Как увеличить мощь и силу удара

Понятие «сила удара» не равнозначно «скорости удара» и подразумевает концентрацию силы во взаимодействии со скоростью. Мощный и сильный удар, нанесенный молниеносно может полностью изменить ход боя и стать нокаутирующим.

Развить силу и мощь удара вполне реально. Для этого нужно выполнять специальные упражнения, которые разительно увеличивают способность к поражающему удару.

Качества, которые необходимы спортсмену для выполнения поставленных задач:

• терпение;
• убежденность в своих силах;
• способность целенаправленно идти к поставленной цели;
• сила воли.

Зачастую сила удара зависит от нескольких факторов:

1. техники удара;
2. выносливости мышц и предела максимальных нагрузок;
3. наследственности.

В зависимости от изменения характера удара, задействуются разные группы мышцы. При нанесении бокового хука в ход идут трицепс и грудные мышцы, при апперкоте работают бицепс, трицепс, грудные мышцы, а также мышцы спины и поясничного отдела. Установлено, что в боксе сила удара зависит от ног, и только потом приходят в действие мышцы рук.

Основные упражнения:

• Отжимания на ладонях с малым расстоянием между руками. Таким способом укрепляется трицепс, который играет основную роль в нанесении сильного и мощного удара. Руки рекомендуется расположить параллельно подбородку с образованием треугольника, до которого при выполнении упражнения должен дотрагиваться лоб.
• Отжимания на кулаках с малой дистанцией между руками, которые рекомендуется расположить на уровне груди. Такая позиция способствует укреплению трицепса.
• Отжимания на кулаках в широком положении. При таком упражнении задействуется не только трицепс, но и грудные мышцы, которые вступают в работу при боковом ударе.
• Работа с гантелями. Используя небольшой вес, который не вызывает лишней нагрузки на суставы, рекомендуется выполнить по 200 ударов разного характера: прямые, боковые, нижние удары.
• Прыжки на скакалке разогревают мышцы ног, которые оказывают непосредственное влияние на силу удара. Упражнение лучше выполнять не более 3 мин.
• Далее рекомендуется отработка ударов на груше.

Хороший удар должен быть не только сильным, но и точным. При выполнении серии ударов нужно не забывать о скоординированной работе рук, плеча, спины и ног. Для того, чтобы удар был мощным и сильным, лучше всего его проводить в динамике. Скорость дает дополнительную силу.

Все упражнения нужно проводить плавно и до полного изнеможения. В таком случае мышцы растут, что способствует достижению поставленной цели.

Использование разных предметов при увеличении силы удара

Упражнения на увеличение силы удара можно проводить не только в спортзале под руководством тренера, но и самостоятельно в домашних условиях, используя окружающие предметы. Для этих целей отлично подойдет резиновая шина и металлическая кувалда. Нанося удары по покрышке, вступают в работу трицепс, мышцы груди и спины, а также ноги.

Для тренировки кистей рук рекомендуется воспользоваться экспандером. Степень жесткости тренажера необходимо увеличивать постепенно по мере укрепления руки.

Важным моментом является правильное питание боксера, в котором не должно присутствовать жирной пищи, а количество белка и клетчатки рекомендуется увеличить.

Все умения необходимо оттачивать не только на тренажерах, но и в бою. Тренируясь в спарринге, боксер видит свои пробелы в развитии силы рук, учится правильно ориентироваться на ринге, а также рассчитывать расстояние до соперника для нанесения мощного удара.

Выбор правильного спортклуба – гарантия успеха

Центр единоборств «LESTA» в Москве проводит запись на тренировки по боксу. Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому спортсмену, а также разработку комплекса упражнений в соответствии с уровнем физической подготовки.

Опытные мастера помогут увидеть проблему в постановке удара и порекомендуют, как увеличить силу и мощь удара, так необходимые в ринге. Следуя советам наставников, спортсмен развивает бойцовские качества, необходимые для покорения спортивного пьедестала.

Как правильно поставить удар в боксе в домашних условиях: фундамент и рекомендации

Здравствуйте, уважаемые почитатели боевого спорта. Бокс по праву считается одной из популярнейших дисциплин на планете и доступным средством самообороны. Постигать его азы желательно в секции с опытным наставником и необходимыми снарядами и амуницией. А когда не получается посещать зал в силу разных причин хочется понять, как правильно поставить удар в боксе в домашних условиях. В представленном материале блога boxingblog.ru описываю построение подобных тренировок и сопутствующие нюансы.

