Танцевальная аэробика для похудения видео в домашних: Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео) |

Содержание

Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной?

Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!

Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроение

Почему аэробика так эффективна для похудения?

Название «аэробика» происходит от древне-греческого корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.

Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергией

За счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.

Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зон

За счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!

Реально ли заниматься аэробикой дома?

Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!

Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.

Разучиваем танцевальные связки

Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!

Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.

Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе

Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ-аэробика для похудения

Степ — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ аэробика (видео):

Смотрите это видео на YouTube

Степ аэробика для похудения (русский тренер)

Смотрите это видео на YouTube

Степ аэробика для начинающих:

Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес

Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.

Танцевальная аэробика — самый веселый способ похудения

Танцевальная аэробика в домашних условиях:

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика — групповая тренировка:

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!

Аэробика для похудения в домашних условиях видео:

Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика для начинающих:

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):

Смотрите это видео на YouTube

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):

Аэробика для похудения отзывы:

Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.

Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)

Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.

как похудеть в домашних условиях

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

18:00 24.05.2022

https://rsport.ria.ru/20220524/aerobika-1790461126.html

Аэробика для начинающих: как быстро похудеть в домашних условиях

Аэробика для начинающих: как похудеть в домашних условиях

Аэробика для начинающих: как быстро похудеть в домашних условиях

Аэробика — вариант кардионагрузки, состоящий из аэробных упражнений. Эта смесь гимнастики и танцев эффективно сжигает жир, приводит в тонус мышцы и укрепляет… РИА Новости Спорт, 24.05.2022

2022-05-24T18:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/98520/09/985200928_0:139:2500:1545_1920x0_80_0_0_d9c14f66cdbf2519f201dcf2d49245e0.jpg

МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Аэробика — вариант кардионагрузки, состоящий из аэробных упражнений. Эта смесь гимнастики и танцев эффективно сжигает жир, приводит в тонус мышцы и укрепляет здоровье.АэробикаАэробику еще называют ритмической гимнастикой. Она включает различные упражнения, выполняемые под энергичную музыку. Главной особенностью аэробных упражнений является активное поступление кислорода в работающие мышцы. Во время тренировки происходит интенсивное расходование энергии, главными источниками которых являются жир и углеводы. В результате организм тратит много калорий, что способствует похудению.Кардиотренировки этого типа эффективно укрепляют тело, способствуют снижению веса и оздоравливают организм. Аэробика была на пике популярности в 70-80-х и даже 90-х годах. Наибольшую известность разновидности физической нагрузки принесла актриса Джейн Фонда. Но «отцом аэробики» называют кардиолога из США Кеннета Купера. Именно он ввел в обиход само понятие «аэробные упражнения» и придумал название тренировкам.Термин «Аэробика» происходит от слова «Аэро», что переводится как «Воздушный». Купер дал спортивному направление такое название из-за того, что во время выполнения упражнений в циклическом режиме у человека повышению пульса. А это приводит к увеличению расхода кислорода и запасов жира вместе с гликогеном.ВидыСегодня популярность аэробики только возрастает. Во многом это стало возможным благодаря появлению новых видов фитнес-направления. Подобрать оптимальный для себя тип физической нагрузки может каждый человек.Похожая на обычную гимнастику нагрузка способствует улучшению физической формы, профилактике гиподинамии и укреплению сердца, сосудов. К самому древнему виду аэробики относится оздоровительная ходьба. Все разновидности тренировочных систем этого типа делятся на упражнения высокой и низкой интенсивности:К самым популярным разновидностям аэробики относят:Плюсы и минусыАэробика рекомендована для тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость или просто улучшить самочувствие. Этот вид кардионагрузки подходит для любого возраста, пола и комплекции. Аэробные упражнения легко выполнять в домашних условиях, поскольку для занятий чаще всего требуется минимальный набор инвентаря.Основные преимущества ритмической гимнастики:ПротивопоказанияАэробика привлекательна тем, что найти комфортный и безопасный вид нагрузки может человек в любом возрасте и даже с ограничениями по здоровью. К основным противопоказаниям к выполнению аэробных упражнений относят:Однако практически из любого правила есть исключения. Так, аквааэробика подходит и для беременных, и для людей с проблемными суставами. А классическая аэробика низкой интенсивности может использоваться для тренировок при ожирении.Как аэробика влияет на похудениеАэробные упражнения — разновидность кардионагрузки, поэтому они эффективно способствуют похудению. В отличие от силовых тренировок или, например, бега, аэробика подходит даже для людей с большим количеством лишнего веса. Однако для снижения массы тела необходимо правильно подобрать нагрузку, чтобы она не навредила здоровью. Всего за полчаса занятий в спортзале можно сжечь около 300 ккал. Регулярно тренируясь, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру, сделать живот плоским, а ноги — стройными. Чаще всего для похудения рекомендуют выбирать упражнения средней интенсивности, на частоте пульса около 50-60%. Но все зависит от начального веса, если он слишком большой, стоит остановиться на программах с низкой интенсивностью.Фитнес-направление как нельзя лучше помогает ускорить кровообращение и запустить метаболизм. Чтобы добиться результата, необходимо правильно подобрать упражнения и музыку для работы в зале или дома. Ритм треков подбирают для пульса 125-135 ударов в минуту — для большинства людей это и есть зона жиросжигания.Занятия аэробикойЗаниматься аэробикой можно как в спортзале, так и дома, по одиночке или в группе. Уровень физической подготовки не имеет значения. Ритмическая гимнастика подходит практически всем — детям, будущим мамам, бодибилдерам, пожилым людям и т.д.Программу тренировок необходимо подбирать исходя из цели занятий. Чаще всего аэробику выбирают для борьбы с лишним весом, получения стройной, подтянутой фигуры или внесения разнообразия в тренировочный процесс.Основные правилаКогда лучше заниматьсяВыполнять аэробные упражнения можно как утром, так и вечером. Время тренировок нужно подбирать индивидуально. Утренние занятия — находка для «жаворонков», а вот для «сов» они станут мучением. Вечерняя аэробика тоже может излишне утомить, а не помочь справиться с накопившимся за день напряжением.К главным преимуществам утренних тренировок можно отнести:А вечерних:Одежда и обувьИ в спортзале, и в домашних условиях заниматься аэробикой нужно в удобной одежде и обуви. Лучше всего подобрать легкие кроссовки с гибкой подошвой и амортизацией. Они защитят ноги от травм и помогут избежать скольжения.Одежда должна состоять из натуральных материалов — например, хлопка. Эта ткань хорошо впитывает пот и дарит комфорт. Но можно использовать спортивные костюмы из современных материалов, которые пропускают воздух и эффективно поглощают жидкость. На тренировке больше всего пригодятся майки или топы, леггинсы, шорты или бриджи. Одежда не должна сковывать движения или доставлять какой-либо дискомфорт. Нежелательно выбирать как тесные наряды, так и слишком свободные. Они будут путаться и мешать тренировке.Программа тренировокЧтобы занятия аэробикой приносили максимальный эффект, необходимо правильно подобрать программу тренировок. Лучше всего составлять ее совместно с тренером. Комплекс должен включать упражнения на разные группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.Домашняя программа может состоять из:Рекомендации экспертовВрачи и тренеры рекомендуют подходить к выбору программы занятий с особой внимательностью. Нужно учитывать сразу несколько моментов:

