Олимпийский гриф — как сделать правильный выбор при покупке грифа.

Мы заметили, что у Вас выключен JavaScript.

Необходимо включить его для корректной работы сайта.

Олимпийский гриф это достаточно сложный механизм со сложной структурой взаимосвязанных между собой частей, которые в комплексе позволили собрать отличный спортивный снаряд, без которого, на сегодняшний день, не обходиться ни один современный тренажерный зал.

В этой статье мы постараемся дать подробное описание основных составных частей олимпийского грифа, которое поможет Вам грамотно подобрать снаряд, подходящий для качественных силовых тренировок.

Итак, на что же нужно обратить особое внимание при покупке:

Составные части олимпийских грифов:

• Посадочные втулки:

​Все олимпийские грифы имеют стандартные размеры посадочного места, длина которого составляет 410 мм.   Такая длина втулки дает возможно существенно варьировать тренировочными весами и нагружать гриф от самых малых до предельно допустимых весов.

В большинстве моделей современных грифов представлена гладкая посадочная втулка, которая существенно облегчает процесс одевания и снятия тренировочных дисков, однако встречаются модели с рифленой втулкой, это так называемые «русские» грифы или «Ленинградки» (по имени Ленинградского завода, на базе которого в советское время  был налажен выпуск данных грифов).

В зависимости от поверхности посадочной втулки используются и разные стопорные замки. В случае с гладкими втулками это обычные пружинные, или быстрозащелкивающиеся пластиковые или алюминиевые замки (более подробную информацию по типу замков для гладких втулок можно посмотреть в данной статье). Рифленая же посадочная втулка подразумевает использование так называемых олимпийских замков-«трещеток»  весом 2,5 кг.

Стандартный диаметр посадочных втулок составляет 50 мм – это дает возможность использовать в работе с грифом любые диски имеющие аналогичный  диаметр.

Характерной особенность посадочных втулок является их свободное вращение, благодаря которому нагрузка равномерно распределяется по всей длине грифа и тем самым снижается воздействие на кисти атлета.

Вращения втулок грифа обеспечивают подшипники скольжения  расположенные во внутренней части втулки. Количество подшипников, в зависимости от модели грифа, может составлять от 2 (это наиболее распространенный вариант) до 8 штук.

В большинстве моделей олимпийских грифов, в местах соединения посадочных втулок и рукояти имеется латунная вставка или стопорное кольцо, которое как и подшипники способствует дополнительному  вращению втулок.

• Рукоятка грифа:

​Д

лина рукоятки стандартного олимпийского грифа составляет 1 300 мм. Диаметр рукояти равен 28 мм. Материал изготовления: конструкционная (пружинная) сталь. Этот тип стали, в сочетании с  диаметром 28 мм, под воздействием больших весов, способствует амортизации или изгибу рукоятки грифа с последующим возврата в исходное положение. Кстати в этом и заключается одно из основных отличий олимпийских грифов от грифов для пауэрлифтинга, в которых отсутствует амортизационный эффект, за счет более толстого диаметра рукояти.

Почти по всей длине рукояти нанесена насечка, обеспечивающая максимально удобный хват, облегчающий выполнение упражнений, особенно при работе с большими весами. Основное  назначение насечек это предотвращение потливости ладоней за счет того, что в бороздках насечки остается немного воздуха. Глубина насечки рассчитана таким образом, что даже при использовании магнезии, сохраняется шероховатость, достаточная для комфортной работы с грифом.

На обоих концах рукояти грифа нанесены кольцевые метки, используемые в тяжелой атлетике или пауэрлифтинге. На многих современных моделях грифов нанесены сразу обе кольцевые метки – так называемые универсальные метки, позволяющие использовать  один такой гриф практически во всех основных тяжелоатлетических упражнениях.

И в конце хотелось бы дать пару полезных советов, которые помогут Вам избежать поломок и помогут продлить срок службы олимпийского грифа:  

• Не перегружать гриф выше заявленной максимально допустимой нагрузки.
• Не оставлять олимпийский гриф на долгое время в нагруженном, подвешенном состоянии (на упорах, жимовых лавках и т.д.).  Со временем это может привести к деформации (изгибу) рукояти грифа.

