Прием снизу в волейболе: «Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе» |

Содержание

«Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

Методическая разработка

«Обучение технике приема и передачи

мяча
снизу двумя
руками

в волейболе»

Исполнитель:

Есина
Нина Григорьевна

учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 61» г. Кемерово

Кемерово 2012

Проработав много лет учителем
физкультуры, подробно рассматривая трудности и ошибки, которые возникают у
школьников при изучении волейбола, я рекомендую упражнения, с помощью которых
можно исправить эти ошибки или вовсе избежать их.

Особенности методики обучения приёмов мяча

Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. Для организации и проведения занятий по волейболу

школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, которая может устанавливаться на разной высоте.

Приём мяча снизу двумя руками

Фото с сайта www.shutterstock.com

Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническим элементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола.

Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для создания наиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:

Общее ознакомление с игровым приемом.

Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.

Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.

Совершенствование игрового приема в групповых упражнениях и игре.

При подборе упражнения следует избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Рекомендуемые задания должны постоянно видоизменяться, дополняться другими. Интерес к занятиям будет выше, если использовать соревновательную форму проведения урока: «Кто больше выполнит передач?», «Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?» – и т.д.

Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждение травматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.

1.
Техника приема мяча снизу двумя руками

Прием
подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и
волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение
игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги
согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое
значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые,
развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять
показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать
возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для
приема.

1.
Прием
мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты».
Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в
локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они
приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки
подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают»
его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами»,
подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания
ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с
последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

2. Подготовительные упражнения

Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных
физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие:

·
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)

·
Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены.

·
Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

·
В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.

·
Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).

·
Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.

·
Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).

·
То же в парах, расстояние – 3-4 м.

Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.

·
То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.

·
То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

·
Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.

·
Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.

В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.

Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.

3. Подводящие упражнения

В первую очередь надо научить правильному
положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук,
когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки
прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой
руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2
показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя
способ

·
Отбивание
волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук — главным образом за
счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых
отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.

·
То
же, после перемещения вправо, влево и остановки.

·
Прием
мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).

·
У
стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное
и производится преимущественно за счет разгибания ног.

·
То
же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние
постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед,
вправо, влево, назад.

а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками

рис. 2

·
То
же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.

·
Передачи
над собой снизу многократно (жонглирование).

·
Броски
мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.

·
Прием
мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

Систематическое применение подготовительных
упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений
создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве.
Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.

Стойки игрока

Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.

Возможные ошибки

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;

руки опущены;

чрезмерный наклон вперед.

Рекомендуемые упражнения

поочередное выполнение стоек на месте;

принятие той или иной стойки по сигналу учителя;

принятие различных стоек после выполнения каких-либо заданий;

подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста;

перемещения по площадке в стойке волейболиста;

имитация различных стоек у зеркала.

Прием мяча снизу двумя руками.

Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх.

При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.

Упражнения для обучения приему мяча снизу.

Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.

Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.

То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.

В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.

Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.

«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.

Передача снизу

Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;

неправильное положение и движение рук;

несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;

отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

Рекомендуемые упражнения

имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;

в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;

удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;

выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;

прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.

подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».

Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее
часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при
игре в защите, при страховке и при перебивании через сетку мячей, далеко
летящих за пределы площадки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на
начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой
подвижностью.

Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в
стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине
плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и
направлены вперед — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены,
туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок
располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч
принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками
вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется,
ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет
дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук
вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от
скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме
мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью,
необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное
движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное
активное разгибание ног.

Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока
вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук
туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что
способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после
соприкосновения его с руками.

При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой
скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в
коленных суставах в исходном положении; ОЦТ понижается за счет увеличения
сгибания ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз

Целесообразно
включать прием мяча двумя руками снизу в каждое занятие в виде эстафет у
стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осуществляется
параллельно с усовершенствованием передачи мяча двумя руками сверху. Ученики
должны научиться применять передачи снизу и сверху в зависимости от
обстановки.

Передача
мяча на месте

1.
Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками
снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру.
Обратить внимание на технику выполнения приема.

2.
Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает
мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову.
Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно
расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук
передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения
выпада к падающему мячу.

3.
Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах
располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по
низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла
наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем
ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным
движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью.
Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно
передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на
необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной
скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении
скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е.
после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в
момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно
смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки,
передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество
раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом
45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на
расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке.
Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении
вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается
активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону.
Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево,
правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу .

7.
Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5. Передача
мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону
4.

8. Передача
мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное
внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3 .

9.
Передача мяча с изменением направления под углом 90°

Учащиеся
по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из
зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.

Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах
располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

Игроки
в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.

Передача
мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .

Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к
сетке, водящие в зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6
.

Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колоннах
расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в
зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода
вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 .
Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в
зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью
направлен в сетку.

Передача
мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В
парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так,
чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.

2.
Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

То же,
что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.

