Топ 7 книг о спорте и мотивации

22.06.2019

Сохранить

www.issa-europe.eu

Делимся подборкой книг, которые вдохновят вас на новые свершения и докажут, что нет ничего невозможного.

Владимир Кличко, Штефани Билен «Управление вызовами»

«Проблем не существует. Есть только вызовы», – считает легендарный украинский боксер, экс-чемпион мира Владимир Кличко.

Владимир Кличко

proman.com.ua

В своей книге Владимир описывает собственную методику управления вызовами F.A.C.E. The Challenge. Эту методику можно применить во всех сферах жизни: спорте, бизнесе, карьере, учебе и т.д. Сейчас F.A.C.E. The Challenge переросла в целый учебный курс, который Владимир преподает в Университете Санкт-Галлен в Швейцарии и в Гарвардском университете в США.

Книга «Управление вызовами»

В первой части Владимир рассказывает о своем детстве, начале спортивного пути, вызовах, с которым ему пришлось столкнуться. Так что в этой книге можно найти не только практические советы, но ещё и узнать чемпиона поближе.

Мари Карачина «Never stop»

Мари Карачина

kfund-media.com

Мари Карачина – фитнес-тренер, основательница спортивного клуба Skinny&Strong Club, спортивный консультант, лектор по вопросам спорта и мотивации, участница мировых марафонов. В своей книге Мари рассказывает о начале её любви к бегу, о том, как она преодолевала марафоны, о жизненных трудностях, о сложных отношениях с окружающими и с самой собой. Во время прочтения книги каждый найдет в ней частичку своих чувств и переживаний, а также поймет, что бег – это не просто один из видов спорта. Это стиль жизни и источник вдохновения.

Кроме того, Мари делится программой подготовки и практическими рекомендациями для новичков, а также советами для тех, кто собирается пробежать длинную дистанцию, например полумарафон.

Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»

i2.rozetka.ua

Книга «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»

Эрик Бертран Ларссен

Эрик Бертран Ларссен – тренер профессиональных спортсменов, бизнесменов и простых людей. Он помогает каждому своему ученику добиться максимальных результатов. Его книга – это искренний, без приукрашиваний, рассказ о том, как можно избавиться от жалости к себе и раздвинуть границы собственных возможностей. В ней вы узнаете, как воспитать в себе силу воли, добиваться успеха, обрести позитивное мышление и наконец-то выйти из своей зоны комфорта.

Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»

Эта книга – сборник правдивых и невероятных историй совершенно разных людей, которые, несмотря ни на что, смогли добиться успеха. В ней вы найдете рассказы спортсмена, ветерана Второй мировой войны, шеф-повара, бездомного и других людей, совершивших настоящее чудо.

u. livelib.ru

Книга «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»

Дэн Вальдшмидт

Также в книге есть небанальные советы, которые помогут изменить свою жизнь. Например, как выбрать зависимость, которая приведет к успеху.

Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»

Мэт Фицджеральд – один из самых успешных авторов, пишущих о видах спорта на выносливость и о питании. Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом» раскрывает то, как наше мышление влияет на физические способности и спортивные результаты.

В качестве примеров автор использует реальные истории из жизни лучших атлетов мира и научные доказательства. Книгу можно читать как увлекательную биографию и как практическое пособие, которое поможет повысить собственную выносливость с помощью правильного психологического настроя.

Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

Скотт Джурек

scontent-vie1-1.cdninstagram.com

Скотт Джурек – сверхмарафонец. Он соревнуется на дистанциях, которые намного больше марафонских; иногда они достигают 200 км. Прийти к этому можно не сразу. В своей книге Скотт рассказывает о начале пути и о том, как спорт стал философией его жизни. Также автор делится практическими советами для тех, кто увлекается бегом на длинные дистанции и программой питания, с помощью которой можно сделать свое тело максимально выносливым.

www.runlab.ru

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

cdn1.ozone.ru

Книга «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца»

С помощью этой книги вы по-другому посмотрите на мир и поймете, что достигнуть максимальной вершины под силу каждому.

Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

Рич Фронинг

cross.expert

Четырехкратный чемпион по кроссфиту и владелец звания «Самый спортивный человек на Земле» Рич Фронинг рассказывает о своем непростом пути к успеху. Вы не найдете в книге практических советов или программы тренировок. Тут только реальная история о том, как Рич смог стать дисциплинированным и выносливым и как на его жизнь повлиял кроссфит.

i.livelib.ru

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

book24.ua

Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»

История Рича Фронинга будет полезна тем, кто хочет добиться успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Эта книга подтолкнет вас к действиям и поможет воплотить самую заветную мечту.

Кстати, если вы все еще находитесь в поиске мотивации для тренировок, почитайте наш материал о 8 небанальных причинах начать заниматься спортом. Уверены, после него вы точно захотите поскорей отправиться на тренировку. 

Топ 10
Lifestyle

Лучшие книги о спорте

Самое главное при занятиях спортом — правильная мотивация. Благодаря ей мы выходим на пробежку холодным зимним утром, вместо того, чтобы поспать подольше, или после работы идем в тренажерный зал, а не домой. Иногда вдохновить на спортивные достижения могут персонажи книг и фильмов. Составили топ-5 книг для мотивации, после которых не захочется пропускать тренировку.

Freepik

Рекомендации Ирины Московкиной, coоснователя школы циклического спорта I Love Supersport.

«О чем я говорю, когда говорю о беге»

Автор: Харуки Мураками

Сам автор признается, что если бы он не продолжал бегать, то его произведения были бы совсем не такими, как сейчас. Это не пособие о том, как правильно питаться, подобрать спортивную обувь или делать упражнения. Харуки Мураками повествует о природе таланта, страданий и одиночества, и все это тесно сплетено между собой размышлениями о беге, приобретающим некую медитативную сущность. «Боль — неизбежна, страдания — личный выбор каждого», — пишет он.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для многих спортсменов именно эта книга, посвященная автором всем бегунам мира, послужила мотивацией не опускать руки и наконец взяться за себя.   

«Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman»

Автор: Джон Кэллос

В этой книге рассказывается история Джона Кэллоса — история человека, который шел по пути несдержанных обещаний и несбывшихся надежд и посвящал все свое время работе. В попытке сбросить лишние килограммы он неожиданно находит для себя новый смысл жизни, вершину, которую он должен покорить — Ironman, изнурительную триатлонную гонку на 140,6 мили (почти 226 км). Достигнув финиша, он получает звание титул «Железный человек», а вместе с ним то, что так долго искал, — новую жизнь, полную ярких событий, достигнутых целей и множества побед и свершений. 

Автор посвятил свою автобиографию всем тем руководителям компаний и менеджерам среднего звена, потерявшим себя в замкнутом круге «работа — дом», надеясь замотивировать их сойти с наезженной жизненной колеи и впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.

«Бег с Лидъярдом»

Авторы: Артур Лидъярд, Гарт Гилмор

Для того, чтобы начать заниматься спортом, недостаточно одной лишь мотивации —  важно знание основ и правильных способов выполнения упражнений, иначе травмы не миновать. Артур Лидъярд, профессиональный тренер, готов поделиться своим опытом с новичками и опытными спортсменами. В своей книге он расскажет о здоровом питании, программах тренировок и особенностях человеческого организма и объяснит, почему бег трусцой так популярен. 

«Для меня, как для бегуна, это настольная книга, к которой я до сих пор иногда обращаюсь за советом».

«Бегущий без сна»

Автор: Дин Карназес

Уже второй автобиографический роман в списке — в этот раз авторства ультрамарафонца Дина Карназеса. Свою любовь к бегу он пронес с детского сада до старших классов, но в итоге бросил спорт. Все для того, чтобы спустя 15 лет пробежать 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах. На его счету имеются забег на Южном Полюсе и легендарный марафон «Бэдуотер» — 217 километров по Долине Смерти на жаре 50 градусов. Карназес делится секретами своего успеха и отвечает на популярные вопросы «Как ты это делаешь?» и «Зачем?».

Рассказы о его достижениях немного пугают, но в то же время вдохновляют. Поневоле возникает мысль «Если он пробежал 350 миль без сна, то почему этого не смогу сделать я?»

«Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»

Авторы: Джон Делвз, Терри Лафлин

Бег — не единственное направление деятельности I love Supersport, поэтому хочется порекомендовать книги и для пловцов. Терри Лафлин разработал собственную методику для тренировки спортсменов, которая называется «полное погружение». Техника сочетает в себе бесшумные, плавные движения и невероятную скорость перемещения. Предложить почитать книгу можно не только людям, которые профессионально занимаются плаванием, но и любому, кто хочет почувствовать себя как рыба в воде и бесстрашно рассекать волны. 

«Библия триатлета»

Автор: Джо Фрил

Последняя в моем списке, но не менее важная книга – пошаговая инструкция, что делать и куда бежать, если вы заинтересовались таким видом спорта, как триатлон. Очень простая для понимания, она дает читателю все, что нужно, и даже больше: принципы тренировок, профилактика травм и восстановление после них, правильное питание, информация о снаряжении и многое другое.  

Если вы прочитали все эти книги и все равно боитесь, что у вас ничего не получится, не отчаивайтесь: многие профессиональные спортсмены начинали точно так же. Главное правило — не сдаваться и методом проб и ошибок найти собственный путь.

5 книг, которые каждый спортсмен должен прочитать для мотивации

Иногда все, что нужно, это хорошая книга, чтобы изменить свою точку зрения. Прочитав ее, вы почувствуете прилив сил, обновления и мотивации. Вот 5 книг, которые каждый спортсмен должен прочитать для мотивации:

1. Неумолимый: от хорошего к великому и к неудержимому Тим Гровер

«Более двух десятилетий легендарный тренер Тим Гровер брал с собой великих — Майкла Джордана, Коби Брайант, Дуэйн Уэйд и десятки других — и сделали их еще лучше. Теперь впервые он показывает, что нужно для достижения этих результатов, показывая вам, как быть безжалостным и достигать всего, чего вы хотите».

В «Неумолимом» Гроувер раскрывает необходимые характеристики, присущие самым активным соперникам и отличникам в спорте и во всех сферах жизни. Relentless показывает вам, как доверять своим инстинктам и быть «в зоне». Вы научитесь контролировать и приспосабливаться к любой ситуации.

2. Игра «Принеси свою лучшую игру: руководство для юных спортсменов по психологической стойкости», Дженнифер Л. Этнье .

Эта книга знакомит с ключевыми стратегиями умственной тренировки, такими как постановка целей, предварительные действия и укрепление уверенности. Каждая из глав посвящена определенному умственному навыку с упражнениями, предназначенными для закрепления понятий. Эта книга призывает спортсменов использовать умственные способности в своей повседневной жизни и на тренировках, чтобы они стали их второй натурой во время соревнований.

3. Тренажерный зал для ума: руководство спортсмена по достижению внутреннего совершенства

В Mind Gym известный консультант по спортивной психологии Гэри Мак описывает, как ваш разум влияет на ваши результаты на поле или на корте не меньше, если не больше, чем ваши физические навыки.

Mind Gym предлагает сорок уроков и вдохновляющих анекдотов от выдающихся спортсменов, со многими из которых он работал. У вас есть возможность изучить те же приемы и упражнения, которые Мак использует, чтобы помочь элитным спортсменам нарастить умственные «мускулы».

4. Неудача вперед: превращение ошибок в ступеньки к успеху, Джон С. Максвелл

«Разница между обычными людьми и успешными людьми заключается в их восприятии неудач и реакции на них».

Большинство людей никогда не готовы иметь дело с неудачей. Максвелл говорит, что если вы похожи на него, выйдя из школы, вы испугались ее, неправильно поняли и убежали от нее. Но Максвелл научился делать неудачи своим другом, и он учит вас делать то же самое в своей книге «Неудача вперед».

«Я хочу помочь вам научиться уверенно смотреть в глаза возможности неудачи и все равно двигаться вперед», — говорит Максвелл. «Потому что в жизни вопрос не в том, будут ли у вас проблемы, а в том, как вы собираетесь с ними справляться. Перестаньте падать назад и начните терпеть неудачи вперед!

5. «Раскройте свой истинный спортивный потенциал» Джулианна Совьеро

«Раскройте свой истинный спортивный потенциал» считается важным ресурсом для тренеров и родителей спортсменов. Он учитывает все факторы, влияющие на спортивные результаты, включая питание, сон, увлажнение, перекрестные тренировки, предотвращение травм, восстановление мышц и многое другое.

