вредят внутренним органам.

Тогда в 26-летнем возрасте скончался один из самых перспективных бодибилдеров мира Даллас МакКарвер. При вскрытии было обнаружено, что его сердце было в три раза больше, чем у обычного человека. Спустя три дня после смерти МакКарвера ушел из жизни титулованный культурист Рич Пиана. Специалистами установили, что его сердце и печень были увеличены в два раза по сравнению с обычными органами.

По словам Андрея Киселева, врача-кардиолога высшей категории и заведующего диагностическим отделением Центральной клинической больницы «РЖД-Медицина», при занятиях бодибилдингом сердце испытывает двойную нагрузку — качает кровь на избыточный вес и получает дополнительную анаэробную физическую нагрузку.

«Со временем происходит истощение миокарда, — говорит кардиолог. — Это может развиться в хроническую сердечную недостаточность, что приводит к дилатации сердца, увеличению его размеров. У многих штангистов и того же Арнольда Шварценеггера есть дилатационная кардиомиопатия. Ему делали уже несколько операций на сердце».

Как рассказывает «Газете.Ru» Станислав Линдовер, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по этому виду спорта и абсолютный чемпион Европы, профессиональные спортсмены тренируются шесть дней в неделю по две тренировки в день. Он считает, что бодибилдеры осознают все возможные проблемы со здоровьем, которые им могут грозить, но при этом уточняет, что летальные исходы, причинами которых служат совокупные факторы, — это единичные случаи из миллионов.

«Мой тренировочный стаж больше 30 лет. У того же Седрика МакМилана, который, к сожалению, скончался, тренировочный опыт был больше 20 лет. Все это время он без перерыва занимался бодибилдингом и был знаком со всеми потенциальными угрозами. И любой спортсмен, делая подобный выбор, естественно, понимает все риски. Тяжелая атлетика, являясь олимпийским видом спорта, имеет гораздо больше отрицательных последствий для состояния здоровья», — отмечает Станислав Линдовер.

Если врачи в один голос утверждают, что занятия бодибилдингом вредят сердечно-сосудистой системе, то Станислав Линдовер уверен в обратном. В 44 года ему поставили врожденный порок сердца, но к этому моменту он уже не один десяток лет регулярно тренировался, участвовал в соревнованиях и завоевывал награды.

«Набросились на колбасу и чипсы — потеряли весь смысл разгрузки»

Идея проводить один день в неделю, питаясь одной гречкой или чередуя творог и кефир, популярна среди тех…

06 апреля 16:56

«О чем это говорит? О том, что я запустил и не отслеживал состояние своего здоровья, что являлось причиной ограничений, которые я получил. И когда я пришел к спортивному кардиологу, первое, что я услышал, — это ни в коем случае не бросать силовые тренировки. Железо лечит, железо профилактирует, железо делает нас здоровее. А те несчастные случаи, которые мы встречаем — мы не знаем их причины. Все говорят о том, что это сердечно-сосудистая система, но на самом деле это наши с вами домыслы», — считает мастер спорта по бодибилдингу.

Между тем врач-кардиолог Андрей Киселев сравнивает состояние сердца профессиональных культуристов с людьми, страдающими от ожирения. «И там, и там насос (сердце) качает на избыточную массу тела. Естественно, в сердце начинаются изменения. Почему толстые люди живут дольше, чем бодибилдеры? Потому что они хотя бы не дают себе такую сильную физическую нагрузку», — объясняет доктор.

Среди опасностей для здоровья, сопряженных с бодибилдингом, Юрий Потешкин, к.м.н., врач-эндокринолог, председатель научного совета сети клиник «Атлас», отмечает возможное развитие остеоартроза (ускоренного разрушения суставов), сахарного диабета из-за приема препаратов, увеличивающих инсулинорезистентность, содержание липидов в крови и ускоряющих атеросклеротические процессы.

«Несмотря на эти факторы, при занятиях бодибилдингом с помощью врачей можно снизить некоторые риски. Например, в ортопедии есть методика PRP-терапии, которая эффективно замедляет разрушение суставов. Врач-кардиолог поможет оценить текущее состояние сердца и спрогнозировать риски. В любом случае при занятиях бодибилдингом требуется мультидисциплинарный подход и контроль здоровья с несколькими профильными специалистами», — говорит Юрий Потешкин.

