В бой идут одни старики. Как 70-летний Луи Симмонс стал богом пауэрлифтинга

ЛуиСиммонс дважды ломал позвонки, пытаясьустановить рекорд в становой тяге. Унего рвались бицепс, мышцы пресса ипаха. Его коленные суставы, как говоритон сам, при тяжелых приседах «выходилинаружу из-под кожи».

Несмотряна множество травм, Симмонса считаютглавным гуру в мире пауэрлифтинга. Емупод 70, но еще несколько лет назад онприседал с весом около 400 кг. В еголегендарном зале WestsideBarbellв Огайо, который похож больше на декорациииз фильма «Безумный Макс», тренируютсясамые сильные люди планеты. Среди них– около двадцати атлетов с приседомбольше 450 кг.

Какусатый переломанный старик стал главнымчеловеком в мире силовых подъемов –разбирался «Советский спорт».

Монах

«Всвоем зале Симмонс похож на безумногомонаха, который наблюдает за своейпаствой, – писал американский спортивныйжурналист Нельсон Монтана, которыйпосетил WestsideBarbell. – Вокруг грохаются об пол тонны железа,люди вопят и стонут».

Эмблемазала WestsideBarbell– оскалившийся бойцовый пес, стоящийнад штангой. Луи Симмонс любит большихсобак и нескольких держит у себя дома.Он и сам похож на зверя, который дралсявсю жизнь.

Симмонсбреет голову налысо и носит усы. Онукрашает свое тело мрачными татуировками.На его груди – два скрещенных топора.На спине – изображение ножей и большаянадпись «Вестсайд рулит».

Тренируйсякак одноногий ветеран войны в Ираке

Наодной из обложек журнала PowerСиммонс появился с ватным тампоном вносу. Это лопнули сосуды после тяжелогоподхода в становой тяге. Луи Симмонс –не терпит компромиссов. Если перед нимстоит штанга с весом, он должен взятьвес.

«Скажитепри нем слова «фитнес» или «пампинг»или еще что-нибудь модное, и этот человекиспепелит вас одним взглядом», – писало Симмонсе журналист.

Вестсайд

ЛуиСиммонс стал заниматься пауэрлифтингомв 1966 году. Он хотел стать сильнее передуходом в армию. «Я был одержим, – пишетон в своей книге. – Я знал, что когда-нибудьэто убьет меня, но не мог остановиться».

Первыйзал Симмонс устроил в собственномгараже. Он достал силовую раму, гриф,блины и стал тренироваться по заметкамв журналах. В одном из них написали отренировках калифорнийских пауэрлифтеров,которые называли себя Westside(Западная сторона). В их честь Симмонспозже назовет свой зал. Он скажет, что«парни из Вестсайд вдохновили его какничто другое». А кроме того, он позаимствовалу них методику, которой следует до сихпор – тренировать приседания, садясьна ящик.

Травмы

Вначале 70-х Симмонс сломал позвонок,пытаясь поднять 320 кг в становой тягена соревнованиях в Огайо. Несколько летспустя при аналогичной попытке оноторвал правый бицепс. Еще через парулет разорвал сухожилия и мышцы пресса.

«Людинедоумевали: и что, ты собираешьсяпродолжать? А я говорил: конечно! Людиспрашивали: а где твой правый бицепс,парень, он же оторвался совсем? И яговорил: в заливе Сент-Луис, Миссисипи».

Тренируйсякак Гойко Митич – главный индеецсоцлагеря

Травмыпреследовали Симмонса все 80-е. Он сноваломал позвонок. Вывихнул колено, впопытке снять рекорд в приседе. Суставвправляли без наркоза – выяснилось,что у Симмонса аллергия на анестезию.

Однаковместе с болью травмы давали и другое.Знание.

Впопытках восстановиться Симмонс перерылгору литературы. Он пробовал разныеметодики. Попутно он изобрел тренажердля обратных гиперэкстензий – которыйпомог ему вылечить спину. К середине90-х Луи Симмонс стал одним из наиболеекомпетентных экспертов в вопросахсилового тренинга.

