Какой фирмы лучше протеин: Рейтинг лучших протеинов 2023 года — Сергей Додонов на vc.ru

Содержание

ТОП-10 лучших протеинов — Рейтинг 2023 года

1

Шоколадный зефир 3059 грн

Белый шоколад 3099 грн

Ванильное мороженое 3099 грн

Клубника 3099 грн

Шоколадный коктейль 3099 грн

Кофе 3129 грн

Французская ваниль 3129 грн

Мокачино 3149 грн

Клубника со сливками

Клубнично-банановый крем

Банан со сливками

Двойной шоколад

Шоколад кокос

Карамель

Молочный шоколад

Печенье со сливками

Сливочный торт

Тропический пунш

Шоколад с мятой

Шоколадно — арахисовое масло

3 099 грн

2

Без вкуса 2159 грн

Гладкий шоколад 2159 грн

Шоколад 2159 грн

Шоколад карамель 2159 грн

Белый шоколад 2179 грн

Ваниль 2179 грн

Ваниль 2179 грн

Домашний шоколад 2179 грн

Клубника 2179 грн

Клубника со сливками 2179 грн

Мокко 2179 грн

Печенье со сливками 2179 грн

Солёная карамель 2179 грн

Шоколад орех 2179 грн

Ананас

Апельсин шоколад

Апельсиновый крем

Банан

Банан Стевиа

Банофе

ванильный делюкс

Заварной крем из ревеня волнистого

Ирис пудинг

Кленовый сироп

Клубника

Кокос

Корица

Кофе карамель

Латте макиато

Летние фрукты

Лимонное пирожное

Малина

Малина ваниль

Малиново черничный со стевией

Мороженое с шоколадом

Неаполитанский

Персиковый чай

Пирог с орехами

Рулет с вареньем

Сахарный сироп

Тирамису десерт

Чай с молоком

Черника

Черничный чизкейк

Шоколад банан

Шоколад кокос

Шоколад с мятой

Шоколад с мятой стевиа

Шоколад Стевия

Шоколадно — арахисовое масло

Шоколадный делюкс

Шоколадный зефир

Яблочная крошка и заварной крем

Японский чай Матча

2 159 грн

3

Ананас манго 799 грн

Банан 799 грн

Ваниль 799 грн

Имбирный пряник 799 грн

Клубника 799 грн

Кокос 799 грн

Латте 799 грн

Лимонное пирожное 799 грн

Малина 799 грн

Печенье со сливками 799 грн

Солёная карамель 799 грн

Тирамису десерт 799 грн

Фисташки 799 грн

Фундук 799 грн

Черный бисквит 799 грн

Шоколад 799 грн

Шоколадный ирис 799 грн

Абрикосовый йогурт

Белый шоколад

Ваниль Корица

Вишня банан

гоголь-моголь

Грецкий орех

Маракуйя

Орех пекан

Пина колада

Попкорн

Пунш макарон

Рубиновый шоколад

соленый карамельный миндаль

Чёрный шоколад

Яблочный пирог

Ягодный

799 грн

4

Гладкий шоколад 1029 грн

Белый шоколад 1039 грн

Ваниль 1039 грн

Ваниль 1039 грн

Мокко 1039 грн

Печенье со сливками 1039 грн

Солёная карамель 1039 грн

Шоколад орех 1039 грн

Без вкуса

Шоколад

Абрикосовый Персик

Ананас

Апельсин шоколад

Апельсиновый крем

Банан

Банан Стевиа

Банофе

Ваниль Стевия

Вишневый йогурт

Домашний шоколад

Ирис пудинг

Кленовый сироп

Клубника

Клубника со сливками

Кокос

Корица

Кофе карамель

Латте макиато

Летние фрукты

Лимонное пирожное

Малина

Малина ваниль

Малиново черничный со стевией

Манго

Матча Латте

Мороженое с шоколадом

Персиковый чай

Рулет с вареньем

Тирамису десерт

Хоккайдо Молоко

Чай с молоком

Черника

Черничный чизкейк

Шоколад

Шоколад банан

Шоколад карамель

Шоколад кокос

Шоколад с мятой

Шоколад Стевия

Шоколадно — арахисовое масло

Яблочная крошка и заварной крем

Японский чай Матча

1 029 грн

5

Солёная карамель 72 грн

Фисташки 72 грн

Шоколадный ирис 72 грн

Абрикосовый йогурт

Ананас манго

Банан

Белый шоколад

Ваниль

Ваниль Корица

Вишня банан

Грецкий орех

Клубника

Кокос

Латте

Лимонное пирожное

Малина

Маракуйя

Печенье со сливками

Пина колада

Тирамису десерт

Фундук

Черный бисквит

Шоколад

Ягодный

72 грн

6

Жевательная резинка 859 грн

Нежный Бисквит 869 грн

Арахисовое масло 879 грн

Белый шоколад 879 грн

Крем-брюле 879 грн

Черника йогурт 879 грн

Яблочный пирог 879 грн

Малина

Без вкуса

Ваниль

Шоколадный крем

Банан

Бисквитная мечта

Капучино

Клубника

Клубника банан

Лесная ягода

Тирамису десерт