Учащиеся
в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным
ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочередно после перемещения в
сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на стуле в
зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 — с другой.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте

1. Ознакомление с исходным положением перед выполнением передачи мяча двумя руками снизу.

2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выполнять упражнение согласованным разгибанием ног и туловища, а также движением рук вперед-вверх.

3. Упражнение в парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед-вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.

4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасывает, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или приставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.

5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Расстояние между 4м.

6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в направлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.

7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.

8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Перед броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову на партнера.

9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасывает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизу посылает мяч за голову на партнера.

10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя руками снизу через сетку.

Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений

вперед, в стороны и назад

1. Упражнение в парах. Один занимающийся не добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее, за голову; другой выбегает под мяч, принимает исходное положение и ловит мяч, а затем имитирует передачу. Руки выпрямлены. Ноги и туловище разгибают одновременно с движением рук.

2. То же, что и упр. 1, но занимающийся, выйдя под мяч, подбивает его двумя руками снизу, направляя на партнера. В момент удара руки не должны сгибаться в локтевых суставах.

3. Занимающиеся в колонне по одному. Тренер не добрасывает мяч на 1—1,5 м, занимающийся выбегает вперед и ударом двумя руками снизу возвращает ему мяч по средней траектории.

4. Трое занимающихся с мячами располагаются в зоне нападения с интервалом 2,5 м. Остальные построены в колонну по одному в зоне 5, откуда поочередно выбегают вперед и подбивают наброшенный им мяч, а затем перемещаются вправо и подбивают мяч, наброшенный другим, и т.д.

5. То же, что и упр. 4, но построены в зоне 1 и перемещаются влево.

6. Занимающиеся располагаются в шеренге на линии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 набрасывает мяч за голову первому занимающемуся, который после перемещения назад подбивает мяч двумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро переместиться назад так, чтобы до удара руками по мячу находиться в устойчивом положении

7. Встречная передача мяча через сетку в колоннах.

8. То же, что и упр. 4, но мяч не добрасывается и перебивается через сетку.

9. Передача мяча двумя руками снизу в зону 2 после перемещения из зоны 6 в зону 1.

Обучение приему мяча после подачи

1. Упражнение в парах. Один занимающийся с расстояния 7—8 м несильным ударом направляет мяч по средней траектории на партнера, который принимает его. Если мяч летит выше пояса, то занимающийся принимает его двумя руками сверху, если ниже —двумя руками снизу.

2. То же, что и упр. 1, но расстояние между занимающимися 10—11 м.

3. Упражнение в тройках. Двое занимающихся с расстояния 9—10 м поочередно подают мяч на третьего. При подаче мяча партнером снизу принимающий передает его двумя руками сверху, при верхней подаче принимающий передает мяч двумя руками снизу.

4. То же, что и упр. 3, но мячи подают через сетку с расстояния 6—7 м от нее.

Обучение приему мяча после подачи

1. Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны), тренер с мячом — на противоположной — за лицевой линией. Тренер имитирует различные способы подачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее установленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.

2. Трое занимающихся располагаются в зонах 1, 6 и 5, остальные поочередно подают мяч. После приема мяч направляют в зону 3.

3. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 2.

4. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 4.

Список литературы:

1. А.Г.
Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79

2.
Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский

Москва 1998г

3.
Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто

М «ФиС» 1999

4. Волейбол «Внеурочная
деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В.
Маслов Москва 2011г

5. Назаренко
Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко //
Физическая культура в школе.2005. — № 2. с. 43-46

6. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д.
Гончарова// Физическая культура в школе.2004. — № 6. с. 23-26

7.
Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе

Физическая
культура в школе.2004. — № 7. с. 29-34

техника верхней и нижней передачи

Домой / Весь спорт / Приём передача мяча в волейболе: техника верхней и нижней передачи

29.03.2020
Весь спорт

Оставить комментарий
86,705 Просмотры

Поделиться с друзьями

Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире, в который играют мужчины и женщины разных возрастов и уровня способностей. Базовыми навыками в данной игре являются: подача, нападающий удар, блок и передача. Как правило, волейболист, особенно профессионал, должен на высоком уровне обладать всеми перечисленными навыками, но универсальным получается быть не каждому и у кого-то лучше обстоят дела с нападающим ударом и блокировкой, а у кого-то с приёмом передачей мяча.

Большую ценность в современном волейболе имеет передача, ведь имея хороший пас, команда может минимизировать опасность атаки противника, выполнив грамотный приём, а затем выведя идеальным точным пасом нападающего на прямой удар. Из заголовка статьи вы уже поняли, что сегодня речь пойдёт о приёме и передаче мяча — это одно техническое связанное действие, ведь, прежде, чем отдать пас, нужно сначала принять мяч — логично же? Рассмотрим технику двух основных видов передач: верхней и нижней.

Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

Обучение технике верхней передачи мяча

Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому или использовать методы наочности (показ видео). Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:

Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.

Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.

Обучение технике нижней передачи мяча

Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.

Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.

Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.

Другие варианты передач

Кроме основных передач сверху и снизу в волейболе есть ещё такие разновидности пасов:

В падении на грудь
В падении на бок
В падении на спину

В первых двух случаях мяч достаётся либо одной рукой, либо двумя. Это так называемые падения с перекатом на грудь и на бок. Посмотрите на видео, как выполняется этот технический элемент.

