Сколько весит гриф и какие бывают грифы

Один из популярных спортивных снарядов для силовой нагрузки с поднятием веса в бодибилдинге и пауэрлифтинге. В зависимости от назначения снаряд подразделяется на типы с индивидуальными характеристиками длины, веса и диаметра. Разберем базовые виды этого спортивного инвентаря.

Прямой снаряд изготовлен из высокопрочной конструкционной хромированной стали. Диаметр стержня может варьироваться от 25 до 30 мм, длина – от 1,2 до 2,2 м, вес – от 6 до 10 кг. 

Идеальный вариант для домашних тренировок, который позволяет выполнить десяток разных упражнений. На начальных этапах тренировок штанга может использоваться как самостоятельный инвентарь без дополнительного отягощения блинами. Чтобы занятия не приносили дискомфорт, по техническим характеристикам штангу следует подбирать в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Хромированный гриф из высокопрочной закаленной стали имеет упорный подшипник и идеальную балансировку. Втулки для блинов имеют вращающийся механизм, что важно для выполнения рывков и подъемов на грудь с толком. Посадочный диаметр – строго 50 мм.

Олимпийские грифы подразделяют на мужской и женский, которые отличаются техническими характеристиками и наличием насечек по центру – у женской вариации грифа их нет. К другим отличительным параметрам олимпийского грифа двух видов относятся: 

Штанга из хромированной стали длиной 1480 мм, посадочным диаметром 25 мм и весом 5,7 кг. Конструкция снаряда максимально снимает нагрузку с запястий при выполнении упражнений на бицепсы. В комплекте со штангой идет замок типа “пружина”, который прочно фиксирует положение дополнительного отягощения. 

Снаряд длиной 1,41 м изготовлен из конструкционной хромированной стали и дополнен фиксаторами типа “замок-пружина”.  Вес грифа составляет всего 5,7 кг, что в паре с W-образной формой делает его удобным для выполнения французского жима и нагрузки на трицепсы, бицепсы и предплечья. Риск получения травмы во время тренировки с грифом сведены к нулю.

Универсальный снаряд для выполнения упражнений с гантелями. Делятся на два вида по типу крепления – замок-гайка и замок-пружина. Длина грифа варьируется от 350 до 450 мм, вес – от 1,3 до 2 кг, диаметр – 25 и 30 мм.

Гантельные грифы и с замком-гайкой, и с замком-пружиной имеют рифленую рукоять для лучшего сцепления гантельных дисков. Некоторые модели имеют пластиковую ручку, что делает их самым удобным вариантом для тренировок дома.

Заказать звонок

Оставьте только телефон и наш оператор свяжется с вами в течение 10 минут для уточнения деталей заказа!

Ваше имя
Неверно введено имя

Ваш телефон
Неверно введен телефон

Нажимая на кнопку, я даю свое согласие на обработку персональных данных

Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер

19 июня 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Рассказываем о самых распространённых видах.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

У одних грифов вес, толщина и размер втулок строго определяются правилами соревнований, у других — остаются на усмотрение производителя. Определить точный вес такой части штанги можно только по наклейке на ней. Ниже мы расскажет об основных видах грифов, которые можно встретить в тренажёрном зале.

Сколько весит олимпийский гриф

Это прямой гриф длиной 220 см, который используется в тяжёлой атлетике — олимпийском виде спорта с рывками и толчками.

Мужской олимпийский гриф весит 20 кг и имеет диаметр 28 мм. Женщины‑тяжелоатлеты выступают с более короткими и тонкими грифами диаметром 25 мм и весом 15 кг.

Главная особенность олимпийского грифа — вращающиеся посадочные втулки на подшипниках диаметром 50 мм. Такая конструкция позволяет уменьшить центробежную силу, которая возникает от вращения дисков во время подъёма, и снижает нагрузку на кисти атлета.

Поэтому если посадочные втулки легко вращаются — это олимпийский гриф, и он весит либо 20, либо 15 кг.

Сколько весит пауэрлифтерский гриф

Грифы для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских жёсткостью. На них можно повесить больший вес, и они при этом не будут изгибаться и пружинить.

Также у них более выраженные насечки, а втулки вращаются медленнее, чем у олимпийских, поскольку в троеборье нет взрывных движений.

По правилам такие грифы должны весить 20 кг (замки — по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.

Сколько весит стандартный гриф

Стандартными называют любые другие прямые и длинные грифы без вращающихся втулок с диаметром посадочного места 25–28 мм.

