CАМЫЕ БЫСТРЫЕ | Наука и жизнь

12 мая 2006 года в Катаре был «почти» установлен новый мировой рекорд в беге на 100 м — 9,86 с. Американский спринтер Джастин Гэтлин на одну сотую секунды улучшил рекорд Асафа Пауэлла из Ямайки годичной давности — 9,87. Но тогда почему «почти»?

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Асафа Пауэлл (слева) и Джастин Гэтлин — соперники последних лет в борьбе за звание самого быстрого бегуна на планете.

Рекордсмены в беге на 100 м.

Стартовые графики спортсменов.

Этому спортсмену был засчитан фальстарт. Уменьшение давления ноги на колодку зафиксировано через 0,052 с после стартового выстрела (1), хотя фактическое движение спортсмена (2) началось даже позднее, чем через 0,1 с после выстрела.

Стартовые колодки.

‹

›

Открыть в полном размере

Бег на 100 метров и спортивный хронометраж

Фактор времени — важнейший в спорте. В одних видах состязаний просто идет сражение за время: бег в легкой атлетике, лыжные гонки, конькобежный и велосипедный спорт, плавание и т. д. Но и в других, нескоростных, видах время часто решает все: секунда может спасти или подвести в футболе, хоккее и баскетболе, избавит от нокаута, нехватка ее помешает объявить мат в шахматах. Но в беге на 100 м, прежде всего у мужчин, цена секунды возрастает многократно. Это одна из самых престижных дисциплин в легкой атлетике. Обладатели рекордов в стометровке развивают максимально возможные для человека скорости и поэтому считаются самыми быстрыми людьми на планете. Имена великих спортсменов-спринтеров по праву вошли в историю мирового спорта.

Конечно, для определения победителя время не имеет значения, но для фиксации рекорда чем короче дистанция, тем выше должна быть точность измерения. Ныне рекорды бегунов устанавливаются с точностью до одной сотой доли секунды. Спортсмены постоянно обновляют их, но только в беге на 100 м рекорды улучшаются на 0,01 с за несколько лет!

Бег на короткие дистанции был популярен еще в древности, причем носил ритуальный характер, например, в Древней Греции в VIII веке до н. э. участники с факелами в руках мчались к алтарю бога-покровителя, и победителю выпадала честь зажечь жертвенный огонь.

В наши дни на открытых стадионах спринтеры бегут 100 м по прямой сразу по восьми беговым дорожкам. (В закрытых помещениях стометровка — не прямая, и поэтому скорости ниже.) Спортсмены используют стартовые колодки и весь короткий путь проносятся на одном дыхании, причем буквально: задерживая в груди воздух после вдоха. Современные колодки представляют собой довольно сложное электронное устройство, передающее стартовый сигнал (его слышат все бегуны одновременно) и регистрирующее время старта с точностью до одной тысячной секунды.

Уже в 1862 году время умели измерять с точностью до 1/5 с. А хронофотография —
прообраз современного фотофиниша — появилась в 1887 году, когда французский врач-физиолог
Этьен Жюль Марей изобрел систему, объединяющую измерение времени и фиксацию изображения
— «хронофотограф». В 1894 году он же придумал систему замедленной съемки, работающую
со скоростью 700 кадров в секунду.

История мировых рекордов

Первым чемпионом Олимпийских игр в беге на 100 м стал американец Томас Берк. В Афинах в 1896 году он пробежал дистанцию за 12 с, опередив немца Фрица Хофмана на несколько сантиметров. Третье место заняли сразу два спортсмена — фотофиниш еще не применялся. Через 12 лет, в 1908 году, на Олимпиаде в Лондоне Реджинальд Уолкер из Южной Африки преодолел 11-секундный рубеж, пробежав дистанцию за
10,8 с.

Первая электромеханическая система регистрации финиша появилась на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 году, именно тогда мировые рекорды в беге на 100 м стали регистрироваться официально. Их список открыл Дональд Липпинкот (США) — 10,6 с.

В 1928 году был создан карманный механический хронограф, имеющий точность до одной сотой секунды. Первые камеры для фиксации финиша с такой точностью появились в 1930 году, они использовались на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1932 году, официальным хронометражистом которых была фирма «Омега». Победителя на 100 м определили по фотографиям: американцы Энди Тоулэн и Ральф Мэткалф показали одинаковое время — 10,38 с.

Олимпиада 1936 года в Берлине стала триумфом чернокожего американца Джесси Оуэнса. Он установил мировой рекорд — 10,2 с, который продержался 20 лет! Правда, за два десятилетия его повторили еще пять спринтеров. Но только в 1956 году Вилли Вильямс (США) показал 10,1 с. Это рекордное время поддалось еще четверым, а в 1960 году немец Армин Хари первым нарушил «монополию» чернокожих американцев, пробежав 100 м с очередным, потрясшим мир результатом 10,0 с. Движение рекорда с этой исторической отметки показано в таблице.

На Олимпийских играх в Токио в 1964 году рекордное время Хари повторил американец Бобби Хэйес, которому был всего 21 год. До сих пор он остается самым молодым олимпийским чемпионом в коротком спринте и самым молодым соавтором высшего мирового достижения. Кроме того, Хэйес установил уникальный неофициальный рекорд — в эстафете 4?100 он пробежал свой этап за 8,9 с! Интересно, что позднее Хэйес переквалифицировался на американский футбол и в 1971 году в составе команды «Даллас ковбойс» завоевал Суперкубок НФЛ (Национальная футбольная лига США).

На Олимпийских играх в Мехико-1968 результаты бегунов впервые фиксировались при помощи нового электронного секундомера с точностью до 0,001 с, однако в официальной статистике ИАФФ (Международная федерация легкой атлетики) тысячные доли округляются в бoльшую сторону до сотых.

Первым рекордсменом в стометровке в новом «масштабе» стал олимпийский чемпион Мехико Джим Хайнс — 9,95 с. Фактически он уточнил свой же рекорд — 9,9 с — четырехмесячной давности, когда использовался ручной секундомер и сотые еще не учитывались. Надо сказать, что Хайнсу способствовали природные условия: пониженное атмосферное давление высокогорья и попутный ветер, который дул со скоростью 1,6 м/с, тогда как предельно допустимой для регистрации рекордных секунд определена скорость ветра 2 м/с. Его рекорд держался 15 лет. Только в 1983 году Кальвин Смит пробежал 100 м на две сотые быстрее — 9,93 с.

Его результат Карл Льюис повторил лишь четыре года спустя, а еще через год, на Олимпиаде в Сеуле (1988 г. ), превысил — 9,92 с. Он стал новым чемпионом и рекордсменом, хотя в финальном забеге финишировал лишь вторым вслед за канадцем Беном Джонсоном. Но при допинг-контроле у канадца обнаружились следы запрещенного препарата — анаболического стероида станозолола, и впервые в истории олимпиад спортсмена лишили золотой олимпийской медали и рекорда. Результат Джонсона — 9,79 с — был аннулирован, и самого бегуна дисквалифицировали.

А на стометровке началось соперничество между Карлом Льюисом и Лероем Барреллом. В 1991 году Баррелл установил новый рекорд — 9,90 с. Забег в Нью-Йорке был признан одним из величайших в истории спринта: сразу шесть атлетов «выбежали» из 10 с. Через два месяца Баррелл уступил пальму первенства Льюису — 9,86 с, но в 1994 году вновь улучшил его результат на одну сотую — 9,85 с.

