Японская марафонская эстафета «Экидэн» — MIUKI MIKADO • Виртуальная Япония

02.01.2011

MIUKI.INFO
Боевые искусства / Спорт, История / Общество, Праздники / Фестивали, Современная Япония, Японцы
История / Общество, Современная Япония, Спорт, Фестивали, Экидэн

2 и 3 января (дата может и меняться)) проводится двухдневная марафонская эстафета «Экидэн» (название происходит от древней курьерской системы связи) между городами Токио и Хаконэ (туда и обратно — 216,4 км, разделенные на 10 этапов). Она проводится с 1917 года в честь переезда в 1867 году императорского двора из Киото в Токио и является одним из важнейших событий спортивной жизни Японии.

Красивым японским словом «экиден» называются популярные соревнования в эстафетном беге из шести этапов на марафонской дистанции 42 км 195 м. Спортсмены после завершения своего этапа передают ленточку следующему участнику.

Экиден – изобретение японцев. В Японии царит настоящий культ экидена. Это понятие можно описать так: эстафета почтальонов. Дело в том, что в старину переписка в Японии доставлялась почтальонами, которые бегом несли почтовую сумку, передавая ее своему сменщику каждые 5- 10 километров.
Курьеры хикяку носили традиционные набедренные повязки фундоши и привязывали письма к шесту. В ведении каждого находился определенный участок дороги. Приближаясь к его концу, гонец кидал пакет сменщику, чтобы тот, поймав пакет в воздухе, пустился в путь раньше, чем остановится прибывший.

В стране восходящего солнца экиден стали проводить на марафонской дистанции. Почтовую сумку имитирует лента, которая несется на плече. При передаче эстафеты лента передается на следующий этап. Марафонский бег очень популярен в Японии, там регулярно проводится международный экиден среди корпоративных команд.

Новый гибрид получил очень широкое распространение в мире.
Изначально эти соревнования действительно проводились отдельно для мужчин и женщин, но в 2007 году, впервые в истории, в японском городе Чиба прошел международный турнир, в котором экиден проводился в смешанном формате.
На первом в истории смешанном экидене в Японии сборная России заняла третье место.

Ежегодно 2 и 3 января в Японии проходит популярнейшее соревнование, во время которого к экранам телевизоров «прилипает» до 25% зрительской аудитории, не говоря уже о десятках тысяч людей, желающих посмотреть на это захватывающее спортивное действо воочию. Вряд ли хоть одно шоу может похвастать подобным вниманием. Речь идет о марафонской эстафете экидэн.

Маршрут марафона экидэн проложен от Токио до Хаконэ: туда – 107,2 км и обратно – 109,2 км. Вся дистанция разделена на десять этапов. В двухдневной эстафете участвуют команды 15 наиболее известных колледжей страны.

История этого соревнования такова: в 1867 году Ёсинобу, 15-й сёгун династии Токугава, передал верховную власть в стране императору. Вскоре императорский двор перебрался из старой столицы Киото в Эдо, получивший по этому случаю новое название – Токио (Восточная столица). Ровно полвека спустя, в 1917 году, газета «Иомиури» предложила отметить 50-летие этого события крупномасштабным спортивным мероприятием – пробегом от Киото до Токио.

К тому времени японцы были уже не новичками в марафонских состязаниях. Но пробежать 488 км, разделяющих две столицы – старую и новую, по приморскому тракту Токайдо, даже с перерывом на ночлег и отдых, было явно непосильным подвигом даже для самых подготовленных. Поэтому решено было провести по этому маршруту командную эстафету.

Название этого состязания появилось как бы само собой. В эпоху Эдо для удобства курьерской службы, связывавшей ставку сёгуна с императорским дворцом, по всему тракту Токайдо были построены хижины-станции, где можно было передохнуть путешествующим. Эти станции назывались «эки», а сама курьерская система связи – «экидэн». Такое название было присвоено и первой марафонской эстафете по маршруту Токайдо.

«В 1920 году на этом маршруте был организован экидэн нескольких студенческих команд. С тех пор он проводился ежегодно, за исключением военных лет, когда стране было не до спортивных пробежек.