Почему некоторые пауэрлифтеры толстые?

Метки: бодибилдингпауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, смысл которого заключается в поднятии максимально возможного веса для спортсмена в определенной весовой категории. Для кого-то между пауэрлифтерами и бодибилдерами разница неочевидна, ведь и в том и в другом случае спортсмены работают с «железом». Но если бодибилдеры работают не только на силу и массу, но и на рельеф, то основной задачей пауэрлифтера является именно взятие предельных весов. Такая разница приводит и к тому, что тело пауэрлифтера заметно отличается от характерного спортивного торса бодибилдера, и на первый взгляд – далеко не в лучшую сторону.

Действительно: со стороны большинство пауэрлифтеров выглядят как здоровые пузатые дядьки «из соседнего двора» (хотя пауэрлифтеры-легковесы выглядят вполне спортивно). Но за таким «несолидным» по спортивным меркам торсом стоит огромная сила, добиться которой можно только с помощью правильной и длительной подготовки.

Почему пауэрлифтеры – толстые?

Для ответа на этот вопрос необходимо вновь прибегнуть к сравнению с бодибилдерами, тела которых выглядят более эстетично. Такой результат достигается комплексным подходом, предполагающим не только наращивание мышечной массы, но и устранение жира, который закрывает мышцы, дает лишний вес и никакого функционального значения не имеет.

Добиться этого бодибилдерам помогает чередование наращивания мышц с процессом сушки, во время которой лишний жир убирается, а мышцы обретают красивый выраженный рельеф. Для этого на тренировках используются разные веса. Как правило, они подбираются свободно, нередко бывают максимальными, но никогда – запредельными. Наряду с мышечной массой и силой бодибилдеры вырабатывают и выносливость, благодаря которой спортсмен может в течение длительного времени работать с весом.

С этой точки зрения пауэрлифтеры бодибилдерам проигрывают, так как не способны выдерживать длительные нагрузки, но при этом прекрасно справляются с нагрузками динамическими (то есть взятие предельных весов в определенный короткий промежуток времени).

Отсюда и особенности тренировочных программ пауэрлифтеров: спортсменам не нужно тренировать выносливость или работать над рельефом. Первостепенными являются максимальные нагрузки на мышцы без необходимости постепенно увеличивать вес и регулировать его. Такие спортсмены сразу работают с максимальными весами, но для того чтобы при этом росли мышцы и увеличивалась сила, требуется и особое питание.

В отличие от бодибилдеров, которым рекомендованы продукты с высоким содержанием белка, для пауэрлифтеров в первую очередь важна калорийность пищи. Она способствует быстрому развитию мускулатуры, но «побочным эффектом» в данном случае является и образование излишков жировой ткани.

«Сушка» для пауэрлифтеров в большинстве случаев неприемлема, так как она способствует не только устранению жира, но и уменьшению мышечной массы, а следовательно – и на доступные для спортсмена веса. Конечно, пауэрлифтеры используют «сушку» непосредственно перед соревнованиями, но в основном только для того, чтобы организм избавился от лишней жидкости. А так как намеренно от жира такие спортсмены не избавляются, то и выглядят они в обычной жизни как обычные люди с избыточным весом.

Возможно, вам будет интересно посмотреть про противостояние Власова и Жаботинского в 1960-е года, Олимпийские игры

Что такое «толстый бодибилдинг» и почему другие бодибилдеры пытаются «подлую девчонку» из…

Что такое «толстый бодибилдинг» и почему другие бодибилдеры пытаются «подлую девчонку» вне спорта?

Саймон Эванс, 35-летний продавец мебели из Техаса, описывает себя как «культуриста-любителя». «Это забавное название, — говорит он. «Обычно вы используете его для диеты или для людей, которые переключаются между вегетарианством и мясоедением. По сути, это означает, что будут периоды времени, когда я буду посвящать себя бодибилдингу и строгой дисциплине, которая с ним связана. Но за этим последуют времена, когда я не буду строго следить за тем, что я ем, даже если я продолжу выполнять те же тренировки и программы подъема».