Фисташки

Фундук

Шоколад

Шоколад — Вафли

Шоколад малина

Шоколад с мятой

879 грн

7

Ментоловое печенье 2099 грн

Банановый крем 2129 грн

Шоколад 2199 грн

Апельсиновый крем

Арахисовое печенье

Ваниль

Клубника со сливками

Кремовая ваниль

печенья с корицей

Молочный шоколад

Печенье со сливками

2 099 грн

8

Банан 2699 грн

Ванильный крем 2699 грн

Клубника 2699 грн

Малина 2699 грн

Шоколад со сливками 2699 грн

Какао

Манго

Печенье со сливками

Ром с изюмом

2 699 грн

9

Ананас манго 3255 грн

Банан 3255 грн

Белый шоколад 3255 грн

Клубника 3255 грн

Латте 3255 грн

Печенье со сливками 3255 грн

Тирамису десерт 3255 грн

Фисташки 3255 грн

Фундук 3255 грн

Черный бисквит 3255 грн

Шоколад 3255 грн

Кокос

Малина

Солёная карамель

Шоколадный ирис

Абрикосовый йогурт

Ваниль

Ваниль Корица

Вишня банан

Грецкий орех

Лимонное пирожное

Маракуйя

Пина колада

Ягодный

Ягодный брауни

3 255 грн

10

Гладкий шоколад 3999 грн

Домашний шоколад 3999 грн

Шоколад 3999 грн

Ананас

Апельсиновый крем

Банан

Банофе

Без вкуса

Белый шоколад

Ваниль

Клубника со сливками

Кокос

Кофе карамель

Латте макиато

Малина

Мокко

Мороженое с шоколадом

Печенье со сливками

Солёная карамель

Тирамису десерт

Черника

Черника малина

Черничный чизкейк

Шоколад банан

Шоколад кокос

Шоколад орех

Шоколад с мятой

Шоколадный зефир

3 999 грн

Рейтинг лучших сывороточных протеинов 2023 — какой сывороточный протеин лучше выбрать

Эффективность и причины популярности сывороточного белка


Если рассматривать набор мышечной массы, сывороточные протеины до сих пор считаются лучшими видами добавок. Также они эффективно применяются для других циклов: увеличение силы и выносливости, жиросжигание. Они оптимальны по соотношению качества и цены, усваиваются лучше всего и имеют самый богатый аминокислотный профиль, что является основным критерием их востребованности.


Основное назначение концентратов или изолятов сывороточного протеина заключается в обеспечении организма качественным белком, и эти добавки лучше других справляются с поставленной задачей. Еще одним фактором, который делает сыворотку наиболее востребованной, является отсутствие негативных факторов. Например, соевый протеин имеет неполный аминокислотный профиль и негативно влияет на пищеварение, яичный – более дорогой в производстве.


Также сывороточные добавки имеют лучшее соотношение белка к углеводам и жирам в порции. Современное оборудование, которым оснащены заводы лучших производителей сывороточного протеина, позволяет обеспечивать высочайший уровень очистки сырья с сохранением относительно невысокой стоимости добавок. Все это делает сывороточные протеины устоявшимися лидерами в индустрии.


Многие годы в категории сывороточных добавок неоспоримое лидерство занимал концентрат. Но по мере развития производства, что позволяло обеспечить более высокую очистку сырья без увеличения стоимости, значительно возросла популярность изолятов.

Виды сывороточных протеинов


Существует три вида сывороточных протеиновых смесей:


  • Концентрат – хорошо очищенный белок, содержит умеренное количество лактозы, немного жиров и углеводов. Доля протеина варьируется от 55 до 80%;


  • Изолят – более очищенная форма. Лактоза содержится в минимальных количествах или полностью отсутствует, количество углеводов и жиров колеблется обычно составляет 1-2 г. Содержание белка – от 85% и выше. Лучшие изоляты сывороточного протеина могут включать 93-94% белка.


  • Гидролизат – представляет собой частично расщепленное на аминокислоты сырьё, отличается горьким привкусом. Имеет наивысшую степень очистки и по структуре ближе к аминокислотным комплексам. У лучших гидролизатов сывороточного протеина количество белка может доходить до 98%.