Тяга к этому виду соревнований легко объяснима. Японцы придают громадное значение принципу 和 («Ва») – гармонии во всем. Для них гармоничные, согласованные усилия команды, в том числе и спортивной, куда привлекательнее даже самых поразительных результатов усилий одиночки. Не меньшую роль играет непредсказуемость результата. Если в обычном марафоне бегун мощно уходит в отрыв от основной массы, можно с большой долей уверенности предсказать, что он будет если не победителем, то в числе лидеров. В экидэне подобный поспешный прогноз может оказаться ошибочным. На следующем этапе отстающая команда может наверстать упущенное, а вроде бы очевидный лидер – сдать позиции. Ведь каждая команда выбирает собственную тактику бега, по-своему определяя важность каждого этапа. Но самое важное – это командный дух. Слабость любого звена может перечеркнуть надежды на успех всей команды». © Кэндзи Фудзияма

Похожие записи на сайте miuki.info:

« Немного про Японию. “пост лытдыбр” из жж » Рождественские зарисовки из Японии

Трибьют-эстафета Московскому Марафону. Главное — Run&Roll

Собрали всё самое важное про эстафету в одном месте.

Содержание:

• FAQ
• Визуал
• Памятка

FAQ

Что такое трибьют-эстафета?

Это фан-забег по маршруту Московского марафона в формате эстафеты.

Кто организатор эстафеты?

Организаторами выступают беговые энтузиасты из Москвы. 

Как называется забег и какая цель?

У забега нет названия. Это трибьют-эстафета, своеобразное посвящение Московскому марафону. 

Наша идея в том, чтобы собрать представителей московских беговых клубов и команд, которые бегали Московский марафон или только планируют это сделать. Нам важна история, которая бы связывала участника и марафон.

Цель — отлично провести время, объединить беговое комьюнити столицы и подарить им еще одну возможность потусить.

Сколько стоит участие и что я получу? 

Нисколько. Участие бесплатное. Если вы ставите вопрос “Что я получу?”, то наверное эстафета не для вас. 

Возможен вариант отмены эстафеты? Например, в случае отмены марафона или из-за погоды.

Мы не привязаны к организаторам Московского марафона. Главный старт страны состоится 19 сентября, эстафета пройдёт за неделю до гонки — 11 сентября. Погода точно никак не повлияет на проведение эстафеты. 

Сколько будет этапов?

Марафонская дистанция разбита на 42 отрезка по 1 км, которые пробегут 42 человека. Бежать полные 42 км от участников не требуется.

А где схема трассы?

Схема трассы со всеми участками на Яндекс.Картах. (Ниже в памятке можно найти интерактивную версию). Вот тут координаты всех точек с передачей эстафеты.

Если все бегут 1 км, то кто пробежит последние 195 метров?

Мы обязательно что-нибудь придумаем.

Можно ли бежать со своим клубом, с друзьями, с группой поддержки или с любимой собакой?
Можно,  но так, чтобы одноклубники или друзья не мешали вести онлайн и делать интервью. Лучше попросить их приехать в зону финиша и встретить последнего участника эстафеты. 

Исключение можно сделать для собаки и взять её с собой, главное, чтобы она вела себя адекватно и не бросалась на прохожих, а также не мешала уложиться в тайминг этапа.

Можно продолжить забег со следующим участником?

Каждый участник бежит свой этап. Но ты можешь присоединиться к группе пейсеров, но не создавать помех для движения на этапе, не мешать онлайну и интервью с участником.

Будут пейсеры? Будет ли сопровождающий от организаторов и какая у него функция?

Да, но они не будут задавать темп. На протяжении всей дистанции у участников будет компания. Ребята будут помогать придерживаться маршрута, вести прямую трансляцию и беседовать.

Также впереди будет ехать пейсер-велосипедист, задачей которого будет контролировать предстоящую передачу эстафеты: наличие следующего участника на нужной точке, а не на другой стороне улицы.

Где-то можно оставить свои вещи или все нести на себе?

Рекомендуем быть на точке передачи эстафеты уже переодетым. Сменные вещи можно нести на себе или попросить одноклубников или друзей встретить на следующем этапе.

Как будет проходить эстафета? Будет ли перекрываться город?

Эстафета пройдёт по пешеходным частям улиц, где проходит Московский марафон. Город перекрываться не будет. Во время движения необходимо соблюдать правила дорожного движения: останавливаться на красный свет светофора, не перебегать проезжую часть в неположенном месте и т.д.

Как вести себя во время забега? 

Необходимо соблюдать ПДД и общественный порядок, не мешать другим пешеходам. .

Есть ли цель поставить какой-нибудь рекорд?

Нет, рекорды ставить не планируется. Это мероприятие не про скорость (у нас даже есть такой хэштег). Эстафета — это про любовь к марафону и к бегу в целом. 

Будет ли трансляция?

Мы планируем вести текстовую, фото- и видеотрансляцию.

А трек будет?

Да, мы запишем трек эстафеты, передавая друг другу часы.

Будет ли интерактивная карта с информацией о текущем месте передвижения участников? 

Мы хотим использовать трансляцию геопозицию в телеграм-чат, чтобы отслеживать положение участников в городе.

