Ронни колеман рекорды жим ногами: Ронни колеман жим ногами — 68 фото

Ронни Колеман

Родился будущий восьмикратный победитель «Мистер Олимпия» Ронни Колеман 13 мая 1964 г в небольшом городе Монро, штата Луизиана, но детство провел уже по соседству в Бастропе. Еще при родах, его матери, увидев размеры малыша, врачи сказали, что его ждет огромное будущее.

Интересные факты из биографии

Рост — 180 см Соревновательный вес — 168,5 кг Вес в межсезонье — 185 кг Бицепс — 61 см Бедро — 102 см Грудная клетка — 157 см Талия — 76 см

С детства Ронни был самостоятельным и напористым, это обуславливалось тем что он был самым старшим из четверых детей и семья жила без отца. После школы Ронни Колеман работал на двух работах, пополняя семейный бюджет и при этом еще успевал играть в баскетбол и бейсбол, но основной страстью на тот момент был американский футбол. Его внушающие физически данные 180 см и 80 кг в двенадцатилетнем возрасте только содействовали этому. По воспоминаниям тех с кем он играл, Рональд отличался от остальных своим трудолюбием, что помогло достичь ему еще больших успехов в будущем.

В тоже время Колеман начинает посещать тренажерный зал из чистого любопытства, но не разбираясь во всех нюансах его тренировки носят чисто ознакомительный характер.

Благодаря успехам в американском футболе он с легкостью поступает в университет где играет в его футбольной команде. Имея отличные шансы стать профессионалом, он отказывается от этой возможности и экстерном сдает выпускные экзамены.

Закончив университет с отличием, он переезжает в Даллас в поисках работы по своей специальности. Поработав некоторое время бухгалтером в пиццерии, он осознает что это явно не его призвание и решает воплотить мечту детства работать в полиции.

Работа в полицейском департаменте помимо заработка и медицинской страховки дает возможность Ронни бесплатно заниматься в тренажерном зале и именно тогда можно сказать стартует его карьера. Занимаясь на тот момент пауэрлифтингом, он однажды по приглашению коллеги посещает тренажерный зал «Метрофлекс», владельцем которого был знаменитый Брайан Добсон. Брайан сразу замечает отличную форму и телосложение Колемана и предлагает совместные тренировки и участие в соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Техас», для отстаивания чести зала. Рональд не сразу соглашается на такое предложение, но обещанный бесплатный абонемент на тренировки все же склонил его к этому предложению и через несколько месяцев Колеман побеждает на этом соревновании.

За победой на турнире местного масштаба через год приходит и вторая на Чемпионате мира среди любителей.

Переход в профессионалы был довольно трудным для спортсмена и лишь спустя четыре года усердных тренировок, не без помощи и консультаций коллег по цеху, он выигрывает первые профессиональные соревнования в Торонто.

Следующий 1996 год едва было не сломил Колемана и завершил его карьеру. Победив очередной раз на турнире в Торонто, он получил тяжелую травму, причиной которой являлся недостаток опыта и техники. Не покладая рук и несмотря на травму Рональд продолжает усердно тренироваться. Он берет советы по питанию и тренировкам у других спортсменов и продолжает выступать на соревнованиях все лучше, как итог 6 место – «Мистер Олимпия» (1996 год), 9 место – «Мистер Олимпия» (1997 год).

Отойдя от травмы и улучшив качество своих занятий в зале он принимает участие в «Мистер Олимпия» 1998 года. Надеясь всего лишь на место в первой пятерке, он в прямом смысле слова падает в обморок, когда его объявляют победителем.

После этих соревнования началась эпоха Ронни Колемана. Он принимал участие во всех возможных турнирах и лишь однажды за это время занял второе место на Шоу Силы Про в 2002 году. На соревновании «Мистер Олимпия» ему не было равных с 1998 по 2005 год. В следующем 2006 году он занимает уже вторую строчку в общем зачете на этом конкурсе, в 2007 — 4 место.

Перешагнув сорокалетний возрастной рубеж и приход в профессиональный спорт более молодых бодибилдеров, вынуждает его в том же 2007 году завершить карьеру спортсмена.

Закончив спортивные выступления Ронни Колеман продолжает активно участвовать в развитии данного вида спорта. Он дает многочисленные семинары и участвует в презентациях. Как и большинство знаменитых культуристов выпускает свою линию спортивного питания, поставляя ее в более 100 стран мира. Проводя большее количество времени в разъездах и продвигая на рынке свою продукцию, не забывает он и о своей семье. Ведь Рональд не только пример успешного культуриста и бизнесмена, но и хорошего отца для его восьмерых детей.

