Степануха Ирина, инструктор групповых программ, пилатес, специалист по ЛФК — отзывы, цены

инструктор групповых программ, пилатес, специалист по ЛФК

Стаж: 12 лет

Контактный телефон:
+7 (495) 320 —  Показать+7 (495) 320 —  Показать

Принимает по адресу:

Олимпик Стар (Олимпик Стар)

фитнес-центр

м.
Кунцевская

Телефон организации:
+7 (495) 320 —  Показать+7 (495) 320 —  Показать

Услуги и цены

Отзывы
(1)

Инструктор групповых программ

Персональный премиум тренер

Образование

Высшее

Повышение квалификации

Мастер спорта по акробатике, 2013г. 

Курсы по аэробике и силовым программам.

A.F. studies fitness scool — pilates mat 1; aerobic. 

Национальный университет фитнеса — классическая аэробика и степ-аэробика, функциональный тренинг, реабилитация.

Стаж работы с 2006 года.

/

Добавить фото

реклама 

отключить

реклама 

отключить

Услуги и цены

Фитнес

Групповые программы

Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ — самый оптимальный для вас вариант.

>>

Если вы любите танцевать, для вас хороший выбор танцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун. …

Подробнее

Уточняйте по телефону

Mind Body

Пилатес

Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

>>

Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть на базовые упражнения пилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле. …

Подробнее

Уточняйте по телефону

Похожие специалисты

отключить

Лозбекова Юлия

инструктор по йоге, инструктор по стретчингу, пилатес, тренер по беговым лыжам

Москва, улица Ивана Франко, 16

1. 2
километра

Акжигитова Анна

инструктор по йоге, инструктор по стретчингу, пилатес

Москва, улица Ивана Франко, 16

1.2
километра

Хуторная Елена

инструктор по стретчингу, пилатес, тренер тренажёрного зала

Москва, улица Ивана Франко, 16

1.2
километра

Плиева Елена

Инструктор по пилатес

Москва, Можайское ш., 2

1.7
километра

Верстова Надежда

инструктор по стретчингу, пилатес, тренер по аэробике

Москва, улица Ярцевская, 19

1.8
километра

Ковалева Ольга Викторовна

офтальмолог

Москва, улица Ватутина, 1

2.2
километра

Александрова Эмма

Инструктор групповых программ

Москва, улица Кутузова, 11к2

2.5
километра

Мизилина Жанна

инструктор групповых программ

Москва, улица Крылатские Холмы, 35

2.6
километра

Одынец Анна

Инструктор детского клуба

Москва, Крылатские холмы ул., 35

2. 7
километра

Сафронова Юлия

Персональный тренер

Москва, Крылатские холмы ул., 35

2.7
километра

Катерищук Анна

Инструктор тренажерного зала и групповых программ

Москва, Рублевское ш., 48/1

2.7
километра

Евгений Голубев

Инструктор

Москва, Минская ул., 1Г

3
километра

Медведева Ольга Васильевна

аллерголог, иммунолог

Москва, улица Маршала Тимошенко, 11 к2

3.1
километра

Жутикова Марина

Инструктор групповых программ

Москва, Филевский бул., 24

4.2
километра

Дворянкова Людмила

инструктор по стретчингу, пилатес

Москва, улица Демьяна Бедного, 4 к2

4.6
километра

Другие специалисты
клуба
«Олимпик Стар»

Колыханов Константин

DevOps-инженер, тренер по ОФП, т…

Марченкова Анна

тренер тренажёрного зала

Толкунова Полина

диетолог, инструктор по стретчин…

Добролович Сергей

тренер по боксу, тренер по джиу-. ..

реклама 

отключить

реклама 

отключить

Новые отзывы о тренерах

в расписании клубов World Class появилась новая тренировка

4 апреля 2022 года

Занятия медитацией занимали лидирующие позиции по просмотрам в онлайн-трансляциях World Class в соцсетях во время пандемии, вывод был очевиден – необходимо вводить медитацию в расписание групповых программ и в оффлайн-клубах. Над форматом тренировки поработали ведущие специалисты World Class этого направления – Владимир Дуванов и Ирина Степануха. И вот с 4 апреля медитация стартует во всех клубах сети.

Главная задача практики – расслабление и создание комфортного психоэмоционального состояния у участников. Медитация – одна из самых эффективных и доступных методик снижения стресса и управления эмоциональным состоянием. Ранние упоминания о ней встречаются в Ведах – древних священных писаниях индуизма. В Европу и Америку практики добрались намного позже, медитативный бум в США пришелся на эпоху хиппи в конце 60-х-начале 70-х гг. 20 века. Сегодня медитацию все чаще упоминают вне религиозного контекста, а как практику, позволяющую управлять своим вниманием, натренировать ум, повысить концентрацию, то есть, достичь того самого состояния расслабленной сосредоточенности.

В современном ритме большого города большинству из нас не удается сконцентрироваться на настоящем – мы постоянно находимся в процессе планирования будущего или переживаем неудачный опыт прошлого, и это создает очень сильную стрессогенную ситуацию. В таком состоянии человек постепенно теряет способность анализировать события и адекватно реагировать на стремительно меняющиеся внешние обстоятельства.

Изучая благотворный эффект медитаций, журнал Scientific American говорит об исследовании нейроученых, согласно которому «переживание определенного опыта способно существенно трансформировать мозг человека, и хотя в окружающей среде не происходит никаких изменений, практика медитации воздействует на мозг человека, вызывая изменения в его физической структуре. Медитация способна «перепрошить» мозг, оказывая благотворное влияние на все тело человека».

Влиянию медитаций на нашу жизнь посвящено большое количество исследований. В статьях Eight weeks to a better brain (The Harvard Gazette) и Evidence builds that meditation strengthens the brain (UCLA Newsroom), например, говорится о том, что изучая МРТ медитирующих людей, специалисты пришли к выводу – медитация способствует укреплению мозга и связей между его клетками, а в работе ученых Висконсинского университета в Мэдисоне «Нейропластичность и медитация» было доказано, что регулярная практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс.

С точки зрения физиологии медитация не менее благотворна – регулярные занятия помогают стимулировать иммунную систему, нормализовать артериальное давление, укрепить сердечно-сосудистую систему. Погружаясь в медитацию можно ускорить восстановление после сложных тренировок, снять психологическое напряжение и улучшить сон.