Как наматывать боксерские бинты ▶️ BJJ Fightgear

4 февраля 2023

Содержание:

• Правила наматывания бинтов для бокса
• Шаг 1 — Фиксация запястья
• Шаг 2 — Фиксация большого пальца
• Шаг 3 — Фиксация остальных пальцев
• Шаг 4 — Намотка ударной поверхности
• Итог

В этой статье вы найдете несколько способов, как завязывать бинты для бокса. Удобнее всего одновременно наматывать боксерские бинты и смотреть видео-инструкцию, но если вам нужна текстовая версия или поэтапный разбор в виде изображений — все это вы найдете ниже. Итак, без лишних слов, начнем.

Правила наматывания бинтов для бокса

С первого раза запомнить, как правильно завязать боксерские бинты, практически невозможно. Все приходит с опытом и многократными повторениями. Скорее справиться с запоминанием способов завязывания поможет разделение процесса на этапы:

• Фиксация запястья;
• Фиксация большого пальца;
• Фиксация остальных пальцев;
• Намотка ударной поверхности кулака.

Что еще может повлиять на наматывание боксерских бинтов? Однозначно, это длина бинта. Так, завязывая на кулаке 5-метровый бинт, при завязывании бинта длиной 4 метра вы можете столкнуться с нехваткой привычной плотности. И наоборот, привыкнув к 3-метровым бинтам, пользуясь длиной 4,5 метра вы не будете понимать, куда девать лишние сантиметры. Потому либо пользуйтесь инструкцией под вашу длину бинта, либо проявляйте изобретательность 🙂

Шаг 1 — Фиксация запястья

Наденьте петлю на большой палец и начните наматывать бинт в сторону ОТ большого пальца ПОВЕРХ руки, не наоборот. Иначе есть возможность соскакивания петли с пальца и в целом менее надежного крепления бинта на руке. Некоторые боксеры все же начинают завязывать наоборот и не жалуются на какие-то недостатки такого способа. Можете попробовать и вы, но зачем рисковать, если есть возможность на 100% надежно зафиксировать бинт?

Делаем один оборот вокруг запястья, фиксируя его. И далее решаем, сколько таких оборотов мы сделаем. Тут все зависит от длины бинта и толщины вашей руки. Чаще всего достаточно 2-3 оборотов для надежной фиксации. Убедитесь, что бинт плотно прилегает к руке, но и не передавливает вам кровоток.

Шаг 2 — Фиксация большого пальца

Если с запястьем все достаточно очевидно, то дальнейшие действия при наматывании боксерских бинтов могут отличаться от способа к способу. Нет какого-то самого лучшего способа завязывания бинтов для бокса, есть тот, который вам удобен и который вы запомнили. Этого достаточно чтобы определиться с фаворитом и использовать именно его.

Способ 1. Петля вокруг большого пальца

Переходите на большой палец, делайте петлю вокруг него и возвращайтесь к запястью. Если чувствуете недостаточную фиксацию, сделайте еще одну петлю вокруг большого пальца и вновь вернитесь к запястью.

Способ 2. Петля через большой палец

Тоже переходите на большой палец, но петлю делаете не только вокруг пальца, а удлиняете ее до петли вокруг всей ладони. Опробуйте оба способа, чтобы понять, при каком вы чувствуете более надежную фиксацию большого пальца. Запястье есть, большой палец есть, время заняться остальными 4 пальцами.

Шаг 3 — Фиксация остальных пальцев

После обмотки большого пальца вы вернулись вновь к запястью. Так как переменных стало в 4 раза больше, то и способов дальнейшего наматывания боксерских бинтов также прибавилось. Ниже мы рассмотрим 4 способа завязывания бинтов для бокса для фиксации остальных пальцев руки:

Способ 1. Петля для каждого пальца, фиксация через запястье

От запястья идем к указательному пальцу и делаем вокруг него петлю (бинт проходит между средним и указательным пальцем). Палец зафиксирован петлей, бинт вернулся к запястью, теперь может сделать то же самое со всеми остальными пальцами. По итогу вокруг каждого пальца будет петля, а бинт опять будет у запястья.