https://rsport.ria.ru/20220520/seks-1789795297.html

https://rsport.ria.ru/20220511/taliya-1787960954.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220518/spina-1789030604.html

https://rsport.ria.ru/20220524/protein-1790274963. html

https://rsport.ria.ru/20220513/grud-1788312305.html

https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria. ru/images/98520/09/985200928_139:0:2360:1666_1920x0_80_0_0_c88984a3a0791099a3049304d830f11e.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Аэробика — вариант кардионагрузки, состоящий из аэробных упражнений. Эта смесь гимнастики и танцев эффективно сжигает жир, приводит в тонус мышцы и укрепляет здоровье.

Аэробика

Аэробику еще называют ритмической гимнастикой. Она включает различные упражнения, выполняемые под энергичную музыку. Главной особенностью аэробных упражнений является активное поступление кислорода в работающие мышцы. Во время тренировки происходит интенсивное расходование энергии, главными источниками которых являются жир и углеводы. В результате организм тратит много калорий, что способствует похудению.

Толстушка занимается аэробикой

Кардиотренировки этого типа эффективно укрепляют тело, способствуют снижению веса и оздоравливают организм. Аэробика была на пике популярности в 70-80-х и даже 90-х годах. Наибольшую известность разновидности физической нагрузки принесла актриса Джейн Фонда. Но «отцом аэробики» называют кардиолога из США Кеннета Купера. Именно он ввел в обиход само понятие «аэробные упражнения» и придумал название тренировкам.

Термин «Аэробика» происходит от слова «Аэро», что переводится как «Воздушный». Купер дал спортивному направление такое название из-за того, что во время выполнения упражнений в циклическом режиме у человека повышению пульса. А это приводит к увеличению расхода кислорода и запасов жира вместе с гликогеном.

