: Теория :: Тренировки :: 42km.ru

Еще пару лет назад трудно было представить себе, что войдя в
книжный магазин можно будет увидеть целую полку книг о беге. Издательство
«Манн, Иванов и Фербер», благодаря энтузиазму Михаила Иванова, увлеченного
бегуна и триатлета,  меняет рынок книг о
спорте. Теперь вам есть что почитать о любимом увлечении. На каком бы уровне вы
не бегали, даже если вы еще только планируете начать бегать, для вас
обязательно найдется хорошая книга на русском языке.

Бег
с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века.

Артур Лидьярд. Гарт Гилмор.

Эта книга была написана более 30 лет назад. Именно Лидьярду
мы должны быть благодарны за идею о том, что бег может быть частью культуры
современного общества.  Когда в 60-е годы
Лидьярд только начинал распространять свои идеи о беге трусцой, развитые страны
стояли на пороге эпидемии ожирения, инфарктов и инсультов. За последние 50 лет
и, во многом это произошло благодаря Лидьярду, ситуация очень сильно изменилась.  

Лидьярд сначала заразил бегом родную Новую
Зеландию, затем Билл Бауэрман, основатель компании Найк, привез Лидьярдовский
вирус в Штаты. И там эпидемию бега уже было не остановить. Этот вирус почти
победил вирус ожирения. В современном западном обществе теперь не модно быть в
плохой физической форме. Марафоны по всему миру затмили карнавалы и пивные
фестивали. Бег стал частью современной культуры. Активная жизненная позиция
стала характерной чертой современных жителей мегаполисов, особенно тех кому за
40, за 50 и за 60.

Продвинутым бегунам книга Лидьярда и его идеи возможно
покажутся устаревшими. Но ведь прошло уже более 30 лет после ее выхода в свет.
За это время было проведено масса новых научных исследований в области как
профессионального бега, так и любительского. Во времена Лидьярда марафон из 2
часов 4 минут казался невозможным, но сейчас мы стоим на пороге преодоления 2
часовой отметки. Мир изменился. Но Лидьярд по-прежнему актуален. Особенно в той
части, которая касается оздоровительного, любительского бега трусцой. 

Очень
здорово, что книга переиздана на русском языке. Россия еще не в полной мере заразилась
бегом, мы как раз сейчас в той части развития, когда среди людей среднего
возраста преобладают те, кто считают еженедельную игру в покер достаточной
физической нагрузкой. А лишний вес кажется им свидетельством благополучия и
престижа. Для них книга Лидьярда может стать первым учебным пособием к новой
жизни.

Естественный
бег. Простой способ бегать без травм.

Дэнни Эбшир. Брайан Метцлер.

Зная, что Дэнни Эбшир – основатель компании Newton Running и, зная американскую традицию написания «рекламных книг», я ожидала увидеть перед
собой многостраничный трактат, доказывающий, почему вы должны купить кроссовки NEWTON.  Но Эбшир приятно удивил меня. Книга очень
познавательная, без лишних эмоций, историй успеха и волшебных преображений.  

Автор в этой книге доносит до читателя в достаточно простой и доступной форме
те научные знания о физиологии бега, которые он получил в течение последних
тридцати лет своей карьеры. Если вы ищете ответы на свои вопросы о ступне,
пронации, суперкомпенсации на разных форумах, то эта книга для вас. В ней все
изложено четко и по делу.

Конечно, бренд Newton упоминается и обсуждается автором,
но лишь вскользь, как часть работы автора и его исследований в области анатомии
ступни.

Эта книга для уже опытных бегунов, которые не ждут
мотивирующих примеров, которые готовы к довольно сухому изложению фактов. Автор
дает конкретную методику для работы над собственной техникой бега, упражнения и
план перехода на более правильный бег.

Упражнения даны в виде очень сжатого комплекса, который
можно выполнять дома и для которого не нужно дополнительное оборудование. Это
очень удобно. Хотя, конечно, упражнений мало и после 2-3 месяцев захочется
что-то добавить и поменять. Но для начала это очень удобная схема.  Книга пригодится вам если вы хотите не просто
бегать, а прогрессировать и совершенствоваться.

Позный
метод бега. Экономичный, результативный, надежный.

Николай Романов, Джон Робсон.

В своей книге Естественный бег, Эбшир несколько раз
упоминает Николая Романова, его метод и его научные исследования. Если Эбшир
идет к технике бега со стороны анатомии ступни, то есть со стороны бегущего
человека, то Романов подходит к бегу и движению со стороны общих законов
природы. Для того, чтобы гармонично двигаться, развиваться в беге и любом
другом виде спорта, необходимо понимать, что мы живем в рамках определенных
законов гравитации. 

Гравитация действует на всех одинаково, кем бы вы ни были,
чемпионом мира из Кении или пенсионером из России. Самые великие тренеры и
научные специалисты в области физиологии и биомеханики всегда говорят, что их
подход основан не на каком-то личном опыте одного или десятка человек. Их
подход основан на действии научных законов. Которые одинаковы для всех. 

И это
Ваша задача вписаться в эти законы и развиваться в гармонии с этими законами, а
не противостоять им. Бессмысленно тратить свои силы на борьбу с гравитацией.
Бессмысленно накачивать мышцы и использовать их неэффективно. 

Прочитав книгу
Романова, вы поймете, что бег такой же техничный вид спорта как, например,
прыжки с трамплина. И это хорошо. Это значит, что, на самом деле в беге,
особенно в беге на длинные дистанции шансы есть у всех. Даже если природа не
одарила вас невероятными аэробными способностями, у вас есть шанс стать хорошим
бегуном. Вы сможете побеждать за счет экономной, гармоничной техники бега. В
книге Романовы вы найдете стандарт к которому надо стремиться и описание
методики, как приблизиться к этому стандарту.  