Содержание:

1. Фундаментальные основы
2. Шаги в конкретике
3. Постановка сокрушительного штурма
4. Помощь ассистента

• Читайте также: Достижение сильного удара рукой в домашних условиях: как поставить >>>

Фундаментальные основы

Для выполнения поставленной задачи тело должно быть подготовлено, чтобы выдерживать будущие нагрузки. Перед тренировкой выполняется тщательная разминка: разогреваются связки и суставы.

Обязательно изучается теория – правильное нахождение и действия рук. В удар вкладывается вся масса тела, плечи подняты, а пальцы в кулаке смотрят вниз. Он и предплечье создают единую прямую линию. И ключевая нагрузка ложится на указательный и средний палец, точнее их костяшки.

Если согнёте руку или отправите на контакт с поверхностью другие костяшки, можете их сломать. А заживают они очень долго.

Для начинающих на первой стадии лучше отрабатывать техники медленными плавными и лёгкими по силе ударами по груше. По мере доведения мастерства до автоматизма, увеличивается динамика, резкость и мощность атак.

Дебютанты начинают совершенствовать технику в поединках с тенью, находясь около зеркала. Такая мера поможет корректной постановке удара. Здесь свою лепту вносит мышечная память. И если закрепите действие с ошибки в начале, то переучиться будет довольно трудно.

Также у новичков после дебютных занятий часто травмируется кожа рук и образуются кровотечения. Чтобы боевые костяшки огрубели и получали меньший урон, следует отжиматься на кулаках и удерживать на них планку. А при оттачивании техники работать в тонких перчатках.

• Читайте также: Правильная постановка ударов в боксе: чтобы не выбивать пальцы >>>

Шаги в конкретике

Чтобы корректно поставить удар дома, обзаведитесь специальными перчатками, большим зеркалом и профильной грушей или мешком. Для начала достаточно веса снаряда до 20 кг. Наполнитель – резиновая крошка, опилки, ветошь, их сочетания с песком.

Порядок работы следующий:

1. Исходная позиция. Ноги расставлены по ширине плеч. Одна находится на полшага впереди. Колени слегка согнуты, что позволяет отталкиваться задней ногой и выставить корпус вперёд. Руки согнуты в локтевых суставах и сосредоточены на линии груди. Кулаки защищают подбородок. Плечи приподняты, одно из них выдвинуты вперёд.
2. На выдохе совершается толчок задней ногой. Масса тела смещается на переднюю конечность, рука резко выбрасывается вперёд, при этом кулак разворачивается пальцами вниз. Рука полностью не разгибается. Иначе снижается мощность импульса, высок риск травмы.
3. После реализации атаки рука стремительно возвращается в первичную позицию, а корпус отклоняется назад.

• Читайте также: Постановка нокаутирующего удара, или удара молота >>>

Постановка сокрушительного штурма

Когда есть намерение сотворить удар своей руки в карающий инструмент, отправляющий оппонента в нокаут, выставите вперёд левую ногу и плечо (для правшей), для левшей – наоборот.

Работа с тенью производится с гантелями (весом до 2 кг) в руках. Быстро и хлёстко имитируются джебы, хуки, кроссы, апперкоты и их сочетания.

Далее переходите на грушу. В каждую атаку вкладывайте максимальное усилие, весь свой вес: подворачивайте таз и разгибайте ногу, находящуюся сзади.

Ваше тело – свёрнутая пружина, молниеносно разгибающаяся в процессе удара. Импульс отражает всю скопленную мощь. Работа идёт предельно быстро, без пауз, подряд нужно совершить минимум 20-30 атак.

Соблюдается фундаментальная техника, но попутно меняются тонкости: меняются точки наступления, высота, сила и динамика штурма.

• Читайте также: Как поставить нокаутирующие удары руками: советы и рекомендации для тренировок >>>

Помощь ассистента

Для домашних занятий всегда можно пригласить товарища. Его содействие поможет реализовывать прочие упражнения.