Как часто нужно заниматься сексом: норма в неделю

20 мая 2022, 18:00

Сегодня популярность аэробики только возрастает. Во многом это стало возможным благодаря появлению новых видов фитнес-направления. Подобрать оптимальный для себя тип физической нагрузки может каждый человек.

Похожая на обычную гимнастику нагрузка способствует улучшению физической формы, профилактике гиподинамии и укреплению сердца, сосудов. К самому древнему виду аэробики относится оздоровительная ходьба. Все разновидности тренировочных систем этого типа делятся на упражнения высокой и низкой интенсивности:

1.
Высокая. Предполагает повышение пульса на 60% от максимальной частоты сердечных сокращений человека и даже выше. В эту группу входят сайклинг, треккинг и некоторые виды гимнастики, в программе которых есть ударная нагрузка или прыжки.
2.
Низкая. Обеспечивает повышение пульса на 50-60% от самой высокой частоты сердечных сокращений спортсмена. А рассчитывают максимальную ЧСС в фитнесе по простой формуле — отнимая от 220 возраст атлета.

Как убрать жир с боков и уменьшить талию в домашних условиях

11 мая 2022, 17:20

К самым популярным разновидностям аэробики относят:

Классическая. Именно такой тип тренировок «пропагандировала» актриса Джейн Фонда. Это основа для всех других видов аэробики. Программа состоит из базовых упражнений, направленных на укрепление мышц и общее оздоровление. Комплекс состоит из циклических движений и связок, в него входят прыжки, махи, наклоны, приседания и т.д.
Акваэробика. Предполагает занятия фитнесом в воде. Каждая тренировка состоит из нескольких частей — разминка, силовые упражнения и кардио, «заминка». Направление подходит даже беременным женщинам.
Степ-аэробика. Включает занятия на специальной степ-платформе, поэтому большинство упражнений строятся на прыжках, зашагиваниях.
Сайклинг. Это тренировки на велотренажерах. Упражнения хорошо прорабатывают мышцы ног, укрепляют спину. Они выполняются под ритмичную музыку и включают отжимания от руля и т.д.
Спортивная. Официально признанный вид спорта, особый микс из элементов акробатики, художественной, спортивной гимнастики, танцев и не только. Занятия рекомендованы людям с высоким уровнем физической подготовки, по ним проводятся соревнования.
Танцевальная. Идеально подходит для любителей энергичных тренировок, включает элементы из хип-хопа, диско, фанка, джаза. Упражнения не включают силовые нагрузки, преимущественно это танцевальные связки.

Плюсы и минусы

Аэробика рекомендована для тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость или просто улучшить самочувствие. Этот вид кардионагрузки подходит для любого возраста, пола и комплекции. Аэробные упражнения легко выполнять в домашних условиях, поскольку для занятий чаще всего требуется минимальный набор инвентаря.

Основные преимущества ритмической гимнастики:

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Как и другие виды кардио, аэробные упражнения помогают сердцу эффективно перекачивать кровь и делают его сильнее.
Повышение выносливости. Фитнес-нагрузка придает бодрость и увеличивает физическую силу.
Безопасное похудение. В сочетании с правильным питанием кардионагрузка помогает сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
Активизирует иммунитет. Тренировки повышают защитные силы организма, увеличивают устойчивость к вирусным заболеваниям.
Доступность. Аэробикой можно заниматься дома, а еще тренировки подходят для начинающих, беременных, пожилых, детей.
Продлевает молодость. Регулярные физические нагрузки помогают человеку стать долгожителем.
Поднимает настроение. Занятия кардио способствуют снятию стресса и раздражительности, они заряжают энергией и улучшают сон.

Перейти в медиабанк

Участники акции протеста занимаются гимнастикой в парке Гези в Стамбуле

Противопоказания

Аэробика привлекательна тем, что найти комфортный и безопасный вид нагрузки может человек в любом возрасте и даже с ограничениями по здоровью. К основным противопоказаниям к выполнению аэробных упражнений относят:

Беременность.
Перенесенные травмы позвоночника.
Болезни опорно-двигательного аппарата.
Гипертония.
Варикозное расширение вен.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Ожирение.

Однако практически из любого правила есть исключения. Так, аквааэробика подходит и для беременных, и для людей с проблемными суставами. А классическая аэробика низкой интенсивности может использоваться для тренировок при ожирении.

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

5 апреля 2022, 07:00

Как аэробика влияет на похудение

Аэробные упражнения — разновидность кардионагрузки, поэтому они эффективно способствуют похудению. В отличие от силовых тренировок или, например, бега, аэробика подходит даже для людей с большим количеством лишнего веса. Однако для снижения массы тела необходимо правильно подобрать нагрузку, чтобы она не навредила здоровью.

