Как легко научиться кататься на коньках

Ликбез

Спорт и фитнес

28 ноября 2019

Подробное руководство для первого похода на каток: от шнуровки коньков до умения правильно скользить и падать.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

1. Хорошо зашнуруйте коньки

Расшнуруйте ботинок до конца, отогните язычок и вставьте ногу. Пятка должна прижиматься к задней части обуви, а кончики пальцев — слегка касаться носка.

Во время шнуровки увеличивайте жёсткость фиксации снизу вверх. На стопе можно не затягивать шнурки очень сильно, но вот в области лодыжки придётся постараться: голеностоп должен быть максимально стабилен, чтобы нога не болталась в коньке.

Если у вас остались слишком длинные концы, можете ещё раз пройтись вниз, завязать бантик, а петельки тоже заправить за крючки.

2. Займите правильное положение

Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, направьте носки стоп и колени чётко вперёд. Расправьте грудь и опустите плечи, втяните живот, проверьте, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице.

Расставьте руки в стороны, чуть согните колени и проверьте, насколько устойчива эта поза.

3. Научитесь ходить по льду

Прежде чем вы освоите скольжение, потренируйтесь просто ходить по льду, как по земле. Это поможет вам увереннее чувствовать себя и сохранять равновесие.

Примите правильное положение, расставьте руки в стороны и несколько раз переступите с ноги на ногу. Затем попробуйте передвигаться вперёд маленькими шажками.

Для начала выполните это движение, придерживаясь за бортик или руку товарища, а затем учитесь шагать без опоры. Походите и вперёд, и назад.

4. Освойте безопасное падение

При падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. Падения назад на спину самые опасные, поскольку вы не можете подставить руки и рискуете получить травму головы.

Потренируйтесь падать на месте. Сделайте приседание и перенесите вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. Выставьте перед собой руки, смягчая падение.

Не отставляйте руки далеко вперёд, держите их рядом с телом. Если вы растянетесь на льду, другие катающиеся могут проехать по пальцам.

5. Научитесь правильно вставать

Сначала встаньте на четвереньки, затем поставьте один конёк на лёд. Опираясь руками о колено, поднимитесь и подставьте вторую ногу.

6. Попробуйте разные варианты скольжения

Есть несколько подводящих упражнений для новичков, и вам лучше освоить их все: чем больше практики на льду, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Фонарики

Это простое упражнение, которое позволит вам скользить не отрывая ноги ото льда.

Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Чуть согните колени и разведите ноги в стороны, описывая ногами окружность, а потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите всё сначала.

Когда вы разводите ноги в стороны, коньки скользят по льду на внешних рёбрах, а когда сводите — на внутренних.

Также потренируйтесь двигаться «фонариками» назад. Здесь вы сначала разворачиваете стопы в положение А, затем описываете круг ногами и оказываетесь в положении V.

Змейка

Ещё одно подводящее упражнение без отрыва коньков ото льда. Для начала попробуйте выполнить змейку назад.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени, руки расставьте в стороны и переведите чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.

Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Затем поменяйте положение на противоположное.

Во время движения не смотрите на лёд, устремите взгляд перед собой. Опущенная голова обеспечит ненужный наклон корпуса, что помешает вам выполнить змейку.

Можете начинать это движение у бортика, чтобы придать себе инерцию, и активно двигать руками, разворачивая тело.

Такой же змейкой можно двигаться вперёд, попеременно разворачивая обе ноги то влево, то вправо.

Скольжение с отталкиванием одной ногой

Настало время перейти к скольжению с попеременным отталкиванием правой и левой ногой.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Важно, что при отталкивании вы совершаете движение ногой не чётко назад, а немного в сторону. За счёт этого вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте хороший толчок.

Сначала можете подставлять вторую ногу сразу же после отталкивания и ехать на двух. Затем попробуйте чуть дольше удерживать равновесие, балансируя на одной ноге и только потом подставляя к ней вторую.

Не забывайте про правильное положение: плечи и бёдра смотрят вперёд, живот втянут, руки расставлены в стороны и слегка выведены вперёд, взгляд устремлён прямо перед собой.

7. Научитесь тормозить

Есть три варианта, как остановить движение. Попробуйте их и решите, что для вас удобнее.

Хоккейный

Разверните обе ноги носками внутрь и расставьте их пошире. Коньки при этом переходят на внутренние ребра.

С одной ногой впереди

Выставьте одну ногу вперёд и разверните её пяткой наружу, чтобы лезвие встало на внутреннее ребро поперёк движения.

Т‑остановка

Разверните носок сзади стоящей ноги наружу и прижмите середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т». Таз слегка подайте вперёд.

8. Соблюдайте технику безопасности

Вот несколько правил, которые помогут вам не навредить себе и другим катающимся:

• Двигайтесь по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивалась, движение на катке происходит в одну сторону.
• Первое время держитесь поближе к бортику. Так в случае чего вы сможете за него схватиться и не попадёте под коньки гоняющим конькобежцам.
• Не смотрите под ноги. Во‑первых, это портит вашу технику: вслед за головой опускаются плечи и грудь, и тогда сложнее удерживать равновесие. Во‑вторых, вы не видите, что происходит вокруг, и можете воткнуться в других катающихся.
• Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы не налететь на других людей.

Помните, что у всех разные двигательные навыки и координация. Один человек будет рассекать по льду уже под конец первого занятия, другому понадобится несколько визитов на каток, чтобы просто отойти от бортика и ехать без поддержки.

Дайте себе время, начинайте осторожно и тренируйтесь почаще, и скоро катание на коньках станет для вас не менее привычным и комфортным, чем ходьба.

