Содержание
Как заматывать пальцы в волейболе
При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глаза перебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это результат травм, а процесс профилактики, который называется тейпированием.
При просмотре волейбольных матчей часто бросаются в глазаперебинтованные пальцы спортсменов. Зачастую – это не результат травм, а процесспрофилактики, который называется тейпированием. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе.
Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое иреабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобыизбежать травм и повреждений.
Оно заключается в том, что предотвратить какие-то амплитуды движенияв каждом конкретном суставе и предупредить травмы. Первая цель заматывания –это предотвратить травмы кожи рук и пальцев. Вторая цель – защитить суставы отвыбивания и каких-либо пальцев.
Тейпирование или заматывание проходит сугубо индивидуально. Каждыйспортсмен сам знает особенности своих суставов и мышц. Особое значениепридается межфаланговым суставам рук.
При таком тейпировании двух суставов (рисунок 1) возникает риск травмыпястных костей, расположенных в ладони. Однако эти кости более прочные, поэтомуволейболисты предпочитают основную нагрузку накладывать на них.
Заматывая пальцы, необходимо наносить тейп на участок кожи, которыйдолжен быть чистым и сухим.
Первым делом нужно защитить ноготь. Ноготь – одно из самыхтравмируемых мест волейболиста. Стричь ногти нужно как можно чаще.
Для заматывания ногтя используется короткий тейп (рисунок 2).Затем, когда ноготь закрыт тейпом, фаланга пальца также заматывается тейпом. Процессзамотки всех пяти пальцев занимает не более трех минут.
При случаях, когда один палец выбит, его скрепляют тейпом сдругим пальцем, чтобы нагрузка с него распределялась на здоровый палец.
В волейболе важно заматывать большой палец руки, иначе он может отекатьпосле каждого удара по мячу. Травма большого пальца считается самой неприятной. Это более ощутимая боль и более долгое восстановление. Палец может опухнуть ирядом может появиться гематома. После этого управлять мячом становится намногосложнее.
На рабочей руке принято обматывать все пять пальцев, адругую руку обматывают в зависимости от имеющихся травм. Практически все пальцыволейболистов, так или иначе, подвергаются травмам. Бывают случаи, когда игратьприходилось с пальцами, которые держаться только на коже.
Вид заматывания пальцев может различаться. Некоторые волейболистыпредпочитают заматывать только одну фалангу пальцев. Другие – две. При второмслучае иногда на сгибе пальца используют мягкий пластырь, чтобы пальцысгибались. Это нужно для контроля мяча.
Есть волейболисты, которые практически не пользуютсятейпированием. Это связующие. Им необходимо полностью чувствовать мяч. Поэтомутейпом они пользуются только в крайнем случае – при травме.
При заматывании пальцев в волейболе важно не оставлять неровностей. Тейп долженбыть гладким, чтобы лучше управлять мячом и избежать неприятных ощущений. Приполном заматывании пальца очень важно оставлять свободный промежуток между пальцеми ладонью. В противном случае вся нагрузка будет идти на область кожи у трапециевиднойкости, которая будет трескаться.
Один моток тейпа обычно используется за три раза тренировокили игр.
Как правило цвет тейпа не имеет значения, однако многиеволейболисты используют тейпы различной жесткости, поэтому для каждого видаприменяют свой цвет. Черный тейп является самым жестким и плотным. При егоиспользовании пальцы практически не гнутся. Поэтому спортсмены зачастуюиспользуют промежуточный вариант.
При снятии тейпа не рекомендуется его мочить. Хотя он иявляется водоотталкивающим, но по его краям на коже могут появитьсяпокраснения. И категорически не рекомендовано после душа высуживать тейп феном.Клеевая основа активизируется от тепла, и последующее удаление пластыря можетбыть болезненным.