Способ 2. Петли для трех пальцев, фиксация через ладонь

Способ отличается от первого фиксацией не только через запястье, но и через ладонь. Тоже начинаем с петель, но теперь первым идет безымянный палец. Эта первая петля фиксируется через запястье. Петли для среднего и указательного пальцев фиксируются через ладонь. В итоге три пальца (о мизинце вспомним позже) будут зафиксированы петлями.

Способ 3. Обратный вариант второго способа

Делайте все как во втором способе, но начните с указательного, далее средний и безымянный. Хоть по итогу обмотка очень схожа, но некоторым боксерам так удобнее, стоит попробовать.

Способ 4. Петля для каждого пальца, фиксация через большой палец

Преимуществом данного способа является максимально надежная фиксация сустава большого пальца. Если вы травмировали свой палец или, наоборот, не хотите этого допустить любым способом, то попробуйте именно этот способ наматывания боксерских бинтов.

Опять делаем петли вокруг пальцев, начиная с указательного, но теперь заводим петлю не за запястье или ладонь, а за большой палец. От мизинца ведем бинт уже через ладонь и фиксируем созданную конструкцию. Уже в этот момент вы почувствуете, как надежно закреплен ваш большой палец.

Шаг 4 — Намотка ударной поверхности

На самом деле это тот этап, где вы можете импровизировать. Наматывать боксерский бинт здесь нужно на костяшки, поочередно укрепляя намотку через ладонь накрест и через запястье. Также можно дополнительно проводить бинт через большой палец, если вы ранее недостаточно хорошо его укрепили.

Обратите внимание на ощущения в разных частях руки. Возможно где-то бинт сидит слишком плотно, возможно где-то слишком свободно. Но прежде всего, убедитесь в надежной защите ваших костяшек за счет бинта для бокса.

Конец бинта всегда фиксируйте на запястье. Убедитесь, что руке не слишком сжата и вы не чувствуете дискомфорт. Бинт должен сидеть плотно и надежно, не болтаться и не отслаиваться просто за счет движения руки. Если вам не нравится результат — просто перемотайте руку бинтом заново. Для вас это дополнительная практика, которая пойдет лишь на пользу.

Итог

Практикуйтесь в наматывании боксерских бинтов как дома, так и в зале. Попросите вашего тренера показать как он наматывает бинты, попрактикуйтесь вместе с ним. Это довольно незамысловатый навык, который достаточно выучить лишь единожды, как завязывание шнурков.

Уже достигнув автоматизма с одним способом наматывания, можете пробовать экспериментировать и подбирать тот самый способ, который вам подойдет лучше всего. Либо же просто наматывайте как научились изначально, если вам комфортно. Зачем усложнять?

Автор статьи:

Тренер по боксу

Антон Тарарыев уже на протяжении 12 лет посвящает себя боксу и смешанным единоборствам (ММА), участвовал в многочисленных соревнованиях и турнирах как в Украине, так и за рубежом. Внес значительный вклад в создание новых секций бокса в Киеве, предлагая свою экспертизу и знания новому поколению бойцов. Антон помогает им развивать свои навыки и вдохновляет на достижение новых высот в мире бокса.

Он предоставляет молодым талантам в Киеве не только навыки бокса и ММА, но и способствует их развитию как спортсменов и личностей. Благодаря его наставничеству и мотивации, многие юные бойцы столицы достигают успехов в своей спортивной карьере.

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как наматывать боксерские бинты? — Федерация бокса Крыма

Боксерские бинты являются неотъемлемой частью спортивной одежды для бокса. Боксерские бинты помогают спортсмену нанести точный сильный удар, не боясь за повреждение сустава. Предназначением этой части боксерской экипировки является фиксация сустава руки. Это значительно повышает жесткость удара. К тому же такой элемент защиты отлично впитывают пот и оберегают внутренности боксерских перчаток.

Боксерские бинты бывают эластичные и не тянущиеся. Последние изготавливают из хлопка, и они рекомендуются к использованию для всех спортсменов, как новичков, так и опытных профессионалов. Ими очень сложно пережать руку и нарушить кровоснабжение, а при правильном наматывании они обеспечивают отличную фиксацию.