На первый взгляд это может показаться ничем не примечательным — в конце концов, даже самые заядлые крысы из спортзала признаются, что у них были дни или периоды, когда они вообще прекращали тренироваться. Но Саймон говорит мне: «Это не работает в культуре бодибилдинга. На самом деле, есть много людей, которые, вероятно, скажут, что вы не можете называть себя бодибилдером, если не придерживаетесь строгих режимов или дисциплин».

Именно эта культура, по словам Саймона, отталкивает его  — и «вероятно, сотни» таких людей, как он, людей, которые «чувствуют, что не могут участвовать в разговорах о спорте или даже участвовать в одних и тех же физических пространствах, потому что у них есть видимые жир на их телах». У Саймона нет лишнего веса, но он говорит: «Я бы даже не рассматривал возможность публикации своих фотографий в социальных сетях или различных группах, за которыми я слежу, потому что я знаю, чем закончится реакция. Они автоматически отмахивались от моего тела, потому что у меня есть ручки для любви, или говорили, что у меня мужские сиськи, потому что мои грудные мышцы не были четко очерчены. По сути, любое свидетельство жира было бы насмешкой».

Страхи Саймона не новы. Во всяком случае, они удивительно распространены. Беглый взгляд на Bodybuilding.com, главный интернет-ресурс для бодибилдеров-любителей и профессионалов, содержит бесконечные темы о жире и фэтфобии в спорте. Часто эти ветки изобилуют комментариями, высмеивающими принятие толстых и движение активистов толстых (отвергнутых как культура «воинов социальной справедливости») или изображающих людей с избыточным весом слабыми, жалкими и лишенными умственной и физической силы.

На самом деле, некоторые пользователи сайта даже называют себя «бывшими толстушками» и «бывшими толстушками». При этом они вспоминают истории о том, как «овладели» своим телом и разумом, чтобы достичь стройного, «X-образного» телосложения, которое многие бодибилдеры считают признаком физического совершенства. «Культура в основном предполагает, что есть один стандарт, которому должно соответствовать тело, чтобы называть себя бодибилдером», — объясняет Саймон. «Он не признает, что существуют разные типы телосложения, на которые влияют вещи, происходящие внутри и снаружи. Таким образом, вы в конечном итоге  — «в любом случае часто  — чувствуете себя отчужденным, когда все, что вы ищете, — это люди, с которыми можно поделиться своими целями и опытом».

Этот вопрос был освещен в недавней статье под названием «Кто они такие, чтобы судить? Преодоление антропометрии с помощью жирового бодибилдинга» профессора Государственного колледжа побережья Мексиканского залива Ричарда Болдуина, бывшего бодибилдера, ставшего академиком и борцом за социальную справедливость. В нем он утверждает, что такой вид спорта, как бодибилдинг , в котором мастерство оценивается по точным измерениям эстетики , в конечном итоге продвигает культуру, которая по своей сути является «жирофобной», и что, хотя телосложение бодибилдера не считается нормой, он наказывает и демонизирует толстые тела так, как не худеет.

Болдуин предложил ввести «толстый бодибилдинг» как категорию в спорте, полагая, что это будет одновременно способом сделать несоревновательный бодибилдинг более инклюзивным и действовать как форма сопротивления общественному пониманию того, «что такое тело на самом деле». искоренение представления о том, что «жирное» тело — это тело, которому не хватает силы и упругости. Далее он пишет:

«Традиционный бодибилдинг придерживается относительно мужских норм силы, жесткого порядка и подчинения, принимая крайнюю антропометрическую альтернативную схему, в то время как жир бросает вызов этим нормам в пользу столь же действенного, но более подвижного, органичного и аморфного понимания (политизированное) толстое тело как уже построенное. Бодибилдинг в настоящее время отвергает толстое тело, а жировой бодибилдинг бросает вызов нормативности, расширяя понятие построенного тела как такового».

По сигналу статья Болдуина была высмеяна блогами о бодибилдинге, правыми новостными сайтами, такими как Breitbart , и аккаунтом в Твиттере @realpeerreview, который публично пристыжает исследовательские статьи из университетов, которые он считает примерами левой, политически корректной культуры SJW. .

