Физическая активность

Для повышения удобства работы с сайтом БУЗ УР «ГКБ №6 МЗ УР» использует файлы cookie. В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта. Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера.

• Главная

• Памятки

• Медицинская профилактика

• org/ListItem»>

  Сердце

• Физическая активность

Физическая активность

В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Академик А.М.Амосов

 Двигательная активность и физические упражнения — самый мощный фактор, позволяющий успешно противостоять процессам старения. Цель занятий физической нагрузкой для лиц зрелого возраста не «дальше, выше и быстрее», а профилактика возрастных заболеваний и укрепление здоровья. Поэтому в таком возрасте рекомендуются оздоровительные нагрузки, а не занятия спортом.

Как влияют адекватные физические нагрузки на организм:

• Поддерживают физическую и умственную работоспособность
• Способствуют рациональной работе всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной, эндокринной, иммунной и др.)
• Повышают устойчивость к различным заболеваниям
• Стимулируют обмен веществ, снижают уровень холестерина и сахара крови, уменьшают риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета и их осложнений
• Нормализуют вес за счёт сжигания калорий и предотвращают отложение избыточного жира
• Сохраняют и укрепляют мышечный тонус, подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата
• Улучшают координацию движений
• Снимают головные боли, головокружение, улучшают сон
• Уменьшают раздражительность и беспокойство, снимают стресс, улучшают настроение
• Повышают самооценку, позволяют поверить в свои возможности.

Какие виды физических нагрузок наиболее эффективны:

Это упражнения, тренирующие общую выносливость организма: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи. Наиболее доступный вид физических нагрузок – быстрая ходьба.

Минимальная физическая нагрузка – три долгие (1,5-2 часа) прогулки в неделю и короткие (15-20 минут) каждый день.

Какие правила нужно соблюдать при выполнении физических нагрузок?

• Перед началом занятий оздоровительной физкультурой проконсультируйтесь с лечащим врачом. Подбирайте физические нагрузки в соответствии с состоянием здоровья и физической подготовленностью.
• Начинайте тренировки осторожно, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Ваша задача заниматься регулярно и быть активным во всём.
• Составьте индивидуальный комплекс упражнений, старайтесь его не менять. Выполняйте только те упражнения, которые не вызывают боли.
• Наращивайте интенсивность физических упражнений постепенно, чтобы участилось дыхание и увеличилось число сердечных сокращений. При этом Вы должны немного вспотеть.
• Надевайте удобную для занятий одежду и обувь.
• Начинайте тренировку обязательно с разминочных упражнений – они готовят тело к выполнению дальнейшей нагрузки. Исключите чисто силовые упражнения и упражнения на быстроту, вызывающие задержку дыхания и натуживание. Это приводит к нарушению снабжения кислородом сердечной мышцы. Обязательно выполняйте упражнения на поддержание гибкости и ловкости, что в будущем позволит снизить риск травматизма.
• Не соревнуйтесь с другими. Стремитесь улучшить свой собственный результат.

Как правильно дозировать физические нагрузки?

Желательно заниматься разными видами физической активности 8-10 часов в неделю. Оптимальный вариант их выполнения – когда пульс не превышает 120-150 ударов в минуту, продолжительность выполнения 40-60 минут, а частота повторений 3-5 раз в неделю. Слабая испарина, учащённое дыхание и лёгкая отдышка являются показателем тренирующего эффекта. При физической нагрузке должна сохраняться способность разговаривать. Восстановление исходных показателей пульса и дыхания в норме занимает от 5 до 10 минут.

При передозировке физических нагрузок возникает недостаточное снабжение мышцы сердца кислородом. Признаками чрезмерной физической нагрузки являются: появление болей за грудиной, нарушение сердечного ритма, увеличение частоты пульса более 150 ударов в минуту, возникновение необходимости делать вдох через рот во время выполнения упражнений, восстановление исходного состояния длится более 30 минут.

Если Вы сами не можете правильно подобрать физическую нагрузку, необходимо обратиться за консультацией к врачу. При желании можно посещать занятия в группах «Здоровье», в поликлиниках или физкультурно-оздоровительных комплексах.

Помните!