Достижения

  • 1990 Мистер Техас
  • 1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
  • 1991 Мистер Вселенная
  • 1995 Профессиональный кубок Канады
  • 1996 Профессиональный кубок Канады
  • 1997 Гран-При России
  • 1998 Ночь Чемпионов
  • 1998 Чемпионат в Торонто
  • 1998 Мистер Олимпия
  • 1998 Гран-При Финляндии
  • 1998 Гран-При Германии
  • 1999 Мистер Олимпия
  • 1999 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 1999 Гран-При Англии
  • 2000 Мистер Олимпия
  • 2000 Гран-При Англии
  • 2000 Мировые профессиональные чемпионаты
  • 2001 Арнольд Классик
  • 2001 Мистер Олимпия
  • 2001 Гран-При в Новой Зеландии
  • 2002 Мистер Олимпия
  • 2002 Гран-При Голландии
  • 2003 Мистер Олимпия
  • 2003 Гран-При России
  • 2004 Мистер Олимпия
  • 2004 Гран-При Англии
  • 2004 Гран-При Голландии
  • 2004 Гран-При России
  • 2005 Мистер Олимпия
  • 2006 Мистер Олимпия, 2 место

Фильмография

  • 1996. «Первая Тренировка» (англ. First Training)
  • 2000.«Невероятный» (англ. Unbelievable)
  • 2003.«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)
  • 2005.«В пути» (англ. On the Road)
  • 2006.«Неустающий» (англ. Relentless)
  • 2007.«Неукротимый»

Ссылки на страницы Ронни

  • Официальный сайт
  • Википедия
  • Инстаграм

Фото

Видео

Самые известные видео атлета на которых показаны невероятные результаты с тренировок Колемана – присед, жим ногами, жим гантелей лежа.

Ронни Колеман приседает с 365 кг на 2 раза

Ронни Колеман: жим ногами 1044 кг

Ронни Колеман: жим гантелей 90 кг каждая

« Лучшие Бодибилдеры

один на один с Ронни Колеманом

Всем привет! С вами Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулесъ»!

Звезд в последнее время развелось великое множество. В том числе и в бодибилдинге. Тем паче, что появились новые номинации, не требующие многолетней работы над мышечными объемами и формой. Подкачался чуток, выиграл где-то – и вот ты уже звезда. Но есть и настоящие звезды, звезды с Большой буквы, те, кого помнят десятки лет, о ком слагают легенды. Ронни Колеман – из их числа. Многое, что связано с ним, достойно удивления и восхищения. И рекордные восемь титулов «Мистер Олимпия» — здесь с ним может тягаться только Ли Хейни. И небывалый прорыв к чудовищной «массе», который случился после 10 лет в большом спорте. Но более всего то, что Ронни долго ходил в записных аутсайдерах и середняках, и за пару-тройку лет до его первой победы на «Олимпии» разве что ненормальный мог предречь ему такое будущее. Это интервью родилось как результат личной встречи 9 декабря в Санкт-Петербурге, куда великий атлет приехал в рамках своего тура по России в поддержку брэнда спортивного питания Ronnie Coleman Signature Series, организованного компанией Fooddirect.

Геркулесъ: Ронни, я впервые увидел вас в 1991 году на турнире «Мужчина и женщина»
на призы газеты «Советский спорт» в Санкт-Петербурге. Уже тогда вы имели потрясающую мускулатуру. Особенно феноменальны были руки.

Ронни Колеман: Да, это было через неделю после моей победы на чемпионате мира в Варшаве. Я был в очень хорошей форме тогда. Но весил мало, где-то 97 кг. При этом у меня были руки в 55 см! Правда, и ноги были не намного больше – порядка 65 см. После этого я приналег на «массу», и главный акцент был на самые крупные мышечные группы – ноги и спину. Я качал их по два раза в неделю, чередуя тяжелые и легкие тренировки.

Гъ: Любопытный факт: в 1991 году вы сумели стать чемпионом мира, но на чемпионате США заняли лишь четвертое место. Почему? Неужели был такой высокий уровень участников?

Р.К.: Уровень и впрямь был высок. Меня обошли такие знаменитые атлеты как Кевин Леврон, Флекс Уиллер и Пол Де Майо. Я знал гораздо меньше этих ребят о тонкостях подготовки. У меня было просто меньше опыта, хотя форму я выставил весьма достойную. Сказалось и то, что эти парни были просто больше известны, больше раскручены, чем я.

Гъ: У вас были любимые упражнения?

Р.К.: В начале 80-х годов я увлекся пауэрлифтингом. Потом меня стал больше привлекать американский футбол, а плотно бодибилдингом я занялся уже ближе к 1990-му году. Но любовь к основным пауэрлифтерским упражнениям сохранилась. Так что мои любимые движения – это жим лежа, приседания и становая тяга.

Гъ: Несмотря на титул чемпиона мира в тяжелом весе, на конкурсе «Мистер Олимпия» 1992 года в Хельсинки (Финляндия) вы не смогли пробиться в число 15 сильнейших. Как так вышло?

Р.К.: Я выглядел неплохо. Просто было слишком много участников, 22 человека, кажется. Поэтому судьи меня попросту не заметили.