Эта книга, результат более чем десятилетних исследований, призвана помочь всем спортсменам — от профессиональных спортсменов до любителей фитнеса и полных новичков. Он включает в себя интервью с некоторыми из лучших тренеров, спортсменов, тренеров, физиотерапевтов и социальных работников, которых может предложить мир.

Прочтите оригинальную историю на сайте LeagueNetwork.com

x

Консультанты Youth2 по подбору персонала должны обучить вас процессу найма, который очень конкурентоспособен и начинается рано. Позвольте нам помочь вам принять самые важные решения, которые определяют путь вашего спортсмена в спорте.

Узнайте, как стать доступным для найма студентом-спортсменом, узнайте, с какими колледжами вы лучше всего подходите, и получите возможность напрямую отправлять сообщения тренерам колледжей с помощью специального набора для набора персонала.

Не ждите, назначьте время для разговора с консультантом по подбору персонала Youth2. Это бесплатно! Просто заполните следующую информацию, а затем выберите дату и время в форме ниже.

Я *

Родитель

Учащийся

Имя спортсмена *

Электронная почта спортсмена *

Возраст спортсмена *

Спорт *
— Select -БейсболХоккей на травеФутболМужской баскетболМужской дайвингМужской гольфМужской хоккейМужской лакроссМужская гребляМужской футболМужской плаваниеМужской теннисМужской трекМужской волейболМужское водное полоСофтболЖенский баскетболЖенский дайвингЖенский гольфЖенский хоккейЖенский лакроссЖенская гребляЖенский футболЖенский плаваниеЖенский теннисЖенский трекЖенский волейболЖенское водное полоБорьба

Год выпуска *
— Выберите -20182019202020212022202320242025202620272028202920302031203220342035

Имя родителя *

Родительский телефон *

Электронная почта родителей *

Почтовый индекс *

Состояние *
— Выберите -АлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрОкруг КолумбияФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМиссисипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНорт КаролинаПангулоОренлахоматаСеверная Дакота РикоРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингАльбертаБританская КолумбияМанитобаНью-БрансуикНьюфаундленд и ЛабрадорНовая ШотландияОнтариоОстров Принца ЭдуардаКвебекСаскачеванСеверо-Западные территорииНунавутЮко

Да, пожалуйста, пошлите мне по электронной почте NCSA БЕСПЛАТНЫЙ рекрутинговый профиль!

Нет, спасибо.

Выбрано

В чем вам нужна помощь?

Помощь в подборе персонала

Информация о лагере/комбинате

Преимущества членства Y1

CAPTCHA

Этот вопрос предназначен для проверки того, являетесь ли вы человеком, и для предотвращения автоматической отправки спама.

х

Получайте последние новости для молодежи Другие новости

освещают последние события, лучших спортсменов, советы по тренировкам и экипировке и многое другое.

Все

Бейсбол

Баскетбол

Футбол

Хоккей

Лакросс

Футбол

Софтбол

Трек

3 Теннис

Волейбол

Борьба

Другое

Выберите интересующий вас вид спорта *

Электронная почта *

20 лучших книг по спортивной психологии для мотивации спортсменов

В то время как некоторые спортсмены преодолевают трудности, демонстрируя свои лучшие качества, другие колеблются, так и не реализовав свой потенциал (Mack & Casstevens, 2001).

Психологическая устойчивость, устойчивость, уверенность в себе и правильное мышление — все это факторы, смягчающие последствия стресса и стимулирующие спортсменов к лучшим результатам (Sheard, 2013).

Спортивная психология предлагает путь в зону. Эта хорошо изученная дисциплина предоставляет спортсменам обучение и инструменты, позволяющие лучше узнать себя и развить умственные способности, необходимые для стабильной работы.

В этой статье предлагаются некоторые из лучших доступных книг, чтобы понять спортивную психологию как профессию и то, как она может помочь индивидуальным и командным результатам в спорте.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Эта статья содержит:

• 20 лучших книг для мотивации спортсменов
• Полезные ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

20 лучших книг для мотивации спортсменов

Книги по спортивной психологии могут вдохновить и предложить новые идеи, независимо от того, написаны ли они для академика, спортсмена, тренера или заинтересованного читателя.

Кроме того, исследования и знания, связанные со спортивной психологией, легко применимы к другим сферам жизни, особенно к бизнесу, образованию и любой области знаний, требующей сосредоточенности и дисциплины.