Всего за полчаса занятий в спортзале можно сжечь около 300 ккал. Регулярно тренируясь, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру, сделать живот плоским, а ноги — стройными. Чаще всего для похудения рекомендуют выбирать упражнения средней интенсивности, на частоте пульса около 50-60%. Но все зависит от начального веса, если он слишком большой, стоит остановиться на программах с низкой интенсивностью.

Фитнес-направление как нельзя лучше помогает ускорить кровообращение и запустить метаболизм. Чтобы добиться результата, необходимо правильно подобрать упражнения и музыку для работы в зале или дома. Ритм треков подбирают для пульса 125-135 ударов в минуту — для большинства людей это и есть зона жиросжигания.

Как накачать мышцы спины: упражнения и советы от фитнес-тренера

18 мая 2022, 17:25

Занятия аэробикой

Заниматься аэробикой можно как в спортзале, так и дома, по одиночке или в группе. Уровень физической подготовки не имеет значения. Ритмическая гимнастика подходит практически всем — детям, будущим мамам, бодибилдерам, пожилым людям и т.д.

Программу тренировок необходимо подбирать исходя из цели занятий. Чаще всего аэробику выбирают для борьбы с лишним весом, получения стройной, подтянутой фигуры или внесения разнообразия в тренировочный процесс.

Основные правила

Продолжительность одного занятия должна составлять 45-60 минут.
Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю, ежедневная физическая нагрузка противопоказана — организм не будет успевать восстанавливаться.
Музыку необходимо подбирать под темп тренировки: слишком медленные мелодии расслабят, а энергичные — будут способствовать переутомлению.
Тренировка обязательно должна начинаться с разминки — нескольких кардиоупражнений или суставной гимнастики.
Завершать занятие стоит комплексом на растяжку, чтобы снизить дискомфорт в мышцах и ускорить их восстановление.
Продолжительность и разминки, и «заминки» должна составлять 7-10 минут.
Использовать пояса, корсеты для похудения и другие якобы жиросжигающие приспособления противопоказано — они создают эффект сауны, что опасно перегревом и возрастанием частоты сердечных сокращений.
Необходимо постепенно наращивать интенсивность нагрузки и продолжительность занятия, не стараться выполнить сразу все упражнения. Важнее изучить технику, чтобы исключить травмы.

Протеиновые коктейли для похудения и набора мышечной массы: как приготовить

24 мая 2022, 02:30

Когда лучше заниматься

Выполнять аэробные упражнения можно как утром, так и вечером. Время тренировок нужно подбирать индивидуально. Утренние занятия — находка для «жаворонков», а вот для «сов» они станут мучением. Вечерняя аэробика тоже может излишне утомить, а не помочь справиться с накопившимся за день напряжением.

К главным преимуществам утренних тренировок можно отнести:

Повышение скорости метаболизма.
Снижение аппетита в течение дня.
Получение заряда бодрости на весь день.
Большая вероятность не пропустить тренировку и найти свободное место в зале.

А вечерних:

Снижение риска получения травм, растяжения мышц.
Мощный жиросжигающий эффект.
Возможность отдохнуть сразу же после тренировки.
Высокая результативность занятий.

Джейн Фонда во время занятий аэробикой

Одежда и обувь

И в спортзале, и в домашних условиях заниматься аэробикой нужно в удобной одежде и обуви. Лучше всего подобрать легкие кроссовки с гибкой подошвой и амортизацией. Они защитят ноги от травм и помогут избежать скольжения.

Одежда должна состоять из натуральных материалов — например, хлопка. Эта ткань хорошо впитывает пот и дарит комфорт. Но можно использовать спортивные костюмы из современных материалов, которые пропускают воздух и эффективно поглощают жидкость.

На тренировке больше всего пригодятся майки или топы, леггинсы, шорты или бриджи. Одежда не должна сковывать движения или доставлять какой-либо дискомфорт. Нежелательно выбирать как тесные наряды, так и слишком свободные. Они будут путаться и мешать тренировке.

Как накачать грудные мышцы: советы и лучшие упражнения

13 мая 2022, 19:05

Программа тренировок

Чтобы занятия аэробикой приносили максимальный эффект, необходимо правильно подобрать программу тренировок. Лучше всего составлять ее совместно с тренером. Комплекс должен включать упражнения на разные группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично.

Домашняя программа может состоять из:

1.
Разминки. Бег на месте, махи руками и ногами, повороты корпуса и т.д.
2.
Основной части. Серии шагов с разной скоростью, прыжки с подскоками, берпи, отжимания с колен, ходьба на степе, прыжки на скакалке и не только.
3.
Растяжки. Медленный бег и ходьба на месте, простые асаны из йоги — поза ребенка и др.

