Как бинтовать боксерские бинты?

8-(800)-333-22-64

личный кабинет

Главная страница

>

Статьи

>
Как бинтовать боксерские бинты?

Защитная экипировка нужна во всех контактных видах спорта. Боксерские бинты используют, чтобы предотвратить травмы кулака, суставов пальцев, запястья. При этом они хорошо впитывают влагу, предотвращают скольжение перчаток и обеспечивают их надежную посадку. Как правильно бинтовать боксерские бинты?

Краткая справка для начинающих:

• Стандартная длина бинтов — 2-5 метров;
• Материал — эластан, натуральный хлопок;
• Фиксация — липучка или завязки.

Общие рекомендации

Новичкам рекомендуется купить боксерский бинт эластичный, который проще наматывать равномерно за счет возможности натяжения. Хлопковая ткань — вариант для тех, кто имеет опыт. Это стандартный выбор профи.

Длина боксерского бинта подбирается индивидуально. Начинающие спортсмены обычно используют не сильно длинные модели — до 3,5-4 метров.

Самый удобный вариант фиксации — липучка. Если боксерский бинт с завязками, то придется обращаться за помощью.

Наматывать бинт нужно на ладонь, которая находится в открытом положении. После наматывания не должно быть никаких дискомфортных ощущений. Слишком туго намотанный бинт препятствует нормальному кровотоку и может вызывать онемение кистей рук.

Существует несколько разных способов наматывания боксерских бинтов. Рассмотрим один из самых распространенных.

Порядок действий:

1. Надеваем петельку на большой палец так, чтобы лента оказалась в верхней части руки, а не на ладони.

2. Оборачиваем боксерский бинт вокруг запястья 2 -3 раза и при этом следим за тем, чтобы ткань ложилась равномерно и не было складок.

3. Далее делаем 2-3 оборота на пястные кости (костяшки пальцев).

4. Затем наматываем бинт на большой палец «восьмеркой».

5. Затем пропускаем бинт между фалангами  каждого пальца, начиная с указательного.

6. Заключительный этап — 2 слоя вокруг ударной поверхности руки и фиксация в области кисти.

Начало активности (дата): 14.08.2019 17:35:00

Возврат к списку

Информация

• О нас
• Скидки и бонусы
• Новости
• Статьи
• Бренды
• Контакты

Сервис

• Отслеживание заказов
• Оплата и доставка
• Обмен и возврат

Сотрудничество

• Оптовикам
• Тренерам и клубам
• Поставщикам

8-(800)-333-22-64+7 (915) 226-23-34

Email: formabox@mail. ru

Адрес: Москва, Лазаревский Переулок д.8

Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

*Нажатием кнопки «Заказать звонок» вы даете свое
согласие на обработку
персональных данных.

Как наматывать боксерские бинты на руку правильно

Боксёрские бинты — это важнейший элемент подготовки к тренировке или бою. Хорошему бойцу необходимо знать, какой материал лучше, как подобрать длину и как правильно наматывать бинт.

Зачем нужны бинты для бокса

Первое и, пожалуй, самое главное, для чего нужны бинты для бокса — это защита костей и костяшек спортсмена. Это убережет от переломов и трещин. Соответственно, забинтованный кулак также фиксирует суставы, чтобы боксёр ничего не выбил и не вывихнул. Он становится намного жестче и прочнее, можно бить намного сильнее, не боясь повредить руку.

Во-вторых, после долгой работы в перчатках руки начинают потеть, а именно бинты впитывают пот. Это предотвращает появление в перчатках неприятного запаха и грибков.
   

Как выбрать материал для бинтования

Существует несколько разновидностей бинтов:

• это хлопковые, которые не тянутся;
• эластичные, соответственно, которые тянутся;
• бинт-перчатка или быстрый бинт.