Хотя я не смог связаться с Болдуином, я поговорил с Оливером Ли Бейтманом, частым автором MEL , который давно занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом (и неоднократно писал об этом для нас). Он не был удивлен реакцией на статью Болдуина, сказав мне: «Форумы по бодибилдингу довольно враждебно относятся к любым признакам слабости, жир — лишь один из них. Есть приветственные темы, но людей заставляют чувствовать себя незаконнорожденными, если они не используют правильные стероиды или выглядят недостаточно сильными, слишком мягкими и т. д. ». Бейтман добавляет, что во многих отношениях бодибилдерские сообщества являются «еще одним продуктом культуры ботаников с мужским кодом». Дело не в том, что в спорте не так много женщин, просто центральная часть культуры — это мужчины-ботаники, одержимые какой-то тривиальной ерундой, связанной с этим занятием».

При этом он считает, что по мере того, как бодибилдинг становится все менее нишевым видом спорта, идея пространства, включающего в себя жир, не будет таким источником насмешек. «Фитнес-культура в конечном счете стала слишком популярной, чтобы защищать ее как своего рода пуристическую вотчину ботаников», — говорит он. «То же самое, что произошло в комиксах и играх, произойдет и там. Людям придется неохотно делить пространство».

Когда я говорю об этом Саймону, он говорит, что по крайней мере на данный момент это кажется невероятным. И хотя в настоящее время он составляет новый фитнес-план, он говорит, что ему «по-прежнему будет неудобно идти в спортзал и начинать тренироваться» — «быть рядом с парнями, которые, как вы знаете, смотрят на вас и осуждают вас за предполагаемое отсутствие дисциплины. Это ребята, которые проводят полжизни в спортзале. Так что они всех знают и знают, как тренируются».

Я отвечаю, спрашивая его, беспокоится ли он, что над ним будут дурачить или заставят чувствовать себя ненужным. Он колеблется, прежде чем сказать: «Это не так. Я останусь один, и я знаю, что меня не будут физически беспокоить. Это больше похоже на то, чтобы просто быть рядом с парнями, которые, как вы знаете, тренируются каждый день, никогда не останавливаясь  — вся их жизнь вращается вокруг их целей в фитнесе. Даже если у вас все хорошо, вы знаете, что покинете спортзал, чувствуя себя хотя бы немного жалко».

Другие истории от MEL

Какие жиросжигатели используют бодибилдеры?

Шаттерсток

Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.

Если вы хотите, чтобы разделались на части для следующего соревнования по бодибилдингу , вам может быть интересно, какие жиросжигатели используют бодибилдеры.

Жиросжигатели являются популярной добавкой среди бодибилдеров, потому что они могут помочь способствовать снижению веса и формированию мышечной массы . На рынке существует множество различных видов жиросжигателей, но большинство бодибилдеров придерживаются нескольких конкретных марок.

PhenQ — один из самых популярных жиросжигателей среди бодибилдеров. Он содержит ингредиенты, которые могут помочь ускорить метаболизм и подавить аппетит. PhenQ также содержит научно доказанные соединения для балансировки вашего настроения и повышения уровня энергии.

>> Узнайте лучшую цену на PhenQ

Какие жиросжигатели используют бодибилдеры

Спортсменам и бодибилдерам требуется различных добавок, чем среднему человеку. Им часто требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для поддержки их интенсивных графиков тренировок.

Вот 5 лучших жиросжигателей, которые используют бодибилдеры:

1. PhenQ

PhenQ содержит запатентованный ингредиент под названием 9.0044 α-Lacys Reset® , комбинация альфа-липоевой кислоты, цистеинового основания и магния. Было показано, что эта мощная формула повышает термогенез или способность организма сжигать жир, что делает ее идеальным выбором для бодибилдеров, стремящихся избавиться от лишних тканей.

Кроме того, PhenQ также содержит капсаицин , соединение, обнаруженное в перце чили с мощными термогенными эффектами [1]. Наконец, PhenQ также использует кофеин, стимулятор, который может помочь вам чувствовать себя более бдительным и энергичным, облегчая ваши тренировки [2].

>> Проверить лучшую цену на PhenQ

2. Instant Knockout

Instant Knockout — это популярный сжигатель жира, который разработан специально для мужчин . Он предназначен для помощи при резке. Его ключевые ингредиенты включают экстракт зеленого чая , который, как было показано, способствует окислению жиров, и кофеин, который может помочь повысить уровень энергии и концентрацию [3].