В 1999 году Морис Грин повторил аннулированный рекорд Бена Джонсона — 9,79 с. Рекорд держался три года, пока Тим Монтгомери не показал 9,78. Этот рекорд принципиальное значение: оказалось, что человек способен достигнуть такой скорости без всякого допинга!

Спустя два года Грин повторил время Монтгомери, но скорость попутного ветра (3,7 м/с) превысила допустимую и не позволила ему стать соавтором рекорда. Кстати, если пренебречь погодными условиями, то фантастический мировой рекорд принадлежал бы американцу Обеди Томпсону, который в 1996-м пробежал дистанцию за 9,69. Однако скорость попутного ветра в этом забеге составляла
5,7 м/с…

Чтобы побить рекорд Монтгомери, понадобилось еще три года, и в 2005-м 22-летний спринтер из Ямайки Асафа Пауэлл преодолел стометровку за 9,77 с! Это феноменальное достижение было установлено им в состязаниях на Гран-при ИАФФ на том же стадионе, где шесть лет назад Грин показал 9,79 с. Заметим, что Пауэлл был фаворитом еще на Олимпиаде в Афинах-2004, но в финале занял только 5-е место. И вот полный триумф! Любопытно, что Асафа начал заниматься спринтом лишь в 2000 году, в 17 лет, а до этого играл в футбол.

12 мая 2006-го на этапе серии Гран-при ИАФФ в Дохе, столице арабского государства Катар, олимпийский чемпион и двукратный чемпион мира 24-летний Джастин Гэтлин на 0,01 с побил рекорд ямайца Пауэлла, который, казалось, будет жить вечно. ..

Итак, новое мировое достижение 9,76? Увы, спустя пять дней ИАФФ аннулировала новый результат. Дело в том, что электронный секундомер на финише забега остановился на отметке 9,766. Как мы знаем, по принятым правилам результат округляется до сотых долей, причем в сторону увеличения, то есть следовало зафиксировать 9,77. Но представители фирмы, осуществлявшей хронометраж, ошибочно произвели округление в сторону уменьшения, откуда и появилось «неточное» время. В итоге американец был объявлен лишь соавтором рекорда Пауэлла, что тоже неплохо. Загадкой осталось только то, почему ИАФФ, чтобы пересмотреть секунды Гэтлина, понадобилось целых пять дней…

Увлекательная интрига! Весь спортивный мир с нетерпением ждал новых дуэлей Гэтлина и Пауэлла — заочных, а еще больше очных. Однако летом 2006 года после одного соревнования с участием Гэтлина у него был взят допинг-тест, который обнаружил повышенное содержание анаболических стероидов. Несмотря на все попытки доказать, что запрещенный препарат попал в его организм случайно, вместе с прописанными врачами лекарствами, Гэтлин был дисквалифицирован. Так что его совместный забег с Пауэллом может вообще не состояться. Жаль!

А в июне 2006 года на Гран-при в Великобритании в отсутствие соперника ямайский
спринтер повторил свой мировой рекорд 9,77 с.

Скорость и реакция

Бег на 200 м по популярности уступает стометровке. Здесь важна собственно скорость и старт имеет меньшее значение. Техника преодоления обеих дистанций сходна, и не случайно уже восемь спортсменов стали двукратными олимпийскими чемпионами, выиграв оба вида спринта. Последней двойной победы добился Карл Льюис в 1984 году. А последний мировой рекорд в беге на 200 м на Олимпиаде в Атланте-1996 установил американец Майкл Джонсон — 19,32 с.

Современные стартовые колодки фиксируют момент старта с точностью до 0,001 с, при этом фальстартом считается движение с места раньше чем на 0,1 с после сигнала. В одну десятую секунды оценивается самая быстрая реакция человека на стартовый выстрел. Канадец Бруни Сурен, чемпион Олимпиады в Атланте-1996 в эстафете 4?100 м, удерживает рекорд по самому быстрому допустимому времени старта — 0,101. Медленная стартовая скорость (около 0,16 с) была слабым местом Карла Льюиса. На первых десятках метров он обычно проигрывал своему сопернику Лерою Барреллу. Но, обладая прекрасной техникой бега, потом наверстывал упущенное.

Как известно, при фальстарте бегуны возвращаются на исходные позиции. Раньше при втором фальстарте спортсмена дисквалифицировали только в том случае, если он был виновником и первого. Но по новым правилам, действующим с 2003 года, беговую дорожку покидает любой, кто допустил второй фальстарт. Так, в том же году на чемпионате мира был дисквалифицирован будущий рекордсмен Асафа Пауэлл — его стартовое время составляло 0,086 с. А снятие американца Джона Драммонда на том же чемпионате до сих пор вызывает споры — специалистам не понравилось, что спортсмен слишком быстро проходит стадию от первого движения до полного отрыва ноги от колодки (обычно она занимает около 0,3 с). Вопрос о методе оценки стартового времени по-прежнему обсуждается, и, возможно, именно в технике отрыва ноги от колодки лежит резерв будущих рекордов.

Дамы догоняют кавалеров

У женщин отсчет достижений в беге на 100 м ведется с 1922 года. С тех пор время мирового рекорда уменьшилось с 12,8 до 10,49 с. Последний в 1988 году установила легендарная американская бегунья Флоренс Гриффит-Джойнер. География рекордсменок у женщин намного шире, чем у мужчин: в список входят представительницы многих стран, в том числе и России. На Олимпиаде-1980 в Москве Людмила Кондратьева победила с результатом 10,87 с, улучшив прежнее достижение на 0,01 с.

Необычные рекорды

С преодолением 100-метровой дистанции связаны необычные рекорды, например достижения долгожителей. Осенью 2005 года был установлен мировой рекорд для спортсменов в возрасте… от 95 до 100 лет. 95-летний японец Кодзо Харагучи пробежал 100 м за 18,4 с, правда, в одиночку — достойных соперников ему не нашлось. Предыдущее достижение, принадлежавшее ему же, — 22,04 с — герой побил почти на 4 с.

А в возрастной группе старше 100 лет мировой рекорд пока удерживает 101-летний южноафриканец Филип Рабинович — 30,86 с. В 2004 году он улучшил результат австрийца Эрвина Яскульского на 5 с. Новым рекордсменом, возможно, скоро станет 105-летний китаец Го Цайжу — он уже преодолевал 100 м быстрее, но пока неофициально.

Мировой рекорд на стометровке на моноцикле (одноколесном велосипеде) принадлежит американцу Питеру Розенталю — 12,11 с. А англичане Сара Саха и Саймон Рингшелл пробежали 100 м за 18,43 с вдвоем… в костюме лошади.

Что дальше?

Результаты в беге на 100 м явились темой многих научных исследований. С помощью методов математического моделирования специалисты прогнозировали возможный рост рекордов, пытаясь найти человеческий предел, если он вообще существует. Так, французские математики Ф. Перонэ и Ж. Тибо в 1989 году подсчитали, что предельный результат равен 9,37 с. Чарли Фрэнсис, тренер печально знаменитого Бена Джонсона, считает, что время 9,48 с будет показано только через 500 лет. А Эндрю Тейтем из Оксфордского университета, проанализировав данные о мировых рекордах для мужчин и женщин в беге на 100 м, поставленных на Олимпийских играх с 1900 по 2004 год, пришел к выводу, что на Играх 2156 года быстрее всех стометровку пробежит… женщина. Она покажет время 8,079 с, а ее конкурент-мужчина — 8,098 с.