Последние новости волейбола
источник: «Советский спорт»
Волейболисты травмируют пальцы весьма часто. Чаще всего это случается при выполнении блока, когда удар мяча приходится на отставленный палец. Такое может произойти даже у профессионалов. Спортсмены-новички травмируют пальцы даже при простом пасе или приеме мяча. Травмы пальцев – это прежде всего растяжение связок, переломы и вывихи пальцев. Точно отследить статистику травм пальцев в волейболе не удается из-за того, что спортсмен при травме пальцев не прекращает игру, а продолжает играть, зафиксировав травмированный палец, например, пластырем. Травмироваться может любой сустав пальца. Самое неприятное – когда травмируется пястно-фаланговый сустав – его зафиксировать не так уж и просто, и спортсмен вынужден сделать перерыв в игре. Причина подобной травмы — удар по выпрямленному пальцу со смещением костей и повреждением коллатеральных связок. Иногда такая травма приводит к вывиху в этом суставе или травме сухожилия сгибательной мышцы пальца. Лечение травмированного пальца начинается с обязательного рентгена для исключения перелома. Иногда достаточно просто зафиксировать поврежденный сустав тейпом или пластырем, при более тяжелых травмах (разрывы связок или сухожилий, переломы) нужны железные или пластиковые шины или лонгеты. Многие волейболисты перед игрой заранее тейпируют пальцы в целях профилактики. Зачем и чем волейболисты обматывают пальцыОчень часто (или почти всегда) можно наблюдать у волейболистов профессионалов, а также у любителей, перемотанные пальцы на одной из рук. Обматывают пальцы обычным тканевым пластырем, который можно купить в аптеке. Посоветую вам покупать пластырь потолще, сантиметра два вполне хватит. Причина обмотки проста: защита кожного и ногтевого покрова пальцев. При сильном ударе кожный покров может повредится (будет трещина через которую может пойти кровь). Если не защищать пальцы рук, то можно заработать заражение или воспаление, в любом случае это не приятно, а иногда очень болезнено. Как правильно тейпировать пальцы?
Видео — как тейпируют пальцы профессиональные волейболисты
Советуем почитать
|
Как забинтовать пальцы волейбольного связующего
Установка в волейболе — это особый навык, требующий быстрых и точных движений рук, запястий и пальцев. Один из ключевых способов помочь сеттеру проявить себя с лучшей стороны — это убедиться, что его пальцы правильно заклеены лентой. Существует несколько различных способов бинтования пальцев волейбольных связующих, но наиболее распространенным является использование спортивной ленты . Начните с оборачивания ленты вокруг основания пальцев, убедившись, что она покрывает всю область. Затем скрестите ленту на пальцах, стараясь не натянуть ее слишком сильно. Закончите, обернув ленту вокруг верхней части руки и запястья, убедившись, что пальцы могут свободно двигаться. Обмотка пальцев для волейбольных связующих — это простой процесс, который может существенно повлиять на их результативность. Потратив время на то, чтобы правильно забинтовать пальцы, связующие могут убедиться, что они способны выполнять быстрые и точные движения, необходимые для успеха на корте.
Кончики пальцев волейболистов обмотаны липкой лентой, чтобы они не скользили. Он не только сохраняет кончики пальцев влажными, но и снижает риск растрескивания кожи. Ленту можно использовать для ремонта суставов, ногтей и кожи, чтобы предотвратить их растрескивание или заедание. При правильном применении тейпирование приносит пользу пальцам и суставам. Защемление пальца – одна из самых распространенных травм в волейболе. Вы обеспечите своим пальцам уровень устойчивости, который снизит риск травм в результате их тейпирования. Ногти и кожу на пальцах волейболистов также можно заклеить скотчем, чтобы предотвратить их растрескивание.
Чтобы ваши ногти были защищены, вы должны сначала применить соответствующую процедуру тейпирования. Лента для пальцев Hampton Premium White Athletic Finger Tape — это наш выбор лент для пальцев самого высокого качества. Перед нанесением на кожу проверьте консистенцию крема, чтобы избежать раздражения. Носите небольшое количество лекарства на пальце не менее 30 минут перед каждой игрой. Если у вас защемлен палец, лучше всего как можно быстрее вылечить его. Если у вас есть пораженный палец, не используйте его в течение нескольких дней, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Зажатые пальцы могут затруднить передвижение. Есть несколько способов ускорить процесс заживления.
Помогает ли бинтование пальцев в волейболе?
Изображение предоставлено: reviewvolleyballinstrument
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как каждый получает разные результаты, когда играет в волейбол. Некоторые люди считают, что это помогает предотвратить травмы и обеспечивает поддержку пальцев, в то время как другие считают, что это не имеет значения. В конечном счете, каждый сам должен поэкспериментировать с бинтованием пальцев, чтобы увидеть, дает ли это какую-либо пользу.