С уважением, интернет магазин силового оборудования progrif

К другим материалам СМИ

Олимпийский гриф основные характеристики и отличия от грифа обычной штанги

Олимпийский гриф – «любимчик» среди тяжелоатлетов, а также бодибилдеров. Рождается логичный вопрос: какой гриф сегодня мы можем считать по-настоящему олимпийским? Согласно официальным требованиям, перечисленным в статуте Олимпийских игр, все снаряды в профессиональном спорте обязаны строго соответствовать установленным требованиям на международном уровне, и, конечно, гриф не стал исключением. Для этого востребованного в тренинге снаряда прописаны четкие рамки, в которые вписаны ключевые параметры.

Его Величество Олимпийский гриф: что ты вообще такое?

Разновидностей много. Есть, как женские модели грифов, так и вариации для представителей сильного пола. По своей форме они могут быть выполнены в 2 разновидностях:

• Прямые.
• С измененной формой — изогнутые (в продаже вы сможете найти EZ- и W-образные решения).

Нужно понимать, что в прямом смысле Олимпийский гриф по-настоящему выдающийся, так как он существенно длиннее привычного. Кроме того, по уже отмеченному стандарту есть четкие указания по потенциально возможным весу и его длине:

Их объединяет то, что оба грифа по требованиям должны с легкостью выдерживать вес в 600 кг, а диаметр прорезей для надевания дисков по нормативам составляет 50 мм.

Что еще нужно знать про олимпийские грифы?

• Они производятся из качественной «нержавейки». Выбирайте хромированные варианты, так как они не боятся ни коррозии, ни ржавчины
• Для закрепления дисков на грифе используются специальные втулки. Они выглядят, как винтовый зажим с дожимом.
• Что касается блинов, то они, согласно стандарту, отличаются друг от друга по цвету исполнения: зеленый – маленький вес, желтый – более тяжелые, соответственно, синий цвет и красный – это закономерно еще более тяжелые блины.
• Вы можете сразу отличить мужской гриф от женского, поскольку  по центру у первого есть характерная насечка. Мужчины могут по правилам выжимать штангу 1-й рукой, а в женскую программу это не входит, и центровка призвана помогать сохранять баланс. Это одинаково относится ко всем направлениям: и к кроссфиту, и к пауэрлифтингу, и к бодибилдингу.

Обращайте свое внимание при выборе на то, каков вес снаряда в сборе. Тяжелоатлеты на практике используют оборудование с диапазоном веса от 127,5 до 482,5 кг.

Разбираемся в нюансах: такие разные, но такие похожие

Олимпийские штанги для атлетов могут быть очень разными. Например, тяжелоатлеты используют более тяжелые модели, если сравнивать с пауэрлифтерами. Это логично, так как нагрузки для развития силы мышечного каркаса должны быть соответствующими. Если мы говорим о тяжелой атлетике, то там данные будут таковыми:

• Вес – 20 кг.
• Длина изделия: 2200 мм
• Диаметр грифа – 28 мм.
• Замки для грифа также имеют свои нормативы — они весят 5 кг.

Что касается замков, то они создаются из «нержавейки» могут быть выполнены по-разному:

• Пружинные.
• Винтовые замки.
• Гайка.

Если вы используете штангу с большой грузоподъёмностью, то лучше всего задействовать в тренировках скамью. Этот вариант будет также интересен бодибилдерам, ведь в программе есть различные упражнения со штангой.

Традиционно представители тяжелой атлетики тренируются с более коротким грифом, если стоит задача – развивать мышцы рук. Если по плану приседы, становая тяга, жим лежа, то в приоритете длинный гриф. Конечно, каждый спортсмен может самостоятельно, учитывая свои параметры и запросы, выстраивать собственную программу для оформления всех групп мышц с использованием этого снаряда.

Пауэрлифтинг – также благодатная среда для использования таких штанг. Снаряды изготавливаются из прочного материала (чаще всего это качественная вольфрамовая сталь), так как обязаны с легкостью выдерживать существенные веса. Да, штанги бывают разные, и они представлены в ассортименте в спортивных магазинах, но что их объединяет, так как это, что они должны на 100% быть релевантными официальным требованиям и нормам, составленным Международной федерацией пауэрлифтинга.

Поговорим о легкой атлетике, так как в этом виде спорта в тренинге применяется штанга Краевского, известного, как «отец русской атлетики». Такая штанга предполагает наличие не только отметины-центровку посередине, но еще и 2 дополнительные по краям. Градация дисков здесь будет варьироваться в пределах от 1 до 4,5 кг. Самое распространенное упражнение в среде спортсменов-профессионалов и любителей – становая тяга, поскольку с его помощью можно эффективно укреплять разные группы мышц и развивать/моделировать их всесторонне:

• Спина.
• Ягодицы.
• Грудь.
• Сухожилия.