10 лучших БЕСПЛАТНЫХ видео с танцевальными тренировками для похудения

10 из лучших танцевальных кардио-тренировок в стиле хип-хоп , которые вы можете выполнять прямо дома! Бесплатные видео, которые идеально подходят для похудения!

10 лучших видео с танцевальными тренировками:

30-минутная танцевальная тренировка для всего тела, кардиотренировка
Кардио-танцевальная тренировка, которую любят знаменитости
Танцевальная тренировка для начинающих
Поп Кардио Танцевальная Тренировка
Танцевальная тренировка (сжигание калорий)
30-минутная аэробная танцевальная программа
30-минутная аэробная танцевальная тренировка
Танец хип-хопа под тон пресса
10-минутная тренировка для тряски талии
Кардио/Тонизирующая тренировка Zumba Strong

Обязательно прокрутите вниз, чтобы увидеть эти видео.

Каждый человек уникален и у каждого свой стиль.

Мне нравится поднимать тяжести и бегать на свежем воздухе, но я понимаю, что не всем это нравится.

Честно говоря, не так уж важно, какой режим упражнений вы предпочитаете, лишь бы вы им занимались!

Что мне нравится в фитнесе, так это то, что каждый действительно может найти что-то для себя … и сегодняшний день тому доказательство!

Танцы — отличный способ сжечь тонны калорий , а с этими видео-тренировками вы можете делать это, не выходя из собственного дома!

Потренируйтесь, пока вы тренируетесь, с этими 10 отличными видео с танцевальными тренировками (полное раскрытие — моя жена немного помогла мне в этом посте! Она любит танцевальные тренировки, поэтому я полностью ей доверяю!).

Надеюсь, вам понравится! Оставьте комментарий ниже, если вы попробуете одну из этих тренировок!

Можно ли похудеть, танцуя?
Абсолютно! Танцы на самом деле являются отличным способом задействовать все основные группы мышц вашего тела, повысить частоту сердечных сокращений и сжечь немного калорий.

Какую пользу могут принести танцы?
Танцы могут привести в тонус мышечную массу , улучшить сердечно-сосудистую выносливость и даже улучшить гибкость .

Можно ли привести тело в тонус с помощью танцев?
Кто не хочет «Тело танцора»? Движения, как правило, требуют силы, гибкости и выносливости — все они являются ключевыми для тонуса мышц и улучшения внешнего вида вашего тела.

Почему танцы — это хорошая тренировка?
Танцы — отличная тренировка, потому что каждый может это сделать! От для начинающих до продвинутых и везде между ними — я надеюсь, что ниже вы найдете что-то, что вам понравится!

============================================

Упражнения — это только полдела: чтобы похудеть, нужно хорошо питаться.

Получите мой БЕСПЛАТНО » 7-дневная тренировка и план здорового питания «! 7 потрясающих тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

Избавьтесь от догадок и путаницы и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить!

============================================ =

Чтобы просмотреть каждое видео , нажмите кнопку «Воспроизвести» в середине видео. Вы должны иметь возможность смотреть их со своего компьютера, телефона или планшета.

4. Кардио-танцевальная тренировка в стиле поп-музыки
Сжигайте калории под лучшие поп-песни с этой танцевальной кардио-тренировкой в стиле поп-музыки.

5. Тренировка на танцевальной вечеринке (сжигание калорий)
Тренировка на танцевальной вечеринке? Вы держите пари! Это весело, если вы хотите хорошо провести время, пока работаете.

6. 30-минутная аэробная танцевальная программа
30-минутное жаркое! Быстро, но яростно, пока вы работаете над этой танцевальной аэробикой.

7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
Еще одно из моих любимых упражнений. Движения достаточно простые, но не путайте их с легкими!

8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
Танцевальная тренировка в стиле хип-хоп, которая направлена на то, чтобы поджарить ваш пресс, чтобы вырезать потрясающую четкость. Этот не разочаровывает.

9. 10-минутная тренировка талии для тряски ягодиц
Вам, ребята, это понравится! Он самый короткий в этой серии, но я обещаю, что вы почувствуете его в своей попке. 10-минутная танцевальная тренировка для бедер и талии.

10. Интенсивное кардио/тонизирующее упражнение Zumba Strong Workout
Идеально подходит для тех, кто хочет подняться на новый уровень. Это интенсивная кардио-тренировка с акцентом на Zumba.