Практика постукивания пальцами или другими частями тела не редкость в таких видах спорта, как волейбол. Атлетическое тейпирование — это наложение тейпа непосредственно на кожу пальца, чтобы удерживать его на месте. Укрепление пальца и его защита помогут вам получить максимальную отдачу от постукивания пальцами в волейболе. Пока палец заживает, может пройти некоторое время, прежде чем сильный удар вызовет боль. Чтобы играть в волейбол, нужно развивать дополнительную силу. Склеивание пальцев вместе, также известное как напарное тейпирование, может помочь вам укрепить пальцы. Самая болезненная часть процесса обламывания ногтей — это ногти блокирующего или нападающего.
Заядлые волейболисты нередко страдают от растяжений и травм пальцев. Если у игрока заклинило руку или палец, он должен заклеить их скотчем, чтобы их можно было использовать или практиковать. Вам следует ускорить процесс заживления, если вы защемили или вывихнули палец во время игры в волейбол.
Использование спортивной ленты . Лента для пальцев — распространенный метод среди спортсменов во всех видах спорта для улучшения их результатов, а также для защиты пальцев от дальнейших травм. Лента для пальцев формируется путем плотного обматывания ее вокруг пальцев тонким эластичным материалом. Если у вас есть травма пальца, которая мешает вашей игре, также рекомендуется постукивать пальцами. В дополнение к увеличению силы захвата, тейпирование пальцев также может предотвратить боковое смещение травм. Есть множество причин, по которым спортсмены носят бинты на пальцах. Таперы используют его, чтобы улучшить силу хвата и предотвратить травмы коленей, которые заставят их двигаться вбок. Вы можете получить растяжение связок во время занятий спортом, когда скручиваете палец. Этого можно избежать, если постучать пальцами по пальцам друг друга. В дополнение к технике предотвращения травм пальцев со спортивной лентой спортсмены используют спортивную ленту для защиты пальцев. Конусы доступны в различных формах и размерах. В тейперах используется спортивная лента для пальцев, чтобы улучшить силу хвата и предотвратить боковое смещение травмированных фигур. Со спортивной лентой вам нужно плотно обхватить пальцами тонкий эластичный материал. Таким образом, он помогает повысить силу хвата и предотвращает травмы во время движения. Вы можете усилить хватку и предотвратить растяжение, скрепив пальцы скотчем. Ряд спортсменов используют спортивную ленту для пальцев, чтобы увеличить силу хвата, а также предотвратить боковое движение травмированных фигур.
Как заклеить ногти перед волейболом?
Для начала приклейте трехдюймовый кусок ленты к одному концу, где вы увидите свой отпечаток пальца. Нанесите ленту на половину длины ногтя и туго потяните, образуя стежок «бабочка». После этого вы должны обмотать вокруг пальца трехдюймовый кусок ленты длиной около трех дюймов.
Лента для волейбольных пальцев
Изображение предоставлено: wixstatic
Волейболисты часто используют ленту на пальцах, чтобы лучше удерживать мяч. Лента также может помочь защитить пальцы от ссадин.
Почему игроки заклеивают пальцы скотчем? Что ж, оказывается, для этого есть множество причин. Лучше всего постукивать по пальцам, чтобы защитить чувствительный палец, а также уменьшить вероятность боли. Выполните следующие действия, чтобы убедиться, что тейпирование пальцев выполняется быстро и надежно. Перемотка пальцев спортивной или эластичной компрессионной лентой вдоль марлевой линии между пальцами является дополнительным уровнем безопасности. Поскольку тейпирование пальцев предназначено для защиты пальцев от травм и облегчения заживления, его следует использовать по возможности. Рассмотрите возможность использования следующего метода тейпирования, если у вас травмированный или вывихнутый палец.