С одной стороны, человеческие возможности ограничены, а с другой — еще не до конца
использованы резервы, заложенные в методиках подготовки. А некоторые ученые всерьез
обсуждают достижения современной генетики, позволяющие вырастить сверхбыстрых
бегунов-мутантов. Впрочем, это уже лежит в области фантастики.

Подробности для любознательных

Стартовые колодки

Современные стартовые колодки — сложная электронная система. Время прохождения 100-метровой дистанции настолько мало, что на результаты может влиять любая мелочь. Например, при выстреле стартового пистолета звук быстрее достигает первой беговой дорожки, а до восьмой доходит в последнюю очередь. Эта разница, в зависимости от места нахождения судьи со стартовым пистолетом, составляет от 0,025 до 0,052 с. Понятно, что при фиксации рекордов с точностью до сотой такое недопустимо. Поэтому старт бега на 100 м дают «тихим выстрелом». Сам стартовый пистолет звука не издает, а передает сигнал одновременно на все стартовые колодки, в которые вмонтировано электронное устройство, подающее стартовый сигнал и регистрирующее изменения давления ноги спринтера на опору.

Все бегуны строго одновременно слышат хлопок. Устройство (оно разработано японской фирмой SEIKO) строит графики, на которых обозначены момент стартового сигнала, момент начального реагирования, когда давление становится меньше, и момент полного отрыва ноги. Принято, что минимальное время реакции на звук равно 0,1 с, а более быстрый старт — результат угадывания момента выстрела — считается фальстартом. Это положение до сих пор вызывает споры. Специальные колодки используются на международных соревнованиях с 2002 года. В России подобных устройств пока нет.

Стартовые колодки стандарта Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ) — снабженные электроникой или нет — состоят из двух алюминиевых оснований с синтетическими накладками для исключения проскальзывания. Центральная часть имеет 18 позиций для крепления оснований. Две оцинкованные металлические пластины в передней и задней частях центрального основания имеют 12 установочных шипов для надежного сцепления с беговой дорожкой. 

СССР, Россия, Европа

В СССР результат 10,0 с повторили два спортсмена — белорус Владислав Сапея в 1968 году и украинец Валерий Борзов в 1969 году. Сапея выступил на Олимпиаде 1968 года неудачно, а Борзов выиграл Олимпийские игры 1972 года. Этот результат до сих пор остается рекордом и Беларуси, и Украины. А официальный рекорд России равен 10,1 с, установил его в 1986 году Николай Юшманов.

Рекорд Европы также уступает мировому. В последний раз он был обновлен на Олимпиаде 2004 года в Афинах. Выступавший за Португалию спринтер из Нигерии Франсис Обиквелу показал результат 9,86 с, став серебряным призером Олимпиады.

Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Стометровка – известный каждому школьнику норматив, дисциплина, включённая в программу первых в истории Олимпийских игр, и самый популярный вид бега на Олимпиадах.

Рассказываем об истории дисциплины, технике прохождения дистанции, мировых рекордах и нормативах.

Читайте также: Бег на 400 метров: нормативы, рекорды, техника

История

100 метров – это спринтерская дистанция, дисциплина в лёгкой атлетике, одно из самых популярных и престижных соревнований. Но одновременно это ещё и один из самых «исторических» забегов.

Он считается современным эквивалентом спринтерской гонки под названием «стадион», некогда включённой в древние Олимпийские игры. Это был один из пяти основных видов пятиборья и самое престижное соревнование Олимпиады тех времён.

В программу современных Олимпийских игр в Афинах стометровка была включена в 1896 году для мужчин, а в 1928 году – для женщин. С 1983 года забеги на 100 метров проводятся и на чемпионатах мира.

На первых современных Олимпийских играх победителем с результатом в 12 секунд стал американский бегун Томас Берк. На этих Играх дорожки были разделены верёвками, и у каждого бегуна был уникальный стиль старта и бега.

Ситуация изменилась с течением времени. В 1920 году спортсмены впервые применили схожий стиль бега стометровки с использованием стартовых блоков. Сейчас же соревнования на 100 метров проводятся по строгим правилам, установленным Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ).

Финал Олимпийских игр на 100 метров по праву считается одним из самых популярных спортивных событий в лёгкой атлетике: 35 млн человек со всего мира смотрели прямой эфир, когда Усэйн Болт выиграл олимпийскую стометровку в 2016 году в Рио.

Золотой спринт Усэйна Болта

Подготовка бегунов

Забег на 100 метров требует взрывной скорости, силы и безупречной техники владения своим телом. В экипировке спортсменов за годы действия дисциплины произошли значительные изменения, но при этом существенно трансформировалась и программа подготовки спортсменов. Теперь она подразумевает конкретные и сложные тренировочные планы:

• Много внимания уделяется интервальным тренировкам с постепенным наращиванием темпа бега до максимума – то есть бегун пробегает участки на спринтерской скорости, постепенно увеличивая темп. Этот распорядок помогает спринтерам обрести силовую выносливость и улучшить технику, научившись непрерывно наращивать скорость.
• Парашютная подготовка – вот ещё один распространённый стиль тренировки среди спринтеров на 100 метров. Спортсмены используют беговой парашют, который носят как рюкзак – он создаёт дополнительное сопротивление и помогает развивать взрывную силу и мощь мышц.
• Силовые тренировки. Если сравнить сложение стайеров и спринтеров, становится ясно, что последние уделяют очень много внимания силовым тренировкам. Они разрабатывают мышц ног, кор и руки, потому что в забеге на 100 метров важны сила и координация всего тела.

Техника бега на 100 метров

Техника бега на стометровке – это отработанная и чётко отлаженная последовательность движений тела спортсмена. Это настоящее искусство и огромная работа, на выполнение которой у бегуна есть всего несколько секунд.

Спринтерский забег складывается из четырёх элементов, каждый из которых отдельно и с прицельной тщательностью отрабатывается на тренировках:

• старт
• стартовый разгон
• бег на дистанции
• финиш

Каждый из элементов выполняется с особенной техникой, и ни в каких других видах бега, кроме спринтерского, эти технические элементы не встречаются.

Старт

Задача спортсмена на старте – придать телу максимальный первоначальный импульс. Есть два вида старта на стометровке – высокий и низкий.

Бег с низкого старта считается самым распространённым, именно с ним работают на соревнованиях мирового уровня. Для быстрого выхода используются стартовый станок и колодки. С их помощью бегун занимает нужную позицию, получает твёрдую опору для первого толчка, стабильность расстановки ног и правильный наклон ступней.

На команде «Внимание!» спринтер приподнимает и перемещает вес тела вперёд, перенося его на руки и ногу. Нога, оставшаяся сзади, находится в колодках. На команде «Марш!» она должна максимально быстро переместиться вперёд.

Высокий старт проводится без колодок и станка с полусогнутых ног. Корпус и плечи наклонены и направлены в сторону движения. Одна рука находится впереди и согнута в локте, вторая отведена назад и находится почти в прямом положении.

При этом, если толчковая нога левая, значит, за корпус должна быть заведена левая рука, а правая согнута в локте – и наоборот.

Разгон и бег на дистанции

На первых метрах бегун разгоняется до максимальной скорости. Тело находится под острым углом к дорожке, выталкивается вперёд резкими рывками, шаг размашистый, длинный, менее частый, чем на основной части дистанции.

