питание на массу» в бодибилдинге

Одна из любимых качками тем для споров – что важнее в бодибилдинге: тренировки или диета? И на сколько процентов они определяют успех в деле накачки мышц. В разное время мне попадались цифры в 30, 50 и даже 70% в пользу диеты.

Но речь не о той диете, которая в нашем сознании связана с голодовкой, повергает в тоску и нагоняет ужас. Как раз-таки наоборот: имеется в виду массонаборная диета.

Как, спросите вы, неужто для наращивания веса тоже нужна диета? В общем и целом — да, хотя есть нюансы. Вот об этом мы сейчас и поговорим.

Итак, все мы качаемся в зале. Но далеко не все растем. Или же растем, но не так быстро, как того хотелось бы. Хотя тренируются все более или менее одинаково. В чем загвоздка? Обычно в таких случаях имеет смысл рассмотреть под лупой свой рацион.

Чтобы мышцы росли, их надо подвергать тренировочному стрессу, наращивать рабочие веса. Такие нагрузки очень энергозатратные. Откуда черпать энергию? Конечно, из еды. А точнее – из углеводов. Углеводы – то, топливо, на котором работают мышцы в силовом режиме. Если точнее, то мышцы используют в качестве топлива особое вещество гликоген, которое образуется из углеводов и запасается в мышцах и печени. Гликоген позволяет мышцам сокращаться быстрее, повышая, тем самым их силу». А чем сильнее становятся мышцы, тем они больше. Это физика.

С другой стороны, для строительства мышц нужен материал. И это белок. Если в вашем рационе будет не хватать углеводов, то организм начнет черпать энергию из белков, и они не пойдут на строительство мускулатуры.

В нашем теле происходят процессы анаболизма и катаболизма, то есть синтеза и распада мышечной ткани. Само собой, мы как культуристы заинтересованы в том, чтобы процессы анаболизма шли активнее. А для этого нужен избыток калорий. Какой? Такой, чтобы сдвигал стрелку весов вправо.

Принято считать, что 300 – 500 г в неделю – это та прибавка в весе, которую можно достичь без особых жировых отложений. Проблема в том, как определить, что ты не заплываешь. Дориан Ятс в таких случаях призывал ориентироваться на зеркало и повышать калорийность очень плавно, не больше 300 в неделю. Само собой, за счет правильных продуктов. Собственно, вы их все хорошо знаете: это курица, яйца, творог, рыба, говядина, рис, гречка, овсянка, макароны, овощи и фрукты.

Все это здорово, конечно, но далеко не каждый способен вот так вот по зеркалу определить, что растет. На что ориентироваться тогда? На весы? На новые «блины» на штанге? Как понять, что ты набрал за два месяца три кило, и все они – мышцы? А вдруг вода? Это довольно сложно, на самом деле – наращивать «сухую» мышечную массу. Именно поэтому многие атлеты любят конкретный массонабор, что называется, с запасом, когда за те же пару месяцев вес тела увеличивается на 15-20 кило!

Так делал в свое время легендарный Ли Прист. «Никто из нас точно не знает, сколько именно калорий для роста мышц нам надо, — объяснял он, — поэтому я стараюсь потреблять как можно больше калорий. В этом случае я знаю, что точно вырасту!»

И Прист на самом деле сметал все, что не приколочено, набирая по 8000 калорий. Он быстро превращался в колобка весом за 120 кило при росте меньше 165 см, но зато потом скидывал тридцатку и выходил на подиум с «бритвенным» рельефом и новыми мышцами.

На самом деле это у Приста получалось так здорово, а на деле еще неизвестно, что сложнее – «сушиться» на полуголодном пайке или пытаться «впихнуть в себя невпихуемое».

Надо понимать, что у диетических продуктов плотность совсем иная, нежели чем у вредной еды, которую американцы называют junk food. Калорийность пары среднего размера гамбургеров такая же, как и у 300 г риса. А это почти полтора кило вареного, на минуточку. Что проще и быстрее употребить – ответ очевидный.