Гъ: В 1993-м году на «Олимпии» вы не выступили…

Р.К.: Но я соревновался в тот год четырежды: на «Гран-При Германии», «Гран-При Франции», на турнире «Ниагара Фоллз». Везде вошел в шестерку, но чтобы пробиться на «Олимпию» этого не хватило.

Гъ: Никто не ожидал, что после ухода Дориана Ятса именно вы станете новым «Мистером Олимпией». Фаворитом считался Флекс Уиллер. Я недавно говорил с ним об этом. Он признает, что по делу проиграл в 1998 году. Единственное, не может понять, почему выиграл, и с большим перевесом первые два раунда, но проиграл произвольную программу, ведь в этом компоненте он всегда был лучше.

Р.К.: Я думаю, что Флекс позировал слишком быстро, не фиксировал позы, и поэтому судьи поставили ему такие оценки. Я же удерживал каждую позу по несколько секунд, позируя под более плавную музыку, и это позволило судьям получше рассмотреть мою мускулатуру. Но вообще-то моя форма была лучше в этот день.

Гъ: Флекс сказал, что одна из причин его поражения в том, что незадолго до «Олимпии»-98 у него закончился контакт с компанией Weider, а вы, наоборот, его заключили.

Р.К.: На самом деле на тот момент у меня был контакт с фирмой Met-RX, который закончился весной 1999 года.

Гъ: Я, как многие, считаю, что вы тогда просто выглядели гораздо лучше, чем Флекс. В чем секрет столь стремительного прогресса?

Р.К.: Перед началом подготовки к «Олимпии»-98 Флекс Уиллер познакомил меня с известным тренером Чадом Николзом, мужем «Мисс Олимпии» Ким Чижевски. Одно время Чад был диетологом Майка Тайсона, так что это очень авторитетный специалист. Он здорово помог мне в подготовке. Если прежде я ел 3000 калорий, то затем стал есть 6000. Если делал раньше 45 минут аэробики в день, то стал делать 2 часа, и так далее.

Гъ: Когда у вас была лучшая форма?

Р.К.: На «Олимпии» 1998 года. Возможно, кому-то мое мнение покажется предвзятым, но я так считаю. Там было наилучшее сочетание массы и рельефа. Также я бы выделил форму на турнире «Арнольд Классик» 2001 года. Там я тоже выставил очень хороший рельеф, но, пожалуй, мышцы были не такими наполненными, как на «Олимпии»-98.

Гъ: Вы стали первым «Мистером Олимпия», который решил выступить на турнире «Арнольд Классик» в 2001 году. Ни Ли Хейни, ни Дориан Ятс этого не делали. А почему вы так решили?

Р.К.: Одним из призов победителю был внедорожник «Хаммер». А я очень хотел «Хаммер» (смеется — прим.ред.)

Гъ: На конкурсе «Мистер Олимпия» 2002 года вы вышли неожиданно маленьким, куда более легким, чем прежде. В чем причина?

Р.К.: Просто…я был меньше! Так получилось.

Гъ: Титул вам, тем не менее, удалось отстоять. Но на турнире «Шоу Силы», который состоялся после «Олимпии» вы все-таки проиграли Гюнтеру Шлиеркампу.

Р.К.: Я не считаю, что проиграл тогда. Пропорции Гюнтера вряд ли могли измениться за столь короткий срок.

Гъ: В 2006-м году вы пытались установить рекорд и стать 9-кратным «Мистером Олимпия», были в отличной форме, но все же проиграли Джею Катлеру. Что вы об этом думаете?

Р.К.: На самом деле, я до сих пор уверен, что тогда победил. Я был в очень хорошей форме. Просто это было политическое решение. Судьи подумали, что с меня и восьми титулов хватит.

Гъ: На следующий год вы попытались вернуть титул, но в итоге стали лишь четвертым и выглядели заметно хуже, чем годом ранее. Как так вышло?

Р.К.: Вся беда в том, что я стал слишком старым. Ли Хейни, когда он выиграл свой восьмой титул, было всего 32 года, а мне в 2007 году целых 43! Я пытался обмануть время, но это не удалось.

Гъ: Но если вы понимали, что возраст уже не тот, может, не стоило выступать?

Р.К.: Дело в том, что я очень любил соревноваться. Очень.

Гъ: Много кто пытался отнять у вас титул: Флекс Уиллер, Кевин Леврон, Джей Катлер. Кого вы считали своим самым сильным противником?

Р.К.: Себя самого! Ведь форма, которую я демонстрировал на сцене, всегда зависела от того, насколько тяжело я тренируюсь, насколько четко выдерживаю диету, делаю аэробику и восстанавливаюсь.

Гъ: Правду ли говорят, что на «Гран-При России» Кевин Леврон посоветовал вам смешать кофе с водкой. Вы ему последовали, выставили невероятную по рельефу форму и победили?

Р.К.: (смеется – прим.ред.). Да, все именно так и было. И больше Кевин ни разу не смог меня обыграть, хотя до этого побеждал многократно.

Гъ: Потому что вы продолжали следовать его совету?