Постепенно скорость нарастает. Уменьшается наклон тела, бегун выпрямляется и выгибается вперёд. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается, растёт частота шага, но шаг всё ещё размашистый, время соприкосновения с землёй короткое.

Бегун совершает резкие движения руками. При этом на стартовом разбеге большая амплитуда движения рук и больший размах бёдер.

Затем шаг становится чаще и резче, нога продолжает совершать размашистое «беговое колесо» – бедро с коленом выносится высоко вверх, голень забрасывается под ягодицу, руки энергично движутся вдоль корпуса. Нога приземляется на переднюю часть стопы и фактически на мысок.

Финиш

Финиш в спринте – это момент, когда спортсмен совершает бросок грудью или плечом на линию финиша. И этот момент борьбы за последние доли секунд отрабатывается отдельно, чтобы спортсмен идеально овладел техникой движения без потери скорости.

Безоговорочная победа Кристиана Коулмана на чемпионате мира в Дохе 2019

Что влияет на результат забега

Из описания техники прохождения стометровки становится ясно, что здесь важна каждая деталь. А в анализе результатов забега учитываются и другие, сопутствующие факторы:

• сила и направление ветра
• набор высоты
• время реакции
• температура и влажность
• поверхность трека
• шипы
• одежда
• питание, восстановление, тренировки

Первые три момента учитываются при оценке и фиксации очередного рекорда. Например, мировой рекорд Болта в 9,58 секунды в 2009 год был установлен при попутном ветре в 0,9 м/с.

Рекорды

Олимпийские чемпионы

Первыми олимпийскими чемпионами в беге на 100 метров стали американцы. Томас Берк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году.

32 года спустя Бетти Робинсон установила планку рекордов для женщин, пробежав 100 метров за 12,2 секунды.

Рекорд в 100 метрах на современных Олимпийских играх среди мужчин принадлежит блистательному ямайцу Усэйну Болту: первый результат в 9,69 секунды был показан им в 2009 году, а затем 9,63 секунды в 2012 году.

В 1988 году женский рекорд установила Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 секунды. И он до сих пор не побит.

Чемпионы мира

По данным ИААФ, мировой рекорд среди мужчин был улучшен 12 раз с 1968 года, когда впервые появился электронный хронометраж. В августе 2009 года Усэйн Болт показал невероятный результат – 9,58 секунды на чемпионате мира в Берлине. Это лучший результат среди мужчин.

Мировой рекорд среди женщин – всё те же 10,49 секунды, установленный американкой Флоренс Гриффит-Джойнер в июле 1988 года.

Страны с наибольшим количеством рекордов

США добились наибольшего успеха в беге на 100 метров. Штатам принадлежат 16 золотых медалей в мужских гонках и 9 в женских за всю историю дисциплины.

Последнее время в стометровках начали доминировать ямайские спортсмены. Самые успешные – это Усэйн Болт, Асафа Пауэлл, Йохан Блейк, Шелли-Энн Фрейзер-Прайс и Элейн Томпсон.

Элейн Томпсон забирает золото Олимпиады в Рио

Десятисекундный барьер

Для забега на 100 метров существует термин «10-секундный барьер». Это преодоление стометровки менее чем за 10 секунд.

Впервые официально он был преодолён 14 октября 1968 года американским легкоатлетом Джимом Хайнсом – 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. Это был новый мировой рекорд.

Второй раз это произошло через 9 лет, 11 августа 1977 года, когда Леонард Сильвио пробежал 100 метров за 9,98 секунды. Сначала это достижение расценивалось как признак великого спринтера, но постепенно число людей, преодолевших этот барьер, перевалило за 100 человек.

Нормативы бега на 100 метров для мужчин

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 10,34 секунд
• МС – 10,4 секунды на ручном, 10,64 на авто
• КМС – 10,7 секунд на ручном, 10,94 секунд на авто
• 1 разряд – 11,1 секунды на ручном, 11,34 секунд на авто
• 2 разряд – 11,7 секунды на ручном, 11,94 секунд на авто
• 3 разряд – 12,4 секунды на ручном, 12,64 секунд на авто
• 1 юношеский – 12,8 секунд на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 юношеский – 13,4 секунды на ручном, 13,64 секунды на авто
• 3 юношеский – 14 секунд на ручном, 14,24 секунд на авто

Нормативы бега на 100 метров для женщин

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 11,34 секунды
• МС – 11,6 секунды на ручном хронометраже, 11,84 на авто
• КМС – 12,2 секунд на ручном, 12,44 секунд на авто
• 1 разряд – 12,8 секунды на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 разряд – 13,6 секунды на ручном, 13,84 секунд на авто
• 3 разряд – 14,7 секунды на ручном, 14,94 секунд на авто
• 1 юношеский – 15,3 секунд на ручном, 15,54 секунд на авто
• 2 юношеский – 16 секунды на ручном, 16,24 секунды на авто
• 3 юношеский – 17 секунд на ручном, 17,24 секунд на авто

Смотрите более подробно: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Вам также может пригодиться: Как получить разряд по бегу в теории и на практике

Поделитесь с друзьями:

Смотреть Почему почти невозможно пробежать 100 метров за 9 секунд | Почти невозможно

[Мужчина] Набор.

Вперёд!

Титул самого быстрого мужчины или женщины на земле

принадлежит тому, кто покажет время в спринте на 100 метров.

Почему?

Потому что это эталон скорости бега.

[Диктор вещания] И пошло-поехало.

Асафа Пауэлл хорошо стартует.

Усэйн Болт посередине теперь взрывается!

Ямайский спринтер Усэйн Болт — самый быстрый человек на земле

с официальным мировым рекордом

9,58 секунды в беге на 100 метров.

Максимально быстро он бежит со скоростью более 27 миль в час.

Элитные спринтеры выглядят так, будто оставляют все на трассе,

но могут ли они каким-то образом выжить еще немного?

Сегодня мы рассмотрим, почему пробежать

стометровку за девять секунд почти невозможно.

Чтобы узнать, что для этого нужно, я проехал линию

с двумя лучшими спринтерами Америки,

пробежал на абсурдной беговой дорожке,

и поговорил о физиологических пределах с биомехаником.

Определяющими факторами того, как быстро

вы сможете пробежать 100 метров

, является то, как быстро вы наберете скорость,

и затем, как быстро вы сможете бежать, как только доберетесь до цели.

Да, убедитесь, что они полностью включены.

Полностью по бокам.

Хорошо.

Я получил урок, как набрать скорость

от двух самых быстрых бегунов на земле,

Майка Роджерса и Брайса Робинсона.

А затем для настройки,

, очевидно, вы хотите, чтобы ваши пальцы были за линией.

Роджерс, олимпиец,

показал время 9,85 секунды на 100 метров.

Робинсон, восходящая звезда легкой атлетики,

также является одним из немногих спринтеров

, пробежавших стометровку менее чем за 10 секунд.

Они показали мне, как настроить блоки для хорошего старта.

Это была только помощь.

Вперёд!

[смеется]

[Робби] ​​Хорошо, что я сделал правильно?

Вы вышли из блоков, вы сделали это.

Вы вошли правильно.

Выдвинут.

Выдвинут.

Но отпустить педали,

над этим надо поработать.

Комплект.

[Робби] ​​Я буквально падал вперед и размахивал руками.

[смеется]

Когда вы вышли, вы посмотрели прямо вверх.

Видишь, да.