Читайте также 🧐

• Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть
• Как выбрать коньки, в которых вам будет удобно
• 67 товаров для зимних видов спорта

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Мастерство катания на коньках приходит постепенно. Даже если у вас всегда все было отлично с координацией и равновесием, научиться комфортно ездить за несколько часов и даже дней, просто невозможно. Тут также стоит отметить, что даже обычная езда требует определённой физической подготовки, и лишь путём множества проб вы сможете чувствовать себя на льду полностью уверенно, и будете готовы переходить на новый этап, учась кататься спиной вперёд.

Езда на коньках задним ходом, это очень зрелищный и интересный навык, который значительно расширит ваши возможности, как при обычном катании, так и при более серьёзных испытаниях, таких как хоккейные тренировки и игры. Важно понимать, что хоть поначалу это может показаться очень опасным, ездить задом не так уж и сложно, и при правильном подходе вы сможете научиться делать это достаточно быстро.

Если вас интересует вопрос о том, как научиться кататься на коньках задним ходом, для начала нужно понимать, что сделать это вы сможете только после того, как обретёте и закрепите навык обычного катания, то есть будете надёжно стоять на льду, легко поворачивать, маневрировать и останавливаться без падений.

Здесь мы не будем касаться очевидных моментов, говоря о том, что для тренировки катания на коньках необходимо иметь экипировку, качественную защиту и при этом предварительно разогреться, приступая к попыткам овладения новой техникой после разминки. К слову, научиться кататься задом вполне реально самостоятельно, и некоторые приходят к этому естественным образом, однако если у вас под рукой будет напарник для страховки, это только повысит уровень безопасности во время занятий.

Итак, процесс катания спиной вперёд состоит из нескольких последовательных этапов:

• Для начала займите исходную стойку, поставив стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согните колени и немного наклоните туловище вперёд.
• Поднимите левую ногу под углом 45 градусов по отношению к поверхности льда, затем используйте ею для того, чтобы оттолкнуться, и продолжайте скольжение правой, перенося на неё весь вес вашего тела.
• Затем сделайте тоже самое с противоположной ногой, и продолжайте скольжение. Стоит понимать, что движение не будет ровным, наоборот, нога будет идти по полукруглой траектории. При этом, поначалу ваш вестибулярный аппарат будет сопротивляться, но не переживайте, в процессе занятий этот естественный страх пройдёт.
• Не забывайте также о контроле ног. Важно, чтобы в процессе езды они располагались на одинаковом расстоянии друг от друга и не разъезжались, иначе вы потеряете равновесие.

Даже не рассчитывайте на то, что у вас получится с первого раза, и в процессе вас ждёт много падений, проб и ошибок. Именно поэтому важно также уметь правильно падать, так как потенциальные падения на спину очень травмоопасны. Если вы теряете равновесие, важно заваливаться на бок, сгибая ноги, расслабляя корпус и вытягивая руку параллельно земле для того, чтобы компенсировать силу удара. Также важно не становиться на носок конька, ведь из-за этого вы потеряете инерцию движения и торможение будет слишком резким.

Трудно ли научиться кататься на скейтборде? 15 советов, как ускорить процесс — SkateboardersHQ

Скейтбординг — отличный вид спорта, но им может быть трудно овладеть. Это действительно зависит от вашего возраста, физической подготовки, мужества и того, что вы начинаете с основ.

Основы катания на скейтборде несложно освоить, но сложно освоить трюки. Распространенной ошибкой новичков является изучение сначала трюков и пропуск основ. Катайтесь минимум 2 раза в неделю, чтобы прогрессировать.

Я научился кататься на скейтборде в очень раннем возрасте, просто сидя на одном колене и отталкиваясь другой ногой. Итак, как вы это делаете? Вот несколько советов, как облегчить катание на скейтборде.

Содержание

• 15 советов, как быстро научиться кататься на скейтборде
  • 1. Начните с основ
  • 2. Научитесь падать
  • 3. Медленно отрабатывайте трюки
  • 4. Практикуйтесь как можно чаще
  • 5. Качественный скейтборд имеет значение
  • 6. Обувь важна
  • 7. Носите защитное снаряжение
  • 8. Найдите подходящее место для катания
  • 9. Катайтесь вместе с другими
  • 10. Снимайте себя на телефон

  90 013 11. Спросите совета в Интернете

  • 12. Обдумайте уроки
  • 13. Возраст и общая физическая подготовка
  • 14. Посмотрите видео со скейтами
  • 15. Сделайте перерыв
• Резюме

9005 0 15 советов, как быстро научиться кататься на скейтборде

Итак, вы хотите научиться кататься на скейтборде за меньшее время? Это возможно! Начинайте медленно и учитесь трюкам, как только научитесь правильно ездить. Хотя нет никакого порядка изучения трюков на скейтборде, знакомство с тем, как доска реагирует, имеет огромное значение.

Вы не пойдете в скейт-парк в первый день и не попрактикуетесь в кикфлипах. Это не работает для многих начинающих фигуристов, потому что езда, баланс и карвинг являются ключевыми. Вам нужно создать прочную основу, прежде чем вы сможете перейти к техническим приемам. Вот 15 советов, как научиться кататься на скейтборде быстрее:

1. Начните с основ

Многие новички усложняют себе задачу, сразу же приступая к технике. Пропуск основ затруднит дальнейший прогресс . Честно говоря, выполнение трюка может быть очень полезным, но если вы не освоите основы, вы будете прогрессировать медленнее. Некоторые трюки требуют времени, и вам нужно поработать над собой, прежде чем вы сможете с комфортом выполнить трюк.

Также убедитесь, что вы знаете, какую стойку вы предпочитаете, тупую или обычную. Труднее научиться кататься на скейтборде, если вы не знаете свою естественную стойку .