Поэтому в периоды прорывных массонаборов используется зачастую не совсем правильная еда. К примеру, Евгений Мишин, чемпион Европы и участник «Олимпии», разгоняя вес до 150 кило, выпивал по 6-8 литров молока в день. У другого моего приятеля, чемпиона России, основу меню составляли литровые пакеты йогурта с батоном белого хлеба.

И вообще хотя жиры содержат вдвое больше калорий, чем углеводы, набирать из них гиперкалорийность проблематично. Жиры медленно перевариваются и дают сильное чувство насыщения. В то время как углеводы усваиваются быстро. А еще их прием повышает уровень сахара в крови, в ответ на который происходит выброс инсулина. А инсулин, помимо того что резко повышает усвоение пищи, так еще и усиливает аппетит. Это давно уже открыли ученые, ставя опыты на крысах. Крысы, которым кололи инсулин, не могли перестать есть, и жрали до тех пор, пока не умирали.

Но если вы – любитель покушать и способны поглощать в любых количествах пиццу, гамбургеры, жирные стейки, чипсы и прочее – да на здоровье! В любом случае все съеденные калории при условии регулярных тяжелых тренировок и, тем более, фармподдержки в один только жир не отложатся. Особенно если приемы пищи равномерно распределять в течение дня, а не ограничиваться одной обильной трапезой. Некоторые атлеты питаются и ночью. У меня есть приятель, кстати, в свое время был лучшим юниором в России. Да и сейчас, если подготовится, «вынесет» всех на чемпионате Москвы. Так вот он вставал по будильнику и ел каждые три часа. А еще у него в доме было настрого запрещено отцом-тренером пить чай, кофе и прочую ерунду. Только молоко – для повышения калорийности! В 18 лет при росте в 163 см юниор жал лежа 230 кило – всем бы так!

Но и я помню эти фантастические ощущения на тренировке! Когда ты ложишься под штангу, которая еще неделю назад придавливала тебя к скамье и не чувствуешь ее веса! Ты кажешься сам себе эдаким Кинг-Конгом!

Надо сказать, что у тактики «зажоров» есть еще одно преимущество – рано или поздно ты устаешь от еды настолько, что начало «сушки» — за счастье. Некоторые знакомые качки заявляли, что садятся на диету как раз из-за того, что не могут больше есть!

Конечно, «большой зажор» подходит далеко не всем. Я имею виду не тех, у кого проблемы с пищеварением, сосудами или здоровьем в целом. Просто если на момент старта такой диеты у вас не пресс, а живот, то после набора добраться до «кубиков» не поможет никакая диета. Поэтому колобкам имеет смысл для начала «подсушиться», а уже потом начинать набеги на холодильник.

Выступающие атлеты так и делают. Сразу после соревнований они принимаются за восстановление массы тела. И достигают веса, который был до начала подготовки за считанные недели, максимум за месяц, даже если сгоняли больше 20 кило. И нельзя сказать, что все набранное в этот период – жир и вода. Происходит мощное восстановление мышечной ткани. И даже набор новой. Суперкомпенсация, чего вы хотите!

Вы можете сами поэкспериментировать с «зажорами» и посмотреть, что из этого выйдет. В народе их сейчас называют чит дэй (cheat day) и применяют обычно на «сушке» для разгона обмена веществ и освежения психики. Но с тем же успехом такие «разгонные» дни можно применять хотя бы раз в неделю и при наборе «массы». Попробуйте, а потом расскажете, что у вас вышло!

Алексей Веселов

Ли Прист (Lee Priest), тренировки и биография

Ли Прист («Lee Priest») родился 6 июля 1972 года в Ньюкасле, Австралия. Его полное имя звучит так: Эндрю Ли Прист МакКатчон. Ли вырос в семье среднего класса. В школьные времена в Плэтсберге увлекался игровыми видами спорта, среди которых был и американский футбол. Также посещал занятия по карате. Немного позже его дедушка, который был армейским борцом, отправил внука в гимнастический зал, который находился в полицейском участке. Ли понравилась инициатива любимого дедули, и он начал регулярно посещать зал и работать с отягощениями. В то время ему было всего 13 лет.