Эластичные бинты фиксируют руку лучше, но если неправильно его намотать на руку, то можно очень легко нарушить кровоснабжение руки. Поэтому такой тип защиты рекомендуется использовать только опытным спортсменам. Длина — от 2,5 до 3-х метров.

В большинстве современных боксерских бинтов имеется липучка, которая окончательно фиксирует элемент на руке. Они наматываются изнанкой к внутренней или внешней стороне ладони.  Изнанкой, называется та сторона, на которой нет лейбла фирмы производителя и к тому же в сторону изнанки всегда направлен конец внутренний сторона липучки.

Первый способ бинтовки

Большинство боксерских бинтов имеют петлицу, которая надевается на большой палец и с надевания которой начинается намотка его на руку.

Сначала делается несколько оборотов вокруг запястья. Следующий оборот должен проходить от внешней стороны ладони к внутренней, так чтобы центр бинта пришелся на «костяшку» указательного пальца.

Затем перенесите бинт по внутренней стороне ладони к «костяшке» мизинца и от нее заведите за основание большого пальца.

Оберните бинтом большой палец таким образом, чтобы, оборачивая палец с внутренней стороны, он  «вышел» наверх. После заводи за внешнюю сторону ладони возле запястья. Теперь уже с внутренней стороны ладони заводится за большой палец и снова оборачивается так, что от промежутка между большим и указательным пальцем бинт пошел к запястью. Обернув запястье с внешней стороны, заводим бинт снова за большой палец, оборачиваем его, и когда он  выходит с внешней стороны большого пальца, направляем его в сторону запястья.

Затем оборачиваем запястье и направляем к косточке указательного пальца, оборачиваем вокруг костяшек и снова заводим за запястье. Делаем несколько оборотов и рука зафиксирована.

Еще один способ забинтовать руку

В этом случае мы также надеваем петлицу на большой палец и ведем бинт к запястью, оборачиваем его по кругу и затем, после оборота вокруг запястья, выходит снизу, ведем его к косточке указательного пальца.

Обматываем указательный палец снизу вверх и направляем бинт к основанию большого пальца.

Обводим бинт снизу запястья и обматываем средний, безымянный и мизинец, так же как и указательный палец.

Когда мизинец обмотан, обводим снова снизу запястья и направляем его к костяшке указательного пальца.

Обматываем костяшки пальцев несколько раз и завершаем обмотку руки уже на запястье. бматываем несколько раз. Все, рука забинтована.

Как бинтовать руки для кикбоксинга — Crazy 88 СМЕШАННЫЕ БОЕВЫЕ ИСКУССТВА: 7-дневная бесплатная пробная версия

Кикбоксинг — это очень увлекательный и вдохновляющий боевой вид спорта. Тем не менее, это, очевидно, может быть очень опасным и может сказаться на вашем теле несколькими способами. Вот почему так важно принять правильные меры предосторожности и правильно подготовиться, чтобы защитить себя от травм.

Многие возможные травмы, которые вы можете получить, обычно наносятся вашим противником. Но вы также можете навредить себе, нанося удары руками и ногами в драках или на тренировках.

Вот почему правильная форма и техника во время тренировок и спаррингов являются полезными способами защитить себя. Тем не менее, правильное бинтование рук не менее важно и действительно может избавить вас от сильной боли, но вы можете не знать, как бинтовать запястье.

В этой статье мы научим вас простому способу надевания бинта для рук.

Обертывание рук абсолютно необходимо каждый раз, когда вы находитесь в тренажерном зале или на ринге. Это необходимо для защиты хрупких костей рук и запястий. Также очень важно убедиться, что вы заворачиваете их правильно и надежно.

Существует множество способов бинтования для кикбоксинга, и со временем вы можете найти различные методы, которые вам больше нравятся. Но если вы только начинаете или хотите изучить простой способ охватить все свои базы, это один из способов сделать это.

Основы правильного бинтования рук

Выберите подходящую бинтовую повязку

Важно, чтобы вы начали использовать хорошую бинтовую повязку. Вы захотите выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Есть много различных материалов, доступных на выбор. Например, хлопчатобумажные салфетки обеспечивают хорошую безопасность.

