Скалолазание для женщин

Скалолазание для женщин

Большинство из нас мечтают найти интересный и желательно «скоростной» способ сбросить лишние килограммы. Скалолазание как нельзя лучше отвечает этим требованиям, и плюс к тому приводит тело и дух в отличную форму, позволяя покорять новые высоты в карьере и личной жизни. Сегодня мы поговорим о связи скалолазания и похудения: какие существуют программы и принципы, настолько ли эффективны занятия в зале, как их рекламируют.

Пожалуй, нет на свете такой женщины, которая не мечтала бы стать более привлекательной, сбросить надоевшие килограммы и привести свое тело в порядок. Все это (и еще «по мелочи») можно сделать, записавшись в клуб любителей скалолазания. Грация, свобода движений, отсутствие животика и хорошая тренировка волевых качеств – все это вы найдете на занятиях на скалодроме.

Скалолазание пока нельзя отнести к «супермодным» видам, но популярность его неуклонно растет. Ведь именно альпинизм во всех его проявлениях дает нагрузку, сопоставимую с бодибилдингом и легкой атлетикой, при этом являясь куда более интересным и захватывающим занятием.

Скалолазание сейчас активно развивается в крупных мегаполисах, где существует спрос на сравнительно безопасный «круглогодичный» экстрим. В залах занимаются профессиональные скалолазы, но самым массовым «потребителем» можно считать, конечно, желающих обрести хорошую форму.

Первый опыт скалолазания в помещении ставит перед новичком вполне очевидную задачу – сбросить вес. Забираться на высоту с лишними килограммами действительно трудно, и мозг принимает этот вызов. Профи обычно имеют идеальные ростовесовые характеристики, и новички имеют возможность наглядно убедиться в красоте их тел и движений. Оба этих стимула активно работают над волевым компонентом, заставляющим посещать дополнительные занятия в фитнес-зале, совершать пробежки, покатушки на велосипеде и т.п.

Большинство специалистов по скалолазанию (исключая, может быть, мастеров «старой закалки») рекомендуют начинать тренировки именно в помещении. Здесь гораздо ниже риск травматизма, чем на «открытой местности», меньше ответственности за неизбежные промахи, да и тренеру гораздо легче проследить за прогрессом ученика. А в остальном, что «закрытый», что «открытый» альпинизм построены на одних и тех же принципах – активное развитие выносливости и силы.

Искусственный скалодром научит новичка базовым навыкам лазания, которые потом пригодятся в летний период. Начинать занятия на открытом воздухе не рекомендуется, поскольку риск получения травмы перевешивает всю возможную пользу и повышенную мотивацию. Маты на полу в зале позволяют со временем совершать «мини восхождения» даже без страховки, что придает уверенности в себе.

Сколько тратится калорий при скалолазании?

Чтобы ответить на этот важный для каждого худеющего вопрос, нужно понимать какие именно виды и техники альпинизма существуют. В настоящее время развиты, в основном, скалолазание на скорость, на трудность и боулдеринг. Если с первой разновидностью все более или менее понятно – секундомер и трасса в 12 метров, то два других вида более запутанны. Лазание на трудность обычно ограничено по времени (от четырех до десяти и более минут), и спортсмену дается всего одна попытка без права на ошибку. Боулдеринг еще более сложный вид, хотя трасса обычно не более пяти метров, но все уступы максимально сложны, а зацепы крошечные.

При лазании на скорость усредненный расход составляет 100 калорий в течение 10 минут, причем в соревновательном режиме эта норма значительно повышается на фоне стресса и сверхусилий. При прохождении трасс на трудность и боулдеринге расход будет чуть меньше – порядка 80 ккал. Хотя последний вид в случае неидеальной физической формы может быть очень затратным в плане физической энергии.
скалолазание для новичков

В определенном смысле тренировки скалолазов можно сравнить с армейскими занятиями, которые проводят в частях специального назначения. Они развивают разные виды выносливости и психологической устойчивости, поэтому альпинисты обычно имеют больше шансов на победу в критической ситуации, чем даже люди, занимающиеся единоборствами. Скалолазание – удивительный вид спорта, дающий женщинам уверенность в своих силах, грацию и подтянутость, а мужчинам мобильную ловкость и спокойную силу! Если вы все еще размышляете: заниматься ли альпинизмом для похудения и здоровья – просто пойдите и попробуйте, оно того стоит!

Скалолазы команды ОКР не выступят в финале Олимпийских игр

Скалолазок команды ОКР постигла неудача в квалификации олимпийского турнира 

Первые в истории олимпийские медали по скалолазанию будут разыграны в финалах без команды ОКР. Накануне не смог выйти в финал чемпион Европы-2020 в «многоборье» Алексей Рубцов, который неплохо себя проявил в «боулдеринге», но не сумел показать необходимого результата в «скорости» и «трудности» и в итоге стал только 13-м. А 4 августа в решающую стадию турнира не пробились Юлия Каплина и Виктория Мешкова. И произошло это при драматичных обстоятельствах. Каплина рассчитывала выйти в финал, выиграв свою коронную дисциплину, «скорость». Но в итоге десятикратную рекордсменку мира именно любимый вид и подвел. Первый забег получился для Каплиной прицелочным – 7,65 секунды совсем не тот результат, к которому она привыкла. Скалолазка команды ОКР планировала улучшить время, но вторая попытка завершилась фиаско. Фаворитка дисциплины шла на мировой рекорд, однако в конце сорвалась и не смогла дотронуться до кнопки, фиксирующей результат. От досады Каплина разрыдалась прямо на скалодроме. Пятое место в «скорости», и стало понятно, что вмешаться в борьбу за финал ей не удастся.

«Очень расстроена своим выступлением. Хочется закрыться в комнате и проплакаться, но понимаю, что смогу это сделать только после сезона. Мне очень стыдно за такой результат. Хотелось показать скалолазание с лучшей стороны, надеюсь, что мое выступление не отразится на интересе российских болельщиков к нашему вида спорта», — была эмоциональная после соревнований Каплина в общении с «РИА Новости».

Несмотря на неудачу в «скорости», Каплина нашла в себе силы до последнего бороться в «боулдеринге» и «трудности». Но конкурировать в непрофильных дисциплинах спортсменке команде ОКР было сложно, 18-е и 17-е место соответственно. В итоге Каплина стала в квалификации лишь 17-й.

Не менее, а может быть, и более драматично сложилось выступление Мешковой. После «скорости» и «боулдеринга» чемпионка Европы-2020 была в деле. Нужно было только успешно выступить в своей коронной дисциплине, «трудности». И Мешкова претендовала за выход в финал до последнего, причем в прямом смысле этого слова.