Содержание
диета для стройности, которая работает после 45 лет и всю жизнь
Ирина Хакамада вызывает восхищение: в 67 лет она выглядит великолепно, рассуждает здраво и действует вдохновляюще. Читай в нашей статье правила питания, которые помогают бизнесвумен сохранять энергию и стройность.
Теги:
Ирина Хакамада
Похудение
Диеты
Диеты звезд
Persona Stars
При росте 175 см Ирина Хакамада весит всего 65 кг, и этот параметр она удерживает с молодости. Ей помогают правила, которые на первый взгляд могут показаться жесткими, но это только с непривычки. Каждый нюанс Ирина Муцуовна готова аргументировать — причем довольно убедительно! А главной мотивацией и лучшей рекламой диеты Хакамады, конечно же, остается ее внешний вид.
Ирина Хакамада убеждена: стремиться нужно не похудеть, а поддерживать точеный силуэт и красивые пропорции. Для себя она назначила эталоном балерину Галину Уланову.
«Любой образ материален, и организм начинает к нему стремиться», — такой секрет раскрывает бизнесвумен.
Читай также: Чем жить женщине после 50: Ирина Хакамада дала 5 простых советов счастья
По мнению Хакамады, даже при большом весе важно, чтобы талия была уже, чем бедра. А сами килограммы ничего не решают, если их излишек не влияет на здоровье.
Диета Ирины Хакамады: ежедневное меню
Завтрак
Углеводы или белки в комфортном объеме. Пропускать нельзя, важно «запустить» организм с утра.
Обед
Плотный, но стараться не смешивать белки и углеводы
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ужин
Отсуствует как таковой. Есть после 19:00 нельзя, но можно легко перекусить. Если предстоит ужин в ресторане — нужно заменить обед перекусом.
Что никогда не ест Ирина Хакамада
В стоп-листе Хакамады — переработанное мясо и колбасные продукты, сливочное масло, промышленные соусы (кетчуп и майонез — строжайшее табу!).
Также она никогда не ест слоеные салаты и оливье, а еще считает обожаемый многими худеющими суп «пустой едой». А вот картошку, наоборот, реабилитирует — она уверена, что поправитиься от нее нельзя, если не есть с мясом.
Тебе нравятся правила питания Ирины Хакамады?
Какие напитки пить, чтобы оставаться стройной
«Хотите есть — сначала попейте»: Ирина Хакамада пьет много чистой воды, никогда не употребляет газировку и пакетированные соки (только свежевыжатые и не более 100 мл за раз) и в ужасе от традиции прихлебывать пиво.
Еще одно правило здорового образа жизни Хакамады
Гибкость и растяжка — залог стройности и хорошего самочувствия в любом возрасте. Отец-японец научил Ирину: если организму хорошо и приятно от физической нагрузки, то можно заниматься хоть ночью. Главное — найти занятие, от которого тело ловит кайф!
В 64 выглядит лучше, чем в 30: секреты молодости и красоты Ирины Хакамады
Главная » Диеты звезд
Диеты звезд225.
7к.
Этой обаятельной женщине никто не даст ее 64 лет. Кажется, что Хакамада просто идет сквозь время, не меняясь и не старея. Писатель и бизнес-тренер, она еще и настоящий гуру в области женского очарования. Своими секретами сохранения молодости бывший политик рекомендует пользоваться всем женщинам, вне зависимости от положения и возраста.
Дао жизни
Сила духа, по словам Ирины, должна обязательно превалировать над телом и ленью. Это позволяет поддерживать быстрый метаболизм и пополнять запасы внутренней энергии. Простейший способ достичь этой цели — не принуждать себя делать что-то неприятное. Тренировки из-под палки, голодные диеты и прочие издевательства над собой никакой пользы организму не приносят. Только вредят здоровью.
Чтобы быть грациозной и гибкой, стоит сначала пристально изучить себя в зеркале, оценить и полюбить. А лишь затем — определить, какие недостатки нужно корректировать.
Поддаваться моде и лепить из себя анорексичную девочку-подростка в зрелом возрасте крайне глупо и вредно.
Намного полезнее работать над собой, заниматься спортом, посещать косметолога, вкладываться в здоровье, правильно питаться. Это даст возможность даже после 50 выглядеть моложе реального возраста лет на 15. Сама Ирина обожает «тяжелый» пилатес, поддерживающий эластичность и рельеф мышц.
Даже значительный привес массы тела — не повод впадать в истерику и голодать во имя стройности. Достаточно отказаться от наиболее вредных продуктов, ограничить объем порций, разработать режим дня. Если эти правила соблюдать неукоснительно длительное время, они станут привычкой, и лишние кило постепенно растают без последствий. А здоровье и красота сохранятся. Главное — не откладывать перемены на завтра или на очередной понедельник. Начинать нужно сию минуту.