Они очень прочные и часто снабжены липучками, которые надежно удерживают их на месте. Также есть повязка в мексиканском стиле, очень гибкая и очень удобно повторяющая контуры рук. Однако они, как правило, не такие прочные и могут сломаться быстрее, чем хлопок.

Вставьте большой палец в петлю и оберните запястья

На конце бинта должна быть небольшая петля. С открытой и расслабленной рукой оберните эту маленькую петлю вокруг большого пальца. Затем вы можете потянуть бинт вверх и вокруг запястья примерно 2–3 раза. Проверьте свою обертку, потому что она может сказать, что она должна быть обращена определенным образом.

Во время всего процесса держите запястье прямо. Если он согнут или согнут, это может привести к тому, что бинт будет неудобным или будет поддерживать ваше запястье в неправильных местах.

Начните бинтовать руку

Затем протяните конец бинта через тыльную сторону ладони и вокруг ладони. Оберните его вокруг руки 2-3 раза. Он должен быть безопасным, но не слишком тугим, иначе рука онемеет.

Начать бинтование костяшек и пальцев

Теперь натяните бинт на ладонь по диагонали и вокруг сустава. Как только это будет сделано, оберните его 2-3 раза. Вы можете увеличить охват костяшек, обернув их несколько раз, если хотите.

Затем вы можете натянуть бинт между каждым отдельным пальцем, затем снова опустить его на ладонь и снова обернуть вокруг запястья.

Укрепление

Вам нужно будет еще раз пройтись по большому пальцу и поперек ладони, чтобы убедиться, что бинт надежно закреплен. Кроме того, оберните его еще несколько раз вокруг суставов. Если лишняя пленка все еще свисает, вы можете просто продолжать прикрывать запястье и ладони, пока все не будет обернуто.

Здесь липучка действительно может пригодиться. Армирование гарантирует, что все покрыто и вряд ли распутается.

Женщина-боксер готовится к бою – dylan-nolte-588372-unsplash

Почему кикбоксеры используют бинты

Теперь, когда вы знаете, как использовать бинты, вам может быть интересно, зачем это нужно. Кикбоксеры должны всегда правильно бинтовать для защиты от травм. Ваши руки очень сложные, с множеством мелких хрупких костей и сухожилий.

Обертывание суставов увеличивает площадь поверхности кулака и защищает суставы от ударов, которые могут их сломать. Удары кулаками также создают огромную силу и давление на ваши запястья, поэтому бинт помогает поддерживать их и сохранять стабильность.

Уход за бинтами

Сворачивание бинтов

Если вы регулярно занимаетесь кикбоксингом, купите несколько пар бинтов, так как их следует стирать между каждым использованием. Кроме того, они должны быть свернуты при хранении. Начните с закрытого конца, когда будете сворачивать их, чтобы их было легко надеть, когда вы будете их использовать в следующий раз.

Сворачивание их также помогает предотвратить их скручивание с другими бинтами или завязывание узлов.

Стирка

Для стирки вам может быть полезно приобрести для них отдельный мешок для стирки, поскольку они могут запутаться в другой вашей одежде. Их можно стирать и сушить в этом отдельном мешочке. Также важно отметить, что большинство салфеток бывают разных цветов, которые могут растечься при стирке.

Вот почему вы можете не захотеть иметь белое или одежду, которая, как вы беспокоитесь, может испачкаться. Может быть, постирать бинты вместе с другой темной или спортивной одеждой.

Если вы любите кикбоксинг, то очень важно принимать надлежащие меры предосторожности, чтобы защитить себя от травм. Травмы могут надолго выбить вас из практики. Мало того, ваши руки и запястья — очень хрупкие части вашего тела.

Научившись правильно бинтовать руки, вы обезопасите себя, тренируетесь ли вы с боксерской грушей или с боевым партнером. Выяснить, как правильно бинтовать руки, поначалу может быть немного сложно.

Однако наберитесь терпения и постарайтесь сделать все правильно — вы будете счастливы. Следуйте основам шаг за шагом, и у вас все получится в кратчайшие сроки.

Освоив его, вы сможете даже новичков в кикбоксинге научить бинтовать руки в ММА.