Рожденный
бежать.

Кристофер Макдугл.

Эта книга уже несколько лет является абсолютным
бестселлером. Во-первых, ее рекомендуется прочитать всем, кто бегает ультра
дистанции. Это просто мотивационный хит для ультрамарафонцев. Во-вторых, книга
в легкой доступной и очень интригующей манере обсуждает не только саму культуру
бега на длинные дистанции, но все, что окружает бег: коммерция, деньги,
соревнования, герои-одиночки, обувные концерны. В-третьих, книгу просто
интересно читать. Это литературное произведение высокого качества.  Истории о великих спортсменах
ультрамарафонцах вдохновят вас на длительные тренировки. Рассказы об индейцах и
их беговых соревнованиях написаны в лучших традициях National Geografic.

Жаль, что ушел из жизни один из главных героев книги – CABALLO BLANCO. Он был одним из тех
атлетов, кого интересовал сам спорт, а не награды и слава. Одинокий ультра,
спрятавшийся в горных районах северной Мексики, он много сделал, для того,
чтобы открыть американским и европейским путешественникам племена Тарахумарцев.  Надеюсь, организованный им международный
марафон в Каньоне Коппер переживет своего создателя.

Очень интересно почитать о Скотте Джуреке, ультра-марафонце
и вегане. Скотт очень харизматичная личность в американском беге. Кстати,
совсем скоро на русском языке выйдет книга Джурека «Ешь правильно, беги быстро».  

Макдугл проделал огромную исследовательскую работу и его
колоссальный труд не остался незамеченным, принеся славу не только ему, но и
его героям, самому бегу на ультра длинные дистанции.

Ваш
первый марафон. Как финишировать с улыбкой.

Грете Вайц. Глория Авербух.

Гретте Вайц 9 раз побеждала на Нью-Йоркском марафоне. Обычно
я не доверяю профессиональным спортсменам, которые пытаются советовать
новичкам, как бежать марафон. Мне кажется странным переносить опыт
профессионального спортсмена на человека, который много лет вел сидячий образ
жизни и уже в определенном возрасте решил преодолеть свой первый марафон.
Именно так я думала, когда собиралась с мыслями и пыталась понять, как же мне
финишировать на марафоне.  

Мой взор сначала устремился в интернет, на форумы
опытных бегунов-любителей. Но бегуны-любители оказались очень негостеприимными.
Мне советовали побегать лет пять, прежде чем задуматься о марафоне, советовали
сначала пробежать десятку за 39 минут, рассказывали о страшных трагедиях,
травмах, обезвоживании и внезапных сердечных приступах. В общем на форуме
любителей бега сложилась такая странная культура преумножения собственных
достижений в беге и запугивания новичков. Все эти разговоры о том, что
настоящий марафонец только тот, кто выбегает из 3 часов, а остальные это так, не
понятно зачем пришедшие в бег, пугают и, поверьте, совсем не мотивируют. 

Если вы хотите пробежать первый марафон, финишировать, не
важно за какое время. Если вы хотите прожить этот праздник, достичь этой цели,
при этом оставаясь здоровым, не бросая работу и семью, тогда вам нужна книга
Гретты Вайц. Ее советы ориентированы именно на любителей. Она рассказывает, как
начать, что одеть, как питаться, как тренироваться и как морально настроиться
на финиш. Сотни тысяч бегунов, благодаря Гретте присоединились к армии
марафонцев. Ее вклад в это движение сложно переоценить. Она многие годы, после
завершения спортивной карьеры, была лидером американского марафонского движения
вместе с такими великим бегунами и личностями как Билл Роджерс и Джефф
Гэлловей.  

Благодаря ей мы видим сотни
тысяч финишеров на крупных мировых марафонах.

Если вы уже купили эту книгу, гарантирую вам, вы тоже
окажитесь в числе тех, кто может гордо сказать: «Я – марафонец!»

От
800 метров до марафона.

Джек Дэниелс.

Эта книга не для новичков в беге. И не для тех, что просто
хочет бегать 1 час в день в спокойном темпе. Она для тех, кто стремится к
результату. Возможно, вам уже 40 и чемпионом мира вы не станете, но раскрыть
свой потенциал все же хочется. Тогда вам поможет формула Джека Дэниелса. Это не
просто очередной опус тренера, который попробует транслировать программу подготовки
элитного спортсмена и предложить ее любителю. Джек Дэниелс при помощи
показателя VDOT объясняет в книге, как составить план подготовки к нужному
соревнованию. Этот план вы сможете составить самостоятельно, базируясь на своих
данных и результатах. 

Такой подход позволит вам достигнуть максимального
прогресса в сезоне. А это значит, что вы станете быстрее, сильнее, выносливее и
стройнее. Эта формула работает уже не один десяток лет. Все, что вам нужно, это
внимательно изучить методику, аккуратно вести записи своих тренировок,
анализировать их, и в соответствии с инструкциями в книге составлять себе планы
подготовки самостоятельно.  Только будьте
терпеливы и последовательны. Чтобы понять, что система работает, надо
придерживаться ее хотя бы один полный сезон, а не пару недель.

Билл Бауэрман – история инноваций сооснователя Nike

Главный инноватор беговой обуви в США во второй половине XX века – это Билл Бауэрман. Вспоминаем, какие из его творений изменили беговую индустрию и в принципе сделали бег популярным видом спорта в Америке.

«Обувь должна включать три вещи. Она должна быть лёгкой, удобной и должна преодолевать дистанцию».