Возможно, мы будем использовать вместе с часами Garmin функцию Live Track — так каждый желающий сможет найти на карте текущую позицию участника на этапе. 

Время забега на 1 км каждого участника фиксируется или только общий хронометраж?

Часы будут фиксировать километровые отсечки, фиксируя время этапа. Участник также может самостоятельно засечь время на своих часах или смартфоне.

Будет ли общее место сбора или надо сразу на свою точку приехать?

Место старта совпадает с местом старта Московского марафона (можно посмотреть на карте ниже). Можно приехать и проводить первого участника, если не помешает быстро добраться до точки своего старта (все точки указаны на карте). Можно приехать на финиш после своего этапа.

Во сколько старт эстафеты?

Мы планируем старт в 9:00, как у классического Московского марафона. Ориентировочное время прохождения этапа 5 минут 48 секунд (медианное время на марафоне 2020 года). Примерное время финиша в Лужниках — 13:03. 

Каждому участнику необходимо быть на своей точки менее чем за 10 минут. Это на всякий случай.

Если будет отставание от планируемого времени, то мы попросим ускориться участника, а если опережение — притормозить. 

Тайминг всего мероприятия можно посмотреть тут.

А как узнать где мое место старта и во сколько я стартую? 

Вот координаты всех точек, где будет передаваться эстафета. Зная свой этап (название) вы можете использовать эти координаты, чтобы найти точку, где будете стартовать.

Начало этапа	Название этапа	Координаты	Начало этапа	Название этапа	Координаты
Старт	1 км	55.714395, 37.551343	22 км	23 км	55.751879, 37.646624
1 км	2 км	55.721605, 37.542744	23 км	24 км	55.761587, 37.645200
2 км	3 км	55.727784, 37.549471	24 км	25 км	55.766721, 37.632116
3 км	4 км	55.733485, 37.562040	25 км	26 км	55.770613, 37.622342
4 км	5 км	55.740646, 37.571578	26 км	27 км	55.770613, 37.622342
5 км	6 км	55.748727, 37.575778	27 км	28 км	55.765663, 37.604704
6 км	7 км	55. 754067, 37.569124	28 км	29 км	55.757814, 37.598438
7 км	8 км	55.750902, 37.550767	29 км	30 км	55.764074, 37.606165
8 км	9 км	55.746134, 37.538123	30 км	31 км	55.756928, 37.615689
9 км	10 км	55.752103, 37.540956	31 км	32 км	55.757339, 37.628443
10 км	11 км	55.756042, 37.551873	32 км	33 км	55.749709, 37.632574
11 км	12 км	55.760812, 37.558555	33 км	34 км	55.743950, 37.643961
12 км	13 км	55.760979, 37.574395	34 км	35 км	55.739774, 37.646595
13 км	14 км	55.757140, 37.583831	35 км	36 км	55.749100, 37.634079
14 км	15 км	55.747116, 37.582056	36 км	37 км	55. 749309, 37.621511
15 км	16 км	55.738686, 37.585675	37 км	38 км	55.743866, 37.607843
16 км	17 км	55.735120, 37.594884	38 км	39 км	55.736454, 37.601263
17 км	18 км	55.728952, 37.611537	39 км	40 км	55.729231, 37.593299
18 км	19 км	55.732436, 37.624334	40 км	41 км	55.721325, 37.585988
19 км	20 км	55.740670, 37.624925	41 км	42 км	55.714203, 37.575591
20 км	21 км	55.748561, 37.626092	42 км	Финиш	55.715333, 37.564031
21 км	22 км	55.747037, 37.638943

Как я узнаю человека, которому передать эстафету?

Бегун бегуна узнает издалека. Уверены, что узнать участника следующего этапа будет просто.

Если я опаздываю что делать и кому звонить?

Опаздывать не хорошо, но всякое бывает. На этот случай есть чат в телеграме. Телефон для экстренной связи с организаторами и для насущных вопросов +79166427804 (Андрей).

Если я быстро прибежал, а следующего участника ещё нет, где его искать?

Надеемся, что такого не произойдёт, у нас будет контролёр-велосипедист. Но на всякий случай есть чат в телеграме. Телефон для экстренной связи с организаторами и для насущных вопросов 89166427804 (Андрей).

Однако в случае форс-мажора, если участника нет продолжительное время, то вам придётся пробежать ещё один этап. Уверены, вы справитесь.

Поэтому ознакомьтесь с точкой передачи эстафеты, если придётся пробежать 2 этапа. Но надеемся, что такого не случится.

Я пробежал свой этап эстафеты, что дальше: идти домой или будет общий сбор участников?

После своего этапа можно отправиться на точку финального этапа и встретить последнего участника. Или отправиться в Støy! Bar (Валовая, 30), где мы планируем отметить завершение эстафеты. Или отправиться домой. Всё по желанию.