Начните с балансировки или толкания. Вы должны быть в состоянии комфортно перемещаться и знать, как реагирует ваша доска. Вот как должен выглядеть ваш первый день.

• Начните с травы или ковра, чтобы ваша доска не могла двигаться
• Наклоняйтесь вперед, назад, в стороны, чтобы почувствовать реакцию доски
• Ищите чистое (без камней, стеклянных веток и т. д.) и безопасное место (без скопления людей и ограниченного движения), где вы можете комфортно кататься и стоять на доске. Например, пустые парковки — это здорово.
• Теперь повторите свой репертуар балансировки, прежде чем начать кататься.
• Правильно поставьте ноги и слегка толкните доску. Нажмите только один раз и переживите это, повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.

Как только вы научитесь ездить верхом и немного научитесь резать, вы можете перейти к действительно основным вещам. Я бы порекомендовал просто потренироваться и Сначала покатайтесь на скейтборде пару недель .

После этого попробуйте эти базовые трюки, которые по-прежнему выглядят впечатляюще. Если вы освоите их, вам будет намного легче перейти к более сложным трюкам, таким как олли и флипы.

2. Научись падать

Рано или поздно ты будешь «есть дерьмо», как говорят скейтбордисты. Падение является частью спорта, но вы можете научиться правильно падать . Я уже написал подробное руководство о том, как правильно падать, поэтому предлагаю ознакомиться с моим руководством о том, как научиться кататься на скейтборде для начинающих.

Обычно вам нужно либо катиться, либо скользить, когда вы падаете на землю. Скольжение рекомендуется, когда вы носите наколенники. Катитесь, когда вам не нравится носить защитное снаряжение.

Потребуется время, прежде чем вы освоите этот навык, и это будет неудобно. Даже если вы знаете, как падать, вы все равно можете пораниться, это все часть игры.

3. Медленное наращивание трюков

Большинство фигуристов в первую очередь сосредотачиваются на олли. Это один из самых основных трюков, который закладывает основу для многих других трюков. Олли — отличный трюк, чтобы понять, как скейтборд реагирует на ваши действия.

1. Узнайте, как делать олли в неподвижном состоянии (опционально*)
2. Научитесь делать олли, медленно двигаясь.
3. Научитесь делать олли, двигаясь все быстрее и быстрее.
4. Научитесь делать олли над небольшим объектом.
5. Научитесь заезжать на бордюр.
6. Научитесь преодолевать 1 ступеньку и двигаться вверх.

*Легче обучаться трюкам в движении. Конечно, вы почувствуете, как работает трюк, но учить трюки стационарно не рекомендуется.

Вы можете видеть, что вы начинаете с самых простых вещей и постепенно наращиваете мастерство в этом трюке. Некоторые изучают олли быстрее, чем другие, что совершенно нормально.

Как только вы научитесь играть на олли, вы можете начать изучать мэнни (вручную) или сначала выучить мэнни, если вам так удобнее. Как только вы освоите и то, и другое, вы сможете использовать Мэнни Пэд и комбинировать оба трюка!

4. Практикуйтесь как можно чаще

Как и все в жизни, чтобы добиться успеха в чем-то, требуется много практики. Это также то, где начинающие скейтбордисты часто уходят, потому что они не чувствуют, что делают какой-либо прогресс, и разочаровываются.

Ключ — повторение. Практикуйте это олли снова и снова, но также пытайтесь практиковать другие трюки, такие как мануалы или шувиты. Здорово сосредоточиться на одном трюке и добавить несколько вариаций в свою сессию. Вашему мозгу нужно время, чтобы приспособиться, и иногда это может занять день или два. В один день вы просто не можете выполнить кикфлип, а на следующий день он внезапно щелкает.

Не забывайте делать перерыв, иногда вашему телу нужно восстанавливаться, а удары о бетон сказываются. Практикуйтесь, пока не упадете, сделайте перерыв и возвращайтесь!

5. Качественный скейтборд имеет значение

Дешевый скейтборд, на котором будет намного сложнее научиться кататься . Качественные колеса, подшипники, тележки и дека помогут вам поднять уровень намного быстрее.

Проблема некачественных досок в том, что колеса некачественные, доски расслаиваются и тележки ломаются от незначительных ударов. Даже подшипники играют жизненно важную роль, если они не вращаются должным образом, ваши колеса доставят вам неприятности.

Не покупайте дешевые скейтборды, которые можно купить в Walmart или Target, а покупайте их в уважаемом магазине. Это может даже разочаровать, потому что ваше оборудование — мусор, вам нужно сохранять мотивацию, чтобы стать лучше в скейтбординге, поэтому правильное оборудование важно. Эти дешевые доски могут быть даже откровенно опасными!

Хорошая полная установка будет стоить вам от 130 долларов (минимум) до 180 долларов, но есть некоторые скрытые расходы. Другой вариант — купить скейтборд целиком, что обычно дешевле. Они производятся известными брендами и значительно облегчат обучение катанию на скейтборде.

6. Обувь важна

Другое дело – носить подходящую обувь для скейтбординга. Вам действительно нужна обувь для скейтбординга или, по крайней мере, обувь из парусины с плоской подошвой. Это поможет вам чувствовать доску и сохранять равновесие. Бегунки баскетбольных кроссовок не дают ощущения доски, поэтому подумайте о подходящей обуви.

Существует множество вариантов обуви для скейтбординга, но не все туфли одинаковы. Ознакомьтесь с моим руководством по покупке обуви или рекомендуемой мной обувью для скейтбординга.

7. Носите защитное снаряжение

Не могу не подчеркнуть, новичкам действительно следует носить защитное снаряжение. По крайней мере, надевайте шлем, когда изучаете новые трюки. Конечно, вы не увидите много фигуристов в шлемах, но ситуация меняется. Носить их уже не странно, и даже некоторые профессиональные стрит-скейтеры носят их в наши дни.