Основной критерий и разница между видами протеина – скорость усвоения. Важно понимать, что даже лучшие марки, которые изготавливают сывороточный протеин, использую одно и то же сырьё. Итоговое качество добавки зависит от степени очистки, используемого на заводе оборудования, соблюдения всех стандартов производства и качества изначального сырья. Сами же виды белка отличаются между собой по скорости усвоения, а также по количеству жиров, углеводов и примесей в порции. Еще одним важным отличием является стоимость, чем выше степень очистки – тем выше цена добавки.

Выбор оптимальной формы сывороточного белка


Выбор добавки обычно зависит от целей спортсмена, тренировочного цикла и бюджета. Например, для роста мускулатуры совершенно нецелесообразно использовать гидролизат или изолят. Эти формы белка могут обеспечить чуть более быстрое усвоение и меньшее количество калорий, но при общем профиците калорий в рационе они не будут иметь никакого превосходства над концентратом. Как итог – лишние 5-10 минут в скорости усвоения никак не оправдают повышенную стоимость. Потому концентрат сывороточного протеина – лучшая добавка для набора мышц.


Преимущество изолятов и гидролизатов может раскрываться в период похудения, когда ограничение калорийности рациона определяет эффективность всего цикла. Более очищенные формы белка имеют меньше углеводов и жиров на порцию, что позволяет получать аминокислоты с меньшим количеством калорий.


Если оценивать, какой вид сывороточного протеина лучше на сушке, изолят или гидролизат, основным критерием будет выступать стоимость добавки. Гидролизованная форма значительно превышает изоляты по стоимости, но по эффективности эти добавки почти идентичны. Скорость усвоения изолята – около 20-30 минут, гидролизата – 15-20 минут. Если около 0.5-1 г углеводов на порцию лишние 5-10 минут усвоения оправдывают более высокую стоимость – можно выбирать гидролизат. Хотя в большинстве случаев, даже профессиональные спортсмены при таком выборе отдают предпочтение изоляту.

Топ-10 сывороточных добавок в 2023 году


Рейтинг включает лучшие концентраты, изоляты и гидроизаты сывороточного протеина от передовых торговых марок. Он базируется на совокупности всех критериев оценки. 

Концентраты

100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition


За годы существования заработал звание эталонного продукта. Это самый лучший сывороточный протеин, который удерживает позиции лидера ежегодно. Добавка относится к категории концентратов, хотя содержит три формы белка (концентрат, изолят и пептиды). Имеет минимум углеводов и жиров, а также 24 грамма белка в одной порции. Формула дополнительно обогащена BCAA. Существенным плюсом является ассортимент из 2 десятков вкусовых вариаций. Единственный минус добавки носит условный характер – это стоимость смеси.

Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition


Еще одна легендарная добавка от авторитетного бренда, которая тесно конкурирует с ON в рейтинге. Также имеет матрицу из трех форм протеина и одно из лучших соотношений БЖУ: 25/1/2. Единственное, в чем добавка UN уступает лидерство – менее богатая линейка вкусов.

100% Pure Titanium Whey от SAN


Качественная добавка, проверенная годами. Как и топ позиции в рейтинге сывороточных протеинов содержит концентрат + изолят, но не имеет в составе пептидов. Хорошее соотношение нутриентов в порции, БЖУ: 23/1.6/2.2 грамм.

ELITE Whey Protein от Dymatize


Качественная добавка от известного мирового бренда. Имеет ощутимое преимущество, помимо сочетания изолят + концентрат, смесь включает и гидролизат. Немного уступает лидерам по БЖУ. При 25 г белка имеет по 3 грамма жиров и углеводов в порции, из-за чего энергетическая ценность мерной ложки возрастает до 140 ккал.

100% Whey Protein Professional от Scitec Nutrition


Несмотря на пятую позицию в рейтинге лучших, сывороточный протеин от Scitec представляет собой хороший и качественный концентрат. Он лишь немногим уступает конкурентам, но имеет существенное преимущество – более выгодную стоимость. Дополнительно обогащён лейцином и глютамином, из-за чего количество белка в порции повышено до 30 грамм. Содержание жиров и углеводов – 2.7 и 1.9 г.

                                                                       Изоляты              

Titanium Isolate Supreme от SAN


Лидер среди изолятов сывороточного протеина в рейтинге. Имеет невероятную степень очистки. Порция включает 27 грамм белка (изолят + гидролизат), а также 0.5 г углеводов. Полностью очищен от жиров.

Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition


Один из самых известных изолятов, который славится не только своей формулой, но и отменными вкусами. БЖУ: 30/0/1 г.