Так, устраиваются тренинги с лапами. Их партнёр помещает на свои руки. И в процессе занятия нужно их поражать с разных дистанций и в динамике. Товарищ меняет высоту их положения, и требуется оперативно по ним попадать. Другие примеры действий:

1. Помощник даёт сигнал, и лапа поражается моментально.
2. Товарищ постоянно перемещается и вынуждает сохранять дистанцию.
3. Скоростное оттачивание одиночных наступлений и комбинаций.

Полезно посмотреть и видео, как функционируют в паре опытные бойцы, и как оттачивается здесь скорость и координация.

Также для сокрушительной атаки изучите самые уязвимые точки и методы их оперативного поражения. Как правило, это челюсть, висок, солнечное сплетение и область печени. Каждый подход к ним оттачивается отдельно.

Как заниматься боксом без мешка дома?

Несомненно, бокс — один из лучших способов развития тела. Тем не менее, многие люди думают, что невозможно тренироваться без тяжелой или скоростной груши. Но это неправда, так как вы можете заниматься боем с тенью дома и многими другими упражнениями, которые не требуют никакого оборудования.

Вы можете сказать, что это не то же самое, что бить боксерскую грушу, но поверьте мне, если вы научитесь правильно и интенсивно выполнять этот вид боксерских тренировок, это отличный способ сжечь жир и развить свою выносливость и навыки . Бой с тенью также проводится профессионалами для улучшения своей техники. Вам нужно больше доказательств, чем это? Подробнее о преимуществах боя с тенью здесь.

Читайте дальше, чтобы узнать, как научиться боксу дома.

Как начать бой с тенью дома?

Во-первых, вам понадобится место, где вы сможете потренироваться. Помните, что этот тип тренировки заключается не в том, чтобы оставаться в одном и том же положении и просто наносить удары в воздухе. Вы должны имитировать это, как если бы вы сражались с реальным противником. Следовательно, вы должны практиковать работу ног. Для этого вам понадобится пространство.

Неплохо иметь на стене большое зеркало, так легче представить реального противника. Кроме того, вы можете проверить, как вы двигаетесь, наносите удары и тренируете свои навыки защиты. Увидев свои ошибки, вы сможете исправить себя.

Если вы новичок, вам следует изучить боксерские удары (джеб, кросс, хук и апперкот), работу ног, боксерскую стойку и техники защиты. Короче говоря, основы бокса.

Начните с одиночных ударов и тренируйтесь, пока не научитесь наносить их правильно. Затем вы можете начать наносить легкие комбинации, такие как джеб-кросс, джеб-джеб и т. д. Будьте терпеливы и тренируйтесь, если вы новичок в этом типе тренировок. Чем больше ты тренируешься, тем естественнее ты будешь наносить эти удары и комбинации.

Тем временем потратьте время, отрабатывая работу ног и техники защиты, такие как блокирование, парирование, перекаты и уклоны. Действительно, было бы лучше начать с работы ног и не наносить никаких ударов , пока вы не освоите свои ноги. Но так как удары руками являются захватывающей частью этой домашней тренировки, просто делайте это, чтобы быть мотивированным.

Примечание. Прыжки со скакалкой — отличное боксерское упражнение. Все кардио преимущества, координация, ловкость, баланс и работа ног в одном упражнении. Ритм и время имеют решающее значение для прыжков со скакалкой. Вот почему эти упражнения так важны для боксеров.

Следующим шагом будет решить, сколько раундов вы хотите сделать и продолжительность раундов. Это зависит от вашего уровня физической подготовки, и лучше всего, если вы используете таймер. Если вы новичок, вы можете сделать 3-5 подходов по 1-2 минуты и отдыхать между ними 1-2 минуты. Конечно, по мере улучшения следует увеличивать количество раундов и продолжительность до 3 минут и сокращать отдых между раундами.

Имейте в виду, что интенсивность важна , особенно если вы хотите сжечь калории, но обратите внимание на правильное выполнение ударов, не опускайте руки, работу ног и т. д. Кроме того, не начинайте как сумасшедший, а затем просто фыркайте и затяжка.

Из следующего видео вы можете узнать о наиболее распространенных ошибках боя с тенью , чтобы узнать, чего следует избегать.