Физическая нагрузка дарит бодрость и продлевает молодость. Занятия должны продолжаться всю жизнь. Не следует начинать слишком интенсивно. Получайте удовольствие оттого, что Вы становитесь здоровее!

ГКБ № 6

Ковер нерегулируемый (легкая нагрузка) 1550

Гарантия качества Hawle

Загрузка

Узнайте больше о наших услугах

Страница каталога

13. 93 MB

Подберите подходящие аксессуары.

1560

Конверсионное кольцо к коверу № 1550

3480

Опорная плита для для ковера № 1550, 1650, 1850

3481

Опорная плита для коверов по DIN 4056 и DIN 4057

Эти продукты, возможно, также заинтересуют вас:

1650

Ковер нерегулируемый (тяжелая нагрузка)

1850

Ковер регулируемый из чугуна для вентилей

1851

Регулируемый по высоте DIN-Ковер

1851K

Ковер регулирумый пластиковый для вентилей

Назад к обзору

Этот продукт в Вашей стране не был найден

Аналогичные продукты Вы найдете в категории Комплектующие

Показать продукты

Легкая нагрузка Определение | Law Insider

• означает дизельное топливо с содержанием серы не более пятнадцати частей на

• означает «электрический велосипед класса 1», «электрический велосипед класса 2» или «электрический велосипед класса 3». как определено в этом разделе. (ORC 4511.01(RRR))

• означает моторное транспортное средство, обычно называемое автомобилем, фургоном, внедорожником

• означает хранилище бензина, которое получает бензин из источника подачи в основном по трубопроводу, судну или барже , и доставляет бензин на заводы по производству бензина или на коммерческие или розничные счета в основном автоцистернами; и имеет среднюю ежедневную пропускную способность более 76 000 литров (20 000 галлонов) бензина.

• означает механизм для доставки автомобильного топлива или дизельного топлива с нефтеперерабатывающего завода или терминала в грузовик, прицеп, железнодорожный вагон или другие средства неоптовой перекачки.

• означает дистиллятное масло, которое можно использовать в качестве топлива для работы двигателя с воспламенением от сжатия и которое имеет примерную температуру кипения от 150 °С до 400 °С;

• означает любой транзит, железную дорогу,

• означает пользователя системы сетевого учета.

• — автомобиль, указанный в любой из тарифных позиций 8702.10.60 и 8702.90.60 (транспортные средства для перевозки 15 или менее человек) и подсубпозициях 8703.21–8703.90, 8704.21 и 8704.31;

• означает любую жидкость, предназначенную для использования в системе омывателя ветрового стекла автомобиля либо в качестве антифриза, либо для очистки, омывания или смачивания ветрового стекла. Автомобильная жидкость для омывания ветрового стекла не включает жидкости, закладываемые производителем в новый автомобиль.

• означает козловые краны на резиновых колесах, портальные перевозчики, челночные перевозчики и терминальные тягачи, включая дворовые конюшни и дворовые тягачи, которые работают в портах.

• означает физическое или юридическое лицо, которое владеет или эксплуатирует

• означает устройство, производящее электричество.

• означает любой физический объект, который перемещает или способствует перемещению людей или товаров, включая объекты, указанные в OAR 660-012-0020, но исключая системы электроснабжения, канализации и водоснабжения.

• означает любое загрязняющее вещество, включая загрязняющие вещества, требующие кислорода, выбрасываемое при расходе и/или концентрации загрязняющего вещества, которые вызывают помехи в POTW.

• – договор между КУБ и Заказчиком, по которому КУБ обязуется оказать Заказчику услуги по транспортировке газа.

• означает любой объект, кроме объекта, принадлежащего и эксплуатируемого Соединенными Штатами, используемый, доступный для использования или предназначенный для использования в целях аэронавигации, включая любые конструкции, механизмы, огни, маяки, указатели, средства связи. системы или другие инструменты или устройства, используемые или полезные в качестве вспомогательных средств, или представляющие собой преимущество или удобство для безопасного взлета, навигации и посадки воздушных судов, или для безопасной и эффективной эксплуатации или технического обслуживания аэропорта, и любое сочетание любого или все такие объекты.

• имеет значение, предусмотренное в Глоссарии терминов НКРЭ, используемых в Стандартах надежности, с учетом периодических изменений, дополнений или переформулировок.