Хлопковые бинты прочны и хорошо впитывают влагу. Такие рекомендуются новичкам, которые только учатся тейпированию. В отличие от эластичных, они ничего не перетянут и не передавят, если, конечно, умеренно бинтовать руки. Недостатком такого типа является то, что при сжатии кулака бинт натягивается, а при разжатии — ослабевает.

Эластичные бинты можно разделить на две категории: из полиэстера и из хлопка с добавлением эластана. Первые тянутся несильно, на ощупь мягкие и очень приятные. Такие бинты не скользят по костяшкам, поэтому можно обеспечить отличную фиксацию. Вторые тянутся намного больше, чем тип из полиэстера. Но их минус в их жесткости и плотности. Они рекомендуются опытным спортсменам, обученным искусству тейпирования.

Также есть бинты-перчатки. Они делаются из неопрена с добавлением геля. Такая технология лучше защитит ваши костяшки, в отличие от бинтов. Существуют быстрые бинты без четкой фиксации запястья, есть и с дополнительными двумя метрами бинтов. Вторая модель является идеальным сочетанием: рука защищена и зафиксирована, единственный ее минус — их цена.

Техника намотки

Как подобрать длину

Самая распространенная длина бинта — 2.5 метра. Обладателям большого кулака подойдут 2.75-3 метра. Если необходимо фиксировать отдельные пальцы, то подойдет 4-метровый бинт. Но, конечно, надежнее проверить бинт на месте, применяя разные техники тейпирования и уровни фиксации.

Как правильно наматывать

Существует большое количество способов наматывать боксерские бинты. Всё зависит от его длины и от того, на какую часть спортсмен хочет сделать акцент.
Условно тейпирование можно разделить на четыре части:

1. Фиксация запястья.
2. Фиксация сустава большого пальца.
3. Фиксация костяшек.
4. Намотка ударной поверхности.

Для начала наматывается бинт вокруг запястья, обычно хватает 3 или 4 мотков. Наматывать бинты нужно не слишком плотно, иначе нарушается кровообращение конечности.
Второй этап — это фиксация сустава большого пальца. Делается петля вокруг большого пальца 1 или 2 раза.

И далее обматывать равномерно запястье и кисть, делая обмотку на сколько хватает длины бинта. Когда бинт полностью намотан, зафиксировать конец липучкой.

Это самый простой и быстрый способ наматывания боксерских бинтов, его используют как новички так и опытные бойцы.

Другой способ требует немного больше времени поскольку обмотку «запускают» через пальцы. Этот способ так же популярен, но новичкам необходимо некоторое время, чтобы отработать данный вид намотки боксерских бинтов. Намотка схожа с основным вариантом, но добавляется обмотка между пальцами.

Сделайте первоначальный этап обмотки — петля на большой палец, несколько обмоток на кисть, запястье, большой палец и далее обмотка пальцев, т. е. отдельная фиксация костяшек кисти.

Есть 4 способа выполнения:

Первый способ. Делается петелька вокруг каждого пальца отдельно. Как на рисунке выше.

Многие здесь совершают ошибку, когда начинают с мизинца, а не с указательного. Далее делается прокрутка на кисть, потом средний палец в петлю и так далее.

Второй способ. Выполняется проворот в промежуток между безымянным пальцем и мизинцем, прокрутка на кисть, потом бинт наматывается в промежуток между средним и безымянным пальцем, прокрутка на кисть, далее петля на указательном пальце.

Третий способ. Он похож немножко на второй, но только в другой последовательности, то есть с указательного пальца.

Четвертый способ. Он напоминает первый, но после петли на каждый палец вместо прокрутки на кисть выполняется намотка на большой палец. Данная техника намертво фиксирует большой палец, исключая возможные его травмы.

После того, как все костяшки были зафиксированы, нужно сделать ударную подушку путем пары намоток бинта на ударную поверхность. Если длина позволяет, можно сделать крестовые затяжки и, наконец, зафиксировать бинт на запястье.