Вконце 90-х он вернулся на помост. Ему ужеисполнилось 50, но он заявлял, что«чувствует себя сильнее, чем когда-либо».Симмонс стал одним из немногих атлетов,которые смогли присесть с весом более400 кг, пожать более 270 кг и потянуть более320 кг в возрастной категории старше 50лет. Спустя десяток лет – ему было уже60! – он все еще свободно приседал, имеяпо 390 кг на плечах.

Сила

СегодняСиммонс продолжает тренировать самыхсильных людей планеты. WestsideBarbellстал культовым местом в мире железнойигры. Как утверждает сам Луи, у негозанимаются 17 человек с приседом более450 кг и 6 с приседом больше 498 кг (вприседаниях лучшие результаты разнятсяв зависимости от весовых категорий иэкипировки. Россиянин Андрей Маланичевприседал со штангой 485 кг в бинтах.Американец Донни Томпсон сел в экипировкес 590 кг).

Тренируйсякак звезда покера Дэн Билзерян

«Попастьв мой зал непросто, – рассказывает Симмонсв интервью. – Я сам смотрю каждого новогопарня и выгоняю тех, кто не хочетвыкладываться до конца. Это не тренировкис личным тренером, как вы привыкли. Этобратство. И если ты не готов умереть напомосте, ты не с нами».

источник: «Советский спорт»

Секреты отбора в НФЛ (часть 2) Как бегать быстрее. Совершенное тело за 4 часа

Секреты отбора в НФЛ (часть 2)

Как бегать быстрее

Каждое утро в Африке просыпается газель. Она знает, что должна бежать быстрее льва, иначе не выживет. Лев, просыпаясь каждое утро, знает, что должен бежать быстрее самой медлительной газели, иначе умрет с голоду. Неважно, лев вы или газель. Когда всходит солнце, не стойте на месте.

Морис Грин, пятикратный чемпион мира в беге на 100 м

Закусочная «Король Георг» (город Уэйн, улица Хамбург, 721)

Было 8:00 утра по североамериканскому восточному времени (и 5:00 по тихоокеанскому времени, согласно моим внутренним часам), мы с Джо просыпались, поглощая классический для Нью-Джерси завтрак из закусочной: омлеты и бесконечные чашки горького крепкого кофе. Я вытащил блокнот и приступил к вопросам.

– Кто лучший из никому не известных силовых тренеров? – спросил я.

Ответ: Бадди Моррис из университета Питтсбурга.

– Любимый тренер по функциональным силовым нагрузкам?

Ответ: Луи Симмонс из спортклуба Westside Barbell[120].

– Любимый специалист по растяжке?

Ответ: Энн Фредерик, клинику которой, Stretch to Win («Растяжка для победы»), я посещал в Темпе (Аризона) всего шесть месяцев назад. Благодаря занятиям с ее мужем подвижность моих тазобедренных суставов выросла впервые за десять лет.

– Любимый тренер по спринтерскому бегу или скоростным тренировкам?

Ответ: Чарли Фрэнсис.

Ах, Чарли. Он и мой любимый скоростник. К сожалению, он известен в первую очередь тем, что тренировал обладателя золотой медали в беге на 100 м Бена Джонсона, который на Олимпиаде 1988 года не прошел тест на стероиды (станозолол). Лишь немногие оценили изысканность методов работы Чарли[121]. Он был настоящим гением.

Фрэнсис занимался в первую очередь биомеханикой и тренировками, а не химией. Одним из его новшеств были очень короткие дистанции и тренировки с минимум 95 % максимальных усилий, но ни в коем случае не в пределах 75–95 %. Усилий менее 95 % от максимальных недостаточно для работы на скорость, а более значительные затраты силы, которыми сопровождаются низкие скорости, трудно восстановить за 24 часа.

Джо ДеФранко применяет в том числе и эти принципы – и преуспевает. Наглядный пример: вместо того, чтобы устраивать забеги на 400 и более метров, создавая базу для спринта, а затем сокращая дистанцию, как обычно делается, ДеФранко велел одному из своих подопечных, уже упоминавшемуся футболисту третьего дивизиона Майлсу Остину, посвящать более 80 % спринтерских тренировок рывкам на 9 м. Майлс вплотную занялся совершенствованием положения на старте, точным количеством шагов для развития оптимальной скорости, коррекцией оптимальной осанки для неуклонного ускорения. Несмотря на то, что Майлс пробежал всего три рывка на 36 м, а рывков на 9 м – сто, на сборах его результат в рывке на 36 м составил 4,67 сек. и позднее был официально зафиксирован на уровне 4,47 сек.