Спортсменам-новичкам часто сложно заниматься с классическим грифом (он прямой), ведь нет в копилке опыта и практики для реализации хорошей техники. Что делать в подобных случаях? Использовать трэп-гриф:

• 6-гранник.
• 8-гранник.

Такой вариант хорош тем, что позволяет обезопасить область поясницы, защитить и уберечь позвоночник, учитывая специфическую позу, из которой атлет поднимает штангу. Она (поза) схожа с приседанием, так как нужно низко опустить таз, держа максимально прямо спину, делая акцент на область коленей и бедра. В процессе выполнения вес снаряда с блинами распределяется оптимально. Задействуются мышцы, расположенные на задней части тела. Когда будет наработан опыт, отточена до безупречности техника выполнения, укреплены все группы мышц-участников, можно постепенно переходить к классическому варианту выполнения данного упражнения с прямым грифом без риска травмы спины.

Подводим итоги

Как вы могли видеть, у самого простого, на первый взгляд, снаряда есть множество видов, особенностей, требований к выполнению и применению в тренинге. Одно можно сказать с абсолютной уверенностью: диапазон вариантов, как развивать и совершенствовать свое тело, очень велик. Конечно, далеко не во всех клубах и залах есть все необходимые разновидности штанг и грифов, но вы всегда можете искать и находить достойные альтернативы.

Олимпийские штанги

и стандартные штанги

Олимпийские штанги и стандартные штанги

Олимпийские штанги и стандартные штанги

В чем разница между олимпийской штангой и стандартной штангой?

Итак, вы, вероятно, думаете: «Разве между штангами действительно большая разница?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров. Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутались, посетите одно из наших 7 мест, чтобы наши эксперты Fitness Town могли вам помочь. В этом посте я расскажу об основных различиях между олимпийским и стандартным грифом, их функциях и общем дизайне.

Во-первых, если вы немного не понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические стержни, которые вы используете в качестве сопротивления во время силовых упражнений. Со штангой можно выполнять упражнения, в том числе приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.

Как выглядит штанга. Это длинный стержень, на который добавлен груз.

Штанги Функция

В общем, олимпийские штанги длиннее и тяжелее, чем обычные штанги для пауэрлифтинга. В большинстве тренажерных залов и коммерческих фитнес-центров есть олимпийские штанги, потому что они выдерживают больший вес и более долговечны, чем обычные штанги. По сравнению с олимпийскими штангами стандартные штанги короче и легче. Стандартные штанги занимают меньше места и ими легче управлять. Тем не менее, многие люди предпочитают олимпийские грифы своим стандартным аналогам из-за качества, функциональности и множества других причин.

Давайте разберемся – олимпийские штанги

Возможно, вы не сразу увидите различий между стандартной и олимпийской штангой. В Fitness Town у нас есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и весят 45 фунтов. Обычно толщина или диаметр стержней могут варьироваться в зависимости от производителя или стиля. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Вес, который может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town имеют грузоподъемность от 600 до 1500 фунтов.

Еще одна важная особенность олимпийских грифов — их опоры. Вам нужно надежное вращение втулки от ваших подшипников / втулок со скромным количеством хлыстов штанги для большинства упражнений. К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не имеют этой функции. Способность штанги хлестать (аккумулировать упругую энергию) может быть очень полезной для спортсмена. Большинство олимпийских штанг имеют центральную накатку, которая отличает их от других штанг. Для спортсмена, занимающегося кроссфитом, иногда это может быть болью – в буквальном смысле! Когда вы поднимаете штангу, это определенно может вызвать раздражение в области шеи. Олимпийские грифы, сертифицированные IWF, имеют центральную накатку. Однако компании начинают уходить из центра, накатываясь на некоторые несоревновательные олимпийские брусья. Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл пойти на уступки.

Давайте разберемся — стандартные штанги для тяжелой атлетики

Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг имеют грузоподъемность от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги для пауэрлифтинга не имеют подшипников или втулок. Эти грифы, как и некоторые олимпийские штанги, имеют центральную накатку в основном для приседаний со штангой на спине. Причина наличия центральной накатки в том, что она предотвращает соскальзывание грифа вниз по спине во время подъема тяжестей.