Кадр: @Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

Такие штанги стоят дёшево и подходят только для любительских тренировок, где не придётся работать с очень тяжёлыми весами и выполнять взрывные движения.

Диаметр стандартного грифа может составлять от 25 до 30 мм, длина — от 120 до 216 см. Вес снаряда остаётся на усмотрение производителя и может колебаться от 5 до 12 кг.

EZ‑гриф

Фото: Denisfilm / Depositphotos

Этот гриф придумал американский атлет Льюис Димек, чтобы было удобнее прокачивать бицепс и трицепс со штангой.

Благодаря изогнутой форме грифа спортсмен может полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не выламывая запястья.

Поскольку EZ‑гриф не используется в соревнованиях, его вес остаётся на усмотрение производителей и обычно составляет от 5 до 12 кг.

Сколько весит гриф‑рама

Ещё один гриф для более удобного выполнения изолированных упражнений на руки. Он выполнен в форме прямоугольника с двумя параллельными рукоятками по центру.

Кадр: Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

С таким грифом можно делать сгибания «молот» на бицепс и брахиалис, а также разгибания на трицепс параллельным хватом.

Вес грифа‑рамы варьируется от 7 до 13 кг, но может быть и меньше. Например, если это компактный вариант для домашних тренировок.

Сколько весит трэп‑гриф

Это гриф в форме шестиугольника или ромба, с которым можно делать становую тягу и другие упражнения, держа руки не перед телом, а по бокам. Такое исполнение снимает нагрузку с поясницы и позволяет работать с большими весами без риска сорвать спину.

Помимо становой с трэп‑грифом, можно делать шраги и проходку фермера. А если он выполнен в форме шестиугольника без одной стороны, — ещё и выпады, тягу к груди и другие упражнения.

В зависимости от производителя трэп‑гриф может весить от 20 до 30 кг.

Сколько весит аксель

Кадр: Stecter / YouTube

Это толстый гриф диаметром 50 мм (против 25–29 мм у стандартных и олимпийских), который используется в соревнованиях по силовому экстриму и подходит для укрепления силы хвата.

У акселя нет стандарта ни по длине, ни по весу, так что он может весить как 8–12, так и 20 кг.

Читайте также 🧐

• Как набрать мышечную массу
• Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
• Если хотите лучше бегать — беритесь за штангу и гантели
• Как делать тягу штанги в наклоне, чтобы хорошенько прокачать спину
• Стоит ли выполнять упражнение пуловер, чтобы прокачать грудь и спину

лучших наборов гантелей для создания идеального домашнего спортзала

Перейти к содержимому

Лучшие наборы гантелей для создания идеального домашнего спортзала

Лучшие наборы гантелей для домашнего тренажерного зала

Если у вас есть домашний тренажерный зал, то вы знаете, что покупка оборудования очень быстро становится дорогой. Особенно, если вы хотите купить полный набор гантелей.

Одним из способов снижения затрат является регулируемая штанга для гантелей . Это ручка, на которую вы добавляете весовые пластины. Но есть много разных марок, размеров и весов.

В этой статье я объясню особенности различных типов гантелей. Таким образом, вы можете сэкономить деньги, построив идеальный домашний тренажерный зал .

Что такое штанга с гантелями?

Если вы не в курсе, гриф похож на мини-штангу . Вы можете добавить весовые пластины к каждому концу рукоятки, чтобы создать свои собственные гантели разных размеров.

Преимущество в том, что вам не нужно покупать целую стойку гантелей. Вместо этого для штанги с гантелями требуется небольшое количество весовых пластин до 9.0009 заменяет сотни фунтов традиционных гантелей . Экономия денег и места.

Единственным недостатком является то, что они могут быть немного неудобными при работе с более тяжелыми весами. И вы, вероятно, не хотите бросать их или бросать, как твердые гантели.

Типы штанг с гантелями

Существует несколько типов штанг с гантелями для различных целей, весовых пластин и бюджета. Двумя наиболее распространенными типами являются 1-дюймовая штанга с гантелями и 2-дюймовая штанга с гантелями.

1-дюймовый гриф для гантелей

Этот гриф для гантелей имеет конец диаметром 1 дюйм. Это означает, что он работает только с весовыми пластинами, имеющими отверстие диаметром 1 дюйм в центре.

Как правило, 1-дюймовые гантели имеют длину около 14 дюймов. Поэтому они занимают очень мало места. Они также на легче и дешевле других разновидностей.

 Кроме того, доступны два типа наконечников; резьбовые или гладкие.

Резьбовой

Эта версия 1-дюймовой штанги для гантелей имеет резьбовые концы. После загрузки пластин вы поворачиваете стопорное кольцо, чтобы удерживать грузы на месте.