А вот при передаче мяча в падении на спину, пас отдаётся двумя руками. Выполнять передачу таким образом приходится редко, но бывают случаи, что стоя принять и отдать мяч сверху или снизу просто нет времени, и тогда волейболист делает перекат на спину и одновременно отправляет мяч партнёру по команде. Смотрите на картинке, как это выполняется.

Для усовершенствования техники передач в волейболе нужно тренироваться не только в парах, но и индивидуально. Лучшими упражнениями для этого будут передачи над собой. Тут вариаций есть несколько:

Можно на месте в определённом пространстве, например, квадрате поля 2 на 2 метра.
В движении: прямо, боком, спиной.
У стены (она часто заменяет партнёра)

Во всех случаях можно отрабатывать верхнюю и нижнюю передачи. Делайте несколько подходов с небольшими перерывами. У новичков при длительной тренировке верхних пасов часто устают руки, в таком случае делайте больший по времени отдых.

Подача в волейболе (нижняя, верхняя, силовая). Техника выполнения

Техника приёма мяча в волейболе: советы

Выбирайте правильную позицию.
Стойте лицом к партнёру, которому будете давать пас, кроме случаев, когда делается передача за спину).
Сгибайте локти и ноги в коленных суставах.
При верхнем приёме вы должны видеть игровой снаряд через образованную воронку в руках.
Касание мяча должно быть одновременно двумя руками.
Не допускайте опускания и касания мяча ладонями. Если мяч задержится в руках или неравномерно дотронется обеих рук, то это будет считаться нарушением и судья даст свисток.
Становитесь так, чтобы мяч падал на лоб, а сделав пружинистые синхронные движения ногами и руками, он выскользнет из подушечек пальцев и точно отправится коллеге по команде.
В нижнем приёме важно хорошо разворачивать предплечья, чтобы мячу было достаточно площади для приземления.

Соблюдайте эти советы и помните — главное концентрация внимания на каждом мяче и точная последовательность действий. Передача — сложный технический элемент, который нужно тренировать очень долго, чтобы довести до идеала. В волейболе очень ценятся игроки с прекрасным пасом, возможно, и вы скоро станете одним из лучших связующих и будете награждать партнёров по команде великолепными пасами.

История волейбола кратко: возникновение и развитие игры

2020-03-29

Проверьте также

Поделиться с друзьямиСегодня утром в Лас-Вегасе состоялся бой за звание абсолютного чемпиона мира в лёгком …

Это вход или выход? – Better At Volleyball

Случалось ли вам когда-нибудь смотреть игру и видеть боковой вызов, с которым вы полностью не согласны? Может быть, вы не согласны с судьей или, может быть, с людьми, наблюдающими за игрой вокруг вас. Это может разочаровать и оставить вас с ощущением, что правильный звонок не был сделан.

Очень распространенный вопрос при просмотре волейбола: «Как узнать, был ли мяч внутри или снаружи?» В волейболе, если любая часть мяча касается любой части игровой площадки, включая линию, мяч считается в игре. Он должен быть полностью за пределами линии, чтобы его можно было вызвать.

Конечно, это очень простое объяснение, но применить его на практике в режиме реального времени может быть непросто. Рефери и линейные судьи несут сложную ответственность за то, чтобы быть точными в своих решениях.

Самое сложное — это следить за тем, где мяч действительно меняет траекторию из-за отскока. Вы должны тренировать свой глаз, чтобы сосредоточиться на этом месте даже после того, как мяч продолжает движение.

В современном мире мгновенных повторов и замедленных видео мы очень рассчитываем на то, что судьи и линейные судьи каждый раз будут делать все правильно. Вероятно, нам всем нужно немного больше терпения и понимания, потому что сделать этот звонок сложнее, чем может показаться.

Хотите найти рекомендуемое нами снаряжение для волейбольных судей? Посетите нашу страницу официального оборудования.

Может ли волейбольный мяч попасть в антенну?

Если мяч попал в антенну – она вышла?

Мяч вообще не может коснуться антенны. Если это так, то это сразу считается исключенным. Если подумать, часто мяч, попадая в антенну, фактически отбрасывал ее обратно внутрь, что создавало несправедливое преимущество.

Если вы ударите по мячу далеко за пределами антенны, вы должны отбить его обратно на свою сторону площадки, и если у вас осталось достаточно ударов, чтобы отбить его, затем отбить мяч через сетку в пространстве между двумя антеннами.

Может ли волейбольный мяч попасть в сетку за боковой линией?

Если вы посмотрите на сетку, вы увидите линии, которые спускаются от антенны вниз к боковой линии. Это ремни, которые удерживают антенну на месте. Они называются боковыми полосами.

Они также обозначают часть сетки «в пределах поля» и место, где она заканчивается. Если вы попадете мячом в сетку за пределами этой линии, он будет аннулирован.

Может ли волейбольный мяч попасть в штангу, тросы или судейскую стойку?

Мяч не может удариться ни о какое препятствие за пределами поля, поэтому попадание в штангу, любые тросы, судейскую стойку или стул — все это находится за пределами поля. Мяч также не может коснуться секретарского стола.