Билл Бауэрман

В конце 1950-х годов тренер-ветеран лёгкой атлетики Билл Бауэрман был недоволен имеющимися шиповками для бега. Они были сделаны из тяжёлой кожи и металла. Со временем он стал одержим идеей сэкономить граммы в весе обуви, чтобы помочь спортсменам сократить секунды на беговом треке. В результате его поиски привели к переосмыслению конструкции спортивной обуви. Но ещё задолго до этого неутомимое любопытство привело его к целому ряду достижений.

Нравится Nike?
Следи за актуальными новостями на нашем канале в Telegram >
___________

Незаурядная личность

Бауэрман с воспитанником на беговом треке в Орегоне (1969 г.)

Бауэрман родился в 1911 году в Портленде, штат Орегон, и во время учёбы в Орегонском университете был отличным спортсменом. Позже он получил известность как тренер по футболу и лёгкой атлетике в старшей школе.

Он участвовал во Второй мировой войне и вернулся с неё с наградами. В 1948 году Бауэрман вновь оказался в своей альма-матер и за 24 года работы привёл университет к четырём титулам чемпиона NCAA по лёгкой атлетике и воспитал 16 бегунов с результатом менее четырёх минут за милю. Далее, в 1960-х годах он ввёл бег трусцой в сообществе Юджина, что помогло развить национальный феномен бега. А в 1972 году был тренером олимпийской сборной США по лёгкой атлетике. 

Бауэрман также был наставником, тренером и другом Фила Найта, вместе с которым в 1964 году он основал компанию Blue Ribbon Sports, предшественницу Nike. Его уверенность и советы помогли первоначальной бизнес-модели компании – импорту и продаже беговых кроссовок из Японии – добиться успеха и роста.

Однако ещё большее влияние оказали собственные инновации Бауэрмана в области обуви. Они сформировали основной принцип Nike, который заключается в использовании знаний спортсменов для разработки преобразующих продуктов.

Самодельная обувь

Билл в обувной мастерской, Юджин (1980)

Бауэрман впервые начал заниматься беговой обувью в 1950-х годах. Тогда он направил нескольким обувным компаниям письма с идеями по модернизации кроссовок, чтобы они лучше служили бегунам. Ни одна из компаний не приняла его рекомендации. Разочарованный, но не успокоившийся, Бауэрман взял дело в свои руки и под руководством местного сапожника научился делать обувь.

Для начала он разобрал существующие кроссовки, используя ленточную пилу, и изучил их конструкцию. Затем он «игрался» с металлическими и пластиковыми шипами и собирал различные виды верха на разных колодках. Позже один сапожник из Спрингфилда дал технические советы и показал Бауэрману, как можно делать выкройки обуви.

Испытатель Фил Найт

Фил стал первым студентом-спортсменом, который попробовал оригинальную методику Бауэрмана. В письме Найту от 8 августа 1958 года Бауэрман предложил режим тренировок с отягощением и график бега. В конце письма он написал постскриптум: «Если у вас есть пара обуви, которая, по вашему мнению, могла бы стать хорошими кроссовками, пришлите их мне. Они будут готовы к началу занятий». Бауэрман подогнал по размеру Найта пару ручной работы с верхом из белой прорезиненной ткани. «Такой, какую используют для скатертей, которые можно вытирать губкой», – пояснил он.

Билл Бауэрман и Фил Найт в группе студентов на треке в Орегоне

Фил Найт говорил, что Бауэрман выбрал именно его, чтобы попробовать обувь, потому, что он не был одним из лучших бегунов в команде.

«Бауэрман знал, что может использовать меня в качестве подопытного кролика без особого риска».

Фил Найт

Но какова бы ни была причина, молодой бегун Найт опробовал обувь на тренировке в один из вечеров, но не смог носить её долго. Его товарищ по команде Отис Дэвис заметил прототип и захотел попробовать. Ему так понравились кроссовки, что он не стал их возвращать. Впоследствии Дэвис выиграл чемпионат конференции и золотую медаль в беге на 400 метров на Олимпийских играх 1960 года. Он сделал это в обуви, изготовленной Бауэрманом.

Дальнейшие эксперименты

Бауэрман с прототипом шиповок

Бауэрман подгонял обувь под своих бегунов, рисуя контур их стопы, измеряя ширину и отмечая индивидуальные особенности, такие как удлинённая пятка или тонкая лодыжка. Он экспериментировал с десятками материалов: кожей кенгуру, бархатом, оленьей шкурой, змеиной кожей и даже кожей рыбы. Всё это было нужно для того, чтобы найти идеальный лёгкий, эластичный и упругий материал. По мере того, как его прототипы становились всё более совершенными и надёжными, он продолжал искать сотрудничества с обувными компаниями, но безуспешно.

В письме, направленном в августе 1960 года в портлендскую компанию с просьбой предоставить сталь для шипов, Бауэрман писал: «Большинство американских обувщиков не интересуется тем, что мы, тренеры, думаем об обуви для бега. Лучшую обувь… в настоящее время делают немцы. Их материал подошвы не слишком хорош, и я могу либо заменить их подошву, либо сделать свою собственную. Я не думаю, что есть какие-либо сомнения, в моей голове, конечно-же, что у меня сейчас есть лучшая обувь в мире. Если бы я только мог найти какого-нибудь хорошего американского сапожника, который бы её сделал».

Сотрудничество с Onitsuka

Возможность наконец-то появилась, когда Найт установил отношения с японской компанией Onitsuka в 1964 году. Фил был убеждён, что менее дорогие беговые кроссовки из Японии могут работать так же хорошо, как немецкие модели. Впоследствии он и Бауэрман инвестировали 50/50 в бизнес по импорту и продаже беговой обуви, открыв путь для собственных идей Бауэрмана. Тренер выразил свой оптимизм в письме к Оницуке в мае 1964 года: «Я надеюсь, что ваши договорённости с мистером Найтом будут таковы, что я смогу свободно перепродавать идеи, разработанные мной в отношении беговой обуви».