ISO-100 от Dymatize


Добавка, которая заслужила свою репутацию за многие годы. Также представляет собой сочетание изолята и гидролизата. БЖУ: 27/0/1 г. Как и другие лидеры рейтинга включает натуральные ароматизаторы.

Гидролизаты

Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition


Как и в случае концентратов, ON выпускает лучший гидролизованный сывороточный протеин. Изолят дополнительно обогащён аминокислотами, включает энзимы для лучшего усвоения. Еще один важный плюс – широкая линейка вкусов. БЖУ: 30 /1/2 г.

Hydro Whey Zero от BioTech


Еще один популярный гидролизат, который является основным конкурентом для ON. Добавка BioTech превосходит ON только по количеству жиров и углеводов. Включает 0.13 г углеводов и 0.10 г жиров. Тем не менее, уступает по двум ключевым минусам – всего 23 грамма белка в порции и меньшее количество вкусовых вариаций.

Вернуться к списку

10 лучших белковых добавок

Что такое сывороточный протеин? (The 101)

Сыворотка — это белок, содержащийся в молочных продуктах. Сывороточный протеин — это побочный продукт процесса производства сыра, который содержит невероятное количество незаменимых аминокислот, которые быстро усваиваются нашим организмом.

Для чего полезен сывороточный протеин?

Исследования по использованию сывороточного протеина показывают преимущества в:

  • Упражнениях . Сывороточный протеин может помочь ускорить восстановление мышц после интенсивных упражнений. Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием сывороточного протеина в рамках программы силовых тренировок увеличивает силу и мышечную массу.
  • Заживление ран . Сывороточный протеин содержит большое количество аминокислот, которые важны для заживления ран. Это может быть хорошей стратегией для людей с хроническими ранами или для тех, кто восстанавливается после ожогов.
  • Недоедание . Сывороточный протеин может помочь тем, у кого проблемы с набором веса.

Безопасен ли сывороточный протеин?

Сывороточный протеин безопасен при приеме в соответствующих количествах. Не используйте сывороточный протеин, если у вас аллергия на молочные продукты.

Могут ли беременные женщины принимать сывороточный протеин?

В зависимости от общей массы тела беременным женщинам необходимо съедать от 70 до 100 г белка в день.

Если вы беременны и вам трудно достичь целевого уровня потребления белка, вы можете использовать пищевую добавку с одобрения вашего OB . Ищите чистый порошок сывороточного протеина, который прошел наши тесты на содержание тяжелых металлов.

Безопасен ли сывороточный протеин для детей?

В большинстве случаев дети получают достаточное количество белка из сбалансированного питания. Предоставление им белковых добавок, когда они не нужны, может помешать развитию у детей здорового пищевого поведения.

Если ребенок не может соблюдать сбалансированную диету или правильно усваивать питательные вещества, может помочь белковая добавка, с одобрения врача . В таких случаях ищите чистый протеиновый порошок с небольшим количеством ингредиентов и без добавления сахара.

Имейте в виду, что слишком много белка может вызвать негативные последствия, такие как диарея, вздутие живота и проблемы с усвоением других питательных веществ.

Является ли сывороточный протеин веганским?

Нет. Это побочный продукт производства сыра, поэтому его получают из молока.

Существует ли веганский заменитель сывороточного протеина?

Да, их много.

Производители могут удалить большую часть жира и углеводов из растительных продуктов и изолировать их белок для производства богатых белком порошков.

Обычными веганскими протеиновыми порошками являются горох, конопля, коричневый рис, семена тыквы, соя, лебеда и чиа. Чтобы получить идеальный аминокислотный профиль, выберите продукт, изготовленный из смеси дополнительных растительных белков.

Сколько белка вам нужно?

DRI (рекомендуемое пищевое потребление) составляет 0,8 грамма на кг массы тела для среднего взрослого человека, ведущего малоподвижный образ жизни, учитывая белок из пищи плюс белок из пищевых добавок.

Людям в возрасте 40–50 лет потребность в белке увеличивается до 1–1,2 г на кг.

Людям, регулярно занимающимся спортом, требуется около 1,1–1,5 г на кг.

Людям, которые тренируются более интенсивно, требуется 1,2–1,7 г на кг.

Если у вас избыточный вес, врач-диетолог должен рассчитать потребление белка.

Когда мне следует принимать сывороточный протеин?

Эта тема разделяет мнения. Общие исследования показывают, что общее потребление белка является самым сильным предиктором мышечной силы и размера, независимо от того, потребляете ли вы его перед тренировкой.

Это означает, что СКОЛЬКО белка вы потребляете в день, вероятно, важнее, чем КОГДА вы его потребляете для набора мышечной массы и силы.