Шаг, попытка поймать себя, что нормально.

Первый класс сдан, это второй класс.

Выдвигайся, Брайс.

Видишь?

Значит, он волочит заднюю ногу.

Это сопротивление

задней ступне Робинсона заставляет его

удерживать заднюю ногу на блоке, и это дает ему более взрывной старт.

Он также размахивает руками для максимальной силы.

Возникает сопротивление, потому что вы пытаетесь

оттолкнуть эту штуку как можно дольше.

Ты не хочешь сходить с этой штуки без толчка.

На этот раз я настрою

точно так же, как в первый раз.

Я соберусь, а потом сосредоточусь на двух вещах.

Одним из них будет это перетаскивание пальцев

, отрывающееся от моей левой ноги, верно?

Потому что я хочу быть в этом квартале как можно дольше.

И это заставляет меня сделать это.

Это также имеет вторичный эффект, удерживая меня ниже, верно?

Да. Да.

И третье, на чем я хочу сосредоточиться, это движение рук.

Вперёд!

[ворчит]

[смеется]

Это было лучше, чем в первый раз.

После урока я предложил им погонять.

Но это было в начале сезона

и эти парни не собирались ломать подколенное сухожилие

на полном ходу на 100 метров против такого парня как я.

Но, как видите, в этом и не было необходимости.

Они заставили меня избить, как только мы покинули кварталы.

Они даже не пытались, что очевидно.

Они двое самых быстрых людей на земле.

Но почему они такие быстрые?

Действительно отличная позиция.

[Робби] ​​Чтобы узнать, я разговаривал с этим парнем.

Передняя сторона, восстановление пятки

Вопросы практически неактуальны.

Я Питер Вейанд.

Я директор Лаборатории двигательных способностей

здесь, в SMU, где мы изучаем механические

и физиологические основы человеческой деятельности.

[Робби] ​​Он приглашает

спортсменов мирового класса, таких как Робинсон и Роджерс,

и не очень спортсменов мирового класса, таких как я

, бегать и учиться в своей лаборатории в Далласе.

Как?

С большим количеством действительно классного и очень дорогого оборудования.

У нас есть высокотехнологичные игрушки на заказ,

беговая дорожка с силовыми приборами и сверхскоростные камеры

с очень точным обнаружением движения.

[Робби] ​​Его исследование показывает

, что ключом к элитному спринту

является то, сколько силы вы можете приложить к земле и как быстро.

Усэйн Болт или другой элитный спринтер-мужчина

на максимальной скорости сбросят в пять раз больше собственного веса,

обычно за 0,09 секунды или девять сотых секунды.

Если человек может подавить такие силы

у него есть шанс заработать место

на доске записей лаборатории.

Это записи,

итак 11,72 для парня, это готовка.

Это дым, да.

Знаете ли вы, сколько

переводится в мили в час?

[Питер] Чуть меньше 27.

Святая корова!

Это потрясающе.

Что такое респектабельный,

и вы не вежливы?

Я бы что-нибудь, вы знаете восемь,

восемь с половиной было бы довольно респектабельно.

Мы будем стрелять в респектабельных.

Получил носки.

Говоря о респектабельности,

Вейанд заставил меня надеть смехотворно тесный наряд.

Давайте сделаем это.

Затем меня пометили инфракрасными точками,

, и привязали ремнями безопасности

, чтобы бегать на беговой дорожке с датчиком силы в лаборатории.

Почему жгут?

Просто послушайте эту штуку.

[жужжание беговой дорожки]

Похоже на взлет реактивного самолета.

Он может развивать скорость 90 миль в час.

Вейанд заставил меня разогреться, сначала пробежкой.

Затем он заставил меня бежать со скоростью четыре метра в секунду,

это около мили за восемь минут, пять метров в секунду,

около мили за пять с половиной минут, а затем.

Итак, эта беговая дорожка движется со скоростью 6,7 метра в секунду.

Это соответствует точно 15 милям в час,

что соответствует точному четырехминутному темпу мили.

На две секунды я почувствовал себя Роджером Баннистером.

[Питер] Когда будешь готов, Робби.

[Робби] ​​Наконец, я разогнался до восьми метров в секунду,

, что чуть меньше 18 миль в час.

[Питер] Хорошо!

Вот прямо на пороге. [смеется]

У нас беговая дорожка настроена на 8,1 метра в секунду.

Да.

Я изо всех сил старался не отставать,

, но немного отставал.

Дрейфовал, кажется, мы сказали 20 сантиметров,

, что означает, что на самом деле я бежал около восьми.

Прямо о.

Итак, как это сравнить со спринтером мирового класса?

Итак, неплохо, неплохо.

Приличная скорость.

Элитный спринтер, мужчина,

пробьет где-то около 11 с половиной или около того.

Самая высокая зарегистрированная скорость 12,4 от Усэйна Болта,

12,4 метра в секунду.

[Робби] ​​Именно на такой скорости двигался Болт

к своему мировому рекорду времени 9,58 секунды.

[Диктор] Бег на 100 метров.

[Робби] ​​Но 50 лет назад большим барьером для

спринта был 10-секундный забег на 100 метров.

[Диктор трансляции] Победит спринтер,

установит мировой рекорд в 10 секунд.

[Робби] ​​В 1968 году американец Джим Хайнс пересек линию

за 9,95 секунды.

Его рекорд продержался 15 лет.

С тех пор спринтеры строгают

сотые доли секунды за раз,

поверхность трассы улучшилась, тренировки стали лучше,

и спринтеры в наши дни носят эти действительно обтягивающие костюмы.

Помогает противостоять ветру.

Поскольку спортсмены ищут все преимущества,

технологии синхронизации и проверки

также стали более изощренными.

Любой рекорд, установленный с попутным ветром больше

двух метров в секунду, не засчитывается.

Но Вейанд говорит, что их немного

способа для спортсменов стать быстрее.

Это из-за основ физики.

Что-то вроде общей науки о том, как быстро могут бегать люди.

Итак, мы используем аналогию со спортсменами

как с машинами приложения силы.

Сила по отношению к массе определяет

скорость, с которой спринтер может разогнаться.

Это определяет их максимальную скорость.

Существуют внутренние ограничения силы.

Помните, все дело в том, чтобы максимизировать вашу силу

за как можно более короткое время.

Давайте посмотрим, как эта концепция применяется

в ходе гонки, начиная с блоков.

Итак, есть начальный толчок из блоков,

который действительно зависит от

мышечной силы или силовых способностей спортсмена.

И они развивают почти 1/3 своей максимальной скорости

до того, как их нога коснется земли.

Так что пока это самая большая часть ускорения.

[Робби] ​​Я видел, как это произошло воочию, когда Робинсон

и Роджерс отлетели от стартовой линии и от меня.

А затем есть переходная фаза

, когда то, что они делают, шаг за шагом меняется

немного с точки зрения силы, которую они могут применить,

они могут применять постепенно больше

по мере того, как они продвигаются шаг за шагом дальше в гонка.

Но обычно они на 12 шаге или около того

они на 85, 90% от их максимальной скорости.

Это не займет много времени.

[Робби] ​​Это максимальная скорость, которую Вейанд

исследует короткими очередями в своей лаборатории.

И здесь механическая детерминация

больше не является своего рода их внутренней силой,

а скорее движением,

это их механика или техника бега

чтобы с силой вонзить конечность в землю.

По сути, они наносят быстрые и резкие удары по земле

, что максимально увеличивает их силовые возможности.