Здоровый рацион
Хакамада одинаково неравнодушна к русской, французской, итальянской и японской кухне. Кроме того, она — давняя сладкоежка.
При всей своей железной воле и умеренности может за один раз без угрызений совести съесть коробку конфет или целый торт. Но делает это не чаще 2–3 раз в месяц. Пищевые «загрузки» позволяют полностью расслабиться, а затем спокойно вернуться к привычному меню. Оно у Ирины довольно простое.
Утром и в первой половине дня: каши, иногда творог или йогурты, соки, фрукты. Основной прием пищи из-за повседневной занятости приходится обычно на вечер: 17–19 часов. В это время Хакамада подкрепляется белками: мясным или рыбным блюдом с овощным гарниром. Зато позже — практически ничего. При сильном желании что-нибудь съесть позволяет себе только кефир.
Ирина Муцуовна рассказывает, что привыкла завтракать поздно. Признается, что может встать в шесть утра и сразу начать заниматься повседневными делами или спортом и только потом подкрепляется. Так, завтрак плавно перетекает в обед, а обед — в ужин. Фактически она питается дважды в сутки и прекрасно себя чувствует.
Меню Ирины на день выглядит примерно так:
- Утром: свежий сок из яблока, сельдерея или моркови
- Поздний завтрак: тарелка овсяной каши и кофе
- В течение дня: овощной салат, порция творога, кусочек горького шоколада или мягкого нежирного сыра, йогурт
- В качестве перекусов или на десерт: киви, яблоки, черешня
- Вечером: отбивная или филе индейки с тушеной зеленью, безе.
В продуктовом наборе у бывшего политика: нежирные белые сыры, морепродукты, томаты, огурцы, зелень, ягоды. К мясу Ирина почти равнодушна, но иногда не отказывается от удовольствия поесть обычной ливерной колбасы.
Домашних балует печеной уткой с черносливом. Салаты предпочитает заправлять не майонезом, а легкими соусами на оливковом масле, томатном или лимонном соке. От картофеля не отказывается, но употребляет его отдельно от белков, с овощами. В списке табу немного пунктов, — лишь тяжелые или жирные продукты:
- сливочные, сырные соусы;
- паштеты;
- сосиски и прочие полуфабрикаты из мяса;
- бройлерные куры;
- консервы;
- пакетированные соки;
- лапша быстрого приготовления.
Орехов Хакамада тоже не употребляет, делая исключение только для миндаля. Никогда не покупает фастфуд и продукты с содержанием глутаматов.
На банкетах или вечеринках Хакамада не избегает угощений, используя старый французский принцип: все пробовать, не накладывая себе больших порций.
А вот дома старается не держать в холодильнике ничего, что может повредить фигуре.
Ирина Хакамада, фото
Ирина Хакамада в молодостиИрина Хакамада сейчас
Фото фигуры
Загрузка …
Ирина Хакамада рассказала, как держит вес – Здоровое питание рядом со мной
Ирина Хакамада, писатель, политик и просто красавица, в свои годы отличается девичьей статьей: при росте 175 см она держит 65 кг уже более двадцати лет. Как этого добиться, она поделилась с Antenna.
27 марта 2014
Очень важно начать нравиться себе такой, какая ты есть: раздеться, встать перед зеркалом и сказать себе: «Я супер! Но я хочу быть еще круче. Для организма это положительный сигнал: мол, все хорошо, но есть к чему стремиться.
Если ты просто скажешь себе, что я красивая, тело на этом успокоится.
Как только вы решили стать круче, решите, на кого вы хотите быть похожим. Это может быть кто угодно. Например, у меня был Галина Уланова … Главное, чтобы был конкретный образ, который вам нравится. Потому что образ материален, и организм начинает к нему стремиться.
Никаких диет и прочего стресса для организма! Нужно есть так, чтобы тебе это нравилось. Нужно добиться не похудения, а силуэта. Даже при большом весе важно, чтобы талия была уже бедер. Вес просто не должен мешать здоровью.
Завтрак , углеводный или белковый, необходим, необходим для «запуска» организма. Ужин должен быть плотным (важно стараться не смешивать белки и углеводы). После семи часов вечера есть нельзя, но можно перекусить. Если я знаю, что вечером я ужинаю в ресторане, то днем я перекусываю, а не обедаю.
Лучшая закуска дома – это кусочек рыбы.
Никогда не делайте салат в качестве вечернего перекуса! Он только возбуждает аппетит, поэтому есть риск начать с салата и закончить полноценным ужином.
В ресторане или на вечеринке никогда не ешьте десерт после еды! Его можно есть самостоятельно либо во время полдника, либо через два часа после окончания трапезы.