Р.К.: Нет, больше я ни разу так не делал. Думаю, что просто пришло мое время.

Гъ: Какой максимальный вес вам удавалось выставить на сцене?

Р.К.: 135 килограммов. Это было на «Олимпии» 2004 года. В межсезонье мне удавалось достичь веса в 147,5 кг. И при этом я не был жирным.

Гъ: Меккой бодибилдинга в Америке всегда считалась Калифорния. У вас не было желания тура перебраться?

Р.К.: Никогда! Там слишком много людей, постоянные пробки и немыслимо дорогая недвижимость. Скажем, я купил дом во Флориде за 100 тысяч долларов. В Калифорнии такой дом обошелся бы мне в два миллиона.

Гъ: В свое время вы были самым крутым культуристом в Техасе. А потом появился Брэнч Уоррен…

Р.К.: И Джонни Джексон. С Брэнчем, кстати, мы тренировались вместе, когда он был юниором.

Гъ: И что, уже тогда по нему было видно, что он далеко пойдет?

Р.К.: Да, конечно. Очень серьезный парень. И он очень тяжело тренировался. Чего не скажешь, к примеру, о Кае Грине.

Гъ: А кто вам больше нравится: Фил Хит или Кай Грин?

Р.К.: Фил Хит. Да, Кай Грин – хороший культурист, но что-то не то. У Фила очень круглые мышцы, наполненные, имеющие прекрасно очерченную форму: руки, бедра, грудные, спина. Он лучше сбалансирован.

Гъ: Как вы относитесь к заявлению Фила Хита о том, что он хочет побить ваш рекорд и выиграть «Олимпию» 10 раз?

Р.К.: Такой настрой Фила можно только приветствовать. Но в нашем спорте делать далеко идущие прогнозы нельзя. Нужно идти от от турнира к турниру маленькими шажками. В любой момент можно получить травму. Или же появится какой-то другой атлет в феноменальной форме. Когда я выиграл титул «Мистер Олимпия» в 1998 году, никто не мог такого предположить. Ведь годом ранее я был всего лишь девятым.

Гъ: На последней «Олимпии» перевес Фила над соперниками не казался очень уж очевидным…

Р.К.: Декстер Джексон и Шон Роден – очень хорошие атлеты. Биг Рами – просто огромный и невероятно быстро прогрессирует. Но Фил – парень молодой, и в любой момент способен прибавить. Но ему все же нужно больше фокусировать на бодибилдинге. Я знаю, что он сейчас очень увлечен бизнесом. У него компания Gifted Nutrition. Но я считаю, что чтобы быть по-настоящему успешным, нужно сосредоточиться на чем-то одном. А Фил пытается угнаться за двумя зайцами. В моей карьере был такой момент, когда мне приходилось очень много ездить по миру с гостевыми позированиями. Это было тяжело. И тогда я попросил Джо Вейдера избавить меня от этих поездок, чтобы я мог полностью сосредоточиться на подготовке к турнирам «Олимпия». И Джо меня понял и пошел навстречу.

Гъ: Говорят, что у вас целых восемь детей! Это правда?

Р.К.: Да, истинная правда! И все восемь – девочки!

Гъ: И когда вы только успели!

Р. К.: Ну занялся я этим делом очень давно, еще в начале 80-х, когда учился в школе ( сейчас Ронни 51 год – прим.ред.). Так что старшим моим дочкам 29 и 30 лет. Еще есть двойняшки, им по 8. Самой младшей всего годик. Остальным два, три и пять лет. Их зовут Лейла, София, Лола, Сюзи, Джабола, Джалия, Джемалия, Валенсия.

Гъ: Сейчас у вас сложные времена, проблемы со здоровьем. Несмотря на это вы стараетесь вести активный образ жизни, продолжаете тренировки, вот приехали в Россию. Причем, как я понимаю, вы не ограничиваетесь посещением Москвы и Санкт-Петербурга.

Р.К.: Да, я пытаюсь восстановить здоровье. Мне пришлось перенести несколько операций на шейных позвонках, мне заменили тазобедренные суставы. Несколько месяцев назад в среднюю часть моего позвоночника была вживлена пластина и четыре винта. Все это, конечно, требует длительного времени на восстановление. После операций на шее мне понадобилось около двух лет, чтобы восстановиться. Но я не опускаю руки и продолжаю бороться. Даже пытаюсь тренироваться, хотя последние четыре месяцев у меня не было возможности это делать. Конечно, я уже никогда не буду выступать, но я не мыслю себя без тренировок. Это мое хобби! Что касается нынешней поездки в Россию, то в плане поездки помимо визитов в Москву и Санкт-Петербург значились еще такие города как Казань, Екатеринбург и Челябинск.

Гъ: А что вы можете сказать о продуктах своей линейки Ronnie Coleman Signature Series?

Р.К.: Они все хороши, даже не могу выделить особо какой-то один, потому что сделаны из качественного сырья. Мы очень ответственно подходим к выбору ингредиентов, а после того, как появляется новый продукт, мы его тщательно тестируем. И достаточно долго – целый год.