Если Джо и специалист по тестам на сборах, он еще и знаток во всем, что касается рывка на 36 м.

«Методами скоростной тренировки можно улучшить результаты девяти человек из десяти. Методом рывка на 36 м – тысячи человек из тысячи».

Сильно сказано.

Мне представлялось, как я, заправившись всего-навсего омлетом по-гречески и парой литров дрянного кофе, бью рекорд Бена Джонсона. День обещал быть удачным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

В каком темпе бегать?

В каком темпе бегать?
Какой темп бега можно считать медленным? Как вы, очевидно, догадываетесь, ответ на этот вопрос зависит от индивидуальных особенностей тренирующегося. 1 миля за 6 мин 30 сек — такой темп бега можно рассматривать как медленный для бегуна, способного

Быстрее, выше, сильнее!

Быстрее, выше, сильнее!
Летом 1967 года в Москве финишировала Четвертая спартакиада народов СССР, посвященная 50-летию Великой Октябрьской социалистической революции.Более 1000 армейских и флотских спортсменов участвовали в финальных состязаниях спартакиады. Они завоевали

Где лучше бегать?

Где лучше бегать?
Среди всего многообразия беговых трасс и их покрытий выбирайте те, что наиболее отвечают задачам конкретной тренировки и наименее травмоопасные. Вот небольшой перечень беговых покрытий (в порядке убывания по предпочтительности).Парковые дорожки.

Зачем напрягаться, если вы можете бегать

Зачем напрягаться, если вы можете бегать
А зачем, собственно, бегать? Не лучше ли заниматься в зале гимнастикой или силовой подготовкой?Давайте поставим вопрос так. Все мы — занятые люди и испытываем нехватку времени. Поэтому надо использовать его с наибольшей пользой. Мы

Кто быстрее

Кто быстрее
К деревьям или столбам на высоте 2—2,5 м подвесить старые ведра или корзины. Команды располагаются в 3—5 м от своей цели.По сигналу руководителя все соревнующиеся бросают снежки в свое ведро, стремясь как можно быстрее его заполнить.Побеждает команда, первой

КАЛАЧЕВА НАДЕЖДА БОРИСОВНА КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?

КАЛАЧЕВА НАДЕЖДА БОРИСОВНА
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ.    Глава 1. Начать бегать?    1. 15 самых важных правил, чтобы начать бегать.     2. Как начать бегать. Женщины.     3. Все, что вы должны знать о беге в 12-ти словах.     4. До скольких лет бегать?     5.

Правила отбора эко-продуктов

Правила отбора эко-продуктов
В очередной раз приготовила любимые эко-сладости из сухофруктов, которые мой муж привез от нового поставщика. Как и следовало ожидать, вкус у них оказался несравнимо лучше. Я уже давно поняла, что 90 % успеха живой еды зависит от качества

От автора Научиться бегать как лучшие из лучших

От автора
Научиться бегать как лучшие из лучших
Вот мировой рекорд Усейна Болта в беге на 100 метров, который он установил в 2009 году в Берлине: 9,58 секунды. Сорок один шаг. Время на земле – 3,20. Время в воздухе – 6,38. Бег – это полет.Если вы посмотрите видео на YouTube,

Стройнее, больше, быстрее, сильнее?

Стройнее, больше, быстрее, сильнее?
Знает ли история хоть один случай, когда большинство оказывалось право?
Роберт Хайнлайн
Люблю дурацкие эксперименты. И постоянно провожу их.
Чарльз Дарвин
город Маунтин-Вью, Калифорния, 22:00, пятницаАмфитеатр «Шорлайн» содрогался. Более

Секреты отбора в НФЛ (часть 1) Введение: как прыгать выше

Секреты отбора в НФЛ (часть 1)
Введение: как прыгать выше
Чем более развита твоя техника, тем меньше приходится думать о ней.
Пабло Пикассо
Промышленный парк Гарден-Стейт, город Уайкофф, штат Нью-Джерси– Что это?Том, обладатель ручищ толщиной примерно как мои ноги, в

О компании | Westside Barbell

Westside Barbell — это тренировочная лаборатория только по приглашению, где выживают только сильнейшие духом и телом. Наша цель проста. Стать лучшим и при этом раздвинуть все границы, известные человеку.