Наколенники помогут вам амортизировать удары, и через 20 лет вы будете благодарить себя за то, что носите их. Я пожилой фигурист и большую часть времени использовал наколенники, даже когда был моложе. Мои колени в порядке, в отличие от некоторых моих друзей, которые отказались их носить.

Подумайте о налокотниках и, возможно, защите запястий, когда вы только начинаете, они предотвратят отек и боль в запястьях.

8. Найдите подходящее место для катания на коньках

Некоторые люди немного стесняются кататься на коньках на публике, и это довольно распространенное чувство среди новичков. Я могу сказать вам, чтобы вы не заботились о том, что говорят другие, но я предполагаю, что вы и так это знаете. Есть много мест, где можно потренироваться без лишнего скопления людей.

Покатайтесь на коньках в заброшенном здании, на парковках, на заднем дворе или в гараже и даже на кортах для тенниса или BB.

9. Кататься вместе с другими

Научиться кататься на скейтборде в одиночку намного сложнее, чем кататься с друзьями или людьми, которые разделяют вашу страсть к скейтбордингу.

Скейтбордисты любят помогать другим в целом (при условии, что вы ведете себя хорошо) и могут подсказать вам, как стать лучше. Не стесняйтесь спрашивать совета, и я также рекомендую соблюдать этикет скейтборда, когда вы впервые посещаете скейт-парк.

Пока вы не мешаете и соблюдаете правила, люди готовы помочь. Все когда-то были новичками, и люди это уважают. Опытные фигуристы могут заметить, что вы делаете правильно, а над чем нужно поработать. Иногда нужно просто правильно поставить ноги.

Катание с другими также очень мотивирует , вы будете больше раздвигать свои границы, но будьте осторожны. Если вы не готовы к трюку, вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что можете.

Чрезмерная самоуверенность — отличный способ получить травму , но иногда вам также нужно преодолеть это и сделать это. Бояться кататься на скейтборде совершенно нормально, но никогда не смущайтесь.

10. Снимите себя на телефон

Отличный способ научиться — просто взять телефон и снимать видео. Наблюдайте за тем, что идет не так, и пытайтесь исправить ситуацию, иногда ваш баланс нарушается, что легче заметить на видео. Вы также можете сохранить видео и загрузить их, чтобы спросить совета у коллег.

Наблюдение за собой, фигурист, также является отличным способом мотивации. Вы хотите сделать лучше и пойти туда снова. Единственный способ стать лучше — это повторять до тех пор, пока не научишься, а наблюдать за своим катанием — хороший способ стать лучше.

11. Спросите совета в Интернете

Существует множество форумов, и Reddit — отличное место для получения отзывов. Спрашивайте совета (сначала воспользуйтесь поиском) по любому поводу.

Есть много опытных скейтбордистов, которые с радостью вам помогут. Многие публикуют видеоролики, демонстрирующие свою технику, и получают солидные отзывы. Это также отличный способ наблюдать за своим прогрессом!

Если вы хотите знать, что вы делаете неправильно, загрузите видео — это все, что нужно для получения надлежащей обратной связи. Убедитесь, что это не качество картофеля, и снимите верхнюю часть тела, доску, ступни и ноги. Таким образом, другие могут увидеть вашу осанку и указать, что нужно улучшить.

Но есть одна вещь: люди не ценят видео «как улучшить мой олли», поскольку они публикуются снова и снова. Там должно быть много информации, чтобы научиться делать олли. Однако никто ничего не скажет, и вы все равно получите полезные советы по улучшению своих навыков.

12. Обдумайте уроки

Не каждый может себе это позволить, но если вы можете, один или два урока помогут вам избежать ошибок новичка. Есть много учителей, которые могут дать вам преимущество, и это действительно помогает научиться правильно стоять и сохранять равновесие.

Если вы не можете позволить себе пару уроков, обратите внимание на обучающие видео на Youtube. Это отличный источник, но он не поможет вам показать, что вы делаете неправильно или правильно. Вы всегда можете спросить в местном скейт-парке, если кто-то хочет вам помочь.

13. Возраст и общая физическая подготовка

В более старшем возрасте научиться кататься на скейтборде сложнее. Я говорю о 30+, а не о двадцатилетних. Конечно, многие скейтбордисты начинали в очень молодом возрасте, но это не значит, что вы не можете стать великим скейтбордистом. Если вы регулярно занимаетесь спортом, научиться кататься на скейтборде намного проще, чем лежать на диване.

Если вы не в лучшей форме или не занимались спортом годами, не беспокойтесь об этом. Совсем необязательно быть спортсменом. Скейтеры бывают всех размеров и форм, и некоторые более крупные люди могут проворачивать неприятные вещи. Просто кататься на велосипеде — это отличный опыт и идеальный способ научиться ездить верхом.

Кроме того, вы выходите на улицу, а катание на скейтборде — хороший способ сжечь калории. Просто делайте это медленно и подумайте о том, чтобы надеть шлем и наколенники.

Скейтбординг не опасен, но меры предосторожности не помешают. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете перейти к трюкам или просто стать преданным круизером. У меня есть пара круизеров, и они мне нравятся, посмотрите их здесь.

14. Смотрите видео о скейтах

Я не знаю, улучшит ли просмотр видео ваши навыки, но это, безусловно, хороший способ увидеть, как это делается.

Часто видео со скейтбордингом заставляет что-то щелкнуть, например, как ставить ноги на скейтборд или как позиционировать свое тело.

