Содержание
Секреты отличной формы Дольфа Лундгрена. Как тренируется и что ест Дольф Лундгрен — 28 января 2019
Иван Славинский
Поделиться
Комментарии
Дольфу Лундгрену уже за 60, и он выглядит лучше 30-летних.
Спустя 33 года после роли, изменившей жизнь молодого Дольфа Лундгрена, он вновь влез в шкуру Ивана Драго, сыграв тренера и отца главного соперника Адониса Крида в фильме «Крид 2». Премьера картины в России состоялась в январе этого года.
Если кто не смотрел «Неудержимых», где Дольф был в хорошей форме, то теперь можете смело накинуть еще 10 лет с момента выхода первой части и поймете, что время не властно над шведом. Глядя на жизнерадостного Лундгрена, трудно поверить, что ему уже 61.
View this post on Instagram
A post shared by Dolph Lundgren (@dolphlundgren) on
Актер своим отменным внешним видом в очередной раз подтверждает постулат «ты то, что ты ешь».
Актер рассказал, что уже много лет старается питаться исключительно здоровой пищей.
Диета
Сразу после пробуждения он выпивает стакан воды, пару таблеток MSM (метилсульфонилметан — источник серы, Sport24.ru) и один грамм растворимого витамина С.
В дни тренировок он пьет протеиновые коктейли из натуральных продуктов, смешивая обезжиренный йогурт, банан, мед, сывороточный протеин и орехи. Коктейль актер употребляет сразу после похода в зал.
На завтрак Лундгрен ест яйца, овсянку, йогурт или мюсли с фруктами и ягодами. Все зависит от того, в какой форме ему нужно находиться в ближайшие месяцы. Если это подготовка к съемкам в фильме, то он старается есть больше углеводов и белка, чтобы нарастить мышечную массу.
View this post on Instagram
A post shared by Dolph Lundgren (@dolphlundgren) on
«Большинство людей с избытком или недостатком веса пропускают завтрак.
Для меня завтрак — важнейший прием пищи. Неважно, тренируюсь я после завтрака или вечером — я должен получить достаточное количество питательных веществ, чтобы вечером не есть слишком поздно и не потреблять лишний сахар», — подчеркивает Дольф.
Для роли в фильме «Крид 2» актер питался следующим образом:
Утром он выпивал свой коктейль «пробуждение», который мы уже описали выше (вода, витамин С и MSM). Также в течение дня он употреблял 1500 мг глюкозамина для здоровья суставов.
На завтрак — протеиновый коктейль с бананом, медом и орехами либо овсянка с ягодами и ржаные хлебцы. Обед: жареная рыба с картофелем и овощами. В качестве перекусов актер использует бананы, протеиновые батончики или орехи, а на ужин ест куриный суп с рисом и фруктовым салатом на десерт. Швед старается ужинать минимум за 3-4 часа до сна, а за час до отбоя пьет мятный или ромашковый чай с лимоном.
Тренировки
Несмотря на возраст, Дольф не считает подготовку к роли Драго в «Криде 2» и к роли царя в «Аквамене» самыми сложными в своей карьере.
View this post on Instagram
A post shared by Dolph Lundgren (@dolphlundgren) on
«Самой сложной ролью в этом отношении были съемки «Рокки 4». В фильме не было спецэффектов, были только я и Слай друг против друга. Мы бились с голым торсом, поэтому я очень много тренировался, чтобы выглядеть устрашающе», — рассказывает Лундгрен.
В роли Ивана Драго он должен был показать всю мощь СССР, и это у него получилось: немногословный и безэмоциональный 193-сантиметровый боксер весом 115 кг.
Непростыми он назвал и подготовки к ролям в «Красном Скорпионе», где он вновь сыграл русского, а также к малоизвестной фантастической картине «Властелины Вселенной», которая провалилась в прокате.
Для съемок в «Криде 2» Лундгрен тренировался вместе со своим киношным «сыном» Флорианом Мунтяну, сыгравшим Драго-младшего.
Помимо тренировок по боксу, Мунтяну посещал тренажерный зал, где качал железо под руководством тренера Лундгрена Криса Скогберга.
View this post on Instagram
A post shared by Dolph Lundgren (@dolphlundgren) on
«Сейчас я доволен своим телом больше, чем когда мне было 30, — говорит Лундгрен. — С годами ты не настолько силен, как раньше, но у меня гораздо больше опыта. Это в 20 или 25 лет ты можешь творить безрассудные вещи и не задумываться, что будет завтра. Сейчас я много внимания уделяю разминке и каждое утро вне зависимости от страны и места делаю 15-минутную утреннюю зарядку».