Вы можете видеть, как игроки гоняются за мячом далеко за пределы поля, пытаясь спасти его. Хотя это интересно и увлекательно, это также очень опасно.

Игроки могут преследовать мяч и делать все, что могут, пока мяч не коснется земли, любого предмета или любого другого человека. Если правила этого объекта или турнира не запрещают это, они могут прыгать через такие предметы, как стулья или стойки, или на них, чтобы попытаться сыграть.

Может ли сервер вмешаться?

Подающий должен коснуться волейбольного мяча и ввести его в игру до того, как ступит на лицевую линию или на площадку. Для игроков совершенно нормально прыгать, ударять по мячу в воздухе, а затем приземляться на линии или внутри корта.

Игроки должны знать, насколько близко они могут стоять и как удобно приближаться к мячу при своей обычной подаче. В этом поможет разработка последовательного режима обслуживания.

Если вы только начинаете обычную подачу сверху, вам просто нужно оставить себе немного больше места, чем при обычном шаге, чтобы не наступить на линию.

Если вы выполняете подачу в прыжке, вам нужен очень методичный и последовательный подход. Это должно быть похоже на ваш подход влево-вправо-влево для удара по мячу. Практикуйте это, пока это не станет очень рутиной.

Если вам трудно понять, как далеко начинать игру от лицевой линии, ознакомьтесь со статьей: Правила подачи в волейболе: ответы на ваши вопросы.

Что означают сигналы судей на линии для входа или выхода?

Когда мяч находится за пределами поля, сигналом является поднять руки или флаг. Сигнал рефери должен держать обе руки прямо вверх, ладони раскрыты и выпрямлены, ладони обращены к собственному телу.

Если мяч находится в пределах поля, сигнал заключается в том, чтобы направить руки или флаг вниз на середину площадки или на боковую линию. Сигнал судьи должен указать рукой и пальцами на пол на той стороне площадки, на которой приземлился мяч.

Как линейный судья сигнализирует о касании мяча?

Если игрок коснулся мяча до того, как он вышел за пределы поля, судья должен знать эту информацию. Судья на линии должен поднять флаг перед своим телом и свободной рукой коснуться вершины флажка.

Как линейный судья сигнализирует о фоле при подаче или футе?

Сигнал для судьи на линии о том, что он фиксирует ошибку стопы при подаче, состоит в том, чтобы поднять флажок над головой, взмахнуть им по кругу и указать свободной рукой на линию, которой коснулись. Важно, чтобы судья на линии сделал это сразу и очень заметно, иначе судья может этого не увидеть и игра может продолжиться.

Кто лучший судья на линии?

Это всего лишь мнение, но я считаю, что другие игроки или бывшие игроки являются лучшими судьями на линии. В течение клубного сезона команды, которые не играют, используются для укомплектования судейской бригады. В клубных турнирах турнир предоставляет 1-го судью, а «рабочая команда» предоставляет секретаря, линейных судей и 2-го судью или «даун рефери».

По моему опыту, в эти сезоны кажется, что вызовы делаются более точно и с большей последовательностью. Игроки привыкли следить за линиями и испытывать давление, чтобы сделать правильный колл.

Зрителю может показаться, что сделать правильный выбор несложно, но когда-нибудь вы сами попробуете это сделать на школьной игре. Это может быть довольно напряжно — чувствовать давление, чтобы быстро сделать правильный выбор, когда целая толпа болельщиков каждой команды ждет вашего решения.

Думаю, если бы мы все хотя бы раз вызвались на эту работу, мы бы поняли, что это тяжелая и неблагодарная работа. Кому нужно такое давление? Кто захочет делать правильный выбор, когда это означает, что команда вашего ребенка потеряет очко?

Все знают, что это часть игры. Кто-то должен сделать колл вне зависимости от того, находится ли мяч внутри или снаружи. Это никогда не будет идеально каждый раз, но официальные лица сделают все возможное, чтобы сделать его честным.

Пошаговое объяснение (с видео)

29 августа 2022 г.

Являетесь ли вы опытным ветеринаром, полным новичком или тренером, который ищет важные вещи, на которых нужно сосредоточиться, мы думаем, что эта статья предоставит массу знаний, объясняющих, как забить волейбольный мяч с помощью Детальность и ясность. Мы посмотрели, и найти исчерпывающее объяснение с демонстрацией хорошей техники ударов для волейболистов не так-то просто.

Если вам это нравится, то вам обязательно ПОНРАВЯТСЯ наши курсы пляжного волейбола и программы тренировок. Не стесняйтесь ознакомиться с ними, и если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

. Если вы хотите научиться забивать волейбольный мяч, вы попали в нужное место.

Приступаем к делу.

Хотите научиться забивать волейбольный мяч? Не слишком быстро! Пройти и установить еще имеет значение.

Когда мы пытаемся научиться забивать волейбольный мяч, мы обычно забываем о первых двух контактах. Всякий раз, когда вы пытаетесь улучшить свои навыки в волейболе, обязательно подходите к этому с мышлением, которое вам нужно пройти и настроить на очень высоком уровне. На самом деле нет смысла пытаться освоить атаку, если вы не можете контролировать первые два касания.