Есть много классических видеороликов о скейтборде, а также потрясающие каналы YouTube, такие как Rad Rat, Ben Degros, VL-Skate и NeverStopImproving. Эти ребята потрясающие и дают отличные советы начинающим и продвинутым скейтбордистам.

15. Сделайте перерыв

Я вкратце упомянул, что иногда вашему мозгу и мышцам нужно приспособиться, прежде чем вы освоите трюк. Сделать перерыв на день или два совсем не плохо, а иногда даже полезно.

Иногда у вас болят ноги или вы чувствуете легкую боль. Это может показаться странным, но восстановление и отличный способ прогрессировать.

Я помню, как учился кикфлипу и разочаровался. В тот день я отказался от этого и сосредоточился на других трюках. На следующий день я сделал свой первый кикфлип (с первой попытки!) и еще несколько после этого. Иногда сделать перерыв полезно!

Резюме

Кататься на скейтборде несложно, если вы придерживаетесь основ. Научитесь ездить верхом и балансировать, прежде чем переходить к трюкам, даже если это заманчиво. Вы пожинаете плоды позже и прогрессируете намного быстрее.

Правильная экипировка имеет огромное значение. Дешевые скейтборды могут быть опасными и разочаровывающими. Так много новичков сдаются, потому что катаются на дешевом некачественном скейтборде, такая растрата.

Катайтесь вместе с другими, спрашивайте совета в Интернете и в реальном мире и не смущайтесь. Все когда-то были новичками, в этом нет ничего плохого.

Рубен Ви

Я пожилой скейтбордист и до сих пор ответственно отношусь к скейтборду. Я начал кататься на скейтборде 25 лет назад, но также люблю серфинг, сноуборд и все, что связано с доской.

Как кататься на скейтборде (научитесь самостоятельно в 2023 г.)

(обновлено в 2023 г.)

Итак, вы хотите научиться кататься на скейтборде, но вам не очень нравится идея платить за уроки. Что ж, тогда было бы полезно точно знать, с чего начать, особенно если вы пытаетесь перейти от «Абсолютный новичок» к «Не выставлю себя полным дураком в скейт-парке».

В этом блоге мы покажем вам, как самостоятельно научиться кататься на скейтборде. Мы расскажем обо всем, от выбора правильного снаряжения до освоения продвинутых трюков.

Если вы новичок или просто хотите освежить свои навыки, мы предоставим вам все необходимое. Итак, хватайте свой скейтборд и вперед!

Прежде чем начать учиться кататься на скейтборде!

Выбор экипировки — Приобретите качественный скейтборд

У вас есть скейтборд? Мы рекомендуем скейтборд Krown Rookie Complete для большинства детей от 8 лет. Если вы начинаете с более раннего возраста, вместо этого выберите скейтборд Meketec Min. Его короткая длина больше подходит для детей младшего возраста.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по этому поводу (эй, мы поняли — это большой шаг — выбрать свой первый скейтборд!) — отправляйтесь в ближайший магазин скейтбордов и посоветуйтесь с ними. Вот для чего они там!

Поддержите местный магазин скейтбордов

Краткий рекламный ролик, предоставленный вашим местным заведением. Эти малые предприятия часто являются источником жизненной силы сообщества скейтбордистов, предоставляя не только снаряжение и оборудование, но и место сбора скейтеров всех уровней.

Делая покупки в местном скейт-магазине, вы помогаете поддерживать культуру и поддерживаете людей, увлеченных скейтбордингом. Кроме того, у вас будет доступ к экспертным советам и рекомендациям, которые вы просто не сможете получить в крупном магазине.

Итак, в следующий раз, когда вам понадобятся новые колеса, подшипники или новая дека, отправляйтесь в ближайший магазин скейтбордов. Ваша поддержка поможет обеспечить процветание сообщества скейтбордистов на долгие годы.

Правильная обувь для скейтбординга необходима

Когда дело доходит до скейтбординга, правильная обувь может иметь решающее значение. Вы же не хотите скользить и скользить повсюду в своих кроссовках, не так ли? Ни за что!

Вместо этого вам лучше приобрести пару хороших скейтбордов, которые обеспечивают надежное сцепление и поддержку. Ищите обувь с плоской подошвой, так как это поможет вам лучше чувствовать доску и даст вам больше контроля.

Не знаете, с чего начать? Посмотрите на эти милые туфли для скейтбординга на Amazon.

Защитите себя и наденьте защитное снаряжение

У вас есть защитное снаряжение? Наивысшими рекомендациями всех времен являются шлем Triple 8 и набор накладок Triple 8. Если вы только учитесь, я бы НАСТОЯТЕЛЬНО посоветовал носить как шлем, так и наколенники! Избегайте серьезных травм головы и носите шлем!

Вы упадете, и вам будет больно , если вы не подготовите надлежащее защитное снаряжение. Вы также можете ознакомиться с нашими подробными обзорами лучших скейтбордов здесь.

Осмотрите свой скейтборд и принесите инструменты

Прежде чем выехать на тротуар, важно быстро осмотреть свой скейтборд. Проверьте тележки и колеса, чтобы убедиться, что они затянуты должным образом и находятся в хорошем состоянии. Вы же не хотите ехать и у вас отлетит колесо, не так ли? Ни за что!

Кроме того, не забудьте взять с собой инструменты на случай, если вам понадобится внести какие-либо коррективы во время катания. Для этого подойдет простой инструмент для коньков с гаечным ключом и отверткой. Поверьте нам, вы почувствуете себя профессионалом, когда возьмете свой набор инструментов, чтобы починить расшатанный грузовик.

Если у вас уже есть скейтборд и защитное снаряжение, вот шаги, чтобы научиться кататься на скейтборде самостоятельно.