Гладкая

Этот 1-дюймовый гриф для гантелей имеет гладкие концы, где груз удерживается на месте с помощью 1-дюймовых пружинных зажимов. Зажимы быстрее для смены веса, но могут соскальзывать на упражнениях, когда гантель наклонена вверх.

2-дюймовая штанга для гантелей

Другой тип гантелей имеет втулки диаметром 2 дюйма на концах. это похож на миниатюрный олимпийский гриф и совместим с олимпийскими пластинами и зажимами стандартного размера.

Ручка по-прежнему представляет собой рифленую ручку диаметром 1 дюйм, но она немного длиннее. И общая длина бара составляет около 20 дюймов. Хотя они занимают немного больше места, вы можете увеличить вес 2-дюймовых гантелей.

Сколько весит штанга с гантелями?

Грифы без утяжелителей весят 3-10 фунтов каждый в зависимости от размера, марки и воротников. Ниже приведена таблица с несколькими различными примерами, чтобы дать вам представление.

Вес гантелей по размеру и бренду

Вес в этой таблице основан на спецификациях производителей и включает вес ошейников. Фактический вес может отличаться.

Чтобы представить это в перспективе, вот вес некоторых других распространенных типов тренажерных залов.

• Олимпийская штанга – 45 фунтов
• Ловушка (шестигранная) – 45 фунтов
• Гриф для завивки EZ – 15-25 фунтов
• Штанга машины Смита – 6-36 фунтов (в зависимости от типа и противовеса)

Сравнение штанг с гантелями

При выборе между различными типами и марками штанг с гантелями важно учитывать, что вы хотите от штанги. Например, какие упражнения вы будете делать, какое спортивное оборудование у вас уже есть и сколько вы готовы потратить.

Функциональность

С точки зрения функциональности между 1-дюймовыми и 2-дюймовыми гантелями нет большой разницы. Оба будут удерживать вес и позволят выполнять большинство упражнений с гантелями.

Хотя есть небольшие отличия. Например, 1-дюймовый гриф с резьбой может быть лучше для упражнений, когда гриф расположен перпендикулярно полу, например, сгибание рук молотком.

Принимая во внимание, что 2-дюймовая штанга с гантелями лучше, если вы планируете поднимать действительно тяжелые веса. Каждая олимпийская штанга с гантелями может выдерживать до 150 фунтов. В то время как 1-дюймовый стержень рассчитан только на 100 фунтов.

Совместимость

Еще одним важным фактором при выборе гантелей является их совместимость с имеющимся оборудованием. В частности, любые весовые пластины, которые у вас уже есть.

Если у вас уже есть куча олимпийских блинов, то лучше использовать 2-дюймовую штангу для гантелей. То же самое касается и 1-дюймового грифа, если у вас уже есть 1-дюймовые совместимые весовые пластины.

Индивидуальный план питания и тренировок

Получите индивидуальный план питания, разработанный в соответствии с вашим телом и образом жизни. В том числе индивидуальная программа тренировок , построенная на основе вашего расписания и целей в фитнесе.

Все это всего за $19,99! Нажмите здесь, чтобы выбрать план.

Стоимость

Конечно, стоимость обычно является решающим фактором при покупке любого домашнего спортзала. Если у вас ограниченный бюджет, вы, вероятно, захотите использовать 1-дюймовые гантели.

В среднем 1-дюймовых стержней стоят около 30 долларов за пару. В то время как 2-дюймовые стержни стоят около 70 долларов за пару.

Но имейте в виду, они не поставляются с блинами. Так что, если у вас уже есть олимпийские диски, 2-дюймовая штанга с гантелями на самом деле будет более рентабельной.

Лучшие наборы гантелей для домашнего спортзала

Перед покупкой важно понимать, что вы получаете то, за что платите, приобретая оборудование для домашнего спортзала . Если вы скупитесь на дешевый бренд, вы получите хлипкие гантели, которые не прослужат долго. С учетом сказанного, вам также не нужно тратить целое состояние.

Если вы выберете 1-дюймовую штангу для гантелей, я бы выбрал резьбовые рукоятки для гантелей A2ZCARE. Этот конкретный бренд предлагает различные размеры и варианты, чтобы соответствовать тому, что вы ищете. И у них лучший средний рейтинг на Amazon.

Купить на Amazon

С другой стороны, если вы ищете 2-дюймовую штангу для гантелей, я бы выбрал рукоятки для гантелей Annzoe Olympic. Эти стержни высокого качества и поставляются с навинчивающимися кольцами, которые удерживают более тяжелые грузы на месте.