Боксерское приложение, которое идеально подходит для тренировок по боксу дома

10 лучших советов по созданию невероятного…

Пожалуйста, включите JavaScript

10 лучших советов по созданию невероятного домашнего спортзала с ограниченным бюджетом

Я уже дал обзор моего любимого приложения для бокса под названием Precision Boxing Coach. Это приложение для бокса идеально подходит для того, чтобы каждый мог попрактиковаться в бою с тенью. Вы можете установить количество раундов, время, скорость, уровень и другие. Удары и комбо называются стандартными номерами, а также добавляются защитные приемы.

С его помощью вы можете заниматься так, как будто у вас дома есть тренер. Вы можете скачать это здесь.

Убойная тренировка по боксу с тенью

Что может быть лучше, чем наблюдать за реальным боксером во время его тренировки? Вы можете многому научиться из следующего видео, хотя оно и не предназначено для начинающих. Посмотрите его несколько раз и подражайте его практике ударов. Это хороший пример эффективных домашних тренировок по боксу.

Другие способы заниматься боксом без оборудования?

Ну, ты можешь попрактиковаться в традиционных боксерских упражнениях бойцов. Упражнения с собственным весом, такие как берпи, отжимания, приседания, подтягивания, подтягивания, приседания, выпады при ходьбе и т. д. И мы не должны забывать о беге, прыжках со скакалкой и плиометрических упражнениях, которые мы можем выполнять в интервальной тренировке.

Не стоит недооценивать эффективность тренировок с собственным весом. Это может помочь вам развить силу и выносливость, которые имеют решающее значение для домашней тренировки по боксу. На самом деле эти движения представляют собой комбинацию силовой тренировки и кардио. Кроме того, нам не нужно дорогое оборудование для тренировок.

Наконец, если вам есть с кем тренироваться, вы можете тренироваться вместе. Конечно, не бить друг друга, а просто имитировать происходящее на ринге. Если у вас есть перчатки и протекторы для головы и рта, вы можете сэкономить, но не рекомендуется без указаний тренера.

Рекомендуем прочитать: Базовые советы по тренировкам по боксу

Заключение

Думаю, теперь у вас есть представление о тренировках по боксу дома без какого-либо оборудования. Пока у тебя не будет боксерской груши, ты сможешь сделать так много всего. И как только вы его получите, вы сможете использовать его более эффективно, поскольку у вас уже есть рутина. Просмотрите нашу категорию тренировок, чтобы узнать больше о тренировках по боксу дома.

Знаете ли вы другие действия, которые можно выполнять без тяжелой сумки? Поделитесь с нами ниже.

Рекомендуем: Лучшее боксерское снаряжение для дома

Как сделать самодельную боксерскую грушу с нуля

Если вы хотите сделать боксерскую грушу дома, то вы попали по адресу. Большинство людей покупают боксерские груши по цене от 50 до 100 долларов — это стандартная стоимость боксерской груши.

Но действительно, для чего сумка? Точно ударить? Вот почему важно, чтобы вы начали дешево. Если вы начнете с дешевизны, вы сможете получить лучшую боксерскую грушу со временем, когда будете готовы.

С ростом популярности боксерских мешков цены на них взлетели до небес за несколько месяцев. Тем не менее, из-за их многочисленных преимуществ, стоит иметь его дома. Будь то для тренировки или для использования в качестве терапевтической боксерской груши, это чрезвычайно полезно.

В таком случае было бы экономично сделать тяжелую сумку своими руками с подушками и некоторыми другими предметами домашнего обихода, которые не раздуют ваш бюджет.

Чтобы приступить к изготовлению тяжелой сумки своими руками с предметами домашнего обихода, вам понадобится ряд предметов, кроме подушек, чтобы сделать дома тяжелые сумки. Список необходимых предметов приведен ниже:

Скидка 20%. Посетите Amazon сегодня

Получите тяжелые боксерские груши для домашнего спортзала

Механический штамповочный станок Flywhee. ..

Включите JavaScript )

>>> Перейти к  ‘Как создать подставку для боксерской груши’

Источник: AZ Central

Когда у вас есть все эти предметы, немедленно приступайте к работе, чтобы построить свою первую дешевую боксерскую грушу на заказ.

Тяжелые боксерские мешки для домашнего спортзала

Начните делать свою собственную боксерскую грушу с нуля.