• означает подземное оборудование, содержащее диэлектрическую жидкость, необходимую для работы такого оборудования, как трансформаторы и подземные электрические кабели.

• означает автомобиль или железнодорожный вагон, используемый для перевозки грузов любым видом транспорта. Каждый грузовой кузов (прицеп, грузовой железнодорожный вагон и т.п.) является отдельным транспортным средством.

• означает стационарное устройство, предназначенное для сбора опасных отходов, которое изготовлено в основном из неземляных материалов (например, дерева, бетона, стали, пластика), которые обеспечивают структурную поддержку.

• означает устройство, которое преобразует электрическую энергию из потенциала, подаваемого рентгеновским контролем, в рабочий потенциал трубки. Устройство может также включать средства для преобразования переменного тока в постоянный, накальные трансформаторы для рентгеновской трубки (трубок), высоковольтные переключатели, электрические защитные устройства и другие соответствующие элементы.

• означает перезаряжаемую систему накопления энергии, которая обеспечивает электроэнергию для электрического движения.

• означает Запланированный ресурс генерирующей мощности, который до 7 августа 2015 г. имел действующее Соглашение об услуге присоединения и представил в Управление по присоединению соответствующий сертификат, подтверждающий достижение финансового закрытия.

• означает предприятие по хранению и распределению бензина со среднесуточной пропускной способностью, равной или менее 76 000 литров (20 000 галлонов), которое получает бензин с терминалов наливных грузов с помощью прицепного транспорта, хранит его в цистернах и впоследствии распределяет его через учётные грузовики в местные фермы, предприятия и станции технического обслуживания.

• означает любую печь, котел, аппарат, дымовую трубу и все связанное с ними оборудование, используемое в процессе сжигания топлива.

Телескопические направляющие — легкая нагрузка, трехступенчатые, алюминий | МИСУМИ

org/BreadcrumbList»>
• МИСУМИ Главная>
• Компоненты автоматизации>
• Фурнитура для дверей и шкафов>
• Телескопические направляющие >
• Телескопические направляющие — легкая нагрузка, трехступенчатые, алюминий

• Специальная скидка до 30.04.2023
• Доступна оптовая скидка

MISUMI

MISUMI

Направляющие изготовлены из алюминиевого сплава. Легкий вес, компактность и экономичная цена достигаются.

• Быстрое проектирование

・Материалы

Specifications

SAR3	10	100	100	—	70	—	70	147
	20	200	223	85	170	85	170
	30	300	345	135	270	135	270
	40	400	460	185	370	185	370
	50	500	576	235	470	235	470
[ ! ] Рельсы нельзя разобрать. [ ! ] Используйте винты с плоской головкой M3 для крепления направляющих. [ ! ]Для заказов большего количества количество дней до отправки может отличаться от указанного в каталоге.

Номер детали. Предварительно просмотр:

Загрузка …

Плагин требуется для 3D Предварительный просмотр

CAD.0145 SAR310 SAR320 SAR330 SAR340 SAR350 SARC308 SARC310 SARC315 SSRC308 SSRC310 SSRC315

Номер детали	Скидка за объем	Дней до отгрузки	RoHS	Материал	Длина рельса (мм)	Длина хода (мм)	Номинальная нагрузка (N/2 шт. ) (N)	Высота (мм) 0 2	Ширина 9
	В наличии	Тот же день Stock	10	[Aluminum] Aluminum Alloy	100	100	110	16	20
	Available	Тот же день Stock	10	[Aluminum] Aluminum Alloy	200	223	90	16	20
	В наличии	Тот же день Запас	10	[Алюминий] алюминиевый сплав	300	345		16	20145	16	20145	16	20145	. Тот же день Стандарт	10	[Aluminum] Aluminum Alloy	400	460	50	16	20
	Available	Тот же день Stock	10	[Aluminum] Aluminum Alloy	500	576	30	16	20
	Available	4 Days	—	[Aluminum] Aluminum Alloy	80	77	20	11	16
	Available	4 дня	—	[Алюминий] Алюминиевый сплав	100	117	29	11	16
	В наличии	4 Days	—	[Aluminum] Aluminum Alloy	150	151	39	11	16
	Available	4 дня	—	[304 Stainless Steel] Stainless Steel (304 Stainless Steel)	80	97	98	9.