Следующим летом Бауэрман занимался дизайном, а в октябре вместе с женой Барбарой отправился в Токио на Олимпийские игры 1964 года, где участвовали три его орегонских бегуна. Они остались в Японии ещё на неделю, чтобы Бауэрман мог встретиться в основателем и генеральным директором Onitsuka Кихачиро Оницука, а также с С. Моримото, руководителем компании. Бауэрман рассказал о своих идеях и посетил фабрики, чтобы изучить раскройные и сшивающие машины. Он проникся доверием к японскому процессу производства обуви и установил отношения с двумя другими руководителями, что немного обеспокоило Оницуку, ожидающую его будущих прототипов и предложений.

Знаковый перелом

Первый прорыв Бауэрмана произошёл с обувью Tiger следующей весной в 1965 году. Он стал косвенным результатом незапланированного контакта на треке. На соревнованиях орегонский бегун и будущий олимпийский марафонец Кенни Мур во время забега на 880 метров слишком широко расставил ноги на пути обходящего его товарища по команде. В результате ошибки он получил травму на внешней стороне стопы, нанесённой шипом. Эта травма привела к стрессовому перелому и одному из самых долговечных изобретений Бауэрмана.

В начале восстановления Мур тренировался в Onitsuka Tiger TG-22, прыжковых кроссовках, которые Blue Ribbon Sports по ошибке продавали как беговые. Когда рентгеновский снимок Мура показал перелом третьей плюсневой кости, Бауэрман попросил показать ему обувь и быстро разобрал её на части. В ней была губчатая амортизация в пятке и передней части стопы, но отсутствовала поддержка свода.

«Если вы задались целью создать обувь, которая будет сгибать плюсневые кости до тех пор, пока они не сломаются, вы не сможете сделать ничего лучше, чем это», – прорычал в тот момент Бауэрман. «Мало того, резина внешний подошвы изнашивается, как кукурузный хлеб».

Чтобы исправить положение с TG-22, Бауэрман создал беговую обувь с амортизирующей стелькой, мягкой губчатой резиной в носочной части и верхней части пятки, жёсткой губчатой резиной в середине пятки и твёрдой резиновой подмёткой. В июне 1965 года он отправил Onitsuka инструкции и образцы обуви.

Опытный образец для Кенни Мура (3 фото)

Месяц спустя Моримото ответил, подтвердив, что они производят тренировочную обувь в соответствии со спецификацией. Но у Onitsuka было «несколько иное мнение по поводу вставки губчатой резины в пятку». Несмотря на возражения, Бауэрман настаивал на установке в пятку губчатой резины, утверждая, что это поможет облегчить проблемы с ахилловым сухожилием. 

Появление Cortez

Тем летом Мур восстановился после стрессового перелома и пробежал более 1000 миль в последних разработках Бауэрмана. Ранние прототипы Onitsuka имели две отдельные части в области пятки и подушечек пальцев, а также узкую пятку. В конечном итоге это превратилось в полноразмерную промежуточную подошву, которую изначально задумывал Бауэрман, и эта особенность в конечном итоге стала основным преимуществом обуви.

Onitsuka представила разработанную Бауэрманом модель Tiger Cortez, которая в каталоге начала 1967 года объяснялась следующим образом: «Спроектирована как лучшая обувь для бега на длинные дистанции в мире. Мягкая губчатая подошва в области подушечек пальцев и пятки поглощает удары от дороги; подмётка высокой плотности для дополнительных миль износа».

Оригинальные Nike Cortez (4 фото)

Потребителям это нравилось. Cortez были первой устойчивой и удобной обувью для бега. Она выглядели круто и дебютировали в тот момент, когда бег стал американским увлечением. Его популяризировал Билл Бауэрман и его книга 1967 года «Бег трусцой». Когда Найт и Бауэрман прекратили импорт и распространение беговой обуви через Blue Ribbon Sports и запустили Nike как создателя и производителя спортивной обуви, силуэт Cortez были перенесён на новый бренд. В июле 1973 года журнал Runner’s World назвал Nike Cortez «самой популярной тренировочной обувью для бега на длинные дистанции в США».

Вафельная подошва

Однако Cortez были лишь первым из знаменитых изобретений Бауэрмана, на которые было зарегистрировано восемь патентов, включая обувь с жёстким задником пятки, улучшенным расположением шипов и амортизированной шипованной пластиной. Это был также первый успех в его непрекращающемся стремлении создать самую лёгкую беговую обувь.

Вот что сказал о Бауэрмане первый штатный сотрудник Nike Джефф Джонсон:

«Он считал, что беговые кроссовки могут быть лучше. Он бросил вызов общепринятым представлениям о сцеплении, амортизации, биомеханике и даже самой анатомии».

Джефф Джонсон

Далее Бауэрман попытался создать обувь с отличным сцеплением на различных поверхностях без металлических шипов. Решение пришло во время завтрака в 1970 году, когда он размышлял над углублениями вафли на своей тарелке, покрытой сиропом. Он задался вопросом: «А что если изменить рисунок и сформировать материал с рельефными вафельными решётками?». Впоследствии он взял семейную вафельницу и заменил тесто расплавленным уретаном. К сожалению, Бауэрман забыл смазать вафельницу антипригарным средством и материал приклеился. Несмотря на неудачу, он упорствовал и в конечном счёте создал гибкий, пружинистый и лёгкий резиновый материал. Подошва из него имела рельефный решётчатый рисунок и хорошее сцепление с поверхностью.