Актер старается тренироваться исходя из самочувствия и плотности графика. При подготовке к роли Драго в «Криде 2» он ходил в зал 5 раз в неделю, тренируясь следующим образом: грудь и руки; спина; плечи; ноги; руки; ноги.
И это не считая единоборств. Бывший чемпион Европы по карате активно боксирует и бьет ногами и сегодня.
Своим опытом он также поделился в книге «Тренируйся как герой боевиков», вышедшей в 2011 году. Книжку можно купить на Amazon. В этом издании можно найти сразу несколько программ тренировок и меню актера.
View this post on Instagram
A post shared by Dolph Lundgren (@dolphlundgren) on
«Конечно, я стараюсь спланировать следующую тренировку на текущей, но если чувствую себя не очень, то могу сделать что-нибудь другое», — делится швед.
Во время занятий в первом подходе он делает 30 повторений, а затем плавно сокращает число повторов до 10, увеличивая вес снарядов. По его словам, 30 повторов в первом подходе позволяет ему нагнать кровь в мышцы, размяться и избежать травм.
Дольф — как советское оружие: морально устарел, но все еще способен уничтожить пару стран Европы одним залпом. Думается, что если бы битва Рокки и Драго состоялась в 2019 году, то у «жеребчика» не было ни шанса.
22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.
Диета Дольфа Лундгрена: как в 60+ лет выглядеть на 30
По определению ООН, пожилыми называют людей, которым больше 60 лет. Дольф Лундгрен родился 3 ноября 1957 года и формально уже переступил этот порог. Но, глядя на фотографии брутального мужчины, его невозможно отнести к старшей возрастной категории. По собственному признанию Дольфа, ему удается сохранить форму благодаря продуманному образу жизни. И не последнее место здесь занимает рацион питания.
Что советуют врачи мужчинам аналогичного возраста
В возрасте за 60 у мужчин перестраивается обмен веществ.
Становится труднее переваривать и усваивать пищу. Из-за атрофии тканей уменьшается объем ротовой полости, меняется восприятие вкуса. Меняют свою форму пищевод и грудной отдел. Уменьшается печень, удлиняется желчный пузырь… Этого достаточно, чтобы понимать, насколько сложно в пожилом возрасте оставаться в отличной спортивной форме.
Чтобы достичь долголетия и сохранить работоспособность, требуется со всей строгостью отнестись к своему питание. Имеет значение все: пищевая ценность, калорийность, сбалансированность, время завтрака и ужина.
Потребность в калориях у мужчин этого возраста составляет 2350-2500 ккал в сутки, в зависимости от физической нагрузки. Принимать пищу нужно не реже 4-5 раз, уменьшая калорийность к вечеру. Такой распорядок помогает нормализовать метаболизм и постепенно убрать лишний вес.
Принципы питания Дольфа Лундгрена
С годами интенсивность энергообмена уменьшается. Чтобы калорийность употребляемой пищи не превышала потребности организма, Дольф Лундгрен отказался от употребления чрезмерно жирной пищи и большого количества углеводов.
Это помогает ему сохранить энергетический баланс и не набирать лишний вес.
На фан-сайте актера имеется информация, что проснувшись, он выпивает коктейль «Пробуждение». Это просто стакан воды с растворимым витамином С (1 грамм) и двумя таблетками метилсульфонилметана. MSM служит источником серы.
После тренировки в тренажерном зале Дольф пьет протеиновый коктейль. Его стандартный состав: обезжиренный йогурт, сывороточный протеин, мед, орехи, банан.
Артист особо отмечает, что для него первостепенное значение имеет завтрак и он его старается не пропускать. По его мнению, именно утром нужно насытить организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы легко обойтись без позднего ужина. Даже если тренировки проходят во второй половине дня, он не изменяет этому правилу.
Впрочем, завтрак не представляет ничего экстраординарного. Лундгрен не против позавтракать овсянкой или фруктово-ягодными мюсли, съесть пару яиц всмятку и выпить стакан йогурта.
Обеденное меню традиционно включает жареную рыбу с овощами. Кстати при замене мяса на рыбные блюда снижается риск атеросклероза. Как известно, это заболевание влечет за собой уменьшение продолжительности жизни.