Шаг 0: Приобретите старый спортивный мешок

Лучший вариант — приобрести старый спортивный мешок или цементный мешок, в котором песок не будет протекать. Если вы идете с мешком для цемента, вам понадобится как минимум два, чтобы один был крышкой, а другой — его защитником.

Тяжелые боксерские груши для домашнего спортзала

ШАГ 1.

Выверните спортивную сумку наизнанку

Для начала выверните спортивную сумку наизнанку и внимательно осмотрите ее, чтобы убедиться, что все швы хорошо проварены. Убедитесь, что нет слабых мест.

ШАГ 2: Наполните мешок подушкой или одеждой/тряпками или даже песком

После того, как вы закончите осмотр, начните заполнять домашний тяжелый мешок подушками и другой одеждой или тряпками. Кроме того, вы можете заполнить наволочки песком. Используйте клейкую ленту, чтобы надежно закрыть ящики и равномерно разместить их в спортивной сумке. Постарайтесь упаковать содержимое как можно плотнее. Сожмите подушки, надавливая на них. В идеале вы должны продолжать наполнять мешок, пока не окажетесь на расстоянии 12 дюймов от верха.

В идеале люди предпочитают наполнять боксерскую грушу песком, потому что он имитирует человеческое тело.

ШАГ 3: Привяжите веревку к верхнему концу

Встряхните спортивную сумку из стороны в сторону, чтобы выровнять подушки. Когда закончите, закройте сумку и туго обвяжите ее веревкой, чтобы получилась домашняя тяжелая сумка. Не забудьте несколько раз обмотать веревку вокруг спортивной сумки. Сделайте три-четыре оборота вокруг пакета и завяжите его узлом. Кроме того, часть веревки должна быть оставлена ​​висящей, чтобы вы могли повесить боксерскую грушу.

ШАГ 4: Используйте клейкую ленту, чтобы обернуть пакет

Еще один важный шаг – использовать клейкую ленту и обернуть ее вокруг пакета горизонтально. Чтобы убедиться, что ничего из содержимого боксерской груши не видно, оберните клейкую ленту таким образом, чтобы петли ленты перекрывали друг друга. Продолжайте делать это, обводя верх, середину и низ, пока полностью не покроете.

ШАГ 5: Используйте концевые веревки, чтобы повесить

Теперь вы почти закончили. Просто используйте конец веревки, чтобы повесить самодельную боксерскую грушу на подвесной крюк или любую другую подходящую поверхность. Кроме того, вы можете использовать его в качестве стоячего тяжелого мешка, прикрепив его к подставке. Есть много доступных домашних анкеров для тяжелых мешков, которые вы можете использовать, чтобы удерживать тяжелый мешок в одном месте. Это поможет уменьшить его движение, и вы сможете ударить его с большей силой.

ИЛИ

Использовать боксерскую грушу?!

Вы также можете выбрать боксерскую грушу с подушкой, но она не будет такой прочной, как вы думали, и есть много причин для боксерской груши с подушкой.

Вы легко можете купить старую одежду или хлопок в магазине и набить ими свою боксерскую грушу. Это легкая боксерская груша и, вероятно, не подходит для боевой практики. Тем не менее, это может быть отличной отправной точкой для детей, которые учатся заниматься боксом.

Используйте самодельный держатель для боксерской груши

Существует множество самодельных держателей для тяжелых мешков, которые можно использовать для подвешивания мешков. Их можно прикрепить к стене или прикрутить к потолочной балке. Это также поможет вам избежать серьезных ошибок с боксерским мешком во время тренировки.

Мы много писали на эту тему и нашли несколько эксклюзивных самодельных вешалок для боксерских мешков, которые вы можете использовать.

Общая стоимость изготовления самодельной боксерской груши

Общая стоимость боксерской груши может варьироваться от 5 до 50 долларов. Если вы используете спортивную сумку или старую боксерскую грушу из комиссионного магазина, вы можете легко получить ее за 5 долларов, если это незаполненная боксерская груша.

Больше ничего не нужно. Вы даже можете использовать песок с пляжа или древесную пыль с местного склада. Эти вещи могут стоить вам всего от 5 до 10 долларов.

Вот и все.

Общая стоимость самодельной боксерской груши составит максимум 20 долларов. С другой стороны, новые боксерские груши на Amazon могут стоить вам более 50 долларов.