Образцы вафельной подошвы

Команда Blue Ribbon Sports спешила, чтобы представить вафельную подошву на соревнованиях по лёгкой атлетике в Юджине в 1972 году. Нейлоновый верх был доставлен из Японии, а вафельные подошвы были вырезаны вручную из листов резины, изготовленных в Юджине. Ранний сотрудник Blue Ribbon Sports Джефф Холлистер склеил компоненты вместе, создав обувь для горстки участников соревнований, которые могли носить её во время тренировок.

Сделанную вручную обувь прозвали «Moon Shoe» (лунные ботинки) из-за характерного отпечатка, который она оставляла в грязи. Он напоминал лунные следы, оставленные американскими астронавтами во время исторических полётов «Аполлона». Первые варианты были грубыми, но бегунам нравилось ощущение и сцепление вафельной подошвы. Молва об изобретении быстро распространялась. Бауэрман усовершенствовал концепцию и в 1974 году создал легендарные вафельные кроссовки Nike Waffle Trainer.

Кроссовки Waffle Trainer 1974

Резиновые шипы вафельной подошвы обеспечивали отдачу и амортизацию, что нравилось как элитным бегунам, так и обычным любителям. Эти кроссовки, как писал журнал TIME, были «расхватаны армией спортсменов выходного дня, страдающих от ушибов ног». Вафельные кроссовки вывели компанию Nike на мировую карту спортивной обуви, положив начало беспрецедентному росту.

Наследие Бауэрмана как оригинального мыслителя и новатора навсегда останется связанным с вафельной подошвой. Она, как и многие гениальные изобретения, настолько проста и интуитивно понятна, что вызывает немедленный широкий резонанс. Её разновидности и сегодня используются в обуви Nike, как и многие другие достижения Бауэрмана в области инноваций беговой обуви. Например, приподнятая пятка, нейлоновый верх и непрерывная промежуточная подошва.

Обувной идеал Nike эволюционировал, но стремление Бауэрмана создавать продукцию, позволяющую спортсменам раскрывать максимальный потенциал, продолжает подпитывать культуру инноваций Nike. Современные примеры можно найти в таких обувных технологиях, как подошва с вафельным рисунком Nike Free и компрессионная тканая поддержка верха кроссовок Nike Flyknit.

Где купить Nike?
Заказывай оригинальные товары Nike в проверенных магазинах >
___________

Смотрите также

Поделиться

Билл Бауэрман — Вики | Golden

Уильям Джей «Билл» Бауэрман известен в истории американского спорта как один из лучших американских тренеров по легкой атлетике, а также совладелец и главный дизайнер компании по производству спортивной обуви Nike, Inc. Игра привлекла Бауэрмана. футбола с тех пор, как он учился в старшей школе и играл за свою команду в школах Медфорда и Сиэтла. Признание его таланта только вдохновило его на дальнейшее развитие, и он поступил в Орегонский университет, где играл за университетскую команду. Но он обнаружил в себе склонность к тренерской работе, а не к игре, и начал одновременно преподавать биологию и тренировать в средней школе Франклина в Портленде, а затем перебрался в Медфорд. Он сделал перерыв от того, что любил больше всего, чтобы служить своей стране во время нападения на Перл-Харбор, и после четырех лет службы в американской армии он снова вернулся к преподаванию и тренерской работе. Он стал главным тренером по легкой атлетике в Орегонском университете и представил множество инновационных методов, которые помогли спортсменам, в том числе привнес концепцию «бега трусцой» как фитнес-техники в Америку из своих путешествий в Новую Зеландию. Он написал много книг о беге трусцой, которые сделали эту идею сенсацией в Америке, и пока он пропагандировал ее, он стал соучредителем известной американской компании по производству спортивной обуви под названием Nike, Inc. Он был главным дизайнером компании и посвятил свою жизнь созданию обуви, которая помогает спортсменам лучше выступать на поле.

Детство и молодость

• Билл Бауэрман родился в Портленде, штат Орегон, в семье Джея Бауэрмана, который был 13-м губернатором штата Орегон. Его родители развелись, когда ему было всего 2 года, и он остался жить со своей матерью в Фоссиле.
• Бауэрман учился в школах Медфорда и Сиэтла и закончил среднюю школу в Медфорде, где он играл за футбольную команду чемпиона штата. Затем он поступил в Орегонский университет, чтобы заниматься журналистикой, а также играть в футбол.
• Его первой работой после окончания университета было преподавание биологии и тренер футбольной команды в старшей школе Франклина в Портленде. В следующем году он переехал в Медфорд, чтобы преподавать и тренировать футбол.