Гъ: Если бы у вас была возможность все вернуть назад и начать заново, вы бы что-то изменили? Стали бы, к примеру, заниматься с более легкими весами в памповом режиме?

Р.К.: Как я понимаю, вы имеете в виду, что именно тяжелые тренировки стали причиной всех моих травм. На самом деле это не так. Травму, которая спровоцировала остальные, была получена в 1996 году. Это была травма межпозвоночногого диска. Нет, я бы качался еще тяжелее! В свое время мне удавалось приседать со штангой в 450 кг. Так вот: я бы постарался присесть 500!

Комментируем статью в групах журнала «Геркулесъ» вконакте и Фейсбуке

Алексей Веселов

Насколько сильным был Ронни Коулман? Оглядываясь назад на невероятную силу восьмикратного Мистера Олимпия

Восьмикратный Мистер Олимпия Ронни Коулман был одним из самых сильных бодибилдеров 90-х и 2000-х годов. Его тренировочные видеоролики широко распространились на DVD и в зарождавшемся тогда фитнес-интернет-сообществе, привели к тому, что бесчисленное количество поклонников бодибилдинга взяли тяжелые и тяжелые тренировки «Короля» в качестве вдохновения для своих собственных тренировок.

Даже сегодня подвиги Коулмана продолжают быть предметом обсуждения среди посетителей тренажерного зала, а многие из его старых обучающих видео собирают десятки миллионов просмотров на YouTube.

https://www. youtube.com/watch?v=D3vO_ogtpUIВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Ронни Коулман Величайшие подъемы КОГДА-ЛИБО | Сборник | Ронни Коулман (https://www.youtube.com/watch?v=D3vO_ogtpUI)

[См. также: Насколько силен был Арнольд Шварценеггер? Мы оглядываемся назад на недолгую карьеру Дуба в пауэрлифтинге]

Коулман был бодибилдером, который на законных основаниях поднимал блины, как пауэрлифтер. Он взял за основу высокоинтенсивный тренировочный стиль Дориана Йейтса и увеличил веса еще выше, выполняя максимальные подъемы в становой тяге и приседаниях, с которыми большинство не могло конкурировать.

Но чтобы понять, как и почему Коулман стал синонимом силы и массы, необходимо понять, почему и как он тренировался.

Building Ronnie Coleman

Если стиль тренировок Ронни Коулмана напоминает распорядок дня пауэрлифтера, то это потому, что в первые годы своей карьеры бодибилдера он участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу. Молодой Коулман участвовал и выиграл несколько соревнований по становой тяге в своем родном Техасе в начале 90-х, и его телосложение невероятно хорошо реагировало на тренировочный режим.

https://www.youtube.com/watch?v=BuzeyFIYMSMВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Первое соревнование Ронни Коулмана по пауэрлифтингу | Ронни Коулман (https://www.youtube.com/watch?v=BuzeyFIYMSM)

[См. также: 24 варианта становой тяги для мышц, силы, скорости, силы хвата и многого другого]

Через его олимпийское правление , он объединил большое количество повторений, предпочитаемое бодибилдерами, с подходом с большим весом, характерным для пауэрлифтинга. И часто его тренировочные цели сводились к одному простому постулату: каждый день поднимать тяжелее.

«Однако для меня каждая тренировка совершенно новая, потому что у меня есть совершенно новая цель», — сказал однажды Коулман. «Я намерен поднять еще один фунт, или сделать еще одно повторение, или часть еще одного повторения, или на долю дюйма больше повторения с теми же упражнениями, что и на моей предыдущей тренировке».

Этот настрой отражается, когда вы видите описание некоторых тренировок Коулмана. Диапазон повторений для больших, сложных движений может составлять от 12 до двух повторений, при этом веса становятся все тяжелее и тяжелее в течение пяти или шести подходов. Обратите внимание на его протокол приседаний из одной из его типичных тренировок ног:

  • Разминка: 2-3 x 15
  • Приседания: 5-6 x 12-2
  • Жим ногами: 4 x 8-10
  • Гакк-приседания: 3 x 10

Коулман утверждал, что использовал почти один и тот же режим тренировок на протяжении большей части своей карьеры. Он тренировался шесть дней в неделю, используя разделение частей тела, и единственное, что изменилось, это то, что он постоянно стремился увеличить вес, поднимаемый на все группы мышц.

Насколько сильным был Ронни Коулман?

Насколько сильным тогда был Ронни Коулман? Чтобы получить представление, нужно обсудить как его официальные, так и неофициальные подвиги.

В качестве пауэрлифтера Коулман участвовал в ежегодных соревнованиях Texas Deadlift Classic с 1991 по 1994 год. Согласно Open Powerlifting , его самый тяжелый официальный рывок составлял 330 кг (727,5 фунтов) в 29 лет. Но более поздние подъемы Коулмана из его тренировочных видео времен Олимпии, вероятно, более знакомы сегодняшним болельщикам.