Содержание

• 1 Антропометрия Ли Приста
• 2 История выступлений
• 3 Тренировки Ли Приста
• 4 Ли Прист — Видео
• 5 Тренировка бицепса и трицепса от Ли Приста

Антропометрия Ли Приста

Рост:     163 см
Соревновательный вес:     97 кг
Вес в межсезонье:     118 кг
Окружность бицепса:     55 см

История выступлений

Ли Прист был маленького роста, но имел отличную генетику, которая позволяла ему даже в таком раннем возрасте набрать мышечную массу. Уже в 14 лет он вышел на подиум соревнований среди юниоров и выиграл их, несмотря на то, что среди конкурсантов были парни на 3-4 года старше его.

Тренировки Ли Приста

Молодой Ли зачитывался спортивной литературой, особенно журналами Muscle & Fitness и Flex. Он обожал Арнольда, ему нравился Том Плац и Эдди Робинсон. Сам по себе Ли всегда был неординарной личностью, способной удивлять своими эпатажными поступками. Свидетельство этому служит то, что он перекрасил волосы в белый цвет, чтобы быть похожим на Том Плаца. Также спортсмен обожал комиксы о супермене, которому он подражал, будучи даже взрослым.

Его мама занималась бодибилдингом тоже, и когда парню было 15 лет, предложила ему выступить на сцене вдвоем. У них получилось и они стали первыми. В такой паре они выступали еще не раз.

Первым серьезным конкурсом по бодибилдингу стал «Сидней Бодибилдинг Классик», который проходил в 1986 году. В этом турнире он победил и поучил свою профессиональную карту по версии IFBB. Победы, которые принесли ему популярность – это «Мистер Австралия» с 1989 по 1991 (3 года подряд).

На профессиональной сцене у Ли Приста было много взлетов и падений. Он неоднократно выступает на главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но выше 6-го результат не поднимается. Сам спортсмен считает, что всему виной его невысокий рост. Довольно рано Ли покидает бодибилдинг, не то чтобы, разочаровавшись в нем, а просто из-за того, что понимает, что это не его образ жизни. В это время он уже активно увлекался автомобильным спортом и установил несколько рекордов скорости. Ли постепенно переманивали именно гонки. Последним турниром в карьере Ли было выступление на соревновании «Гран При Австралия» в 2006 году, где чемпион занял второе место.

Некоторое время Ли Прис был женат на профессиональной бодибилдерше Кэтти ЛиФранкос. Казалось они были созданы друг для друга. Им было комфортно, и они тренировались постоянно вместе. Но по неизвестным причинам пара рассталась.

Были в карьере спортсмена скандалы и ссоры с федерацией IFBB. Он пытался выступать и в другой федерации, но, ни к чему хорошему это не привело. Не так давно чемпион удивил всех, сделав огромную татуировку на всем своем теле включая лицо. Но мы уже и говорили о неординарности этого спортсмена. Тем не менее, в обычной жизни он отличный добряк, который активно участвует в благотворительности и дважды в год отправляет не малые суммы на распространение обедов для бездомных людей.

Как бы там оно ни было, Ли запомниться навсегда в истории бодибилдинга. Он очень колоритный атлет, телосложение которого не имеет, ни один спортсмен и по сей день. При росте в 160 сантиметров он заклинивал весы на отметке 130 килограмм и был неистово физически силен.

Ли Прист — Видео

Бодибилдинг мотивация Ли Прист

Watch this video on YouTube

Тренировка бицепса и трицепса от Ли Приста

Ли выделяется своими огромными руками, его еще называют трицепсовым монстром. Чтобы понять как он добился таких результатов, посмотрим его тренировку рук:

Тренировка бицепса и трицепса от Ли Приста))

Watch this video on YouTube

«Сухая месса» и воскресные торжества. Когда миллионы католиков столкнулись с… | преподобный г-н Мэтью Ньюсом

Поскольку миллионы католиков столкнулись с перспективой воскресенья без мессы в обозримом будущем, многие задаются вопросом, как лучше всего провести День Господень дома. Наши епископы могут освободить нас от обязанности посещать мессу, но по божественному закону мы по-прежнему обязаны соблюдать День Господень в святости. Это означает воздержание от всякой ненужной работы и, прежде всего, от молитвы.