С другой стороны, если ваша цель — похудеть, исследования показывают, что увеличение потребления белка утром может оказать положительное влияние на контроль аппетита и тяги в течение остальной части дня.

Как хранить сывороточный протеин?

Сохранение свежести протеинового порошка требует надлежащего хранения. Большинство брендов разрабатывают свою упаковку с учетом оптимальной сохранности, поэтому все, что вам нужно сделать, это хорошо запечатать ее и хранить в прохладном, темном и сухом месте.

Обратите внимание, что некоторые одобренные продукты содержат минимальную дозу тяжелых металлов, достаточную для приема одной порции. Если вы употребляете несколько коктейлей в день, обязательно проверьте уровень тяжелых металлов в них, чтобы точно знать, сколько вы можете потреблять.

Labdoor не является медицинским источником. Не принимайте добавки, не посоветовавшись с врачом.

ИСТОЧНИКИ

Потребность в белке и аминокислотах во время беременности

Ежедневные пищевые нормы для половозрастных групп, основанные на эталонном потреблении пищи и рекомендациях Руководства по питанию. (н.д.).

Стенд Международного общества спортивного питания: определение времени приема питательных веществ

Время приема белка не влияет на прирост мышечной массы, силы и функциональных возможностей, вызванный упражнениями с отягощениями у женщин в постменопаузе: рандомизированное клиническое исследование

Здоровые молодые и пожилые люди

Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 годы

9 Лучшие порошки сывороточного протеина 2023 года, по мнению экспертов

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте.

НАИБОЛЕЕ КЛИНИЧЕСКИ ИСПЫТАННЫЙ ПОРОШОК СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА

Thorne Research Whey Protein Isolate

НАИБОЛЕЕ КЛИНИЧЕСКИ ИСПЫТАННЫЙ ПОРОШОК СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА

Thorne Research Whey Protein Isolate

58 долларов США в Walmart

Изолят сывороточного белка состоит из биодоступного изолята сывороточного белка. с натуральными ароматизаторами и подсластителями растительного происхождения.

Thorne — компания, занимающаяся научными исследованиями в области здорового образа жизни, которая производит витамины, добавки и наборы для тестирования в домашних условиях, поэтому ее методы производства и стандарты тестирования являются строгими. Как и все продукты бренда, этот порошок подвергается четырем этапам тестирования (большинство конкурентов тестируют только один или два раза). Кроме того, это единственный производитель в своем роде, который сотрудничает с Mayo Clinic в исследованиях в области здорового образа жизни.

Подробнее: Лучшие мультивитамины для мужчин

90 128 Подсластитель
Тип Изолят
Вкус s 2
Цена за порцию 1,93 $
Макросы на порцию 21 г белков, 0,5 г жиров, 3 г углеводов
Калорий на порцию 100
Да; Выпаренный тростниковый сок, сахар и экстракт листьев стевии

Лучший ароматизированный сывороточный протеин в порошке без сахара

100% сывороточный протеин в порошке Optimum Nutrition Gold Standard

Лучший ароматизированный сывороточный протеин в порошке без сахара

Op timum Nutrition Gold Standard 100% порошок сывороточного протеина

$85 на gnc.com

Плюсы
  • Высокое содержание белка на порцию
  • Содержит BCAA для поддержки восстановления мышц
  • Сертифицирован NSF для спорта
Минусы
  • Содержит сою, которая может не подходить для людей с пищевой непереносимостью.

Считайте этот проверенный временем сывороточный протеин надежным и экономичным вариантом. В отличие от многих вариантов, ароматизаторы приятны на вкус без подсластителей .

«Сыворотка Gold Standard Whey названа правильно, так как является золотым стандартом . Он содержит сывороточный протеин и пищеварительные ферменты и является отличным доступным вариантом для тех, кто ищет добавку сывороточного протеина без каких-либо пищевых «прибамбасов», — говорит Руссел.

Одна мерная ложка содержит 120 калорий и 25 граммов белка, и она сертифицирована NSF.

Тип Изолировать и концентрировать
Ароматизаторы 12
Цена за порцию 1,72 $
Макросы на порцию 24 г белка, 1,5 г жира, 3 г углеводов
Калорийность на порцию 120
Подсластитель Нет

Нежный сывороточный протеин в порошке

Gnarly Nutrition Whey Protein

Нежный сывороточный протеин в порошке

Gnarly Nutrition Whey Protein 9000 3

62 доллара США в Walmart

Pros
  • Травяной откорм
  • Содержит пребиотики , пробиотики и пищеварительные ферменты
  • rBGH без гормонов
  • Приятный мягкий вкус
Минусы
  • Дорого
  • Доступно только 2 вкуса
  • Содержит лесные орехи (кокос)

Этот простой концентрат сыворотки содержит белок и вкус. Возможно, вы даже захотите выпить его в выходной день, так как его ультрамягкий вкус является одним из самых приятных на рынке. Эта формула включает пребиотики, пробиотики, микроэлементы и пищеварительные ферменты, которые помогают улучшить усвоение и усвоение белка. И имеет сертификат NSF.