Купить на Amazon. Лучший набор для вас зависит от того, какие пластины (если они есть) у вас уже есть и как вы планируете их использовать.

С хорошим набором регулируемых гантелей вы сможете выполнять большее количество упражнений . И вы можете легко менять вес между подходами и упражнениями. В целом, эти батончики дают вам более полную тренировку дома.

Чтобы узнать больше о домашних тренировках, ознакомьтесь с некоторыми из моих статей ниже!

Другие статьи для вас

Сколько весит штанга на тренажере Смита? Ответ между 6-32 фунтами, но я могу сказать вам точнее в зависимости от этих трех факторов. ..

Используйте эти упражнения для мышц спины с сопротивлением, чтобы укрепить широчайшие и ромбовидные мышцы дома. Включая всю тренировку спины с полосой сопротивления.

Сила хвата часто теряется в первую очередь в таких упражнениях, как становая тяга. Узнайте, как использовать подъемные ремни, чтобы улучшить хват и поднять больший вес.

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье может увеличить ширину и пик ваших бицепсов. Посмотрите видео и увидите несколько вариантов для любого тренажерного зала.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• Является ли талия 31 дюйм нормальной? Статистика размера талии для мужчин и женщин
  3 апреля 2023 г.
• 3 унции белка и калорий из говяжьего фарша в процентах
  30 марта 2023 г.
• Создание профицита калорий для набора мышечной массы
  30 марта 2023 г.
• 3 способа исправить вашу форму RDL Landmine
  29 марта 2023 г.
• 7 лучших упражнений для подколенного сухожилия со штангой (с видео!)
  28 марта 2023 г.

Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.

Индивидуальный план

Футболка унисекс для диетологов

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Сколько в среднем весят гантели и ручки?

Я люблю хороший набор гантелей.

Вы получите большую амплитуду движений, используя их для больших подъемов, таких как жим лежа. Кроме того, с ними так много всего можно сделать — различные варианты упражнений, которые вы можете выполнять с гантелями, практически безграничны!

Но при работе с гантелями, особенно с регулируемыми гантелями, может возникнуть сложность: точно знать, какой вес вы поднимаете каждый раз.

Важно знать: Сколько весят штанги или ручки гантелей без утяжелителей?

Сколько весит штанга с гантелями, зависит от марки, но обычно сама пустая штанга весит от 5 до 10 фунтов на руку.

Регулируемые ручки для гантелей бывают разных форм и размеров.

Более короткие (около 14 дюймов) рули и более тонкие стержни (диаметром около 1 дюйма) будут весить около 5 фунтов каждый, а более длинные стержни с более толстыми гильзами (около 2 дюймов) будут весить около 10 фунтов каждый или чуть больше.

Теперь давайте посмотрим поближе.

Несколько реальных примеров регулируемых утяжелителей рукояток гантелей

Давайте посмотрим на несколько реальных примеров гантельных штанг, которые вы можете купить для домашнего спортзала.

Некоторые из крупнейших имен в этой области: Yes4All, CAP Barbell, Body Solid и Titan Fitness.

Существует множество других брендов, и много известных, но я взял несколько образцов с Amazon, чтобы дать вам надежный образец того, что вы можете ожидать.

• Штанги CAP – 14-дюймовый гриф с 1-дюймовыми рукавами – 4,5 фунта каждый
• Yes4All – 16-дюймовый гриф с 1,125-дюймовыми рукавами – 5 фунтов каждый

• Титановый гриф – 11009 с 1,9-дюймовыми гильзами – 8,2 фунта каждая

• Body Solid – 20-дюймовая штанга с 2-дюймовыми гильзами – 9 фунтов каждая
• CAP Штанга – 20-дюймовая штанга с 2-дюймовыми гильзами – 10 фунтов каждая
• Titan Fitness – 20-дюймовая планка с 1,9дюймовые втулки – 12,1 фунта каждая

( Что такое втулки для рукояток гантелей? Это крайняя часть штанги, на которую надеваются блины. На штанге диаметром 2″ (олимпийский стиль) втулки часто быть толще самого грифа. На грифе диаметром 1″ обычно имеется небольшой воротник, отделяющий втулку от рукоятки.) фунтов (плюс-минус фунт или два) в зависимости от:

• Марка
• Длина стержня
• Диаметр стержня

Кроме того, некоторые ручки будут сплошными, а некоторые будут полыми, что может повлиять на вес.