А что с финишем?

Финиш будет на том же месте, где и финиш Московского марафона. Там можно встретить последнего участника эстафеты и увидеть вообще всех тех, кто принимал участие в организации, пейсил и бежал свои этапы. Координаты точки финиша вот здесь, а примерное время финиша и весь тайминг можно найти ниже.

А что потом?
После финиша мы отправимся отметить эстафету в Støy! Bar (Валовая, 30). Пиво и сидр, кофе, кухня. Можно приехать после своего этапа сразу туда, но лучше на финиш, а потом уже в бар. 

Если я заболел или что-то случилось накануне или в день эстафеты? 

Выздоравливайте. Сообщите организаторами. Будет здорово, если вы найдёте себе  замену вашем в клубе. 

Как происходит процесс передачи и получения эстафеты?

Участник, завершающий свой этап передаёт стартующему участнику часы Garmin, которые будут писать общий трек эстафеты.

Как происходит коммуникация с участниками и организаторами?

Чат в телеграме. Вы получите ссылку. Телефон для экстренной связи с организаторами и для насущных вопросов +79166427804 (Андрей)

Какие хэштеги мероприятия?

#этонепроскорость #42по42 #трибьютэстафета

Где будет опубликована информация об итогах забега? 

В беговых пабликах на различных платформах.

Визуальные материалы

Афиша, которую нам нарисовала Саша Эккерт (@lampabegaet — отмечайте в инстаграме): скачать.

Памятка участника эстафеты

Интерактивная карта с точками передачи эстафеты:

МоскваКарта Москвы с улицами и номерами домов онлайн — Яндекс.Карты

Тайминг

• Старт — 9:00
• Время (примерное) на этап — 5:48, что является средним темпом на Московском марафоне 2020 года.
• Финиш — 13:03

В таблице указан условный номер (название) этапа

Одежда

Одевайтесь по погоде и так, чтобы было комфортно. Сменные вещи, если они необходимы, вы несёте с собой, либо просите об этом своих одноклубников/саппорт/друзей.

Приветствуется клубная футболка, а на финише (если планируете быть) флаг.

После

Встречается на точке финиша. Ориентировочное время финиша последнего участника —  13:03. Если вы бежите последние этапы (с 37-го по 42-й), то скорее всего не успеете вернуться к общему финишу. Не переживайте. Мы вас дождёмся, вручим подарки от партнёров, сделаем общую фотографию. И после отправимся вместе отметить завершение эстафеты в Støy! Bar (ул. Валовая, 30).

Форс-мажор

Если вы травмировались или почувствовали себя плохо — сообщите в чат организатора, или воспользуйтесь телефоном для экстренной связи +79166427804 (Андрей).

5 шагов к успеху в марафонской эстафете

Пробежать марафон — это очень впечатляющий подвиг, к которому в конечном итоге стремятся многие бегуны, но не все заинтересованы в пробежке полного марафона и пока не готовы к этому.

В таких случаях участие в марафонской эстафете может стать отличным способом принять участие в марафонском беге без необходимости преодолевать все 26,2 мили на своих двоих.

К сожалению, марафонские эстафеты предлагаются не на каждом марафонском забеге, и на самом деле они все еще относительно редки, несмотря на то, что они могут быть очень веселым развлечением и доступным вариантом для новичков, чтобы почувствовать вкус марафонского опыта.

Таким образом, даже многие опытные бегуны, скорее всего, не сталкивались с марафонской эстафетой, и хотя вы, возможно, склонны думать, что марафонская эстафета необходима только начинающим бегунам, которые еще не могут самостоятельно преодолеть всю марафонскую дистанцию ​​в 42,195 км. , есть много причин, по которым опытные марафонцы тоже могут попробовать его.

В этой статье мы подробно обсудим марафонскую эстафету, познакомим вас с плюсами и минусами, принципом ее работы и советами по ее проведению.

Мы рассмотрим: 

• Что такое марафонская эстафета?

• Преимущества марафонской эстафеты

• Как участвовать в марафонской эстафете

Присоединяйтесь!

Что такое марафонская эстафета?

Марафонская эстафета — это эстафета, покрывающая всю марафонскую дистанцию ​​— 26,2 мили или 42,195 км.

Как и в других эстафетах, в марафонской эстафете команда бегунов пробегает разные этапы забега один за другим, передавая эстафету или иным образом помечая следующего бегуна в забеге после каждой части забега. готово.

В большинстве марафонских эстафет марафонская дистанция делится на 2–6 этапов, что означает, что дистанцию ​​преодолевает команда из 2–6 бегунов вместе.