9

Тип Концентрат 25 г белок, 4 г жира, 12 г углеводов
Калорийность на порцию 160
Подсластитель Да; Эритрит

Реклама – Продолжить чтение ниже0003

Лучший неароматизированный порошок сывороточного протеина

NAKED Nutrition Сухой сывороточный протеин

Скидка 34%

24 доллара на сайте nudenutrition.com

Минималистский? Неароматизированный порошок сывороточного протеина Naked удаляет все, кроме самой сыворотки — здесь нет добавок или подсластителей. Добавка также подвергается холодной обработке, что, по утверждению компании, гарантирует отсутствие загрязнения химическими моющими средствами, синтетическими добавками или тяжелыми металлами.

Он получен от коров, питающихся травой, сертифицирован независимой компанией Informed Choice, занимающейся тестированием, и содержит 25 граммов белка, что соответствует 120 калориям на мерную ложку.

Макросы на порцию 25 г белков, 2 г жиров, 3 г углеводов
Калорий на порцию 120
Подсластитель Нет

Лучшая сыворотка 3-в-1 Протеиновый порошок

Biosteel 100% Whey Protein

Лучший сывороточный протеин 3-в-1

Biosteel 100% Whey Protein

45 долларов на сайте biosteel.com

Фото: Biosteel

Pros
  • Без ГМО
  • Без гормонов rBGH
  • Содержит все 3 формы сывороточного протеина
  • Сертифицирован NSF для спорта
Минусы
  • Доступен только 1 вкус

90 004 Этот сывороточный протеин, сертифицированный NSF, содержит 24 грамма белка на насыщенную порцию. , шоколадный шарик и 110 калорий. Что действительно отличает его от других порошков, так это то, что он содержит смесь всех трех форм порошка сывороточного протеина (изолят, концентрат и гидролизат). Это также не содержит ГМО и гормона rBGH, если эти вещи важны для вас.

Тип Изолят, концентрат и гидролизат
Ароматизаторы 1
Цена за порцию 1,80 $
Макросы на порцию 24 г белка, 1 г жира, 2 г углеводов
Калории на порцию 110
Подсластитель Да; Экстракт листьев стевии

Лучший порошок сывороточного протеина с казеином

Muscle Pharm Combat Protein Powder

Best Whey Protein Powder with Casein

Muscle Pharm Combat Protein Powder

Сейчас скидка 52%

44 доллара в Walmart

Получите лучшее из обоих миров в этом порошке сывороточного протеина: смесь быстродействующий сывороточный протеин способствует восстановлению и росту мышц, а медленно усваиваемый казеин утоляет чувство голода после тренировки. Швейцарское исследование показало, что люди сообщали, что чувствуют себя более сытыми после употребления 20 граммов казеинового протеина, смешанного с водой, чем после употребления раствора сывороточного протеина или горохового протеина.

Этот кувшин также имеет печать Informed-Choice, а в мерной ложке содержится 25 граммов белка на 130 калорий.

Реклама – Продолжить чтение ниже.

Скидка 53%

20 долларов в Walmart

Профи
  • Кормление травой
  • Подходит для тех, кто ищет вариант без жира
  • Содержит пробиотики
  • Содержит BCAA, глютамин и глутаминовую кислоту для восстановления мышц
Минусы
  • Доступно только 2 вкуса у

Сад Жизни имеет провозглашенную печатью NSF Certified for Sport, что означает, что то, что рекламируется на этикетке, является именно тем, что находится внутри кувшина. Не многие протеиновые порошки имеют эту маркировку. Доверяйте тем, кто это делает. Одна мерная ложка содержит 25 граммов белка на 110 калорий.

Подсластитель Да; Органический эритрит и органический экстракт листьев стевии

Лучший сывороточный протеиновый порошок с минимальным содержанием ингредиентов

Ascent Native Fuel Сывороточный протеиновый порошок

Лучший сывороточный протеиновый порошок с минимальным содержанием ингредиентов

Порошок сывороточного протеина Ascent Native Fuel

61 доллар США в Walmart

Pros
  • Высокое содержание белка на порцию
  • Сертифицировано сторонней тестирующей компанией Informed Choice
  • Содержит BCAA и лейцин для поддержки восстановления мышц
Минусы
  • Некоторые покупатели сообщают, что пакет весом 2 фунта содержит менее 2 фунтов порошка

Одна мерная ложка из этого пакета порошка сывороточного протеина содержит 25 граммов белка и 2,7 грамма лейцина, аминокислоты, которая способствует восстановлению мышц. Присмотритесь, и вы также заметите галочку Informed Choice для сторонней сертификации.