Карьера

• В 1941 году, во время нападения на Перл-Харбор, он вступил в американскую армию в звании второго лейтенанта и был направлен в Форт-Лоутон, штат Вашингтон. В следующем году его отправили в лагерь Хейл в Лидвилле, штат Колорадо.
• В 1919 году произведен в командиры 1-го батальона 86-го полка в звании майора.44, когда его дивизия прибыла в Италию. В следующем году он получил четыре медали с бронзовой звездой и серебряную звезду за свою службу.
• В 1945 году, закончив службу в американской армии, Бауэрман вернулся к преподаванию и тренерской работе в средней школе Медфорда.
• В 1948 году он стал главным тренером по легкой атлетике в Орегонском университете.
• В 1962 году Бауэрман служил тренером мировой эстафетной команды Орегонского университета на 4 мили. В команду входили такие участники, как Арчи Сан Романи, Дирол Берлесон, Вик Рив и Кит Форман.
• Примерно в то же время во время поездки в Новую Зеландию он открыл для себя бег трусцой как эффективную технику фитнеса. Когда он вернулся в Соединенные Штаты, он начал распространять информацию, написав статьи, книги и программы о беге трусцой.
• Бауэрман вместе с Филом Найтом основал компанию по распространению спортивной обуви под названием Blue Ribbon, которая позже была известна как Nike, Inc в 1964 году. Он разработал обувь, предназначенную исключительно для спортивных целей.
• В 1966 году, под влиянием концепции «бега трусцой», Бауэрман 90-страничная книга вышла под названием «Бег трусцой», которую он написал вместе с известным кардиологом В.Е. Харрис. Книга была ответственна за сенсацию «Бег трусцой» в Америке.
• Работая над дизайном для своей обувной компании, Бауэрман в 1968 году разработал знаменитую модель Nike Cortez, которая мгновенно стала хитом среди спортсменов. Этот стиль по-прежнему остается самым продаваемым культовым дизайном Nike.
• Бауэрман вместе с Филом Найтом и Джеффом Холлистером создал американскую беговую команду под названием «Athletics West» в 1919 году.77. Эти усилия дали Америке самую первую официальную окончательную программу бега для молодых подающих надежды спортсменов.

Основная работа

• Хотя Бауэрман известен своими инновационными методами обучения, его выдающимся вкладом стало создание знаменитой обувной компании Nike, Inc. Nike Cortez», «Moon Shoe» и т. д.

Награды и достижения

• Билл Бауэрман был включен в Национальный зал славы бега на длинные дистанции, Национальный зал славы легкой атлетики США, Зал спортивной славы штата Орегон и Зал спортивной славы штата Орегон.
• Награда Бауэрмана была учреждена в 2009 году Ассоциацией тренеров по легкой атлетике и кроссу США. Награда вручается самым выдающимся спортсменам мужского и женского пола.

Личная жизнь и наследие

• Бауэрман познакомился со своей женой Барбарой Янг в старшей школе в Медфорде. Они поженились в 1936 лет, и у них было двое сыновей, Джон и Уильям Дж. Бауэрманы.
• Бауэрман мирно скончался во сне в канун Рождества 1999 года в своем доме в Фоссиле, штат Орегон.

Общая информация

• Известно, что Бауэрман был одержим идеей снижения веса кроссовок своих спортсменов при разработке обуви для своей компании Nike, Inc. , душное помещение, использование клея и растворителей с токсичными компонентами, которые сильно повлияли на него и вызвали серьезное повреждение нервов.

Список для чтения | Riverside Road Runners

Лучшие книги для журнальных столиков

26.2 Marathon Stories Кэтрин Свитцер

Мне очень нравится эта книга. Он гордо стоит на моем журнальном столике. Это такое красивое вдохновляющее перелистывание страниц. Прекрасные фотографии с запоминающимся текстом. Обязательно.

Терри Фокс и его марафон надежды

Я подарил эту книгу многим бегунам. История Терри Фокса становится широко известной, но его легенда должна продолжать расти. Книга эмоционально заряжена. Есть фотографии бегущего Терри, протеза ноги, на котором он бежал, писем, которые он получил от детей со всего мира. Это прекрасная дань уважения. Если есть одна книга, которую вы должны иметь, то это она.

The Trifecta of Training Bible

Эти три книги считаются абсолютно необходимыми для бегунов, стремящихся «выйти на новый уровень» в своих тренировках и знаниях о беге. Все настоятельно рекомендуется.

История бега доктора Тима Ноукса. У Лора есть все.

Беговая формула Дэниелса от доктора Джека Дэниэлса

Формула Дэниелса как никто другой объясняет науку, лежащую в основе ваших пробежек.

Продвинутый марафон от Пита Пфитцингера

Поднимите свой марафон на новый уровень.

Герои и героические выступления

Терри: Терри Фокс Марафон надежды

Я знаю, что это есть в разделе «Журнальный столик» этого поста, но это так хорошо. Терри был героем во всех смыслах этого слова.

Купите эту книгу, состоящую из двух частей, за удивительные фотографии и фотографии для вырезок.

Терри Фокс: его история

Это официальная биография Терри Фокса. Он наложит слова на все картинки, которые вы увидите в первой книге, показанной выше.

Женщина-марафонец: участие в гонке за революцию в женском спорте

Кэтрин Свитцер известна тем, что стала первой женщиной, которая (незаконно) пробежала Бостонский марафон. Она сломала барьеры для женского бега.

Роджер Баннистер Миля за четыре минуты

От легенды, пробежавшей первую милю за четыре минуты.

Идеальная миля

Одиссея отца

75 марафонов подряд за 75 дней подряд научат вас помнить, что достижение того, к чему вы призваны, всегда возможно

Следуйте за школьным феноменом, который намеревается побить рекорд средней школы Джима Рюна.

Дополнительные учебные ресурсы

Бегайте меньше, бегайте быстрее

Книга, в которой утверждается, что вы можете максимизировать свои тренировки, выполняя несколько ключевых тренировок в неделю.

Тренировка мозга для бегунов от Мэтта Фиджеральда

Включайтесь в игру!

Взрывной бег от Майкла Йессиса

Множество отличных вещей для придания силы и мощи вашему бегу.

Беговая дорожка для бегунов

Как тренироваться, если вы застряли в помещении.

Здоровая интеллектуальная тренировка: проверенные принципы Артура Лидьярда

Принципы Артура Лидьярда, изложенные современным языком неспециалистов.

Total Heart Rate Training

Получите максимум от своего пульсометра и пульсометра. Изучите идеальный метод определения того, насколько усердно вы работаете.

Марафон: полное руководство по тренировкам от Хэла Хигдона

Хэл Хигдон известен тем, что помогает людям закончить дистанцию.