Каждый бегун пробежит только часть марафона, но в целом команда пробежит 26,2 мили.

Например, у вас может быть марафонская эстафета с двумя бегунами.

Первый бегун пробежит первые 13,1 мили, а затем второй бегун пробежит вторые 13,1 мили.

Если бы марафонская эстафетная команда была разделена на четыре этапа, то было бы либо два бегуна, каждый из которых пробегал бы два этапа (примерно 6,5 миль каждый), либо четыре отдельных бегуна, каждый из которых пробегал бы этап примерно 6,5 миль, в зависимости от структуры марафонская эстафета и решения команды, направляющейся в гонку.

В большинстве марафонских эстафет каждый бегун будет бежать только одну часть забега, потому что это проще с точки зрения логистики, чем пересаживать бегунов в другую часть трассы после пробежки одного этапа.

Однако существуют марафонские эстафеты, в которых бегуны преодолевают несколько этапов, либо доезжая до следующей контрольной точки, либо с кольцевыми дистанциями, когда дистанция возвращается вокруг одной и той же начальной точки.

Преимущества марафонской эстафеты

Есть несколько причин, по которым бегуны могут выбрать участие в марафонской эстафете.

Преимущества участия в марафонской эстафете включают следующее:

#1: марафонские эстафеты удобны для новичков

Требуется много времени, чтобы набраться достаточной выносливости, чтобы пробежать марафон.

Многие начинающие бегуны хотят принять участие в марафонском забеге, но у них просто нет ни выносливости, ни физической подготовки, ни сил, чтобы пройти марафон, особенно безопасно.

Марафонская эстафета — это доступный способ почувствовать вкус марафонского бега без необходимости изнурять тело или тратить много часов на тренировки, необходимые для того, чтобы самостоятельно пробежать всю дистанцию ​​в 26,2 мили.

Например, если вы бежите марафонскую эстафету в составе команды из шести человек, вы будете бежать только отрезок длиной менее пяти миль.

Намного легче тренироваться, чтобы пробежать 5 миль, чем 26,2 мили.

По этой причине марафонские эстафеты также могут быть хорошим вариантом даже для опытных бегунов, чье тело просто не справляется с большими объемами тренировок, но всегда хотело пробежать марафон.

Конечно, вы не пробежите весь марафон самостоятельно, но вы все равно получите удовольствие от марафонского забега, не травмируя свое тело из-за перенапряжения.

#2: Марафонские эстафеты – это сближающий опыт

Участие в марафонской эстафетной команде – прекрасный способ сохранить воспоминания и сблизиться с товарищами по команде.

Вы можете тренироваться вместе или на расстоянии, подбадривая друг друга и призывая друг друга к ответу за подготовку к гонке.

Это может значительно повысить мотивацию как во время тренировки, так и в день соревнований.

Вы получите массу удовольствия, работая вместе в эстафетной марафонской команде, и это действительно может быть незабываемым опытом.

#3: Марафонские эстафеты — это весело

Марафонский бег — это физический и умственный стресс и утомление.

Не у каждого в жизни бегуна есть время, когда он действительно может потратить время и физическую и умственную энергию на подготовку и марафонскую дистанцию.

Даже интеллектуальная выгода от участия в марафонской эстафетной команде может быть значительной.

Сколько бегунов чувствуют себя нервными срывами перед большим марафоном или шоссейной гонкой, которую они преодолевают самостоятельно?

Когда вы участвуете в марафонской эстафетной команде, у вас есть поддержка и дух товарищества со стороны товарищей по команде, что часто снижает тревогу в день гонки и превращает все мероприятие в нечто чистое веселье и удовольствие, а не смесь стресс и гордость.

Марафонская эстафета — это больше развлечение, чем соревнование. Хотя эстафетные команды соревнуются друг с другом в своем марафонском дивизионе, упор по-прежнему делается больше на удовольствие, чем на результат.

#4: марафонские эстафеты позволяют сосредоточиться на скорости

Даже если у вас достаточно медалей за финиш в марафоне, чтобы украсить всю вашу спальню, марафонская эстафета дает множество преимуществ для опытных бегунов, способных пробежать всю марафонскую дистанцию. самостоятельно.

Например, если вы часто сосредотачиваетесь на марафонской дистанции, участие в марафонской эстафете даст вам возможность поработать над своей скоростью.

В зависимости от размера вашей команды, ваш личный вклад в день гонки может составлять от 4 до 13,1 миль.

Таким образом, ваши тренировки могут быть направлены на поддержание гораздо более быстрого гоночного темпа, что может улучшить вашу скорость, оборот и лактатный порог.