К выбору продуктов, влияющих на здоровье и, в конечном счете, на вес, нужно подходить избирательно. Все, что нельзя есть, нужно выкинуть из холодильника. А то, чего не хватает на кухне, по определению исчезнет из вашего рациона. Я, например, не покупаю и не ем никакие мясные полуфабрикаты (ветчину, буженину, любые колбасы и сосиски). Также необходимо выбросить кетчупы, сливочное масло, а о существовании майонеза просто забыть на всю жизнь.
Хватит готовить мясо с сыром, а также делать всякие слоеные салаты типа селедки под шубой. Если не можете жить без оливье, выкиньте из него колбасу (и никакого другого мяса не кладите!) и заправьте не майонезом, а нежирной сметаной.
Картофель — отличный продукт! От хлеба они толстеют гораздо быстрее, чем от картошки. Только есть его нужно не с мясом, а с овощами. Даже съеденная без мяса картошка фри не навредит фигуре.
Если вам больше тридцати, забудьте про супы … Все! Это засорение организма, не более того.
Купить сыр белый, а не желтый. Чем он белее, тем менее жирный.
Пейте не менее полутора литров воды в день. Бутылка с водой всегда должна быть с вами. Как только почувствуете голод, выпейте, и только потом приступайте к еде.
соки фруктовые употребляют не более ста граммов в день и только утром. Пейте овощные соки сколько хотите и сколько хотите. Избегайте консервированных соков – только свежевыжатые.
Не пейте сладкие газированные напитки. Исключением является случай, когда вас чем-то отравили. Сода вместе с организмом убивает болезнетворные бактерии. Американцы, живущие на фермах без врачей, лечат детей кока-колой.
Забудьте о пиве. Из-за расположенных там женских гормонов растет живот (особенно у мужчин, которые, приобретя пивной живот, становятся как «папы» на грани исчезновения либидо).
Привыкнув питаться в соответствии с естественным образом жизни организма, вы измените и свое отношение к еде. Вы сами не захотите тех продуктов, без которых раньше не могли обойтись. Через некоторое время у вас будут другие вкусовые ощущения, и вы будете покупать в магазинах и заказывать в ресторанах только то, что приносит вам пользу.
Важно помнить: одним питанием желаемых результатов не добиться, нужна еще и физическая активность. Выбирайте тот вид спорта, от которого вы получаете кайф, и время занятий, комфортное для себя. Отец сказал мне: «Не стесняйся, хоть ночью занимайся спортом. Если с телом все в порядке, даже поздние занятия пойдут на пользу. И каким бы видом спорта вы не занимались, обязательно делайте растяжку в конце занятий. Гибкость и растяжка тела – это здоровье всех органов и суставов.
10 гениальных правил воспитания от Ирины Хакамады – Здоровое питание рядом со мной
Ирина Хакамада – известный политик и публицист. Она пишет книги, дает мастер-классы о том, как быть успешным человеком. В 1995 году журнал Time включил ее в число самых известных женщин мира.
У нее интересная и насыщенная жизнь. Но при этом Хакамада успевает не только заниматься общественными делами, но и уделять внимание семье. В первом браке у нее родился сын Даниил, которому сейчас 41 год.
4 раза выходила замуж за Владимира Сиротинского. В 1997 году у них родилась дочь Мария. К сожалению, ребенок родился с синдромом Дауна. В 2004 году у девушки диагностировали лейкемию. Но, поскольку болезнь была на ранней стадии, врачи смогли спасти девочку.
Ирина Хакамада отличная мать. Она готова делиться своим опытом и знаниями с другими.
10 Лидерами не рождаются, ими становятся
У некоторых детей действительно есть преимущества: они рождаются в благополучной семье, учатся в лучших школах, о них заботятся гувернантки.
Кто-то сможет воспользоваться тем, что дала ему жизнь.
Но чаще всего избалованность судьбой, когда нет необходимости постоянно работать над собой, может привести к обратному эффекту. В детстве он мог проявить лидерские качества, но так и не добиться успеха.
На Западе постоянно внушают, что любой может стать кем угодно, а у нас, наоборот, призывают не высовываться, т.к. ты никто. Это не правильно.
Если работать над собой, можно многого добиться. Сама Хакамада признается, что в детстве она не была лидером: у нее не было ни смелости, ни харизмы, ни умения говорить, у нее не было даже красивого лица.
9. Главное для ребенка — свобода
Ребенка нельзя задавить, контролируйте его 24 часа в сутки. Дети должны чувствовать любовь родителей, их поддержку, но все основные решения принимать сами.
Вы должны понимать, что это не просто ребенок, а самостоятельный человек. С детства он должен научиться справляться с проблемами, но при этом чувствовать, что вы всегда рядом, и, если нужно, поддерживаете его.
Важно, чтобы ребенок умел не только принимать решения, но и нести за них ответственность.