1. Сначала отработайте стойку

Найдите мягкое место, например, клочок травы или ковер. Это время, чтобы привыкнуть к своей стойке и ощущению доски. Избегайте людных мест, таких как скейтпарки или оживленные тротуары, пока не почувствуете себя более уверенно в своих навыках.

У вас будет не только больше места для занятий, но и меньше шансов столкнуться с другими людьми или препятствиями. Кроме того, вы сможете сосредоточиться на своей технике, не отвлекаясь ни на что.

Итак, выделите время, чтобы найти идеальное место и начать практиковать свои навыки верховой езды и поворотов. Прежде чем вы это узнаете, вы будете готовы взять на себя более сложную местность!

Обычная или тупая стойка (левая нога) — найдите свою переднюю ногу то есть, если вам удобнее с левой ногой вперед или с правой ногой вперед. Чтобы понять, кто вы, попробуйте встать, расставив ноги на ширине плеч, а затем попросите кого-нибудь мягко толкнуть вас сзади.

Нога, которой вы делаете шаг вперед, чтобы сохранить равновесие, скорее всего, является вашей передней ногой. В качестве альтернативы вы можете встать, поставив ноги вместе, и попросить кого-нибудь легонько толкнуть вас сбоку. Нога, которой вы естественным образом делаете шаг вперед, чтобы сохранить равновесие, — это ваша передняя нога.

После того, как вы определились со своей стойкой, вы можете начать практиковать базовые маневры при езде и поворотах. Просто помните, что нет правильного или неправильного способа кататься на скейтборде — главное, чтобы вам было удобно!

Как только вы заняли позицию, немного подпрыгните, чувствуя, как доска движется и изгибается. Практикуйтесь вставать и вставать с доски и находить равновесие.

2. Будьте терпеливы и катайтесь на скейтборде столько, сколько сможете

Когда дело доходит до скейтбординга, главное – практика. Не расстраивайтесь, если вы не сразу освоите новый навык — для освоения даже основ требуется время и терпение. Главное – продолжать тренироваться и кататься как можно больше.

Попробуйте взять за привычку каждый день хотя бы понемногу кататься на коньках, пусть даже всего несколько минут. Чем больше вы будете практиковаться, тем комфортнее вам будет играть на доске и тем легче будет осваивать новые трюки.

Уважайте культуру и этикет скейтбординга

Отправляясь в это путешествие, обязательно помните: скейтбординг — это больше, чем просто спорт, это еще и культура со своим набором этикета и норм. По мере того, как вы начинаете более активно участвовать в сообществе скейтбордистов, важно уважать эти обычаи и проявлять любовь к культуре.

Это значит уважать других фигуристов и делить пространство, не цепляться за препятствия и чередоваться, когда есть толпа. Это также означает, что площадки для катания на скейтборде должны быть чистыми и не наносить ущерб имуществу.

Преодолейте страх и уверенно катайтесь на скейтборде

Когда вы впервые начинаете кататься на скейтборде, это естественно немного нервничать или бояться — в конце концов, кататься на маленьком куске дерева с колесами может быть немного пугающе! Но не позволяйте страху удерживать вас от реализации вашей страсти.

Секрет в том, чтобы начать с малого и постепенно переходить к более сложным маневрам. Делайте это шаг за шагом и не забывайте всегда носить надлежащее защитное снаряжение. Ведь вы собираетесь…

3. Падение

Верно, второй шаг в этом руководстве — падение. Точнее, тренируйтесь правильно падать. Подумай об этом так: ты упадешь, так что избавься от беспокойства по поводу , когда уйдет с дороги. Вы также хотите практиковать свою форму, чтобы минимизировать травмы.

Оставайтесь свободными и старайтесь выкатиться при каждом падении, чтобы свести к минимуму ущерб. Главное – не приземляться на руки или запястья, что может привести к серьезным травмам. Вместо этого прижмите подбородок к груди, перекатитесь на бок и используйте руки, чтобы поглотить удар.

И помните, всегда лучше отказаться от трюка, если вы не уверены, что сможете безопасно его приземлить.

Еще один важный совет по безопасности — ограничить скорость, когда вы только начинаете. Легко увлечься поездкой, но слишком быстрая езда может привести к несчастным случаям и травмам.

Делайте это медленно и постепенно наращивайте скорость и уверенность по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно на доске. С небольшой практикой и некоторой осторожностью вы сможете насладиться всеми острыми ощущениями от катания на скейтборде, не подвергая себя риску.

4. Начните кататься на скейтборде на ровной поверхности

Как научиться кататься на скейтборде в первый раз

Кататься на скейтборде в первый раз может быть как увлекательно, так и пугающе. Для начала найдите гладкую плоскую поверхность и наденьте защитное снаряжение, включая шлем, наколенники и налокотники.

Помните, можно начинать медленно и постепенно увеличивать скорость и выполнять более сложные маневры.

Катание на доске

Катание на доске — это основа всего, что вы будете делать на доске. Прежде чем вы сможете начать изучать трюки на скейтборде, вам необходимо освоить основы катания и равновесия.

Начните с того, что встаньте на доску, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Держите свой вес по центру доски, а взгляд сфокусируйте вперед.

Узнайте, как толкать, поворачивать и останавливаться на скейтборде

Когда вы будете готовы начать движение, сначала потренируйтесь отталкиваться задней ногой, а затем верните толкающую ногу на доску в стойке, в которой вы тренировались. Шаг 1. Затем попробуйте сделать широкий поворот, переместив свой вес в том направлении, в котором вы хотите повернуться, и чувствуя, как доска медленно несет вас.

После того, как вы освоитесь с широким поворотом и успешно сделали его несколько раз, попробуйте крутой поворот. Для этого слегка надавите на заднюю часть доски и слегка приподнимите нос над землей, а затем поверните доску в том направлении, в котором хотите повернуть.