Как пробежать марафонскую эстафету

Если вы решили, что хотите попробовать себя в марафонской эстафете, вот шаги, которые помогут вам это осуществить:

Шаг 1: Найдите марафонскую эстафету, чтобы пробежать

марафонские мероприятия предложат участникам эстафету.

Во многом это связано с тем, что логистика организации эстафеты намного сложнее, чем индивидуальный старт-финиш.

У вас должны быть зоны передачи, где бегуны меняются местами, и хронометраж в конце каждого этапа.

При этом с ростом популярности реле они становятся все более распространенными.

Полезный ресурс для определения местоположения марафонов, ahotu Marathons, в настоящее время перечисляет 162 различных марафонских эстафеты по Соединенным Штатам за оставшуюся часть сезона 2022 года и начало гоночного сезона 2023 года.

Как правило, в марафонских эстафетах участвуют команды из четырех или пяти бегунов, но если вы готовы потратить время на просмотр календаря забегов, вы можете найти эстафеты для двух человек (например, марафон в Ноксвилле в Теннесси) или эстафеты для шести человек ( например, Брукингский марафон в Южной Дакоте).

Выбирая, какое реле запустить, подумайте, хотите ли вы превратить его в пункт назначения для путешествия или хотите что-то локальное.

Шаг 2: Наберите свою команду

С кем вы хотите участвовать в эстафете?

В зависимости от того, на какую марафонскую эстафету вы зарегистрируетесь, вам нужно будет сформировать команду из 2–6 бегунов, включая себя.

В некоторых эстафетах разрешены совместные команды, в то время как в других могут быть варианты только для одного пола.

Подумайте, есть ли у вас друзья по бегу, с которыми вы хотите побегать, или вам нужно искать другие способы найти заинтересованных бегунов в эстафете.

Если вы не знаете других бегунов, которые могли бы стать частью вашей команды, вы можете поискать в социальных сетях марафонскую эстафету, которую хотите принять участие.

Может быть страница в Facebook или другая сетевая платформа, которая позволяет заинтересованным бегунам-эстафетистам найти других бегунов-одиночек, которые хотят вместе принять участие в эстафете.

Шаг 3: Зарегистрируйте свою команду

Каждой эстафетной команде марафона нужен один капитан.

Вы можете назначить себя капитаном, что означает, что вы зарегистрируете свою команду, или вы можете привлечь одного из своих товарищей по команде в качестве капитана.

Шаг 4. Назначьте этапы

После того, как вы соберете свою команду, определите, какой этап марафона будет проходить каждый бегун.

Это важный шаг, потому что он определяет, какой тип тренировок должен выполнять каждый бегун.

Не во всех марафонских эстафетах ноги распределяются особенно равномерно.

Например, вы можете быть в эстафетной команде из четырех человек, но вместо того, чтобы каждый бегун пробегал ровно 6,55 мили, первый этап может быть 8,5 мили, второй этап может быть 3,2 мили, третий этап может быть 9,6 мили, и последний этап может быть 4,9 мили.

Руководители соревнований разработали спецификации эстафеты с учетом многих факторов, в том числе безопасности и возможности наличия переходной зоны вдоль трассы, где бегуны будут собираться в течение длительного времени, ожидая начала бега.

Это должно быть вдали от транспорта и легкодоступно, так как оно может падать с нечетными интервалами в гонке.

Некоторые члены эстафетной команды могут предпочесть более короткий или более длинный этап или могут лучше подходить для одного или другого этапа. Как видите, назначение ножек — важная часть этапов планирования.

Более того, ваша тренировка должна выглядеть совсем по-другому, если вы выполняете только этап на 3,2 мили, а не этап на 9,6 мили.

Шаг 5. Тренируйтесь и наслаждайтесь

После того, как вы получили задание на этап эстафеты, вы просто тренируетесь и готовитесь к событию.

Перед днем ​​гонки убедитесь, что вы понимаете всю логистику эстафеты, в том числе, где вы будете переходить каждого бегуна, и нужно ли вам передавать эстафетную палочку или другой предмет, нужно ли вам одеваться похожая униформа и т. д.

Затем, в день гонки, сделайте все возможное, чтобы устроить потрясающую гонку, впитывая незабываемые впечатления от эстафетного марафона.

Воспользуйтесь нашими тренировочными ресурсами, чтобы подготовиться к гонке!

0
акции

• Поделиться

• Твит

Что такое марафонская эстафета? – Готов.Установить.Марафон.

Не все хотят бежать марафон. Как бы я ни пытался убедить каждого встречного бегуна в том, что он должен пробежать хотя бы один раз, прежде чем полностью списать его со счетов, понятно, почему люди предпочитают придерживаться более коротких дистанций. Это определенно было и моим джемом в течение долгого времени. Но один из способов для людей принять участие в марафоне, не совершая огромного скачка, — это марафонская эстафета.