8. Деловая мама в порядке
Раньше в традиционной семье папа был добытчиком, а мама отвечала за уют и тепло в доме. Сейчас многое изменилось. Женщины также занимаются своей карьерой и добиваются больших успехов.
После развода им часто приходится проводить много времени на работе для решения материальных вопросов. При этом не стоит страдать комплексом вины, дарить детям игрушки, покупая их любовь, заигрывать с ними, пытаясь как-то компенсировать то, что вас нет дома.
Уверенная в себе и спокойная мама, много времени проводящая на работе, постепенно впишется в картину мира своего ребенка. Если лебезить перед малышкой, можно вырастить манипулятора, который будет постоянно давить чувством вины.
Но это не значит, что о ребенке можно забыть. Мама всегда должна быть частью его жизни.
7. Всегда находите время для своего ребенка
Занятость не является оправданием.
Вы всегда можете найти время, чтобы утром поцеловать ребенка и обсудить с ним его проблемы. Поцелуй на ночь также важен, как и совместное чтение книг перед сном.
Любая, даже самая занятая мама всегда найдет хотя бы часик для тактильного общения. Нужно постоянно гладить и целовать ребенка, говорить ему, какой он красивый, добрый и умный. Тогда у него будет меньше проблем в будущем.
В выходные не обязательно устраивать какие-то семейные мероприятия, можно просто смотреть мультики в обнимку, лежать на диване, но обязательно вдвоем.
6. Научитесь совмещать работу и семью
Какую бы профессию ни выбрала женщина, ей придется научиться совмещать работу и семью. Отговорки типа «мне сложно», «у меня не получается» не работают. Ни в одном мудром тексте не сказано, что быть родителем легко. Но это не повод разводить вокруг себя сад психологических проблем.
Настрой себя на правильный лад, поверь в себя. Вернувшись домой, постарайтесь забыть о работе. Ваша задача переключиться на детей, стать ласковой и мягкой.
5. Материнство в зрелом возрасте – это счастье
Врачи говорят, что дети должны рождаться, пока тело молодо. Но Ирина Хакамада призналась, что стать счастливой ей помогло позднее материнство. Родила сына в 23 года, кроме него воспитывала пасынка (старше своего малыша на 3 года).
В этот период им пришлось нелегко. Нужно было содержать 2 детей и маму-пенсионерку, пришлось много работать и еще диссертацию писать. Не было времени на воспитание детей.
Единственное, что она могла им дать, это возможность. Они учились в лучшей спецшколе, занимались карате, катались на коньках.
Она родила дочь в 40 лет и уделяла ей гораздо больше внимания, и, наконец, смогла испытать истинное счастье, поняв, что за цветок растет рядом с ней.
4. Особенные дети должны оставаться особенными
У Ирины Хакамады особенный ребенок. Она считает, что родителям таких детей нужно забыть о снобизме и пресечь все попытки сделать его таким же, как другие малыши.
Им нужно смириться с тем, что он особенный, но в то же время сделать все возможное, чтобы малыш смог освоить некоторые навыки.
Вместо того, чтобы навязывать ребенку свои ценности, нужно понять его мир, а это непросто. И только потом аккуратно вкручивать в этот мир умение общаться и ценности общества. И начинать нужно с раннего возраста, с 2 лет.
Также родителям особых детей нужно запастись терпением. Но строить из себя мать-жертву, посвятившую жизнь ребенку-инвалиду, не стоит. Это сделает всех несчастными, включая ребенка.
Женщина должна и может жить своей жизнью, т.е. работать, строить отношения, заниматься любовью и т.д.
3. Лучше спустить свои амбиции в унитаз
Многие родители, не сумев реализовать свои амбиции, уверены что их дети должны делать это вместо них. Ирина Хакамада призывает не издеваться над детьми и заняться собственной жизнью.
Ребенок добьется успеха, только если будет делать то, что ему нравится. Со временем эти навыки помогут ему зарабатывать деньги.
Если ребенок посещает много занятий и кружков, это хорошо. Так ему будет проще выбрать то, что ему интересно. Но в то же время у него должно быть и свободное время, когда он предоставлен самому себе.
2. Главное — воспитывать ответственность
Главная ошибка современных родителей — чрезмерная опека. Сейчас все дети растут инфантильными. Мужчине 30 лет, он может быть очень умным, но при этом у него уровень понимания мира и других людей, как у 14-летнего подростка. А все потому, что он всегда и во всем полагается на родителей, он не умеет принимать самостоятельные решения. Этому нужно учить.
Если возникла проблема, не стоит бежать к маме, важно научиться брать на себя ответственность и решать ее самостоятельно.
1. Чтобы быть хорошим родителем, нужно реализовать себя
Родители должны заниматься любимым делом, не только получать за это деньги, но и реализовывать себя. Тогда они имеют огромный источник осознания и энергии внутри себя.
Прежде чем вырастить человечка, нужно поработать над собой.