Молитва может принимать различные формы — семейные четки, время, проведенное в молитве с Священными Писаниями, или какое-либо другое благочестие будет достаточно, чтобы святить День Господень. Но многих католиков по понятным причинам (и похвально) по-прежнему тянет как можно больше участвовать в церковной литургии. Вот почему мессы в прямом эфире стали настолько обычным явлением за последние пару недель. Они позволяют верующим молитвенно участвовать в литургии из дома через электронные средства массовой информации. Но это не лучшее решение для всех.

Конечно, один из способов, которым верующие-миряне могут участвовать в официальной литургии Церкви из дома, — это совершить Литургию Часов, которую я от всего сердца рекомендую. Но не об этом этот пост. Речь идет об идее «сухой мессы», о которой я читал в блоге Modern Medievalism.

Сухая месса: что делать во время эпидемий

Несколько дней назад я присутствовал на литургии Преждеосвященных в украинском католическом соборе в Филадельфии: один из…

modernmedievalism.blogspot.com

Сухая масса

Что такое «сухая масса», спросите вы? Во всех смыслах и целях это месса без освящения. The Modern Medievalist объясняет:

Термин missa sicca — «сухая месса» — имеет несколько значений. Наиболее распространенным сегодня было бы выполнение движений мессы дьяконом или семинаристом, готовящимся к посвящению в священники. Другое значение имеет скорее историческое значение: когда священник совершает литургию, сильно напоминающую мессу, но без приношения или освящения. В средневековой церкви священники иногда использовали сухую мессу как богослужение из-за старого запрета на проведение мессы во второй половине дня (который действовал до 19 века).50-е годы).

Затем он ссылается на сообщение в блоге Reason & Theology, где автор собрал версию Missa Sicca для молитвенного использования дома. У него есть загруженный в формате pdf «Сухая месса для домашней церкви», которую люди могут использовать в качестве формата для молитвы, когда они не могут посетить мессу. исповедание веры и своего рода видоизмененная Литургия Евхаристии без Евхаристии, включая Предисловие, Sanctus и т. д.

Любой может сделать что-то подобное с помощью ежедневного или воскресного миссала. Проведение времени в молитве за чтением Лекционария и молитвами перед мессой может быть прекрасной преданностью. Но личная молитва — это не то же самое, что литургия — и у Церкви действительно есть официальный порядок проведения воскресных литургических служб, когда месса невозможна. Он называется Воскресные торжества в отсутствие священника.

Службы причастия

Прежде чем рассматривать этот текст, мы должны поговорить о его предшественнике (своего рода), Святое Причастие и Богослужение Евхаристии вне Мессы . Этот литургический текст был одобрен Конгрегацией Богослужения в 1973 году. Он включает в себя обряды Святого Причастия вне мессы, Причащение больных, обряды евхаристического разъяснения и благословения и евхаристические процессии. Сейчас нас интересует обряд Святого Причастия вне Мессы.

Подчеркивая предпочтение верующих причащаться в контексте Мессы, во введении к этому обряду говорится: «Причастие может быть дано вне Мессы в любой день и в любой час» (16).

Сам обряд очень похож на мессу без освящения. Он включает в себя приветствие, покаянный чин, литургию Слова, общие ходатайства, Отче наш, знамение мира, раздачу причастия и заключительную молитву и благословение. Другими словами, это очень похоже на упомянутую выше «сухую мессу», только с раздачей Святого Причастия.

Я упомянул этот старый текст, потому что более актуальный Воскресные торжества в отсутствие священника во многом противоречит тому, что было разрешено ранее.