Итак, что такое марафонская эстафета? Как и марафон, марафонская эстафета — это мероприятие, которое охватывает дистанцию ​​в 26,2 мили. Но вместо того, чтобы вы бежали все эти мили в одиночку, команда из двух-шести бегунов выполняет задание вместе.

Если вы не готовы пробежать полный марафон в одиночку (или просто ищете что-то новое, чтобы добавить в свой репертуар бега), я определенно рекомендую собрать команду, чтобы вместе пройти марафон в форме эстафеты. . Это очень весело! Посмотрите внимательно, и вы увидите, что мой муж держит эстафетную палочку в своей марафонской эстафетной команде.

Как работают беговые реле?

Вы, вероятно, знакомы с эстафетами, которые проводятся на треке. Пара популярных эстафет в легкой атлетике — это 4 x 100 и 4 x 400. Если вы когда-либо наблюдали за этими соревнованиями, то знаете, что бегуны должны оставаться на определенном расстоянии, поскольку предыдущий бегун передает эстафетную палочку следующему бегуну. следующий бегун. Они очень быстрые и довольно интенсивные! А бросить эстафетную палочку — это, по сути, путь к катастрофе.

Реле Marathon работают так же, как реле трека, которые вы видели. Вплоть до дубинки. Но пусть эта часть вас не пугает.

Не то чтобы вам хотелось бросить эстафетную палочку в марафонской эстафете, но рискну предположить, что ставки не так высоки. Конечно, вы хотите показать наилучшее время для своей команды, поэтому хорошей идеей будет хорошая передача эстафетной палочки… но помните, что это гонка на 26,2 мили. Потеря нескольких секунд во время передачи не имеет большого значения. Но не пропадай!! Здесь будет ваш чип отсчета времени (хотя в некоторых эстафетах вместо этого вы должны передать что-то вроде браслета или нагрудника).

Участие в эстафете марафона0035

Не все марафонские соревнования предлагают эстафету. Логистика организации эстафеты определенно требует немного больше усилий со стороны директоров гонок, поэтому понятно, что они не всегда предлагаются. Но это не значит, что вы не можете найти что-то близкое к вам в ближайшем будущем!

На самом деле, ahotu Marathons перечисляет 173 различных марафонских эстафеты по всей стране в течение следующего года.

Для большинства марафонских эстафет требуется 4 или 5 участников в команде. Тем не менее, марафон Ноксвилля предлагает эстафету из 2 человек, а марафон Брукингса в Южной Дакоте использует команды из 6 человек для своей эстафеты. Так что другие варианты существуют, просто они не так распространены.

Вот пошаговый план, если вы хотите пройти марафонскую эстафету:

1. Найдите марафонскую эстафету, которую вы хотите. Скорее всего, вы захотите выбрать кого-то близкого к вам, так как это, вероятно, облегчит вам поиск товарищей по команде. Но если у вас есть друзья-бегуны, которые любят путешествовать, то предложить им идею марафонской эстафеты за пределами штата может быть идеальным поводом для отдыха!
2. Станьте капитаном и зарегистрируйте свою команду. В зависимости от вашей расы вам, возможно, придется указать, будет ли ваша команда полностью состоять из женщин, мужчин или студентов. Если у вас еще нет всех членов вашей команды, вы, вероятно, все еще можете зарегистрироваться до того, как это произойдет. Там много бегунов, поэтому у вас, вероятно, не возникнет проблем с созданием команды, даже если у вас еще нет этих людей.
3. Собери свою команду. Узнайте, сколько человек вам нужно для вашей команды (количество «ног» равно количеству необходимых бегунов) и начните набор! Вам определенно понадобятся товарищи по команде, которые готовы принять вызов и которым вы можете доверять, чтобы быть готовыми к гонке.
4. Определите, какой этап бежит каждый участник. Это важно с точки зрения обучения. Не все этапы марафонской эстафеты одинаковы. Один человек может бежать почти 5 км, а кто-то другой может бежать более чем в два раза больше. Так что разберитесь с этим заранее.
5. Просмотрите информацию о вашей конкретной расе. Убедитесь, что каждый член вашей команды готов к логистике дня гонки. Поскольку вы участвуете в эстафете, у каждого из вас будет своя линия старта и финиша, которая отличается от «обычной» гонки. Вы не будете тусоваться вместе… за исключением того, что все должны встретиться в конце, чтобы отпраздновать!
6. Будьте готовы к гонке   ! Командный менталитет определенно является дополнительным стимулом для того, чтобы выложиться на полную катушку. Интересно посмотреть, какое время марафона вы можете пробежать, когда вы все вместе.