Хотите больше танцевальных тренировок?
У меня есть для вас

10 лучших тренировок Zumba

90 216

Сделай это,

Джаред

Body Groove

Получите желаемые РЕЗУЛЬТАТЫ с помощью Body Groove.

Это просто ВЕСЕЛЬЕ .
Полностью ВЫПОЛНЯЕМЫЙ .
И это РАБОТАЕТ !

Вот как Body Groove поможет вам

В каждом 5-минутном упражнении вы будете выполнять пару простых танцевальных движений , которые задействуют все ваше тело.

Вместо того, чтобы просто следовать указаниям инструктора, вы научитесь выполнять каждое движение идеально подходит для вашего тела , независимо от вашего уровня физической подготовки и ограничений, которые у вас есть в этот день.

Каждый раз, когда вы занимаетесь грувом с нами, вы можете делать столько коротких танцевальных тренировок, сколько хотите, но мы никогда не попросим вас сделать что-то, что причиняет боль, потому что нет причин усиливать боль или стресс для вашего тела.

Вместо этого вы будете делать именно то, что вам кажется правильным , и вы увидите невероятных результатов .

Настоящие женщины узнают, что Body Groove — это Perfect тренировки, чтобы помочь им:

Сбросить лишние килограммы

Повысить силу и выносливость в любом возрасте

Повысить гибкость и подвижность

Канавка кузова:

Джами F.
Похудела на 60 фунтов*

Я не думала, что у меня будет такая потеря веса, когда мои дети смотрят на меня и говорят: «Ты таешь».

Бригетта Дж.
Похудела на 65 фунтов*

Вы двигаетесь очень мягко и сострадательно. И вот, с января я похудел на 65 фунтов.

Тина К.
Потеряла 70 фунтов*

Этапы очень просты и легко выполнимы. После этого вы не чувствуете усталости или боли. Я люблю Боди Грув!

* Body Groove помогает сбросить вес при использовании в сочетании со здоровым питанием. Результаты будут варьироваться в зависимости от начальной точки, продолжительности и интенсивности упражнений и других факторов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать эту или любую программу упражнений.

Взгляните на короткую тренировку

Body Groove НАСТОЛЬКО отличается от обычных упражнений, что трудно объяснить, как именно это работает.

Вместо этого гораздо проще ПОКАЗАТЬ…

Посмотрите это короткое видео…

Как видите, в этой тренировке есть пара простых танцевальных движений , которые задействуют все ваше тело.

Поскольку у всех нас есть различных тела , с разным уровнем энергии и физической подготовки, не существует «одного способа» выполнять тренировку. Вот почему я научу вас, как это сделать идеально подходит для вашего тела .

И посмотрите на людей, танцующих с нами… они все разных форм, размеров и возрастов , с разным уровнем физической подготовки, энергии и подвижности.

И все они выполнили эту тренировку так, как было для них совершенно правильным.

Вот почему Body Groove помогает людям достичь лучшей формы в их жизни , даже когда «обычные» упражнения кажутся трудными и болезненными.

И самое приятное, что ты можешь начните СЕГОДНЯ , независимо от того, какой у вас сейчас уровень физической подготовки.

Body Groove On-Demand — это самый быстрый, простой и доступный способ получить все мои очень веселые танцевальные видео Body Groove!

Body Groove On-Demand — это наша библиотека потокового видео, которая дает вам доступ к всем видеороликам с тренировками и семинарам на вашем компьютере, планшете, смартфоне, AppleTV, Roku, Amazon FireTV и большинстве смарт-телевизоров. ( Думайте об этом как о Netflix , но с множеством изменяющих жизнь видео Body Groove!)

Специальная подписка на 5 долларов

Поздравляем!

Вы сорвали джекпот…!

Обычно членство в Body Groove On-Demand стоит 14 долларов в месяц.

Но в течение ограниченного времени мы предлагаем специальную скидку …

Если вы присоединитесь к нам сейчас, это всего 5 долларов в месяц.

И ЕЩЕ ЛУЧШЕ. ..

Ваша цена 5 долларов в месяц НИКОГДА не повысится , и вы по-прежнему будете получать все НОВЫЕ выпуски и будущий контент.

Если вам не нравится Body Groove, вы можете отменить свое членство в любое время, не задавая вопросов.

Получите эту сделку, пока не стало слишком поздно. Примите меры прямо сейчас!

СКИДКА 65%

Обычная цена $14/мес.

Специальная цена

$5/мес. на вашем компьютере, смартфоне, и все наши приложения.

Вот лишь часть того, что играет на Body Groove On-Demand!