Следующие книги рассматривают увлекательную и постоянно расширяющуюся область спортивной психологии с разных точек зрения. Кроме того, они предлагают способ понять, что требуется в уме, чтобы максимизировать личную эффективность.

1.

Пиковая производительность: поднимите уровень своей игры, избегайте эмоционального выгорания и процветайте с помощью новой науки об успехе — Брэд Стулберг и Стив Мэгнесс и тренером спортсменов мирового класса, эта книга написана в быстром темпе и оттачивает то, что необходимо для того, чтобы выступать в качестве спортсмена, интеллектуала или художника.

Наполненное вдохновляющими историями, психологическими и научными открытиями, повествование увлекательно и полезно для понимания природы и механизмов максимальной производительности.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Выносливость в спорте: психологическая теория и интервенции – Карла Мейен

Эта книга является идеальным вспомогательным пособием для спортсменов, тренеров и ученых, которым требуется основательное знание психологии выносливости.

Книга Карлы Мейен представляет собой глубокий анализ теорий и концепций, лежащих в основе эмоций, концентрации внимания, самоэффективности и т. д., а также их актуальности для спортсменов, занимающихся выносливостью.

Каждая глава предлагает инструменты и методы, которые помогут преодолеть умственные и физические трудности, связанные со спортом на выносливость.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Психическая стойкость: мышление, стоящее за спортивными достижениями – Майкл Шеард

Хотя ученые и спортсмены широко используют термин «психическая стойкость», он часто плохо понимается.

Чрезвычайно ценная книга Майкла Шеарда исследует, что значит быть психически стойким (его характеристики и развитие) и как его можно развить с помощью тренировки психологических навыков.

Как пишет Sheard (2013), « спортивных события часто выигрываются и проигрываются между ушами ». Дисциплинированный образ мышления может различать между хорошим и великим в чем-то, но в конечном итоге преобладает ментальная сила.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Mind Gym: A Athlete’s Guide to Inner Excellence — Gary Mack and David Casstevens

Консультант по спортивной психологии Гэри Мак исследует влияние разума на спортивные результаты и потенциал наращивания «умственных мышц».

Он вводит идею о том, что давление очень эффективно заставляет вас работать значительно лучше или хуже, и что только с правильным мышлением вы можете добиться первого.

Книга содержит множество вдохновляющих цитат, а также 40 доступных уроков, которые помогут улучшить результаты спортсменов всех уровней.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Мышление чемпиона: как думают, тренируются и преуспевают великие спортсмены – Джим Афремоу

Книга Джима Афремоу надеется вывести вашу игру на новый уровень. Признавая, что простого таланта не всегда достаточно, чтобы стать лучшим, он предлагает практичные и мощные методы для максимизации потенциала.

Уроки включают в себя, как попасть в зону и оставаться в ней, работать в команде, поддерживать превосходство в долгосрочной перспективе и преуспевать на спортивной арене и за ее пределами.

В то время как твердое стремление к успеху имеет решающее значение, Afremow также осознает важность всестороннего умственного развития.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Чистый спорт: практическая спортивная психология – Джон Кремер и Эйдан П. Моран

Прикладной психолог Джон Кремер и когнитивный психолог Эйдан Моран предлагают современный взгляд на спортивную психологию, написанный повседневным языком, который должен понравиться каждый.

Книга содержит практические советы для академиков, интересующихся читателей и спортсменов, желающих добиться успеха в спорте.

Каждая глава охватывает основные моменты, связанные с полем, включая психологическую устойчивость, мотивацию, постановку целей, размышления и концентрацию.

Найдите книгу на Amazon.

7.

10 обязательных к прочтению материалов HBR о психологической стойкости – Harvard Business Review

Эта книга содержит бесценный сборник статей о психологической стойкости от многих экспертов в этой области.

Хотя книга предназначена для деловых людей, желающих стать лучшими или более эффективными лидерами, многие из ее уроков взяты из мира элитного спорта.

Это одновременно и теоретическая, и практическая книга для всех, кто хочет получить более четкое представление о психологической стойкости и ее значении для повышения производительности.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Психология спорта и физических упражнений: критическое введение – Эйдан Моран

Это выдающийся текст, представляющий исчерпывающую дорожную карту основных тем спортивной психологии. Эйдан Моран справляется со сложной задачей соединения теории и практики, чтобы понять, как в спорте играют телом, а выигрывают умом.