Происхождение и достижения всех спортсменов Westside Barbell, которые прошли через наши меловые двери, овеяны легендами. Наш тренажерный зал побил более 140 мировых рекордов, выиграл олимпийское золото, выиграл чемпионат мира в супертяжелом весе, и это лишь некоторые из наших достижений.

Наше образование основано на теоретических исследованиях и опирается на практическое применение. Мы пишем только о том, что работает, а не о том, что может работать или не работает. Мы считаем, что информация о тренировках должна отфильтровываться от спортсменов вверху, а не извергаться от героев клавиатуры внизу.

Часто подражают

Всегда раздражают

Westside Barbell — это тренировочная лаборатория только по приглашению, где выживают только сильнейшие духом и телом. Наша цель проста. Стать лучшим и при этом раздвинуть все границы, известные человеку.

Происхождение и достижения всех спортсменов Westside Barbell, которые прошли через наши меловые двери, овеяны легендами. Наш тренажерный зал побил более 140 мировых рекордов, выиграл олимпийское золото, выиграл чемпионат мира в супертяжелом весе, и это лишь некоторые из наших достижений.

Наше образование основано на теоретических исследованиях и опирается на практическое применение. Мы пишем только о том, что работает, а не о том, что может работать или не работает. Мы считаем, что информация о тренировках должна отфильтровываться от спортсменов вверху, а не извергаться от героев клавиатуры внизу.

Часто подражают

Всегда раздражают

определяется декадами

Этот спортзал не для робких и не для тех, кто ищет славы. Вы должны заслужить членство кровью, потом и слезами других людей. Вы несете ответственность за каждое слово, которое вы говорите, и в любое время вы должны быть готовы поддержать его словесно или физически.

Познакомьтесь с нашим персоналом и тренерами

История

ЦИФРЫ НЕ ЛГУТ

ЗАПИСИ

Знание

Оборудование

|

Луи Симмонс

|

Силовая тренировка

Обратный гипер Луи Симмонса

Луи Симмонс изобрел Reverse Hyper, чтобы решить проблемы, с которыми он столкнулся после тяжелой травмы. Обратный гипер сыграл важную роль в восстановлении спины Луи и увеличении силы всех, кто его использовал. Это было неотъемлемой частью высот, которых достигли лифтеры Вестсайда, и причиной, по которой Reverse Hyper используется так многими по всему миру.

By WSBB, 15 апреля 2023 г.

Абсолютная сила

|

Борьба

|

ММА

Слишком сложно, чтобы снять

Я уже говорил это раньше и повторю; когда наборы навыков равны или схожи, почти всегда преобладает более сильный, быстрый и атлетичный спортсмен. Если вам нужно сделать ставку на бой, и все, что вы знаете об этих двух бойцах, это то, что они одинаково квалифицированы в боевых искусствах, но один спортсмен приседает 800 фунтов, а другой приседает 315 фунтов, на кого бы вы поставили свои сбережения, если бы вас заставили? к?

Когда навыки и технические способности практически равны, как это обычно бывает на вершине любого вида спорта, абсолютная сила и атлетизм имеют значение.

Берли, 13 апреля 2023 г.

Бразильское джиу-джитсу

Улучшение спортивных результатов: как Данте Леон оптимизировал свои навыки борьбы с силой и физической подготовкой

Успех в профессиональной борьбе требует сочетания мастерства, стратегии и атлетизма. Данте Леон, высококвалифицированный борец, обладал исключительными навыками, когда присоединился к Westside Barbell. Путешествие Данте Леона… Читать дальше

By Том 7 апреля 2023 г.