Delicious Dance включает…

32 простых, веселых и ЭФФЕКТИВНЫХ танцевальных упражнения, каждое продолжительностью от 4 до 9 минут. От энергичных танцев, таких как «The Love Bus» и «House of Dance», до мягких грувов, таких как «Chiller’s Lounge», в коллекции так много разнообразия!

Взгляните на некоторые из танцевальных тренировок, включенных в эту коллекцию:

HIIT Body Groove раскроет ВЕСЬ ваш потенциал!

Эти танцевальные тренировки HIIT (High Intensity Interval Training) не просто потрясающие. .. они также включают короткие интервалы по 9 секунд.0389 интенсивные , пульсирующие движения. Уникальный интервальный формат ускоряет метаболизм и наращивание мышечной массы!

(И не волнуйтесь, их можно выполнять при любом уровне физической подготовки!)

Танцуй от всего сердца включает в себя… . Серии 1, 2 и 3 — это полные получасовые танцевальные вечеринки, которые обеспечивают отличную тренировку, заставляющую сердце биться чаще. Вы также получите мою тренировку Alive & Strong, которая идеально подходит для тех дней, когда вы хотите добавить немного дополнительной силы в свой день. А в те дни, когда вам нужно просто дать своему телу отдохнуть, вы получите мягкую тренировку Relax & Restore.

Латинские танцы — это не просто отличная тренировка, это мой главный секрет повышения уверенности в себе!

Эта новая коллекция упражнений Body Groove — верный способ высвободить сильный, сексуальный и смелый дух, который изменит вашу жизнь гораздо больше, чем любое простое упражнение!

(И, кстати. .. это еще и НЕВЕРОЯТНО ВЕСЕЛЬЕ!)

Взгляните на некоторые из танцевальных упражнений, включенных в эту коллекцию:

Gentle Groovy Yoga — это СОВЕРШЕННО ДРУГОЙ способ заниматься йогой!

Я занимаюсь йогой почти 20 лет и могу сказать вам, что никогда не видел ничего подобного. На протяжении многих лет, хотя мне очень нравилось выполнять этот тип упражнений … я обнаружил, что они также могут быть невероятно тяжелыми, болезненными и даже довольно жесткими в том, как вас просят выполнять движения.

Итак, я добавил в эту новую программу «Body Groove Twist», и я думаю, что она просто снесет вам крышу!

Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше о Gentle Groovy Yoga:

Gentle Groovy Pilates делает силу и гибкость доступными!

Нет никаких сомнений в том, что занятия пилатесом помогут сделать ваше тело сильным и гибким. Но обычные тренировки по пилатесу сложны даже для опытных специалистов.

Итак, я привнес философию тренировок Body Groove в пилатес и создал короткие видеоролики с тренировками, которые легко адаптируются для любого уровня физической подготовки.

Посмотрите эти превью тренировок Gentle Groovy Pilates:

Коллекция House Party очень веселая, потому что это настоящая вечеринка!

Чтобы создать эти тренировки, я работал с некоторыми из моих любимых музыкальных продюсеров, чтобы создать совершенно новую музыку, которая обязательно заставит вас хотеть встать и танцевать.

Затем я пригласил несколько друзей на танцевальную вечеринку — друзей всех форм и размеров, которых объединяет одно: они ненавидят «тренироваться», но они любят танцевать!

Посмотрите некоторые из танцевальных упражнений, включенных в эту коллекцию:

Bootylicious — самый вкусный способ поработать над своей попкой!

Эти веселые и игривые тренировки — отличный способ укрепить нижнюю часть тела.

Предварительный просмотр этих тренировок….

Программа YOUNG HEART была вдохновлена двумя моими лучшими друзьями, Роджером и Ивонн Пакетт.

Роджер и Ивонн из Нью-Йорка танцуют всю свою жизнь. .. и они скажут вам, что это секрет их молодости.

В свои 80 Роджер и Ивонн являются воплощением молодости и крепкого здоровья.

Как вы увидите, программа YOUNG at HEART использует ту же философию Body Groove, которая заключается в том, чтобы двигать тело весело, приятно, без стресса и расслабляюще , что вы уже полюбили.

Он разработан специально для людей, которым нужна более мягкая и щадящая тренировка, и я уверен, что вам это очень понравится.

Просто взгляните на пару упражнений из этой коллекции…

Body Groove FIT — это все, что вам нравится в Body Groove, но с немного большей энергией и интенсивностью… но все же выполненное по-своему. Это захватывающее дух время, которое, я знаю, вам понравится.

Каждая программа Body Groove FIT длится всего 20 минут , так что вы получите потрясающую тренировку за короткий промежуток времени.

Я создал Body Groove FIT с Хизер Виниа. Хизер является мастером-тренером World Groove Movement и уже много лет ведет грув-тренировки по всему миру.