Как узнать вес ручки гантели

Если вы покупаете тренажер для домашнего спортзала, вы сможете легко получить эту информацию у производителя в Интернете.

Вес каждой ручки почти всегда доступен на Amazon. И если вы покупаете напрямую у производителя, это должно быть четко указано.

(Если нет, краткий комментарий в службу поддержки должен дать вам точный ответ).

Если вы используете регулируемые гантели в тренажерном зале и хотите знать точный вес каждого грифа, я предлагаю взвесить их самостоятельно.

Просто:

• Встаньте на весы, держа одну пустую ручку гантели
• Запишите показанный вес
• Взвесьтесь снова без штанги
• Вычтите второе число из первого числа
• Это даст вам точный вес ручки гантели

Вам может быть интересно: почему это вообще важно?

По правде говоря, для большинства из нас это не так важно. Пока вы используете один и тот же стиль рукоятки гантели на каждой тренировке, вам следует просто беспокоиться о том, чтобы отслеживать весовые пластины, которые вы используете, и сосредоточиться на прогрессивной перегрузке.

(Прогрессивная перегрузка = повышение силы за счет большего веса или большего количества повторений с течением времени.)

В рекреационных целях и в бодибилдинге прогресс — это единственное, что действительно имеет значение.

Но если вы прыгаете между тренажерными залами или используете разное оборудование на каждой тренировке, или тренируетесь для определенной спортивной цели (например, пауэрлифтинга), вы можете получить более точное представление о том, какой у вас вес. повторный подъем.

Если в вашем спортзале нет весов (или, что еще хуже, ручных весов), вы всегда можете спросить у сотрудника тренажерного зала, знает ли он, сколько весят гантели.

Какой вес выдерживает регулируемая ручка гантели?

Итак, какой вес вы можете загрузить на один из этих стержней?

Есть ли предел?

К сожалению, есть. И это будет сильно зависеть от вида стержня (длины, толщины и качества).

Большинство регулируемых гантелей выдерживают нагрузку от 100 до 200 фунтов на руку.

(При условии, что у вас достаточно блинов!)

Здесь будут ограничения не потому, что сталь грифа не выдерживает большего, а потому, что гантели должны быть меньше и мобильнее!

Наличие нескольких 45-фунтовых блинов, свисающих с рукоятки гантели, как бы сводит на нет цель и ограничивает то, что вы на самом деле можете делать с весом.

Чтобы точно узнать, какой вес могут выдержать ваши регулируемые гантели, вам необходимо проверить спецификации производителя в Интернете.

Другие полезные веса для спортзала, которые нужно знать:

Если вы бродите по тренажерному залу в поисках новых упражнений, вы найдете множество интересных видов штанг, которые вы можете использовать.

Все они имеют разный вес, поэтому важно знать, что вы на самом деле будете поднимать:

Штанга для сгибания рук EZ – 25 фунтов

Стандартная олимпийская штанга 2″ — 45 фунтов

1″ штанга — около 17 фунтов

Трап-гриф / шестигранник — Обычно 45 фунтов (хотя меньшие могут быть около 30 фунтов и больше)

Безопасный гриф для приседаний – около 65 фунтов

Изогнутый гриф – 45 фунтов

Швейцарский гриф – 35 фунтов

Какие рукоятки гантелей лучше всего подходят для домашнего тренажерного зала?

Если вы покупаете гантели для занятий дома, обратите внимание на несколько моментов. Самые большие из них:

Стиль тренировки: Нравится ли вам готовиться к большим многосуставным упражнениям и делать длительные перерывы между ними? Или вам нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), когда вы быстро переключаетесь между разными весами?

Ваш уровень силы: Вы абсолютный новичок или занимаетесь физкультурой некоторое время? Вы начинаете делать сгибания рук с весом в 5 фунтов или будете жать 150 фунтов на руку?

Я думаю, что регулируемые гантели — отличное приобретение для любого домашнего тренажерного зала, но тип, который вы выберете, может сильно различаться в зависимости от ваших потребностей.

Если вам нужна прочная и надежная ручка для гантелей, на которую можно нагружать большой вес, я бы выбрал что-то вроде 20-дюймовых гантелей Titan Fitness (ссылка на Amazon). Они крепкие (12 фунтов каждый) и могут справиться со всем, что вы в них бросите!

Но если покупка большого количества блинов и медленная загрузка и разгрузка гантелей со спин-замком или клип-замком кажутся утомительными, я рекомендую использовать регулируемую систему гантелей, такую ​​как гантели Bowflex SelectTech 552 (ссылка на Amazon).