Если вы не можете сделать пас или поставить мяч туда, куда хотите, вы просто поставите себя и своего партнера в неловкое положение и просто разочаруетесь. Поэтому, прежде чем вы начнете, убедитесь, что вы сосредоточены на своем пасе и своей обстановке. Эти навыки будут иметь большее значение в ваших колонках выигрышей и поражений, чем навыки, которые вы приобретете, выполняя упражнения с шипами.

Если вам нужны дополнительные советы по прохождению или настройке, обязательно обратитесь к нашим блогам прохождения или настройки. Они дадут вам важные советы по волейболу, которые помогут вам быстро перейти на следующий уровень.

Если вы хотите пройти наш онлайн-курс по пляжному волейболу и получить прямой доступ к сеансам вопросов и ответов в прямом эфире с нашими замечательными тренерами, ознакомьтесь с нашим атакующим курсом здесь и научитесь шаг за шагом забивать волейбольный мяч.

НАЙДИТЕ СВОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ МАЧИ РУКАМИ

Первое, что нам нужно обсудить, это то, как должны выглядеть и ощущаться махи руками. Работая тренером, я понял, что люди, имеющие опыт игры в бейсбол, склонны очень быстро схватывать махи руками, и я не верю, что это совпадение. Изучение того, как правильно бросать, окупится, когда вы будете думать о замахах. Если вы потратите время на то, чтобы научиться бросать, это поможет вам набраться силы, а также сохранит ваше плечо здоровым в течение более длительного периода времени.

Когда мы подражаем нашему бросковому стилю и превращаем его в атаку, важно сосредоточиться на том, чтобы поднять не бьющую руку и бьющий локоть как можно выше после того, как вы отведете атакующую руку назад. Обычно мы слышим, как это движение называют движением лука и стрел. Помните, что ваша не атакующая рука, та, что держит лук, должна быть как можно выше, а локоть бьющей руки, натягивающей тетиву, должен оставаться как можно выше на протяжении всего процесса замаха.

Вы можете посмотреть это обучающее видео по пляжному волейболу, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свою игру и контроль мяча.

ПОДХОД НОГИ

Итак, теперь, когда мы понимаем, как должен выглядеть наш мах руками, давайте поговорим о том, как поставить себя в положение, позволяющее нам использовать этот мах. Ваш подход, вероятно, является самой важной частью вашей атаки. Мы научим вас четырехступенчатому подходу.

Если вы правша, ваш подход будет справа, слева, справа/слева. Причина, по которой последние два шага (правый/левый) были объединены, заключается в том, что они должны происходить практически одновременно. Если вы нападающий-левша, вы будете делать наоборот, влево, вправо, влево/вправо. Я предлагаю всем использовать четырехэтапный подход, потому что это то, что даст вам достаточно времени, терпения и силы для выполнения замаха, который вы пытаетесь сделать.

Используя этот четырехэтапный подход, вы захотите создать как можно большее расстояние между вами и сеткой. Одна общая черта, которую мы видим как тренеров по волейболу, заключается в том, что после того, как кто-то пасует, они, как правило, подбегают к сетке, чтобы начать свой подход очень, очень близко к сетке. Делая это, вы устраняете свой импульс, чего мы хотим избежать. Удерживая дистанцию от сетки, вы не только позволите своему импульсу помочь вашему замаху, но и позволите мячу всегда находиться перед вами.

ВРЕМЯ ПОДХОДА

Следующее, о чем нам нужно подумать, это время работы ног. По мере того, как вы проходите свой подход от первого шага к четвертому, он должен переходить от медленного к быстрому.

Проблема, которую мы видим, заключается в том, что у людей есть постоянная скорость от их первого шага до их последнего шага, и если у вас есть это, то ваша способность приспосабливаться не так хороша, как нам хотелось бы. Поэтому убедитесь, что вы начинаете медленно, а заканчиваете очень быстро или взрывно. Это позволит вам подняться в воздух как можно выше, что позволит вам сделать любой выстрел, который вы пытались сделать, наиболее эффективным. Так же, как мы будем двигаться медленно к быстрому. Теперь мы будем думать о расстоянии наших шагов, которое будет маленьким, большим, а затем самым большим.

Хотите выразить свою поддержку и помочь нам сделать больше контента?

Купить классный мяч для пляжного волейбола…

Вспомогательное оборудование для тренировок по волейболу

Эти самые большие шаги будут нашими последними двумя шагами прямо перед прыжком. После того, как мы пройдем этот мяч, мы должны собраться. Не спешите в сеть! Как только связующий касается мяча, начинается наш первый шаг нашего подхода. Мы собираемся медленно поставить правую ногу на землю.
Первый шаг должен быть похож на то, как будто вы идете по улице с одним из своих друзей после того, как выпили кофе и просто наслаждаетесь днем. Это будет иметь место для наших первых двух шагов, заставляя вас чувствовать себя очень спокойно. Эти спокойные шаги позволят вам скорректировать направление вашего подхода, что позволит вашим последним двум шагам добраться до мяча и сделать вашу точку атаки как можно выше.