Затем на последних 30 метрах гонки

они обычно замедляются.

Они делают это просто потому, что мышцы очень быстро утомляются,

и период времени, в течение которого они могут поддерживать

их максимальную скорость, очень короткий.

Меньше пары секунд.

[Робби] ​​Вейанд смотрит на силы, которые

спортсмен прикладывает во время бега,

и именно в этих цифрах

действительно видно, почему элитный спринтер намного быстрее.

Как только они начинают катить силу по земле,

и снова то, что они делают лучше всех остальных

прикладывают силу в доступное время,

сила на земле становится механизмом, основанным на движении

где они используют свои конечности, чтобы нанести удар по земле.

Давайте посмотрим, сколько еще из

ударов профессионал может нанести земле.

Слева я бегу со скоростью 7,82 метра в секунду.

Справа Робинзон делает 10,85 метра в секунду.

Я ударяюсь о землю изо всех сил

, чтобы не отставать от беговой дорожки

с силой, примерно в три раза превышающей вес моего тела.

Робинсон весит примерно столько же, сколько и я,

но он почти пять раз бросает

вес своего тела на землю,

и делает это намного быстрее, чем я.

И этот вес имеет ключевое значение.

Посмотрите, что произойдет, если убрать гравитацию.

Это Усэйн Болт бежит в самолете в условиях микрогравитации,

и даже он не может толкать.

Вернувшись на Землю, эта грубая сила имеет

точное применение к треку, и это форма.

Посмотрите, насколько выше Робинзон поднимает

пятки и колени при каждом шаге.

Эта механика позволяет ему максимизировать

силу, которую его ноги прикладывают к земле

и часы на 100 метров чуть менее 10 секунд.

Конечно, он хотел бы стать еще быстрее.

Когда вы тренируетесь в этом сезоне

есть ли ориентир, к которому вы стремитесь,

или вы просто пытаетесь добиться максимума?

Чувак, я действительно хочу запустить 9.8 в этом году,

в следующем году.

Если, даст Бог, будет быстрее, я буду счастлив,

, но я очень хочу запустить 9.8.

Основная цель — пробежать 90,9 с последовательно.

Я запускаю 9.9 последовательно, затем 9.8

выскочит там, в какой-то момент это произойдет.

[Робби] ​​Но что, если спринтер хочет, чтобы

ехал намного быстрее, скажем, ровно на девять секунд?

Исследование Вейанда показывает, что человеческое тело

должно было бы прикладывать силы, превышающие

когда-либо зарегистрированные,

со скоростью, которая, вероятно, невозможна.

Обычно на максимальной скорости

они вдавливают в землю такую ​​силу, что

пики в пять раз превышают вес их тела,

и они будут иметь контакт стопы с землей

время или период приложения силы

это обычно 0,09 секунды или девять сотых секунды

на очень коротком конце . 085 секунд.

Чтобы получить то, что требуется для девяти плоскостей

, они должны были бы приблизиться к шестикратному весу тела

и времени контакта ноги с землей

немногим более семи сотых секунды.

Так что мы не увидим, как кто-то взорвет

через линию за девять секунд в забеге на 100 метров.

Но это не значит, что спринтер не может

преодолеть это расстояние так быстро.

На самом деле, некоторые из них уже есть.

Таким образом, если вы уберете требование ускорения

при стационарном старте в гонке

и разрешите старт в полете в

люди уже комфортно находятся под

девятисекундным барьером.

Мировой рекорд в эстафете четыре на 100 метров

, установленный ямайцами, составляет около 36,7 или восемь секунд.

Таким образом, по существу каждый человек после

, тот, кто пробежал первый этап

, должен был в среднем пробежать девять плоскостей на своих 100-метровых

сегментах, чтобы бежать так быстро.

Но старт — это часть того, что делает

100-метровый забег таким захватывающим.

Подожди, в последнем заезде ты был

первым из кварталов на милю.

А потом ты был впереди меня,

а я шел в хвосте.

Да. Ага.

Итак, да, прямо из блоков

вы, ребята, меня очень быстро обыграли.

Это безумие.

Отчасти это связано с их грубой силой,

, но это также связано с их невероятной скоростью реакции.

Так ты вообще тренируешься на скорости реакции?

Да.

[Робби] ​​Согласно действующим правилам,

если спринтер движется перед стартовым орудием,

он автоматически дисквалифицируется.

Это на самом деле произошло с Усэйном Болтом

на чемпионате мира в 2011 году.

Что я люблю делать, так это закрывать глаза,

и первое, что я слышу, я двигаюсь.

По сути, это поможет вам избежать

фальстартов и тому подобного.

Ты ничего не слышишь, ты не двигаешься.

[Робби] ​​Но вот в чем дело,

спортсмена тоже могут дисквалифицировать

за оставление блоков менее чем за одну десятую

секунды после выстрела.

Причина в том, что время реакции

менее 0,1 секунды физиологически невозможно.

Но исследования показывают, что некоторые спринтеры могут

на самом деле

реагировать так быстро, как 0,08 секунды.

Я закрываю глаза, потому что я держал их открытыми

и люди вздрагивают и делают все это, все странные вещи.

Я чувствую, что я довольно осведомленный человек,

, так что я как бы замечаю это.

Из-за этого я не решусь идти.

Так что же на самом деле возможно для бега на 100 метров?

Есть ли у кого-нибудь шанс побить рекорд Болта?

Я бы сказал, если вы соедините идеального человека

кого вы знаете, исключительного и идеальную расу,

Я думаю, что-то в диапазоне 9,40,

низкое 9,40, может быть, немного быстрее, чем это

в соответствии с текущими правовыми условиями должно быть возможно.

Так что продолжайте смотреть.

Вероятно, мы никогда не увидим девятисекундный забег на 100 метров.

Но помните, что то, что делают эти спортсмены

, уже почти невозможно.

[мягкая рок-музыка]

Идеальные 100 метров – как правильно пробежать самое быстрое соревнование на Олимпийских играх

СТАРТОВЫЕ СТОЙКИ

При переходе на блоки, как пишет автор Уоррен Дошер в «Искусстве бега на короткие дистанции», самая сильная нога должна находиться на передней педали стартового блока [1]. Кончики пальцев должны располагаться сразу за стартовой линией (не касаясь ее) [2], руки в основном прямые, но локти разблокированы [3].

Помимо того, что спринтеры должны прислушиваться к сигналу стартового пистолета, они хотят, чтобы их ноги были правильно поставлены на блоки.
Билл Фрейкс

‘Слушай, нет ли пистолета’

Помимо того, что мужчины задаются вопросом, как они могут победить Болта, есть еще одна вещь, на которой, по словам спринтеров, они сосредоточены после того, как занимают стартовые позиции.

«Прислушайтесь к оружию», — говорит Инглиш Гарднер, лучшая женщина-спринтер Америки. «Ничто другое не имеет значения, кроме этого. Вы не можете ничего делать, пока не выстрелит пистолет. Худшее, что вы можете сделать, — это фальстарт.

Раньше правила гласили, что один раз фальстарт и второй шанс. Это было изменено в 2003 году. Вас даже могут дисквалифицировать, если вы начнете слишком рано после того, как выстрелит из пушки. Исследования показали, что человек не может услышать реакцию пистолета и менее чем за десятую долю секунды. Поэтому, если вы начнете раньше, чем через десятую долю секунды после выстрела, это будет считаться фальстартом. И вы сделали.