Празднование воскресенья

Во-первых, само название текста говорит нам о томах. Это Воскресенье Торжества — не празднования «в любой день и час». Литургия в этом обряде тесно связана с празднованием Дня Господня. Вступительные тексты подчеркивают важность воскресных празднований, центральное место мессы в литургической жизни Церкви и серьезную обязанность священников служить мессу для народа. Тем не менее, «в обстоятельствах, когда нет разумной возможности обеспечить проведение мессы, местные епископы могут счесть необходимым обеспечить проведение других воскресных служб в отсутствие священника» (10).

Текст предлагает различные варианты форм такого празднования. К ним относятся утренняя молитва или вечерняя молитва (из Литургии часов) или Литургия Слова с использованием воскресных лекционных чтений. Распространение Святого Причастия может происходить в контексте любой из этих литургий, если Евхаристия доступна, но не требуется. Литургия Слова с воскресными чтениями может быть включена в совершение утренней и вечерней молитвы.

Кажется, что в этом тексте больше внимания уделяется Слову Божьему в Священном Писании, чем Слову, ставшему Плотью в Евхаристии. Это не преуменьшает важность Евхаристии, но признает тот факт, что если у вас нет священника, у вас может не быть доступа к Евхаристии, но вы всегда можете встретить Христа в Священных Писаниях.

Глядя на Литургию Слова, как предписано в этом тексте, предпринимаются шаги, чтобы намеренно сделать ее отличной от «сухой Мессы». В рубриках конкретно указано: «Ничто, относящееся к мессе, и особенно вручение даров и евхаристическая молитва, не должно быть включено в празднование» (48). Шествия нет. Покаянного обряда нет. Нет Глории. Предусмотрены вступительные молитвы, Литургия Слова, исповедание веры и общие ходатайства. Общее заступничество 9 мая0022 завершите сбором той воскресной мессы. Мне кажется интересным, что то, что обычно является частью вступительного обряда мессы, в данном случае используется в конце литургии Слова — опять же, напоминая нам, что празднование не the Mass.

После того, как раздается Святое Причастие (если оно есть), проводится «Акт Благодарения», который может принимать одну из многих форм (предусмотрено несколько псалмов и песнопений). В инструкциях здесь конкретно говорится: «Во избежание путаницы между евхаристической молитвой Мессы и благодарственной молитвой, используемой в эти воскресные празднования, эти благодарственные молитвы не должны принимать форму евхаристической молитвы или предисловия» (59).).

Общее прочтение текста и указаний ясно дает понять, что эта литургия предоставляется как средство помощи верующим соблюдать День Господень как святой день молитвы, но это не Месса и никоим образом не должна,

Небольшая жалоба

Моя единственная проблема с Воскресные богослужения в отсутствие священника заключается в том, что она местами слишком негибкая ( не то, что вы обычно слышите от меня о литургическом тексте). Предполагаемое использование текста предназначено для приходов, в которых нет священника, регулярно доступного для совершения мессы, на которую прямо ссылаются в назначенных молитвах.

В предписанном введении говорится: «К сожалению, сегодня мы не можем служить мессу, потому что у нас нет священника». Обряд завершается молитвой о призваниях, чтобы мы могли с нетерпением ждать того дня, «когда мы сможем принимать участие в совершении Святой Евхаристии каждое воскресенье». Нет ничего плохого в том, чтобы молиться о призваниях, которые нужны всегда. Но условия (до сих пор), в которых я был призван совершать эту литургию, были вызваны не тем, что к нашему приходу не был прикомандирован священник. Это произошло из-за того, что наш пастор внезапно заболел воскресным утром, и у него не было возможности найти замену служителю для мессы9.0003

И теперь я использую его для воскресных литургий дома со своей семьей не потому, что у нас нет священника, а потому, что наш священник не может служить публичные мессы из-за вспышки вируса. Хотелось бы немного большей гибкости в формулировках используемых молитв, но я нахожу способы заставить это работать, вставляя в Молитвы верных прошения о выздоровлении нашего пастора (если он болен) или о скорейшем прекращении вирусная вспышка, чтобы мы могли вернуться к нашему общественному богослужению в нашей нынешней ситуации.