Тремя самыми известными брендами альпинистских лент в мире являются Metolius, Evolv и Muller. Независимо от того, из какого материала они сделаны, у всех есть одна общая черта: безопасность во время лазания. Альпинистская лента Metolius изготовлена из 80% хлопка и 20% полиэстера. Эта лента является водонепроницаемой и дышащей, что делает ее легкой и удобной. Лента Elephant Magic Finger Tape на 74% состоит из латекса и на 26% из каучука. Лента с такой прочностью не только быстро сохнет, но также устойчива к разрывам и водонепроницаема. EuroTape от Muller (Trango) изготовлен из хлопка 67% и полиэстера 33%. Он также водостойкий и термостойкий и имеет класс 9.0003 легкая лента , которую можно использовать в сочетании с другими материалами. Если вы ищете лучшую альпинистскую ленту для ваших конкретных потребностей, альпинистская лента Metolius — идеальный выбор. Этот материал прочный и удобный, что делает его идеальным для использования на открытом воздухе.
Заклеивают ли сеттеры пальцы
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как одни связующие заклеивают пальцы, а другие нет. Некоторые связующие могут заклеивать пальцы, чтобы предотвратить травмы, в то время как другие могут обнаружить, что лента обеспечивает им лучший захват волейбольного мяча. В конечном счете, каждый связующий должен решить, заклеивать ли ему пальцы.
Один сеттер забинтовал ей пальцы, потому что она была потным монстром, и я получил несколько, которые поддерживали и защищали ее от мозолей. Проблема может быть больше ментальной, чем что-либо еще, как это бывает с большинством вещей. Многие тренеры скрепляют пальцы скотчем, чтобы руки не разъединялись. Моя дочь перевязывает пальцы после долгой игры в теннис, потому что так она промокает варежки после долгой игры. Ее кончика пальцев часто трескаются в конце длинных соревнований, как и в конце марафона. Являются ли жидкие продукты для кожи хорошим продуктом для кожи? Мы намазали ее пальцы жидкой кожей, чтобы они не потрескались.
Заклеивание пальцев в бразильском джиу-джитсу
Есть несколько причин, по которым люди заклеивают пальцы во время БЖЖ (бразильское джиу-джитсу). Предпочтительно использовать ленту для пальцев для улучшения силы захвата , техники захвата и защиты суставов. Эта добавка особенно полезна для тех, кто занимается борьбой с высокой отдачей и ударами в БЖЖ. Использование ленты для пальцев BJJ безопасно и полезно как для начинающих, так и для опытных практикующих, поскольку снижает риск перелома сустава.
Почему волейболисты заклеивают себе пальцы скотчем? – Better At Volleyball
Независимо от того, давно ли вы занимаетесь волейболом или только начинаете, вы, вероятно, замечали, что некоторые игроки забинтовывают пальцы и даже запястья. Почему они это делают? Есть несколько причин, по которым волейболисты перевязывают пальцы.
Двумя основными причинами тейпирования пальцев являются: укрепление и защита самого пальца.
Как вы заклеиваете пальцы скотчем?
Чтобы получить пользу от бинтования пальцев, волейболисты должны правильно бинтовать пальцы. Если возможно, поговорите с тренером, врачом или тренером, прежде чем забинтовывать пальцы. Если это невозможно, вот наш лучший общий совет.
Как забинтовать пальцы для игры в волейбол:
1. Положите руку на твердую поверхность.
2. Аккуратно сложите марлю и поместите ее между пальцами, которые вы хотите связать вместе, или вокруг пальца, который вы хотите связать отдельно.
3. Оберните спортивную ленту вокруг основания пальца(ей) – до 3-х раз.
4. Усильте безопасность, намотав дополнительную ленту между суставами пальцев.
Понимание причин тейпирования пальцев в волейболе поможет вам целенаправленно и правильно бинтовать пальцы. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных причинах бинтования пальцев и узнать несколько советов, которые помогут быстрее зажить травмированному пальцу.
Что такое волейбольная лента для пальцев и какова цель?
Обматывание пальцев или других частей тела, безусловно, не является уникальным явлением в волейболе. Многие спортивные виды спорта осознали ценность тейпирования, при этом тейпирование пальцев является наиболее распространенным типом тейпирования в волейболе.
Тейпирование пальцев — это процесс наложения спортивной ленты непосредственно на кожу пальца, чтобы помочь пальцу сохранять стабильное положение. Это помогает уменьшить неожиданное или болезненное движение пальца, которое может привести к дальнейшему повреждению и боли. При правильном выполнении тейпирование пальцев в волейболе дает следующие преимущества:
- Способствует заживлению пальца.
- Помогает снизить риск потенциальных травм пальцев, придавая пальцу дополнительную прочность.