«Многие гонки выигрываются и проигрываются из-за того, что спринтер не реагирует должным образом на ружье», — говорит двукратный призер Олимпийских игр на 100 м Ато Болдон из Тринидада и Тобаго. «Вы не хотите предвидеть выстрел, вы хотите реагировать на него. Есть разница. Если вы ожидаете выстрела и ошибаетесь, вы выбываете».

«Вы не хотите предвидеть выстрел, вы хотите реагировать на него. Есть разница. Если вы предвидите его и ошибаетесь, вы выбываете.»

В дополнение к тому, чтобы прислушиваться к стартовому пистолету, пишет Уоррен Дошер в «Искусстве бега на короткие дистанции», спринтеры должны убедиться, что их ноги правильно поставлены и что подушечки стоп, лодыжки, колени и тазобедренные суставы выровнены. Их голова должна быть опущена. Они должны сделать глубокий вдох и задержать его.

А потом они должны среагировать на пистолет.

ПЕРВЫЕ 10 МЕТРОВ

Существуют различные типы стартов, в том числе прыжок и старт «встань и пойди», которые сначала могут вывести вас вперед, но не помогут. Дошер пишет: «Ускоряться вперед можно только тогда, когда нога находится на дорожке, прилагая к ней силу, направленную назад». Во время разгона вне блоков спринтер выезжает под углом 45 градусов [1], двигая руками в противоположных направлениях в большом диапазоне движения [2], при этом одна рука движется вперед, а другая назад.

После выстрела стартового пистолета спринтеры тоже должны быть осторожны и не выпрямляться слишком быстро.
Ян Уолтон/Getty Images

«Как моргаешь, как дышишь»

Американец Джастин Гатлин говорит, что старт зависит от инстинкта.

«Я такой: «Хорошо, я жду пистолета и готовлюсь», — говорит Гатлин, золотой медалист Олимпийских игр 2004 года в забеге на 100 метров. «Если вы думаете: «Мои руки слишком широкие, мои руки слишком близко друг к другу?» для тебя все кончено. Тебе просто нужно действовать инстинктивно. Это как моргать, как дышать».

Менее опытные бегуны могут попытаться быстро подняться и сделать быстрые шаги, чтобы быстро выйти в лидеры, но двукратный золотой медалист Олимпийских игр 100 Карл Льюис отличается. Он говорит, что ключ не в том, чтобы делать немедленные быстрые шаги, а в том, чтобы делать более длинные и мощные шаги, потому что это поможет вам продвинуться дальше в гонке.

«Если в вашей машине закончился бензин, вы не будете тянуть ее вперед», — говорит Льюис. «Вы отстаете и толкаете его. И когда вы толкаете его, вы остаетесь на первой ступеньке и расширяете все пути до следующего шага. И все пути, пока вы не дойдете до следующего шага. И вот как вы выходите из блоков».

«Это именно то, что я говорю своим маленьким детям», — говорит Болдон, который сейчас работает аналитиком по легкой атлетике в NBC Sports, а также занимается тренерской деятельностью. «Если вам нужно толкать что-то тяжелое, вы не собираетесь толкать его под углом 180 градусов. Вы должны получить некоторый относительный угол к задней части этой машины. Вы пытаетесь преодолеть инерцию и гравитацию в первом часть этой расы».

20 МЕТРОВ

В 2012 году ямайка Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (в центре) быстро набрала обороты, выиграв второе подряд олимпийское золото в забеге на 100 м.
Марк Ралстон/AFP/GettyImages

«Медленно, но верно вставать»

К настоящему времени спринтеры изо всех сил старались заставить себя двигаться, и, надеюсь, они больше похожи на Ferrari, чем на грузовик Ford F650. Пришло время начать ускоряться, не вставая слишком высоко и слишком быстро.

«Вы не хотите торопиться с переходом и хвататься за голову, потому что у вас есть хороший импульс для движения вперед», — говорит Болдон. «Вы хотите медленно, но верно встать в вертикальное положение для бега.

«Вы хотите расслабить голову и оставаться низко в положении для толкания, чтобы ваши первые 10-15 шагов, которые помогут вам подняться на 20-25 метров, были низкими, эффективными и мощными.»

Общее количество шагов в беге на 100 колеблется от 40-41 у Болт до примерно 50 у лучших женщин. Дошер пишет, что для уменьшения тормозного эффекта стопы, когда бегуны наступают на землю, им следует при этом слегка сгибать колени. В книге «Спринтерский бег» автор Райан МакГилл говорит, что бегун должен поддерживать контакт с землей как можно более «прыгучим», сравнивая это с бегом по раскаленным углям.

30 МЕТРОВ

К этому моменту спринтеры, как правило, завершают стартовую фазу и переходят к полной фазе бега. Держите тело максимально расслабленным, плечи опущены, наклоняйтесь вперед, чтобы сохранить равновесие [1]. Ноги приземляются под бедрами без перешагивания или чрезмерного торможения. Не должно быть потерь энергии при вращении туловища [2].

Спринтеры начинают приближаться к максимальной скорости после ускорения на первых 30 метрах из 100.
VCG/VCG через Getty Images

‘Самая быстрая часть гонки’

Длина шага может быть важнее скорости, что является одной из причин, по которой Болт, рост которого 6 футов 5 дюймов, такой быстрый. Но то, что вы невысокого роста, не означает, что вы не можете быть быстрым. Трейвон Бромелл 5-9, но он был первым спринтером среди юниоров, который преодолел 10-секундную отметку в 100-метровке. Он также финишировал вторым в американских олимпийских испытаниях с результатом 9,84, отстав от Гэтлина всего на четыре сотые секунды.

«В третьем классе я сказал, что хочу стать олимпийцем, и люди надо мной смеялись», — сказал потом Бромелл. «Теперь я здесь.»

Независимо от роста лучшие спринтеры начинают развивать максимальную скорость вскоре после достижения 30 метров в фазе ускорения.

«Это самая быстрая часть гонки, — говорит Болдон. «Там, где вы собираетесь достичь своей абсолютной максимальной конечной скорости, для большинства спринтеров это от 35 до 55 метров в гонке».

40 МЕТРОВ

Донован Бэйли знал, что нельзя оглядываться назад, обыгрывая Фрэнки Фредерикса (в центре) и Ато Болдона (справа) на Олимпийских играх 1996 года.
Getty Images/Персонал

Не подглядывать!

Один из важных аспектов 100 — всегда оставаться сосредоточенным на себе и на трассе, которая впереди. Взгляд влево или вправо, чтобы увидеть, где находятся ваши конкуренты, только замедлит вас.

«Вы должны быть в состоянии пробежать 100 метров, как лошадь в Кентукки Дерби с надетыми шорами», — говорит Болдон. «Ничто в забеге на 100 м не должно заставлять спринтера смотреть влево или вправо».

Болдон прекрасно это знает. Он взглянул на Фрэнки Фредерикса из Намибии в 19-м96 Олимпиад и отстал от него, что принесло ему бронзу, а не серебро.

«Я знаю больше, чем кто-либо, что ты можешь это сделать, — говорит Болдон, — но ты должен провести остаток своей жизни, рассказывая людям, почему это стоило тебе медали на Олимпийских играх».

50 МЕТРОВ

Бегуны будут на максимальной скорости в середине гонки. Длина шага, как правило, более важна, чем частота шагов [1]. Шаг Усэйна Болта составляет около 8 футов на шаг.