В 2000 году вышел DVD под названием Невероятное 9.Вышел номер 0014, показывающий, как Коулман поднимает становую тягу 800 фунтов с ремнями и перчатками в двух повторениях. И помните, до конкурса «Мистер Олимпия» оставалось всего пять с половиной недель.

https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Ронни Коулман, становая тяга 800 фунтов HD | Ронни Коулман (https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ)

[См. также: 12 величайших бодибилдеров всех времен]

Касательно жима лежа, существующие кадры Коулмана из его обучающее видео 2003 года The Cost of Redemption показал бодибилдера, выжимающего 495 фунтов в пяти повторениях. Журналист по бодибилдингу Грег Мерритт отметил, что однажды он был свидетелем того, как Коулман жал 200-фунтовые гантели на 12 повторений. Это в сочетании с непроверенной историей Коулмана, который сказал, что однажды он пожал 225 фунтов штанги в 72 повторениях.

В том же видео были кадры знаменитого приседания Коулмана с весом 800 фунтов, которое он выполнил в двух повторениях в костюме для приседаний и коленных бинтах. (В настоящее время у него колоссальный 61 миллион просмотров по состоянию на февраль 2023 года.) В последующие годы он сказал, что его самым большим сожалением на тренировках было то, что он не сделал пять повторений.

https://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyMВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: РОННИ КОЛЕМАНС ПРИСЕД 800 фунтов | ОФИЦИАЛЬНЫЕ КАДРЫ (https://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyM)

[См. также: Лучшие предтренировочные добавки для набора мышечной массы, снижения веса и многого другого]

В то время как большая тройка подъемы являются самыми впечатляющими, Коулман также показал свою силу во множестве других упражнений. По словам Мерритта, нога Коулмана выжимала 2325 фунтов в восьми повторениях, а Т-гриф греб около 570 фунтов в девяти повторениях за один раз. Есть также шраги с весом 735 фунтов и жимы гантелей с гантелями весом 160 фунтов, которые добавляют загадочности.

Какова сила Ронни Коулмана по сравнению с чемпионами по пауэрлифтингу?

Цифры, перечисленные выше, являются лишь образцом силы Коулмана. Тем не менее, если мы возьмем эти результаты в становой тяге, приседаниях и жиме лежа и прогоним их через калькулятор 1-повторного максимума BarBend , мы получим очень общую оценку того, какими могли бы быть его максимальные итоги:

  • Становая тяга: 373,21 кг (822,8 фунта)
  • Приседания: 373,21 кг (822,8 фунта)
  • Скамья: 255,24 кг (562,5 фунта)

Хотя это ни в коем случае не официально, его общий вес в пауэрлифтинге составляет 1001,6 кг (2208,1 фунта). В то время как вес Коулмана сильно колебался во время его занятий бодибилдингом, его типичный межсезонный вес в 300 фунтов с лишним (136 кг) прочно удержался бы в классе 120+ кг, если бы он участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу в расцвете сил.

Чтобы сравнить эти цифры с элитным пауэрлифтером того времени, Брайан Сайдерс выиграл чемпионат мира по пауэрлифтингу среди мужчин 2003 года в категории 125 кг+ с общим весом экипировки 1082,5 кг (2386,5 фунтов). В 2022 году общий вес Хесуса Оливареса составил 1022,5 кг (2254,2 фунта) в категории 120 кг+ на чемпионате мира по классике IPF.

Сравнения с пауэрлифтерами забавны, но мы не можем уделять им слишком много внимания из-за использования калькулятора 1-повторного максимума и использования Коулманом перчаток и ремней для становой тяги, что не допускается в официальном соревнование.

Какова сила Ронни Коулмана по сравнению с другими бодибилдерами?

BarBend ранее опубликовал статью о некоторых из сильнейших бодибилдеров в истории, в которой Коулман фигурировал вместе со звездами прошлого и настоящего. Результаты были интересными.

Что касается становой тяги, то 800 фунтов Коулмана в двух повторениях — и потенциальный максимум 822,8 фунта — позже бросил вызов Стэну Эффердингу, который потянул 380 килограммов (837,7 фунтов) в сыром виде на официальных соревнованиях по пауэрлифтингу. Точно так же покойный Даллас Маккарвер потянул 383 килограмма (845 фунтов) на тренировке, когда ему было еще 20 лет. А в январе 2023 года участник IFBB Pro League Джо Макки потянул 412,8 кг (910 фунтов) на C.T. Событие Флетчера «Железные войны VII».

https://www.youtube.com/watch?v=NjE–Tr0x8UВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Ронни Коулман РЕАКТИРУЕТ видео о приседаниях с весом 800 фунтов – РОННИ РЕАКТИРУЕТ (https://www.youtube.com/ смотреть?v=NjE–Tr0x8U)

[См.: 23 лучших упражнения для спины для увеличения силы и мышечной массы]

В приседаниях на спине Эффердинг также превзошел Коулмана в соревновательном приседе с весом 387,5 кг (845 фунтов). Один из современников Коулмана, Джонни Джексон, приседал с весом 374,6 кг (826 фунтов). На скамейке запасных Эффердинг также побил Коулмана с 284,9 кг (628 фунтов).