Если россияне привыкли кушать суп на обед, то знаменитый швед оставляет его ужин. Конечно, суп должен быть легким (на курином бульоне) и не позднее 3 часов до сна. На десерт – фруктовые салаты. Дольф любит чай с лимоном, мятой или ромашкой и выпивает этот успокаивающий напиток примерно за час до сна. В рационе актера присутствуют и частые перекусы. В первую очередь это богатые калием бананы, протеиновые батончики и орехи.
Таким образом знаменитый швед адаптировал рацион под свой возраст. К тому же он не употребляет за один раз пищу в больших количествах. Дробное питание позволяет разгрузить ЖКТ, избежать запоров и прочих неприятных явлений, связанных с возрастом. Одновременно, улучшается усвояемость питательных веществ. Организм получает все необходимое для нормального функционирования.
Обращает на себя внимание, что в рационе много пищи в жидком виде: супы, коктейли, йогруты, чай. С одной стороны, это также способствует лучшей усвояемости, а с другой – предотвращает обезвоживание.
И все же профессиональная деятельность дает о себе знать и меню иногда корректируется с учетом предстоящих планов. Если предстоят съемки в очередном фильме, артист позволяет себе чуть больше углеводов и повышает количество белка. Это помогает ему немного нарастить мышечную массу и укрепить суставы.
Как было и как стало
В сети имеются противоречивые данные относительно роста звезды Голливуда. На одних сайтах указано 193 см, на других – 196 см. Если верить самому артисту, то правильным является первое значение.
О каких-либо возрастных изменения роста данные отсутствует. Вообще же, после 40 лет мужчины каждый год теряют в росте около 0,7 см. Предполагается, что у Дольфа этот эффект не заметен, так как у него относительно большой объём мышечных волокон и крепче кости.
Что касается веса, то во время съемок культовых фильмов он составлял 111 кг, а сейчас – 113-115 кг. Как можно видеть, Дольф Лундгрен пребывает в великолепной форме и для этого лишь следует обычным рекомендациям врачей. По крайне мере такой вывод можно сделать, исходя из общедоступной информации.
Дольф исполняет «Крепкий орешек» на рок-концерте
Командное выступление
Автор: Крис Тилли Звезда фильмов Rocky IV и Masters of the Universe должен сняться в боевике, который он описывает как «Крепкий орешек на рок-концерте».
Согласно The Hollywood Reporter , Command Performance представит Дольфа в качестве барабанщика группы на концерте для президента России. Однако злодейская банда срывает шоу, и барабанщику Дольфу, который также является бывшим морским пехотинцем, остается спасти президента.
Лундгрен, который также написал триллер в соавторстве со Стейвом Лэтшоу, говорит, что идея пришла ему в голову на концерте, который Мадонна давала для российского премьера Владимира Путина несколько лет назад.
Ищете барабанщика, ставшего морским пехотинцем? Тогда Дольф Лундгрен твой человек.
Он также проверит свои навыки игры на барабанах, сказав THR : «Я играл, когда был ребенком. Теперь я играю на вечеринках после обертывания после того, как выпил несколько рюмок текилы. Будет весело. .»
Производительность команды будут снимать в Москве этим летом.
В этой статье
Command Performance
First Low , есть много типов замков, которые будут блокировать ваш путь, когда вы стремитесь исследовать глубины Хогвартса, а также доступ к определенным зданиям в сундуках, которые также можно найти в деревне Хогсмид и нагорьях. Изучая открывающее заклинание Алохомора от садовника, мистера Муна, вы узнаете о Статуях Демимаски – небольших статуях существ, держащих в руках светящиеся луны, которые можно получить, только когда они мерцают ночью. Мун научит вас более мощным версиям Алохоморы, чтобы разблокировать замки уровня 2 и уровня 3.
Итак, чтобы помочь вам улучшить свои навыки взлома, в этом видео подробно рассказывается о местонахождении всех статуй Демигиза, которые вы можете найти во всех регионах Наследия Хогвартса.
Загрузка
Разборка лучших спортивных видеоигр по версии IGN: формирование рейтинга
The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom — официальная демонстрация игрового процесса
Присоединяйтесь к продюсеру сериала Эйдзи Аонуме, чтобы взглянуть на игровой процесс The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom , включая новые способности Линка. В видео также показано, что OLED-модель Nintendo Switch The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom Edition будет доступна 28 апреля 2023 года с контроллером Nintendo Switch Pro — The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom edition и футляром для переноски Nintendo Switch. — Издание Legend of Zelda: Tears of the Kingdom доступно 12 мая 2023 г. The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom будет доступно на Nintendo Switch 12 мая 2023 г.