Вы также захотите попрактиковаться в остановке, которая заключается в том, что вы осторожно ставите заднюю ногу на землю и волочите ее, пока не остановитесь.

Практикуйтесь в езде задом наперёд (Fakie) и смените ногу

Чтобы кататься на фейки, поверните доску так, чтобы передняя нога оказалась на хвосте, а задняя — на носу. Отталкивайтесь задней ногой и используйте переднюю ногу, чтобы управлять и контролировать свое направление.

Чтобы привыкнуть к езде на фейки, может потребоваться некоторая практика, поэтому начните медленно и постепенно увеличивайте скорость. Другим важным навыком, который нужно практиковать, является смена ноги, что означает езду с неведущей ногой вперед.

Поначалу это может быть сложно, но важно развивать обе стороны тела и стать более разносторонним фигуристом.

5. Дополнительные базовые навыки катания на скейтборде

После того, как вы освоите основы катания и поворотов, пора приступать к более продвинутым навыкам катания на скейтборде. Вот некоторые из них, с которых можно начать:

Попробуйте покататься на мини-рампе и прокачаться

Кататься на мини-рампе — это веселый и захватывающий способ вывести свое катание на скейтборде на новый уровень. Начните с поиска небольшой мини-рампы, на которой легко кататься, желательно с плоским дном и низким переходом.

Когда вы будете готовы начать кататься, подъезжайте к рампе с хорошей скоростью и используйте ноги, чтобы подкачиваться вверх и вниз по рампе. Пампинг включает в себя использование веса вашего тела для создания импульса и движения вверх и вниз по рампе без необходимости отталкиваться от земли.

Суть в том, чтобы переносить вес с пяток на пальцы ног и обратно, используя руки для балансировки.

Learn Manuals (Wheelie)

Когда вы будете готовы попробовать руководство, перенесите вес на заднюю ногу и поднимите передние колеса доски над землей. Старайтесь удерживать равновесие, перенося вес и слегка подстраивая ноги, чтобы поддерживать мануал.

Начните с более коротких руководств и постепенно переходите к более длинным. Может быть полезно потренироваться балансировать на задних колесах, сначала стоя на месте, а затем пытаться приподнять передние колеса во время движения.

Осваивайте базовые трюки, такие как Tic Tac, Boneless и Caveman

Tic Tac включает в себя перемещение веса на доске вперед и назад для создания скорости, что может быть полезно для маневрирования вокруг препятствий или набора скорости для выполнения трюков.

Чтобы сделать бескостный, возьмите доску одной рукой, спрыгните с задней ноги и используйте импульс, чтобы оторвать доску от земли. Вы можете использовать бескостные велосипеды, чтобы перепрыгивать небольшие пропасти или препятствия, или как способ добавить стиля своей езде.

Пещерный человек — это трюк, при котором вы прыгаете со своей доски, делаете в воздухе разворот на 180 градусов, а затем приземляетесь обратно на свою доску. Эти трюки могут быть очень интересными для изучения и могут помочь вам чувствовать себя более комфортно и творчески на своей доске.

6. Наблюдайте за фигуристами, чтобы научиться трюкам и освоить более продвинутые трюки .

Это означает, что вы можете тусоваться в местном скейт-парке и наблюдать за тем, как более опытные скейтбордисты делают замечательные движения. Обратите особое внимание на то, что они делают, и подумайте, как вы можете практиковать это дома.

По той же причине вы также захотите найти несколько хороших роликов о скейтборде. Скорее всего, вы обязательно найдете опытных фигуристов, которые делают что-то потрясающее, о чем вы даже не подозревали!

Вот несколько хитростей, на которые стоит обратить внимание:

The Ollie:

Это самый фундаментальный трюк в скейтбординге, он заключается в прыжке с доской над землей без помощи рук. Чтобы сделать олли, опустите хвост доски, скользя передней ногой вверх по доске, а затем подпрыгните и выровняйте доску в воздухе.

The Pop Shove-It:

Этот трюк включает в себя вращение доски на 180 градусов и отрыв ее от земли. Чтобы сделать толчок, используйте заднюю ногу, чтобы толкнуть хвост доски вниз, а затем вытолкните заднюю ногу, чтобы повернуть доску в противоположном направлении.

Kickflip:

Это популярный и стильный трюк, который включает в себя вращение доски на 360 градусов и ее переворачивание. Чтобы сделать кикфлип, начните с олли, а затем используйте переднюю ногу, чтобы оттолкнуть доску в противоположном направлении, одновременно выравнивая ее в воздухе.

The Grind:

Grind — это трюк, при котором вы скользите доской по перилам или краям. Чтобы сделать гринд, подойдите к перилам или ребрам под углом, сделайте олли на рейлы или края, а затем скользите по ним так долго, как сможете.

Вбрасывание:

Это трюк, который включает в себя падение с вершины пандуса или чаши. Чтобы выполнить бросок, подойдите к краю рампы или чаши, поместите передние колеса над краем, а затем быстро переместите вес вперед, чтобы спрыгнуть в рампу или чашу.

Помните, что для освоения этих трюков требуется много практики и терпения, так что не расстраивайтесь, если вы не освоите их сразу. Начинайте медленно, постепенно наращивайте свои навыки. Еще один способ улучшить свои навыки катания на скейтборде — это…

Готовы к обновлению и ищете лучшие трюковые скейтборды? Ознакомьтесь с нашим руководством и обзором лучших трюковых скейтбордов !

7. Используйте SkaterTrainers для отработки трюков

Разве это не облом, когда вы знаете часть трюка, но не можете практиковать их по отдельности?