Бег, чтобы победить, Джордж Шихан

Еще одна легенда о беге учит, как получить максимальную отдачу от тренировок.

Руководство Альберто Салазара по бегу

Победитель Бостона и действующий тренер по бегу в США. Вы не ошибетесь, если послушаете, что говорит Альберто.

Путеводитель Альберто Салазара по шоссейным гонкам

Время пробега Путеводитель по прорыву в беге

Большой объем информации в довольно небольшом пакете. Халид Ханнучи на обложке.

Кросс-тренинг

Книга по йоге для бегунов

Йога — это все о дыхании, расслаблении, силе кора и многом другом — все это полезно для бегунов.

Core Performance от Марка Верстегена

Превосходная, превосходная превосходная книга по развитию силы кора. Потрясающие описания с фантастическими фотоиллюстрациями и обучающими программами. Настоятельно рекомендуется.

Всемирная гильдия бегунов для кросс-тренинга

Тренировка с отягощениями для бегунов

Прыжки в плиометрику

Плиометрика = сила = скорость. ‘достаточно.

Артур Лидьярд и Билл Бауэрман

Бег трусцой с Лидьярдом

Многие люди приписывают Биллу Бауэрману начало бегового движения в США. Однако именно Артур Лидьярд научил Бауэрмана бегу трусцой. Остальное уже история.

Бег с Лидьярдом

Бег к вершине, Артур Лидьярд

Бег трусцой, Билл Бауэрман

Одна из книг, с которых все началось.

Биографии элитных бегунов и тренеров

Пре

Если вы не знаете, кем был Пре (Стив Префонтейн), вы обязаны выяснить это ради себя. Он, как никакой другой американский спортсмен, вдохновил миллионы начинающих бегунов.

Паула Рэдклифф Паула: Моя история до сих пор

Паула — мировой рекордсмен в женском марафоне. У нее есть мужество, решительность и талант. Она также рассказывает замечательную историю.

Бауэрман и люди из Орегона: история легендарного тренера штата Орегон и соучредителя Nike

Я не могу рекомендовать эту книгу в достаточной мере. Он полностью наполнен историей бега США. Он охватывает (среди прочего) Бауэрмана, Стива Префонтейна, рождение Nike и многое другое.

Величайший: история Хайле Гебрселассие

Очень легко назвать Хайле величайшим. Он установил больше рекордов, чем кажется возможным, включая два последних мировых рекорда в марафоне. А еще он удивительный, добрый человек. Это замечательная история триумфа.

Идеальная дистанция – Оветт и Коу: Рекордное соперничество

Оветт и Коу доминировали в особом соревновательном режиме, который возвысил бег в своем поколении. Эта книга охватывает эту историю, а также биографию каждого бегуна.

Человек, который бегал быстрее всех: история Тома Лонгбоута

Том Лонгбоут был канадским бегуном начала 1900-х годов. Он был доминирующим бегуном своего возраста, выиграв Бостон и гонки, которых слишком много, чтобы их упоминать. Он до сих пор считается образцом для подражания для коренных народов Канады.

Бег босиком: Абебе Бикила

Абебе известен тем, что выиграл олимпийский марафон в Риме, бегая босиком. Его появление действительно открыло двери для африканских бегунов на длинные дистанции, которые и сегодня доминируют на мировой арене.

Для начинающих и тех, кто находится в конце Pac

«Смелость начать» Джона Бингхэма

Одна из многих книг самопровозглашенного «пингвина» Джона Бингхэма. Если у вас есть сомнения, сможете ли вы бежать, Джон сотрет их.

Марафонство для смертных, Джон Бингем

Джон проведет вас через ваш первый марафон.

Нет нужды в скорости, Джон Бингхэм

Книга Галлоуэя о беге, Джефф Галлоуэй

Возможно, именно благодаря Джеффу Галлоуэю бегает больше американцев. Он известен своим методом бег-прогулка.

Бег: от начала до конца, Джон Стэнтон из Бегового зала

Джон Стэнтон — Галлоуэй Канады. Отличная книга, охватывающая все основы бега.

Руководство для начинающих по полумарафону

Хорошее дополнение к материалам для «новичков», так как основное внимание уделяется полумарафону — отличной промежуточной гонке перед преодолением 26,2.

Справочник начинающего бегуна

Марафон Джеффа Гэллоуэя: ты сможешь!

Знаменитые гонки и удивительные места

Бостонский марафон — столетие крови, пота и приветствий

Бостон, столетие бега: празднование 100 -летия Марафон Бостонской Ассоциации

Нью -Йорк: гонка. Как никто другой

Основное руководство по проведению Нью-Йоркского марафона

Лондонский марафон: история величайшего забега на Земле

Столетие олимпийского марафона

Самая крутая гонка на Земле: Грязь, Безумцы, Ледники и Бабушки на Антарктическом марафоне

Очень круто!

Великие гонки, невероятные места: более 100 фантастических кругосветок

Эта книга входит в список моих пожеланий.

От Фэрбенкса до Бостона: 50 великих марафонов США

Художественная литература

Однажды бегун Джона Л. Паркера

Несомненно, самое известное художественное произведение о беге, получившее очень высокие оценки всех, кто просматривал его.

Одиночество бегуна на длинные дистанции

Снова в Карфаген Джона Л. Паркера

Продолжение «Однажды бегуна». Также высоко оценен.

Бег с буйволами: Сезон внутри с Марком Уэтмором, Адамом Гучером и мужской командой по кроссу Университета Колорадо

Жизнь на этих скоростях

Молодой бегун должен преодолеть трагедию, чтобы победить.

История и справочная информация

Все следующие книги представляют собой увлекательные истории бега.