Тренировка жима лежа

|

Сопряженный метод

|

Программирование упражнений

Стартовое сопряжение: стандартные вариации лежа

При программировании вариантов упражнений важно помнить, что вы хотите получить максимальную отдачу от наименьшего количества вариантов. Это означает придерживаться стандартных вариаций, не добавляя дополнительных вариаций к упражнениям, пока вы продолжаете PR и добиваетесь результатов. Как бы ни был интересен новый вариант упражнения, не отказывайтесь от того, что в настоящее время работает, только потому, что вам скучно или вы нашли новое упражнение в социальных сетях.

Берли, 05 апреля 2023 г.

Взрывная сила

|

Прыжки

|

плиометрика

Эскалация обучения прыжкам

Плиометрическая тренировка является одним из наиболее распространенных методов повышения выходной мощности и атлетизма спортсмена. Вне зависимости от вида спорта, всем спортсменам нужна способность производить огромное количество силы в кратчайшие сроки. Как спортсмен, использование плиометрики позволит вам отделить себя от конкурентов благодаря взрывным движениям и быстрому развитию силы.

By WSBB, 29 марта 2023 г.

Сопряженный метод

|

Программирование упражнений

|

Силовые тренировки для спорта

Стартовый конъюгат: разгрузка

Одним из наиболее важных аспектов тренировки является управление утомлением. По правде говоря, вы могли бы утверждать, что управление утомлением является наиболее важным аспектом любой тренировочной программы. То, как регулируются уровни усталости, будет определять интенсивность и частоту тренировок, которые спортсмен может тренировать, в конечном итоге определяя ежегодный прогресс. Если спортсмену приходится регулярно разгружаться, это приведет к тому, что ежегодно будет накапливаться много неоптимальных тренировочных дней.

Берли, 22 марта 2023 г.

Просмотреть все

Луи Симмонс Возраст, День рождения, Википедия, Кто, Национальность, Биография

Луи Симмонс, опекун по тяжелой атлетике и нынешний наставник по силовой подготовке, умер в возрасте 74 лет. Информация о причине его смерти и надгробная речь приведены ниже.

Награда нынешнего преподавателя силовой подготовки и бывшего американского пауэрлифтера Луи Симмонса ходит по всему Интернету.

tvguidetime. com

Симмонс, который был известен тем, что придумал методику подготовки Westside Conjugate и применил ее к тяжелой атлетике и различным играм, а также изготовил различные тренажеры для тяжелой атлетики, основал Westside Barbell, модифицированный, приветствующий только лучший институт подготовки в Колумбусе. , Огайо.

Кроме того, он, очевидно, скрывал использование препаратов, повышающих работоспособность, для достижения силы и серьезных целей развития, включая его собственное использование анаболических стероидов.

И наоборот, он был одним из пяти тяжелоатлетов, достигших общего высшего статуса в пяти разных весовых категориях. Он занимает лидирующие позиции во многих ассоциациях тяжелой атлетики.

Луи Симмонс Причина смерти и некролог: что случилось? Многие его поклонники были шокированы известием о кончине защитника тяжелой атлетики. В любом случае причина его смерти на данный момент неясна.

Точно так же, когда его семья объявит о его интернировании, данные о его хвалебной речи и планах поминальной службы станут доступными.

Его неблагоприятная кончина, опять же, оставила огромный простор в жизни многих людей, и многие его поклонники и соратники использовали виртуальные развлечения, чтобы передать свою горечь и чувства его близким.

Кроме того, многие люди признают, что он умер из-за проблем со здоровьем, что является абсолютной презумпцией, учитывая, что пауэрлифтеру было 74 года на момент его кончины.

Тонкости о жене и детях Луи Симмонса На момент написания в интернет-СМИ не было передано никаких данных о супружеской жизни Луи Симмонса или его второй половинки.

Более того, это неясно, независимо от того, был ли женат приемный родитель-тяжелоатлет, так как он никогда не обнаруживал никаких данных о своей собственной жизни.

У нас также не было возможности выяснить какие-либо данные о его детях или семье.

В случае, если откроются какие-либо проверенные данные о его семейной или личной жизни, мы обязательно обновим статью.

Каков был собственный капитал Луи Симмонса в 2022 году? Общие активы Луи Симмонса на момент его смерти оценивались примерно в 10 миллионов долларов.