ЗАГРУЗКА И КАЧАНИЕ
После того, как я выполнил последние два шага и подпрыгнул в воздухе, я готов выполнить движение лука и стрелы. Как только я настроюсь на это положение, я смогу использовать стиль броска, который был объяснен выше. После того, как вы выполнили это бросковое движение, важно закончить рукой, щелкнув запястьем, что даст вам возможность увеличить скорость и точность вашего броска. Распространенная ошибка, которую мы наблюдаем, происходит, когда люди пытаются ударить по мячу сильно, а не быстро.

Всякий раз, когда вы сильно бьете или пытаетесь сильно ударить, вы в конечном итоге используете полное движение тела, и у нас есть эта хрустящая позиция, в которой мы не хотим находиться. Я предлагаю попробовать ударить по мячу. быстро, а не жестко. Подумайте о том, чтобы попытаться застать мяч врасплох и ударить по нему раньше, чем он ожидал. Если вы сможете сделать это правильно, вы должны получить увеличение мощности без ущерба для высоты и точности.

ПОСЛЕДНЯЯ ЧАСТЬ — ПОИСК КОРИДОРА АТАКИ
Теперь, когда мы понимаем, как должны выглядеть интервалы подхода, синхронизация и размах рук, пришло время подумать о продвинутой идее, которая объединит все воедино. Всякий раз, когда вы закончите пасовать, следующая вещь, о которой вам нужно подумать, это поставить себя в позицию, которая позволит вам совершить максимально возможное количество атак.
Под этим я подразумеваю, что вы должны поставить себя в положение перед подходом, которое позволит вам бить или стрелять поперек линии без того, чтобы ваше тело выглядело по-другому.
Одна из самых больших проблем, с которой мы как тренеры сталкиваемся, заключается в том, что вместо того, чтобы занять позицию для атаки по мячу, мы ждем в позиции и позволяем сету произойти, а затем пытаемся преследовать этот сет. Всякий раз, когда это происходит, именно этот мяч атакует вас. Вы хотите убедиться, что вы всегда в состоянии атаковать мяч.
Чтобы попасть в такое положение, нужно найти коридор атаки. Способ, которым вы можете поставить себя в коридор атаки, состоит в том, чтобы создать пространство или убрать его, что позволит вашей бьющей руке быть установленным легче всего. Если вы играете с левой стороны и являетесь правшой, то после того, как вы пасуете, вы должны создать пространство из своего паса, что позволит создать своего рода воронку.

Причина, по которой эта воронка важна, заключается в том, что если вы создали это расстояние от себя и своего сеттера, то вы не сделаете свой сеттер идеальным, что хорошо. Если перед тобой твой коридор атаки, то это значит, что у меня будет очень хорошая возможность добраться до любого мяча и удержать этот мяч на правом плече. Та же идея применима и к левшам, играющим на правой стороне корта. Если вы нападающий-левша с левой стороны, то вы бы сделали обратное, создавая меньшее расстояние между вами и связующим, чтобы связующему было легче установить ваше левое плечо. То же самое касается праворуких игроков, играющих на правой стороне площадки.

Вот почему мы обычно видим праворуких игроков слева, а левшей справа, потому что это естественное движение, чтобы поставить себя в коридор атаки, но очень важно понимать, что независимо от стороны, за которую вы играете, ваша задача — найти для вас коридор атаки.

КАК АТАКОВАТЬ С ПРАВОЙ СТОРОНЫ
Одна из самых больших ошибок, которую мы видим, когда кто-то атакует с правой стороны, будучи праворуким атакующим, заключается в том, что после паса они шаркают к боковой линии, что создает большое расстояние между их атакующей рукой и связующим. Когда вы увеличиваете это расстояние, а не уменьшаете его, вы полагаетесь на то, что ваш связующий будет идеальным. Как злоумышленники, мы хотим облегчить работу нашим сеттерам. Самое главное, чтобы вы как можно быстрее перенесли мяч на плечо для удара. Чтобы помочь своему связующему, после того, как вы пройдете по правой стороне в качестве нападающего-правши, вы должны создать свой коридор так, чтобы корт был перед вами. Вам должно казаться, что сеттер находится прямо перед вами. Это позволит сеттеру сделать более легкий сет, а также позволит мне использовать свой подход, чтобы с легкостью доставить мяч на мое плечо для удара, позволяя вам выполнять все необходимые атаки, будь то жесткий кросс, высокая линия, или разрезной выстрел.