- Снижает вероятность обострения травмы.
- Позволяет игрокам быстрее вернуться на площадку после травм.
Конечно, для того, чтобы тейпирование пальцев было эффективным, игрок должен учитывать причину, по которой он хочет тейпировать, а затем также должен искать наиболее эффективный способ тейпирования по этой конкретной причине. Игрок не может просто заклеить палец и надеяться на лучшее.
Различные причины тейпирования пальцев в волейболе
Чтобы знать, как правильно бинтовать пальцы в волейболе, рассмотрите следующие причины тейпирования и рекомендуемые методы.
Лента для поддержки очень распространена среди блокирующих и нападающих.
Техника тейпирования пальцев в волейболе для увеличения силы
Если вы когда-нибудь ударялись одним пальцем о стол или стену, вы знаете, что сильный удар по пальцу может быть болезненным… и боль может длиться довольно долго пока палец заживает. Это та самая причина, по которой волейболистам нужна дополнительная сила во время игры.
Удары по волейбольному мячу могут быть очень тяжелыми для пальцев, особенно потому, что у них нет абсолютно никакого защитного слоя. Один из способов укрепить пальцы — склеить их вместе. Это называется «приятельская запись».
Придайте своим пальцам дополнительную силу, скрепив их бинтом следующим образом:
- Сложите кусок марли и поместите его между двумя пальцами, которые вы хотите соединить скотчем. Это исключает риск трения или дискомфорта во время игры.
- Плотно удерживая марлю на месте, держите два пальца вместе, пока наматываете спортивную ленту вокруг пальцев, начиная с основания. Убедитесь, что вы не наклеиваете ленту слишком туго, так как это может нарушить кровообращение в пальцах или просто вызвать дискомфорт в середине игры.
- Оберните дополнительный кусок спортивной ленты между суставами пальцев.
- Вы можете добавить дополнительную полоску ленты, проходящую прямо над кончиками пальцев, если вы также хотите защитить свои ногти.
Волейбол Техника тейпирования пальцев для защиты ногтей .
Блокирующие и нападающие больше всего страдают от поломки ногтей в волейболе. Если вы часто тренируетесь и участвуете в соревнованиях, вам может быть полезно забинтовать пальцы таким образом, чтобы защитить ноготь.
Ногти, которые ломаются на кончике или в ложе пальца, или кровоточащие ногти могут подвергнуть ваши руки серьезному стрессу, и боль может быть очень сильной. Обматывание пальцев для большей прочности сильно отличается от процесса обматывания пальцев специально для защиты ногтей.
Защитите свои ногти, заклеив пальцы следующим образом:
- Используйте кусочки ленты длиной примерно 3 дюйма.
- Прикрепите один конец полоски чуть выше кончика пальца (область отпечатков пальцев).
- Протяните полоску поверх кончика пальца, вниз по ногтю и на палец. Убедитесь, что вы наклеили ленту на область ногтя.
- Возьмите еще один 3-дюймовый кусок спортивной ленты и оберните ее вокруг пальца, чтобы надежно зафиксировать полоску, покрывающую ноготь.
Волейбол Техника тейпирования пальцев для предотвращения сгибания
Некоторым игрокам приходится использовать несколько тейп-методов для защиты рук.
Иногда, когда палец согнут назад или слегка опух от удара во время тренировки, вам нужно держать его прямо. Это важно, если вы хотите играть в волейбол, не испытывая боли и не причиняя серьезных травм и без того чувствительному пальцу. Единственный способ перестать сгибаться — перебинтовать палец крест-накрест на тыльной стороне сустава.
Как забинтовать палец, чтобы он не сгибался во время игры в волейбол:
- Аккуратно обмотайте палец лентой, начиная с внешней стороны пальца. Начинайте ленту сразу над суставом (1 st сустав).
- После почти одного полного витка перекиньте ленту по диагонали через сустав и протяните ленту поперек и под пальцем на противоположную диагональную сторону.
- Скрестите ленту на верхней части пальца и оберните ее. Теперь палец не сможет согнуться.
Волейбольная техника тейпирования пальцев для защиты вывихнутого или травмированного пальца
Когда связки сбоку пальца повреждены или повреждены во время игры в волейбол, палец становится напряженным, и ему требуется время для восстановления. Растянутый палец обычно опухает и с трудом двигается.