Джастин Гатлин сравнивает середину забега на 100 метров с вождением автомобиля.
Энди Лайонс / Getty Images

«Очень похоже на вождение»

В этот момент спринтер находится на пике своей формы. Он стоит прямо и также бежит быстрее всех. Как быстро? Лучше всего будет работать на скорости от 25 до 26 миль в час.

В своей книге Дошер говорит, что в дополнение к удержанию тела в прямом положении руки должны быть отведены назад, локти должны быть слегка разведены в стороны, а руки не должны быть скрещены.

Каково это в середине гонки?

«Это очень похоже на вождение автомобиля, — говорит Гатлин. «Когда вы за рулем, вы понимаете, что делаете, но вы смотрите в зеркала, где вы находитесь. «Хорошо, поверни, поверни». Это похоже на то, что вы проходите через проверки и противовесы того, что вам нужно сделать, чтобы пройти гонку. Итак, это фаза движения. Выйдите из фазы движения, бегите, стойте прямо, продолжайте идти ».

60 МЕТРОВ

Английский Гарднер настолько застряла на 60-метровой отметке, что не может вспомнить, о чем думает.
Кристиан Петерсен/Getty Images

«Другой мир»

Гарднер говорит, что не помнит, что происходит у нее в голове в этот момент гонки.

«Я в другом мире», — говорит она. «Именно тогда мое альтер-эго берет верх. Меня там больше нет».

Она здесь, она просто сосредоточена на беге. И выигрывать.

Гатлин говорит, что на какой бы скорости он ни достигал 60: «Это все, что я могу удержать. Так что мне просто нужно блефовать. Мне нужно выйти вперед. И держись».

70 МЕТРОВ

К этому моменту все спринтеры замедлят скорость. Райан Макгилл, автор книги «Спринтерский бег», предлагает не только соблюдать правильную технику, чтобы не замедляться слишком сильно, но и носить солнцезащитные очки, потому что прищуривание может замедлить вас еще больше.

Хотя наблюдателям трудно сказать, бегуны начинают замедляться после 70 метров.
Тим Клейтон/Корбис через Getty Images

Это все иллюзия

Когда вы смотрите 100-метровый забег, вы можете подумать, что спринтер, отрывающийся ближе к концу, набирает скорость у всех. Это не относится к делу. Все тормозят метров на 70, если не раньше. Болдон говорит, что вера в то, что некоторые могут стать быстрее на этом этапе, является мифом или, по крайней мере, иллюзией, вызванной тем, что кто-то вырывается вперед.

«Все на последних 35-40 метрах замедляются», — говорит Болдон. «Если вы видите, что кто-то трогается с места, это потому, что он замедляется меньше, чем другие. Но все, кем бы они ни были, пока вы человек, замедляются на последней трети из 100».

Это не такое резкое падение — Болдон говорит, что лучшие автомобили замедлятся примерно на 2 мили в час — но этого достаточно, чтобы почувствовать разницу.

«На 70 м нужно держать колени поднятыми, — говорит Бромелл. «Люди, как правило, достигают 70 и думают: «О, я собираюсь включить другую передачу», но этого не происходит. На самом деле вы нажимаете и замедляетесь еще быстрее».

80 МЕТРОВ

Как выглядит рекорд Болта в 100-метровом забеге за 9,58 секунды, если разбить его на 10-метровые отрезки:

По мере приближения к финишу спринтеры могут использовать свое периферийное зрение, чтобы оценить ситуацию в гонке на близком расстоянии.
Джуэл Самад/AFP/Getty Images

Решения, решения

Хотя спринтеры не должны смотреть влево или вправо, говорит Болдон, в этот момент они могут начать полагаться на свое периферийное зрение.

«Если вы один, вы можете начать планировать, как вы собираетесь праздновать», — говорит он. «Но если у вас есть компания, и даже если вы не переводите свой взгляд влево или вправо, вы думаете об оценке того, что находится в вашем периферийном зрении, и думаете: «Хорошо. У меня есть небольшое преимущество» или «Я есть небольшой дефицит, чтобы восполнить. И теперь вы думаете: «Это недостаток, который я могу преодолеть, наклоняясь к ленте?» или «Могу ли я защитить эту зацепку, хорошенько наклонившись к ленте?»

«Итак, ваше периферийное зрение становится реальным фактором. Теперь вам нужно оценить: «Я лидирую? Я второй? Я третий?» Вам нужно принять мысленное решение. Все это обрабатывается за считанные доли секунды».

Тем более, что вы приближаетесь к финишу.

90 МЕТРОВ

5,8 секунды: время, за которое гепард (64 мили в час) преодолевает 100 метров.

Карл Льюис знал, что нужно оставаться расслабленным на последних 10 метрах во время полуфинального забега на 19-м88 Олимпиада в Сеуле.
Сосредоточьтесь на спорте/Getty Images

«Не жадничайте»

Спринтеры иногда совершают ужасные ошибки на этом этапе. Гатлин сделал это на прошлогоднем чемпионате мира в Пекине. Он лидировал и имел шанс, наконец, победить Болта. Затем он слегка споткнулся, его руки начали трястись, и он проиграл Болту с разницей в ресничку, 9,79 против 9,80.

Гатлин говорит, что именно поэтому он проиграл ту гонку: «Вы охвачены волнением, вы хотите большего, вы пытаетесь добиться большего и просто теряете себя. Вам нужно сохранять спокойствие и бежать к финишу. .»

Урок?

«Не жадничай, — говорит Гатлин. «Теоретически человек не должен бежать быстрее после 70 метров. Поэтому после 70 метров я должен быть уверен, что бегу уверенно, бегу высоко и добегаю до финиша. Если я пожадничаю и начинаю искать что-то другое, то Я теряю всю технику, теряю равновесие, Иду вперед, назад, руки трясутся, ты тянешься к чему-то, чего нет, ты уже там, и как будто тянешься к большему. ты там, наверху, пытаешься его достать, ты упадешь».

Льюис говорит, что ключ к расслаблению.

«Это самая сложная часть 100-метровой дистанции, — говорит он. «Вы должны оставаться расслабленными и позволить финишу прийти к вам».

ФИНИШ

Слишком раннее наклонение к финишу может стоить драгоценного времени в напряженной гонке.
Джулиано Бевилаква/Корбис через Getty Images

9,27 секунды: время, которое австралийский физиолог и спортивный ученый Джереми Ричмонд считает достижимым для человека. История

Бережливая … но не слишком рано

Гарднер говорит, что во время бега она часто попадает в зону, где не видит и не слышит ничего от своих конкурентов. Не раньше, чем прямо перед очередью. И вот тогда она говорит: «Я как бы выхожу из себя. «Хорошо, худой!»

Поскольку время зависит от того, когда туловище спринтера пересекает линию, наклон тела вперед к этой линии может помочь вам победить. Но если вы наклонитесь слишком рано, это также может привести к проигрышу.

«Большинство спринтеров наклоняются слишком рано, — говорит Болдон. «Вы должны опираться на верхнюю часть линии. Идеальный наклон достигается почти тогда, когда вы можете поставить ногу на финишную черту. Большинство парней, которые разваливаются в форме или просто отчаянно хотят финишировать, наклоняются примерно на метр или два. слишком рано, поэтому я пытаюсь сказать своим спортсменам, чтобы они опирались на верхнюю часть линии, а не наклонялись к ней.