Что ж, со SkaterTrainers это действительно возможно. Это изящные маленькие стопоры для колес, которые удерживают вашу доску на месте и позволяют вам пробовать трюки в замедленном темпе, отрабатывая движения, не опасаясь, что доска выйдет из-под контроля.

Купить на Amazon

Другой вариант — вернуться на тот начальный участок травы и потренироваться там.

8. Катайся на коньках!

Вы можете встать на доску, оттолкнуться, повернуться и выполнить пару простых трюков. Теперь вы готовы начать действительно обучение, но чтобы перейти на следующий уровень, вам нужно найти друзей в скейт-парке.

Найдите фигуристов от среднего до продвинутого, спросите, покажут ли они вам, как сделать то, что они только что сделали, и БАМ — друзья-фигуристы!

Продолжайте учиться и совершенствоваться

Скейтбординг — это вид спорта, который требует практики и самоотверженности, чтобы совершенствоваться. Даже самые опытные фигуристы знают, что постоянная практика — ключ к прогрессу.

Возьмите за правило регулярно кататься на коньках, будь то несколько часов в неделю или несколько минут в день. Ставьте перед собой достижимые цели, например освоить новый трюк или улучшить свою технику, и последовательно работайте над их достижением.

Помните, что прогресс требует времени и настойчивости, так что оставайтесь целеустремленными и не сдавайтесь, если сразу что-то не получается. Скейтбординг — это веселый и полезный вид спорта, и чем больше вы будете тренироваться, тем больше вам понравится.

Советы и часто задаваемые вопросы по скейтбордингу для начинающих

Краткие советы

Согните колени и будьте уверены:

Скейтбординг требует хорошего баланса и координации, поэтому убедитесь, что ваши колени согнуты, а вес тела сосредоточен над доской. И помните, уверенность — это ключ!

Будьте готовы упасть и будьте в безопасности:

Падение — это часть катания на скейтборде, так что будьте готовы к этому, надев надлежащее защитное снаряжение. Всегда носите шлем, а также подумайте о том, чтобы носить налокотники, наколенники и защиту для запястий.

Используйте качественное оборудование и обслуживайте его:

Инвестируйте в качественный скейтборд и следите за его надлежащим обслуживанием. Держите доску в чистоте и регулярно проверяйте ее на наличие признаков износа или повреждений. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как лучше всего очистить рукоятку здесь.

Делайте перерывы и избегайте катания на скейтборде под дождем:

Катание на скейтборде может потребовать физических усилий, поэтому делайте перерывы по мере необходимости и не допускайте обезвоживания. И обязательно избегайте катания на скейтборде под дождем или на мокрой поверхности, что может быть опасно и повредить ваше снаряжение.

Общие вопросы от новых скейтеров

Что мне делать в первый день катания на скейтборде?

Для начала найдите плоскую открытую площадку с достаточным пространством для занятий. Потратьте некоторое время на то, чтобы освоиться, стоя на доске и отталкиваясь одной ногой. Попробуйте повернуть и остановиться, а также попрактиковаться в движении по прямой.

Как научиться кататься на скейтборде шаг за шагом?

Не хотите читать всю нашу статью? Вот tldr:

1. Начните с того, что встаньте на скейтборд, поставив ноги на ширине плеч, и поставьте переднюю ногу сразу за передними тележками.

2. Отталкивайтесь задней ногой короткими и быстрыми движениями, чтобы набрать скорость.

3. Во время езды держите колени согнутыми и сосредоточьте вес на доске.

4. Чтобы повернуться, слегка сместите вес в одну сторону, используя пальцы ног и пятки, чтобы направить доску в желаемом направлении.

5. Чтобы остановиться, волочите заднюю ногу по земле или слегка царапайте землю передней ногой.

Легко ли кататься на скейтборде?

Легко ли кататься на скейтборде, во многом зависит от уровня координации, баланса и атлетизма человека. При этом, при постоянной практике и самоотверженности, любой может научиться кататься на скейтборде и выполнять базовые трюки.

Как лучше всего научиться кататься на скейтборде?

Прочтите статью из 3000+ слов чуть выше!

В чем преимущества скейтбординга?

1. Упражнения: катание на скейтборде — это тренировка всего тела, которая может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, силу, гибкость и равновесие.

2. Снятие стресса: катание на скейтборде может быть отличным способом снять стресс и улучшить психическое здоровье, давая чувство выполненного долга и способ сосредоточить свою энергию.

3. Сообщество: скейтбординг также дает ощущение общности и принадлежности, так как многим скейтерам нравится кататься на коньках с друзьями и участвовать в мероприятиях и соревнованиях.

4. Креативное самовыражение: скейтбординг — это творческая отдушина, которая позволяет фигуристам выражать себя через свой стиль, трюки и личное чутье.

5. Веселье: Возможно, самое главное, катание на скейтборде — это просто весело! Это дает ощущение свободы и приключений, которое трудно найти в других видах деятельности.

Что мне надеть во время катания на скейтборде?

Важно носить защитное снаряжение, включая шлем, налокотники, наколенники и защиту запястий. Вы также должны носить удобную одежду и обувь с хорошим сцеплением.

Что мне делать, чтобы лучше кататься на скейтборде?

Чтобы стать лучше в скейтбординге, нужно постоянно практиковаться и бросать себе вызов, чтобы научиться новым трюкам и техникам.

Сколько часов нужно, чтобы научиться кататься на скейтборде?

Обучение катанию на скейтборде может варьироваться в зависимости от человека, но при постоянной практике можно освоиться на доске в течение нескольких недель или месяцев.

Заключение

Самостоятельное обучение катанию на скейтборде может быть процессом проб и ошибок, но, не торопясь и практикуя эти основные шаги, вы будете на пути к овладению доской.