Мой муж Патрик участвовал в марафонской эстафетной команде из 5 человек на марафоне Колфакс. Два участника не изображены.

Некоторые эстафеты, такие как Colfax Marathon Relay, в которой участвовал мой муж, также имеют корпоративное подразделение. Это отличный способ укрепить здоровье среди профессионального сообщества, а также собрать деньги на благотворительность.

Опыт марафонской эстафеты

Подготовка к полному марафону требует огромных усилий. С другой стороны, марафонская эстафета позволяет вам принять участие в марафонском забеге, фактически не тратя на него все свои летние тренировки. Это может быть весьма привлекательным для многих бегунов! Самое интересное, что вы, вероятно, будете бежать среди настоящих марафонцев. (Хотя не обижайтесь, если поймаете грязный взгляд, когда будете прыгать за ногу на 22-й миле свежими и готовыми к работе!)

Бегун, обозначенный как «этап 1», будет на стартовой линии. Вы можете или не можете начать с тех, кто участвует в марафоне индивидуально, в зависимости от вашей конкретной гонки. Этап 1 пробежит свою дистанцию, а затем встретится с бегуном Этапа 2 в зоне, отделенной от маршрута гонки (иногда называемой загоном для обмена эстафетой). Вы будете нести ответственность за то, чтобы следить за своим бегуном.

Вот почему было бы неплохо заранее узнать прогнозируемое время финиша каждого бегуна. Ничего страшного, если вы опоздаете на несколько минут или около того, но это даст вашему следующему бегуну хорошее представление о том, когда вы появитесь. Многие более крупные эстафетные гонки также будут иметь приложение, которое вы можете загрузить, чтобы отслеживать, когда ваша команда пересекала определенные маркеры.

И так эстафета будет продолжаться до тех пор, пока последний этап не дойдет до финиша. Последний бегун будет отвечать за сбор медалей всех участников гонки, чтобы раздать их, когда вы воссоединитесь… надеюсь, рядом с едой и пивом!

Вам интересно, как далеко вам придется бежать в одной из этих эстафет? Ну, это намного меньше, чем 26,2 мили, это точно! И почти всегда меньше полумарафона.

Вот таблица, в которой указаны некоторые общие дистанции, которые вы можете пробежать в зависимости от того, сколько «этапов» включено в вашу марафонскую эстафету.

Марафонская эстафета, на которую вы записались, вряд ли будет точно следовать этим дистанциям, но она дает вам представление о различных предлагаемых дистанциях в зависимости от того, сколько людей будет разделять дистанцию ​​в 26,2 мили. Что удивительно в эстафетах, так это то, что не все бегут на одну и ту же дистанцию. Таким образом, бегуны, предпочитающие более короткие дистанции, или бегуны, которые успешнее бегают на более длинные дистанции, могут вместе повеселиться. Я также думаю, что это весело, потому что вы можете мчаться на необычные дистанции. 90,4 мили, например, были бы прямо в моем переулке! Эти ребята заняли свое место в корпоративной эстафете и смогли пожертвовать деньги на благотворительность по своему выбору.

Другие типы эстафет и групповых забегов

Марафонские эстафеты сегодня довольно популярны, но это не единственный способ достичь больших целей в беге с товарищами по команде. Вот еще несколько вариантов командных гонок, которые могут вас заинтересовать.

Эстафета Рагнара. Рагнар предлагает незабываемые впечатления от ультрамарафонской эстафеты. Мой муж сделал один, и он определенно в моем списке желаний! Рагнар проводит гонки по всему миру. Каждый из них находится на расстоянии около 200 миль. Команды состоят из 6 или 12 человек, и каждый бегун проходит несколько этапов на разную дистанцию. Как и в марафонской эстафете, не каждый человек пробегает одинаковое общее количество миль, поэтому у вас могут быть члены команды с разными уровнями способностей. Это ночные гонки, в которых вы будете разбивать лагерь вместе со своими товарищами по команде, поэтому в этом типе эстафеты присутствует высокий уровень поддержки и духа товарищества.

«Рагнар собирается вместе, чтобы делать то, что мы никогда не смогли бы сделать в одиночку». -Ragnar Website

Полумарафонские эстафеты – Хотите преодолеть более короткую дистанцию, чем марафон? Часто можно встретить и полумарафонские эстафеты. Их длина будет всего 13,1 мили, и обычно они будут разделены между 2 или 3 бегунами, но в остальном они похожи на типичную марафонскую эстафету.

Спартанец. Если вы ищете больше испытаний, выходящих за рамки бега, и не боитесь испачкаться, этот тип группового мероприятия может быть именно тем, что вы ищете.