Создавая всеобъемлющий обзор текущего состояния спортивной психологии, Моран представляет методы — визуализацию, постановку целей, опыт, мысленные образы и т. д., — которые могут помочь в достижении успеха как человеку, так и команде.

Интересно прочитать всем, кто изучает спортивную психологию или спортивную науку.

Найдите книгу на Amazon.

9.

Достигнуть невозможного – Грег Уайт

Профессор Грег Уайт помогал спортсменам и знаменитостям высшего уровня принимать участие в спортивных соревнованиях для благотворительных организаций, чтобы показать свои лучшие результаты.

Книга Уайта проясняет реальность того, что только упорным трудом мы можем преодолеть препятствия, с которыми мы сталкиваемся в спорте и жизни, а также знакомит с методами и уровнем понимания, чтобы пережить трудные времена впереди.

Книга признает пределы, с которыми мы иногда сталкиваемся, но учит, что мы можем преодолеть их, выявляя их и совершенствуя свое тело, разум, технологии и окружающую среду.

Найдите книгу на Amazon.

Загрузить 3 бесплатных набора инструментов для позитивной психологии (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

10.

Игры разума – Энни Вернон

Эта прекрасно написанная и содержательная книга поможет читателю понять психологические аспекты достижения вершин в спорте.

Энни Вернон, бывшая олимпийская спортсменка, имеет все возможности задавать вопросы и давать ответы о том, почему и как соревноваться на таком уровне.

Главы посвящены мотивации, драйву и уверенности , которые необходимы, чтобы стать одним из лучших в выбранном виде спорта.

Найдите книгу на Amazon.

11.

Выносливость: разум, тело и необычайно эластичные пределы человеческих возможностей – Алекс Хатчинсон

Высокая степень выносливости жизненно важна практически для всех видов спорта. Хотя традиционно считалось, что ограничивающим фактором является мышечная усталость, новые открытия предполагают, что многие из наших ограничений являются психическими.

В этой невероятно вдохновляющей книге Алекс Хатчинсон разбирает некоторые из наших неверных предположений и показывает, как можно пересилить наше желание остановиться.

Увлекательное и поучительное, захватывающее повествование изменит ваше представление о том, что значит быть уставшим.

Найдите книгу на Amazon.

12.

Развитие психической стойкости: коучинговые стратегии для повышения производительности, устойчивости и благополучия – Дуг Стричарчик и Питер Клаф последствия психологической стойкости.

Это подробный и увлекательный текст, описывающий теоретические основы психологической стойкости, а также вводящий практический набор инструментов для дальнейшего развития и повышения производительности.

Не ограничиваясь только спортом, эта книга станет полезным помощником для всех, кто хочет применить психологическую устойчивость для решения жизненных задач.

Найдите книгу на Amazon.

13.

Справочник по телесному познанию и спортивной психологии – Массимилиано Л. Капучио

Эта книга является тяжеловесом в спортивной психологии как по своему физическому объему, так и по теоретическому содержанию.

В 26 главах книги редактор и когнитивист Массимилиано Капуччио рассматривает взаимосвязь между разумом и телом применительно к спортивным результатам.

Это важный и глубокий академический текст, который показывает, что спортивные навыки являются «законной формой интеллекта», столь же изощренной, как и при решении самых сложных математических задач.

Несмотря на то, что статьи читать нелегко, они вдохновляют тем, что изображают спортивные результаты как часть воплощенной когнитивной теории.

Найдите книгу на Amazon.

14.

Тренировка мозга для бегунов: революционно новая система тренировок для улучшения выносливости, скорости, здоровья и результатов желающих довести свою производительность до новых пределов.

Уроки от Фитцджеральда включают в себя методы борьбы с усталостью при беге, овладения искусством ходьбы и перехитрить травмы. Несмотря на то, что существуют подробные программы тренировок для бегунов, от 5 км до марафонской дистанции, информация о выносливости, скорости и здоровье применима ко всем, кто преодолевает новые индивидуальные барьеры.

Найдите книгу на Amazon.

15.