Давайте разберемся – штанга для женщин и юниоров

Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, мы все немного разные. Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или более легкое.

Например, женский гриф весом 15 кг от Rogue Fitness — это многоцелевой гриф для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками/подшипниками для надежного вращения. Помимо женских грифов, у Rogue также есть один, специально предназначенный для юниоров, который называется алюминиевым тренировочным грифом весом 15 фунтов. Этот гриф отлично подходит для тренировки техники тяжелого олимпийского спорта.

Основные различия

Итак, какие основные различия вы можете ожидать при сравнении олимпийских и стандартных рулей? Одним из самых больших отличий являются рукава. Рукава — это концы грифа, которые удерживают блины. Олимпийские штанги имеют 2-дюймовые вращающиеся втулки; обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся втулки. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийский гриф его стандартному аналогу, — это вращение. Вращение на рукавах снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.

Кроме того, поскольку диаметр двух грифов разный, вы не можете использовать обычные блины на олимпийской штанге (диски с отверстиями 1 дюйм), но вы можете использовать адаптер олимпийской втулки, чтобы надеть олимпийские диски на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагрузите вес неравномерно. Из-за увеличенного веса он может подойти не всем пользователям. Многие люди предпочли бы легкую штангу, соответствующую их тренировочным возможностям. Подобно рулям Rogue, о которых я упоминал выше, они предназначены как для мужчин, женщин, так и для юниоров. Олимпийские штанги поставляются с подшипниками или втулками, обеспечивающими вращение и взмах. И стандартные, и олимпийские грифы могут иметь центральную накатку. Однако многие производители начинают приспосабливаться к пользователям, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар лучше всего подходит для вас, посетите одно из наших 7 заведений или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.

Авторы изображений:

• Джон Арано на Unsplash
• Виктор Фрейтас на Pexels
• Студия Cottonbro на Pexels

Разные длины штанги (и почему они важны)

Время считывания: 4 мин 31 с

5 августа 2022 г.

Независимо от того, покупаете ли вы собственную штангу или стоите возле стойки для приседаний в тренажерном зале и замечаете, что длина грифа различается, понимание различий в длине штанг полезно как для физических, так и для эффективных тренировок.

В этом руководстве вы узнаете о различиях между стандартной штангой, олимпийской штангой и другими вариантами фитнес-тренировок.

Содержание

• 1 Какая бывает разная длина штанги?
• 2 Почему штанги имеют разную длину?
• 3 Грифы для пауэрлифтинга и олимпийские штанги
• 4 Какие штанги есть в коммерческих фитнес-центрах?
• 5 Какой длины штанга мне нужна для тренировки?

Какие бывают длины штанги?

Длина штанги зависит от модели/марки, вида спорта, для которого используется штанга, а иногда и просто от цели.

Грифы разной длины:

CAP Barbell — The Beast

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная штанга для начинающих . За менее 150$ вы получаете хороший, прочный усач из японской стали с черным матовым покрытием. Откровенно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется годовая гарантия .

• Олимпийская штанга (длина женской олимпийской штанги 7 футов/6 футов 6 дюймов) – 20 кг/45 фунтов для мужчин, 15 кг/35 фунтов для женщин; они предназначены для олимпийских соревнований по тяжелой атлетике.
• Традиционная/стандартная штанга (различной длины) — от 15 до 25 фунтов, меньше и компактнее, лучше всего подходит для небольших домашних спортзалов.
• Специальная штанга (различной длины) — эти штанги часто используются в пауэрлифтинге, они длиннее и рассчитаны на очень тяжелые веса.
• Дополнительные штанги – EZ-штанги, короткие штанги, короткие штанги, штанги для акселей, толстые штанги; обычно предназначены для стронгменов, силовых тренировок или дополнительных упражнений, таких как разгибания трицепсов.

Независимо от того, оборудуете ли вы домашний тренажерный зал или просто задаетесь вопросом, какое значение имеет длина стержня штанги, у нее есть конкретная причина (и другие характеристики). Это, безусловно, важно для обучения.

Почему штанги имеют разную длину?

Штанги имеют различную длину, вес и дизайн в зависимости от вида спорта или цели, для которой они используются.

Традиционные стандартные штанги предназначены для небольших стоек для жима лежа, которые подходят для использования в подвале или тренажерном зале.