Посмотреть цены на боксерские груши на Amazon

Какие наполнители использовать для изготовления самодельной боксерской груши?

Источник: Youtube

Тяжелые боксерские груши для домашнего спортзала

Вы можете использовать наполнители для подушек для боксерской груши. Но для большинства любителей фитнеса наполнители подушек слишком легкие для рук. Итак, вот несколько вариантов самодельных наполнителей для боксерских мешков:

Древесная пыль для самодельных боксерских мешков

Древесная пыль — это древесные частицы, образующиеся при резке дерева. Это мелкие мелкие частицы и почти такого же размера, как частицы песка. Они идеально подходят для боксерских мешков, потому что они маленькие и жесткие. Это означает, что вы можете заполнить боксерскую грушу древесной пылью (опилками), чтобы сделать вашу фитнес-грушу жесткой и тугой.

Песок для самодельных боксерских мешков

Песок в основном используется в боксерских мешках, потому что его частицы твердые и не повреждают пальцы при ударе. Более того, песок близко имитирует плотность человеческой кожи. Таким образом, использование песка для изготовления тяжелых мешков своими руками — еще один отличный способ тренировать удары кулаком.

Тряпки и одежда

Тряпки и одежда — еще один способ наполнить специальную боксерскую грушу. Тряпки и одежда тяжелые и полностью заполняют тяжелую сумку. Это означает, что пользователям не нужно будет набивать боксерские груши древесной пылью или песком, потому что тряпки легко доступны.

Попробуйте комбо для самодельного боксерского футляра?

Или вы можете попробовать комбинацию из двух: тряпки и песка или древесной пыли и песка.

• Сначала добавьте тряпки и одежду, чтобы заполнить боксерскую грушу, а затем добавьте песок или древесную пыль, чтобы еще больше ее надуть.
• Это сделает боксерский мешок жестким и прочным.
• Теперь он готов для опытных боксеров.

Вот и все. Вот как сделать боксерскую грушу из подручных материалов. И, если вы столкнетесь с проблемой, просто прокомментируйте здесь.

Тяжелые боксерские груши для домашнего спортзала

Полезны ли самодельные тяжелые боксерские груши?

Вы должны быть хорошо знакомы с боксерскими мешками, если вы занимаетесь боксом или просто занимаетесь боксом в целях фитнеса. Боксерские груши, иногда называемые тяжелыми грушами, обычно находятся в фитнес-клубах и на боксерских тренировочных площадках по всему миру. Любители фитнеса и боксеры всего мира используют их в качестве сердечно-сосудистой и силовой тренировки. Сочетание быстрых ударов ногами и руками требует значительной концентрации и техники для улучшения результатов выступления.

Источник: Fitnessmagazine.com

Не все тяжелые самодельные боксерские груши полезны!

Однако в этом отношении большое значение имеет вес боксерского мешка. Практикуя удары кулаком, ты должен осознавать, что твой мешок тяжелее до такой степени, что это выгодно для тебя. Иногда вам требуется более тяжелый боксерский мешок, чтобы испытать свою силу и уровень физической подготовки. Но, прежде чем вы решите внести изменения в сумку, имейте в виду свои цели и существующий уровень физической подготовки. Если вы считаете, что его вес не соответствует требованиям, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать его тяжелее.

Руководство по изготовлению самодельной боксерской груши

• Возьмите ножницы и снимите все ремни и крючки с вашей тяжелой сумки.
• Обязательно откройте один конец тяжелого мешка, чтобы получить доступ к материалу, набитому внутри мешка.
• Теперь нужно наполнить боксерский мешок. Заполните его пеной с закрытыми порами толщиной 1 дюйм, а затем плотно упакуйте. Пена с закрытыми порами будет поддерживать форму сумки и обеспечивать максимальный вес.
• Теперь измерьте вес вашей боксерской груши. Если вы считаете, что вес по-прежнему низкий, добавьте больше пены с закрытыми порами. Продолжайте добавлять его, пока не получите желаемый вес мешка. Если вы чувствуете, что вес превышает максимальное требование, вы можете просто удалить пену с закрытыми порами, чтобы достичь целевого веса.
• Теперь вы подошли к закрытию тяжелой сумки. Чтобы точно закрыть боксерский мешок, вы можете предпринять два шага. Вы можете либо склеить два слоя скотчем, либо сшить их, чтобы закрыть его идеально. Клейкая лента была бы чрезвычайно полезна для увеличения срока службы вашей боксерской груши. Что касается ремней и крючков, вы можете использовать их повторно, если это возможно.
• После того, как вы закрыли боксерскую грушу, необходимо проверить, правильно ли она закрылась. Вы можете проверить грушу, нанося удары ногой и кулаками. Если вы понаблюдаете за общим ощущением ударов ногами и руками по мешку, вы сможете понять, нужны ли какие-то существенные корректировки мешка. Кроме того, если в будущем вам понадобится увеличить или уменьшить вес боксерского мешка, вы можете повторить этот процесс.