Чрезмерное использование может просто привести к тому, что симптомы будут продолжаться дольше, поэтому лучше дать пальцу отдохнуть и восстановиться как минимум на 2 или 3 дня. Если игрок намеревается потренироваться или использовать свою вывихнутую руку или палец, палец следует забинтовать, чтобы защитить его и помочь ему зажить.
Как перевязать вывихнутый палец:
- Работая на плоской твердой поверхности, оберните марлю вокруг вывихнутого пальца.
- Оберните спортивную ленту или эластичную компрессионную ленту (которая поможет уменьшить отек) вокруг основания пальца. Сделайте это примерно 3 или 4 раза, чтобы добавить силы и безопасности.
- Для дополнительной защиты заживающего пальца оберните полоски дополнительной ленты между суставами пальцев.
В большинстве магазинов есть отдел первой помощи, в котором есть спортивный бинт.
Как ускорить заживление защемления/растяжения пальцев во время игры в волейбол
Растяжения и травмы пальцев неизбежны для заядлых волейболистов. Вы, несомненно, хотите вернуться на корт как можно быстрее, но вы должны правильно лечить свой палец, если хотите, чтобы он правильно зажил. Ниже приведены несколько быстрых советов о том, как ускорить процесс заживления при защемлении или растяжении пальца во время игры в волейбол.
- Прекратите играть, как только получите травму. У вас может быть целеустремленность и упорство, но это может привести к большим травмам/ущербу и привести к тому, что вы будете находиться вне корта дольше, чем вам хотелось бы.
- Если вы не уверены в степени своей травмы, всегда следует проконсультироваться с врачом. Если вам кажется, что это больше, чем защемление или растяжение – боль сильная, и вы не можете пошевелить пальцами – возможно, это перелом, и вам потребуется надлежащее внимание.
- Сверните немного льда в полотенце или пакет и приложите к пальцам. Ледяные компрессы можно использовать несколько раз в день примерно по 15 минут каждый раз.
- Помогите своему пальцу зажить, уменьшив воспаление. Вы можете принять безрецептурное обезболивающее или противовоспалительное средство, чтобы просто ускорить процесс заживления.
- Бадди, забинтуй пальцы спортивным бинтом. Даже если вы повредили только 1 палец, склеивание 2 пальцев вместе действительно помогает придать пальцу больше силы и избежать потенциального сгибания или дальнейшего повреждения.
- Когда палец начнет заживать, продолжайте двигать им в различных диапазонах движений, которые он должен будет выполнять после полного заживления. Тщательно растяните и выпрямите каждый палец, а затем согните его в суставе. Двигайтесь и удерживайте по крайней мере несколько секунд за раз. Вы должны повторять несколько подходов каждый день, чтобы помочь пальцу зажить без потери диапазона движений.
Последнее слово о тейпировании пальцев
Волейбольное бинтование пальцев должно выполняться стратегически, чтобы поддержать палец и придать ему силу. Заклеивая палец во время тренировок и соревнований, вы можете избежать травм, которые в конечном итоге потребуют от вас… заклеивания пальцев между играми и тренировками или во время них!
Убедитесь, что вы защищаете себя от травм, чтобы вы могли продолжать быть ценным активом для своей команды.
Фото предоставлено:
Особенность и первое изображение Кита Джонстона с Pixabay.
Изображение волейбольного мяча Creighton от White & Blue Review на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Изображение игроков мужского пола от Marcello Migliosi с Pixabay.
Игроки 15 и 11. Изображение Петра Драбика на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Электронная почта
Печать
Recent Posts
ссылка на Как забить волейбольный мяч
Как забить волейбольный мяч
Шипы в волейболе подобны предельному силовому приему. Это когда игрок подпрыгивает и изо всех сил бьет по мячу, отчего тот падает на землю по другую сторону сетки, как…
Продолжить чтение
ссылка на 10 динамических упражнений на передачу волейбола для улучшения вашей игры
10 динамических упражнений на передачу волейбола для улучшения вашей игры
Для игроков: когда вы находитесь на корте, ваше секретное оружие — сильные пасы! С уверенным пасом вы можете настроить своих товарищей по команде на убийственные шипы, расстроить оборону другой команды,.