Посмотрите, что вы думаете об этих тренировках:

My

Discover Your Groove Workshop

Когда я не нахожусь в танцевальной студии, создавая новые упражнения Body Groove, вы обычно видите меня путешествующим по миру, ведущим мои Groove Retreats .

На этих ретритах я учу людей 5 истинам Грува, которые помогли мне освободиться от нездоровой и несчастной жизни. Я поражен преобразованиями, происходящими на этих ретритах… но я могу разместить только несколько человек на каждом ретрите.

Вот почему я создал онлайн-семинар Discover Your Groove. Вы получите тот же коучинг, который изменит вашу жизнь, и вы сможете изучить его в своем собственном темпе в этом самостоятельном опыте.

Взгляните на небольшой пример того, что включено в этот семинар:

Как участник Body Groove On-Demand вы получите доступ ко ВСЕМ, включая новые коллекции видео, которые скоро будут выпущены.

Кроме того, как участник программы Body Groove On-Demand, вы можете присоединиться к нашей специальной закрытой группе Body Groove в Facebook, где настоящие женщины из всех слоев общества делятся своими успехами и воодушевлением, поскольку все мы учимся любить себя и становимся здоровыми. Я не могу дождаться, чтобы связаться с ВАМИ, как только вы присоединитесь!

Body Groove изменил здоровье тысяч таких же людей, как и вы, так что нам 100% уверенность , что это сработает и для вас.

Вот все, что вы получите с подпиской:

Мгновенный доступ к 600 процедурам

Мастерская «Открой для себя Groove»

Просмотр на компьютере

Просмотр/загрузка на планшетах

Просмотр/загрузка на смартфон

Смотреть на Roku

Смотреть на Apple TV

Смотреть на Amazon FireTV

Закрытая группа Facebook только для членов

Послушайте, что Sparkpeople. com сказал, когда они наградили Body Groove рецензией «Материалы, которые мы любим»

Это самая инновационная тренировка, которую я когда-либо видел. Всегда. Я не использую эти слова легкомысленно, и я никогда не использовал их до сегодняшнего дня.

Мисти всегда так подбадривает и открыта для общения, и ее стиль подсказок заключается в том, чтобы слушать себя: делать то, что кажется вам правильным в этот день, менять это на следующий день и позволять разнообразить день за днем.

Я думаю, что эти тренировки идеально подходят для тренирующихся с любым уровнем интенсивности и подвижности, потому что с ними очень легко делать то, что подходит именно вам». –

Николь Николс, SparkPeople.com

Вот что говорят настоящие женщины :

Синди С. ове! Это позволяет мне быть активным и использовать все свое тело. Я могу идти в своем собственном темпе и получать удовольствие от всего, что я делаю.

Тони К.
Похудела на 80 фунтов*

Это увлекательный способ тренировки, и вы почти чувствуете, что не тренируетесь, но получаете отличную тренировку.

Дженнифер Дж.
Похудела на 100 фунтов*

Я перепробовал все диеты и программы упражнений, которые только можно вообразить, и разочаровался в себе. В декабре я узнала, что у меня будет первая внучка. Не знаю почему, но в этот раз что-то щелкнуло в моем мозгу. Я наткнулся на видео Body Groove на Facebook и меня зацепило. И сегодня я добрался до этой отметки в 100 фунтов менее чем за 7 месяцев!

История Аманды

Когда у любительницы Body Groove Аманды из Иллинойса диагностировали диабет, она поняла, что ей нужно найти подходящую программу упражнений. Но при весе 302 фунта большинство «обычных» тренировок были болезненными и трудными. Посмотрите, что произошло, когда она открыла для себя Body Groove…

Ознакомьтесь с реальными отзывами любителей Body Groove, которые поделились своим опытом на Facebook…

Эти настоящие люди любят Body Groove…

И я знаю, что ты тоже!

Тренировки Body Groove изменили жизни тысяч людей по всему миру…

Мы хотим, чтобы вы стали следующим человеком, который испытает на себе магию Body Groove…

Мы хотим, чтобы вы стали следующим, кто откроет для себя как здорово свободно двигаться своим телом…

Мы хотим, чтобы вы были следующим человеком, который был потрясен, увидев, как настоящее, подлинное движение является секретом укрепления мышц, улучшения состояния кожи и повышения энергетического обмена..

Так что решайте сегодня… НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Здоровье и благополучие в жизни требуют действий, так что действуйте прямо сейчас, пока это свежо в вашей памяти…

Специальная подписка на 5 долларов

Поздравляем!

Вы сорвали джекпот.