Многие владельцы домашних тренажерных залов не имеют места для полной 7-футовой олимпийской штанги, поэтому они предпочитают штангу меньшего размера. Стандартная длина штанги может варьироваться в зависимости от бренда или фитнес-программы, для которой она используется.

Олимпийские штанги для тяжелой атлетики должны быть одного размера, веса и длины.

Это гарантирует, что во время соревнований погрузчики смогут легко снимать и надевать блины на штангу. Это также гарантирует, что весовая планка всегда постоянна, поэтому соревновательные упражнения могут считаться законными, если кто-то выполняет толчок или рывок.

То же самое относится и к штангам для пауэрлифтинга, которые часто бывают длиннее (8 футов) и могут удерживать более 1000 фунтов. Для этой цели они разработаны с более длинными воротниками для загрузки на обоих концах.

Грифы для пауэрлифтинга и олимпийские штанги

Олимпийские грифы и грифы для пауэрлифтинга имеют различия, которые делают их подходящим оборудованием для каждого вида спорта.

Олимпийские штанги используют специальные олимпийские пластины разных цветов (красный, зеленый, желтый, синий и белый).

Они имеют длину 7 футов и снабжены центральной рукояткой с накаткой, куда спортсмен кладет руку для выполнения рывка или толчка. У них также есть контрольные точки на штанге, чтобы спортсмены могли выравнивать руки при каждом выполнении подъема.

Олимпийские штанги — хороший пример того, почему длина штанги имеет значение. Без соблюдения конкретных размеров, веса и конструкции их нельзя использовать для соревнований. Короткие штанги никогда нельзя было использовать на санкционированных соревнованиях.

Точно так же грифы для пауэрлифтинга (иногда называемые грифами для приседаний или грифами для становой тяги) лучше всего подходят для выполнения становой тяги, особенно когда вы поднимаете большой вес (более 500 фунтов) на платформе.

Благодаря более длинной раме они легче помещаются в силовую раму или стойки для приседаний для приседаний со штангой на спине (первое упражнение на соревнованиях по пауэрлифтингу). Эти слитки могут весить до 100 фунтов.

Какие штанги есть в коммерческих фитнес-центрах?

В коммерческих фитнес-центрах вы, скорее всего, найдете смесь стандартных грифов, олимпийских штанг и дополнительных грифов, таких как турник EZ.

Олимпийские перекладины, скорее всего, будут расположены в функциональных зонах для фитнеса или на платформах для тяжелой атлетики. Цветные олимпийские веса или резиновые бамперы, скорее всего, будут поблизости.

Специальные грифы, используемые для пауэрлифтинга и стронгмена, скорее всего, не будут использоваться в коммерческих тренировочных центрах. Они стоят дороже, чем стандартный гриф или более дешевые олимпийские штанги, и большинство людей, которые соревнуются в этих видах спорта, предпочитают тренироваться в определенном тренажерном зале.

Штанга какой длины мне нужна для тренировки?

Если вы оборудуете домашний тренажерный зал или задаетесь вопросом, какая длина штанги лучше всего подходит для ваших тренировок, вот несколько рекомендаций.

• Выберите штангу в зависимости от вида спорта – Для кроссфита, олимпийской тяжелой атлетики или пауэрлифтинга лучше всего использовать стандартную 7- или 8-футовую штангу. Они поместятся в стойку для приседаний и позволят вам выполнять становую тягу и приседать с большим весом.
• Подберите штангу на основе весовых пластин – Весовые пластины, которые у вас уже есть, должны соответствовать выбранной вами длине и размеру штанги, в противном случае вам потребуются новые.
• Выберите штангу в зависимости от тренировочных целей — Если вы в основном используете штангу для жима лежа, вам, вероятно, не нужны олимпийские штанги для тренировок. Тем не менее, если вы планируете рывок или толчок, настоятельно рекомендуется один из них.
• Выберите штангу в зависимости от места — В некоторых подвальных или гаражных спортзалах может не хватить места для олимпийской штанги длиной 7 футов. В этом случае лучше использовать стандартную штангу меньшего размера.
• Выберите штангу в зависимости от вашего бюджета 900:10 – Олимпийские штанги сильно различаются по стоимости. Вы можете найти его примерно за 100 или до 1000 долларов, в зависимости от качества, которое вы ищете. (Игольчатые подшипники, например, могут увеличить стоимость.)

Вы также можете поискать специальные предложения или найти бывшую в употреблении олимпийскую штангу или стандартную штангу на онлайн-рынках, чтобы заключить сделку.