Instant Knockout также содержит смесь других ингредиентов, которые могут помочь сохранить мышечную массу и силу . Это безопасный и эффективный продукт, который с большим успехом используется бойцами, выступающими за ММА.

>> Проверить лучшую цену на Instant Knockout

3.

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro — это сжигатель жира без стимуляторов , специально разработанный для бодибилдеров. Это помогает сохранить мышцы при сжигании жира, а также позволяет тренироваться с более высокой интенсивностью . В результате вы можете максимизировать свою силу и выносливость, сохраняя при этом готовность к следующему соревнованию.

Благодаря таким ингредиентам, как форсколин , клинически доказано, что они способствуют сжиганию жира, Burn Lab Pro может помочь вам похудеть без использования стимуляторов [4]. В результате вы можете увеличить силу и выносливость без побочных эффектов, таких как нервозность или беспокойство.

>> Узнать лучшую цену на Burn Lab Pro

4. PrimeShred

PrimeShred — это высокоэффективная добавка, разработанная для сжигания жира всего тела при сохранении мышечной массы и уровня энергии. Жиросжигатель содержит клинически проверенные ингредиенты , которые усиливают термогенез и способствуют потере жира без ущерба для мышечной массы или уровня энергии.

PrimeShred активирует жиросжигающие гормоны , такие как норадреналин и адреналин, которые помогают сжигать больше жира во время тренировки [5]. Кроме того, PrimeShred также содержит соединения, которые могут помочь свести к минимуму потерю мышечной массы в периоды ограничения калорий.

>> Проверить лучшую цену на PrimeShred

5. Кленбутрол

Кленбутрол — это термогенная добавка , которая увеличивает ваш уровень основного обмена (BMR) , облегчая сжигание жира вашим телом. Кроме того, Clenbutrol также повышает производительность и помогает снизить утомляемость.

Как безопасная и легальная альтернатива Кленбутеролу , Кленбутрол может помочь вам получить рельеф без побочных эффектов отпускаемых по рецепту лекарств или анаболических стероидов.

>> Проверить лучшую цену на Clenbutrol

Bottom Line

Чтобы добиться сверххудощавого, твердого телосложения бодибилдера , вы должны сжигать жир. К сожалению, этот процесс легче сказать, чем сделать. Даже при строгой диете и интенсивном режиме тренировок упрямый жир может оставаться , особенно в труднодоступных местах, таких как руки, плечи и ноги.

Для многих бодибилдеров жиросжигатели являются важнейшей частью их плана помочь растопить нежелательный жир и раскрыть их с трудом заработанные мышцы. PhenQ, Instant Knockout, Burn Lab Pro, PrimeShred и Clenbutrol — все популярных жиросжигателей , которые помогут вам получить желаемые результаты к следующему соревнованию.

Статьи по теме:

• Лучшие сжигатели жира

• Лучшие сжигатели жира для мужчин

Ссылки

1. 9000 2 Janssens, Pilou LHR, et al. «Острые эффекты капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе». PloS One , Публичная научная библиотека, 2 июля 2013 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC369.9483/.

2. Каппеллетти, Симоне и др. «Кофеин: усилитель когнитивной и физической работоспособности или психотропный препарат?» Current Neuropharmacology , Bentham Science Publishers, январь 2015 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/.

3. Ходжсон, Адриан Б. и др. «Влияние экстракта зеленого чая на окисление жиров в состоянии покоя и во время упражнений: доказательства эффективности и предлагаемые механизмы». Достижения в области питания (Bethesda, Мэриленд) , Американское общество питания, 1 марта 2013 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/.

4. Чен, Цзин-И и др. «Влияние форсколина на массу тела, метаболизм глюкозы и размер адипоцитов при ожирении, вызванном диетой у мышей». Животные: журнал открытого доступа от MDPI , MDPI, 1 марта 2021 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8000574/.

5. Миллер, Гэри Д. «Регулирование АППЕТИТА: гормоны, пептиды и нейротрансмиттеры и их роль в ожирении». American Journal of Lifestyle Medicine , SAGE Publications, 23 июня 2017 г.