«Я думал, что он был замешан»: Дольф Лундгрен дистанцируется от предстоящего спин-оффа «Рокки» Драго после резкого заявления Сильвестра Сталлоне ставит цели дружбы, поскольку Сталлоне сделал свою карьеру
в знаменитостях, франшизах, фильмах, новостях
— Реклама —
к
Дебдипта Бхаттачарья
обновлено
Первое появление в 1985 году Rocky IV, Дольф Лундгрен, сыгравший во франшизе роль русского профессионального боксера Ивана Драго, прояснил ситуацию непонимания, охватившего сообщество после анонса потенциального Драго спин-офф. Для людей, живущих под пещерой, Сильвестр Сталлоне — человек, миф, легенда — в последнее время переживает тяжелые времена.
Иван Драго в роли Дольфа Лундгрена. Винклер и его дети, Чарльз и Дэвид Винклер, очевидно, эксплуатируют Рокки франшизы, за спиной актера и создателя франшизы и одного из ее самых запоминающихся персонажей, Сталлоне.
Давний друг Дольф Лундгрен развеивает заблуждения.
Итак, что именно произошло?
Сильвестр Сталлоне в главной роли и в роли Рокки
Ранее, после тизеров спин-оффа Драго , Сильвестр Сталлоне четко определил свою позицию по этому вопросу. К сожалению, в основном негативный. Еще в 1976, планы по первому фильму Rocky находились в стадии разработки. Режиссером фильма был Джон Дж. Эвилдсен, а сценарий написал борющийся, но амбициозный Сильвестр Сталлоне.
После своего успеха франшиза продолжала расти и расти — как видно в последнее время, без остановки. Десятилетия назад была совершена единственная ошибка, из-за которой Сталлоне не мог спать по ночам. Он продал права на свое творение продюсеру Ирвину Винклеру, для которого доение франшизы на сегодняшний день кажется бесконечным. Роберт Чартофф также был одним из продюсеров. Однако к нему Сталлоне выразил лишь уважение. В Instagram Сталлоне назвал Ирвина Винклера «жалким» и его детей «идиотские, бесполезные стервятники».
Он также сказал, что Дольф Лундгрен не сообщил ему о возможном спин-оффе и о том, что происходит с персонажем, который он «создал» для Лундгрена.
Сильвестр Сталлоне с Ирвином Винклером и Робертом Чартоффом на церемонии вручения премии «Оскар» 1977 года
Читайте также: Creed 3: Как Дензел Вашингтон помог Майклу Б. Джордану снять фильм!
Дольф Лундгрен отвечает на недопонимание
Дольф Лундгрен отвечает
Читайте также: «Теперь это рокки-кинематографическая вселенная»: Creed получает спин-офф фильма «Драго» с Робертом Лоутоном
Надо отметить, что уныние Сталлоне может быть оправдано, учитывая, как создавался образ Ивана Драго для Дольфа Лундгрена. Роль Драго была настолько впечатляющей, что вывела тогда еще борющегося актера Лундгрена прямо к славе. Отсутствие информации о том, куда направляются созданные им персонажи и франшиза, над которой он так усердно работал, наверняка разочарует любого человека, а не только Сталлоне.
Увидев разочарование и отвращение Сталлоне к побочному проекту, Дольф Лундгрен отправился в Instagram, чтобы развеять любые заблуждения относительно натянутой дружбы между ними. Вот что ответил Лундгрен:
«Просто чтобы внести ясность в отношении возможного спин-оффа Драго. Нет ни утвержденного сценария, ни заключенных сделок, ни режиссера, и лично у меня сложилось впечатление, что мой друг Слай Сталлоне был задействован в качестве продюсера или даже актера».
Мастер боевых искусств, следовательно, подтвердил, что он понятия не имел, что сам создатель не был проинформирован о плане.
Сталлоне и Лундгрен
Читайте также: Кто такой Ирвин Винклер – 91-летний режиссер Сильвестр Сталлоне просит вернуть права на франшизу Рокки спустя 47 лет как «Честный жест»
Из заявления актера становится очевидным, что спин-офф Drago находится просто в плоскости идей, а не конкретного, устоявшегося проекта. Хотя использование Ирвином Винклером творения и персонажей Сталлоне остается предметом серьезных разногласий, наиболее вероятно, что два актера, Лундгрен и Сталлоне, примирились и примирились со своими недоразумениями.