Если я не позволю этому случиться и выберусь на эту боковую линию, то мои атаки начнут выглядеть так, будто я тянусь за мячом внутри. Если вы когда-либо оказывались в беде на правой стороне корта, вероятно, причина в этом. Вы не настраиваете себя на успех. Когда мы дрейфуем к этой боковой линии, нам в конечном итоге приходится тянуться к волейбольным мячам внутри нас, потому что связующим трудно подтолкнуть мяч к нашему бьющему плечу. Если вы тянетесь внутрь, то для вас почти невозможно попасть по мячу с жесткой линии.
Итак, всякий раз, когда мы думаем об атаке и поиске коридора для атаки, самое главное — думать о том, на каком плече вам нужно, чтобы этот набор оказался в конечном итоге. Если вы игрок-правша и находитесь на правой стороне, то вам нужно перетасовывать, позволяя коридору атаки быть перед вами. И если вы были на левом фланге, после передачи этого мяча вы хотите перетасовать его к боковой линии, позволяя связующему удерживать мяч вверх и вниз на вашем правом плече. Если вы левша, убедитесь, что вы придерживаетесь этой идеи. Если вы находитесь на левой стороне, вы должны перетасовать, чтобы коридор атаки оставался перед вами. И если бы вы были на правой стороне, то вы должны были бы шаркать от своего сета, позволяя этому сету оставаться на левом плече.

ИСПРАВЛЕНИЕ ВАШЕГО ПОДХОДА И ПОСЛЕДНИЕ ДВА ШАГА
Некоторым игрокам трудно приспособиться к плохим сетам, когда они пикируют. Никогда не бывает легко иметь связующего, который не может определить местонахождение мяча, но, к счастью, у нас есть упражнение, позволяющее улучшить последние два шага вашего подхода с шипами.
Упражнение в видео ниже поможет вам проводить более агрессивные атаки в плохих или тайтовых сетах.
Упражнение фокусируется на ногах к мячу. По большей части, по телефону наши занятия и частные уроки в Better at Beach — VolleyCamp Hermosa в Лос-Анджелесе, Калифорния, нам нравится практиковать все навыки. Перед этим упражнением и после него вы должны пройти, поставить, ударить по волейбольной сетке, а затем посмотреть, откуда вы взлетели и где приземлились.
Мне также нравится использовать упражнение, показанное ниже, чтобы помочь игрокам понять важность 2-го шага в четырехэтапном подходе (1-й шаг, если вы обучаете трехэтапному подходу). Алекс и Джулия начали играть всего несколько месяцев назад, поэтому для них важно как можно раньше понять эти концепции.
Не тратьте на это слишком много времени, потому что оно не включает в себя мяч, что означает, что оно не похоже на игру и, следовательно, не так ценно, как упражнение, включающее забивание волейбольного мяча, но это отличный способ помочь игрокам понять, что они могут изменять скорость и направление ВО ВРЕМЯ их приближения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЖЕСТКИЙ КРОСС
Самый распространенный и забавный прием в пляжном волейболе – это жесткий кросс. В этом бесплатном обучающем видео показано, как освоить этот жизненно важный атакующий прием на площадке для пляжного волейбола. Профессионалы AVP Брэндон Джойнер и Марк Бурик проведут вас через каждый прыжок, шаг и взмах, чтобы вы могли бить по волейбольному мячу высоко и сильно.
Видео, которое вы собираетесь посмотреть, является примером одного из наших онлайн-уроков пляжного волейбола из нашего атакующего курса. В этот курс включено множество различных уроков, которые научат вас всем различным типам атакующих навыков, которые, по нашему мнению, вам нужны, чтобы стать лучшим атакующим.

Самая распространенная атака в пляжном волейболе И самая веселая — это сильный кросс. Всякий раз, когда мы думаем о жестком кроссе, мы не пытаемся обмануть защитника, заставив его думать, что мы делаем что-то еще. Тем не менее, ваше положение тела должно позволяют вам попадать каждый раз, чтобы вас не заблокировали. Если другая команда решит пустить наживку и изменить угол наклона блокирующего, вы должны это увидеть и легко изменить угол наклона запястья. Ваше положение тела, и ваш подход всегда должен позволять вам сильно ударять в любом месте корта.
После того, как вы прошли четыре шага и парите в воздухе с луком и стрелой наготове, следующим шагом будет выполнение удара по мячу. Пришло время шипеть! Но как мне ударить по волейбольному мячу, чтобы меня не блокировали или не копали постоянно?
Одна из самых важных вещей при выполнении сильного кросса — убедиться, что вы все еще пытаетесь нанести глубокий удар. Если вы замечаете, что приклеиваете мячи или забиваете мячи в сетку, то, скорее всего, вы пытаетесь слишком сильно ударить по этому мячу, о чем мы также говорили в видео с махами руками. . Убедитесь, что когда вы собираетесь замахнуться, ваше левое плечо направлено в дальний левый угол площадки, что позволит вам бросить руку так же, как вы бросаете бейсбольный мяч в противоположный угол. Если вы сконцентрируетесь на том, чтобы ударить по этому мячу быстро, быстро и глубоко, то вы настроите себя на наилучшую возможную атаку.

Добавление видения к Perfect Mechanics
Возможность добавить видение к вашему подходу и замаху является последней частью атакующей головоломки. Это отличное разминочное упражнение, когда вы начинаете расслаблять руку, и оно поможет вам улучшить зрение. Это не даст вам игровых повторений, но очень важно уметь контролировать мяч с помощью зрения. Итак, вы собираетесь подбрасывать самому себе — убедитесь, что вы подбрасываете намного выше вершины антенны — после того, как вы проследите, где находится мяч, ваши глаза должны опуститься или сфокусироваться на партнере. После пика мяча ваш партнер положит одну руку куда захочет. Ваша задача — дотянуться до верхней точки замаха и попытаться привязать мяч к его руке на этой линии. Все, что им нужно сделать, это поймать мяч, и это их очередь. Итак, они бросают выше верхней части антенны, находят мяч, находят цель, находят мяч и хватаются за ту руку, которая открыта. Удачи. Будьте точны в стиле Робин Гуда!