Заключительное слово о силе Ронни Коулмана

Хотя были бодибилдеры сильнее Коулмана, ни один из них не сохранил его огромную силу, одновременно создавая историческую династию Мистер Олимпия.

Коулман расширял границы своей силы, казалось бы, на каждой тренировке, но он также должен был строго следить за тем, чтобы его телосложение было симметричным, подстриженным и готовым к выступлению, когда пришло время шоу. Есть веская причина, по которой Коулман по праву известен как «Король».

Другие материалы по бодибилдингу

Следите за новостями о бодибилдинге BarBend , просматривая истории ниже: 

  • 10 памятных выступлений на соревнованиях по бодибилдингу Arnold Classic
  • Единственная программа бодибилдинга для начинающих, необходимая для правильного наращивания мышечной массы
  • Арнольд Шварценеггер против Криса Бамстеда: разрушение фантастического матча по бодибилдингу

Рекомендуемое изображение: Б.Стефанов / Shutterstock

Насколько сильным был РОННИ КОУЛМАН?

Фото Кевина Хортона

«Легкий вес!» Ронни Коулман лаял перед тем, как снова и снова поднимать смехотворно тяжелый вес. Каждую осень он собирал победы Мистера Олимпия с 19С 98 по 2005 год он прославился не только своей колоссальной силой, но и феноменальным телосложением. Задолго до появления Instagram на его обучающих DVD-дисках и фотографиях из журнала FLEX запечатлены его потрясающие подвиги, снятые на его «рабочем месте», в тренажерном зале Metroflex, в изнуряющей техасской жаре. У нас есть доказательства, подтверждающие самые большие подъемы Коулмана. На самом деле, я был свидетелем нескольких таких тренировок в 2004-05 годах, освещая их для FLEX . «Ничего, кроме арахиса!» Многие считают Ронни Колемана козлом бодибилдинга. Был ли он также сильнейшим великим бодибилдером всех времен?

«Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжелые веса, кроме меня».

РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА

Ронни Коулман ежегодно участвовал в Классической Техасской Становой Тяге с 1991 по 1994 годы, в течение которых он также участвовал в 14 соревнованиях по бодибилдингу (последние три как профессионал). В становой тяге в обычной стойке его лучшие тяги за четыре года немного изменились, от 695 до 727,5 фунтов. (329 кг.) . Поскольку последнее упражнение относилось к классу 275 фунтов, его лучшая официальная становая тяга была 9 фунтов.0003 725 в классе 242 в 1992 году , когда ему было 27 лет. Для сравнения, Арнольд Шварценеггер поднял в становой тяге 675 фунтов. (306 кг) в 20 лет на соревнованиях по пауэрлифтингу 1968 года.

За несколько недель до Мистер Олимпия 2000 (его третья победа) Ронни сняли на видео тренировку в Метрофлексе. Он поднял 755 фунтов в четырех повторениях, а затем поднял 800 фунтов. (362,9 кг.) за двухместный . Эти тяги являются отличным отражением его силы (оба подхода составляют около 823 фунтов в одиночном разряде), но, поскольку он использовал ремни и перчатки, они несопоставимы с соревнованиями. Однако на нем также не было делового костюма или обуви с низкой подошвой, а вместо этого он был одет в майку, колготки и ботинки на толстой подошве.

РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШИЙ ПРИСЕД

В тренировочном видео, снятом перед Олимпией 2003 года (которую он выиграл в супертяжелом весе почти 300 фунтов), Ронни Коулман хотел повторить свою становую тягу в 800 фунтов в двойном, на этот раз в приседе. Он купил спортивный костюм, который никогда раньше не носил. Как обычно, он также носил наколенники и пояс. Он пришел немного выше в первом повторении, и он знал это, поэтому он пошел на три дюйма глубже во втором повторении, которое явно ломает параллель. Если мы дадим ему два повторения с 800 , как и становая тяга, рассчитывается как 823 для одного. Позже он утверждал, что хотел бы, чтобы он не был так зациклен на двойном, потому что чувствовал, что мог бы сделать больше повторений.

В 2005 году, освещая его тренировки на Flex , я наблюдал, как Коулман приседал 585 на 10 повторений , все глубоко, в футболке и колготках (пояс и коленные бинты), приседая до крови из носа. Это также соответствует 820-й одиночке, но это более впечатляюще, чем 800-я двойка двумя годами ранее, потому что он не был одет в костюм. Отрабатывая отдельно стоящие стойки, у него не было даже корректировщика.

Ронни приседает 585 / Кевин Хортон

Кроме того, очень впечатляет приседание со штангой на груди 585 фунтов на четыре повторения , которое он сделал в 2000 году. избегая верхних третей повторений до последнего. Если мы дадим ему все 10, получится 660 фунтов. для сингла.