Тяжелые боксерские груши для домашнего спортзала

Как сделать самодельную подставку для боксерской груши

Для больших боксерских груш требуется специальная подставка. Или вы можете подвесить их в воздухе, чтобы они свободно двигались. Но если в вашем доме нет подставки для тяжелых сумок, вам придется ее купить.

Покупка подставки для боксерского мешка может быть дорогостоящей, поэтому в этой статье мы обсудим, как построить подставку для боксерского мешка, которая будет рентабельной и потребует меньше времени и усилий.

Но прежде чем мы сосредоточимся на изготовлении подставки для боксерского мешка, давайте обсудим несколько вариантов, которые нам нужны для сборки подставки для фитнес-мешка дома.

1.       Используйте перекладину в качестве подставки для боксерской груши

Боксерскую грушу также можно подвесить к перекладине. Есть много типов перекладин, и если у вас дома есть такая, то вам не нужна стойка для боксерской груши. Просто используйте перекладину для подвешивания боксерской груши. Он не только отлично работает, но вы можете снять его или поставить обратно, когда это необходимо. Тяжелый мешок с перекладиной служит как для подтягиваний и отжиманий, так и для использования в качестве подставки для тяжелого мешка.

Поскольку перекладина легко выдерживает ваш вес, вы также можете использовать ее для подвешивания тяжелых боксерских мешков к специальной стойке.

2.       Используйте держатель вентилятора в качестве подставки для боксерской груши

Почти во всех домах есть крюк в потолке, который можно использовать в качестве держателя вентилятора. Если в вашем доме есть тренажерный зал размером с комнату, то вы можете использовать держатель вентилятора в качестве подставки для боксерской груши. Эти держатели могут легко поднять 100 фунтов веса из-за их прочности и жесткости, а также из-за того, что они зацеплены за балку дома.

Если боксерский мешок не нужно перемещать, хорошим вариантом будет использование веерного держателя в качестве подставки для тяжелого мешка.

3.     Создайте свою собственную подставку для боксерских мешков для дома

Вы также можете создать свою собственную подставку для тяжелых мешков с железными трубами и сварочным аппаратом. На самом деле, у Howcast есть полное видео о том, как вы можете легко создать свою собственную подставку для боксерской груши.

Ссылка на видео: 

Посмотреть цены на боксерские груши на Amazon

• Вам понадобится шесть труб по 4-6 футов каждая и одна труба по 8 футов.
• Убедитесь, что все трубы имеют диаметр не менее 1 дюйма.
• Теперь соедините четыре трубы на нижнем конце в форме креста.
• Затем присоедините пятую трубу длиной 8 футов к верхней части крестообразной секции трубы.
• Теперь присоедините две оставшиеся трубы к верхней части боксерской груши горизонтально. Так, чтобы они оба составляли угол 90 градусов с вертикальной трубой.
• Убедитесь, что верхние трубы соединены Т-образно с вертикальной трубой.

Для получения дополнительной информации о том, как это сделать, просмотрите видео Howcast «Создайте свою собственную подставку для боксерской груши».

4. Используйте крюк для подставки для боксерской груши

Мы уже обсуждали это раньше. Вам не нужно покупать дополнительное оборудование. Просто купите крюк для боксерской груши или сделайте его сами из труб. Теперь повесьте свою тяжелую сумку на эти крючки. Только убедитесь, что вы аккуратно прикрепили крючок к вешалке, иначе он рано или поздно отвалится.

Вот полное видео о том, как закрепить боксерскую грушу на вешалке.