Как бинтовать руки в боксе

Пошаговое руководство: как бинтовать руки в боксе, кикбоксинге или тайском боксе

Когда мы начинаем бокс бокс или кикбоксинг, мы можем так страстно желать купить нашу первую пару модных боксерских перчаток, что иногда забываем, что нам также нужно купить бинты для рук.

Обертывание рук во время занятий боксом, кикбоксингом или муай-тай перед тем, как надеть боксерские перчатки, является очень важным шагом для поддержки сухожилий и мышц, а также для дополнительной поддержки движений запястья.

Также очень важно носить бинты как на тренировках, так и на любительских и профессиональных соревнованиях. Правила Британского боксерского совета по контролю (BBBofC) в отношении бинтов для рук на соревнованиях гласят:

Бинты разрешены для защиты рук. Это должен быть мягкий бинт шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Лента не должна накладываться на суставы пальцев.

Боксерские бинты представляют собой просто тонкие полоски ткани с небольшим квадратом или прямоугольником на липучке на конце, чтобы материал мог прилипать сам к себе.

В МАГАЗИНЕ: http://sidekickboxing.co.uk/product/boxing-hand-wraps/

Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством ниже о том, как бинтовать руки:

Шаг 1: Найдите обернуть большой палец в конце материала.

Это должно выглядеть как петля на конце упаковки. Петля должна быть размещена на большом пальце так, чтобы материал был накинут на верхнюю часть ладони.

Шаг 2: Скрестите тыльную сторону ладони и трижды обхватите запястье. Убедитесь, что повязка надежна, но не слишком тугая, чтобы вам было неудобно.

Шаг 3: Оберните костяшки пальцев три раза

Опять же, убедитесь, что, когда вы бинтуете руку, материал бинта «собирается», чтобы надежно зафиксировать его на руке, но не слишком туго, чтобы причинить боль или отрезает любое кровоснабжение.

Шаг 4: Натяните бинт на ладонь и сделайте петлю под большим пальцем. Используйте большой палец как «якорь» и оберните материал между каждым пальцем, начиная с мизинца. На этом этапе держите большой палец полностью выпрямленным все время. Это гарантирует, что если вы промахнетесь сбоку, ваши костяшки пальцев не столкнутся друг с другом, давая им достаточную прокладку и амортизируя пространство между костяшками пальцев.

Шаг 5: дважды обмотайте бинт вокруг большого пальца и плотно потяните вниз со стороны ладони. Сделав это, вы закрепите большой палец с обеих сторон.

Шаг 6: Оберните костяшки пальцев три раза.

Шаг 7: Оставшимся материалом просто оберните оставшуюся часть руки в форме буквы «X».

Шаг 8: Завершите работу оставшимися боксерскими бинтами, обернув их вокруг запястья и закрепив липучкой.

Шаг 9: Готовьтесь к бою.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с подробным пошаговым руководством в нашем удобном видеоруководстве ниже.

Бинты для бокса и кикбоксинга одинаковы?

Короче говоря, да. Это потому, что вы все еще формируете один и тот же естественный кулак, а перчатки, используемые как в боксе, так и в кикбоксинге, почти идентичны с одинаковой посадкой.

Читайте нашу статью «Боксерские перчатки или перчатки для кикбоксинга: что лучше?» здесь.

Однако существуют различные виды ручных бинтов, которые можно использовать.

• Традиционные хлопковые бинты для рук : Это традиционные бинты для рук, которые большинство людей используют в боксерских залах. Они очень экономичны, обеспечивая отличную защиту кисти и запястья. Тем не менее, единственный их недостаток в том, что им может потребоваться некоторое время, чтобы научиться быстро обматывать руки.
• Внутренние перчатки : Внутренние перчатки представляют собой перчатки меньшего размера без пальцев, которые легко надевать. Они хороши, если вам нужен быстрый вариант, для использования которого не требуется никакого учебника.
• Эластичные бинты в мексиканском стиле : Мексиканские бинты для рук очень похожи на традиционные хлопчатобумажные бинты, только они сделаны из более эластичного материала.
• Марля и лента: Вы могли видеть только марлю и ленту по телевизору, когда они снимали профессионалов за кулисами перед боем. Этот тип защиты рук обычно используется только профессиональными бойцами, поскольку для этого требуется другой человек, что требует времени.