901 30 25 г белков, 1 г жиров, 2 г углеводов

Тип Изолировать и сконцентрировать
Ароматизаторы 6
Цена за порцию 1,38 $
Макросы за порцию
Калорий на порцию 120
Подсластитель Да; Экстракт листьев стевии

Best Budget Whey Protein Powder

Muscle Milk 100% Whey Protein Powder

Best Budget Whey Protein Powder

Muscle Milk 100% Whey Protein Powder

70 долларов США в Walmart

Pros
  • Высокое содержание белка в порции
  • Отличная цена
  • NSF Certified for Sport

    • 900 23

    Минусы
    • Доступно только два вкуса
    • Содержит сою

    Эта формула сертифицирована NSF для спорта, что означает, что вы можете быть уверены, что то, что указано на этикетке, находится внутри упаковки. При цене всего 70 центов за порцию одна мерная ложка на коктейль может помочь увеличить ваши расходы без ущерба для качества.

    Тип Изолировать и концентрировать
    Ароматизаторы 2
    Цена за порцию 9 0129

    		 0,70 $
    Макросы на порцию 25 г белков, 2 г жиров, 3 г углеводов
    Калорий на порцию 130
    Подсластитель Да; Сукралоза

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Типы порошков сывороточного протеина, согласно зарегистрированному диетологу

    Концентрат сывороточного протеина (WPC): из-за методов обработки», — говорит Моника Ауслендер Морено, MS, RD, консультант по питанию RSP Nutrition.

    Изолят сывороточного протеина: «Он усваивается быстрее, чем WPC; он также обычно не содержит углеводов и, следовательно, лактозы, что делает его подходящим для многих людей с непереносимостью лактозы. много жирорастворимых витаминов», — говорит Ауслендер Морено. Тем не менее, проверьте этикетку, если у вас есть проблемы с лактозой.

    W гидролизат протеина: «Этот процесс расщепляет небольшие строительные блоки белков, называемые пептидами, и приводит их в почти «предварительно переваренное» состояние для быстрейшего усвоения (но в целом сыворотка переваривается довольно быстро). Кроме того, иногда он может быть горьким из-за методов обработки», — говорит Ауслендер Морено.

    Кому следует использовать порошок сывороточного протеина?

    Сухой сывороточный протеин является подходящей добавкой к здоровому питанию практически для всех. Поскольку белок помогает нам чувствовать себя сытым, увеличение количества потребляемого белка в день может быть эффективным способом обуздать чувство голода и удовлетворить потребности в питании на ходу.

    Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, особенно спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса, включение в свой рацион сывороточного протеина может оказаться особенно полезным.

    Спортсменам, которые занимаются высокоинтенсивными видами деятельности, такими как тяжелая атлетика, бег на короткие дистанции и виды спорта на выносливость, требуется больше белка для ускорения роста и восстановления мышц. Точно так же бодибилдеры часто используют порошок сывороточного протеина, чтобы помочь им нарастить сухую мышечную массу.

    Порошок сывороточного протеина может быть полезной пищевой добавкой и для вегетарианцев, которым трудно удовлетворять свои потребности в белке только за счет пищи.

    Другая группа людей, которая может извлечь пользу из сывороточного протеина, это пожилые люди, так как с возрастом нам нужно больше белка, чтобы смягчить возрастную потерю мышечной массы.

    Но важно отметить, что, хотя порошок сывороточного протеина может быть полезной добавкой для многих людей, он необходим не всем. Всегда полезно проконсультироваться с врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок, особенно если у вас диагностировано заболевание.

    Каковы преимущества порошка сывороточного протеина?

    Сухой сывороточный протеин богат аминокислотами, которые, как упоминалось ранее, являются строительным материалом для мышц. Поскольку сыворотка содержит все незаменимые аминокислоты, она может способствовать восстановлению и росту мышц, поддерживая естественный процесс вашего организма по восстановлению разрывов мышечных волокон, которые возникают, когда мы напрягаем мышцы.

    Некоторые исследования показывают, что добавление порошка сывороточного протеина может положительно повлиять на эффективность упражнений, особенно в сочетании с тренировками с отягощениями. Но не все преимущества связаны с фитнесом.

    Также известно, что белок помогает увеличить чувство сытости, что может помочь снизить общее потребление калорий и способствовать достижению целей по снижению веса. Некоторые исследования показывают, что порошок сывороточного протеина может быть особенно эффективен для снижения веса и контроля веса.