Как проверить, правильно ли намотан бинт

После тейпирования выполняется обязательная проверка правильности наложения бинтов на руки. Если при сжимательных/разжимательных движениях чувствуется излишняя плотность или, наоборот, свобода, нужно размотать бинт и выполнить повторное наматывание. Неправильно тейпированный кулак может заболеть в процессе тренировки или спарринга, в таком случае нужно срочно снять бинт, чтобы избежать травм или нарушения в кровообращении руки.

Муай Тай Бинты для рук: разные бинты, как их бинтовать и почему важно бинтовать

Муай Тай — это искусство восьми конечностей. Практика боя с тенью, повышение выносливости за счет тренировок на выносливость и изучение методов преодоления соперника на ринге — все это важные части этого любимого нами вида спорта. Один критический, обязательный аспект, о котором почти не упоминают, когда люди впервые начинают тренироваться в тайском боксе, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале. Я могу почти гарантировать это. Вот почему мы рассмотрим основы бинтов для рук и того, как их правильно бинтовать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.

Почему мы используем бинты для рук

Давайте посмотрим на эту аккуратную маленькую диаграмму костей в наших руках.

В каждой из наших рук 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, хотя и упругие, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировок. Пробовали ли вы бить тяжелый мешок без бинтов? Это немного болезненно. Набивка от правильных бинтов позволит тебе бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Бинтование рук во время занятий тайским боксом, боксом или ММА защищает суставы пальцев, не дает сломаться костям и защищает хрупкие запястья. Сжатие и прокладка — два основных способа, которыми бинты делают это, поэтому крайне важно, чтобы вы правильно бинтовали их во время тренировки.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках. По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором мало говорят, — это потенциальное повреждение нерва, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более восприимчивым.

Какие бывают бинты для рук

Существует три основных типа бинтов, используемых в единоборствах, но давайте сосредоточимся конкретно на тайском боксе. На данный момент тканевые бинты являются стандартом для Таиланда и, безусловно, их проще всего надевать. Другие типы обертываний включают марлевые и ленточные обертывания, а также эластичные бинты. Вот диаграмма ниже, с плюсами и минусами каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ бинтования рук в тайском боксе — сосредоточиться на набивке суставов пальцев. Когда вы создаете эту прокладку, она обеспечивает вам дополнительный уровень защиты, когда вы ударяете по тяжелому мешку или подушечкам. Использование маленьких перчаток для ударов по тяжелому мешку не обеспечивает достаточной защиты суставов пальцев. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно удерживать костяшки пальцев и защищает их от повреждений. Что бы это ни стоило, я рекомендую использовать перчатки весом 14-16 унций при работе с мешком. Если вы научитесь бинтовать руки этим методом, вы будете чувствовать себя естественно. Если ваш сустав и запястье должным образом закреплены, вероятность того, что вы получите травму во время тренировки, значительно снижается.

Как правильно накладывать бинты

1. Слишком тугое бинтование . Вы теряете подвижность, кровообращение, и это сплошной кошмар для тренировок.
2. Недостаточно туго обернуты — Если вы не обернете их достаточно туго, они развалятся во время тренировки.
3. Скручивание бинтов изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать не той стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже, чтобы избежать этого. Если вы уже начали обертывание, когда вы находитесь в конце и либо застегиваете липучку, либо обрезаете оставшуюся часть, переверните конец, чтобы сделать это.
4. Не сжимать кулак – Есть определенные моменты, которые вам нужно будет сжать в кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжимать кулак.
5. Неспособность должным образом поддерживать запястье – Если вы не создаете достаточное количество петель для запястья с помощью бинтов, у вас может не быть достаточной поддержки при ударе. Если ваше запястье не натянуто и не зафиксировано, вы можете растянуть запястье, если ударитесь о твердый тяжелый мешок.

Следующие видеоролики из разных источников показывают, как правильно бинтовать руки. Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты рук.