Заключение

Хотя я все еще думаю, что молитвы во время мессы — это прекрасное личное служение, которое может быть значимым способом святить День Господень (или любой другой день), официальная литургия, проводимая Церковью для воскресных празднований когда мы не можем присутствовать на мессе, отговаривает нас от служения чего-либо вроде «сухой мессы».

Однако хорошая новость заключается в том, что Церковь предоставила нам воскресную литургию для «обстоятельств, при которых нет разумной возможности обеспечить служение Мессы» (10). Не обязательно быть диаконом, чтобы возглавить такое служение. Возглавить такую ​​литургию может и мирянин (исключая некоторые благословения и проповедь, предназначенные для рукоположенного духовенства).

Воскресные богослужения в отсутствие священника можно приобрести в USCCB. Все, что нужно, это копия этого текста и воскресные лекционные чтения, чтобы иметь возможность провести такое празднование у себя дома.

Давайте все помолимся о скорейшем прекращении вспышки коронавируса и скорейшем возвращении к тому времени, когда снова можно будет проводить публичные мессы и такие литургические альтернативы больше не будут нужны.

Воскресные богослужения в отсутствие священника (преп. ред.)

0 из 0 человек сочли следующий обзор полезным: 0 из 0 человек сочли следующий обзор полезным: 0 из 0 человек нашли…
Несколько дней назад я присутствовал на Литургии Преждеосвященных в украинском католическом соборе в Филадельфии: одной из последних публичных католических литургий во всем регионе. После заключительных молитв сам митрополит произнес короткую проповедь, в которой объяснил свое решение отменить все публичные богослужения в своей архиепархии всего за два часа до этого.

Он сказал, что пандемия — это возможность глубже войти в Великий пост. Теперь, казалось бы, Бог просит нас поститься даже от литургической жизни Церкви. Возможно, когда публичное богослужение возобновится, мы больше не будем воспринимать его дары как должное! Скорее, мы сможем объединить наши временные лишения с теми христианами в Китае, Северной Корее и других частях мира, где отсутствие литургии и таинств является просто частью их повседневной жизни.

Что нам делать, пока этот день не настал? Конкретный акт слушания мессы по воскресеньям может быть предписанием Церкви (и, следовательно, регулируемым епископами), но более общий принцип выделения одного дня недели для отдыха и прославления Бога является божественной заповедью. Епископ Ординариата кафедры Святого Петра, к которому я принадлежу, тщательно решил «заменить» воскресную обязанность альтернативными актами молитвы дома, а не вообще отказаться от нее. Пока мы не вернемся к нормальной жизни, он дал своему стаду два варианта:

а. Молитвенное размышление над воскресными чтениями Писания, завершая это время чтением Молитвы Смиренного Доступа или Anima Christi;
б. Чтение Розария всей семьей.

Современные технологии дали нам помощь в выборе a : а именно, что с элементарным оборудованием любой может настроить трансляцию частной мессы для всего сообщества, чтобы смотреть на расстоянии. Это скорее похоже на более продвинутый метод, который использовал святой Чарльз Борромео, когда чума 1576 года опустошила его кафедру в Милане. Архиепископ приказал закрыть церкви, но после того, как улицы были расчищены, он приказал установить алтари на перекрестках улиц, чтобы люди могли слышать мессу из своих окон. Сегодня это не вариант для тех из нас, кто не живет в густонаселенных европейских городах, прямая трансляция легко настраивается и дает нам визуальное свидетельство того, что святая жертва все еще происходит за закрытыми дверями и по-прежнему эффективна даже без наше физическое присутствие. На прошлой неделе я помог своему пастору записать и спеть простую вотивную мессу для больных в ординарном использовании — только священник, с помощью одного служителя и одного кантора — которую можно увидеть на YouTube ниже. Кроме того, начиная с этого воскресенья, мы будем проводить прямые трансляции воскресных месс в том же общем формате до тех пор, пока не станет безопасно собираться снова. Ссылка на первую прямую трансляцию, назначенную на Laetare Sunday, находится здесь.