    Порошок сывороточного протеина даже содержит биологически активные пептиды, которые также обладают противовоспалительными свойствами.

    Важно отметить, что преимущества порошка сывороточного протеина могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, состояние здоровья и уровень физической активности.

    Реклама — Продолжить чтение ниже

    Сколько протеинового порошка следует принимать?

    Мы обычно рекомендуем потреблять 30 граммов белка за один присест.

    «Важно отметить, что сывороточный протеин сам по себе не приведет к наращиванию мышечной массы, — отмечает Руссел. потребление достаточного количества общего белка (1 г/фунт массы тела)». Но также обратите внимание, что это не обязательно (и не должно) быть полностью из протеинового порошка.

    Имейте в виду: для того, чтобы сывороточный протеин действительно помог вам нарастить мышечную массу, вам также необходимо поработать в тренажерном зале.

    В то время как легкость порошка сывороточного протеина подходит для напитков, таких как коктейли, вы также можете использовать его для повышения содержания белка в настоящих продуктах питания. Когда дело доходит до включения сывороточного протеина в пищу, Спано предлагает добавлять его в такие продукты, как йогурт или овсянка, потому что влага облегчает интеграцию. Если вы любите печь или время от времени делать блины или вафли, это тоже хорошо работает.

    Spano также рекомендует комбинировать сыворотку с такими продуктами, как арахисовое масло, которые имеют значительное содержание жира, поскольку это помогает компенсировать подсушивающий эффект, который иногда оказывает сывороточный белок.

    Что следует искать в порошке сывороточного протеина?

    Независимо от того, какую добавку вы покупаете (да, протеиновый порошок является добавкой), знайте, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует ее. Так что, по сути, производитель протеинового порошка может положить целую кучу неэффективных (или, что еще хуже, опасных) ингредиентов в коробку с этим продуктом и продать его, засыпав кучей ложных обещаний.

    Добавки могут содержать запрещенные вещества (анаболические агенты, стимуляторы и т. д.), из-за которых вас могут исключить из команды, неизвестные ингредиенты (кофеин, гамамелис и т. о лекарствах и/или ложных обещаниях «вылечить», «лечить» или «уменьшить» расстройства/заболевания.

    Вот почему вы всегда должны искать протеиновый порошок, который имеет стороннюю сертификацию от таких законных служб тестирования, как Национальный фонд санитарии (NSF), USP или Informed Choice.

    При покупке сертифицированного порошкового сывороточного протеина следует учитывать еще несколько факторов, чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, отвечающий вашим конкретным потребностям. Некоторые важные факторы, которые следует учитывать, включают:

    Содержание белка: Ищите порошок с высоким содержанием белка, в идеале более 20 граммов на порцию. Все продукты, включенные в список выше, содержат минимум 20 граммов белка на порцию.

    Тип сыворотки: Сывороточный протеин выпускается в трех основных формах: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина. Изолят и гидролизат сывороточного протеина более переработаны и имеют более высокое содержание белка, но они также имеют тенденцию быть более дорогими.

    Добавки и подсластители: Некоторые порошки сывороточного протеина содержат добавки и подсластители, которых следует избегать, например, искусственные подсластители и красители, сою или глютен. Как правило, чем меньше ингредиентов, тем лучше.

    Вкус: Обратите внимание на вкус порошка, это один из важнейших факторов, влияющих на то, будете ли вы его употреблять или нет. В конце концов, удовлетворение ваших потребностей в белке не должно быть заслуживающим внимания занятием. Мы рекомендуем прочитать отзывы о любом вкусе, который вы покупаете, или купить наименьшее доступное количество, чтобы попробовать сначала.

    Цена: Сравните цены на различные марки и типы сывороточного протеина, чтобы найти лучшее соотношение цены и качества. Имейте в виду, что более дорогие порошки могут иметь более высокое содержание белка и меньше добавок, но это не всегда так.

    Как мы выбрали

    Редакторы журнала Men’s Health по фитнесу и здоровью, а также штатные эксперты изучили и оценили самые продаваемые и высоко оцененные порошковые сывороточные протеины, сертифицированные NSF или независимыми производителями на рынке. Мы рассмотрели каждую этикетку пищевой ценности, список ингредиентов, цену и множество отзывов сертифицированных покупателей. Приведенный выше список представляет собой тщательно подобранный нами список самых лучших порошков сывороточного протеина, которые можно купить в 2023 году.

    Talene Appleton

    Fitness and Commerce Editor

    Талин Эпплтон — редактор по фитнесу и коммерции в Men’s Health , где она занимается фитнесом, питанием, здоровьем и благополучием.