На кадрах 2000 года мы также видим, как он выполняет гакк-присед с весом 780 фунтов в восьми повторениях (примерно 60 фунтов для салазок).

РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШИЙ ЖИМ

В кадрах 2003 года Ронни Коулман жал лежа широким хватом 495 на пять повторений (возможно, ему немного помогли в №5). Давая ему все пять, калькулятор одного повторения привязывает его максимальный жим лежа в тот день к 557 (252,6 кг). Затем, на той же тренировке, он выжал 405 фунтов штанги на наклонной скамье из восьми плюс одно форсированное повторение. Наконец, он нажал 405 на 10 повторений.0003 Гантели по 200 фунтов . Это соответствует одному повторению с гантелями весом 280 фунтов! Он также жал эти гантели на наклонной скамье пять полных повторений (и два форсированных повторения). Ни в одном из сетов ему даже не помогли поднять гигантские гантели в нужное положение. Эти подвиги с гантелями наводят нас на мысль, что в 2000 году он, возможно, был сильнее в жиме лежа, чем в 2003 году. ремнями и ботинками) из 823 (8 лет спустя и на 60 фунтов тяжелее), мы получаем 775. Его расчетный результат в одном повторении в приседаниях — 823. А в жиме лежа — 557. , всего будет 2155 фунтов. (977,5 кг.) . Конечно, это основано в основном на его лучших показателях в бодибилдинге. Если бы он тренировался специально для пауэрлифтинга в течение многих лет с более подходящей для силы техникой (особенно в жиме лежа) и в одежде, и соревновался в категории 308 фунтов (140 кг), когда ему было 30 лет, он, вероятно, мог бы набрать значительный вес. вес на это. (Текущий мировой рекорд в весовой категории 308 фунтов составляет 2458 фунтов.)

РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШАЯ ГРУППА

Ронни Коулман был особенно сильным гребцом. На кадрах, снятых в 2000 году, ему гребли со штангой 495 фунтов. на восемь повторений . В 2004 году я был свидетелем того, как он выполнял греблю со штангой в двух подходах по 10 повторений с 455 фунтами стерлингов.

В 2000 году Ронни также сняли на видео, выполняя тягу Т-грифа с таким количеством 45-секундных повторений, которое можно надеть на рукав штанги: дюжину. Это 540, и мы добавим 30 для большей части олимпийской штанги (поднятой под углом с противоположным концом, касающимся пола). Итак, тяги Т-образного грифа, 570 фунтов. на девять повторений .

В 2004 году я был свидетелем того, как он каким-то образом набивал немного больше железа на рукав штанги: 100-фунтовый диск плюс десять 45-килограммовых. Итак, 550 плюс 30 на грифе, итого 580. Он сделал пять повторений, прежде чем V-образная рукоятка сломалась. Он мог бы получить больше, наверное, 8-10, но в битве человека против металла металл проиграл.

До того, как сломается рукоятка: Ронни Т-штанга гребля 580 / Кевин Хортон

РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШИЙ ЖИМ НОГАМИ

В 2003 году, после приседаний, жим ногами был нагружен всем железом, которое только можно было запихнуть в рукава и над санками. «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжелые веса, кроме меня!» Мистер Олимпия закричал, прежде чем сделать 10 повторений с узкой стойкой, каждый раз выжимая около тонны. Как-то еще больший вес напихали. С помощью калькулятора владелец Metroflex Брайан Добсон вычислил результат в 2250 фунтов.0003 2325 фунтов (1065,9 кг) . «Надо побить рекорд, детка», — сказал Ронни в камеру. Он получил восемь повторений , узко и не особенно глубоко, но достаточно глубоко.

ЕЩЕ РОННИ КОУЛМАН ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ (все на видео)

• Жим гантелей сидя: 160 фунтов. x 7 повторений

• Армейский жим сидя (с наклоном назад): 315 фунтов. x 11 повторений (плюс одно форсированное повторение)

• шраги со штангой за спиной: 735 фунтов. x 10 коротких, быстрых повторений

• Пуловеры с гантелями: 160 фунтов. х 10

• Разгибания на трицепс с гантелями: 75 фунтов. x 15 повторений на руку

• Попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 75 фунтов. x 8 повторений

РОННИ КОУЛМАН РЕСУРСЫ

1991-94 соревновательная становая тяга : www.openpowerlifting.org

2000 тренировок : 9 0011 Ронни Коулман: Невероятно!! , DVD, режиссер Мицуру Окабе, 2001.

2003 тренировки : Ронни Коулман: Цена искупления , DVD, режиссер Мицуру Окабе, 2004.

2004 г. Тренировка спины : «Нет ничего, кроме арахиса», Flex , ноябрь 2004 г., с. 50-71, текст Грега Мерритта, фото Кевина Хортона.

2005 Тренировка груди и трицепса : «Кровь, пот и пыль», Flex , апрель 2006 г.