Другой метод, помогающий выполнить вариант или , является более старомодным: использование средневековой «сухой мессы» в качестве религиозного инструмента. Что это, спросите вы? Термин missa sicca — «сухая масса» — имеет несколько значений. Наиболее распространенным сегодня было бы выполнение движений мессы дьяконом или семинаристом, готовящимся к посвящению в священники. Другое значение имеет скорее историческое значение: когда священник совершает литургию, сильно напоминающую мессу, но без приношения или освящения. В средневековой церкви священники иногда использовали сухую мессу как богослужение из-за старого запрета на проведение мессы во второй половине дня (который действовал до 19 века).50-е годы). Иногда этим злоупотребляли. missa venatoria («Охотничья месса») молились за джентльменов, спешащих на охоту. С другой стороны, missa nautica («Матросская месса») была вполне разумной. Священники-миссионеры на кораблях в Америку или Азию месяцами не совершали настоящей Мессы из-за риска пролития Драгоценной Крови во время метаний в открытом море.

Майкл Лофтон, автор блога Reason & Theology, искусно адаптировал форму средневековой «сухой мессы», вдохновленную формой средневековых картезианских монахов, для современного семейного использования. Нажмите на ссылку ниже, чтобы просмотреть распечатанный им файл .pdf, который я рекомендую вам распечатать. Вы увидите, что можете легко добавлять уроки Писания на каждый день.

Нажмите, чтобы просмотреть «Сухую Мессу для Домашней Церкви»

Наконец, несколько слов о , вариант b выше: Розарий, конечно же, является наиболее почитаемым частным богослужением западной церкви. Папа Пий V возглавил его чтение во время процессии в Риме, чтобы помолиться за победу над турками перед битвой при Лепанто 1571 года. Совсем недавно, в прошлый четверг, Папа Франциск призвал всю Церковь присоединиться к Розарию (трансляция из Рима), чтобы молиться о скорейшем прекращении пандемии коронавируса. Это превосходная молитва, особенно для католических семей, которые не хотят ничего, кроме как прямо преклонить колени и искренне молиться Богородице.

Но для тех, кто ищет большего, мы можем сделать паузу и подумать о том, что Розарий называется «Псалтырь Марии», потому что полное чтение традиционно 150 Aves , подражая 150 псалмам Давида. Это более простой способ чтения Псалтири, которая в самой полной форме читается через богослужение, также называемое Часовой литургией. В то время как эта литургия слишком часто ошибочно считается просто обязанностью и прерогативой священников, эти предстоящие воскресенья без доступа к мессе могут дать верующим-мирянам возможность подумать о том, как сделать часовую молитву частью своей семейной жизни, в по крайней мере изредка.

Как и в случае с прямой трансляцией мессы, современные технологии сделали этот аспект литургии более доступным, чем когда-либо. Вместо того, чтобы покупать дорогие книги и учиться размечать и переворачивать страницы, такие приложения, как iBreviary, сделают всю работу за вас. Есть даже выбор, какую форму офиса использовать, помимо реформированного римского обряда. Например, Divinum Officium предлагает несколько итераций предсоборной римской канцелярии на латыни и различные переводы. Или для тех, кто любит утреннюю и вечернюю молитву в англиканской традиции, у Джона Коверта есть веб-сайт, на котором легко молиться и в этой форме офиса. Его используют многие члены Ординариатов.

Я верю, что в ближайшие дни все ухудшится, прежде чем станет лучше. Я надеюсь, что приведенная выше информация, по крайней мере, послужит полезным руководством для альтернативных методов поклонения в воскресенье. До тех пор вы можете быть уверены, что современный медиевист как никогда занят, помогая организовать прямые трансляции в различных церквях или помогая в составе «команды скелетов» для этих литургий в отсутствие обычных служителей. Будьте сильными, молитесь за меня и берегите друг друга!

Акт духовного причащения (как указано в Молитвеннике св. Григория)
«В союзе, дорогой Господь, с верующими у каждого алтаря Твоей Церкви, где Твои благословенные Тело и Кровь приносятся Отцу, хочу воздать Тебе хвалу и благодарение.