Как сильно ты этого хочешь? Освоение психологии разума над мышцами – Мэтт Фицджеральд

Эта книга — вторая в списке от Мэтта Фитцджеральда. В этом захватывающем путешествии к мастерству Фитцджеральд рассказывает о дюжине решающих гонок, чтобы объяснить, как элитные спортсмены используют свою психологическую стойкость с пользой.

Используя относительно недавнюю психобиологическую модель выносливости, серия уроков помогает читателю отодвинуть свои пределы и полностью раскрыть свой потенциал.

Мы не только обнаруживаем важность того, как подготовиться к трудной гонке, но также и то, что не существует такой вещи, как «идти так быстро, как только можешь — только быстрее, чем раньше» (Фитцджеральд, 2015).

Найдите книгу на Amazon.

16.

Внутреннее совершенство: тренируйте свой разум для выдающихся результатов и наилучшей жизни – Джим Мерфи

новый смысл вашей жизни и развитие внутреннего совершенства.

Озарения включают в себя развитие самообладания, преодоление беспокойства, снятие ментальных блоков и тренировку подсознания.

Это не только укрепит спокойствие и уверенность, но и поднимет производительность на более высокий уровень.

Найдите книгу на Amazon.

17.

Ментальность мамбы: как я играю – Коби Брайант

Коби Брайант, суперзвезда баскетбола, которая, к сожалению, умерла в 2020 году, делится со своими читателями своим знаменитым «менталитетом мамбы ».

Брайант описывает, как он готовился к каждой игре не только для того, чтобы добиться успеха, но и для того, чтобы преуспеть. Его увлекательный стиль письма сочетается с потрясающими фотографиями, которые дают представление о том, что значит быть лучшим спортсменом, и создают образ мышления, чтобы быть лучшим.

Найдите книгу на Amazon.

18.

Коучинг нового уровня: как использовать спортивную психологию для обучения, мотивации и улучшения результатов учащихся-спортсменов – Ben Loeb

индивидуальные и командные виды спорта.

« Умственное совершенство связано с тем, что вы думаете, как вы думаете и переосмысливаете ли вы », — говорит Леб (2018).

75 упражнений предоставляют тренерам и спортсменам инструменты для достижения нового соревновательного уровня за счет развития психологической стойкости, уверенности, мотивации и сосредоточенности.

Найдите книгу на Amazon.

19.

Пик: новая наука о спортивных достижениях, революционизирующая спорт – Марк Баббс

Книга Марка Баббса исследует основы высоких результатов в спорте, объединяя последние знания из психологии, физической культуры, здоровья, и питание.

Это ценная книга из-за ее более полного подхода (интеграция психологии и физиологии) к достижению оптимального уровня в спорте и преодолению проблем, с которыми сталкиваются спортсмены.

Это практичный и увлекательный текст для всех, кто интересуется спортом, но особенно для тех, кто хочет поднять свои результаты на новый уровень.

Найдите книгу на Amazon.

20.

Пик: как все мы можем достичь выдающихся результатов  – Андерс Эрикссон и Роберт Пул

Андерс Эрикссон — эксперт в области мастерства. Всю свою карьеру он посвятил пониманию того, что делает шахматиста, спортсмена, скрипача и специалиста по запоминанию мирового класса.

Он обнаружил, что экспертиза одинакова, независимо от домена. В результате он потратил тысячи часов на исследования мощной методики обучения, которую мы все можем использовать, чтобы стать лучшими в спорте, образовании и бизнесе.

Используйте его учения, чтобы лучше овладеть выбранной дисциплиной.

Найдите книгу на Amazon.

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

У нас есть много инструментов и рабочих листов, которые помогут вам развить уверенность в себе, веру в себя, мотивацию и концентрацию в спорте и за его пределами:

• Поймайте себя на высоте
  Мы не всегда умеем признавать и вознаграждать себя за свои достижения. Используйте этот рабочий лист, чтобы зафиксировать, что вы сделали хорошо.
• Сильные стороны в трудные времена Рабочий лист
  Этот рабочий лист показывает, насколько важно распознавать и использовать свои сильные стороны в трудные времена.
• Рабочий лист самостоятельной речи
  Определите поведение, которое вы хотели бы изменить, а также слова и фразы, которые будут вас мотивировать, используя этот рабочий лист самостоятельной речи.
• 17 упражнений для мотивации и достижения целей
  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим в достижении их целей, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов мотивации и достижения целей для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим превратить их мечты в реальность, применяя новейшие научно обоснованные методы изменения поведения.
• Методы и советы по спортивной психологии
  Ознакомьтесь с этими методами и советами по спортивной психологии, которые могут помочь спортсменам улучшить свою игру, преодолеть препятствия и добиться максимальных результатов.
• Курсы спортивной психологии
  И последнее, но не менее важное: чтобы узнать, где можно изучать спортивную психологию, в этой статье представлены 17 лучших степеней, курсов и программ спортивной психологии.