Узнайте, как забивать волейбольный мяч с помощью этих простых упражнений для пляжного волейбола
Мы также хотели дать вам несколько идей для практики, и такие мелочи окупятся в долгосрочной перспективе . Эти упражнения не только помогут вам сосредоточиться на поиске идеального подхода, времени и интервалов, но также помогут вам начать думать о передовых идеях, таких как видение и тактика игры.

Как точно забить волейбольный мяч: объедините все это с помощью The High Line Challenge
Теперь, когда вы лучше понимаете все, что представляет собой атакующий мир, от естественного маха рукой до правильного расстояния и времени, до поиска Коридор атаки, и, наконец, используя зрение, пришло время применить его! Это испытание с высокой линией станет для вас испытанием, и его следует выполнять для всех мест на корте, в которые вам нравится попадать, чтобы повысить уверенность и точность всех ударов.
Для выстрелов с высокой линии сделайте 2 коробки с высокой линией. По сути, это практика приема подачи, но мы собираемся устроить соревнование, играя друг против друга, и мы просто собираемся сказать, что это первый человек, получивший 4 высокие линии, но мы делаем это с плюс-минус оценка.
Если мы пропустим верхнюю линию, мы пропустим эту коробку в любой момент — она становится минусом, если мы ее получим — она станет плюсом.
Как видите, мы добавили эластичный шнур через сеть. Чистый уровень предназначен для тренировки Яна, потому что он тот, кто пытается подавать плоские подачи через сетку очень низко, потому что это оказывает большее давление на другую команду. Уровень банджи-шнура предназначен для тренировки атакующих, потому что нам нужно поднять этот мяч над блокирующим, чтобы он был законной высокой линией.
Важно помнить, что вы узнали выше! Еще один полезный совет: постарайтесь сделать так, чтобы каждый удар выглядел так, будто вы каждый раз бьете по мячу с силой, независимо от зоны, в которую вы пытаетесь попасть. В этом упражнении с высокой линией ваша цель должна состоять в том, чтобы заставить всех думать, что вы выполняете жесткий кросс, прежде чем попасть на высокую линию. Это поможет вам найти коридор атаки и правильную скорость подхода, а также затруднит чтение ваших ударов для защитника.
***
Если вы хотите получить больше силы, большей точности, большей последовательности и большего видения, а также наступательного мышления и стратегий, которые побеждают в матчах, вам следует зарегистрироваться в нашей Полная программа игрока.
Мы познакомим вас с основами, а затем перейдем к продвинутой тактике и выбору ударов, чтобы держать защиту в напряжении!

Мы также покажем вам, как найти нападение, которое лучше всего подходит для ВАС, и когда использовать различные атаки, чтобы вы могли победить определенные типы игроков. Получив членство, вы сможете разблокировать «Side Out and Win Tournaments: The Attacking Master Class» и «Fix Your Arm Swing in 21 Days», которые создадут для вас новый, более мощный и безболезненный мах рукой из земля вверх. Он включает в себя протокол реабилитации, упражнения в тренажерном зале, необходимые для увеличения скорости рук, а также элитные упражнения для бросков и ударов.

Мы также включаем еще 9 курсов повышения квалификации И наши
6 0-дневная домашняя программа тренировок по максимальным вертикальным прыжкам.

Зарегистрировавшись, вы сможете смотреть подробные уроки, снимать видео «до», начинать и снимать домашние тренировки и начните публиковать в нашу закрытую группу Facebook. Затем наши тренеры разберут вашу механику, интервалы и время на наших еженедельных онлайн-встречах.

Прием снизу в волейболе: «Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

«Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

техника верхней и нижней передачи

Обучение технике верхней передачи мяча

Обучение технике нижней передачи мяча

Техника приёма мяча в волейболе: советы

Проверьте также

Это вход или выход? – Better At Volleyball

Может ли волейбольный мяч попасть в антенну?

Может ли волейбольный мяч попасть в сетку за боковой линией?

Может ли волейбольный мяч попасть в штангу, тросы или судейскую стойку?

Может ли сервер вмешаться?

Что означают сигналы судей на линии для входа или выхода?

Как линейный судья сигнализирует о касании мяча?

Как линейный судья сигнализирует о фоле при подаче или футе?

Кто лучший судья на линии?

Похожие вопросы

Какое самое важное правило в волейболе?

Можно ли бить в волейболе?

Умеешь ли ты бить по мячу в волейболе?

Recent Posts

Пошаговое объяснение (с видео)

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЖЕСТКИЙ КРОСС

Добавление видения к Perfect Mechanics

Узнайте, как забивать волейбольный мяч с помощью этих простых упражнений для пляжного волейбола

Как точно забить волейбольный мяч: объедините все это с помощью The High Line Challenge