Рожденные бегать: скрытое племя, суперспортсмены и величайшая гонка, которую мир никогда не видел

В настоящее время книга по бегу номер один на Amazon.

Шаги: бег по истории с маловероятным спортсменом

Бег сквозь века

Почему мы бежим: естественная история

Культуры бега: гонки во времени и пространстве

90 084 Мир бегуна Тело бегуна: как Новейшая наука об упражнениях может помочь вам бегать сильнее, дольше и быстрее

Цитаты и вдохновение

Цитатный бегун

Гигантская книга цитат о беге

Путеводитель бегуна по смыслу жизни: чему 35 лет бега научили меня в отношении победы, поражения, счастья, смирения и человек Сердце Эмби Берфут

Книга вдохновения бегуна на каждый день

О чем я говорю, когда говорю о беге Харуки Мураками

Последний научно-популярный труд Мураками в основном посвящен его мыслям о беге на длинные дистанции, которым он занимался большую часть своей взрослой жизни. С помощью адаптированных дневниковых записей, старых эссе, воспоминаний и жизненных советов Мураками создает очаровательный томик, отличающийся добродушным и интимным тоном. Хотя сюжет радикально отличается от фантастической и сюрреалистической фантастики, которую чаще всего создает Мураками («Хроники заводной птицы»), давние читатели узнают источник изолированных, странствующих главных героев романов автора в рассказанных формирующих событиях бега.

Моя жизнь в бегах: остроумие, мудрость и понимание иконы шоссейных гонок, Барт Яссо

Многие люди знакомы с тренировкой Yasso 800. Их создал Барт, но он сделал гораздо больше. Поверьте мне в этом!

Форма бега/Механика/Техника

Метод позы бега доктора Николая Романова

Я являюсь последователем Метода позы. Это изменило все, что я знал о беге. Настоятельно рекомендуется.

Бег Чи, Дэнни Дрейер

Как бы я ни был увлечен Позой, другие так же увлечены Бегом Ци.

Книги для женщин или о женщинах

Бег и сжигание жира для женщин

Всемирный справочник бегуна по бегу и беременности

Бег и ходьба для женщин старше 40 лет

Женщины, которые бегают 9000 3

Молчание большого расстояния: женщины Бег на длинные дистанции

Полная книга по бегу для женщин

Runner’s World Полная книга по бегу среди женщин

Бег Джоан Бенуа Самуэльсон для женщин

Кто не любит Джоанни?

Марафонское руководство для женщин, не занимающихся бегом: поднимите ягодицы и продолжайте тренироваться

Предотвращение и лечение травм

5-минутное решение для лечения подошвенного фасциита

Всемирное руководство бегуна по предотвращению травм 9000 3

Исправление вашего Стопы: профилактика и лечение для спортсменов

Руководство по ремонту бегунов: полная программа диагностики и лечения проблем со стопой, ногами и спиной

Я бегу, значит, я – Чокнутый!

Очень забавная штука!

Полное руководство по трейлраннингу: все, что вам нужно знать об экипировке * Поиск троп * Питание * Стратегия в горах * Гонки * Как избежать травм * Тренировки * Погода * Безопасность Бег: от новичка до мастера (серия «Эксперт по альпинизму на открытом воздухе»)

Ультра-бег

Ультра-бег со Скоттом Джуреком

Скотт Джурек — легенда ультрамарафонского бега. Если бы вы купили одну книгу на эту тему, она должна быть написана им/о нем.

Ультрамарафонец: Признания бегуна всю ночь

Дин Карназес известен или печально известен, в зависимости от того, как вы оцениваете его способность к саморекламе. Помимо этого, Карназес сделал несколько довольно крутых вещей, и у него также есть несколько очень позитивных сообщений, которыми он может поделиться.

50/50: Секреты, которые я узнал, пробежав 50 марафонов за 50 дней, и как вы тоже можете достичь сверхвыносливости!

«Дополнительная миля: личное путешествие одной женщины к величию ультрамарафонцев» Пэм Рид

Пэм Рид — просто невероятно талантливый ультрамарафонец. Она должна быть источником вдохновения для всех, кто занимается или интересуется спортом.

Бег сквозь стену: личные встречи с ультрамарафонцами

Для тех, кому мало 26,2-мильного марафона, есть ультрамарафон. Что заставляет ультрамарафонцев тикать? Что приходит им в голову на 9-й миле3? Как можно тренироваться для такого колоссального предприятия? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге «Бег сквозь стену» — вдохновляющем сборнике из 39 личных историй ультрамарафонцев.

Бесплатная загружаемая книга о беге

Гордон Пири Быстрый бег без травм

Примечание: этой электронной книги нет на Amazon. На протяжении 1950-х самым обсуждаемым спортсменом в Великобритании был Гордон Пири. Частично объяснение заключалось в том, что Гордон продолжал говорить о себе и о том, что он может и не может делать. Делать заявления, например, вроде того, когда он предсказал, что сокрушит мир на дистанции 5000 метров. запись со временем около 13 минут. 40 сек. примерно на 18 секунд ниже тогдашнего мирового рекорда. Он знал, как вывести из себя своих коллег-конкурентов, но таланта у него было предостаточно.

Что интересного в книге Пири, так это его рассуждения о беговой форме. Он явно был дальновидным мыслителем. Определенно стоит прочитать!

Питание, диета, управление весом

Всемирная диета бегуна: лучший план питания, который сделает каждого бегуна (и ходока) стройнее, быстрее и лучше 03

Корпоративное лицо бега

Создание империи Nike, Билл Бауэрман и Фил Найт

Бауэрман и мужчины из Орегона Кенни Мур

Очень важные разделы этой книги посвящены роли Бауэрмана в создании Nike.