Обобщенное сообщение

Успех спортсмена является результатом нескольких взаимосвязанных факторов: психологических, физических, технических и тактических (Liew, Kuan, Chin, & Hashim, 2019). Все это можно модифицировать и развивать, чтобы поддержать их рост и работоспособность.

Однако становится все более очевидным, что психологический элемент определяет победителя и проигравшего в элитных спортивных соревнованиях, где спортсмены имеют одинаковую степень физической подготовки и доступ к первоклассному оборудованию (Brewer, 2009).

В то время как психологическая устойчивость часто упоминается как одна из наиболее важных психологических характеристик в спорте, другие факторы, в том числе способность справляться с трудностями, оптимизм, устойчивость, уверенность в себе и в себе, связаны и влияют на успех (Liew et al. , 2019).

Книги в этой статье предлагают разные идеи, отдавая предпочтение академику, тренеру или спортсмену, но все они признают важность умственной подготовки для достижения результатов.

Выберите несколько книг, чтобы расширить свое понимание этой увлекательной и постоянно развивающейся области, и используйте некоторые из описанных методов в своих собственных спортивных усилиях или спортивных усилиях ваших клиентов.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения целей.

• Афремов, Дж. (2015). Разум чемпиона: как великие спортсмены думают, тренируются и преуспевают. Книги Родейла.
• Брюэр, BW (2009). Справочник по спортивной медицине и науке, спортивной психологии . Джон Уайли и сыновья.
• Брайант, К. (2018). Менталитет мамбы: как я играю. МКД.
• Баббс, М. (2019). Пик: новая наука о спортивных результатах, которая произвела революцию в спорте. Челси Грин.
• Капучио, мл. (ред.). (2019). Справочник по телесному познанию и спортивной психологии . Массачусетский технологический институт Пресс.
• Эрикссон, А., и Пул, Р. (2017). Пик: Как все мы можем достичь выдающихся результатов. Винтаж.
• Фицджеральд, М. (2007). Тренировка мозга для бегунов: новая революционная система тренировок для улучшения выносливости, скорости, здоровья и результатов. Беркли.
• Фицджеральд, М. (2015). Как сильно ты этого хочешь? Освоение психологии разума над мышцами. ВелоПресс.
• Harvard Business Review. (2018). 10 обязательных статей HBR о психологической стойкости. Harvard Business Review Press.
• Хатчинсон, А. (2021). Терпеть: разум, тело и необычайно эластичные пределы человеческих возможностей (ред. ред.). Таможня.
• Кремер, Дж., и Моран, А.П. (2013). Чистый спорт: практическая спортивная психология (2-е изд. ). Рутледж.
• Лью, Г. К., Куан, Г., Чин, Н. С., и Хашим, Х. А. (2019). Психологическая устойчивость в спорте. Немецкий журнал физических упражнений и спортивных исследований , 49 (4), 381–394.
• Леб, Б. (2018). Коучинг нового уровня: как использовать спортивную психологию для обучения, мотивации и улучшения результатов студентов-спортсменов. Книги Ривер Гроув.
• Мак, Г., и Касстевенс, Д. (2001). Тренажерный зал для ума: руководство спортсмена по достижению внутреннего совершенства . Макгроу-Хилл.
• Мейен, К. (2019). Выносливость в спорте: психологическая теория и вмешательства. Рутледж.
• Моран, А. (2012). Психология спорта и физических упражнений: критическое введение (2-е изд.). Рутледж.
• Мерфи, Дж. (2020). Внутреннее совершенство: тренируйте свой ум для выдающихся результатов и наилучшей жизни. Академия передового опыта.
• Шеард, М. (2013).